Yeni Başlayanlar İçin Esneme Egzersizleri | Stretching
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- Yeni başlayanlar için esneme egzersizleri, stretching. Sakatlık risklerini azaltacak, kan dolaşımını hızlandırıp; antrenman veriminizi artıracak ve bence en önemli artısı vücutta antrenman sonrası biriken laktik asitin dengeli bir şekilde vücuttan atılmasına yardımcı olacak yarım saatlik esneme rutinim ile karşınızdayım. Esneme egzersizleri yani stretching; sadece antrenman öncesi veya sonrası değil, esnekliğini bir üst seviyeye taşımak isteyenlerin her gün uygulaması gereken bir etkinlik...
Her pozisyonda minimum 20 - 30 saniye kalmaya çalışın ve nefesi takip edin...
Hadi hemen spor mat’ ınızı ve havlunuzu alın bu yararlı esneme serisini beraber yapalım!
Kanalıma abone olmak için: / @tugcealpay
Diğer Videoları İzlemek İçin:
Yeni Başlayanlar İçin Bacak Antrenmanı: • Yeni Başlayanlar İçin ...
Arka Kol Antrenmanı (Triceps): • Arka Kol Antrenmanı (T...
Squat Challenge: • Squat Challenge Part 1...
Plank Challenge | Karın Kası Egzersizleri: • Plank Challenge | Karı...
İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma: • İç Bacak Eritme ve Sık...
Instagram: / tugce_alpay
En çok begendiğim nokta siz böyle yapamayabilirsiniz çok esnek değilsiniz diyip bizim yapabileceğimiz gibi örnek vermenizdi gayet başarılı.
Teşekkür ederim
Ayn
Bu durum benide etkiledi
Gercekten de oyle. Demoralize etmiyorsunuz hic ❤️
1 senedir evde yatan ben, bi esneyim dedim. Videoyu bitirdim ama hala yerde yatıyorum kalkıcak halim yok.
😂😂😂😂😂😂
Alışkın değilsin çünkü
Ulan ne tatlı doğal kadın ya 😁sakin normal egosuz oh mis
Harikasınız tuçe hnm , her gün esneme hareketi yapıyom çok iyi geldi👍
Merhaba bana yardım edin denge bozukluğu var ayak parmaklarım takılmalarım var 2 senedir napmam gerekiyor
Nefes alın demeseniz unutup nefesiz kalıcam zjjslskld
SKSKSKSKKSKSKSKSKSKKSKSKSKS
Tuğçe hocam bizmle beraber eğzersiz yaptığınız ve herkes gibi 3*15 vs diyip başınızdan salmadığınız ve aynı yanma aynı acı hissini paylaşıp kendiniz gibi gördüğünüz için çoookkk teşşekür ederim. 🙏💖Ezberbozan 😊😊😊💗
Bu hareket leri yapsam yarın pert olurum
@@muratgecer2547 ilk başladığında bir süre pert olursun ama sonra vücudun alışınca çok iyi geldiğini anlıyorsun.
Çocuğumu uyuttuktan sonra bir ritüel haline getireceğim bu seriyi, kendime söz.♡︎✌︎ 18.02.2021 bu da burada kalsın.
Nasıl gidiyor
Nasıl gidiyor?
abla naptın ablaa çocuk büyüdü kocaman oldu sdfgsahadfh
@@whitewayy jsnxmdxmxmc
Yıl 2022 merak ettim ne durumdasınız 🙃bende yeni başlıyorum bakalım devamı ni getirebilecekmiyim 😏
Sizi ilk kez görüyorum, bu seriyi çok uyuyup sabah ağrıları ile uyanıp da yaptım ve enerjimi o kadar yerine getirdi ki... Sesinizin melodisi tam bi motivasyon. Başarılarınızın devamını dilerim.
0:35 esneklik kesinlikle bende olmayan bişey, daha ayağıma dokunamiyorum spor yaparken 😂 azcik esnek olmak için geldim burayaa 👍😊 şuan video bitti teşekkür ederim esnedigimi hissedebiliyorumm
Ay vallahi bende öyleyim esnemeye geldim bakam inş
Yatarken dizim adla düz olmuyor sizde de öyle oldu mu
@@zehrakaymaz7935 Otururken bende düz uzatamıyorum.Geriye doğru gidersem oluyor anca.
