Off ya tam yapıyorum canım annem birşey istiyor Hatırlatanın yaz gecelerinde yastığın soğuk yerinde yatmasını diliyorum (AMA HATIRLATANIN) Düzenleme;Omggg 992 like thankk youu💖💋 2.düzenleme; Like atmayınnn lenn 1000 like olmusumm💗 Bu arada ek olarak baskete gidebilirsiniz arkadaşlar.Bende gittim boyum 1 yılda 7-8 cm fln uzadı birde futbola başladım futbolunda bacak kaslarını uzatacağını düşnüyorum hem bacak kaslarım için hemde ilgim olduğu için ama bunları istemezseniz yüzme,voleybol gibi kurslara başvurabilirsiniz 🌟💕
boy : 161 kilo : 52 hedef : 166 gün 1 : sabah ve akşam olmak üzere 2 defa yaptım kaslarım sızladı gün 2 : gün içinde 2 defa yaptım 4. hareketi biraz daha kolay yaptım gün 3 : sabah akşam toplam iki kere yapıldı hareketlerde pek sızım yok gün 4 : 2 tur yapıldı gün 5 : 2 tur yapıldı hatırlatın lütfenn!!
0:37 1. hareket 3:33 2. hareket 5:12 3. hareket 6:52 4. hareket 9:18 5. hareket 10:58 6. hareket (6. hareketten sonra tekrar 5. hareket sonra tekrardan 6.hareket ve 7.ye geçin) 12:43 7. hareket 13:55 8. ve son hareket
@@aliyeustun3183 16yaş 1.62 en normali (kız için)buna yetişemeyenlerde var. Ama yok illada uzayicam dersen sen bikirsin Asla etrafinizda insanlara sizden uzunsa buna takilmayin yaşınıza göre olan boya bakın.
Daha önce iki hafta yapıp 3 cm uzadıgımı söylemistim ama ölcen kisi yanlıs ölcmüs. Bende moralinizi bozmamak icin yorumu düzenlememistim. Okul acıldıgında 1.55’tim. O andan itibarwn her gün 3 km hızlı tempoda yürüdüm. Okul açılalı 2 ay oldu şimdi 1.60’ım. Bu videonun size katacagı max sey esneklik olur. Cıkın yürüyüs yapın:*)
1 gün - ✔️ 2 gün - ✔️ 3gün- ✔️ 4gün- ✔️ 5.gün-✔️ 6.gün-✔️ 7. gün-✔️ 8. gün-✔️ [beğenip hatırlatırsnız sevinirim💕🗿] [sonuç 1.53’den 1.55’e 6 ay geçti üstünden şu an 1.60’ım🤍 dayanmadan yaparsanız uzarsınız 😁💕 vaz geçmeyin💘 , ve ben 1-2 aya kadar yaptım her gün. bazı günler yapa bilmesemde elimden geldiği kadar yaptım baya uzadım. hem süreçten hemde bu yöntemler sayesinde💓. Bu kıza çok teşekkürlerimi bildiriyorum🥺💞😁(yasim 15)]
Çok güzeldi kaslarının gerildiğini hissettim, şahane oluyor. Özellikle 14 günlük karın antrenmanından sonra bunu yapıyorum, ısınmış bı şekilde yapmış oluyorum. Ben buna ek olarak ters köprü yapıyorum o da çok iyi oluyor. Tebrik ederim Doris çok güzeldi ! ❤️
