جدول وأمثلة وجبات نظام كارب سايكل لحرق الدهون بدون ملل
HTML-код
- Опубликовано: 9 сен 2024
- جدول وامثلة وجبات نظام كارب سايكل لحرق الدهون بدون ملل
.
-ايام التمرين (نشويات عاليه)
السعرات الحرارية: بين 1800-2200
كميه النشويات: بين 100-115
قبل التمرين: 100-200 جرام بطاطس مسلوقه + مكمل بروتين(اختياري)
بعد التمرين: 1 موز او 3 تمرات + مكمل بروتين(اختياري)
الوجبة1: 100-200 جرام ارز ابيض(توزن بعد الطبخ) + 150-250 جرام صدر دجاج + ملعقه زيت زيتون
الوجبة2: 2-4 بيض + 70-100 جرام خبز + ملعقة زيت زيتون
-تجنب تناول الاكلات العاليه بالالياف قبل وبعد التمرين مباشره، مثل الخضار والشوفان والبقوليات، ايضاً تجنب بهذه الفتره تناول الدهون.
-هناك كميه اعلى وادنى، الرجال يميلون اكثر على الكميه الاعلى.
-تناول الخضار مع الوجبات الرئيسيه والكميه مفتوحه، وبعيده عن التمرين.
--------
ايام النشويات المتوسطة (باليو دايت) يوم الفواكه
السعرات الحراريه: 1350
كمية النشويات: 88 جرام
وجبة1: 3-4 بيض + ملعقة زيت زيتون
سناك:
50 جرام لوز او 30 جرام زبده مكسرات او علبه زبادي يوناني + تفاح او برتقال او 2 كيوي او ثلاثه الى خمسه حبات برقوق او 200 جرام من البطيخ
وجبة2: سمكه كامله مشويه متوسطه الحجم + 2 ملعقه طحينه او حمص + ملعقه زيت زيتون
-تناول الخضار بكل وجبه والكميه مفتوحه
------
ايام النشويات المنخفضه والوجبة الواحده مع المشي
السعرات الحراريه التقريبيه: 500-700 سعره
الوجبة الواحده: 200-300 جرام لحم + سلطه مع اضافه ملعقه زيت زيتون
-صيام 20 ساعه، مهم ممارسه المشي بساعات الصيام
-تناول مكمل الكارنيتين بساعات الصيام لنتائج افضل بحرق الدهون
.
قائمه نظام اللو كارب👇
• نظام لو كارب Low carb ...
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
/ dr.mhmd.hadi
سناب snapshat:
/ dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
/ dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
/ dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
wa.me/message/...
اذا عجبك الفيديو اتمنى نشره لشخص قد يحتاج هذه المعلومات وتكون سبب بنشر الخير 🌹
دكتور محمد اتمنى تقدم انظمة غذائية للمتكممين تحياتي لحظرتك
دايماً يتم النشر الف مبروك دكتور فعلاً انا امارس التمارين الرياضية عملت كيتو دايت ابداً ما قدرت كمل لا يوجد طاقة ابداً خلال التمارين وانخفضت الكتلة العضلية صرت اعمل carb cycle خلال التمارين رائع جداً كطاقة وزيادة الكتلة العضلية واستشفاء عضلي لاحظت الفرق تماماً صحيح دكتور كلامك 👍 شكراً لمجهودك الرائع(لبنان) ❤️
