جدول دايت نظام غذائي كامل (وجباتك ورياضتك وادويتك ومشروباتك) الكارب سايكل
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- رمضان خلص والعيد كمان خلص واكيد وزننا زايد ومحتاجين نظبط شكلنا علي العيد الكبير 🙏
عشان كدا عملت عرض مدته ٤ ايام فقط رهيب هيبدا من انهارده محتاج فيهم ١٦ شخص فقط
تقدر تشترك من اي مكان في العالم🌎🌎
العرض عباره عن ان حضرتك تشترك شهرين وتاخذ عليهم شهر هديه يعني(٩٠ يوم دايت ورياضه ومتابعه)😎❤️
يعني ٣ شهوووور متواصل طيب والسعر !؟ 👇
١١٥ دولار فقط بدلا من ١٧٥ دولار امريكي 🇺🇸
٤٣٥ ريال فقط بدلا من ٦٨٥ ريال سعودي 🇸🇦
٤٢٠ ريال فقط بدلا من ٧٠٠ ريال قطري 🇶🇦
٤٢٠ درهم فقط بدلا من ٧٠٠ درهم اماراتي 🇦🇪
٤٠ دينار فقط بدلا من ٦٥ دينار كويتي 🇰🇼
١١٠ يورو 🇫🇷
٢٠٠٠ جنيه مصري 🇪🇬
الاسعار اللي فوق دي اسعار الشهرين فقط فتخيل انا عملك خصم علي سعر الشهرين وكمان مزود المده وعملك هديه شهر يعني المجموع ٣ شهور بسعر الشهرين 🙏❤️
__________________________________________
طيب خد بقي العرض الاقوي اشتراك سنه كامله مع الكابتن كريم بمزايه جباره تخيل ممكن في السنه دي شكلك يتغير ازاي واقدر احولك من شخص لشخص تاني خالص 👌🏻
ب ٣٣٠ دولار فقط ❤️❤️😍 يعني الشهر تقريبا ب ٢٧ دولار 😂
اشتراك السنه انا اخترت فيه ٣ اشخاص بالفعل متبقي شخصين فقط عشان المجموع يكون ٥ اشخاص واقدر اهتم بيهم سنه كامله ان شاء الله ❤️
الانستجرام الشخصي للكابتن كريم لمعرفه تفاصيل المتابعه الاون لاين ومعرفه العرض الجديد
وطبعا بنزل علي الانستجرام تمارين كتير للجيم ومعلومات كتير اضافيه غير اليوتيوب 👇👇
/ coach_karim_el8ol
ودا الاسناب الشخصي للكابتن كريم بينزل عليه معلومات كتير وتمارين والحياه اليوميه للكابتن كريم 🙏👇❤️
/ amimf6yc
ودا التيك توك للكابتن كريم لكل التمارين في الجيم💪👇
www.tiktok.com/@c.karimelghol2
ودا الواتس الشخصي لو مش عندك انستجرام
للاشتراكات فقط فقط
00201090308057
_____________________________________________
#جدول_دايت
#نظام_غذائي_صحي
#الكارب_سايكل
#لو_كارب
#صيام_متقطع
#كيتو_جينك
#دايت_سريع
#دايت_صحي
#حرق_الدهون
#خسارة_دهون
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
instagram.com/coach_karim_el8ol
لينك الانستجرام الشخصي للكابتن كريم ❤️
ممكن ترد اشكد يرادله هاذ الدايت وينزل الوزن اني تعبت نفسيتي حيللل ومدا ينزل وزني نفستي تعبانه حيل +انا بنت
وممكن بهاذا الدايت اكل اسناكات خفيفه او فواكه ابليز رد
واكدر استخدم سكر استيفيا كبديل للسكر العادي للمشروبات
هو حضرتك متواجد فين أو الچيم بتاعك فين
انا عمالك فولو من زمان 👍🏻
والله ماعندي تعليق في دعوتين عظيمه دعيتها لك اخر الليل الله يدخلك الجنه من غير سابق حساب ولاعذاب والله لايحرمك من حبايبك وغواليك ويزيدك من خيره ونعيمه ياااااارب
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم اكثروا من الصلاة على ليلة الجمعة و يوم الجمعة
أنت الكابتن الوحيد إلي تشرح الجدول فالواحد يدخل على الكريم وهو فاهم كل شي جزاك الله خير ياأحلى كابتن أنا متابعتك من سلطنة عمان
واللة انت احسن كابتن على مستوى اليوتيوب ،
أصدق و أوضح شرح انسان حقيقي
٠❤
*الكريم هو الله جل جلاله.
