مرحبا دكتور انا احيانا اكل الزبدة الحيوانية ( سواء الفلاحية او التي تباع في السوبرماكت) اكلها طازجة واحيانا امزجها مع السمسم المطحون فهل يعتبر من ضمن النظام الكيتوني وهل لها تاثيرات جانبية على القلب والشرايين ، نعم اتناولها بكميات قليلة .... وشكرا
يعطيك العافية دكتور ماتقصر♥️ ، بسالك ، يوم ادمج الدهون مع البروتين ، لازم كمية الدهون اثر من البروتين بكم؟ تكون اكثر من الدهون ب ١٠ جرام ولا اهم شي يكونون يساوون بعض فالوزن؟ + الكيرياتين والكارنتين تتناولهم عادي بدون دمج دهون؟
مرحبا دكتور عندي سؤال والله يبارك بيك ويوفقك لما يرضاه فانا من متابعيك سؤالي واسف للاطاله مقدما.. صار فتره اكثر من سنتين اتمرن حديد ومقاومه ولكن تماريني للمعده قليله.. غذائي طبيعي واكل ٣ وجبات حد الشبع ولااستخدم مكملات غذائيه بتاتا اعتمد ع المواد الغذائيه الطبيعيه مدربي يستغرب من تجاوب جسمي وكتلتي العضليه يقول هرمون النمو جيد عندي ولكن اعاني من تواجد الكرش قليلا اي تراكم دهون بلمعده فبماذا تنصحني بلصيام والاستمرار بغذائي طبيعي او اخذ المكملات الغذائيه التي ذكرتها والصيام انا مقتنع به ولكن يبقه سؤالي حول المكملات...تحياتي لحضرتك
شكرا على جهودك يا دكتور انا ماشية على الكيتو لكن بتناول البقوليات عدس وحمص وبصنع منهم الخبز فهل البقوليات تتحول الى كايبوهدرات في الجسم وبالتالي الكيتو يصبح غلط وغير منتظمة فيه وشكرا لانك هادء وانت بتحكي فبنفهم منك بطريقة سلسة جدا
عفوا لو سمحت . بخصوص ماما البروتين ودمجه مع الدهون هل يجب أخذه قبل او بعد التمرين وخصوصا انك قولت انه يفضل اي وجبة تكون بعد التمرين بساعتين على الأقل. وفي خلال الصيام المتقطع
من فضلك دكتور هل لو اخدت سكر المالطودكسترين بكمية ال من 1غرام فاليوم هل يؤثر ويخرجني من الكيتو انا شريته من الأنترنيت على أنه ستيفيا طبيعي من فضلك جاوبني
دكتور لو باني كتلة عضليه جيده هل لو ادخل الكيتو م راح افقدها بطريقه غير مباشره نفس ان مجهودي وطاقتي راح تنقص ف شيء طبيعي راح تنزل من كتلتي العضليه اتمنى تفيديني بارك الله فيك.
