المسموحات بنظام لو كارب | وكيف تحسب النشويات؟
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- -هناك شرطين يجب تحقيقها عند الالتزام بنظام اللو كارب وهي
1- كميه النشويات الصافية تكون بين 50-100.
2-ان تكون النشويات صحيه.
وفي ما يلي راح نذكر انواع الاغذيه المسموحه بنظام اللو كارب.
-الدهون: مثل زيت الزيتون، الزبدة ، السمنة، زيت جوز الهند ، الشحوم، صفار البيض.
-البروتين : لحوم ، اسماك ، دجاج ، بيض.
-الخضروات: بروكلي، زهره ، سبانخ، كرفس.
-منتجات الالبان كامله الدسم : الجبن ، الكريمه ، القشطه ، اللبنه ، الزبادي اليوناني.
وفي ما يلي الاطعمه التي يجب ان تُحسب النشويات الصافيه فيها والتي تكون بين 50 الى 100 جرام باليوم وهي :
-الفواكه: مثل التفاح والبرتقال والخوخ والمشمش والتين والعنب والبطيخ والتوتيات، ونبتعد عن الفواكه العاليه بالسكريات مثل التمر والموز والمانجو.
-البذور والمكسرات : مثل اللوز والجوز وبذور الشيا وبذور دوار الشمس.
-البطاطس والبطاطا الحلوه
-الكينوا والشوفان والارز الاسمر
-البقوليات: مثل العدس والحمص والفول والبازلاء والفاصولياء.
.
-طريقه حسبه النشويات الصافيه هي عن طريق خصم الالياف عن مجموع النشويات، مثل:
حبه من البرتقال= 15.4 (مجموع النشويات) - 3.1 (الالياف) = 12.3 نشويات صافيه.
اذا كنت تعتقد بان هذا الفيديو مفيد ، اتمنى نشره بجروب الاهل والاصدقاء لتكون سبب بنشر الخير🌹
Dr.Mohammed Hadi د.محمد هادي جداً مفيد ونبي حلقات اكثير عن اللوكارب وفوائده
اتمنى تفيدني وزني 61 وماشية على 1500سعرة كم احتاج من لبروتين والدهون في اللوكارب بالغرام
👍🏻👍🏻👍🏻
يعطيك العافية
دكتور يعني اكل ٦٠ غرام باليوم نشويات هالشي يحرق دهون
والله ياريت نعرف إيش كان ياكل قدوتنا وحبيبنا محمد عليه أفضل الصلاة والسلام ونريح حالنا من كل هالريجيمات المتعبة نفسيا..وشكرا لجهودك يادكتور يامحمد على جهودك.
دكتور لو سمحت. متكلمتش عن نسبة الدهون والبروتين. وكمان حابة اعرف نوع الخضار إلي لما بتنطبخ بتزيد نسيبة النشويات فيها . وكيف نحسب قيمة الوجبات قبل الطبخ او بعده. يعني لما تقول ٤ ملاعق كنوة مستويين ولا لا ؟. وشكرا لك🌹
يعطيك العافية دكتور ⚘⚘ بالنسبة للخضار مثل الباذنجان والكوسا فيهم نشويات وألياف هل لازم أحسبهم ضمن النشويات الصافية أو اعتبرهم مثل الخضار الورقية ولا أحسب الكارب الصافي؟
🌹وشكرا
ما شاء الله شرح مفصل وجميل من فضللك استاذ الفريك ممكن يكون ضمن رجيم لو كارب يعني بكمية قليلة في الشربة والله يعطيك الف عافية 🌹🌹🌹🌹
شكرا يا دكتور فيديو مفيد جدا ... انا ماشي نظام كيتو دايت واي معلومة تنقصني بأرجع لفيديوهاتك مباشرة
فرق جميل اللي حصل بصحتي وجسمي نزول تقريبا 18 كيلو وباقيلي شوي واوصل وزني المثالي
تحياتي
ماشاءالله شرح واسلوب يجنننننن من اول ابغي امشي علي النظام بس مش فاهمه تمام توفي فهمت مرا شكرا
👍
شرح روعه روعه مرسي مغتربه مغربيه مبتدئه واخترت الصيام مع الوكارب وشرب مشروبات حرق الدهون والمشي فقدت 4 كيلو في 8 ايام وساواصل الكفاح
العمر 40
الطول 156
الوزن الحالي 77
السابق 85