قصدك الكابتن كريم
هذا الكابتن نعمه والله الوحيد الي يشرح تفاصيل ❤
بارك الله فيك على الفيديو.
فقط ملاحضة خارجة عن الموضوع:
لا نقول عباد شمس و لكن دوار شمس فكل المخلوقات لا تعبد الا الله
الماء قبل الوجبه واتناء وبعد الوجبه كوب ماء في تلات وجبات
الملح يفضل الهيمالايا الوردي
السكر الأبيض بكل مشتقاته ممنوع
الدقيق الأبيض ممنوع الزيوت المهدرجة وأي عصير ممنوع
الادويه سي تركيز ألف زنك بعد العشاء وملتي فايتمين وأميكا تري
قرفه وشاي اخضر وخل التفاح للسكر
رياضه للحرق وتعليته مقاومه أو كارديو
انت حاجه جميله والله ماينزل جسمي وزن الا معه النظام ده شكراً بجد 👍🏻
احسن كوتش من زمان متابعة معاك وخسيت كتير وكنت كل ما ازيد ارجع لقناتك واطبق الجداول واخس تاني
ربنا يبارك لحضرتك
الجدول دا جه في وقته ربنا يباركلك
انا كنت متابعة حضرتك خسيت ١٠ كيلو في شهرين ولكن حصل حمل وولادة وزني زاد تاني ومش قادرة اعمل رجيم ولا صيام متقطع اتمنى الجدول دا يبقى تحفيز ليا ان شاء الله
اقسم بالله ارتحت وهو يعطي الجدول ودايت وجميع ملحوظات كتبتها وفهمتا ورح اسوي دايت وانت تشرح كنت تفصل حتى عشان توضح الفروق والاخطاء و ايش لازم نسوي الله يرزقك من غير ما تحتسب يارب ويوفقك وان شاء الله الفيديو ينتشر وملاين وقسم بالله انه الفيديوا جميل ومفيد ❤❤❤❤😊
القناه الوحيده اللي تستاهل توصل للمليار مشاهده شكرا كابتن كريم❤❤
اليوم بديت الصيام المتقطع وحاسة براحة كبيرة متابعتك من الجزائر ♥️🇩🇿
سلام اختي انا تاني جزائرية راني حابة ننقص بصح مقدرتش راني في دوامة وديقوطاج وتعب كل ما منبغي نبدا نحس بلملل وزيد على هذا تربية والراجل مايشفقش ملقيت حتى حل والسمنة تعبتني اكثر واكثر راني نوزن 90 الله يحفضك دعيلي ربي بلاك دعوتك تستجاب عند الله 😔😔
@@lyliaislam7730 وانا ملجزائر ابداي بقطع سكر لڨزوز مقلي نقصي لخبز ولعجائن ومبعد بداي صيام متقطع تاع كابتن كريم انا جربتو خطرة نقصت 10 كيلو ورجعتهم مي رح نعاود بادن الله ومتينايش راجل يشجعك انتي لتنقصي فجال صحتك بتوفيق ❤❤❤❤❤❤
@@lyliaislam7730 أنا راني 94 كيلو وبديتو اليوم حسيت روحي خفيفة ومحسيتش بالجوع ان شاء الله نقدر نكمل وربي يقدرنا
@@MonaLindo-gp8yx اللهم امين وشكرااا على الرد❤👍
@@lyliaislam7730 يسلمك الأخت ديري كوراج وابداي رجيم مكانش كيما الصحة
انا جربت نضام صيام متقطع الصراحة رائع و و صلت بيه للوزن المثالي طبقت 4 جداول و من بعد يأست و تثاقلت. والان ساجرب باذن الله هاذا. ان شاء الله ينجح معايا ،،🇩🇿
من قامَ بعشرِ آياتٍ لم يُكتب منَ الغافلينَ ومن قامَ بمائةِ آيةٍ كتبَ منَ القانتينَ ومن قامَ بألفِ آيةٍ كتبَ منَ المقنطرينَ
الراوي : عبدالله بن عمرو | المحدث : الألباني | المصدر : صحيح أبي داود
الصفحة أو الرقم: 1398 | خلاصة حكم المحدث : صحيح
بدأت من النهاردة الحمدلله 16/11/2024
هرجع بعد شهر إن شاء الله واقول النتيجة
كيف كانت النتيجة ؟ رجاءا
عملتي ايه@@yasminaberkane8333
