لا تقطع الخبز خطأ المشكلة ليست في الخبز يعني غلط تقطع نهائيا فقط كل الخبز حسب نشاطك اليومي و احتياجك و نسبة اكبر تبقى من البروتين و الخضراوات . يعني قطعتين خبز الاسمر من toest مع البروتين و الخضراوات تكون امورك تمام ، القضية مش اقطع الخبز ، لازم تكون ذكي في استهلاكه فقط
من بعد الله عز وجل، الدكتور محمد عبدالهادي استفدت منه كثير ونزلت وزني من ٧٦ الى ٦٠ في فتره ٥ اشهر، وكان النزول بشكل علمي تعلمته من الدكتور محمد في مقاطعه انا اشكر الدكتور على مجهوده الرائع 🌹
شكرا علي الشرح المفصل ياريت تحكيلنا يادكتور عن اليوم المفتوح في الدايت وايش هي الاخطاء لي نقع فيها وتعيق نجاح النظام الغذائية في هذا اليوم وجزاكم الله خير
أكثر دكتور وتقريباً الوحيد إلي إستفدت منه وكل كلامه صحيح ، لي تقريباً 4 شهور أتابعه بسبب إن تشخّصت بالنقرس وبالصدفه شفت قناته واتّبعت كل النصائح والحمد لله نزلت 20 كيلو وماشاء الله جسمي صار رياضي وأحس فيني طاااقه ونفسي كل يوم ألعب تمارين رياضيه وهذا كله بفضل الله ثم الدكتور محمد يعطيه العافيه ♥️♥️♥️♥️♥️
@@أمالبنينأمالبنين-ض5ج طبعا بحثت وشفت أفضل نظام لمريض النقرس هو نظام الكيتو دايت مع عدم الإكثار من بعض الوحبات مثل اللحوم الحمراء والمكسرات والحليب ومشتقاته وأي شئ يأثر ع النقرس ، وفي فيديوهات كثيير في قناة الدكتور بتتكلم عن نظام الكيتو دايت ومرضى النقرس وكل شخص له نظام خاص يناسبه ،،، بإختصار الابتعاد عن السكريات والغازيات والزيوت المهدرجه وزيوت الطبخ والنشويات المعالجه والخميره والفواكه الي تحتوي على سكريات ماعدا طبعاً الفراوله والتوتيات ًالافوكادو والتين والإعتماد على البروتينات والدهون الصحيّه مثل الدهون والشحوم الحيوانيه والزيوت مثل زيت الزيتون والسمسم وجوز الهند والإكثار من الخضروات والورقيّات وممارسة الرياضه واهم شئ النوم الكافي والراحه النفسيه
المرجو منك تقديم فيديو يتعلق بالثدي للنساء وكيفية تخلص من دهون لي في ثدي ومانوع الحملات التي تنصح به وهل يتم نزول دهون من منطقة صدر ام انها مستحيل ومستعصي اتمنى انا تقوم بالإجابة عن سؤالي وجزاك الله خيرا على كل خير تقدمه لنا☘️
تحية من القلب د. هادي المحترم دكتور محمد لديه استفسار؛ مثلا اذا اكلت وجبة وارتفعت الانسولين لنفرض، كم من الوقت تحتاج الانسولين لتعود إلى مكانها الطبيعي؟
بعد الساعه الثالثه بعد الاكل راح تبدا مستوى الانسولين بالانخفاض، وراح يستقر بمستواه الطبيعي بعد 8 ساعات من تناول الوجبه، الوضع يختلف من شخص لاخر على حسب درجه مقاومه الانسولين ان وجدت، تحياتي اخي عادل🤲
دكتور انا كنت كيتو وبعد نزول وزني للمثالي حولت لو كارب لكن وزني صعد رغم اللالتزام ومحيط خصري زاد ورجعت برزت البطن وانا مستمره صيام متقطع ولوكارب يشبه الكيتو مامدخله نشويات الاماندر فاكهه او حبه بطاطا بالاسبوع مره والباقي كله كيتو شنو الخطاء بالموضوع لان مرات يصير عندي احباط واخذ حلا غير صحي من القهر تعبت من الروتين والملل والالتزام شتكول استعمل منحف انزل بيه فد ٦كيلو وارجع للمثالي