evett ben de başlıyorum boy:1.60 hedef yok ne kadar uzarsam iftardan sonra gelicem (begenirseniz arada güncelleme yapmak istiyorum) 1.gün: tamam yarin başlıyorum.d 2.gun:arklar like atiyonuz ama ben üşeniyorum kisa da iyiyiz sanki
Boy:1.62 Yaş:14 Hedef:1.68(olmaz ama ümit) 20 gün yapacağım 03/05/21 1.gün:✅ 2.gün:✅ 3.gün:✅ 4.gün:✅ 5.gün:✅ 6.gün:✅ 7.gün:✅ 8.gün:✅ 9.gün:✅ 10.gün:bayram nedeniyle yapamadım 11.gün:bayram nedeniyle yapamadım 12.gün:✅ 13.gün:✅ Güncel boyum:1.63 (bir santim olsa bile mutlu oldum) Devam edeceğim. Kendimi gün geçtikçe daha esnek hissediyorum bu yüzden uzamış hissediyorum 20. Güne kadar yapacağım 20 gün sonunda da devam etmeyi düşünüyorum. Son olarak şunu söylemek istiyorum gerçekten de bu hareketler işe yarıyor eğer boyunuzdan memnun değilseniz kesin yapın ben devam edeceğim. Boyumun uzadığını fark ettiler. Sadece 1-2 hafta yapıp bırakmayın gün içinde maksimum 20-25 dakikanızı alır uzun süre devam ederseniz boyunuz daha fazla uzayacaktır.😇(Eğer boyum uzamaya devam ederse güncellerim) »Şuan 26 Haziran ve maalesef size önerdikten sonra bazı nedenlerden dolayı düzenim bozuldu. Bu yüzden boyumu ölçtüğümde bir değişiklik olmadı 🙁 Ama 26 Hazirandan yani bugünden itibaren bu videoyu yapmaya devam edeceğim hatta günde 2 defa yapıcam. Sizlere haber vereceğim 🎉
arkadaşlar boy 1.46 yaş 15 kilo 50 tahminen hedef 1.65 1.gün sabah akşam yapıldı✅ 2.gün sabah akşam yapıldı✅ ara verdim malesef şimdi tekrar başlıyorum artık hep yapıcam 1gün öğle akşam yapıldı✅ 2gün öğle akşam yapıldı ✅ 3 gün öğle akşam yapıldı ✅ 4.gün yorgun olduğum için sadece öğlen yapıldı ✅ 5.günsadece akşam yapıldı ✅ 6.gün sadece akşam yapıldı✅ 7.gün sadece akşam yapıldı✅ 8.gun sadece akşam yapıldı✅ 9.gün öğle akşam yapıldı✅ 10.gün öğle akşam yapıldı ✅ arkadaşlarım sen biraz uzandınmı dediler. hatırlatanın benim ve sizin boyunuz uzun olsun inşallah allahım sen tüm kısalara yardım et aminnnnn
Arkadaslar ben bunu 2 ay ve üzeri yapı cam 1 ay yaptıktan sonra buraya yazacağım ama 1 ay çok az bir süre siz uzamassaniz üzülmeyin ☺(yorumu begenmenize gerek yok unutmam☺)
Buse'cim seni bu bilinçli yaklaşımından ötürü çok tebrik ediyorum👏. Aynen senin yazdığın gibi boy uzatma egzersizlerinden 1 ay yaparak mucize beklemek çok yanıltıcı olur. Ben sonuç almak için en az 3 ay düzenli yapılmalarını öneriyorum..💖😍🙌🎯.
