Esneme Egzersizleri | Stretching
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Esneme egzersizleri, stretching videosu ile karşınızdayım. Esnekliğinizi artıracak ve sizi rahatlatacak güzel bir stretching serisi hazırladım. Spor mat 'ınızı alın, güzel ve sakin bir müzik açın sonrasında esneme egzersizlerini gelin birlikte yapalım. Esneme egzersizleri yani stretching; sadece antrenman öncesi veya sonrası değil, esnekliğini bir üst seviyeye taşımak isteyenlerin her gün uygulaması gereken bir etkinlik. Maalesef zor zamanlardan geçiyoruz, bu yüzden kafamızı boşaltmaya ve rahatlamaya ihtiyacamız var. Umarım bu esneme egzersizleri ve kanalımdaki diğer videolar size çok iyi gelir. Yeni videoları kaçırmamak için de kanalıma abone olmayı unutmayın.
Kanalıma abone olmak için: / @tugcealpay
Diğer Videoları İzlemek İçin:
Yeni Başlayanlar İçin Bacak Antrenmanı: • Yeni Başlayanlar İçin ...
Arka Kol Antrenmanı (Triceps): • Arka Kol Antrenmanı (T...
Squat Challenge: • Squat Challenge Part 1...
Plank Challenge | Karın Kası Egzersizleri: • Plank Challenge | Karı...
İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma: • İç Bacak Eritme ve Sık...
Instagram: / tugce_alpay
![Megan Thee Stallion - Neva Play (feat. RM) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/TpYTyAaTRts/mqdefault.jpg)
Esneme videoları daha sık gelsin lütfen sizi çok seviyorum ❣
Spor sonrası için soğuma hareketleri ile ilgili video çeker misiniz böyle gösterdiğiniz
Pazar sabahı hayatına katabileceğin en güzel değer ❤️🙏 Tuğçe Albay
Yaaaa 🙈🙈🙈💯🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Esneme videolarini sadece sizden izlemek hoşuma gidiyor lütfen daha fazla cekin💕💕
Sizi 500 kişi varkenden beri takip ediyorum ve idolümsünüz ve bu kadar büyümek hiç şaşırtmıyor . Duruşunuzun ihtiyacı olan herkese ilham vermeye devam etmesi dilekleriyle .. iyi pazarlar .. keşke sizinle tanışabilsem beraber meditasyon yapabilsem 🙏🏻☀️🍀💕
🧘🏻🧘🏻🧘🏻😘
25 dakikalık esneme egzersizi nasıl geçti anlamamıştım aynı şekilde bu esnemede 5dakika gibi geldi. Bir eğitimci olarak dersin nasıl geçtiğini çocuğa hissettirmemek en büyük keyif 🙈 siz de bu keyfi bizimle sonuna kadar yaşayabilirsiniz Tuğçe hocam 💜
Az önce annemle yaptık, öyle iyi geldi ki özellikle anksiyete bozukluğum var ve çok stres yüklüyüm bir rahatlama sağladı. Harikasınız sevgiler❤️
Sabahları ayılmak için güzel oluyor. Bacağımda kas ağrısı vardı şuan o da geçti. Esneme videoları daha fazla olsun. Esnekliğim arttı her gün yapıyorum
Merhaba. Videolariniz altindaki yorumlari hep okuyorum. En buyuk basariniz bu kadar insana dokunabilmek ve hayatlarinda bir fark yaratmak. Basta bunun icin sizi tebrik ediyorum. Kendimiz icin birseyler yapmamizi sagladiginiz ve samimi enerjiniz icin tesekkurler.