الوزن المراد تحقيقه 60 يارب ادعولي
الله يحفظك شرح كافي ووافي ...بس شلون نعرف نحسب بقية النشويات ممكن تشوفلنا طريقة نقدر نحسب تقريبي واكون منك جدا ممنونة
هل يوجد جدول بالأطعمة يوضح نسبة النشويات والألياف والبروتين والكاربوهيدرات في كل طعام؟
أكتب في جوجل اسم الطعام ويليه nutrition facts
الاخ الكريم مقدم البرنامج يبدو انك تعرف ماتقول ومختص في فنك ،لدالك الاسترك معك مش خساره. ربنا يزيد من امثالك ،استمر
الباقيات الصالحات
سبحان الله والحمد لله
ولا اله الا الله والله اكبر
ولا حول ولا قوه الا بالله
جزاك الله من خيري الدنيا والاخره دكتورنا وجعل علمك لنا في ميزان حسناتك يارب شرحك وافي وكافي وبالسبوره نفهم عليك اكثر كاشرح دكتور بيرج تسلم الايادي
أهلا دكتور انا من متابعينك وجزاك الله خير ورحمة وبركه🤲 انا من معلماتك اتبعت نظام الكيتو والحمدلله وصلت لاهدافي والان احب ان ادخل في نظام لوكارب لهاذا اتابع الان معلوماتك عن لوكارب الله يعطيك صحه وعافيه تحياتي لك من سويسرا
تحياتي لكم، وشرف كبير لي متابعتكم الكريمه🤲🤲
الشرح جدا واضح
ما شاء الله
والله اول مرة حدا يشرح اللو كارب بهي البساطة 💕
اللهم صل على محمد وآل محمد وصحبه أجمعين بارك الله فيك وحفضك الرحمن الرحيم يادكتور
ربي يحفظك ويجزيك خير جدا استفاديت من فيدواتك ❤️
🤲🤲🤲
طبعا ولا واحد يشرح مثل شرحك اللطيف والمفصل شكرا جزيلا، 🌹
ما شاء الله
معلومات مفيدة
اسلوب واضح
أنت دكتور مهني ومقنع جداً
شكراً جزاك الله خيرا يا دكتور انا كنت تيها عن نظام اللو كارب اخير وصلت إليه مكملة معك ان شاء الله شكراً شكراً شكراً
وعقبال الوصول لاهدافك🤲
احسن رجيم اكل صحي عادي قطع سكر و قطع نشويات بليل و قطع زيوت مهدرجة و غير صحية مع نضام صيام متقطع و اكل معتدل سينقص الوزن و صيبح جسم مثالي لا مسموحات ولا ممنوعات
الله يعطيك الف عافيه وصحه يارب بغير إلى لوكارب كثر لنا الامثله 👍
دكتور. حضرتك بهاد الفيديو ذكرت انو الموز والتمر غير مسموح باللوكارب لانو عالين بالسكريات بس بفيديو الأمثلة عن وجبات اللو كارب وفيديو الفواكه المسموحة لو كارب حضرتك مدخل الموز والتمر ضمن الوجبات... الرجاء التوضيح
جزاك الله خير الجزاء
هو قال مسموح بس تكون قليل جدا
ممنوع لاصحاب مقاومة الأنسلين
فيديو جميل جدا جدا
اشكرك على شرحك الوافي لبرنامج اللو كارب
جزاك الله خير
متابعتك من اليمن
شكرااا على هل الشرح الحمدلله اني في بداية لو كارب وشفت الفيديو
كيف النتائج؟
تسلم ايدك حلقه جميله
جزاك الله خير د.محمد مانصيحتك لمرضى الأمراض المناعية كالذئبة الحمراء والرواتويد مالنظام المناسب لهم للتخلص من الآلااام المستمرة والعجز عن الحركة
اهم نصيحه هي تنظيم سكر الدم والحفاظ على صحه الجهاز الهضمي
@@dr.mohammedhadi شكرا لك لكن كيف يتم ذلك ..مالنظام المناسب لو كارب او غيره
سلام عليكم دكتور انا عندي مشكله اني ما اكل خضروات بتاتن ما اطيقها الشي الوحيد اللي اجيب منها البوتاسيوم هو البطاطس و اللحم و الدجاج و السمك و مع ذالك ما اوصل ٤٦٠٠ بوتاسيوم يادوب ١٥٠٠ إلى ٢٠٠٠ ونا وزني زايد واحب ادخل ب الكيتو