Ben çok beyendım benı vücudum esnek 60 yasındayım yapıyorum rahatlıyorum gayet güzel antıyor keyıflı tuğçe hanım teşekürler harıkasınız 🌹❤
Çok rahatlatııcı uykudan kalkıp hemen işe başlayanlar için esneme hareketileri güzel teşekürler
Tuğçe Hnm, öncelikle teşekkürler. Hazırladığınız içerik, ses tonunuz, video çekiminin çok iyi olması, fonda seçilen müziğe kadar kaliteli ve sıkılmadan faydasını görerek yaptım. Bunlardan daha önemlisi bu videonuzda gördüğüm yeni başlayanlar için çok vurgulamanız bazı zor hareketlerde sizde bu şekilde olabilir, şu seviyede yapınız gibi yönlendirmeler bana çok faydası oldu. Çünkü çoğu videoda gördüğüm belli seviyenin üstündeki kişilere yönelik harekette gördüğüm. Bu yüzden Esnemeyi artıran videolarda en önce bu videonuz çıktı. Sizden ricam benim gibi (amatör-profesyonel sporcu olup, esnekliği çok az seviyede olan) kişilere yönelik Esnekliği artırmak için bu şekilde yönlendirmeleri çalışmalar olabilir. 3-4 aydır bu konularda araştırıyorum hep. Artık belli bir disiplinde her gün bu egzersizlere başladım. Eminim aslında izleyecek kullanıcıların yarısı bu seviyededir. Bu şekilde daha az sakatlanabilir ve hayat konforumuz da artabilir. Tekrar teşekkür ederim.
Çok güzel egzersiz çalışmaları.. Karantina günlerinde çok iyi geldi .. Teşekkürler :)))
Hergün videoyu açıp sizinle beraber yapıyorum. O kadar rahatlatıcı ki. Duruşumdaki değişiklikte bile hissediyorum faydasını. Teşekkür ederim 🥰
Tamda odunum die ağlıycaktım pazar günü ilaç gibi geldin ♡
Valla çok rahatladım hocam . Allah’da sizi rahatlatsın 😅
50 yaşındayım sizinle yeni tanıştım .ve muhteşem benim için
BİR GÜN ARAYLA HER GÜN EN AZ DÖRT VİDEONUZU YAPIP ARDINDAN DA BU ESNEMEYİ YAPIP HAYATA DAHA GÜZEL BAKIYORUM.MESELE İNSANIN KENDİNİ VE DOĞAYI SEVMESİ. TABİKİ MOTİVE EDEN SİZE ÇOK TEŞEKKÜRLER."DOĞRU FORMDA OLSUN 20 OLMASIN,15 OLMASIN 10 OLSUN " DİYEN AĞZINIZI SAĞLIK:)
Daha önce başka esneme videolarını denemiştim fakat hiçbiri bu videoyu izledikten sonra vücudumda hissettiğim rahatlamayı veremedi. Kendimi biraz daha esnemiş hissedene kadar buradan devam edeceğim, teşekkürler.
abla teşekkür ederim , her gün 7-10 saat ders yapıyorum ve vücudumda artık bir yorgunluk bir bıkkınlık vardı , şimdi bu egzersizleri her sabah mutlaka yapıyorum ve çok iyi hissettiriyor günün yorgunluğu ile çok daha iyi mücadele ediyorum . sağlıklı günler diliyorum teşekkürler.
Merhaba Tuğçe abla. Gerçekten örnek aldığım tek insansın. Cok tesekkur ediyorum bana sporu sevdirdiğin için ❤❤
Müziği falan o kadar rahatlatıcı olmuş ki, plates videosu da ceker misin? Birlikte yapalim😊😚😚 Sana bayılıyorum 💘
Gördüğüm en iyi TR stretching videosu olabilir. Gerçekten zamanın nasıl geçtiğini anlamadım. Genelde benzer yayınlarda konuşma sürelerinin uzaması ve öğreticinin itici sesi beni çileden çıkarırdı. Bu sefer tam tersine dinlendim, rahatladım ve bir sürü şey öğrendim siz konuşurken. Teşekkürler :)
Hocam bir kadın olarak hastayım size ya müthişsiniz
Benim gibi spor yapmamaktan mutsuz biri için müthişti...Çok rahatladım, müthiş motive edici bir yaklaşımınız var. Çok çok teşekkürler, devam edeceğim.
