طريقة بناء العضلات بنظام الكيتو دايت
HTML-код
- Опубликовано: 25 авг 2024
- -بناء كتله عضليه مع الكيتوجينك دايت
.
-اذا الشخص صغير بالسن ونشيط ووزنه طبيعي فنظام الكيتو دايت مو افضل نظام لبناء كتله عضليه (لكن تقدر)
.
-اذا عاجبك نظام الكيتوجينك دايت وحاب تبني كتله عضليه وتزيد ادائك الرياضي فالطريقه هي:
.
1-كميه البروتين:وزنك بالكيلو ضرب 1.5 الناتج عباره عن جرامات البروتين باليوم.
.
2-كميه الدهون مفتوحه بشرط تكون دهون طبيعيه صحيه وليست دهون نباتيه مصنعه.
.
3-رفع النشويات الصافيه الى 50 جرام باليوم عن طريق تناول الفواكه منخفضه السكريات مثل الفراوله والتوت وتكون قريبه من النشاط الرياضي وبعيده عن الوجبات
.
-بهذه الطريقه راح تبني كتله عضليه باقل نسبه دهون مخزنه بالجسم
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
/ dr.mhmd.hadi
سناب snapshat:
/ c4c4c4c4c4
تويتوTwitter :
/ dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوكFacebook:
/ dr.mhmd.hadi
صراحة من اجمل القنوات الصحية الي شفتها واجمل شي ان مافي اي موسيقى في فديوهاتك ماشاءالله الله يزيدك من فضله ❤
يفضل تستخدم ٣ حبات تمر بعد التمرين مع بروتين باودر افضل من السكر
اشكرك بحجم السماء ... ياليت يادكتور تنزل حلقه كيف تضخم باللو كارب وبنفس الوقت ماأكتسب دهون .. لأن عندي اشكال في اخذ النشويات قبل التمرين وبعده فقط.
:
لايك عافاكم الله
الافضل انك تتمرن وانت صايم وبعد التمرين مباشره تاخد من 6 الى 8 بيضات وبعدها ب 4 ساعات تاخد وجبه نشويه بدون ما تتدمج معاها دهون وبروتين حيواني وبعدها ب 4 ساعات تاخد وجبة كتونيه
اول مره في دكتور يقول تمارين المقاومه تخرجك من الكيتو وايضا التضخيم مع الكيتو بطيء شكرا على الشفافيه بالشرح
مشكووووور يا دكتور وجزاك الله خير
كلامك حلو طلعت منه بفوائد كتيرة اهمها ممنوع القمح ومشتقاته
يعطيك الف عافية دكتور 🌹 ممكن توضح نقطة ان بعد التمارين الجسم يخرج من حالة الكيتو؟
هذة يحجي بكيفة اصلا بعد التكرين يكون الانسولين منخفض ولكروث هرمون عالي يبقة نفص ساعة تقريبا ورة التمرين هذة يريد يشربكم سكر حتة يصعد الانسولين وسنزل الاكروث هرمون الي هوة مسؤال على بناء اعضل افضل شي ورة التمرين نصف ساعة كلشي لتاكل حتة يبقة الكروث هرمون عالي
@@mustafaalameri6077 شكرا لك
بس لو تمرين عالي الشدة العضلة تبقه بحالة هدم فلذا تحتاج مصدر طاقة سريع بالاضافة ان الانسولين هرمون بناء عضلات مو بس دهون
الف شكر يادكتور.بصراحه حضرتك احسن شخص استفدت منه.في الكيتو مع تضخيم العضلات.لكن بالنسبه للصيام ممكن يوم واحد.
أعجبني أسلوبك الهادئ وغير الاستعراضي والذي يركز على المعلومة
لي الشرف
بارك الله د. محمد هادي ورب يجزيك الجنة... د. كفاح درويش. عمان. الأردن
الله يسعدكم ويبارك فيكم ويجعلها في موزين حسناتكم 🌸✨
دكتور يا ريت توضيح لمسألة أن تمارين المقاومة بتخرجك من الكيتو ومتى يعود الجسم لحالة حرق الدهون وكيف؟
والله اشكرك يا دكتور انا طبقت نفس الكلام اللي قالو وزدة عضلات من غير ما اكسب دهون
يعطيك العافيه بس يا ريت تعمل حلقه عن خروج الجسم من الحاله الكيتونيه ومشكور سلفا.