دكتورنا العزيز السلام عليكم
انا كان وزني١٣٥وعملت كيتو ونزلت ٣٥ كغ ومقاسات جسمي نزلت كثير يعني انا الحين وزني ١٠٠كغ
بس إلي يشوفني يقول عني وزني ما يتعدا ال٨٠
السؤال
عاوزمنك نظام للتثبيت بدون حرمان
والله يجزاك الخير
السلام عليكم دكتور اربع ملاعق طعام اليست قليله فايذا كوب القياس ٢٥٠ ملي كم فيها نشويات واذا بطاطا كم حبة بطاطا للشخص تكفي واذا برتقال ام تفاح او كيوي كم مره بل اسبوع للشخص السكري نوع ثاني ولي ما عنده سكر كم هل نفس الشي بل لو كارب والفاصوليا هل تقصد الخضراء وكم الكميه تكون للشخص والرز أيضا كم تكون للشخص وشكرا جزيلا
4 ملاعق غير مطبوخه ، مع الطبخ راح تكون الكميه اكبر ،تكلمت عن امثله لنظام اللو كارب بفيديو سابق ،الشرح فيها اكثر
@@dr.mohammedhadi جزاك الله الف خير دكتور عل رد واتمنى المزيد من النجاح
شكرا لك الله يعطيك العافيه دكتور
كل المعلوماتك مفيدة
الله يسعدك يارب دنيا واخره ماخليت فيديو لشرح اللوكارب مافهمت شي بس انت غيييييييييير الله يجزاك الف خير
😍
الدهون الصحيه التي تتحدث عنها دكتور محمد هل يستطيع الشخص المصاب بلكلسترول الوراثي الضار من تناولها ارجو الاجابه اذا امكن ولك الشكر الجزيل 🌹🌹
انا اشكرك هواي ومن كل قلبي على هاي الشرح المفصل
مبدع كالعادة حياك الله وبياك دكتورنا الغالي
ماشاء الله ماشاء الله عليك الله يسعدك وين ماكنت شرح من القلب🤲🌹
واضح وضوح الشمس 🙏🙏🙏
بوركت دكتور... وشكراً على مجهوداتك المتواصلة
العفو، تستاهلوا كل خير🙏
الله يجزاك خير والله انت الوحيد الي فهمت منه النظام
👍اتشرف
دكتور لو سمحت الفريكة والبرغل و الفشار ممكن تاخذ في وجبات اللو كارب؟
جزاك الله خيرا بارك فيك وبعلمك وعملك 🌿🌿🌿🌿
جزاك الله خيرا دكتور محمد
دكتور من فضلك كيف نعوض الدهون أنا عندي حساسية الغذاء يعني مااهضم أي شيء لا دهون لا لاكتوز لا غلوتين لا غلوكوز كيف العمل يا دكتور ياريت تفيديني في هذا
بارك الله فيك وجزاك الله خيرا
تفصيلات وإيضاحات ثمينة جداً بطبيعة نظام منخفض الكاربوهيدرات وخاصتاً لي رغبة شديدة لممارسة هذا النظام بعد شهر رمضان لكوني مارست الكيتو المنضبط لمدة سنتين ووصلت الى وزن مناسب جداً ولااعاني من اية أمراض والحمدللله ويتوجب علية اتناول الوجبة الاولى مع اسرتي من خلال نظام صحي منضبط كاللو كارب وبعدها بست ساعات اتناول وجبتي الكيتونية المعتادة حتى أتمكن من اخذ جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من خلال الوجبتين مع الصيام المتقطع وبفضل الله وحضرتك دكتور استجمعت مايكفيني من معلومات بنظام اللوكارب من خلال فيديوهاتك الرائعة والحمد لله 😍👈🏻💎
ممتااااز ، اتمنى لك دوام الصحه والعافيه يااارب 😍👍
Dr.Mohammed Hadi د.محمد هادي شكراً لجهود حضرتك برفع قدراتنا المعلوماتية حول الأنظمة الصحية وكيف التعامل معها بشكل علمي وصحيح ومنضبط ونصائح حضرتك ان نمارس تطبيق الأنظمة الغذائية تحت اشراف طبي او على الاقل تحت اشراف جهة طبية تراقب التطورات التى تطرأ على اجسامنا بعد ممارسة ذلك النظام المنشود👑👈🏻😍
تسلم يادكتور
طيب هل ممكن شرب نصف كوب من حليب المراعي او اضيفه ع القهوة ..