دكتور بليز ازاي اتاكد اني دخلت بمرحلة الكيتوزيس انا علي نظام الكيتو من ٦ ايام ومش متاح بالنسبة لي اني اعمل اختبارات او تحاليل للتأكد هل في طريقة اعرف منها؟ كمان انا مش عندي ريحة اسيتون بالفم ولا ارق بالليل ولا وزني نزل المياه زي باقي الأفراد في اول الكيتو نسبة الكارب في وجباتي لا تتجاوز ٢٥ جرام وبايام بتكون ١٢ جرام وكلهم خضروات ورقية وخيار او باذنجان والدهون من ٧٥:٧٠% والبروتين من ٢٠:٢٥% وباكل في حدود ١٠٠٠:١٢٠٠ سعر حراري و وزني ١٠٠ كيلو هل استمر انا علي صواب او عندي اخطاء؟ والله يعطيك الف عافيه ويبارك في عمرك♥️♥️
مشكور جيدا دكتور على هذا الفيديو المفيد انا مشتركة جديدة معاك وأنشأ الله الآخر عندي سؤال انا وزنى ٦٧ وعمرى ٣٩ وطول ١٦٧ وانا باعمل رجيم احب اعرف كم سعرة حررية يحتاجها جسم على شان اتبعها على شان ماتخنش ما علم اريد ان يصل وزنى الى ٥٩ يا رب ان شا الله
سامحنى ان طولت عليك او ازعاجك في اسالتي شوهي النشويات التى يجب عليا اتبعها مع العلم انا قطعة النشويات تماما ما اكل حتى التوست والرغيف قطعة ولا حتى الروز ارجوك دلنى انا مو فهمة وشكرا
دكتور. انا عندي مدة مع رياضة. الحديد قصدي الأوزان ولم اخذ اي مكمل. لكن أصبحت عندي مشكل. هو. انو أصبح وجهي. يظهر. اني اكبر من سني بكثير. اي مكمل. تنصحني. بيه. فيه من نصحني بالكولاجين
انا لما عملت كيتو و اقفتو و عندي مقاومة الانسولين اصبح يرتفع عندي الاسيتون و التهاب المسالك البولية فماهو السبب ارجوك جاوبني لاني مرة سمعتها من عندك هذه المعلومة ؟؟؟
سؤال القوة العضلية مرتبطة بالكتلة العضلية السؤال كيف يمكن اكتساب أكبر قوة عضلية مع الكيتو دايت خاصة لمن يمارس رياضيات قتالية تتطلب قوة كبيرة مثل المصارعة الرومانية و الجودو
وايضا جعل سبحانه وتعالى الكيتونات كطاقه عند غياب الغذاء والنشوياات ، ومن غير الكيتونات لن نستطيع البقاء اكثر من 8 ساعات بدون اكل او نشويات. الانسان القديم مصمم على البقاء بدون اكل فترات اطول، ومن غير الكيتونات لانقرضنا
@@dr.mohammedhadi أنا وزني ٧٨ وماشية على الكيتو ونقصت كيلوين عضل في شهرين ما اعرف وش السبب مع اني حسبت حاجتي من البروتين وطلعت ٧٥ جرام وأنا ماشية عليها وكل شيء ممتاز في اكلي بس لسا بفقد عضل ما اعرف وش السبب! وسعراتي باليوم ٩٠٠ - ١١٠٠و العب مقاومة نصف ساعة يوميا عدا يوم واحد بالاسبوع
راك غالط البروتين بودر يرفع الانسولين لا ينصح به في نضام الكيتو من الافضل نتاول بروتين طبيعي من اللحوم والا سماك والبيض وعدم المبالغة في كمية يحتاج لاعب كمال الاجسمام من 150 غرام حتى 200 غرام من الوزن الكلي للوجبة الواحدة من البروتين لبناء العضلة
@@dr.mohammedhadi طيب دكتور اسف سؤال ثاني معليش انا الان هدفي هو التنشيف خساره دهون مع الحفاظ على العضل وليس بناء كتله عضليه مع الكيتو ممكن اخسر عضل ؟ لو اكلت بروتين مره قليل مع اني اتمرن ساعه مقاومه
ارجوك ياد كتور لا تنسى فيديو للنساء محافظة ع مناطق انثوية و تقليل وزن و دهون البطن ارجوك امانة لا تنسى