مستحيل ادخل لفيدواتك الا اطلع واني مستفاده وعارفه جواب سؤالي جزاك الله خيراً دكتور 🤍🤍
الله يعطيك العافية كفيت و وفيت
و معلوماتك واضحة و بالمقارنة مع الي قرأناه صحيحة
الشخص المحترم يفرض على الناس محبته
شرح مبسط ومختصر.
ربي ينطيك صحة والعافيه دكتور الغالي
دكتور من فضلك في موضوع كتير مهم لو سمحت توضحلنا
المعروف انو هرمون النمو والانسلولين اعداء لما يطلع الانسولين بينخفض هرمون النمو
طيب الوي بروتين لازم ناخدو بعد التمرين مباشر
اذا حطينا ملعقة سكر رح يرتفع الانسولين ويهبط هرمون النمو بسرعة كبيرة يعني متل دعسة الفرام با السيارة تماما
ممكن توضح هالنقطة بلذات
وممكن تعمل الفيديو منفصل عن بناء العضل عند النساء واهم النصائح
في كتير ضبابية على كيفية بناء العضل يعني بعد بحث كبير ما لقيت حدا يلخص شو ممكن اعمل بعد الجم لاضمن البناء وشو افضل وجبة قبل التمرين بليز دكتور تغطي هالنقاط
الانسولين مش بعبع! الانسولين له وظايف مختلفة وهو هرمون بنائي من الأساس
والغرض هنا بناء عضلات مش مجرد تخسيس دهون وبس.. هرمون النمو بيترفع أثناء الرياضة والصيام والنوم
اذا كان نازل هرمون الانسولين وتكون وقتها عامل جهد كبير فـي الطاقة راح تُستهلك لأنها عن طريق الكارب وبعد التمرين الانسولين يهبط بسبب الجهد والمقاومة لأنه يعتبر مثل البوابة يفتح ويقفل و ما يشتغل الا بكارب سواء عن طريق السكريات او النشويات .. انت في هالحالة يفترض بعد التمرين تأكل حبة موز وبعدها بـ ربع ساعة خذ بروتين باودر سريع الامتصاص بحكم البوابة مفتوحة والعضلات بتكون متعطشه وعلى طول بيدخل لها .
دكتور ياعسل ،،
اقدر اخذ عسل طبيعي مع البروتين بعد النادي بدال السكر ،، وكم كمية العسل؟
ماشاءالله شرح وافي وكافي بدون تطويل
في الكيتو للرياضيين العضلات قبل التمرين بساعة كل 7 تمراة و قبل النوم كل 3 تمراة الي شاطر يفهم شو السبب ❤
التمر يحتوي على سكريات طبيعية، ولكنها تأتي مع الألياف التي تعمل على تباطؤ امتصاص السكر في الدم. هذا يحد من التأثير الصاروخي للسكر في رفع الإنسولين. الكميات المعتدلة من السكريات في التمر قد لا تكسر حالة الكيتوز وقد تُفيد في توفير إمداد سريع للطاقة دون أن تعوق مقاومة الأنسولين بشكل كبير.