فيديو منظم الف شكر على مجهودك
دكتور جزاك الله خير انا ملتزمه بنظام اللو كارب بس الخبز ماقدرت اتركه ع الفطور اكل ربع رغيف فقط اما الباقي خضار وفواكه ودهون الي قلت عنها بالو كارب فقط هل نظامي صحيح ولا احذف الخبز وهل له بديل زي خبز الشوفان او دقيق اللوز
دكتور شنو رايك بالخبز الاسمر الشعير بدل الخبز الابيض والصمون والرز
انو استخدم فقط شعير اتمنى ترد عليه وشكرا
نفس الشي حاولي كيتو مفعول سريع و صحي + يعالج الأمعاء و العقل
انتا انسان عظييم
الف شكر، اعتز فيكم وباذن الله اكون اهلاً للثقه
فديو مفيد جدا وشرح جميل، ربنا يجزيك خير إن شاءالله
آمين واياكم🤲
دكتور بما ان الحمص تبع النشويات يعني لا ناكل في وجبه بها دهون و بروتينات صح كده؟
انا عملت العدس مع الدجاج ينفع ولالا
@@mrmrsnb2235 الافضل انك تفصلهم
هل مسموح في اللوكارب ..التين المجفف المنقوع مع زيت الزيتون .. ومتى يؤخذ .على الريق او بعد الوجبة مباشرة ان كان مسموح
المشكله كلها اني شخص نباتي يعني ما احب اللحوم يعني جسمي ناقصه بروتينات دايم واحنى مرتين او اكثر نجيب دجاج لي بس هوه اقدر اكله يعني بروتينات قليل وهذا لشي عايقني بجميع انواع الرجيمات.
اخييييراً نظام فيه بطاطا😭😭😭💗
بالعافيه😍👍
هل المقصود البطاطا 🥔 العاديه كالتي نقليها ام لازم البطاطا الحلوه
@@user-zr3qx9sb6y كاتب بطلطا عادية او بطاطا حلوة يعني الاثنين ينفعو
@@saralounici5026 شكرا جزيلا
يعطيك العافيه دكتور لو سمحت دكتور الشيشه بتطالعك من برنامج الصيام المتقطع ولك جزيل الشكر
شكرا جزاك الله خيراً اول مره افهم طريقة الحساب 🙏🏻 تم الاشتراك
الله يسعدك دكتور معي ارتفاع ضغط الدم كيف آخذ الدهون
هل خبز الشعير جيد ؟
دكتور يعطيك العافيه جهد جبار لكن سؤال بسيط هل تعتقد كمية 100 جرام كراب تساعد في انقاص الوزن اعتقد ان الرقم كبير جدا ولا يساعد في انقاص الوزن ابدا بل يجب ان لا يتعدى الرقم 50 جرام كارب وشكرا هذا رائي الشخصي
اتفق معك ، عشان كذا قلت اكبر رقم للاشخاص الصغار بالسن والرياضيين ، هذه النوعيه راح تناسبهم الحد الاقصى من النشويات
Dr.Mohammed Hadi د.محمد هادي بالفعل يخدم الرياضيين وبناء الاجسام بالتحديد
جزاك الله خير دكتور ممكن تحسب لنا مزيد من النشويات اذا ممكن تعلمنا الطريقة مثلا البطاطس والرز البني والفول والفاصوليا وماهو بديل الخبز هل ممكن نستعمل خبز كيتو
بديل الخبز ، ممكن يكون خبز مصنوع من الشعير او الحمص والبذور
كريم على يقول الفول والفاصوليا والبطاطس لا
@@dr.mohammedhadi
مساء الخير دكتور
هل الدخن بنسبه خمس ملاعق يناسب...