Ya ne güzel ne sıcak ne içten mesajlar bunlar ☺️🙏🏼🙏🏼 Çok teşekkür ederim ne mutlu bana o enerjiyi geçirebiliyosam 😍🙆🏻♀️
3 yil olmus ama ben yeni keşfettim sizi daha once gorsem ahh neler kacirmisim maa simdi birakmam❤😊
Sizin esneme serileriniz antrenmanlarının üzerine ilaç gibi geliyor. Çok teşekkür ederim❤️🙏🏻
Esneme ve tuğçe alpay ♥️ motivasyon rahatlama huzur böyle günlerde mükemmel ✌️✌️✌️✌️iyiki varsınız
🙋🏻♀️🙋🏻♀️♥️✨
Tuğçe boynun koltuk altın vücudunun her noktasında seksisin muhteşem vücudun var gözlerimi güzelliğinden seksiliğinden alamıyorum prenses 😚😚😚😚❤❤❤❤❤
Bildirm geldi hoooppp pozitif tuğçe ablamı görmeyee geldimmm 💕💕
Seniii cokk seviyorumm
Sizin kanala abone değildim bugün bel boşluğu ağrısıyla kalktım birkaç farklı esneme ve qntreman iyi gelmedi şimdi bu videoyu izledim ve uygulamaya başladım videonun soni gelmeden çok çok rahatladım, teşekkür ederim 🤲..
Sevgili Tuğçe hayatımda yürüyüşten başka bir şey yapmadım...ne kadar yalnış,sizi izledikçe hareketlerinizi tekrarladıkça bedenimin rahatlayıp özgürleştiğini hissediyorum.90 kg ım,3 ay sonra daha iyi olacağımı biliyorum ve bunu sizinle paylaşacağım...çok sevgiler
Her spordan sonra yapıyorum. Büyük bir ziyafet yapmışım gibi çok teşekkürler
Her gece yapmaya calisiyorum. Ruhuma bu kadar iyi gelecegini hic dusunmemistim. Hem bedenim hem ruhum cok guzel gevsiyor.tesekkurler🥰
size bayılıyorum, pazar güzelliğisiniz ❤
Tuğçe hanım, cok teşekkür ederim,
Bir haftadir sizinle evde ruhumu ve bedenimi sekillendiriyorum.
Dün başka bir video ile esneme yaptım deliksiz bi uyku çekmişim,bugün de pazar rahatlığı için geldim harikasınız❤
Bu videoyu her izleyip uyguladığımda mutlu ve huzurlu hissediyorum. Sadece bedenime değil ruhuma ve zihnime de iyi geliyor
İlaç gibi geldi teşekkürler
Esneme videoları her vücut bölümüne göre detaylı olsun. Senelerce profesyonel voleybol oynayıp bıraktıktan sonra senin esnemelerinle hayat buldum. Eline emeğine sağlık 🌸🌺🧿
Evinizin balkonu mudogayla ic ice cok huzurlu bir yer sizi yaklaşık 1 aydir takip ediyorum 60 kilodan 56 ya indim tabiki antremanla birlikte diyet uygulayinca sonuç aldim teşekkürler
çok sakinleştirici ve etkili bi egzersizdi. ses tonunuz bile cok rahatlaticiydi ortamla çok güzel uyum vardı. teşekkürler 💖
O kadar iyi spor yapiyorsunuzki sizle sporyapmak istiyorum gelki cook konusuyorsunuz sizi dinlerken terim soyuyor nerdeyse oysaki yabancilari izliyorum sadece sureni kurup islerini yapiyorlar bu yuzden yapamiyorum sizle yanlis anlamayin lutfen sizde oyle olsa cok severek izlerim
İzlemeden önce 16 dk uzunmuş dedim, uygularken 3 dk sürmüş gibi geldi aaaa bitti mii dedim :) çok güzeldi sağ olun
Nedense sadece sizin videolarinizla spor yapıyorum.. sanki spor değil de yapmak zorunda olduğum bir eylemmis gibi hissediyorum.hem mutlu oluyorum hem de motive ☺️ çok teşekkürler..
Emğinize sağlik tuğçe hanım
Ben galiba bagimli oldum. Her gun 2 tane esneme videonuzu izlerken sizle beraber yapiyorum. Degisiklik olsun diye baskalarinin videolarini izlemeye calistim ama beni baglayan kesinlikle sizsiniz, sesiniz. Arka planda sizin konusmaniz olmadan yapamiyorum.
PS: Duzenli bir sekilde 14. gunumu tamamladim :)
Enerjimi inanilmaz bir sekilde iyi yonde etkileyip farkindaligimi artiriyorsunuz, cok tesekkur ederim tum kalbimle iyi ki varsiniz🙏🏻
Alistik esnemeden duramıyorum, ruhuma cok iyi geliyor, özellikle arkadan gelen muzik harika
tam odaklanmışken hareketin ortasında çıkan reklamlar olmasa her şey daha iyi olabilir. Reklamlar hareket bitimiyle eş zamanlı dakikalara konulabilir, bu yönde görüşmeler yapabilir misiniz? Onun harici her şey çok güzel, teşekkür ederiz.