هذي الطريقه يلي هي الكارب سايكل يلي فكرتها ندخل الكارب فتره ونقطع فتره نطمن الجسم انه مش بمجاعه وبنفس الوقت ما نسرف في الكارب من خلال قطعه ايام وبكذا نخلي الجسم يحرق دهون بشكل هستيري وهو مطمن وهالطريقه اكثر طريقه بعد الله كسرت ثبات الوزن وخلت الميزان يجري والناس تنبهر أنصحكم بالكارب سايكل بشكل صحيح مفعوله بوقت قياسي اسرع من الكيتو
حبيت أسألك الفاكهة مسموحة في هذا النظام
@ لا معدا الفراوله او تفاح اخضر بس
طريقة لعملتي
احسن كوتش في مصر كلها واصدق واحد ولا يبخل عن اي بمعلومه ، ربنا يحفظك
اسأل الله العلي العظيم ان ينفع بعلمك ويجزاك عنا خير الحزاء ،اليوم بدأت بجدول التنظيف والكيتو ويوم كارب سايكل وبعده ببدأ بهذا الجدول مريح ويناسب اسلوب الحياه،وزني ٧٢
صارلي يومين بديت وراحه اتخبل حتى ما جوعانه وخلصت مدت الصيام
مساء الخير كوتش انا بدأت قبل ٩ يوم وكنت ٨٨ واليوم ٧٩ .شكرا شكرا شكرا جزيلا احسن كوتش في اليوتيوب
ماشاء الله يعني نزلتي ٩ كيلو ب ٩ ايام ❓
ازاي يا جدع الكلام ده
اكبر كذاب انت
مستحيل انت نازل عضم ولا ايه 🤣🤣
انا بدات جداول صيام متقطع خلصت الجدول الاول واليوم الجدول الثاني ونقصت 5kg الحمد لله...جزاك الله كل خير
من افضل القنوات للريجيم و عن تجربة الله يبارك فيك و في صحتك يا كوتش ربي يقدرنا 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
شكرا على طريقة الشرح. لأنها خليتني أفهم جسمي بالباهي و تحية من تونس
كالعادة شرح مفصل لدايت شكرا ليك يا كوتش ولنبدأ التحدي عشان لخبطت شويا الايام دي
ربنا يبارك في عمرك وصحتك يا كابتن كريم ويحافظ عليك ويبعد عنك اي سوء وشكرا على الفيديو الاكثر من رائع امبارح عملت يوم تنظيف معدة واليوم بدأت جدول الكارب سايكل وان شاء الله التزام 💯 *💯 وابشرك بالنتايج ربنا يجعله في ميزان حسناتك
وزني 64ارجع بشهر 11أن شاءالله راح اتبع هذ النظام
شنو الاخبار 😅
دخيللل ربك انت بنسبة الي مو كوتش دكتور وفهمان ومريح الله يسعدك
شكرا كتير انا كتير بستنا فديوهاتك وبتابعك ياأفضل اخصائي تغذيه في العالم والله بتمنالك كل توفيق الله يسعدك يامحمد كريم
ماشاء الله بصراحة اول مرة ارتاح لطبيب كل شيء مبرمج كنا محتاجيين الى نظام غذاءي جازاكم الله خيرا الف شكر تابعتكم من اروبا باريز دكتور لو سمحتم انا عندي الفتق الحاجز وحجمه كبير لااستطييع اارياضة بعد المجهود القوي يحرقني الصدر حتى ولو امشي بسرعة تحية تقدير واحترام
من جرائم بعض دكاترة التخسيس يوصوا بقطع الملح وهم لا يعلموا ان الملح المكون الرئيسي لتوازن هرمونات الجسم
استخدمي ملح الهملايا يجي لونه وردي جداً ممتاز وبتدعين لي
انا وزني ٩٠ و طولي ١٧٠،انا زاد وزني من ١٤ سنة بسبب نمط حياتي و هجرتي الى بريطانيا،لا اكل كويس هنا و لاجو يساعدنا في خسارة الوزن،جربت كذا دايت لكن بسرعة افشل، ارجوكم منكن الدعاءلي، بالثبات في متابعة هذا البرنامج للكوتش،و ان شاء الله اعود لكم بعد شهرين.