وايهما افضل خبز الشعير او الدخن بحدود خمس ملاعق طعام
استاذ محمد اتمنى ترد على سؤالي🌹 هل التوست الاسمر حبتين في اليوم تقريبا مسموحه في نظام لو كارب؟ واكيد بحسبها ضمن ال ٥٠ جرام المسموحه في اليوم وايضا الكميه القليله من البطاطس لو احسبها ضمن ال ٥٠ جرام مسموحه؟ وللامانه دكتور انا اول مره اجرب نظام لو كارب هل هو فعال في انقاص الوزن ؟ مثلا كيلو بالاسبوع؟
مكونات القمح قد تعيق نزول الوزن، نظام اللو كارب نعم فعال ولكن الكيتو فعال اكثر
@@dr.mohammedhadi الله يسعدك يادكتور واتمنى تسوي نظام غذائي للافطار في رمضان لو كارب عشان كلما افطرنا ندعي لك❤️
شكراااا بارك الله فيك
هل يجوز اكل تفاحة مع برتقالة في يوم واحد من دون الشوفان والبقية اللي ذكرتهم حضرتك
وجزيل الشكر😊
القلقاس يعتبر من النشويات وكم اقدر اخد منه وهل ممكن اعمل كوب شوفان مع حليب مع معلقت عسل بعد ازنك جاوبني
حبدا لوكارب بكرا وزني ٩٨ ماقد وصلت للوزن دا بس 🥺بعد الحمل الولاده حسوي شهر لوكارب ورياضه نص ساعه واشوف النتيجه دعواتك نفسيتي زفته والله ابا انحف🥺🥺🥺
هل اذا اخذت قليل من الشوفان مثلا او الكينوا مع البروتين او الدهون هل ذلك مضر جدا ؟ وهل يمكن ان تشرح السبب العلمي لعدم جمع النشويات مع الدهون والبروتين ياريت تجاوبني اكون مشكورة
يسعدك ربي يعنى فينى طبق اللوكارب لمريض السكر نوع تاني واشفى اذا باكول بطاطا وكينوا وشوفان ما بترفع السكر بتمنى تجاوبنى ومشكور سلفا
و الله نفس السؤال
و ياريت الإجابة لو تفضلتم؟
دكتور من فضلك تكلم عن الخبز والحنطه السوداء
يعطيك العافيه دكتور ممكن سؤال الرز و البرغل ممنوعين؟
بالله عليك يا دكتور ممكن تكتب الخضروات كلها المسموحة في اللوكارب والكوسة والبتنجان مسموحين
دكتور ، أتمنى لو ذكرت أن الرز الاسمر و الشوفان و الكينوا من الحبوب الكاملة عشان يقدرون متابعينك يبحثون و يفصلون اكثر باطعمة الحبوب الكاملة زي البرغل مثلاً جداً مهم... الحليب كامل الدسم مسموح؟
نعم حليب كامل الدسم مسموح
@@dr.mohammedhadi أنا شفت مقطعك حق شروط استهلاك الالبان ، هذي القاعدة الوحيدة الي بكسرها برجيم لو كارب لاني ما اقدر بالاسبوع اشرب حليب مره وحده بس
جداً أشكرك لمعلوماتك المفيدة 🤍🔆
دكتور هل ممكن اكل تمرة واحدة لان اني انسانه ما استغني عن التمر ؟
عادي بنظام اللو كارب ، ذكرت امثله عن وجبات اللو كارب بفيديو سابق ، ان شاء الله راح يفيدك
دكتور ايش افضل نوع قشطة وجبنه للو كارب ؟ هل تنصح بجبنة المراعي الزرقاء الطازجة؟ والزبادي عادي اي نوع ؟ مثل المراعي ؟
الله يحفظكم التفصيل والتوضيح
ربنا يجزيك عنا كل خير 🌹
🌹
@@dr.mohammedhadi السلام عليكم كيفك يادكتور محمد هادي معليش اربع ملاعق قبل الطبخ ولا بعد الطبخ
السلام عليكم دكتور هذا ينطبق عل ماقبل السكري وهل اذا الشخص بل سبعين تبارك الله ماشاالله يمشي لو كارب لو خطر عليه وهل لازم يعمل فحوصات للفيتامينات حتا نأخذ المكملات ام نقدر عشوايي نأخذ مكملات بدون فحص وهل البرغل مسموح بل لو كارب وهل الارز مسموح لي ماقبل السكري والفواكه هل كل يوم نقدر نأخذ منها لي ماقبل السكري او ماهو النضام الجيد للشخص المسن الي عندو ماقبل السكري وجزاك الله كل خير