çok çok güzel bir video idi çok teşekkürler, bu süreçte ne kadar gerilmiş, kasılmış ve kendimizden uzaklaşmısız meger, zorlandım, ama tekrar ile daha iyi yapabileceğime inanıyorum :)
16 dakika nasıl geçti anlamadım, saatler sürse de sıkılmadan yaparım heralde. Bütün yorgunluğumu aldın. Özellikle de spordan sonra yapıyorum bu videoyu. İşini ehliyle yapan nadir insanlardansın. İyiki varsın TA
Yorucu bir gece mesaisinden cikip evime geldiğim de ilk işim sayfaniza bakmak oldu,ertesi günkü yapacağım egzersizi gözden geçirmek adına,bu esneme videosunu görünce saat 03.30 demedim üşenmeyip yapmak istedim öyle iyi geldi ki 🙏hayatına dokunduğunuz ne çok insan var,sizin gibi güçlü başarılı ve insanlığa faydası dokunan özellikle de biz kadınları düşünerek çalışan kişilerin sayısı katlanarak çoğalsın inş 🙏kendi adıma çok teşekkür ederim size seviliyorsunuz hocam ✌❤
2 gündür takip.ediyorum yaptıklarınızı yapmaya.calisiyorum 2 günde 2 kilo giti devam
Salamlar. Düşünmüşdüm ki video uzun olacaq.Amma eləbir heç 5 dəqiqə keçmədi.Super.Hər kəsə günündə uğurlar.Sizi çox sevirəm🖒🖒😀💪
Okadar güzel bir video olmuş. Video başından başladım ve bitirdim. Sadece tek bir eksiklik hissettim oda şu; hareketleri yaparken bir parça daha tarif etseniz sürekli ekrana bakmadan daha kolay yapabiliriz. Tekrardan teşekkür ederim.bu tarz videoların devamını beklerim.
Muhteşemsiniz ya bu aralar gerçekten hiçbir şey yapasım gelmiyordu ve hiçbir şeyden keyif alamıyordum üzerimde bir huzursuzluk vardı bir an heveslenip yaptım. Şu an o kadar rahatlamış hissediyorum ki
Hayatımda gördüğüm en verimli kanal aşırı iyi geldi muhteşemsiniz sizi hep takip ediyorum videolarınız birbirinden güzel ve gerçekten hepsinde aşırı etkili iyi hissettiriyor meditasyon gibi muhteşem 💖💖👍🏾👍🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾💖💖
hayatımın o kadar doğru bir zamanında karşılaştık ki spor sonrası ya da gece uyku geçişlerinde müthiş gevşeme sağlıyor videolarınız, ilk esneme videonuzu da kullanıyorum. Teşekkürler emeğiniz için, sevgiler Tuğçe hanım (:
Teşekkürler Tuğçee Hocam, uyumadan öncee çok güzel oldu🙏
İnanılmaz yoğun ve yorucu bir sınavdan çıktım, yarım saat önceki stres şuan vücudumu terk etti.Teşekkürler
Muzik ve kus sesleri esliginde neredeyse bir meditasyon oldu. Sag olun.🌹
Güzel diliniz,akıcı anlatımınız, kendinizden emin tavrınız bana çok güçlü geliyor. İçeriklerinizi düzenli yayınlıyor olmanız da cabası🙏🏾 ayrıca sizinle bir gün vakit geçirmek ve tanışıcak olmakta heyecan verici görünüyor. Sağlık mutluluk, huzur ve istikrar dolu bir yaşam dilerim 🦋🦋🦋
Uyku öncesi pamuk gibi oluyorsun harika teşekkürler👏
O kadar güzel ve kaliteli ki anlatıcak kelime bulamıyorum ❤️
RUclips’a başladığından beri takip ediyorum seni Tuğçe ablacığım ❤️ ama o zamanlar Ankaradaydım şimdi ise istanbuldayım ve seni görebilme hatta seninle antrenman yapabilme ihtimali var 🙈 uykularım kaçıyor o kadar heyecanlanıyorum. Seni gerçekten kanlı canlı ölmeden önce dünya gözüyle bir görmek isterim çünkü bi kadının duruşuyla bu kadar güçlü olması .... gerçekten idolümsün seni çok seviyorum umarım şanslı kişiden birisi ben olabilirim. #eniyisenol200K #eniyisenol200K #eniyisenol200K
Yaaa çok teşekkürler ☺️🙏🏼🙏🏼🙏🏼 işalah
Muhteşemmm hissediyorum insanların neden yoga yaptığını anladım 🥰
O kadar güzel hareketler yaptırıyorsunuz ki teşekkür etmek istedim.
