Esneme Hareketleri (Vücudunu Rahatlat - Harika Hisset)

Hazırlanın! Vücudunuzu rahatlatacak ve kendinizi harika hissettirecek hareketler bu videoda sizleri bekliyor.
Hayatınıza spor, sağlık ve hareket katmak ister misiniz? O halde doğru kanaldasınız.
KANALIMA ABONE OLABİLİRSİNİZ: goo.gl/zvFGWA ▲
"Sağlıklı Hoca"yı sosyal medyadan takip edin! ▼
WEBSİTEM: goo.gl/hNRFCi
FACEBOOK: goo.gl/ATg3dg
TWITTER: goo.gl/4DAXhK
INSTAGRAM: goo.gl/pjsj1I
TUMBLR goo.gl/1k4KXM

[@niluferakkurt2322]

Başlangıç seviyesinde ki herkes için kolay ama işlevsel esneme hareketlerinden oluşuyor ,tüm vücut esniyor ,bitince yorulmuş değil dinlenmiş ve rahatlamış oluyorsunuz .İzlediğim en iyi esneme egzersizi videosu diyebilirim.Elinize kolunuza sağlık 👏

[@sagliklihoca]

İstifade etmenize sevindim. Teşekkürler Nilüfer Hanım

[@niluferakkurt2322]

@@sagliklihoca ben teşekkür ederim.

[@ilkaycc6510]

Bıdi Bıdi konuşuyorlar arkadaşlar şöyle arkadaş lar böyle. Bu video sessiz ve ve huzur içinde ❤

[@esmagecen4118]

NE HUZURLU BİR MANZARA HOCAM.
EMEĞİNİZE SAĞLIK
ALLAH RAZI OLSUN.

[@motorcununargeruhu]

valla çok huzurlu bir ortam ve harika esnemeler, emeğinize sağlık diyorum

[@sagliklihoca]

+Feza Eken teşekkürler 👍🏽

[@ebruucyildiz4313]

Harika bir video olmuş doğa manzarası iç açıcı ve oldukça rahatlatıcı teşekkürler 👏👏👏

[@arda_kim7931]

aman aman ne ara uzak doğuya geldik

[@senakoyuncu3613]

izlediklerimin en iyisi :)))

[@knl1451]

Videoda çalan hoş müzik ne? 😃

[@erhaneke5891]

Çok güzeldi hocam..müzikde efsane❤

[@ibrahimsalim1629]

Faydalı bir video.

[@Pufkek]

Çok güzel

[@marmarayl3493]

Harika..topuklara vurma hareketi inanılmaz iyi geldi..cok tesekkurler. Yalınayak toprağa basmak, doga ruh beden uyumu inanılmaz...çok çok tesekkurler....Her bir hareket titizlikle seçilmiş ve uygulamışsınız..tebrikler ...

[@sagliklihoca]

Rica ederim istifade etmenize sevindim 👍

[@dilarasevil2971]

Bizi eve tıkan coronavirus'e karşı evde sağlıklı kalmak için başladım, virüs tehlikesi geçince de devam edeceğim, çok dinç hissettiriyor. Emeğinize sağlık hocam.

[@sagliklihoca]

Istifade etmenize sevindim 🙂 rica ederim. Çalışmaya devam 👍🏼

[@yaseminats70]

Emeğinize sağlık çok iyi geldi 👌

[@ozlemk3566]

her sabah yapmaya çalışıyorum ve çok rahatlatıyo gerçekten

[@BeyazPerdenin50Tonu]

Kavga öncesi efsane esneme harketleri. Faydasını gördüm hocam emeğinize sağlık.

[@viliss6997]

Haahaahaa

[@harveygoddamntellerspecter8556]

Mükemmel ötesi

[@sagliklihoca]

Teşekkürler

[@fatmaylmazduran8694]

Hocam sağolun çok güzel bir video bana çok faydalı oldu

[@fatmaylmazduran8694]

İlk kez izledim ve uyguladım
Muhteşem
günde kaç kez,
Her hareketi kaç defa yapmalıyım hocam

[@nerminayaydn3658]

Öyle iyi geldiki teşekkür ederim

[@ogun1498]

ortam güzel hareketleri kendimce yapmaya çalıştım iyi geldi hocam

[@safapasazade8442]

Hafakanlar basan tek ben mi oldum ya. 😀 ömrüne bereket hocam.

[@erdem7634]

Hocam sabah uyandıktan sonra bu hareketleri yapmayı düşünüyorum. Acaba kahvaltıdan sonra mı yapsak daha sağlıklı ve zinde oluruz? Yoksa kahvaltıdan önce yapmak mı daha uygundur?

[@kontoguzhanbey1695]

önce yap tok karınla çok spor tarzı şeyler yapmak uygun değil ya yemekten sonra 1 - 2 saat sonra yap yada boş karın ile

[@yarenaskn4209]

Allah razi olsun o kadar ihtiyacim vardi ki iyiki cekmissiniz bu videoyuyu emegi gecen herkesden allah razi olsin😊😊😊😇

[@sagliklihoca]

Amin cümlemizden... İstifade etmenize sevindim.

[@cengizhanbozkurt34]

masa başı iş yapanlar coronadan dolayı evde yatmaktan eklemleri ağrıyanlar denesinler büyük faydası oluyor teşekkürler hocam

[@emreduzmen9040]

Hocam teşekkürler gerçekten çok faydalı hareketler her gün yapıyorum ... Siyatik ve priformis sendromu ile ilgili hareketler paylaşmanızı da isteriz :))

[@ya_cepe]

Talha hoca hala senin lordoz videonu bekliyorum 😊

[@sagliklihoca]

+Ömer Yalçın evet lordoz konusu video listemin başında. Geziler bitsin, salona geçer geçmez hazırlayacağım ve paylaşacağım 👍 teşekkürler hatırlatma için

[@ya_cepe]

Sağlıklı Hoca+ dört gözle bekliyorum hocam 🤓🤓

[@suzanaabbasova5099]

Harika Çok teşekkür ediyorum. Müzik çok rahatlatıcı kaynağını paylaşa bilmisiniz lütfen.