عاشت ايدك شرح لطيف جدا
اسمحلي يا دكتور لكن الشوفان غير موصى به في الريجيم لأنه غير صحي
و إذا تريد تتاكد ابحث في جوجل عن مكوناته و لمن يعطونه في الغرب
دكتور الزبادي العادي مسموح في اللو كارب؟ يعني الكارب فيه مو مرتفع جدا؟
شكرا جزيلاً استفدت كثيرا
سؤال لو سمحت أعلم أن الفيديو من سنة لكن
لو قرأت سؤالي أرجو الإجابة
وهو أني عندي النقرس فهل ممنوع عني نظام اللوكارب خاصة أن به بروتينات والنقرس يحتاج التقليل منها؟
دكتور يصير اجمع بين الكيتو واللو كارب انا اكلي كله كيتو لكن اكل كميه قليله يوميا مكسرات برازيلية من اجل السيلينيوم لاني مريضه غده واحيانا قليله جدا اتناول قليل من الفاكهه التي بها فوائد للغده الدرقيه
ياريت تجاوب دكتور انا ماشيه صح والا يضر
نفس الاستفسار
يعطيك العافيه دكتور ، من ناحيه التضخيم وبناء العضلات اذا الكارب ١٠٠ جرام كم يكون نسبه الدهون و البروتين في نظام اللو كارب لبناء العضلات ؟
رائع ...يعطيك العافيه دكتور
تسلم رحم الله والديك 🇮🇶
🙏
اللبن الكامل الدسم معانا ولا لا؟
ممكن احد يعطيني امثله عن الاجبان العضويه الله يجزاكم خير
السلام عليكم دكتور هذا البرنامج لنزول الوزن ام لثبوت الوزن؟
السؤال الثاني الذين يمارسون الرياضة ولا يريدون نزول في الوزن هل من الممكن زيادة النشويات وكم نزيد ؟
لو الفطار نص رغيف والغداء ٣ ملاعق أرز أبيض هل قدر النشويات تمام ولا زيادة ؟
أو فطار بدون عيش وغداء ٥ ملاعق أرز
ايهما انسب لنظام الصيام المتقطع لو كارب
البرغل والفريك من ضمن النشويات المسموحة؟
الله يسعدك قناتك جداً مفيدة شكرًا 🤩
تستاهلوا كل خير🤲
بالنسبة للشعير سبق قلتي مسموح
يعطيك العافيه دكتور
استاذ انا عندي خمول بالغده الدرقيه
عادي ادمج هذا النظام مع صيام ١٨ ساعه كالتالي
صيام ١٨ ساعه وجبه أولى بيضتين وسلطه
وجبه ثانيه شوربة كوسا مع صحن سلطه وتونه أو قطعة دجاج
هيك صح؟
لانو سمعت انو الكوسا تعمل توازن بهرمون الغده الدرقيه
من فضلك يادكتور اتمنى ان ترد على عندي كبد دهني هل ينفع نظام اللوكارب
ربي يعطيك العافية يامزوق
تسلم ايدك
شكراً كتير الك
العفو 🙏🙏
هل اللو كارب يوجب الالتزام بالسعرات ام الشبع هو الاساس..بورك فيك
الاهم مراعاه كميه النشويات ان تكون بين 50 الى 100 جرام باليوم، بعدها يكون الحرص على تناول الاحتياج اليومي من البروتين ، وباقي السعرات من الدهون
@@dr.mohammedhadi جزاك الله خير ياطيب انت تسببت لي ببداية جديدة مع الدايت عبر الصدفة يوم اطلعت قبل ايام على ريجيم اللو كارب وشرحك الوافي المميز..وقد بدات فعلا من قبل اسبوع ولله الحمد اجد تغيرات ممتازة رغم اعراض الانسحاب لكن بفضل الله ثم ما تقدمه والتزامي التام بما تطرح اجد نتائج طيبة جعلها الله في ميزان حسناتك.. ربي يوفقك.