4 أشياء تسرّع حرق الدهون
HTML-код
- Опубликовано: 9 сен 2024
- 4 اشياء تسرّع حرق دهون جسمك🔥
1-تقليل عدد الوجبات والصيام.
2-تقليل كميه النشويات.
3- تقليل كميه الدهون.
4-زياده النشاط اليومي.
الخلاصه عشان نزيد من حرق الدهون هو عن طريق تطبيق الصيام ، وتقليل النشويات والسكريات،وتقليل كميه الدهون الى 20 جرام بالوجبه ،والمشي 10 الى 15 الف خطوه باليوم ، هذه كلها تساعد بحرق دهون اسرع.
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
/ dr.mhmd.hadi
سناب snapshat:
/ c4c4c4c4c4
تويتوTwitter :
/ dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوكFacebook:
/ dr.mhmd.hadi
والله وللله ثم والله طبقو سنه النبي في الطعام والشراب والصيام وشوفو الدهون تختفي للابد افضل نظام غذائي بالعالم
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد
طيب شلون
ماذ قال الرسول صلى الله عليه وسلم
@@molkol4385
قال الرسول صلى الله عليه وسلم:
ما ملأَ آدميٌّ وعاءً شرًّا من بطنٍ حسْبُ الآدميِّ لقيماتٌ يُقِمنَ صلبَهُ فإن غلبتِ الآدميَّ نفسُهُ فثُلُثٌ للطَّعامِ وثلثٌ للشَّرابِ وثلثٌ للنَّفَسِ) [صحيح ابن ماجه
يعني ثلث للطعام وثلث للشراب وثلث للنفس
احنا ناكل وغصب نتنفس من كثرة الأكل والشرب
@@user-uk3bo6vy7l صل الله عليه وسلم
كلمتان خفيفتان على اللسان حبيبتان إلى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العلي العظيم
١/عدد الوجبات
٢/النشويات
٣/النشاط
٤/الدهون
صَل علي النبي محمد 🌹♥️
اللهم صل على محمد وال محمد
ابدعت يادكتور . خسيت علي النظام ده ٣٠ كيلو ووصلت للمثالي الحمد لله وحاليا عندى قناة اليوميات اكل لذيذ وصحى وطريقة تنزيل وزنى بالشكل ده من اكل البيت
كلامك/100100 صحيح ومفهوم وشرح مبسط انا مع الصيام المتقطع الان اشعر براحة لا مثيل لها
كيف اعمل صيام متقطع
أولآ قبل كل شيء مو كل شي أكل وشرب حدث العاقل بما يعقل أصلآ في الصوم أولآ تطبيق كلام سيدنا وحبيبنا نبينا محمد صلى الله عليه وسلم نحن قوم لانأكل حتى نشبع نحن قوم نأكل حتى لانجوع. مع الصيام المتقطع.🇸🇦🤗♥️
@@wageed5611 الرد عليك أن المعده بيت الداء
انا جديدة في القناة لكن اعجبتني النصائح والمعلومات جدا وعن جد شرح واضع وان شاء الله الاستفادة راح تكون اكبر
@@mrbotyt937
إذا قمت من النوم حاول قد ما تقدر تأخير الوجبة الأولى
وما فيه مشكلة تشرب موية وقهوة
اللهم صل على محمد وال محمد سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 🦋
انا بصوم صيام سيدنا داود.. اصوم يوم وافطر يوم والحمد لله بخس في هذا النظام وبيقل الشعور بالجوع.. ربنا يتقبل منا ومنكم.. تحياتي من مصر
تحياتي لاهل مصر 🇪🇬
ماشاءالله
دعواتكم لي أنحف الله اجازيكم بالخير ٤٠دعوة غريب مستجابة لحد الآن نقصت ١١كيلو و متبقي ٢٢ كيلو و تكمل فرحتي اللي دعا معي الله يسعدو دنيا و آخرة 🙏🙏💐💐💐💐
الله يحقق حلمك وحلمي وننحف
الله يحقق امنيتك وتصيري مثل غزالة الصحراء هههههه انا اضحك معك انا مثلك عاملا رجيم يارب ميروح تعبك وتعبنا علفاضي بتوفيق انشاء الله ♥ انا من الجزائر 🇩🇿