الحمد لله عامين من تغير نظام الاكل الى الاكل الصحي تخلصت من ٢٨ ك من الدهون وتغيرت معها حياتي تماما تخلصت من اعراض مرضية كثيرة .. خلاصة الجسم الصحي .. معدة سليمة وكبد سليم .. التخلص من القمح وجميع مشتقاته وصوره والزيوت المهدرجة والنشا بجميع انواعه هي معالم الطريق .. اشكرك يا دكتور على دقة المعلومات التى تطرحها - لم اكن اعلم ان بكتريا الجسم تتأثر بحالة التوتر
مو مضر بس يقصد اذا تريد تتخلص من الدهون العنيدة لا تمارس تمارين تستهدف المنطقة فقط لان ما راح يجيب نتيجة لازم تمارس رياضة لكامل الجسم وتدريجي الدهون العنيدة تروح
يعطيك العافيه دكتور واتمنى تجاوبني على استفساري.. انا مستخدم للارجيله الالكترونية vape هل النكهات المستخدمه السكرية ممكن الجسم يمتصها عن طريق التدخين ؟
السلام عليكم دكتور اني نظامي اوماد وصيام متقطع صيام٢٣ساعه وجبه وحده بس سوال ممكن الغي الخبز والسكر وبس اخذ رز أو برغل ،٥معالق وسلطه وخضار مطبوخه وبروتين من٥٠ل١٠٠غرام بدون دهون واني من قبل٤اشهر ولدت قيصري شو من رياضه اقدر اعمل وممكن نظام اوماد سلوب حياة أو بس شهر وشكرا
باذن الله راح التزم لمده ٣ اشهر وباذن الله انحف ادعولي وبعطيكم خبر
حتى انا ان شاء الله
ان شاء الله وانا معاكم
من افضل العلاج للتوتر لزوم الصلاة في وقتها والاكثار من ذكر الله والدعاء
والرياضة .
دعولي انحف ٢٥كيلو كتير سمينه وبعمر صغير دعوت الربعين مستجابه
مافي شي اسمه دعوه ٤٠ غريب مستجابه بدعه ولم تذكر في السنه ،الله يحققلك هدفك
اللهم إنّا نستودعك المسجد الأقصى والمرابطين والمعتكفين فيه، اللهم لا ترفع للأعداء فيه راية ولا تحقق لهم غاية واجعلهم لمن خلفهم آية.🇵🇸🇵🇸
نصيحة الي يريد ينزل وزن يقطع فقط الخبز والسكر الأبيض وحاول تأكل وجبتين باليوم الغداء والعشاء وحاول ان يكون العشاء عبارة عن بروتين
نسيت الرياضه 👌🙂👍
اتفق معك
لا تقطع الخبز خطأ
المشكلة ليست في الخبز يعني غلط تقطع نهائيا
فقط كل الخبز حسب نشاطك اليومي و احتياجك و نسبة اكبر تبقى من البروتين و الخضراوات .
يعني قطعتين خبز الاسمر من toest مع البروتين و الخضراوات تكون امورك تمام ، القضية مش اقطع الخبز ، لازم تكون ذكي في استهلاكه فقط
السكر الاسمر عادي؟
انا مشكلتي مش في انقاص الوزن انا البطن
اوعد نفسي اني راح التزم مدة ثلاث شهور ❤ راح اقول لكم النتيجه بعد انتهاء المده ⏳
انا كمان 😊
تعالي نشجع بعض انا كمان من اربع ايام بديت
حتى انا بديت من اسبوع وان شاء الله استمر
@@kholoudziba1325 برافو نحنا ابطال
وين وصلتو
من بعد الله عز وجل، الدكتور محمد عبدالهادي استفدت منه كثير ونزلت وزني من ٧٦ الى ٦٠ في فتره ٥ اشهر، وكان النزول بشكل علمي تعلمته من الدكتور محمد في مقاطعه انا اشكر الدكتور على مجهوده الرائع 🌹
شنو عملتي اختي من فضلك
جزاك الله خير الجزاء
طيب ماذا فعلت أنا عمري ٦٩،والحركة مع مشاكل المفاص صعبة، وعلى الرغم من الأكل الصحي ، فوزني لا ينزل وأحتاج نزول الوزن لتحسن المفاصل.ساعدوني من فضلكم.