Aferin sana Emirhan👏👏👏. Ama lütfen bu ezgerzisleri düzenli yapmayı bu videonun altındaki açıklamayı okumayı, bol su içip beslenmene de orada yazanlara göre dikkat etmeyi unutma canım. Sana güveniyorum.💖😍🎯 Bu videoyu aşağıda linkini paylaştığım videom ile dönüşümlü yaparsan hem daha çok eğlenirsin, hem de daha da farklı hareketler yapmış olacağın için daha iyi sonuç alırsın. Anlaştık mı🤗? Haydi spora😎 ruclips.net/video/jiSdDmI1UA0/видео.html&ab_channel=Squatgirl
Arkadaşlar ben 1 hafta boyunca yaptım tabi ondan önce 2,3 gün boyunca yapmıştım sonra 1 hafta boyunca yapmaya karar verdim yani 10 gün fln yaptım(2 gün yapamadım ama) 1 santim uzamisim. Bunun yanında elbetteki uyku duzenime beslenme şekline dikkat ettim. Gün içinde süt ürünlerini tüketin bence onlar çok işe yarıyor. Daha fazla devam ettirirdim de sıkılıyorum her gün aynı şeyi yapmaktan onun için bu hafta bu videoyu yaptım yarın içinde başka video bulup bir hafta boyunca onu yapicam. Her hafta başka videolar bulup onları yapicam daha güzel olur ve sıkılmam muhtemelen.Eğer sizde sıkılıyorsaniz her hafta başka videolar deniyebilirsiniz. Ayrıca boy uzatma teknikleri diye bir kanal var işinize yarayabilir bu kanala da bakabilirsiniz. Umarım hepiniz boyu uzarr❤❤
Yaparken çok zorlandım hiç spor yapmiyodum gerçekten spora çok ihtiyacım varmış yaparken oyuzden zorlandım en sonraki hareket benim için çok zordu ama ona rağmen yaptım yapan arkadaşlara kolay gelsin çok faydalı bir video olmuş elinize kolunuza sağlık ❤️❤️
@@billieeilish5723 ya bir git Allah aşkına spor eğitmeni ve rehabiliteciyim öyle bir şey yok.Eger kizsan 15ten sonra taş çatlasa 1cm uzarsın uzamazsın.Erkeksen ise 18den sonra aynı şekilde.Kulaktan doğma iki bilgiyle bence fazla kandırmayın kendinizi.
Yaşı küçük olan arkadaşlar. Daha ergenlik çağına yeni girdiniz ya da gireceksiniz zaten 20 yaşınıza kadar büyümeye devam edeceksiniz. Aileniz genetik olarak ortalama boylarda ise bunu biraz daha uzamak için yapabilirsiniz. Ama unutmayın ergenlikle birlikte rahat en az 10 cm atacaksınız. Bu süreçte yediklerinize dikkat etmenizi ve abur cubura yönelmemeniz hem şu an ki sağlığınız açısından hem de ileri yaşta olabilecek hastalıkların önüne geçmenize yardımcı olur. Ayriyetten Süt ve Süt ürünlerini yeteri miktarda ve düzenli tüketmek boyunuzun uzamasında etkili olacaktır. Fazla süt içmek kansızlık gibi sağlık sıkıntılarına yol açabilir.
sabah kalkıp önce su içmeniz çok güzel lakin yemek yemeden spor tavsiye etmem ben kimseye . yemeği yiyip yarım saat bir saat geçtikten sonra sspora durmanızı öneririm . Allah kabul etsin :) artık ne namazıysa o saatte :)
Sadece unutmamak için yazıyorum 19 Mayıs boyum 153 (tam da gençlik ve spor bayramı)hareketler ; 1:38-2:273:46-4:365:26-5:567:109:3811:0612:4714:00 her gün süt, meyve, 100-150 zıplama ve hepsinden 10-15 saniye yapıcam uyandığımda. Umarım başarılı olurum hadi bakalım 😉✊ Harekleri artırdım ve 500 defa ip atlıyorum çok zorladı umarım buna değer bir ay sonra boyumu yazıcam Edit: Boyum hala aynı pes ediyorum 😥 ':( uzamadım 👎
Bu hareketleri yapmadan önce elvin levinler in 12 dakikalık günlük sporunu yapıyordum ve daha etkili oluyor hem günlük sporumu yapıyorum hem de boy uzatma egzersizleri yapmış oluyorum. Bu beni biraz zorluyor ama zamanla siz de alışırsınız
11 buçuk yaşındayım Temmuz'a kadar yapacağım şuan boyum 150 umarım 155 olur 😊 Bu arada beğenip hatırlatır mısınız? Bu sayede ne kadar uzadığımi yazarım 😊
Böyle videolarda yorum kısmı hep bir kaç gün yapılıp bırakılanlar ile dolu lütfen yarım bırakmayın ya da böyle bir yorum yazmayın hiç yardımcı olmuyorsunuz insanı pes etmeye yaklaştırıyosunuz lütfen yanlış anlamayın ama hiç hoş değil!!