شكرا دكتور محمد على هذه المعلومات العلمية القيمة
ربي يسلمك دكتور
انا احيانا اكل زبدة حيوانية فلاحية او من الاسواق اكلها طازجة واحيانا امزجها من مسحوق السمسم هل هذه مضرة مثلا للقلب او الشرايين خصوصا وانا متبع حمية الكيتو نعم اكلها بكميات معقولة دون المتوسطة... وشكرا
انت امير بخلقك قبل معلوماتك ... والله انك اضافة جميلة .. واحلى اشتراك ياأمير
يعطيك العافية
لو سمحت نخلط البروتين والكيرياتين مع بعض صحيح هيك ؟
هل ممكن استخدام الخوخ والبطيخ والتمر دون الخروج من الكيتوزيس؟وامتى افضل وقت قبل التمرين ولا بعده ؟
اكيد لا
الهم فرج على الجميع استغفر ربك رب العلامين وصلاة على رسول الهدى
يعطيك العافيه عالمجهود والشرح الكافي الوافي
والصراحه الفيديو ماشاءلله انت بتفهم كويس بس حسيت اني ما راح اقدر اغير واوزن مع هاذه المعلومات لانو يتطلب مجهود اكثر
العضلات كما انها تحتاج بروتين كذلك تحتاج كارب ونشويات .. كيف ممكن انمي عضلاتي فقط باكل البروتين
نصيحه مني تمارين الحديد مع الكيتو دايت جيد جدا لانو سوف تبني عضل بدون دهون بس يجب تمرين عضله وحده فقط في اليوم وكل يوم عضله ويكون تمارين قليل في الوقت نصف ساعة لا اكثر وسوف تشوف جسم جميل بدون دهون ويمكن ممارست الكرديو ٣ ايام في الاسبوع
جربت هذا الشي فعلاً
طيب ممكن تعطيني اوقات اكلك ونومك وتمرينك
اخوي كم نسبة الدهون بالقرام باليوم
تسسلم دكتور م قصرت بس كيف تمارين المقاومه تطلعك من الكيتوسز؟!
نفس السؤال في بالي؟
صحيح كلام غريب؟
أظن ان الانسولين يرتفع
صحيح الانسولين يرتفع اذا في شدة بالتمرين ولفترة طويلة
يعطيك العافية الكرياتين الهدف منه القوة العضليه وقوة وزيادة الاداء الرياضي مو ( الاستشفاء )
مبدع. و موفق انشالله
سؤال دكتور لو سمحت انا بدأت صيام متقطع 8:16 واحسن وقت يناسبني هو وجبة اولة ساعة 14:00 و ثانية 22:00 سؤال هو انا بنام حوالي ساعة 22.30 فهل هذا يأثر في نتيجة ؟ معا علم انا طولي 1.72 ووزني 72 وهدفي تخسيس البطن
يعطيك العافية دكتور.
انت وضحت انه بتناول السكر راح تخرج من نظام الكيتو! ماسرت فاهم انا كيتو او لا لو مشيت على هذا النظام؟
دكتور ممكن تكتبلي اسماء مكملات غذائية تخليني مستمر بالكيتو يعني اتناولها وماتخرجني من نظام الكيتو
لو سمحت كيف اختار افضل مكمل مناسب للكيتو ؟
لسه على رأيك يا كابتن أن الكيتو فعال للتضخيم؟
ممكن نستخدم سكر دايت بدل السكر العادي وليش التمارين راح تخرجنا من الكيتو لو سمحت
يعطيك العافيه دكتور
كلامك جدا جميل ومفيد دكتور بارك الله فيك ، انا سالتك دكتور في الحلقة السابقة حول التنشيف مع الكيتو وانت ذكرت المهم يكون التمرين وقت الصيام ولكن انا سوف استخدم الايزو بروتين مع الكرياتين ، هل ممكن ان استخدمهم قبل التمرين بنصف ساعة ؟
ممكن نستخدم سكر دايت بدل السكر العادي وليش التمارين تخرجنا من الكيتو
دكتور نحتاج تفاصيل أكثر إذا سمحت عن كل مكمل للرياضة وحده و مدى أمانه ل أجسامنا إناث و ذكور
السلام عليكم دكتور هذا الكلام ينطبق على مريض السكري النوع الثاني ملتزم بالكيتو منذ خمس اشهر بدون دواء وتمارين مقاومه متوسطة الشده بالبيت
تحية من القلب الى القلب ... اخوك من العراق
تحياتي لاهل العراق 🇮🇶 الحبيب
ممكن توضح كيف الجسم يخرج من الحالة الكيتونية اثناء ممارسة تمارين المقاومة؟-_-
اثناء الطاقه الانفجاريه الجسم راح يفكك مخازن الجلايكوجين وراح ترتفع مستوى هرمون الادرينالين ، وهذه كلها تحث على استخدام الجلوكوز كطاقه بهذه الحاله.