احسنت دكتور عجبتني طريقتك بالشرح ممكن تنزل نظام شهري نتبعه ع طول لكي نحصل ع قلة الوزن وجزاك الله خيرا
اذكر الله يذكرك
سبحان الله
الحمدلله
الله واكبر
لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
الدكتور ده من اكتر الناس اللى استفدت منه
الله يسعدك يارب
سبحان الله وبحمده 🌺عدد خلقه🌺 ورضا نفسه 🌺وزنة عرشه🌺 ومداد كلماته 🌺
١٠ ايام مع رياضة لمدةساعة نزلت ٣ كيلو ومستمر أن شاء الله
بطل
👍🏻❤️🇵🇸🇯🇴❤️🇸🇦
اكثر دكتور فهمت عليك جازاك الله خير بدون تعقيد وكثر كلام ومقدمات
الله يعطيك العافية دكتور اني حريصة جدا انو اتابع فديوهاتك كلها وصارت عندي ثقافة صحية متابعتك من العراق الف تحية الك والامك وابوك الي انجبوك لخدمة البشرية
ألف تحية و سلام لك يا دكتور محمد هادي أنا كثير معجب فيك و في برامجك المفيدة. أنا الحمدلله عبطبق برامجك الغذائية بحذافيرها. أنا عايش في ألمانيا صلي ست سنوات لحد هلق ما تزوجت من فضلك يا دكتور محمد تدعيلي الله يرزقني الزوجة الصالحة و الذرية الصالحة و تدعو لي أن أحج إلى بيت الله الحرام هذا العام إن شاء الله. أنت لأنك عايش في السعودية في أرض الله المباركة و إن شاء الله دعواتك مستجابة يا دكتور محمد. لما أستمع إلى فيديوهات أشعر بالراحة النفسية و يذهب عني الاكتئاب.
الله يرزقك و يرزقنا بزيارة بيته عن قريب🤲
ياليت تتكلم كمان عن شد الجسم لانه التضخيم والتنشيف والمقاومه مو واضح او ملخبطه بينهم ياليت توضحها وجزاك الله خير 💐
جزاك الله خيرا ياجعلها في ميزان حسناتك اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اللهم صلئ وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين صلو على النبي
اني جربت الكيتو دايت بعد ما عرفت كلشي عنة جربتة لمدة خمسة ايام مع الصيام المتقطع وتغير
مقاس خصري من ١٠٥ الى ٩٥
سلام انا عندي 8ايام على الكيتو دايت مع الصيام المتقطع حاسة بالخفة والنشاط و خصري خف الحمد الله
@@naabyoussouf3815 شو هو الكيتو دايت 😊
الكيتو دايت هو حميو لانقاص الوزن
حمية او ريجيم
@@naabyoussouf3815 اه وشو هو النظام شو اكل...؟
حلقة مميزة وتستاهل 7 نجوم
واضح جدا الشرح فيها يعطيك العافية
هل فيه مكملات تساعد من خفض الانسولين ومكملات تساعد برفع هرمون النمو
حتى يستطيع الجسم حرق الدهون داخل الجسم
مشكور دكتور جزاك الله خيرا 🌺
ياريت تعمل حلقه كيف أخسر آخر 5 كيلو
رجيم البيض رائع
افضل يوتيوبر شفته بيقدم محتوي الدايت بعيداً عن التعقيدات وحسابات الوجبات مابين الدهون واكارب والبروتين احييك اخي
فايتة كومنات❌
فايتة مسجد✔
😂اي ولله
يعطيك العافية دكتور و مشكور على هذه المعلومات المفيدة جدا،،
هل من الممكن تعمل فيديو بيشرح أكثر عن النشويات و أنواعها و المفضل تناولها
جزاك الله الخير كلو
معلومات مفيدة ونصائح قيمة
ممكن ناخذ بدل الرز برغل او السميد الناعم لعمل الكبة
والسكر دايت الاسمر ممكن استعماله
الصيام الاسلامي و اكتساب الاجر ، و خسارة الوزن
استغفر الله العظيم الذي لاإله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه
يعطيك العافية ممكن تعطينا نظام غذاء منفضل قبل رمضان واهم شي يكون فيها شي يساعد بعدم نفخة في بطن
دكتور الله يحفظك رد على تعليقي
هل كمية الدهون اللي لاتقل عن 75 غم
هل تقصد من ضمنهه الدهون الموجوده في اللحوم؟ ام تقتصر فقط على الدهون المضافه للطبخ؟
حياك الله دكتور كأنك تتكلم عن حالتي انا من فترة طويلة اتبع الصيام المتقطع 16 ساعة في المساء وست ساعات في النهار وامشي تقريبا ساعة كل يوم ونزول الوزن عندي خصوصا منطقة البطن السفلي جدا بطي او معدوم
أولآ قبل كل شيء مو كل شي أكل وشرب حدث العاقل بما يعقل أصلآ في الصوم أولآ تطبيق كلام سيدنا وحبيبنا نبينا محمد صلى الله عليه وسلم نحن قوم لانأكل حتى نشبع نحن قوم نأكل حتى لانجوع. مع الصيام المتقطع.🇸🇦🤗♥️
جزاك الله خير
مشكلتي اترك اكل الخبز وشرب الشاي باالسكر لكن ارجع و اتناولهم
وانا في صراع بين ترك وتناول..😓😔
اللهم صل على محمد وال محمد
لكل اللي مهتمين بحساب السعرات الحراريه في الاطعمة والدايت والرياضه اتفضلو هنا في احسبها صح
الله يوفقك دكتور 💙💙🇮🇶
🤗💜
مشكوووور. متابعة من الجزائر ونقصت في الوزن بفضل الله وبفضلك.
سلام عليكم اختي حبيت نسقسيك راني ندير كيتو وانا جديدة فيه مازال ماتعلمتش نحسب ولا تقدري تعاونيني وتفهمني ولا تعرفي وربي يسترك دنيا وآخره. ومام ولا محبيتيش تاني ربي يسترك وينورك .
@@ninanina8749 اختي كاين ابليكاسيون اسمها carb manager ، كل حاجة تحبي تعرفي ويلا مسموحة فالكيتو و شحال فيها نشويات حاطيها فلابليكاسيون يعطيك قاع المعلومات .. bon courage
@@miriamabdel5938 يعطيك الصحة وبارك الله فيك
@@ninanina8749 بلا مزية .. و فيكي بركة
بارك الله فيك قولي بفضل الله ثم بفضلك....في اللغه العربيه واو العطف تعني المساواة والند...فلا يمكن مساواة المخلوق بالخالق جل وعلا وشكرا" لك
يعطيك العافيه قاعده اتبع الكيتو فديوهاتك مررره فادتني وفهمة النظام اكثر
رحم الله والديك يا خوي . تحياتي لك من بغداد .
مفيد جدا
بارك الله فيك ويرزقك بالصحة والعافية والستر في الدنيا والآخرة ورينا يسعدك
ممكن تكلمنا عن رجيم اللقيمات مع كل النصاءح وشكرا
دكتور انا وزني طبيعي بس عندي بطن صغيره اريد اتخلص منها و قطعت كل النشويات و السكريات و الكربوهيدرات.
ايصير اكل فواكه حتى لو قليل لأن اني احب الفواكه هواي بليز رد 🥰🥰🥰
متابعك من العراق
لا ما يصير
كل فواكة بكمية قليلة لاتكثر
ما شاء الله تبارك الرحمن كنز من المعلومات القيمة بارك الله فيك وجزاك الله خيرا الجزاء
الله يعطيك العافيه شرحك ممتاز ومفصل .بس ياليت ي دكتور تعطينا نظام اللوكارب وايت افضل لنزول الوزن والدهون ولا الصيام المتقطع.
الجواب موجود في قناة الدكتور ابحثي عنها متكلم بالتفصيل عن كل حمية وقوتها في تنزيل الدهون وبخصوص الصيام المتقطع ينفع مع كل الحميات الي دكتور ذاكرها في قناته واكيد مع الصيام المتقطع النتائج افضل
تحية لك ولكل الأطباء السعوديين
فشهر خسرة 16 كيلو .
الجري على معدة فاضية لمدة نص ساعة يوميا
الفطور 2 بيض والحليب او شوفان
الغداء اي شي تمنع سكر
لا اكل بعد الغداء .