ممكن جدول غداء كوليسترول وشكرا
الف شكر دكتور، ممكن بعض الامثلة لانواع الاكل الذي ممكن تناولها خاصة قبل التمرين لانك ذكرت فقط البطاطا. مع الشكر
@user-qy3xh4jh1x 1١
✋همسة في أذنك أختي المسلمة 👋الصور النسائية الفاتنة ليست دلالة على انوثتك،وصور القبلات والاحضان ليست دلالة على رومانسيتك وصور البروفايل المليئة بالعري ليست دلالة على ثقافتك... إنما هي ذنوب جارية تصب في صحيفتك يوم القيامة،حينها لن ينفعك معجبين ولا صحاب ولا متابعين ،والله لن ينفعك أحد قال تعالى ((يوم لا ينفع مال ولا بنون إلا من أتى الله بقلب سليم)) سارعي إلى التوبة فما زال باب التوبة مفتوح أمامك اخية، لا تفقدي جنة عرضها السموات والأرض بسبب صورة، الموت يأتي بغته فسارعوا قبل أن تغادروا. واتقوا نار وقودها الناس والحجارة
تراها ب 2024 انقرضو بالله عليكم فشلتونا قدام الامم
جزاك الله خير
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
عليه أفضل الصلاة والسلام ياحبيبي يارسول الله ♥️
شكرا لك دكتور . بسبب فيديوهاتك اخذت بنظام الكيتو و وزني نقص 15 كلغرام . من 87 الى حوالي 72 . وبدأت من رمضان ولا زلت مستمر الى حين يبلغ وزني المثالي 70 كلغ
ممكن تفيدنا كيف مشيت بنظامك الغذائي
@@isaalshukry6420
اعتمدت على نظام الكيتو دايت مع الصيام الاسلامي في شهر رمضان واعتمدت في الاكل:
الخضروات باستتناء اللي فيها نشويات كالبطاطس ...+ البروتينات 5 بيضات أو الدجاج ...+الفواكه مرة كل 3 ايام لا تتجاوز 100g+ الدهنيات زيت الزيتون +شرب كأس من الماء في ملعقة خل تفاح كل يوم
= لا يجب ان تتجاوز وزن الوجبة الوحيدة عند الافطار بعد الصيام 400 g + ولا تتناول ابدا السكريات و النشويات كالخبز وغيره ..وعوضه ب5 ملاعق زيت و صفار البيض
@@isaalshukry6420 الدكتور يشرح هذا في الفديوهات الكيتو
@@isaalshukry6420الحلا والخبز والرز نقطعه بشكل دايم مع رياضه ينزل للمثالي
كيف !@@isaalshukry6420
من فضلكم حصة حول ما بعد استءصال المرارة و المكملات الغذاءية الداءمة و شكرا
صراحة انت في الريادة في هذا المجال مشاء الله يبارك فيك ⚡💙
جزاك الله عنا خير الجزاء
اذا ممكن دكتور تعمل حلقة عن متلازمة الايض ( خمول الغدة الدرقية- والسكر من النوع الثاني - والتهاب وسوفان الركب والظهر - وارتفاع الضغط ) لان تعرف حضرتك الاكل يتعارض في كل واحد منهم ونوع الرياضة والمكملات الغذائية
اني عملت اغلب انواع الدايت ولم احصل على فائدة بحيث السوقان arthritis بدا ينتشر في اغلب مناطق الجسم
ممنونه جدأ للمساعدة الله يحفظك.