من فضلك كمية النشويات 65غ في الفطار و65غ في العشاء؟ يا ريت مين يوضح هذه النقطة.
الوحيد اللي مفيد ومحتواه وشرحه جميل ربنا يجازيك كل خير انا هبدأ فيه وبإذن الله يجيب نتيجة
اليوم انا 10 ايام زاد وزني كيلو استمر او ارجع للصيام المتقطع يا كوتش please help me 😢😢😢😢😢
نزلت 11 بالصيام المتقطع خلال 3 شهور وقاطعه سكر ونشويات كنت الشهر الرابع ديه قلت اجرب معاك اول عشره يوم بالشهر الرابع زدت كيلو 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
حضرتك محترف همشي علي تعليماتك وعندي ثقه في كلامك المحترم وارجع انشالله اكتب خسيت قد ايه
ياكابتن عايزين جدول رياضه للسيدات لحرق الدهون وبناء عضل
نزلت ع الصيام المتقطع من وزن ٩٣ الى ٧٦
هسه نبلش بسم الله النظام الصحي المناسب لوزني❤
فى اد ايه والنظام ايه
يا كابتن كريم انا ماشيه كارب سايكل زي الفديو بتاعك بقالي اسبوعين نزلت من ٧٩.٤ ل ٧٦.٨ وان شاءالله مكمله ..وعندي خمول غده درقيه جزاك الله خيرا
سؤال مسموح ناكل فاكهة؟لأنو ما ذكر بالفيديو انو مسموح او لا الفاكهة وكم حبة ؟
لو سمحت هو الزبادي او الفاكهه طحينه خام ممنوع في الجدول ما فيش حد بيرد في التعليقات لو سمحت
قال في الكومتات الفاكهه ثمرتين والزبادي معانا وفي واحده قالت عادي تقريبا تعمل فول بطحينه قالها قللي الطحينه @FatmaBadawy-tz5pv
الرب يباركم انت بتشتغل على متابعيك كتير .. مافي مثلك الشرح المفصل والوصف الدقيق ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك اكثر واكثر
هل ممكن ناكل اي شي حلو طبيعي ....مثلا حبتين تمر..او الفواكه المجففه بدون سكر طبعااااا...والمكسرات ما تكلمت عنها كابتن..شكراا🤍🙏🏻🪻
شكرا شكرا واخيرا لقيت حد بيفصل ريجيم تفصيل
الفطور و العشاء ثمن انواع بروتين اختار منهم نوعين
البيض تاكل بيضة او اثنين في اليوم لي هنقطع فيه نشويات و 3 او 4 بيضات في اليوم لي حنكل فيه نشويات
الفول 4 معالق فول في اليوم لي حنكل فيه نشويات و 7 معالق في اليوم لي هنقطع فيه نشويات
العدس 4 معالق او 7 معالق على حسب اليوم
الحمص 3 معالق حمص او 5 معالق
شريحة رومي مدخن او 3 شرائح
علبة تونة متوسطة او علبة تونة كبيرة
السلطة خيار جزر و بصل و فجل .... 3 اصناف في الوجبة
دهون صحية معلقة كبيرة زبدة بلدي او زيت زيتون
النشويات 65 غرام شوفان او رغيف كامل حبوب كاملة او قطعتين توست اسمر او بطاطس مسلوقة
الغداء
بعد فطور ب 5 ساعات
الفطور150 غرام او 175 غرام صدر دجاج او اللحم 250 غرام سمك او 350 غرام سمك
السلطة نفس السلطة لي في الفطور
دهون صحية معلقة و نصف زبدة بلدي او زيت زيتون خضار
نشويات
120 غرام رز ابيض او 115 غرام بطاطس او 150 معكرونة بدقيق اسمر مسموحة مرة واحدة في الاسبوع