شكرآ جزاك الله خيرا
احسنت النشر يادكتور في ميزان حسناتك يارب العالمين
تعجبني طريقة ادائك يا دكتور 🥀
شكرا دكتور انت من الناس الي حفزوني على تنزيل الوزن رغم اني لا اتبع نظام الكيتو ان الوكارب لكني بصورة عامة قطعت النشويات والسكريات او قللتها لنسبة كبيرة مع دايت وتمرين ونزلت ومستمر رغم اني لست بدينا بنسبة كبيرة ولكن لا احب ان يزيد وزني وخاصةوالبطن مشكلتها انو الجسم كله ينزل كي تنزل البطن بماذا تنصحني اذا اردت ان انزل بطني فقط لان جسمي ليس بدينا وشكرا
الله يعطيك العافية يا دكتور، انا كنت أتابع دكتور ببرج بالعربي لكن انت أفضل منه 😊
صحيح كلامك واضح انه فاهم
@@smai89 ❤
احسنت دكتور الله يوفقك
سؤال بلا زحمه عليك
منو الافضل المشي لمدة ساعه او البايسكل الهوائي لمدة 40 دقيقة؟
اتمنه تجاوبني
المشي
المشي وعن تجربة
يوميا ساعة
بايسكل عن تجربة
شكرا دكتور على جهودكم
احسنت دكتور بارك الله فيك ، سوءال دكتور اذا ارغب اني بالبقاء على كيتو دايت وأتناول كارب فقط من المكسرات لغرض حرق الدهون المتبقية وبنفس الوقت اكسب عضلات ، كم الكمية من المكسرات يوميا
تحياتي
نفس سؤالي مو عارفة احسب حاجتي بالغرامات يعني ياريت يجاوبنا كيف منحسبهم بالاكواب البذور والمكسرات
مدام تبغى تنزل وزنك لا تتعدى 20 غرام من الكارب وانتبه في موضوع المكسرات لانها عالية بالسعرات الحرارية وكذلك حاول تختار المكسرات القليلة في الكارب مثل المكاديميا والبقان و البندق و عين الجمل .لان كمشة ايد بتكون عالية بالسعرات الحرارية وما تنسى كذلك الخضار مثل البصل والطماطم وغيرهم فيهم نسبة كارب عالية بندخلهم في اكلنا اليومي وننسى نحسبهم .فاعتقد كمشت ايد يوميا كاااافية
شرحك سهل ومريح شكرا دكتور 🕊
شكرا يادكتور على هذه المعلومات الرائعه
يعطيك الف عافية دكتور، انا من لبنان اتابعك، الله يبارك فيك كتير الشرح واضح، ونستغيد جدا جدا، سؤالي لحضرتك، هل اذا غلينا القهوة الخضراء نفقد الفيتامنات الموجودة فيها؟ اذا بتسمح كيفية استعمالها، وشكرا جزيلا لك💯💯🙏🙏
الحمد الله خسرت 23 كيلو في شهرين
ممكن تفيدني وش الطريقة اللي استعملتها
وش الطريقه فيدينا 🙏🙂
@@mayarlijhne8981 الخبز لا و الحلويات و اشرب على الاقل 1.5 لتر من الماء في اليوم
جزاك الله من خيري الدنيا والاخره دكتورنا وجعل علمك لنا في ميزان حسناتك يارب شرحك وافي وكافي وبالسبوره نفهم عليك اكثر كاشرح دكتور بيرج تسلم الايادي
جزاكم الله خير الجزاء يا دكتور والله
دكتور من فضلك دائما تؤكد على ضرورة تناول الخضروات / انا اعاني من صعوبة مضغ الخضروات ممكن اعملها بالخلاط مثل العصير واشربها والطعم المر ممكن اتحمله
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
الشرح بسيط و ملهم
جعلها الله في ميزان حسناتك شرح واضح
شكرا" جزيلا" على المعلومات الرائعة دكتور ... مع الإحترام
تسلم يادكتور على المعلومات والنصائح الي تعطيها لنا
الف شكر ليك
دكتور انا جاي يصير عندي ارق وماجاي انام
وخاصة باليل
ربنا يجازيك كل خير على تعبك معنا شكرا يا اطيب دكتور
😍🤲
هل الأجبان المنتجة من حليب الجاموس ، تزيد الوزن ، و ترفع سكر الدم ؟
لا اله الا الله محمد رسول الله
الله اكبر لا اله الا الله محمد رسول الله
الله يجزيك الخير معلومات مهمة وقيمة
روعة استاذ بارك الله فيك وفقك الله
اني وزني كان ١٠٩.وصار ٩٧ بس في رمضان قطعة الخبز والحلو بس خلص اصيام رمضان .صار الحرق عندي ضعيف