تحياااتي ⚘
أدهو لناا في فلسطين والمجاهديين في الأقصى .
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
كل ما اشوفلك فديو الاقي نفسي من شدة التركيز ادوح راسي طالع نازل مثل تلاميذ الابتدائي حتي اضحك على نفسي مشكور دكتور🙏🙏
😂😂😂الله يسعدك،
العفو تستاهلوا كل خير🤲🤲🤲🌹
والله ضححكتني😃
تشرح شرح دقيق وعلمي وبضمير واحترام ويلي بيلتزم بنصائحك أكيد بعون الله رح ينحف
بالتوفيق يادكتورنا
والله شرح كافي وا في الله يجزاك خير يا دكتور
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين الله يرحم والديك
كم هائل من المعلومات. نظام غذائي حياتي صحيح. في غضون عشر دقائق فقط.
بارك الله فيك وجزاك عنا خيرا.
ياعيني على شرحك جداً عالي الدقه والاختصار وفهمت اشياء ماكنت اقدرها واولها التوتر 😩👏🏻
دكتور ربي يجعلها في ميزان حسناتك وهل الخبز الاسمر لايزيد من مقاومة الانسولين وهل من الممكن تناوله هو والتمر في الكيتو وكم الكمية
شكرا علي الشرح المفصل ياريت تحكيلنا يادكتور عن اليوم المفتوح في الدايت وايش هي الاخطاء لي نقع فيها وتعيق نجاح النظام الغذائية في هذا اليوم وجزاكم الله خير
علم نافع ، الله يرحم والديك يرزقهم الجنه علي فيديوهات ومعلوماتك الجميله اللي مش بتبخل علينا بيها
تستاهلوا كل خير🤲🤲
أكثر دكتور وتقريباً الوحيد إلي إستفدت منه وكل كلامه صحيح ، لي تقريباً 4 شهور أتابعه بسبب إن تشخّصت بالنقرس وبالصدفه شفت قناته واتّبعت كل النصائح والحمد لله نزلت 20 كيلو وماشاء الله جسمي صار رياضي وأحس فيني طاااقه ونفسي كل يوم ألعب تمارين رياضيه وهذا كله بفضل الله ثم الدكتور محمد يعطيه العافيه ♥️♥️♥️♥️♥️
ماشاء الله تبارك الله، الله يديم الصحه، شرف كبير متابعتكم الكريمه🤲🤲
من فضلك افديني كيف خسيتي
@@أمالبنينأمالبنين-ض5ج طبعا بحثت وشفت أفضل نظام لمريض النقرس هو نظام الكيتو دايت مع عدم الإكثار من بعض الوحبات مثل اللحوم الحمراء والمكسرات والحليب ومشتقاته وأي شئ يأثر ع النقرس ، وفي فيديوهات كثيير في قناة الدكتور بتتكلم عن نظام الكيتو دايت ومرضى النقرس وكل شخص له نظام خاص يناسبه ،،، بإختصار الابتعاد عن السكريات والغازيات والزيوت المهدرجه وزيوت الطبخ والنشويات المعالجه والخميره والفواكه الي تحتوي على سكريات ماعدا طبعاً الفراوله والتوتيات ًالافوكادو والتين والإعتماد على البروتينات والدهون الصحيّه مثل الدهون والشحوم الحيوانيه والزيوت مثل زيت الزيتون والسمسم وجوز الهند والإكثار من الخضروات والورقيّات وممارسة الرياضه واهم شئ النوم الكافي والراحه النفسيه
ذدزب ذ بديدسلصلصلضرضل لشلشلس
اسلام عليكم اخي
المرجو منك تقديم فيديو يتعلق بالثدي للنساء وكيفية تخلص من دهون لي في ثدي ومانوع الحملات التي تنصح به
وهل يتم نزول دهون من منطقة صدر ام انها مستحيل ومستعصي
اتمنى انا تقوم بالإجابة عن سؤالي
وجزاك الله خيرا على كل خير تقدمه لنا☘️
لاإله إلاالله سيدنا حبيبنا محمد رسول الله🙏🙆♂️👑💝🌹
فديو رائع 👍
نعم للاستمرار في التمارين و البعد عن التوتر 💯💯
التمارين مقدوره عليه ام التوتر والقلق هذي تجي غصصصصصصصب
علاج التوتر والقلق النوم في الليل لمدة ثمان ساعات تبدأ من الساعة التاسعة مساء
جرب هذا ثلاث شهور @@asdqwea2035
تبارك الله دكتور بالنسبة لي حالة الصحية لا تسمح بالرياضة بس احاول وماشية عالگيتو احس براحة گبيرة معه
النظام الغذائي اهم من التمرين، واثنينهم يكملون بعض، اختار النشاط اللي يناسب حالتك الصحيه
ما شاء الله طريقة كثير حلوة بالشرح خاصة استعمال الصبورة .. رغم اني لا اتتبع اي نظام غذائي 🤭.. لكن احب ان احلم 😉🙈🙈
😂😂😂😂😂😂
يا ريت فيديو عن مقاومه الأنسولين.