Arkadaşlar gerçeken etkili spor. Yaklaşık 1 yıldır yapıyorum Başlamadan önce 1.33-düm şimdi 1.50-yim. Sakın pes etmeyin. 1 hafta sonra esnek oluyorsunuz ve daha kolay yapıyorsunuz. Buda benden size tavsiye. Fighting
@@asena5228 işe yarıyor yapa bilirsiniz ilk günlerde ağrı ola bilir aldırmayın pasaport yaptırmağa gidince boyumu ölçdürücem onu da açıklarım boyum uzamışmı diye:)
Selamm bende bu egzersize başlıyorum🎉 Boyum da da Kılomda da bir gelişme hedefliyorum. Yaşım :𝟷𝟻 Şuanki Boy: 1,55 Kilo: 45 kg Haydi bakalım hareketleri yaptığım zamanlar gelip burada da işaretleyeceğim Hatırlatın gencolar
Arkadaşlar selam, öncelikle diğer arkadaşlar ile karıştırmayın 12 3 diyerek ilerlemedim ilk yorumum 1 aydır sabah akşam canım ablamızın bize sunduğu egzersizleri yaptım ve 16 yaşındayım 160 dım suan 165 im egzersizler işe yarıyor fakat aynı zamanda gelişim çağındayız beslenmeye dikkat edin ben hemen hemen günde 1 kutu süt bitiriyordum günde 2 kere muz 1 tanede elma, ve protein alarak baklagillerden beslenecek şekilde. Egzersiz yapmadan önce herkesinde bildiği üzere beden eğitimi derslerinde yaptığımız o küçük hareketleri yaparak yani ısınarak uygularsak daha iyi sonuc alırsınız abla size ne kadar teşekkür etsem azdır çok tatlısınız bize bu egzersizleri sunduğunuz için teşekkür ederiz ❤️❤️❤️❤️❤️🌹
Harika fozitifiniz hemen bize yansıyor çok teşekkür ederim iyiki varsınız başarılar hareketleri elimden geldiği kadar ve daha fazlasını yapmaya çalışıyorum yapamazsam asla vezgeçmiyorum zamanla alışılabilir diye düşünüyorum ve aralıksız devam
Bu yorumu görenler lütfen hatırlatınız 1. Gün 🏃🏻♀️ 2. Gün 3. Gün 4. Gün 5. Gün 6. Gün 7. Gün 8. Gün 9. Gün 10.gün Tarih: 04/06/2021 - Boyum 1.60 - Yaşım 14,5 Yapınca uzarsam yazacağım🙂 (Umarım işe yarar ama ilk sporu yapınca etkisini hissettim kollarım sanki esnemiş gibiydi)
Hadi başlayalım Bismillahirrahmanirrahim.Hem ders,kitap,keman ve boy uzatmaaaa. Umarım hepsinde de istediğim noktaya ulaşıırm.Hepimiz ulaşırız.AMİN. 1. gün:Ben yaklaşık1.5,2 yıl önce de jimnastik yapıyordum.O nedenle hareketlere aşinayım.Ancak ara vermemden dolayı kaslarım yine yandı tabii.Ve siz arka bacaklarınız yanacak deyince ben iç bacaklarım yanıyorduXD. Galiba iç bacak kısmım çok esnememiş.50 defa da atladım.Neyse hadi devam edelim bakalım.Hatırlatırsanız sevinirim:)