Dr.Mohammed Hadi د.محمد هادي ولو ازعجتك دكتور لكن يعني اذا طلعت من نظام الكيتو بهالمدة الزمنية كم يوم وارجع وشلون استمر عالبروتين-_-
ركزت على التضخيم والتنشيف لكن ماذا عن الbody recomposition الي هو خساره الدهون مع زياده الكتلة العضلية في نفس الوقت الي هي مثبته بكثير دراسات ؟
السلام عليكم دكتور محمد الله يسعدك ويبارك فيك يا دكتور على ماتقدمه لنا من معلومات مفيده وقيمه الله يكتب اجرك يارب
من فضلك يادكتور وين عيادتك بالضبط ف جده يادكتور ؟
ليش تمارين المقاومه تطلعنا من الكيتوتس؟؟ وليش استخدم سكر وهو اصلا ضار بعض النضر عن الكيتو. وهل ممكن احط تمر بداله او محلي المونك فروت او استيفيا
عادي اي شي يرفع سكر الدم
ممكن لو سمحت شرح لكيفية الخروج من الكيتو بعد تمارين المقاومة دي اول مرة اعرف المعلومة فياريت شرح ازاي ده بيحصل حتى في الحالات العادية كتقوية العضلات مش شرط تضخيم لو سمحت الاجابة بليييز وشكرا على المعلومات المفيدة اللي بتقدمها
الخروج راح يكون مؤقت ، وقتها الجسم راح يفرز هرمون الادرينالين والكورتيزول لتوليد طاقه انفجاريه واستخدام السكر كطاقه وتحليل مخازن الجلايكوجين ، وبعد ساعتين راح يرجع بالدخول لحاله الكيتوسيس من جديد
@@dr.mohammedhadi شكرا على رد حضرتك يادكتور 🙏🙏ولكن هل في اعراض ولو بسيطة لحالة الخروج والدخول السريع ده؟؟
@@dr.mohammedhadiأذن الجسم طاقته الرئيسيه هيه السكريات مثل الفركتوز لماذا نلعب في خلق الله ونجبره على اخذ طاقته من الكيتونات
يعني اللي عندو مقاومة انسلين ونحيف في نفس الوقت لا يمكن يكبر عضلاته ؟💧💧💧
كنت مثلك
لثلقعقعغقالل
لايمكن تكون ضعيف ويكون عندك مقاومة انسولين...مختصر مفيد اذا انت ضعيف تكدر تكبر عضلاتك
@@muhammdandre8350 yomkn 😒
إسلام عليكم أرجو منك الدكتور انتتحدث عن مكروب المعدة عملت فحص اصبت بي جرتومة المعدة 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
دكتور صدمتني لما قلت انو نحن بعد تمرين المقاومة منطلع من الكيتو طيب دكتور فيني احط تمرة او عسل بدل السكر مع البروتين باودر شكرا كتير عالموضوع انا من زمان ناطرة تحكي عن الكيتو و تمارين المقاومة
خطا انا العب حديد خفيف قبل الوجبه الاولى بساعه ولا ساعتين ولا اخذ ايت سكريات
يعطيك الف عافية وشكرا على تعبك ،لو سمحت دكتور البدء بزيادة الكارب لازم بعد اديه من دخول الكيتو انا في البداية فقط مبارح كان الكيتو عندي ١،١ و مش عم اكل اجبان .