كنت أبحث عن الكارب سايكل ماشاء الله تبارك الرحمن شرح أعطاني معلومات كافيه
وفقك الله كابتن وجعلها في ميزان حسناتك مليت واني ابحث اريد اعرف هذا النظام وامثله او جدول عنه ما لكيت ❤❤
احب هدوئه 😭
سبحان الله كل متباعت شخص يرتفع متابعينه بشكل كبير وغير متوقع ألف مبارك خي
تستاهل يادكتور اكثر من مليون قناتك متميزه محد يوصل لها
ف ميزان حسناتك
سلام وعليكم دكتور اني عندي تكيس المبايض اكدر التزم بجدول شكرا على هذا الفيدوهات ان شاء الله بميزان حسناتك يارب
ألف شكر وتقدير من المغرب
مبروووك وتستاهل اكثر 🎉 شرح وافي ومبسط ومفهوم جدا 👍 موفق دوما
نومي ١٢ إلى ٩ صباح يبأ الفطور الغداء. الساعه. ٢ ظهرا والعشاء ٩ مساء. من العراق تحيه طيبه
الله يجزيك الف خير يارب الله يرضى عنك يا دكتور محمد الخلوق الطيب بورك فيك،👍👍
السلام عليكم اانا اتكلم عن تجربتي الشخصية ٠فعلا كلامك صحيح ومريت بمرحلة التعب والاعياء ولكن بعد النظام الرياضي والاكل الصحي تحسنت كثيرا وخصوصا حرقه المعده والشعربالجوع الكاذب لاالتهام اي شي قبل ! الحمدلله بعد الدايت وشكرا لك واجرك الله اخي
ماشاءالله عليك معلوماتك توصل للمتلقي بطريقه سهله ربي يحفظك
شكرا دكتور جزاك الله خير شرح وافي الله ينفع بعلمك
جزاك الله خير الجزاء روعه النصائح ومفيده
مليار جام على معلومات كافية وشرح راءع اطلب من فضلك درنا حصة خاصة استءصال امرارة . ألف مبروك.
شكرًا دكتور محمد، وأرجو لك مزيدا من التوفيق والنجاحات.
شكراً اخوي دكتور عبدالقيوم، تستاهلوا كل خير🤲🤲
شكرا جزيلا تحية طيبة من المغرب
نحتاج لمثل هذه الفيديوهات
اتبعت كيتو ستة أشهر نزل وزني لكن حسيت بالملل حاليا احاول اتباع لو كارب لكن اتناول الحلويات والخبز أحيانا بدا وزني يزداد قليلا عندي سكر نوع ٢ اتناول ميتفورمين ٥٠٠ بعد وجبة حلوة
ممكن حلقة عن كيفية التخلص من إدمان الحلويات والخبز
بارك الله فيك دكتور و الف مبروك للقناة... ان شاءالله العالمية 😊😊. تستهل كل خير 😊
تستاهل كل خير دكتور وعقبال المليون متابع ❤️
الف مبروك يا دكتور حضرتك تستحق
تستاهل يادكتور ترليون لايكات ومتابعين ربي يوفقك يامبدع👍👍👍👍👍
الف مبروك وأن شاء الله توصل قناتك بالملايين لانك تستاهـل كل الخير متابعتك من امريكا ❤
الله يوفقك يادكتور انت غيرت حياتي للاحسن
كلام جميل ومقنع ومنطقي ومناسب لحياة الإنسان بطريقة ضبط برنامج الغذاء بطريقة معتدله بدون حرمان او زياده
أنا أشكرك دكتور على مجهودك الرائع ومعلوماتك القيمه
🤲🤲🤲🤲
منور الله يحفظك
مبروك عليك تستاهل ملايين الليكات والله شكرا لك
لم تتحدث عن تناول العسل الحر قبل وبعد الرياضة،هل يمنع أكله في فترة نزول الوزن؟
يعني تونة والبيض ممنوع نوكلهم لانه بروتين لازم نوكل كمان بس نمشي على نظام كارب سايكل
شكراااا على كل المجهودات و التسهيلات
منور ❤
جزاك الله خيرا ياابني ❤❤
شكرا لك وجزاك الله خير الجزاء وربي يجعلها في ميزان حسناتك
ماشالله تبارك الرحمن عليك❤❤
دكتور ممتاز وكلامك 👍. ❤🎉
رائع دكتور.