اي والله كتير مهم انو يعمل هدا الموضوع
نفس الشيئ
ض
ماتقدرين تنزلين دهون من منطقه معينه دون اخرى ،كل جسم يختلف
🇦🇪اخيراً طلعت الفيديو فرحتني 😄جزاك الله خير
👍
@@dr.mohammedhadi ممكن الانستغرام
دكتور ممكن نعرف كيف نستعمل الخميرة الغذائية وكيفية استخدامه مع الوجبات أو بعدها أو قبلها أو بدونها . شكرا لجهودك دكتور🌹
ياسلام.. عليك...دكتور محمد... فعلاً... انت نابغه فذه... فى زمانك... لك تحياتى الحاره👍👍
الله يسعدك ، شرف كبير لي متابعتكم الكريمه
انا انتظر فيديو التضخيم بفارغ الصبر لانو هذا هو هدفي ان شاء الله
برك الله فيك دكتور تحياتى من الجزائر 🇩🇿
مرحبا دكتور
انا احيانا اكل الزبدة الحيوانية ( سواء الفلاحية او التي تباع في السوبرماكت) اكلها طازجة واحيانا امزجها مع السمسم المطحون فهل يعتبر من ضمن النظام الكيتوني وهل لها تاثيرات جانبية على القلب والشرايين ، نعم اتناولها بكميات قليلة .... وشكرا
زادك الله علم .. الله يجزيك خير ❤️
آمين واياكم🤲❤️
بحبك في الله ابا سعيد اذا شفت الكلام ده لانك كلامك صح صح صح
يعطيك العافية دكتور ماتقصر♥️ ، بسالك ، يوم ادمج الدهون مع البروتين ، لازم كمية الدهون اثر من البروتين بكم؟ تكون اكثر من الدهون ب ١٠ جرام ولا اهم شي يكونون يساوون بعض فالوزن؟ + الكيرياتين والكارنتين تتناولهم عادي بدون دمج دهون؟
وأخييرا كنت استنى هذا الفيديو مشكور دكتور
جميل جداً شكرا لك و السبورة مفيدة سهلت كثير 👍🏼💜
بارك الله فيكم دكتور محمد وأحسن إليك أنت رائع ومميز فعلا
مرحبا دكتور عندي سؤال والله يبارك بيك ويوفقك لما يرضاه فانا من متابعيك
سؤالي واسف للاطاله مقدما.. صار فتره اكثر من سنتين اتمرن حديد ومقاومه ولكن تماريني للمعده قليله.. غذائي طبيعي واكل ٣ وجبات حد الشبع ولااستخدم مكملات غذائيه بتاتا اعتمد ع المواد الغذائيه الطبيعيه مدربي يستغرب من تجاوب جسمي وكتلتي العضليه يقول هرمون النمو جيد عندي ولكن اعاني من تواجد الكرش قليلا اي تراكم دهون بلمعده فبماذا تنصحني بلصيام والاستمرار بغذائي طبيعي او اخذ المكملات الغذائيه التي ذكرتها والصيام انا مقتنع به ولكن يبقه سؤالي حول المكملات...تحياتي لحضرتك
الفيديو المنتظر وكنت عايز اطلبه من حضرتك امبارح❤
جزاك الله خيرا يا دكتور
شكرا جزيلا على الفيديو المفيد جدا بالنسبة لي. كنت محتاجة المعلومات دي في تماريني جزاك الله كل خير
مشكور يا كابتن كنت بدور علي حد بيتكلم في هذا الموضوع بالذات 💕
شكرا على جهودك يا دكتور انا ماشية على الكيتو لكن بتناول البقوليات عدس وحمص وبصنع منهم الخبز فهل البقوليات تتحول الى كايبوهدرات في الجسم وبالتالي الكيتو يصبح غلط وغير منتظمة فيه وشكرا لانك هادء وانت بتحكي فبنفهم منك بطريقة سلسة جدا
جميل جدا بس ممكن نعرف نوع البروتين باودر
قناة اكثر من رائعة شكرا جزيلا د. محمد علي التوضيح والشرح الدقيق... بالتوفيق... د. كفاح درويش
لي الشرف، تحياتي لك ❤️
@@dr.mohammedhadi الله يعزك د. الراقي محمد...