Her gün severek yaptığım, hatta bitince üzüldüğüm bir egzersiz .Çok güzel bir enerjiniz var . Teşekkürler Tuğçe abla iyi ki varsın ❤
Egzersizlerden nasıl bi sonuç aldınız? Hocamız gibi esnek olabildiniz mi acaba merak ettim. Bende başlamayı düşünüyorum da.
@@bluepurple5899 başladınız mıı
@@iizbirakanlarunutulmaz maalesef :/ spor yapmak her zaman çok zor oldu benim için 😅 inşallah bir gün düzgün bir şekilde başlarım ve devam ettiririm, sizde tabi. Ama eğer size benim kadar zor gelmiyosa düzenli olarak yapmak, acilen başlayın derim, çünkü vücut için çok önemli esneme, mesela benim sırt bölgemde falan hep ağrı oluyor bu genç yaşımda hdshsh spora başlasam hiçbişeyim kalmaz
@@bluepurple5899 aynen öyle benim de oluyor ağrılarım maalesef. bi düzene oturtabiliriz umarımm
Araya giren reklamlara şükretmediğim aksine sinirlendiğim tek egzersiz videosu olabilir. Ayrıca çok teşekkür ederim sonrasında yumoş yumoş oluyorum💜
google wep mağazasına gir adblock yaz google ekle bidaha yotubede reklam görme herkes kullanıyo hiç bölünmeden yaptım hareketleri.
RUclips vanced de kullanabilirsin
Bukadar bilgili ve güzel bir hocayı takip etmemek imkansız..
Haftada en az 3 gün yapmayı planlı yorum yogayla paralel. Anlatım tarzınız çok hoş teşekkür ettim bende))
Selam 1 sene olmuş ama yeni gördüm değişim nasıl
Kesinlikle çok faydalı bir seri olmuş , özellikle tüm bölgeler için ayrı ayrı farklı esneme hareketleri de çekerseniz çok sevinirim :) Emeğinize sağlık bu kanalı yeni keşfettim , bilginiz ve enerjinizle birlikte spor yapmak çok keyifli :)
Skolyoz hastası olarak bu esneme hareketleri bana çok iyi geliyor, alternatif hareketi daha çok olan bir video bu. Hakkıyla yaparsanız sonuç almamanız mümkün değil. Teşekkür ederiz Tuğçe Hocam ❤😌👏
Egzersizler bir yana ses tonunun beni rahatlatması...
Ne kadar sakinleştirici bir şekilde anlatıyorsunuz. Çok begendim. Antrenman sadece vücudumu degil ruhumuzda rahatlattı teşekkürler👏👏
Tek kelimeyle mükemmel. Hem ağrılarımı azalttı hem de uyku moduna geçişimi kolaylaştırdı. Kesinlikle potansiyel arttıracak bir video ❤
bugün çok da spor yapmak için hevesim ve enerjim yokken bu videoya denk geldim ve gece uyumadan önce uygulayacağım hareketlere sahip olan bir video. küçükken gittiğim jimnastikte esnekliğim üst düzeydeydi tabii insan büyükdükçe ve kilo aldıkça bunlar kayboluyor fakat bu videoda kendimi hala esnetmek ve vücudumu daha çok estetik görmek istediğim kanısına vardır. diğer videolar gibi ne beni strese soktu ne de başından atar gibi bir his verdi. tam da istediğim gibi bir his verdi bu video bana. umarım bu güzel videoları hep görürüz, teşekkürler.