جزاك الله خيرا شكرا شكرا
جزاك الله خير الجزاء دكتور
شكرا جزيلا لحضرتك يا دكتور
الف مبروك قناه تستحق تعطي معلومه باخلاص رجاء نظام لسن الستين وشكرا
شكرا جزيلا ربنا يزيدك صحة وعافية
ربي يحفظك ويوفقك يادكتور أحسنت النشر ❤
مبروووك وعقبال المليون شكرا جزيلا لك دكتور..احلى هدية
ممكن دكتور تعطينا الكميات بحبة او الكوب لان الغرامات صعبة قليلا
البطاطا ٢٠٠غم حجم كف اليد
الرز ١٠٠غم يعادل ٣ ملاعق طعام
برتقاله صغيره تعادل ١٠٠غم
الجوز او عين الجمل ٣ حبات ونصف تعادل ١٠٠سعره حراريه
اللوز ١٠ حبات تعادل ١٠٠سعره حراريه
البطيخ ٢٠٠غم تعادل قبضة اليد مرتين
الخبز الخفيف حجم كف اليد تعادل ١٥ غم واذا كان صمون او سميك فكل قطعه حجم كف اليد تعادل ٣٠غم
كل ٣ ملاعق بقوليات مطبوخه تعادل ١٠٠غم
لكي تحفظو المعلومات وتستفيدو خذو لقطه شاشه وصوروها وارجعو اليها عند الحاجه
تستاهل الخير دكتور ومعلوماتك جد مفيدة 🎉
بارك الله فيك ❤️
تستاهل هذا التفاعل الكبير
الف مبروك حضرتك تستاهل كل خير و عقبال المليون مشترك
الف مبروك هذا بفضل جهودك معنا انشاء الله تصل المليون
لا اني اضل كيتو لان عندي تكيس بس مرات اكل عنب لان عدنا شجرة عنبها يجنن
الف شكر لحضرتك
قبل التمرين ضروري نتناول مصدر نشويات ؟ مثلا الظهر تغديت رز بعدين سويت العصر تمارين ما يصير ؟
الف مبروك يا دكتور انا مشتركة جديده في. عجبتني فيديوهاتك تستاهل كل خير
دكتور عادي وجله اولى اخليهه وجبه ثانيه ومال وجبه ثانيه اخليهه اولى عادي ؟
شكرا جزيلا
الف مبروك دكتور محمد 🎉
برنامج. رائع.
الف مبروك تستاهل الدعم ❤
ياليت يكون جدول مرتب وكامل بالأيام والكميات أما الأمثلة يحصل فيها الخطأ واللخبطة وعدم الاستفادة من النظام وجزاكم الله خير
طيب يا كوتش فى الأيام اللى هققل فيها كارب اعوض السعرات من البروتين والدهون ولا ابقى فعجز سعرات
طيب النظام يتبع لمدة كم شهر اقل اكثر
شكرا لك دكتور على كل الفيديوهات وجزاك الله خير .عندي يؤال من فضلك .هل ينفع هذا النظام في فترة التنشيف .اتمنى التفاعل .موفق باذن الله
شكرا
الف مبروك ٥٠٠ الف متابع وان شاء الله مزيد من التقدم
للمليون انشاء الله
L carnitin تعبني جدااااا و كان حيموتني رغم إني أخدت نصف قرص فقط سرعلي ضربات القلب و فضلت بعدها أسابيع حتي راح تأثيره
شكر لك . ولكن هل ينفع مع الأوزان القريبة للمثالي
دعولي وزني ١٠٧ وتعبانة وسوي دايت وفشل😭😭
دكتور اني كاعدة اكل وجبة وحدة باليوم وجاي الاحظ نزول وعدم شعور بالجوع من جد بعدين وزني راح يرجع مضاعف ؟ طب اذا بعده اتبعت نظام حلو هم راح يضاعف ارجوك جاوب
عمري٥٢ سنه ياريت تعمل لينا جدول اكل نمشى عليه
دكتور أريد أن أعرف هل يمكن حرق الدهون بتقليل النشويات والسكريات بدرجةكبيرة كل يوم مع القيام بالمشي السريع كل يوم وعدم إستعمال أي نظام من النظامين