Bütün videolarınıza bayılıyorum hepsi o kadar güzel geliyor ki... Esneme videolarınız beni çok rahatlatıyor, yorgun olsam bile yapıyorum rahatlamış olarak devam ediyorum 😅
Almanya'da yasadigim icin beraber antrenman yapma sansimiz yok malesef (ama coooook isterdim). Spor'a baska anlam yükleyen sadece zayiflama degil de bir hayat felsefesi olarak, saglikli bir beden icin spora vakit harcamanin ne demek oldugunu güzel anlatanlardansin! Evde iyi bir workout cikarmayi seninle ögrendim, ondan önce sadece spor salonuna gidiyordum veya disarida kosuyordum. Harikasin! 👍😍
İlk kez bir video beni bu kadar rahatlattı
gerçekten çok rahatlatıcı düzenli olarak yapıyorum , çok iyi geldi ,
tuğçe alpayla en iyi sensin :)
Efsanesinnnnn.. seninle birlikte 4 ayda gözle görülür müthiş bir fark olustu bedenimde, tavrınla,duruşunla,karakterinle hayran olunasısın helal sana beee!! #eniyisenol200K
Sizi görünce içimden hemen durma koş sende yap hissi uyandırıyor✨✨✨ teşekkürler emeğiniz için👌🏼
Herşey için teşekkürler seninle spor yaparken çok mutlu oluyorum evde eşime sizden söz ettiğimde Tuğçe hocam diyorum ❤siz en zor zamanlar da ilaç gibi geldiniz bana zayıfım ama sizinle enerji buluyorum sizi seviyorum hocam❤❤
Tam konsantre oldum araya Trendyol reklamı girdi ve o an tüm dikkatim gitti🙃
Ben sizi anlatış tarzınızı çok beğendim o sebepten devam ediyorum elimden geldiğince sürdürücem çok sağol
Esneme hareketlerinin bu kadar rahatlici olduğunu bilmiyordum, acayip rahatlıyorum, hem kaybettigim esnekligimi geri kazaniyorum hemde ruhen acayip rahatliyorum,
Haftada 5 gün Hiit 2 gün esneme sizinle her sey mükemmel 💪 Süpersiniz
Böyle videolar gelmeli. Her yaptığımda çok rahatlıyorum keyif alıyorum. Elinize sağlıkkk
Bu seansta da çok rahatladım. Keşke bir yoga seansı da yapsanız loş bir ışık mumlar . Teşekkürler sevgiler
Harika harika harika inanılmaz rahatladım arka fon müziği sesiniz cok rahatlatıcydı teşekkurler 💐
Rüyamda sizinle spor yapıyodum ve şu an bu hayalimin gerçekleşme ihtimali var umarım beni seçersiniz
Esneme videoları ve sohbet şahane 😍
O kadar mükemmelsiniz ki diksiyonunuz kendinden emin duruşunuz ve hareketleriniz sizi çok sevdim
Kesinlikle daha fazla esneme istiyoruzzzzz.bu saatte yaptım çok iyi geldi....🤗
Sizi yeni keşfettim , henüz uygulama fırsatım olmadı ama buna rağmen sadece video'yu izlemek bile ilaç gibi geldi. Teşekkürler
İnanılmaz rahatlatıcı... yogaya bayılıyorum. Teşekkürler
ilaç gibi geldi, iyi ki varlığınızı paylaşıyorsunuz. 🙏🏻
İnanılmaz iyi hissediyorum sizi yeni keşfettim muhteşemsiniz ❤
Enerjiniz çok güzel 💜güzel bir pazar oldu sayenizde
☺️☺️
Cok tesekkur ederiz, cok iyi geldi. Yene isteriz.