Butterfly hareketinde birçok kez deneyip yapamadıktan sonra yapamıyoruum diye kendime söylendiğim sırada Tuğçe hocam sesimi duymuşcasına yapamıyorum dediğinizi duyar gibiyim merak etmeyin diye imdadıma kavustu😄 gercekten harikasınız hocam⭐️❤️
Gerçekten başını açtım ve anında yapmaya karar verdim. Başka esneme videolarına da baktım lakin sizin gibi detaylı hareketler ve küçük görünen ama önemli olan bilek hareketleri omuz hareketleri yapan yoktu. Şimdi bitirdim ve çok rahatlama oldu vücudumda. Bugün çok yorgundum üstümden aldı yorgunluğu. Hemen uyku moduna geçiriyor yatmadan evvel yapılması çok ama çok iyi olucak. Dediğiniz gibi hemen bir papatya çayı içip bu rahatlamayla uykuya geçeceğim İnşaEllah. Çok teşekkür ederim bu video için. Hemen indirdim hep yapacağım bir video olacaktır.😊
Her gün uyumadan önce kesinlikle yaptığım, yapmazsam eksikliğini tüm vücumda hissettiğim muazzam esneme hareketleri. Videonun bağımlısı oldum iyiden iyiye.
Enerjinize ve emeğinize sağlık. Muhteşemsiniz! 🖤🖤🖤
Tugce hanim video icin tesekkurler. Inanin her basladigim videoyu bitiremem, gicik kaparim bir konudan .. o kadar cok spor videosu varki takip edilecek yok .. ya guzel kadinlar kendi muhtesem vucudunu ve giydigi kiyafeti lanse ediyor, ya garip bir ses tonu ile konusmalar , cokkkk konusuyorlar... videolariniz, tam profesyonel , dogru hizda ve en onemlisi ise yariyor. Her yasa uygun, 85 yasinda omuz mobiliasyonu zayif annem de cok seviyor bu videoyu, o da kendi hizinda yapiyor ... Siz tamamiyle karsinizdakine odaklisiniz, ve laf kalabaligi olmadan net yonetiyorsunuz. Kendinize guveniniz super, bize de iyi geliyor. sevgiler, basarilar
Tamda ihtiyacım olan video 🙂iyiki varsın Tuğçe hocam😍
Çok güzel bir esneme videosu olmuş eskiden lisanslı jimanstikçiydim, sporu bıraktıktan sonra giden esnekliğini toplamak için açtım videoyu ve çok yararlı buldum daha önceki tecrübem dayanaraktanda tebrik ederim tuğçe hanımı
Stresli bir dönemden geçiyorum, video çok iyi geldi, hareketleri yaparken ki bilgilendirmeleriniz esnemeyi yalnız başıma yapmadığımı hissettirdi ve bu bana güven verdi. Teşekkür ediyorum. 💁🏻♀️☺️
4 5 gündür yatmadan önce yapıyorum ve o kadar çok ilerleme kat ettim ki şaşırdım kaldım ilerlememe gerçekten çok teşekkürler :)
Seninle olmak, karşılıklı spor yapmak çok keyifli....
Güzel video👍
Bir bale sanatçısı olarak yaptığınız bu bilinçli ve eğitici dersi çok beğendim. Çalışmalarınızın devamını dilerim. Sevgilerimle ...
Çok iyiydi, sakin ama uyutmadan.. Çok iyi geldi, güne başlamadan önce de belki 5'lık esneme hareketleri olabilir, teşekkür ederiz
Neden olmasııın
Vücuduma esneklik kazandırmak icin egzersiz bakarken denk geldim, dün gece ve bu gece denedim. Bildiğin çam kütüğü gibi hissediyorum kendimi. 1 ay sonra bir daha yorum yapacağım, umarım az da olsa bir fark görürüm. Video icin teşekkürler
Sonucu yazdığın da haber verir misin?
@@tulay2660 tabi ki aslinda bu 5 nci gecem ve ilk güne oranla azda olsa randiman aldim gibi. Mucize beklemiyorum ama bir ay icinde büyük fark olacağına emin gibiyim.
@asd dsa arada kaçırdığım bir kaç gece oldu su anda ilk başladığım gune oranla co daha fazla aciliyor bacaklarım. Çam kütüğü modumu aştığımı hissediyorum.
