다리저림을 동반한 척추관협착증에 효과적인 협착증 완화 스트레칭

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  • Опубликовано: 19 дек 2024
  • 다리저림을 동반한 척추관 협착증에 좋은 운동
    1. 무릎을 90도 구부린 자세로 눕고
    2. 양손으로 무릎 앞을 가볍게 감싸준다
    3. 무릎이 가슴 쪽을 향하도록 당겨준다
    4. 운동은 10초씩 10회 반복
    5. 천천히 놓아준다
    6. 한 번 더 반복한다
    7. 이때 숨은 참지 않고 호흡을 유지한다

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