شكرا جزيلا دكتور... اتابع نظام اللوكارب لانقاص الوزن، هل يجب نقص الدهون أيضا؟
الشاي والقهوه تصنف من
1- عدد الوجبات؟؟؟
لاني اصوم لكن بس بالفتره هذي اشرب قهوه ومويا اتمنى الافاده وجزاك الله خيرا وجعلها بميزان حسناتك
انا اطبق صيام عكسي واشرب قهوة و شاي بدون سكر .عادي ما يخرب الصيام
@@user-bd1ek8xi1m الله يعطيك العافيه🌹
قال رسول الله صلى الله عليه واله وسلم
صومو تصحو وسافرو تغنمو
دكتور عندي تعب شديد جدا بدأت امتنع من الاوجبات
ماهي الأكلات او أنواع الفواكه والخظروات المفيده وكم فتره الصيام
دكتور ياريت تنزل نظام جدول صحي كيتو لتكيس المبايض اكون ممنونه عمر بنتي 18 سنه عدهه تكيس
الكيتو راح يساعد بالتخلص من هذه المشكله اذا طُبق بشكل صحي وصحيح
شو الكيتو دكتور زكاتك تجاوبني انا جديد عم تابعك من سوريا
شكرا جزيلا
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكرا دكتور على هذه المعلومات 👍👍👍👍👍👍👍
الله يعطيك العافية أخي ويبارك في علمك وينفعك وينفع بك
شكرا دكتور لتوضيح فقط ا عندي دهون في البطن فقط خصري 88 اتمرن ثلاثه ايام في الاسبوع واتبع النظام غذائي صحي... وعاوزه اكبر ينفع.... بماذا تنصحني سيدي رجاءا و شكرا. 👍👍👍
جزاك الله خير الجزاء على ما تبذل من جهد ووقت فيما تقدم من نفع لمتابعيك. اخي ان سمحت، وماذا عن التمر، بما ان السكريات مضرة، هل تناول 3 حبات من التمر في اليوم مضر ام لا؟
لازم تتناولي 3 حبات تمر 3 مرات ب اسبوع مابيصير كل يوم
@@zoeiraq6346 جزاك الله خير الجزاء على اهتمامك هذا وعلى ما تفضلت به من ايضاح ما اشكل عليَّ.
الله يجزاك الخير ويسعدك في الدارين ويحبب فيك خلقه آمين يارب العالمين واسعد الله جميع اوقاتكم وأدام عليك الصحة والعافية وأطال عمرك في طاعة الله ومحبة ودمتم سالمين
🤲اللهم آمين واياكم
اختصار فيديو
أربعة أشياء تساعد في حرق الدهون
١/ تقليل عدد الوجبات فبذلك ينخفض الأنسولين وينزل الوزن كلما قل الأكل كلما إنخفض الأنسولين وينزل الوزن ممكن تتبع نظام الصيام المتقطع أو الصيام الإسلامي يومي الإثنين والخميس وآيام البيض وممكن صيام أفضل أيام الدنيا العشر الأوائل من ذي الحجة ولكم الأجر ممكن ترك وجبة العشاء في الأيام العادية لأن وجبة العشاء تزيد الوزن لأن لايوجد بعدها نشاط أو حركة وتتخزن على شكل دهون ممكن إتباع نظام الوجبة الواحدةالصحية تكون تشمل كل عناصر والفيتامينات لصحة الجسم والنقس كما قال تعالى كلوا وإشربوا ولا تسرفوا
٢/ تقليل النشويات هي خبز وطحين ابيض وبطاطا حلوة وبطاطا عادية والمعكرونة والمعجنات والحلويات وكل شيء يحتوي على السكر مخفي مثل الكعك وكاتشب
كلما قللت من النشويات كلما إنخفض. هرمون الأنسولين وكلما قل الوزن تناول البذور والمكسرات بكميات قليلة
٣/ زيادة النشاط مشي مقدار ساعة في اليوم ممارسة تمارين الرياضة
٤/ قلل من كمية الدهون لاتقل كمية الدهون عن ٧٥ غرام باليوم
الدهون مهمة لإنتاج هرمونات يحتاجها الجسم وخلايا الجسم تحتاج الى الدهون لصناعة الغشاء الخارجي للخلية ومهمة لوظيفة الدماغ والأعصاب
جزاكم الله خير وجنة مقطع أكثر من رائع وشرح وافي ومفصل وجميل ومفيد مليون لايك لجهودكم وشكراً
تحياتي من سورية
🤲🤲🤲
مجهود جبار، بارك الله فيك
@@dr.mohammedhadi وفيكم بارك الله وشكرًا لكم
اللهم صلي ع محمد واله محمد
الحمد لله
الله واكبر
استغفر الله
الشكر لله
سبحان الله
لا اله الا الله
لا اله الا الله سبحانك اني كنت من الظالمين
بارك الله فيك، متابعينك من الجزائر.