@asd dsa anlaştık
@asd dsa onu bilemem işte yoga filan yapanlar yapabiliyor onu. Ben bu bağdaş pozisyonunda one dogru hic egilemiyordum simdi en azindan eğiliyor hatta one dogru birazda olsa uzanabiliyorum
tugce hanim harikasiniz 💪
bir de daha cok overweight yeni baslayanlar icin low impact bi cardio dusunur musunuz sadece bi fikir 🙃
Sonuna kadar keyifle izledim seyrederken bile kaslarımın rahatladığını hissettim hayatıma hoşgeldiniz Tuğçe hocam
O kadar bayıldım ki neden daha önce keşfetmedim diye kendime kızdım bu hareketler sanirim bacak boyunu uzatmaya da yarıyor ve butterfly hareketindeki o yatış anına bayıldım en çok orada hissettim iç bacaklarımın güçlü şekilde kasıldığı bu arada sanirim ben esnekmişim 😂😂
Muhteşem bir egzersiz, enerjinizi ve samimiyetinizi çok seviyorum. Sosyal medyada yapaylıktan uzak insanlara hasret kaldık. İyi ki varsınız. ♥️
Ve beklenen video teşekkürler ❤️
Aleyna Aksu 😘
Teşekkürler Tuğçe Hanım!... Bizlere böyle değerli bilgiler verdiğiniz ve bizi teşvik edip iyi geldiğiniz için!...
her günümü sanki kaslarım kemiklerime yapışık ve kaskatı hissettiren ağrı ile geçiriyordum. videonuzu izleyerek yaptığım ilk egzersizin sonunda sırtımdan bana ait olmayan sert bir katman ayrılmış gibi rahatlama hissettim ve baş ağrım dahi geçti. Çok teşekkürler hocam iyiki varsınız ve bilgilerinizi bizimle paylaşıyorsunuz.
uzun zamandır bu kadar verimli esneme egzersizi yapmamıştım, ses tonunuz da çok dinlendirici..Çok teşekkür ederim...Sevgiler
Allah'ın lütfu resmen. Teşekkürler Tuğçe abla♥
Kaç sene olmuş hala Tuğçe hoca gözüküyor en üstte kalite farkı
Günaydın iyi pazarlar tuğçecim ⚘
Mürvet Çağdaş güzel Pazarlaaaar 🤗
Omuz ve sırt ağrım beni ağlatacak seviyeye geldiği için bir de esnemeyi deneyeyim diye bu videoyu açtım. Harikasınız 💜💜💜
tuğçe hanım ,bacak kaslarını hem çalıştıracak kalınlaştırmadan toparlayacak,iç bacak eriten bir egzersiz videosu gelirse çok iyi olur özellikle esnemeye yönelik olursa çok iyi olur
Kesinlikle aynı fikirdeyim👍👍
Tweet olarak gordum, bazen duzenli bazen duzensiz yapiyorum ama inanilmaz etkini gordum. Hic dusunmemistim ise yaracagini, akici konusmaniz sakinlestirici tarziniz.. daha esnek bi insanim artik, gunluk rutine dondu🎉 tesekkur ederim bu guzel video icin🙏🏼🤌🏼
Siz böyle yapamayabilirsiniz sizinki şöyle olabilir diyip gösterdiğiniz halinden daha kötüyüm. Umarım gün geçtikçe esneklik kazanabilirim çok üzülüyorum kötünün kötüsü olduğum için 🥺😭
aa üzülecek bişey yok zamanla sen de yapabilirsin