ما فيه طريقة لمريض السكر النوع الثاني؟
اخيرا يا دكتور 💟💟💟💟
ممكن بس حضرتك توضحلنا الخمس أنواع مكملات يتاخدوا ازاى و امتى و بكميات قد ايه و لو تنصحنا باسم تجارى لكل مكمل يبقى كتر خيرك
الواي بروتين سكوب باليوم (على حسب احتياجك طبعاً من البروتين)
الكرياتين 5 جرام باليوم كميه مناسبه
فيتامين ب: ب1 ب6 ب12
اوميقا 3 : 1-3 جرام باليوم
كارنيتين: 1000 مل جرام باليوم
@@dr.mohammedhadiشكرا جدا
فيديو رااائع وواضح يا دكتور بس الله يسعدك ايش قصدك بتناول الاملاح ما هي هده الاملاح هل ملح الهملايا او ملح البحر او قصدك شي ثاني وشكرااا جزيلا لك
نعم ملح الهملايا او الملح البحري ، او الملح منخفض الصوديوم اللي يحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم
@@dr.mohammedhadi جزاك الله خير
شكرا الله يحفظك اخويا و يكرمك...شوال من فضلك عن نوع الأملاح لي ممكن نضيفها الماء وشكرا
عليكم السلام ورحمة الله وبركاتو
أسعدكم الرحمن ورفع قدركم ومكانك في الدارين🌸✨
آمين واياكم🤲
أستفدت كثير من نصايحك شكراً
دكتور من فضلك نقدر نحلي القهوه بدبس التمر وأن كان نعم كم مسموح
السلام عليكم دكتور لو سمحت هو ينفع تناول الواي بروتين في الكيتو وما هو المسموح وشكرا لحضرتك
مسموح
شكراً دكتور جازاك الله الف خير
شكراااااا دكتور والله من أروع الفيديوات وأفيدها
والله كنت اتمنى ان اجد فديو منك عن هذا الموضوع المهم
السلام عليكم
دكتور بالنسبة للبروتين باودر شنو النوع اللي مايحتوي سكر
اشتريت واحد بس لقيته يحتوي ع سكر الملتودكسترين
ينفع في البداية لكن تصل لمرحلة تصعب عليك التمارين لازم كارب اتكلم بعد سنة تزيد الأوزان وتحتاج كارب وبروتين الاستشفاء مجرب
بارك الله فيك مشكور
عفوا لو سمحت . بخصوص ماما البروتين ودمجه مع الدهون هل يجب أخذه قبل او بعد التمرين وخصوصا انك قولت انه يفضل اي وجبة تكون بعد التمرين بساعتين على الأقل. وفي خلال الصيام المتقطع
مشكور اخي الله يبارك لك في صحتك ورزقك
من فضلك دكتور هل لو اخدت سكر المالطودكسترين بكمية ال من 1غرام فاليوم هل يؤثر ويخرجني من الكيتو انا شريته من الأنترنيت على أنه ستيفيا طبيعي من فضلك جاوبني
شكرا شرح واضح يعطيك العافيه
ماشاء الله عليك إستمررررر
المورينجا ي دكتور ممكن آخده امتى مع الصيام المتقطع والكيتو ف فترة الصيام ممكن اشرب المورينجا
دكتور لو باني كتلة عضليه جيده هل لو ادخل الكيتو م راح افقدها بطريقه غير مباشره نفس ان مجهودي وطاقتي راح تنقص ف شيء طبيعي راح تنزل من كتلتي العضليه اتمنى تفيديني بارك الله فيك.