هل النظام ده فيه يوم فرى و لا لا؟
الجدول اكتر من رائع بجد ديما معودنا علي الجداول المميزه كابتن كريم 😊😊
الله يعطيك الصحة والعافية وراحة البال يا اعظم كوتش بالكون انت خليتنة نحب الرجيم ونشوفة سهل وبدون ملل الف شكر لك يا اروع بروفيسور بالعالم مستحيل احد يشرح هذا الشرح المفصل ويعلمنة نظام الجسم الي ربنا خلقو . اتمنى لك كل التوفيق والنجاح والتقدم . متابعتك ومشتركة من العراق الي نزلت ١٨ كيلو على انظمتك
كن عمرك،❤😅
طبقت جدول رمضان ونزلت خمسه كيلو اتشكرك جداً ويعطيك العافيه علا هل مجهود
لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على شيء قدير ❤❤❤❤❤عدد خلقه ووزنة عرشه ورضا نفسه ومدادا لكلماته
استخدمت الكارب سيكل والصيام المتقطع وزني 75 ونزلت 2 كيلو باسبوع والان ماشيه بالثاني
كيف النتيجه الان
ازاي م؟؟
الفاكهة بتاكليها امتي ؟
حبيبتي هل يضر البنكرياس
حبيبتي لما عملتي هذا البرنامج تحسين نفسك تتدخلين الحمام كثير اعزك الله
جزاك الله خيرا ياكابتن علي الريجيم وعلي الشرح ربنا يبارك فيك وممكن سؤال لحضرتك مافيش فاكهه في الريجيم واذا كان في صيام عادي كيف اطبق ال ٣ وجبات وشكرا لحضرتك
كابتن نصائح للحامل من اجل المحافظة على وزنها دون الضرر بالام او الجنين بالتوفيق
مررره شكراً ياكابتن . سبحان الله وبحمدة سبحان الله العظيم .
اللهم صل وسلم وبارك على حبيبنا وشفيعنا ونور قلوبنا سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه وعدد خلقه ووزنة عرشه ورضا نفسه ومدادا لكلماته
افضل كوتش الله يعطيك العافيه مافي احد يفصل لنا بطريقة هذي غيرك شكرااااا كثير
افضل أن يوم الكارب العالي نخفف الدهون ويوم الكارب الواطي نرفع الدهون ، ونخلي البروتين ثابت ، شكرا كوتش❤
احسن كابتن واحسن محتوى على اليوتيوب ربنا يجعله في ميزان حسناتك
هل ممكن اعمل هاد الجدول السايكل مع الصيام المتقطع..🙏🪻thx
بجد انت احسسن كابتن يعطي برامج غذائية و معلومات مفيدة بنفس الوقت
بالتوفيق يا رب لالك ولكل الموجودين
انت اكتر من رائع
صل علي الحبيب❤️
جزاك الله خيرا ياكابتن
شكرًا جزيلا لمجهود حضرتك. بالنسبة للفاكهة و الزبادى ؟
احلا شيء ياكابتن انك بتشرح بضمير تستاهل المتابعه وشكرا
بدأت معك اليوم وزني ٨٣ رجوني بعد شهر ❤
وانا اليوم بدأت
يارب أعِنا
ايه النتيجه
ما شاء الله عليك والله يحفظك بالنسبه لي انا احلى كوتش والله ما شاء الله عليك الله يخلي لك صحتك انا بالنسبه لي احلى كوتش واحلى تشرح لنا وتفهمنا كويس الله يجازيك دنيا واخره والله يحفظ لك صحتك يا رب اختك من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬
جزاك الله خير كودج جزيل الشكر على المجهود ، فقط سؤال هل الفاكهة مسموحة ؟