2.turrrr 🚀🚀🚀pambıkkk olduk pambıkk.. Hocam emeklerinize sağlık ,iyi ki sizzzz💚😘🥰 Harikasınızzz
her zamanki gibi harikasın Tuğçeciğim :)
Araya giren reklamlar dışında yaptığım esneme egzersizlerine göre en çok rahatlatandi👍🏻basarili
Tek bir lafinizla, sizi takip etmeye basladim, o da "hayatinizi kolaylastirin" 👍
Ne kadar sakin ve rahat yapıyorsunuz size hayranım aynı sizin gibi yapmaya çalışıyorum ve yapabiliyorum çok mutluyum teşekkürler hocam
Tugce hocam ,okadar iyi geldi ki esneme hareketleri.Agirlik ant.yapiyorum ama esneme yi hep atlıyorum. Biraz once sizinle yaptim muthis hissediyorum. Cok sagolun ❤🎉🎉
Mekanın sahibi geldi açılın ❤❤🧸🧸❤
mihriban durna 🤣🤣🙈
Çok iyi vücut ya cidden bu güne kadar gördüğüm youtube kanalı açan en güzel fizik.Bu kadınınn dediklerini yapın, yaptıklarınıda yapın. :)
Boy uzatma egzersizleri yapa bilirmisiniz
tuğçe alpayı böyle sakin görmeye alışkın değiliz genelde bizi cayır cayır yaktığı için :) mükemmel streching çoğu yoga meditasyon cart curt videodan daha iyi geldi dünyanın en ağrılı insanı olan bana bile tugcealpaycrew
Emeğinize sağlık,umarım devamı gelir
Bu videoya kalbimi bırakabilirim Tuğçe Allah senden razı olsun 2 gündür seni izliyorum huzur verici bir ses tonun var boynunuzu çevirip kırabilirsiniz desen yapacam o derece 😁 diğer videolarına da yazmıştım ben düzenli de olmasa egzersiz yapıyorum ama bu tam manada iyi hissettirdi bana hergün izleyeceğim artık
7:56 dakini denemeye kalktım az daha kırılıyordum ortadan ikiye.
Rastgele yorumlara bakıyordum bu kadar güleceğim hiç aklıma gelmemişti SLLDLDŞDŞĞDPDLDLLD boşluğuma geldi 😬
Ben bir kpop idolü olmak için buraya geldim esnek olmak istiyorum. Ve allah razı olsun. Kendimi bu kaç gün mükemmel hissediyorum. Her gün 3 saat dans ediyorum ve o zor hareketleri kolaylıkla yapiyorum.
Teşekürler iyi geldi🤗
Mükemmeldi! Bacaklarım yoğun egzersizlerden dolayı çok ağrıyordu esneme hareketlerinizle resmen gitti,mükemmelsiniz!
‘siz esnek olmayabilirsiniz, şöyle yapın’ dediğiniz bazı yerlerde zorlandım bazı yerlerde zorlanmadım. sanırım biraz esnek sayılırım??
27 dkk ilk başta uzun geldi, 15 dk'lık istiyordum aslında. Bir de ilk başta açıklamalar fazla olunca tekrar izlerken sıkıntı olur diye düşündüm ama sonra bir anda video sonuna geldim. Çok güzel ve hızlı geçti. Teşekkürler.
Çok güzel çok güzel hine!
❤️♥️
Gerçekten sıfır esnek olan biri olarak o kadar iyi geldi ki.. Çok huzur verici bi videoydu. Teşekkürler🙏🏻
Omuzlarım çok kırtlıyor devam etmeli miyim?