أبي أفهمها أكثر
شراهة الأكل غير صحي يعني إرتفاع الانسولين
تحية من القلب د. هادي المحترم
دكتور محمد لديه استفسار؛
مثلا اذا اكلت وجبة وارتفعت الانسولين لنفرض، كم من الوقت تحتاج الانسولين لتعود إلى مكانها الطبيعي؟
بعد الساعه الثالثه بعد الاكل راح تبدا مستوى الانسولين بالانخفاض، وراح يستقر بمستواه الطبيعي بعد 8 ساعات من تناول الوجبه، الوضع يختلف من شخص لاخر على حسب درجه مقاومه الانسولين ان وجدت، تحياتي اخي عادل🤲
الله يسعدك ويوفقك وكلامك جميل جداً ،، استفدنا خاصه في موضوع الزيوت والاجبان .،
شكرا دكتور على هل فيدويهات الله خليك وينطيك العافية في الدنيا والاخرة دكتور يصير ٢ يوم مقاومة ويوم كارديو
اذا هذا الشي يناسبك اكيد ممكن، ولكن الافضل ممارسه تمارين المقاومه 3 مرات بالاسبوع، الله يعافيك ويسعدك🤲🤲
اول مره أشاهد لك فيديو ، شرح رائع يا دكتور وأنت رائع الله يحفظك.
جزاك الله خير دكتور محمد مميز دائما حفظك الله . هل المشي يوميا ينهي دهون البطن
يساعد بشكل كبير بجانب نظامك الغذائي الصحي، الله يسعدك🤲🤲🌹
دكتور ...ربي يوفقك ...فعلآ عجبتني طريقه الشرح في تفصيل الأشياء وبشكل مبسط وسلس ... اتمنى ان اعرف من جنابك الكريم...النظام الغذائي بشكل يومي ..وكذالك ماهو البديل للخبز الأبيض....
دكتور انا كنت كيتو وبعد نزول وزني للمثالي حولت لو كارب لكن وزني صعد رغم اللالتزام ومحيط خصري زاد ورجعت برزت البطن وانا مستمره صيام متقطع ولوكارب يشبه الكيتو مامدخله نشويات الاماندر فاكهه او حبه بطاطا بالاسبوع مره والباقي كله كيتو شنو الخطاء بالموضوع لان مرات يصير عندي احباط واخذ حلا غير صحي من القهر تعبت من الروتين والملل والالتزام شتكول استعمل منحف انزل بيه فد ٦كيلو وارجع للمثالي
ممكن شرح شلون اطبق نظام الكيتو بالتفصيل بدي انحف وماعم اعرف اتبعو صح
عنجد انت الوحيد اللي لتعطي المعلومات كاملة شكرا كتير
الله يعطيك الف الف عافية
انا متابعة من الاردن الله يوفقك ربي
يعطيك الف عافيه وصحه يارب دكتور محمد هادي ادامك الله تعالى
دكتور هل فعلا شوربه الملفوف حارقه للدهون وهل لو استمرينا عليها فتره طويله ممكن تكون مضره؟
جزاك الله كل خير دكتورنا وجعل علمك لنا في ميزان حسناتك يارب
شرح في القمة ،شكرا دكتور ،في ميزان الحسنات انشاء الله
بسم الله ما شاء الله، فيديو جميل وشرح واضح
روعة شرح بسيط ومفصل ومفهوم شكرا دكتور
هل الفواكه يجب أن نمتنع عنها لأنها من السكريات
مجهود منتاذ ، و طرح ممتاذة ، و حلول ناجعة
معلومات جد مهمة ياطيك الف شكر
🤲🤲🤲🤲
ممكن شرح ظاهرة مقاومة الانسولين المعروف خاصية خفض نسبة السكر في الدم وشكوت
ماشاءالله تبارك الرحمن كلام مفيد ومفهوم تحياتي لك 👍
شو بحب شوف فيديوهاتك ..حتى طريقتك حلوه بالشرح وبتحترم الكل ...متابعتك من الاردن 💜