يا الله شفت فيديوهات كتير كتير عالنت
بس بصراحة انت الوحيد اللي بتحكي حكي مفهوم وواضح وحقيقي ❤❤
بلشت ريجيم من شهر ونزلت ٤ كيلو وحاليا وزني ثبت وصار قريب من المثالي بدي لسه ٦ كيلو حجرب طريقتك يا رب يا رب لاقي نتيجة
😊😊😊
كالعادة ف القمة👍 ربنا يزيدك من علمه ويباركلك ف صحتك ❤️ان شاء الله حنطبق الجدول لمدة شهر مع انك محددتش المدة
الله يسعدك دنيا واخره اول كوتش يتكلم بالتفصيل والترتيب في العالم الف شكر لك يا كوتش متابعتك من اليمن ❤❤
انا هبدأ من النهاردة 24/10/2024
وزنى 118
هرجع بعد شهر ابلغكم النتيجه 🙈💃
ابدي معاكي
ممكن ابدي معاكم كانوع من التحفيز 😢
@@aliammralmula4022 يلا
انا منتظمه على الدايت وعلى تمرين الفاكيوم وحاسة بفرق كبير فى بطنى 😍
@@عاشقةوطن-ك5د يلا ابدأي انا بدأت ومرتاحه جدآ على النظام
ومعاه تمرين الفاكيوم
وحاسه بفرق ونزول بطنى ❤️🙈
خذوني معاكم😭
والله انك بطل بطل مشكووور ع التوضيح هذا مره يجنن الله يسعدك ايامك يارب واكتبها بميزان حسناتك ارووووع من شرح الكارب سايكل ❤
مشكوووور يا كابتن . انتظرت الفيديو ومتحمسه لتطبيق الجدول ان شاء الله
سلام عليكم يا كابتن جزاك الله خيرا ارسد ان اسال سؤال الكمية التي اعطيتها من كل اكل هل تناسب كل الاوران
تسلم ياكابتن على تعبك معانا ربنا يباركلك ويجعله في ميزان حسناتك 🥰🥰🥰🤍🤍🤍
انا عندي 17 سنه وبعمل الحاجات اللي بتقولها بس بتبقي صعبه معايا وبتعب وكمان بجوع وخصوصا حوار الصيام المتقطع 💔🥲😹
انا رجعت هلق بعد شهرين انزلت ١٠ كيلووو بل اول التزمت متيح وبعدين تركت شوي بس الحمد لله انزلت
النزول على نظام الكارب سايكل ولا نظام تانى
على هيدا نظام و الجدووول الي قال ولا غيرو ؟؟؟ نشوايات بشكل مستمر 3 ايام ولا يوم نشويات و يوم لا فهميني
بطلب من ربنا تشوف تعليقي أنا مريضة سكر😢وكنت بتمرن في جيم بقالي 5شهور ولمبارح بس الكابتن تبعي قالتلي انتي كده خلاص مش هتنزلي تاني لانك عندك دهون ثلاثيه ودي مش بتنزل بسهولة وخاصة انتي عندك سكر والدنيا كله اسود ة في عيني انا وزني 90وطولي 160 وعندي خشونه شديدة ف ركبي وكنت حابه اسالك هو ده فعلا اني خلاص والرياضة ولااي شي ينفع ينزلني
ألف شكر ليك يا كابتن على كل المجهودات ألي بتعملها لينا وجزاك الله كل خير و بالتوفيق ان شاء الله لكل متابعينك وانا منهم من الجزائر 🌷🌷🌷
جزاكم الله أحسن الجزاء في الدنيا و الاخرة يا دكتورنا الفاضل
اخيرا نزل الله يوفقك كوتش حطبق النظام وان شاء الله انحف 💕
رح طبقوا كتير حبيت لنظام بعد معانات من ثبات لوزن وانشالله برجع بعد شهر ❤
ربي يوفقك ويعطيك ع كد نيتك وتعبك انا من العراق احب اسأل سؤال ممكن اضع سكر استيفا مع الشاي بدل من الشوفان وبالنسبه للفواكه مسموح بها في الكارب سايكل