daha çok kırtlatmalısın
Gerçekten harikasınız. Her antremanınız sonunda aynı anda, hem kaya gibi hissedip, hem pamuk gibi hissettiğim ender insansınız. Spor diyen herkese şiddetle öneriliyorsunuz. Antreman bir gün aksadığında o sesi özlüyorum :) Çok, çok iyi bir anlatıcı ve örneksiniz. İyi ki Tuğçe Alpay askerleriyiz. :)
01.05.2021 tarihinde başladım ve bugün dördüncü günüm inanılmaz fark gördüm esnekliğim gitgide artıyor sıkışlaşmaların başladığını fark ettim keşke daha önce keşfetseydim sizi hocam muhteşemsiniz ❤️
Meraba nasil gidiyor egzersiz bir uzama varmı lütfən söyle🥺
@@armygirll9316 harika gidiyor hala yapıyorum esnekliğim arttı ve fiziksel olarak çok iyi
Siz böyle yapamayabilirsiniz ama başlangıç için normal olacak formları göstermeniz ne büyük incelik, anlatım harika ,video harika ,sohbet harika ,başarılı kadınlar siz bir harikasınız 🙏👏👏❤esneklik konusunda kendi bedenimin farkındayım ve iyi ki size denk geldim, hareketler zorlatmadan tam bir başlangıç serisi ,bazı videolar başlangıç başlığında o kadar zorlayıcı hareketlere fark etmeden girişim yapıyor ki insan yapamayınca mutsuz oluyor ama sizin hareketleriniz tam bir başlangıç hareketleri ,size çok teşekkür ederim 🙏👏
Muhtesemsin 🥰🥰🥰
İzlerken uyuyakaldım 🤦♂️
Cok mu güxelsin acaba
Tekrar tekrar hergün izleyenler için aradaki konuşmaları kesip kısa serilerini de yapabilirsiniz bence güzel olur :)
Teşekkür ederim, teşekkür ederim. ❤️😘😊
Yarim saatlik videonun 5 dk gibi geçmesi, harika rahatlatici
❤️
Hale Deniz 🙋🏻♀️
Yine harika bir video.İlk gün sporu yaptıkdan sonra vücudum acıyordu.Bu ilaç gibi geldi
ay konuşmanız hareketler mükemmel hem fiziken hem de ruhen esnedim
Korona dönemimde ağrılarımı hafifletmek adına esneme hareketleri ararken sizi tesadüfen buldum. Bu kadar profesyonelce çalışıp, anlaşılır, net, her seviyeye hitap eder şekilde olduğunuz için çok teşekkür ederim. Esneme hareketleri kesinlikle ağrıları azaltmada işe yarıyor.
bayıldımmm ya o kadar güzel anlattınız ki o kadar yoga vidyosu
izledim ki en iyi anlatan siz oldunuz tesekkürler ....
cok cok cok tesekkur ederiz, 7 yasindaki kizimla birlikte yaptik ve cok rahatladik. Bizimle boyle guzel bir paylasimda bulunudgunuz icin minnettariz
Merhaba. Tamamiyle yeni başlayan ve ergenlik çağındaki kişiler için esnekliği arttırmak, omurga ve omuzlarımı dikleştirmek için bir seri yaparsanız o kadar işime yarar ki. Ve eminim benim gibi birçok kişinin işine de yarar. Birçok kanal gezdim ama anlatımı be akıcılığı ile çok beğendiğim bi kanal oldu bu. Eğer böyle bir video gelebilirse çok sevinirim. 🙂
O kadar sırt bel ağrım vardı ki ilaçsız tedavi yumuşacık oldum sürekli ağrı çeken birisi olarak düzenli yapmaya karar verdim
Mühteşem bir ses mühteşem bir vücut mühteşem bir antrenman her izlediğimde bir kere daha artıyor size olan hayranlığım
Son 1 yıldır sürekli masa başında çalıştım ve hiç spor yapmadım. (Buna yürüyüş de dahil. 1 yılda max 3-4 kere çıkıp yürümüşümdür.)
Bugün sizin videonuzla hareket etmeye başlıyorum. Yaptığınız hareketleri çok kötü yaptım. Yere yattığımda tek bacağımı dümdüz bir şekilde yukarı kaldıramadım. Kelebek hareketinde ellerimi öne götürürken, ellerim ayak hizamı geçemedi. Bu yorumu buraya yazıyorum çünkü bu hareketleri düzenli olarak yaptığımda elde edeceğim gelişimi sizle birlikte ölçmek istiyorum. Video için teşekkürler ❤️
Romatizma hastasıyım, sabahları acıyla uyanıyorum, her sabah. Hareketleri yaptım ve inanılmaz rahatladım, çok teşekkürler 🙏. Takip edeceğim zevkle
Tuğçe hanım harikasınız. Sırt ağrılarım mevcut. Sırtımda fıtık yok. Doktorlar kemik yapımın çok düzgün olduğunu lakin egzersiz ile güçlendirmem gerektiğini söyleyip hareketler verdiler. Yaptım ama tekrar etti hep. Sizin yaptığınız esneme hareketleri muhteşem ve şuan ağrım kalmadı. Allah razı olsun sizden ya ❤