بارك الله فيك يدكتور اذا ممكن تجيب على سؤالي انا رجل
طولي 185 سم
وزني 109كغم
عمري 38س
ما هو الوزن المثالي الذي يجب ان اصل اليه...؟
85وزنك المثالي
شكرا دكتور على التوعية الصحية🌷
دكتور مانوع الفاكهة اللتي تنصح بأكلها ؟
كلام من ذهب الله يبارك فيك
فعلا التوتر من صار عندي دين زاد وزني ١٨ كيلو في كم شهر ياربي افرج همي وسدد عني ديني يا الله دعواتكم يااخوان ان ربي يفرج همي
امييييييين يارب
امين
الله يفرج همك ويقضي دينك ياااا رب 😊
ردد هذا الدعاء اللهم أكفني من حلالك عن حرامك واغنني بفضلك عمن سواك
مشالله عليك يا دكتور محمد
صدقن انت احسن دكتور غذائي
وكمان انابرتاح ل حديثك واقتنع بكلامك ١٠٠/١٠٠
السلام عليكم دكتور
عندي امتحان اوسكي واريد درجه كامله شنو نصائحك علمود ما ارتبك
والسؤال الثاني شنو افضل طريقه لنقل الاخبار السيئه للمريض كالموت او السرطان ....
شكرا استاذ محمد
بارك الله بك دكتور شرح وافي وكافي ومفهوم زادك الله علما
شرح كل الفيديوهات اللي تابعتها خلال سنتين بفيديو واحد
طرح اكثر من رائع، اتمنى تتكلم عن بديل السكر (ستيفيانا) هل هو مضر بالصحة وبالدايت ام لا؟
يعطيك الف عافيه ب ميزان حسناتك دكتور ماشفت اجمل من هيك توضيح🌼🌼🌼
هل جهاز الكارديو يذهب دهون البطن المستعصية؟
شكرا الدرس كان سهل
شرح جميل اشكرك❤❤❤
الله يحفظك بس التوتر موجود بلحالتين
بارك الله فيك وجزاك خيراً
جزاك الله خيرا
و الله كم و نوع معلومات حصريات رحم الله والديك
جزاك الله خير معلومات جميلة
الاسف بسبب الاكتأب ماقدرت التزم برجيم كل ماابدا يجيني ضروف ارجع اوقف رجيم ويزيد وزني والاكتأب يزيد يارب اشفي ساعدوني تعبت بجد😔😔😔
مهما كان سبب الإكتئاب صحّتك أهم وهذا أقوى دافع انك تلتزمين بالدايت وفي نقطه قالها الدكتور جداً مهمه وهي إن الواحد يكون أكثر صله مع الله
هل تمارين الاطالة تخلص الجسم من دهون الجوانب
جزاك الله خيرا شرح جميل ومفيد يعطيك العافيه
شكرا كثير على النصائح وانا متابعه جديده و نصائحك روعه ماشاء الله الله يحفظك وانا من الجزائر،🇩🇿🇩🇿🇩🇿
الحمد لله عامين من تغير نظام الاكل الى الاكل الصحي تخلصت من ٢٨ ك من الدهون وتغيرت معها حياتي تماما تخلصت من اعراض مرضية كثيرة .. خلاصة الجسم الصحي .. معدة سليمة وكبد سليم .. التخلص من القمح وجميع مشتقاته وصوره والزيوت المهدرجة والنشا بجميع انواعه هي معالم الطريق .. اشكرك يا دكتور على دقة المعلومات التى تطرحها - لم اكن اعلم ان بكتريا الجسم تتأثر بحالة التوتر
الدعاء لوحده لايكفي بل لابد من الأخذ بالاسباب
تبارك الله شرح وافى وجميل للمحتوى
جزاك الله كل خير
انا صار لى تلات سنوات وفقدت وزن كبير الحمد لله بس برضه مازالت عندى دهون بالبطن
ايش نوع التمارين اللي كنتي تسويها؟
الله يجزاك خير ويزيدك علما