Harikasınız siz, bütün çalışmalarınızı yapıyorum.Çok faydasını gördüm teşekkür ediyorum Tuğçe hocam 👌
☺️☺️
Bu videodan sonra bir süre oturup kalmışım farkında olmadan 🤍
Tuğçe Alpay motivasyon tavan oldu çokk iyi seni seviyoreee eniyisenol✌🏻❤️❤️
💯😍😍
Teşekkürler çok iyi geldi🙏💓👍
Spor yapmayı seviyordum ama sizinle aşık oldum bu nasıl bir naiflik bu nasıl bir pozitiflik bayılıyorum size iyiki varsınız Rabbim esirgesin sizi 😘😘😍😍😍
Cokk ama cok iyi geldi bircok video ya baktim hicbiri sizin ki kadar etkili olmadi cok tesekurederim ozellikle arka kisimdan kuşlarin civiltisi mukkemmeldi 😍😍😚😚😚
Böyle babalar gününde paylaştığınız için babaniza Allahtan rahmet diliyorum gerçekten sizi çok guzel yetiştirmiş ardinda cok büyük bir hazine birakmis bu kadar insana ilham oldun...o yüzden daha nice nice "K" lar göreceğinden şüphem yok 😊 senden öğreneceğimiz daha çok seyler var ablacim, iyi ki varsin seni seviyoruz ❤ en iyi sen olmaya varım diyorum 😁😊😘💪
Tuğçe Alpay 🤓 sen Harika bir detaysın 😎🙋🏻♀️
Inanilmazdı kesinlikle faha fazla esneme videolari gelmeli emeginize saglik 💕
Pamuk gibi oldum 🧡☁️
Muhteşemmmmm bugun ilk defa yaptim.
Gitsin haydiii sinirler bel incetme falan bekliyoruzzzz
2.turr🚀🚀🚀cilanin böylesiii hamam kese köpük neymişşş 💚
Çok iyi geldi :) esneme videolarınıza bayılıyorum
Tuğçe alpay sizdən iyisi yooook
Mukemmelsiniz
En iyi sizsiniz
Tuğçe hanım lütfən sinir bölgəsi için egzersizler videosunda çəkin lütfən
Azərbaycandan sevgilerr
Cok iyi geliyor egzersizden sonra yapiyorum 💚🤍🌾
Bu kadar iyi hissettirecegini tahmin etmemiştim . Yine harikasin Tuğçe 💙💜💙💜
Dün videolardan izleyip hareketleri yaparken istemsizce su sozler geçti içimden;
Bu kadın benim canimi çıkartıyor.ama iyiki var.seviyorum seni kadın 😀 tuğçe abla iyiki varsın.iyiki bu kanalı tesadüfen bulmusum.😘😘
Hoşgeldin aramızaaaa ♥️💯
Esneme egsersizlerini yaptim Tuğçe’cim👌🏻🥰Çok iyi geldi, çok teşekkür ederö🙏🏻 Video da harika, huzur veriyor, ellerine sağlık🥰❤️
Hocam yeni başladım çok iyi geliyor ama sanki biraz hızlı gidiyorsunuz yetişemiyorum.😊 ❤kalbim sizinle 🙏
Harikaydı lütfen esneme yada yoga devamı gelsin ❤️❤️❤️❤️
Harikasınız,okadar rahatladım ki bitmesine üzüldüm👏🏻👏🏻👏🏻
esneme videolariniz cok guzel bende sizinle beraber yapinca esneyebildigimi rahatladigimi hissediyorumm okadar video arasinda sizi sectim ;)
Yaaa. Çok güzel videou kaçırmışım. Umarim geç kalmadim sizinle birlikte zaman geçirme şansımı. Istanbuldaim bende.
Ya süper bir motivasion öldü. Omurgalarima çok iyi geldi. Muhteşemsiniz💐💕💕💕💕💕💕
#eniyisenol o iki kişiden biri olmak dileğiyle ,her videonuzu kaçırmadan beğeniyle takip ediyorum 😍🙏
🙆🏻♀️🙆🏻♀️