ممتاز دكتور الله يحفظك ويجزيك الخير
بس ممكن سؤال ذكرت تناول الخميره الغذائيه كيف يكون تناولها ؟؟
ملعقه صغيره باليوم كميه مناسبه ، ممكن اضافتها مع السلطه او مع الاكلات
Dr.Mohammed Hadi د.محمد هادي مشكور يعطيك العافية
تمرين تنشيف الجسم من ادهون زائد بدون خسارة العضلا (في المنزل)
اقدر اضيف مكمل البروتين معاه دهون صحيه زي المكسرات ولا لازم كريمه
جزاك الله خير❤
دكتور أنا ليا سنتين كيتو.. ومن ٦ أشهر بدأت احمل أثقال.. بس صرت اجوع كثير وما اقدر أصوم أكثر من ١٢ ساعة.. و صايرة الخبط.. هل ازيد كارب شوي من المكسرات؟
ماشاء الله با التوفيق والصحة والعافيه 🌸✨
دكتور الدهون غير مشبعة تقصد على حسب معرفتي الدهون هي من تقوم بتغطية العضلات أو أنك تقصد تناول الدهون الصحية
سلام عليكم أني سالم من عراق دخلت كيوتو وحلت أصابت في كتف و ركبه ممكن تسعدني كابتن
دكتور بليز ازاي اتاكد اني دخلت بمرحلة الكيتوزيس انا علي نظام الكيتو من ٦ ايام ومش متاح بالنسبة لي اني اعمل اختبارات او تحاليل للتأكد
هل في طريقة اعرف منها؟ كمان انا مش عندي ريحة اسيتون بالفم ولا ارق بالليل ولا وزني نزل المياه زي باقي الأفراد في اول الكيتو
نسبة الكارب في وجباتي لا تتجاوز ٢٥ جرام وبايام بتكون ١٢ جرام وكلهم خضروات ورقية وخيار او باذنجان والدهون من ٧٥:٧٠% والبروتين من ٢٠:٢٥% وباكل في حدود ١٠٠٠:١٢٠٠ سعر حراري و وزني ١٠٠ كيلو
هل استمر انا علي صواب او عندي اخطاء؟
والله يعطيك الف عافيه ويبارك في عمرك♥️♥️
نعم
من العلامات التي تدل على دخولك للكيتوسيس هي قله الجوع وزياده النشاط والتريز وتحسن المزاح بشكل ملحوظ
@@dr.mohammedhadi مشكور يا دكتور 🥰🥰
السلام عليكم دكتور اني نزلت على الكيتو بس عندي اشكال منطقه البطن نزلت بس نزول قليل بالعلم اني العب رياضه يوميا شنو السبب
طيب سوال يادكتور بخصوص الي ياكل وجبه وحده OMAD هل تكون بعد التمرين واقدر اخليها كبيره ١٥٠٠-٢٠٠٠ سعره
1500 راح تكون مناسبه لانها وجبه واحده فقط، المهم لا تطبق ال Omad بشكل يومي
وش معنى الـ OMAD؟
دكتور لو سمحت تراجع معلوماتك لانه زياده السعرات الحراريه زي ما تحكي ما رح ينزل الوزن لانه الداخل زي الطالع
يكون كلامك مزبوط في حاله الأثقال العاليه البلك بس للناس الغادين وبدهم ينزلو كلامك مش ،،،،،
شرح بضمير و اخلاص
راح اجرب انشاء الله ربي يوفقني
يعطيك آلف عافية 🤍🤩
الله يعافيك👍
مشكور جيدا دكتور على هذا الفيديو المفيد انا مشتركة جديدة معاك وأنشأ الله الآخر عندي سؤال انا وزنى ٦٧ وعمرى ٣٩ وطول ١٦٧ وانا باعمل رجيم احب اعرف كم سعرة حررية يحتاجها جسم على شان اتبعها على شان ماتخنش ما علم اريد ان يصل وزنى الى ٥٩ يا رب ان شا الله
ارجو منك الرد دكتور
ركزي على كميه النشويات ،تكون 100 جرام مثلا باليوم ، واذا ثبت وزنك استمري على نفس الكميه
@@dr.mohammedhadi مشكور جدا على الرد
سامحنى ان طولت عليك او ازعاجك في اسالتي شوهي النشويات التى يجب عليا اتبعها مع العلم انا قطعة النشويات تماما ما اكل حتى التوست والرغيف قطعة ولا حتى الروز ارجوك دلنى انا مو فهمة وشكرا
@@ziedfounja8210نشويات صحية مثل الشوفان والبطاطس وكل الخضار
ارجوك دكتور ان توضح طريقة التمارين.. ارجوك.. كم عدد المرات الاوزان؟ و هكذا
و شكراً جزيلاً على تعبك.. في ميزان حسناتك يارب 🌺
دكتور اذا تعمل برنامج غذائي اتواصل معاك
افضل تحيةمن مصر ممتاز