[@fatmatugbaakgor867]

Hocam çok güzel esneme hareketleri vidyoda çok güzel ama harekleri konuşarak aciklasaydiniz dah faydalı olurdu bence dinleyerek yapmak izleyenler açısından 😁👍

[@mustafaasar4840]

İyi akşamlar hocam Eller de sinir sıkışması var yani karpal tunel sendromu var artı bizim Türkiye baya fazlalaşmaya başladı sizden sizin hareket lerinizden baya bir faydası oluyor ama yine bunlar için daha uygun hangi egzersizler i önerirsiniz teşekkürler iyi akşamlar

[@ismayilxudiyev3341]

Hocam bu egzersizleri yaparsaq spaqat aça bilirmiyiz

[@Z.1415]

En iyisi sabahları mı yapnaktır? Dinçlik mi verir gevşeme mi? Teşekkürler.

[@sagliklihoca]

Her ikisini de sağlar, kendinizi zinde, tazelenmiş ve uzamış hissedersiniz. Sabah da yapılabilir akşam saatlerinde de 👍🏼

[@selcukkadr9855]

hocam harikasınız ❤ birde kilo almak için video çeker misiniz?

[@sagliklihoca]

Bu konuda hazırladığım videoyu bu bağlantıdan izleyebilirsiniz ruclips.net/video/nGVhT2XqBsM/видео.html

[@cyntia5263]

Un helvasi ye kesin alirsin

[@selcukkadr9855]

@@cyntia5263 aldım zaten sevgilim varmis sadece

[@leylakaragoz9627]

5.48 e kadar gelebildim bazı hareketlerin özel olarak anlatıldığı bir video çekebilir misiniz

[@sagliklihoca]

Leyla Hanım lütfen videoyu karşınıza alınız ve hareketleri uygulayınız. Gelebildiğiniz noktaya kadar bu hareketleri yapmak sizi çok rahatlatacaktır.

[@omurcelik6570]

Hem de ormanda 😎😎😎

[@seyfettinmutlu6558]

Hocam sizden bir ricam olcaktï ben 16 sene önce iki bacaklarï birbirinden 90 ce açarak çok aşırı bir zorlanma olmuş o gūnde bu yana hastane hastane geziyon ama hiç bir şey yapamadılar kas ve sinirle ilgili bir şeyler sõylüyorlar ama hiçbir şey yokmuş gibi davranıyorlar yürüyemicek duruma geldim çok acı çekiyorum vücudumda aşırï bir duruş buzukluğu yapmış kalçadan ta enseye kadar dūz oturamıyorum kalçada ağrı ve bir dengesizlik var buyun kımï çok gergin ve çok baş ağrïsı yapïyor çok acï çekiyorum sizden ricam bununla ilgili bir bilginiz varmı doktorlar iyice psikolojimi bozdular ne yapmam gerekiyor talha hocam sizden ricam bir yardïmçı olsanïz sevinirim. Yorum yazar mısınız saygïlar

[@busebusraaydn3079]

Bu hareketleri yaparken önümde simitin susam tanesi vardı.

[@f_akyazan]

Hocam burası neresi? artık merakimi bastiramiyorum 😅

[@sagliklihoca]

Kastamonu, İhsangazi'nin köylerinden birisi 🙂👍🏽

[@ahmetyldrm684]

Sabah, ilk 5 dakikasını yapmamla düşmem bir oldu sağolun :)

[@kubrah7995]

bu egzersizin öncesinde ısınma hareketi yapmak gerekli mi? bir de egzersiz yaparken bazen eklemlerimden kıt kıt diye ses geliyor :/ ne yapmalıyım?

[@zeynelcantumay5113]

Hocam erkek başlangıç seviyesi için bir videonuz var mıdır?

[@gimmemoreborisbrejcha9794]

abi kusura bakma da ben seni oturuyo sandim ayaktaymissin sok oldum

[@sagliklihoca]

Pantalon biraz bol 😀 evet öyle görünüyor gerçekten

[@safakctrki]

Hocam siz de dusuyorsunuz da csktirmamak için hareket yapıyormuş gibisiniz

[@muratuzuncan1983]

Neresi burası?benim köyüme çok benziyor

[@sagliklihoca]

Kastamonu, İhsangazi. Siz nerelisiniz?

[@meryemcabuk3935]

Hiç yorulmadan esnedim🤩

[@nike-vd8ve]

MİS gifi ortam huruzur

[@serifecabukalp9996]

✌💪👊✋👏👍

[@sumeyyecebi9495]

Çok rahatlatici bayıldım 👌

[@sevincmusayeva509]

Tesekkur ederim.

[@hayalgibi9999]

Hocamm 6.24 de tutuldum resmen bacagimi kipirdatamadim cok agridi ne yapmaliyim

[@kasmhosgor7000]

Biraz kolayını yapsana hangi biri aklımızda kalcak

[@abdulkerimaslan6643]

selamu aleykum hocam ben yuruyemiyorum yuruyorum ama serhos gibi ne onersiniz

[@beautiesofmycountry4787]

uç dostum en kolayi hiç sıkıntı yapma

[@busehardal2285]

Abdulkerim Aslan denge çalışmalısınız tek ayak üstünde durun iki ayakla da deneyin. Her gün düz çizgide yürüyün.geçmiyorsa gözleriniz bozuk olabilir göz doktoruna görünün✌️