جزاك الله خير دكتور🎉اشكرك على المحتوى الرائع
⁉️سؤال🤔ممكن تسوي فيديو عن الدواءالجديدGLP1 inhibitor و شرح طريقة عمله خصوصًا انه حول الآليه التي ذكرتها
ماشاء الله شكرا دكتور كلام موجز ومفيد جدا هيك فهمنا النظام ١٠٠ بالمية
يعطيك العافية دكتور ...لو سمحت الفريك والبرغل افضل من الرز او مثل بعض النشويات فيهم؟
مع الاسف نفس الشي
سلام انا من الجزائر عندنا الفريك مصنوع من الزرع وليس القمح ،تأثر ولا ما تأثر؟
@@naabyoussouf3815البرغل والفريك من الشعير يا ريث اجابة
@@Sally-lb6gg انا كمان من عائله فكر تاني
دكتور كريم علي
@@Sally-lb6gg مشكور
جزاك الله كل خير شرح مبسط وغير ممل
الله يمسيك بالخير د. محمد وشكرا جزيلا لكل ما تقدمه من معلومات ورب يسعدك.. د. كفاح درويش. عمان الأردن
تحياتي لك ولاهل الأردن 🇯🇴 😍
جزاك الله الف خير انت انسان محترم واتشرف بمتابعتك دكتور
اللهم صل وسلم على سيدنا وحبيبنا وشفيعنا محمد صلى الله عليه وسلم🤲
كلامك مية مية دكتور محمد بارك الله فيك
السلام عليكم دكتور هل حبوب الطلع وغذاء ملكة النحل يدخل معنا في نظام الكيتو ؟
جزاك الله خيرا 🤲🏻💕افضل طبيب على الإطلاق 💯
اتشرف فيكم🤲
هل خل التفاح يكسر الصيام المتقطع؟شكرا. متتبعة من فرنسا.
لا ما يكسر الصيام، ولي الشرف متابعتكم الكريمه
@@dr.mohammedhadi ربي أحفظك وخليك. واصل مشوارك .فانت متميز.
شكرا جدا يا دكتور كل فيديو في ميعاده
ممكن اعرف هل ينفع ابتدي مشي مع اني ابتديت كيتو
من ٨ ايام وأعراض الكيتو فلو من صداع والم عضلات موجودة
فهل المشي ممكن يكون مفيد
احسنت دكتور بارك الله فيك. تعجبني طريقة الهادئة و الواضحة جداً.
سؤال لو سمحت هل هناك ضرر على الجسم لو كنت صايمة و رحت للنادي و سويت تمارين كارديو ساعة و بعدها تمارين تقوية نص ساعة. هل هناك مضاعفات؟ لأني احس بالغثيان و قلة الطاقة.
من تجرتي لا ترهق نفسك وانت صايم. تقدر تمشي نصف ساعة مشي متوسط. اما رفع الاثقال فيحتاج الى طاقة تقدر تعمله بعد الافطار بحوالي ساعة ونصف. لا تكلف جسمك مالا يطيق وهذا يؤدي الى نتاءج عكسية.
مع الصيام رياضة خفيفة تساعد ف الحرق
الجري هو الوسيلة وحيدة لحرق دهون الجسم تحياتي
شكرا دكتور على النصائح...اللة ينطيك العافية انشاء الله 🤲💐