اناسمعت انك بتنزل نظام
نباتي كثير ينتظروه
انا عاملة كيتو وصيام متقطع بوجبة واحده وسعرات هذه الوجبة حوالي 800 حريرة لاني أشبع وخايفة ان أضر الغدة الدرقية لاني استعمل ربع ملعقة صغيرة ملح بحري فقط فهل هذا كافي وماذا تنصحني وشكرا
انصحك ما تطبقي الوجبه الواحده بشكل يومي ،
هذا الفيديو راح يفيدك👇
ruclips.net/video/lKjlFzpp0gg/видео.html
دكتور. انا عندي مدة مع رياضة. الحديد قصدي الأوزان ولم اخذ اي مكمل. لكن أصبحت عندي مشكل. هو. انو أصبح وجهي. يظهر. اني اكبر من سني بكثير. اي مكمل. تنصحني. بيه. فيه من نصحني بالكولاجين
بلازحمه ارجو الرد اني ابدي بلكيتو واريد التنشيف الجسم بدون خساره عضل لاكن ماكدر العب تمارين مقاومه واثقال لان دكتور مانعني من هل امورشسوي بهل حاله ياتمرين العب
متال لوجبات ايش ناكل على مدار اليوم لتخلص من دهون عنيدة
وجبات كيتونيه
هذا فيديو يوضح طريقه تحضير الوجبات الكيتونيه👇
ruclips.net/video/Cf27pKoNXqE/видео.html
شكرا 😍 🙏
دكتور عندك مشكلة بالتكرار التكرار التكرار
ياخي انت مبدددع
ياخي انت مبدددع ياخي انت مبدع ههههههههههها
@@soltanalrshidi8601 شو عم يصير معك
دكتور هل تنصح الاول ببنا عضل او خسارة دهون انا وزني ٨٦
عفوا دكتور..هل بودرة الكولاجين تحتاج لإضافة الدهون مثل بودرة البروتين؟
6.40 ف الدقيقه
ذكرت تناول كميه من المياه مع الاملاح ، وش هي الاملاح يللي تقصدها ؟
ممكن اضافه الملح المخفف اللي يحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم
@@dr.mohammedhadi يعطيك العافيه دكتور ، ممكن امثله ع نوع الملح اللي اضيفه ؟ هل ممكن ملح د سولت مناسب ؟ هل بودره الالكتروليت من ايهرب مناسب ؟ يعطيك العافيه و شكرا ع مجهودك
يعني الان لو عملت كيتو دايت ومع السعرات عاليه وتمارين مقاومة
شكرا دكتور
يعني بتنشيف مسموح الدهون وكم ملعقة باليوم.. الله يسعدك
نعم مسموح ،
اتمنى مشاهده هذا الفيديو 👇
ruclips.net/video/Cf27pKoNXqE/видео.html
شكرا جدا
انا لما عملت كيتو و اقفتو و عندي مقاومة الانسولين اصبح يرتفع عندي الاسيتون و التهاب المسالك البولية فماهو السبب ارجوك جاوبني لاني مرة سمعتها من عندك هذه المعلومة ؟؟؟
انا عندي مشكله بوقت التمارين كيف تكون أثناء الصيام و قبل اول وجبه بساعتين معناها اول مااصحى من النوم اسوي تمارين مررره صعب 😖 حتى أثناء الصيام مرهق
سؤال القوة العضلية مرتبطة بالكتلة العضلية السؤال كيف يمكن اكتساب أكبر قوة عضلية مع الكيتو دايت خاصة لمن يمارس رياضيات قتالية تتطلب قوة كبيرة مثل المصارعة الرومانية و الجودو
كفيت و وفيت
Salam est ce que on peut progresser après 50 ans avec la musculation merci
الله سبحانه جعل الجسم يحرق الكربوهيدرات ويحولها لطاقه
فما الحكمه من تغيير مصدر الطاقه للبروتينات
وايضا جعل سبحانه وتعالى الكيتونات كطاقه عند غياب الغذاء والنشوياات ، ومن غير الكيتونات لن نستطيع البقاء اكثر من 8 ساعات بدون اكل او نشويات. الانسان القديم مصمم على البقاء بدون اكل فترات اطول، ومن غير الكيتونات لانقرضنا
سلام عليكم دكتور
ممكن نعمل نفس الشيء في اللوكارب مع العلم اني كنت كيتو دايت ١١شهر من ٤ايام غيرت الا اللوكارب. سؤالي بالاخص الاكل بعد او قبل الرياضة؟
صار في ضخامه مع الكيتو دايت؟
دائما متألق : ما قل ودل، يعطيك العافية
الله يعافيك
تسلم دكتور من كل شر يارب .