متى استطيع اكل الاجبان و بداية رفع الكارب ؟
سلام عليكم
من بعد مادشيت نظام الكيتو شهرين الان احس بتنمل في الساقين بغيت اعرف السبب الله يرحم والديك
دكتور هل هذة الخطة مناسبة لمريض السكر؟ اي مريض السكر هل مسموح له تناول البروتين باودر والكرياتين؟
يا دكتور هل ينفع استخدم الكيتو وانا لاعبة رياضية اخوض منافسات وبطولات ما بيأثر على مستوايا اتمنى ترد
الله يعطيك العافيه هل شرب القهوة والشاي يرفع الضغط؟
لو اقترحت حبة تمر افظل من السكر
بس اريد اعرف شلون اذا تناولت البروتين والسكر شلون ابقى على نظامي الكيتو لو اطلع منه لو شلون راح يرجع جسمي للحالة الكيتونية واني تناولت السكر والبروتين-_-
ارجو الرد دكتور
يعطيك العافيه عايزين تضخيم للوكارب بدون زياده بالوزن وشكرا
دكتور لو سمحت قلت اثناء التمرين بنطلع من الحالة الكيتونية ،فهل بنطلع لفترة طويلة او فقط فترة التمرين ويرجع الجسم لحالته الكيتونية معلش مافهمت هده النقطة
نعم راح يكون الخروج مؤقت ، لا تتعدى الساعتين كحد اقصى
دكتور هل تمارين التضخيم هذي تنفع للمرأه؟
وهل ينفعني كإمرأه اني اشرب البروتين بعد التمرين
1:15 هذه المعلومه خطأ هرمون النمو والبناء العضلي يكون في احسن حالته عندما يكون الانسولين في مستواه الطبيعي تعرفون يعني كيف مستواه الطبيعي يعني بدون كارب ولاسكر يكون في مستواه الطبيعي
ياريت رايك بحبوب اللقاح.......ومتا افضل وقت لتناولها....وهل ممكن ادخالها لكيتو مع العلم ان كمبه السكر فيها قليله ...2جرام للملعقه؟؟؟
دكتور انا ملتزم بنظام الكيتو من حوالي سبعة أشهر وبدأت الان أتمرن في النادي
وزني نزل حوالي ٣٠ كيلو وما زال متبقي أمامي حوالي ١٥ كيلو للوصول للوزن المناسب.
اذا تناولت بعد التمرين مباشرة
بودرة البروتين والكيرياتين والكارنتين
مع مكسرات
هل يعتبر مناسب بالنسبة لحالتي؟ ولا هذي فقط للي وصلوا الوزن المناسب وعندهم رغبة في تضخيم العضلات؟
دكتور الله يعطيك الصحه والعافيه انا وزني ٨٠ وطولي ١٧٥ امشي كل يوم ساعه واتمرن نص ساعه تمارين عامه واكلي الحمد لله مضبوط لكن احس في ثبات وزني ونزول بطيء جدا هالفتره وش الحل مع العلم الكرش راحة لكن باقي الدهون العنيده
انا نفس طولك ووزنك ولي فترة ثبات مو طبيعي ممكن ٧ شهور ... طلع عندي نقص حاد فيتامين د ... سبب لي كل مشاكل الثبات والارهاق انصحك سو تحليل
الان برجع للكيتو باذن الله واشوف كيف
سلام عليكم دكتور ينفع مع اللوكارب؟
قلت لازم النشويات قبل الرياضة عشان الطاقة .وبعد تمارين المقاومة مش من الافضل ناخد بروتين بساعة عشان العضلات؟ بريت توضح توقيت الرياضة والاكل عشان نستفيد اكتر الا اذا كان توقيت الكيتو مش هو اللوكارب
احححححححلى لايك واشتراك ودق الجرس مباشرة من الجزائر❤️🇩🇿❤️🇩🇿❤️ اخي الله يسترك هل ينفع اعمل كيتو الان في ايام رمضان مع العلم اني اتدرب كمال اجسام وعندي شوية دهون