الف شكر بجد انت اكثر كابتن بتشرح من قلب وذمة ❤🇸🇦
هل ممكن ناكل فواكه
ربنا يوفقك يا رب ماشاء الله عليك كابتن كريم
مشكلة الجدوال هي الارادة الحقيقية في تطبيق الجدول بصورة صحيحة ١٠٠/١٠٠
جزاك الله كل خير
ينفع بيض او جبنة قريش او فول او عدس في الغدا بديل اللحوم والاسماك
وشكرا لحضرتك جدا
بشكرك جدا حلقة مهمه جدا ربنا يرضى عليك ❤❤❤
كوتش الله ينورك على المعلومات القيمة فقط ملحوظة يتختم الرجال في الابهام والخنصر والبنصر هذا من السنة
السلام عليك كابتن كريم النظام رائع ممكن اعرف هل النظام ممكن معها فاكهه ولا خالي تماما من الفاكهة
كتب فالتعليقات ثمرتين فاليوم
الله يجعله ف ميزان حسناتك
كنت بدور ت جدول كارب سايكل وكلو الكوتش بيعملوه بفلوس
الله يجزيك الجنة
ح ابدا و اطلعك بالنتايج 🎉🎉
شكرا جزيلا كوتش ع تعبك المستمر معنا..
جزاك الله كل الخير والسعادة🌸
ماشاءالله عليك ياكلبتن وحنبدا معاك في البرنامج هذا بإذن الله
ربي يسعدك ويجازيك كل خير على هالشرح المفصل الله يبارك
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا بدأت النظام النهارده عايزه اقولك باكل غصب عني حاسه بشبع فظييييع وفرحانه اني باكل نشويات😂
هو المفروض اضغط على نفسي واخلص الواجبه كلها ولا لما اشبع
طيب بالنسبة للغدا هوا حكه بيوم النشويات ناكل صدر او اللحوم بمكيات اقل يعني الغداء يكون مثال صدر جاج مع سطلة ومع رز. هوا ماوضح هاذا الحكي. لانه ذكر انه 3 ايام نشويات و3 بروتين يعني بغداء بكون نشوايات وبرتين كيف. هاتي الي متال ع وجبه الغداء يعني الرز واللحمه مع بعض.
الغدا. فقط صدر جاج مع سلطة. وايام النشويات ناكل رز فقط مع سلطة او برغل مع سلطة
ما شاء الله عليك اول واحد بيشرح كل نظام بالتفصيل ربنا يباركلك ويحفظك
يا دكتور ارجوك الارز والبرغر قبل الطبخ اوزن ولا بعد الطبخ
دايما اسمعو يقول بعد الطبخ
بعد
الف شكر ليك يا كابتن بس كنت عاوزة اسال سؤال ممكن اقطع النشويات ٤ أيام سبت واحد واثنين وثلاثاء وادخلهم اربعاء وخميس وجمعة على اعتبار يوم الجمعة تجمع الأهل بيكون ؟
ممكن ترد عليا انا وزني ١٥٠ كيلو وبقالي سنين بعمل ديت ومش عارف اخس انا خسيت مره ورجعت تاني ياريت ترد عليا
شكرا شكرا الف شكر والله يا كابتن مجرد اسمعك اخس لانك شرحك بطمنه وينبهنه على كل كبيره وصغيره متابعتك من امريكا الله يبارك فيك ويخليك لمتابعينك
شكرا لك يا كابتن كريم على جهودك المذوله
❤❤❤❤❤❤
شكرا ،شكرا كتش سؤطبق الجدول أنشاء الله بدون تردد لأن كل نظام غذائي قدمته لمتتبعنك كان بكل مصدقية ,متتبعة من الجزائر
اشكرك يا كابتن ع المجهود والشرح الرائع 🌹🌹🌹
ان شاءالله ببدأ اسوي النظام و بعد شهر بكتب النتيجة ✌🏻🏃♀️