🌷🌷🌷🌷🌷🌷
دكتور متى أقدر أكل فواكه ف أي ساعة .
الي هدفوا ينزل ببطىء ممكن يدخل فواكه متى يكون موعد اكل الفاكهه.
كلنا نعاني من الفاكهة والتعلق بها ربي يعيننا
ممكن تلتزم باللو كارب وتناول الفواكه
جزاك الله خيرا
كرياتين وكارنتين من الصيدليه؟
دكتور هل لو مزجت البروتين باودر مع الmct oil..... رح ضل كيتوسز؟
زيت mct يعتبر سريع الامتصاص ،
من الافضل اضافه دهون بطيئه الامتصاص مثل الزبده او الكريمه والقشطه .
ربي يحفظك
السلام عليكم
احسنت دكتور
دكتور يصلح للسن 16
والله تعبنا كل واحد لديه راي
سؤالي هل يؤثر الكيتو على مرتفع الكليسترول
لا ، الكيتو يتعارض مع الادويه الخافضه للكوليسترول
طيب كيف نحسب السعرات في الكيتو؟؟؟
هناك برامج كثيره تساعد بحسبه احتياجك من السعرات مثل MyFitnessPal
ولكن مع الكيتو الهدف الرئيسي هو تقليل النشويات
@@dr.mohammedhadi
أنا وزني ٧٨ وماشية على الكيتو ونقصت كيلوين عضل في شهرين ما اعرف وش السبب مع اني حسبت حاجتي من البروتين وطلعت ٧٥ جرام وأنا ماشية عليها وكل شيء ممتاز في اكلي بس لسا بفقد عضل ما اعرف وش السبب! وسعراتي باليوم ٩٠٠ - ١١٠٠و العب مقاومة نصف ساعة يوميا عدا يوم واحد بالاسبوع
صالات الجيم مغلوقة.
راك غالط البروتين بودر يرفع الانسولين لا ينصح به في نضام الكيتو من الافضل نتاول بروتين طبيعي من اللحوم والا سماك والبيض وعدم المبالغة في كمية يحتاج لاعب كمال الاجسمام من 150 غرام حتى 200 غرام من الوزن الكلي للوجبة الواحدة من البروتين لبناء العضلة
ارررحب 😍😍✌️
ماشاء اللة
انا كيتو لي شهر مو قادر ارفع نفس الوزن اللي كنت ارفعه قبل
اطلع لو كارب ومن غير صيام فتره
@@dr.mohammedhadi طيب دكتور اسف سؤال ثاني معليش انا الان هدفي هو التنشيف خساره دهون مع الحفاظ على العضل وليس بناء كتله عضليه مع الكيتو ممكن اخسر عضل ؟ لو اكلت بروتين مره قليل مع اني اتمرن ساعه مقاومه

great advice for my son
cause I don't have muscles hhhhhhh
Hhhhhh