أحسنت وصدقت جزاك الله خير
طولي 174
وزني 110
ادعولي انحف
كم وزنج الان؟
ماشاءالله فيديو مفيد كثير وشرح جميل احسنت
شرح كافي و وافي سلمت اناملك دكتور
هل الجبنه القريش والكريمه مع الكيتو تثبت الوزن
نعم ممكن اذا كانت بكميات كبيره
ادعو لي منزيدش نطوال دعوة غريب مستجابة
ماشاء الله تبارك الله ي دكتور
انا ضعيف لكن عندي دهون عنيدة في الفخذين كيف اتخلص منها وشنو أفضل تمارين للتخلص منها ❤
اني هم والله مليت
مشكور شكرا لك
توقفت عن النظام مدة شهر ماذا افعل مكتئبة جدا
ارجعي عادي وكأنو ماطلعتي من نظامك ارجعي بقووووة ونسي بانك وقفتي التركيز على القادم مو إلى طاااف 👍💪😊💞💞💞💞💞💞💞
الانتحار
اهم شئ ومثل ما سمعتي الدكتور الإستمراريه
كلام جميل ومحفز
@@dr.mohammedhadi ههههههههههههههههههه ههههههههههههههههههه ههههههههههههههههههه
تبارك الله عليك الله يحفظك 🌹🙋👍
دكتور ساعدني بحل مشكله النوم هاي اكتر مشكله بعاني منها وماثره عليه كتير ...
هذا الفيديو قد يفيدك👇
ruclips.net/video/SNzhxNUTb70/видео.html
جزاك الله خيرا
ايه كمية الخبز *كيزر* المسموح بيها مع مراعاة ان الخبز مخبوز بدقيق اللوز الجوز الهند
100 جرام كميه مناسبه
الله يزيدك من علمه
شكرا 🙏 دكتور
بارك الله فيك
عاجبني المحتوي الطبي الحديث ، الدقيق ، الرصين
ماشاءالله شرح ولا اروع ❤
جزاك الله خير الجزاء دكتور ممكن اتواصل معك
يادكتور المشكله عندنا مش متوفره الخضار بشكل يومي وانا اكل خبز اسمر وارز وسمك ودجاج ولحم اما الفواكه مش متوفره بشكل دايم اعتمد على المياه والتمر هل هاذا مفيد كااكل صحي
سؤال: هل تقصد تمرين عضلات البطن مضر للتخلض من دهون البطن؟
او تقصد انه غير مفيد فقط ؟
مو مضر
بس يقصد اذا تريد تتخلص من الدهون العنيدة لا تمارس تمارين تستهدف المنطقة فقط لان ما راح يجيب نتيجة
لازم تمارس رياضة لكامل الجسم وتدريجي الدهون العنيدة تروح
يعطيك العافيه دكتور واتمنى تجاوبني على استفساري.. انا مستخدم للارجيله الالكترونية vape هل النكهات المستخدمه السكرية ممكن الجسم يمتصها عن طريق التدخين ؟
لا😂😂😂😂
شكراً من القلب
الخبز الاسمر ما الكمية المسموح بها؟
السلام عليكم دكتور اني نظامي اوماد وصيام متقطع صيام٢٣ساعه وجبه وحده بس سوال ممكن الغي الخبز والسكر وبس اخذ رز أو برغل ،٥معالق وسلطه وخضار مطبوخه وبروتين من٥٠ل١٠٠غرام بدون دهون واني من قبل٤اشهر ولدت قيصري شو من رياضه اقدر اعمل وممكن نظام اوماد سلوب حياة أو بس شهر وشكرا
بدل الارز خذ كينوا
نعم ممكن، ولكن تطبيق الاوماد بشكل يومي والامتناع عن الدهون امر غير صحي على المدى البعيد
وزني 66 وطولي ١٦٠ وراح التزم بهاذه لنضام وراح ارجع بعد ما اوصل ٥٥ندعولي
بشر
ها وزنك وصل ١٠٠ لو باقي ع الرجيم
@@procanaro1823انت بشر ضعفت
كم وصلت؟
ها
شرح كامل متكامل مشالله👏🏼