دكتور .. اني عندي سكري او اتمران حديد .. طبقة كيتو قبل حديد كان جيد لكن من بدئة بالتمارين وتركت الكيتو بدا يصعد عندي سكر .. ما هو الحل اتمران مع الكيتو انا عندي سكر .. جزيل الشكر منك
ضروري متابعه طبيه
دكتور ممكن تتكلم عن سمنة المراهقين من فضلك
يعني مع وجود مقاومة الانسولين لا وجود لبناء عضلات
ما هو السبب للخروج من الحالة الكيتوزية بعد تمارين المقاومة ؟
الله يعطيك العافية
دكتور الله يعطيك العافية انا دخلت في الكيتو من ١٠ ايام وملتزم انا بتمرن في الاسبوع ٣ مرات تمارين كمال اجسام ومع ذلك احس اني ما بستفيد الهدف من اني دخلت الكيتو بدي اتخلص من الدهون اللي حول الخصر وزني الان ٧٩ كيلو وطولي ١٧٥ سم محتاج اوصل الي ٧٥ كيلو وبعد كذا ادخل في النظام اللي حضرتك قلت عليه والا ابداء من الان عشان ما اخسر الكتله العضلية اللي عندي وشكرا
وين وصلت ؟؟
جزآك الله خيرا
شكراا دكتور ولكن معلش كيف رح نخرج من الكيتو اثناء تمارين المقاومة
يعطيك الف عافيه انا من اشد متابعينك
وصراحه انا تميت بالكيتو سنه والآن ودي ابني عضل ، وانا تعودت حاليا اصوم من الليل صيام متقطع الا اليوم الثاني الساعه ٥ المغرب او ٦ مرات ٩ بليل واخذ كولاجين نباتي ، وزنك ، وفيتامين d و ومغنيسيم وبوتاسيم يوميا مع ماي الصبح بين فترات ، بس اذا ببني عضل شلون اخلي جدولي اليومي راح ادش نادي كروس فت ، وحديد
وصراحه بالكيتو كنت امشي واركض تقريبا ١٥٠٠٠ خطوه ٣ ايام بالاسبوع ومرات اكثر
بعدين وش قصدك نعمل تضخيم بأقل كمية دهون ممكنة ؟! ممكن تذكر نسبه معينه؟! ويعطيك العافية
kito diet for boudybuilding is not easy & complecatid , low carb for boudybuilding is the best , its just my opinion .
ممكن رابط الجزء الاول لاني مالقيتو !
يعطيك العافية
دكتور يعطيك العافية اذا نريد نعمل يومين فقط بالأسبوع صيام متقطع وانا أتمرن خمس ايام بالأسبوع وحضرتكم الكريم تنصحون بان نتمرن في وقت الصيام كيف راح نوفق بين الاثنين ؟ام يمكن تناول وجبة كيتونية قبل التمرين بساعة ؟
اعاني من مقاومة انسولين وارتفاع قراءات السكر في الدم مثلا الصيامي 117
بعد الاكل بساعتين 165
عندي فقدان العضلات والأنسجة وانا بعدي صغيرة
ارجوا االرد والمساعدة لوجه الله
حفظكم.الله
دكتور تحياتي لشخصك الكريم هل البروتين النباتي الموجود في المكسرات والبذور يطرح من كمية الاحتياج اليومي للبروتين والباقي نعوضه من البروتين الحيواني يعني مثلا الشوفان 100 غم وزن بالميزان يحتوي على 17 غم بروتين فلو كان احتياجي 117 غم باليوم نطرح منه 17 = 100 غم ناخذه من البروتين الحيواني والذي يساوي تقريبا 400 غم وزن بالميزان
بارك الله فيك دكتور
انا نحيفة جدا و اخاف ان تكون لدي مقاومة الأنسولين لأنني عانيت منها من قبل فهل يمكن أن أتبع نظام اللوكارب و لا اتعرض لمقاومة الانسولين؟؟
اجبني من فضلك كرهت النحافة و شكلي فضيع.