شكرا لك دكتور انا وزني 87 وطولي 164 وعندي سكري نوع الثاني بدي اتبع ديت باي ديت بتنصحني الكيتو ولا كارب الله يجزاك خير الرجاء رد عليه بسرعه لاني اكثير مريضه وشكرآ الك ويسلمو ايديك على الفديوهات النفيده
طيب أنا اتمرن يومياً لمدة ٦ايام الجمعه أوف يوم مقاومه وكارديو ويوم كارديو كيف أطبقه يارب ترد
الله يخلك انا عندي الهبت الساخن ابغ شي يروح لي يعني دو
كم يوم كارب عالي يعني نمشيها يومين يومين ولا نرتبهم ازي لو بنتمرن 5ايام
السلام عليكم دكتور محمد.. لديه سؤال من فضلك، بالنسبة للمكمل اوميجا 3 متى نتوقف منها؟ يعنى اذا نأكلها على طول السنة بجرعة 1 غرام، هل توجد مشكلة، او يجب التوقف بين فترة واخرى؟
دكتور انا بتمرن من الأحد للخميس وباخد الويك اند راحة
هل بخلي الاسبوع كامل عالي بالكارب وخلال الويك اند منخفض؟
من فضلك ماهو النظام المثالي لمرضى السكري نوع اول لمساعدتهم على ضبط السكر اليومي وانزال التراكمي
البرنامج الغذائي هل يستطيع استعماله شخص يتمرن خمس مرات فالأسبوع دكتور !! ممكن رد
التمارين بعد الأكل او قبل الأكل
طيب معليش دكتور محمد ايش تنصح ف الكارديو ع الريق او بعد التمرين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نبي وزني ازيد اشوي وزنت في شهر 5 الدهون الحشوية عندي12 ونص نبي نظام غذائي عاشن نتخلص من الدهون الحشوية
مناسب لمريض خمول الغده
هل النظام الكارب سايكل مناسب لمريض مقامه إلانسولين
لا للاسف
سوأل كم كمية البروتين في صدر الدجاج المشوي ؟
وصدر الدجاج المسلوق ؟
و صدر الدجاج المقلي ؟
وهل كمية البروتين متساوية ام تقل او تزيد حسب نوع الطبخ من ناحية البروتين لصدر دجاج ؟ واي الطرق انفع للاكل
ارجو من فضلك يا دكتور أنا امرأة في الثلاثينات وعندي مقاومة انسولين لا أعرف ماذا افعل ولا اريد نقص في الوزن
عليك بنظام الكيتو
جزاك الله خير الجزاء على كل المعلومات المفيدة والقيمة والرد على أسئلة المتابعين
دكتور مشكلتي الإمساك المزمن لي اكثر من عشرين سنة وانا بستخدم الحبوب ducolax. بس الحبوب سببتلي مشاكل كثيرة
جربت كل الوصفات الطبيعية بس من غير فائدة. ماعدا زيت زيتون مع نصف حبة تين مجفف كنت باكلها على الريق بعد صلاة الفجر
الآن أنا اتبع نظام صيام متقطع وجبتي الأولى الساعة 12 ماعرفت امتى أخذ ملعقة الزيت مع حبة التين لأنها حتكسر الصيام سؤالي لحضرتك أمته اقدر أخدها ومتيتاثر صيامي
لعلاج الامساك تابعي سلسلة علاج الامساك للدكتور مازن السقا على اليوتيوب
دكتور واذا ٣ ايام تمرين ورا بعض ؟ بعدها يوم راحه push-pull-legs-rest - push-pull-legs
انا اتناول دواء السنتروم وعندي زيادة في الوزن 95كلغ ارجوك دكتور اعطني نظام غذاىي استفاد منوا لنقص الوزن اني اعاني
بالنسبه لمكمل البروتين يعني شرط قبل التمرين وبعده ولا مو ضروري
شكرا كابتن بس انا بنشف وبلعب ٥ تيام بجيم ارفع كارب ٥ تيام وانزلهم بس فقط يوم راحه ؟
....
❤❤❤
مكمل الكارنتين كم مره ناخذ و هل هو ضروري و الجرعة للنساء نفس الرجال ارجو الاجابة