【4MIN】Full Body FAT BURNING WORKOUT //No Equipment

⇩IN-MOVIE WORKOUT⇩
①SIDE SQUAT
②PUSH UP
③SPLIT SQUAT
④SIDE WALK PUSH UP
⑤BURPEE
⑥JUMP JACK
⑦HIGH KNEE
⑧MOUNTAIN CLIMBER
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[@yuukiokrock]

いろいろHIIT見て回ってるけど結局短時間系屋とこれが一番きつくていい気がする

[@user-jz8fy3ph9y]

腹筋二種類と背筋をやっていますがすごく成果がでています

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😆
継続は力なりですので引き続き頑張って行きましょう💪

[@user-jz8fy3ph9y]

はい継続は力なりですね😀今のトレーニングメニューは階段30メートルダッシュ１０本後家路でタバタ式を行い腹筋背筋をしています。

[@user-is1yj2yz4w]

1ヶ月前からしてるけどめっちゃ効果ある！！

[@user-yk3xs9wg4w]

食事制限してますか？

[@user-cr4td4ql3i]

すげー効く
1日目 〇

[@Ki-jo7qu]

毎日続けたらダイエット効果も期待できますか？

[@user-ch5iu9ec6r]

２０歳の女子です！楽しくやりきれましたありがとうございます！私も筋トレ大好きなので一緒に頑張りましょう！

[@CALISLIFE]

いえいえ！
こちらこそ宜しくお願いします！

[@user-ec8wc9cf9u]

きとい！！

[@user-ii7dl3gk8b]

5月17日○
5月18日○
5月19日○
5月20日○
5月21日○
5月23日○
5月24日○
5月25日○

[@user-mj8yv6ci4p]

9月にある沖縄修学旅行に向けて腹筋の動画とこの動画で少しでも割れ目を作るぞ！間に合うかな？

[@user-iz9gj2cm8v]

まだいけるマイケル

[@nogio2187]

質問です
筋肉痛の際、自重トレーニングは避けるべきですか？

[@CALISLIFE]

筋肉痛の場合は休むようにしてください

[@nogio2187]

CALISLIFE自重トレ 分かりました！

[@user-ck8su1fl8o]

ふたつのプッシュアップがどうしてもできないのですが、膝ついてやっても良いですか？💦

[@user-rh1er7ji2j]

ご本人じゃなくてごめんなさい🙇‍♂️
最初慣れない時は私も膝をついてやっていました！

[@user-ck8su1fl8o]

@@user-rh1er7ji2j いえいえ！問題ないです😊本当ですか！💦そしたら、僕もそうしようかな…。助かります！ありがとうございます！

[@user-lj6cr9go4w]

4月5日○
4月6日○
4月7日○
4月8日○
4月9日○
4月10日○
4月11日○
4月12日○

[@user-37564da]

10秒休んでもキツイ。
今のところ1セットでも十分!?

[@user-il6pd8nn8c]

リズムが大事なんでしょうけどバーピージャンプがごちゃごちゃになって訳分かんなくなります笑

[@user-zs3bh5iz4r]

プロテインとランニングは必要でしょうか

[@CALISLIFE]

プロテインに関しては食事から十分なタンパク質(体重×2g)ほどが取れていれば特に飲む必要はないですが、ランニングに関しては目的によりけりです

[@user-ql7jo3xy3l]

きょうもやった

[@harisenbon0000]

失礼ながら記録させていただきますm(_ _)m
1日目☺︎
2日目筋肉痛
3日目
4日~約50日サボり
51日目☺︎（1ヶ月上やってないので息バクバクです）
全然やってなかった為,頑張ります
なう(2021/08/22 20:42:39)最近継続してます。日記つけます。
1日目・8月22日・☺︎✓
2日目・8月23日・☺︎✓
3日目・9月2日・さぼり
4日目・1ヶ🈷️さぼり
5日目・10月10日・☺︎✓
6日目・10月11日❌2個目の腕立て伏せで変形性肘関節症になりました。安静にしてます。

[@user-jk5xe2nk5r]

おーい笑

[@harisenbon0000]

@@user-jk5xe2nk5r ある筋トレ動画で140日くらい続けてた記録コメントが消えたので萎えて今やってません。近いうちやろうと思ってます

[@user-jk5xe2nk5r]

なるほどです。それは辛いですねー、。頑張ってください！

[@harisenbon0000]

@@user-jk5xe2nk5r ちょっと元気出たんで明日からやります。ありがとうございます！

[@soutaaaa]

いちにちめ

[@user-ou7rb3sc2d]

今日からやってみます。目標一ヶ月

[@user-ou7rb3sc2d]

一日目

[@user-ou7rb3sc2d]

2日目

[@user-ou7rb3sc2d]

3日目

[@user-ou7rb3sc2d]

4日目

[@user-ou7rb3sc2d]

5日目

[@user-rp1qh8zp2g]

なう(2024/03/02 20:38:42)

[@bot-zj1rc]

1/14 〇
1/15 〇
1/16 ○
1/17 ○
1/18 ○💮
1/19 ○
1/26 ○
1/28 ○
2/5 ○
2/9 〇

[@user-zq4zl3hs5n]

1日目

[@user-zq4zl3hs5n]

二日目

[@user-zq4zl3hs5n]

3日目

[@user-zq4zl3hs5n]

四日目

[@user-zq4zl3hs5n]

5日目

[@user-zq4zl3hs5n]

6日目

[@user-xx2em7ey5v]

なう(2021/07/31 23:59:42)

[@user-xx2em7ey5v]

なう(2021/08/02 02:02:31)

[@user-xx2em7ey5v]

なう(2021/08/03 02:08:51)

[@user-xx2em7ey5v]

なう(2021/08/04 10:25:58)

[@user-vz6cv7bw7l]

いまはじめました！
一週間後戻ってきます！
今体重66、4

[@user-vb7cu2fg3k]

【悲報】失踪

[@user-cz8tr4bu6c]

メサジャギィ. 草

[@user-vz6cv7bw7l]

今64、4です！
失踪してましたwすみませんw

[@user-vb7cu2fg3k]

【悲報】不変

[@user-vz6cv7bw7l]

今63キロです
まじで効果ある

[@user-xw8im4ve8z]

死んだ

[@kimohage_hallo]

11 29○

[@user-ur7vf7my8y]

今日からはじめるなう(2023/09/07 22:12:45)

[@user-ur7vf7my8y]

なう(2023/09/08 21:28:48)

[@user-ur7vf7my8y]

なう(2023/09/10 18:25:07)

[@user-ur7vf7my8y]

なう(2023/09/11 21:46:25)

[@user-ur7vf7my8y]

なう(2023/09/13 20:07:34)

[@user-ur7vf7my8y]

なう(2023/09/14 21:11:11)

[@user-kd9cq3tm1g]

残念

[@user-ki9fc5gh2r]

まだやってる人いる？

[@user-ry1wg7hr1h]

やってるよ