نفس مشكلتي
تقدري تمشي على نظام الكيتو وترفعي النشويات الصحية حسب احتاجك اذا كنتِ تلعبي رياضة وتبي تضخمي او تريدنها كأسلوب حياة ، لأنه السمنة والنحافة تعتمد على النشويات . اذا جسمك الآن يعاني من مقاومة الأنسلين امشي على نظام الكيتو اذا لا يعاني فعادي تقدري تمشي على النظام المعتاد انك ترفعي النشويات في اكلك عشان يزيد وزنك .. في مقاطع باليوتيوب كثيرة عن مشروبات تزيد الوزن مثل ميلك شيك وغيرها .
استاذ عندي سوال انا عملة تشيز كيك الكيتو بالكريم تشيز وساور كرسم وسكر الكيتو وبيض عملت لي كيكه صغيره كل يوم قطعه طلعة بنفسي عملتها من اليوتوب وكمان فوقها التوت والفراوله حاسه اني خربة
انا سمين وابي انحف وفي نفس الوقت ابي ابني عضلات
دكتور انت قلت ب فيديو التنشيف بروتين باودر +دهون
وبهذا الفيديو قلت بروتين باودر +سكر
نرجوا التوضيح الشامل لهذه النقاط؟
اضافه السكر راح يسمح برفع الانسولين فتره بسيطه للاستفاده من ادخال المغذيات الى العضلات وتعبئه الجسم بالجلايكوجين بشكل اسرع، طبعا هذه الطريقه فقط للشخص الطبيعي اللي ما عنده دهون زائده وهدفه الزياده العضليه وزياده الاداء الرياضي ، اما الاشخاص اللي عندهم سمنه فهذه الطريقه لا تناسبهم ابدا
@@dr.mohammedhadi دكتور هل تنفع هذه الطريقة للشخص الي باقي عنده ١٠ كيلو للوزن المثالي
@@dr.mohammedhadi ياريت دكتور تسوي لنا فيديو يغطي جوانب رياضة الحديد من كل الجوانب ومع كل الحالات....... هو في شخص على يوتيوب اسمه توماس ديلاور مختص فتنس وحديد لكن مشكلتنا اللغة الإنجليزية
دكتور أنا من الجزاءر ..راني في بداية الكيتو من اجل الحمل تكيس مبايض..لكن اعاني من عضلة ضعيفة في اسفل الجسم كيف ابني العضالات تحت الارظاف و الماخرة شكرااا
ما مصدر المعلومة ان بعد تمارين المقاومة يخرج الجسم من حالة الكيتوسس؟
هل في الكيتو تنفع خميرة البيرة 54 غ كربهدرات غي 100 غ ..هل اتابع اخذها مع العلم عندي مقاومة الانسلين والكرسترول وتخلصت من تشحم الكبد في شهر كيتو..انا الآن 45 يوم..جزاكم الله خيرا
هل ممكن أستبدال ملعقه السكر بالتمر
شكرا لك
اسلام عليكم اني عني سكري من النوع الاول ومتبع نضام الكيتو وريد ارفع عضلات هل يسمح اتباع نضامك للتضخيم لو لا
شكرا
دكتور السكر اللي اضيفه مع البروتين هل هو سكر عادي او سكر دايت؟
سكر عادي، او ممكن استبداله بتناول التمر او الموز
ببدا من الاحد القادم باذن الله بالكيتو مع المشي على نفس هذا البرنامج وبرجع لكم بالقياسات قبل وبعد
دكتور بعد التمرين يكون هرمون النمو ف اعلى مستوياته ف اذا اخذنا المكمل البروتين سوف ينزل مستوى الهرمون ، ممكن تتكلم ع هذه النقطه ؟
نعم راح ينخفض، ولكن راح يرتفع هرمون الجلوكاجون، وهذا الهرمون ايضاً من الهرمونات الحارقه لدهون الجسم
دكتور هل تنصح الاول ببنا عضل او خسارة دهون انا وزني ٨٦
السلام عليكم
د. محمد
لو حطيت مع البروتين بودر
عسل او تمر سكري بدل من السكر
لاتخبط في ناضمك الغذاي استمر بلا سكريات احسن لك