Tarih: 30/05/2021 Yaş:17 Boy:159 Hedef:168 1.gün: öldüm öldüm 🥵 ama yaptım ✅ Arkadaşlar dayanamayıp düzenledim çünkü sporu yapalı 10 dk olduu ve şuan psikolojik olarak mı bilmiyorum ama kendimi esnemiş gibi hissettim fmmfmd hareketler çok zordu ama o kadarda etkili olcana inanıyorum boyum uzamaz zannediyodum ama arkadaşların falan yorumlarını okuyunca uzayanlar olmuş darısı bana diyelim 😄 bide günde iki defa yapabilirsiniz çok etkili olur ama ben bir kere yapcam malum seneye üniversite sınavına gircem ders çalışmam lazim düzenli şekilde yapanlar olursa hepinize kolay gelsinnn 2.gün: ✅ 3.gün:✅ uuff çok gözüm korktu çok erindim yahu mdmdkd ama ertelemek yok🥳🥳 4.gün:✅ +400 keree ip atladım🥳🥳 Yaaaaa arkadaşlarr 4 gündür bu hareketleri yapiyorum normalde bir kac hafta sonra eski boyumla şimdiki boyumu ölçecektiim ama dayanamadım duvarda eski ölçtügüm boyuma göre birazcik uzamisim cok mutlu oldum yaaa 4 güne göre gayet iyi bence boyle devam etsem Cedi Osman gibi olurum🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳 5.gün:✅ 6.gün:✅ başta çok erindim yapmicaktim gözüm korktu hareketlerden ama içime oturdu şuan saat gece 01.10' da ben bu hareketleri yapıyorum Allahim sen boyumu uzat fmfmd 7.gün:✅ 8.gün:✅ 9.gün:✖ 10.gün:✅ 11.gün:✅ 12.gün:✅ artık hareketleri yaparken hiç zorlanmıyorum vücudum baya esnedi 🥳🥳 Arkadaşlarr ben düzenli bi şekildee yapıyodum ama çok eringeç biri oldugum için bırakmıştım yapmayı 2 haftaya yakın bi süre yapmisim ve 2 cm uzadim eger bırakmasaydım şuan istedigim boyda olabilirdim salak kafam bu arada tekrar basladım yapmaya burdan yine yazicam eger yazmassam motive olamiyorum ve egzersizleri birakiyorum 09.05.2022 Arkadaslar ne kadar cok begenii gelmis tesekkur ederim. Boyundan memnun olmayanlar mutlaka düzenli yapsinlar yaş geçince sanslı olmayabilirsiniz ben tekrar baslicam pek umudum yok 1 ay sonra 18 olcam ama elimden geleni yapcam bi karar verdim umutsuzluga düşmemeyi ögrenicem 1. Gün ✅
@@nurgulyldz181 evet ölçtügümde uzadığımı görüyorumm ama dışardan hala farkedilmedi yani şuana kadar uzamissin diyen olmadi 😂 amaa egzersizlerde daha 8. Gün erken o yuzden duzenli olarak devam etcem 1 ay 2 ay sonra ne olucak acaba😂
boy: 1.56 yaş: 17 hedef: 1.70 bu günden yapmaya başladım her gün akşam yemeğinden sonra yapcam 1:✔ ( ilk gün biraz zordu ) 2:🔒 3:🔒 4:🔒 5:🔒 6:🔒 7:🔒 8:🔒 9:🔒 10:🔒 11:🔒 12:🔒 13:🔒 14:🔒 15:🔒 16:🔒 17:🔒 18:🔒 19:🔒 20:🔒 ...
Daha iki hafta yapmama rağmen annemden 2-3 santim daha uzun oldum gerçekten çabayla ve düzenli yapmakla daha da güzel sonuçlar alacağımıza inanıyorum vazgeçmeyelim kaderimiz bizim elimizde ✊✊ 16 yaşındayım ve şuan farklı bie videoyu daha uygulıcam bu hareketlerden sonra kas çalışmaya başlamıştım ama sürekli etkili olarak yapmak lazım ki ben yapıcam devam edin gerçekten işe yarıyor inanın
Boy : 1,56 Hedef : 1,62 • 1.Gün : Zor olsada zar zor yaptım ✅ • 2.Gün : Dün yaptığım için biraz dizlerim ağrıdı ama bugünde yaptım yatmadan önce süt içip saat 23' den sonra yatmadım umarım işe yarar✅ • 3.Gün : Çok üşendim ama başarılı ✅ : 4.Gün :
Tarih: 26 Nisan 2020 Boy:157 Kilo:53 Yaş:14 Hedef: Allah ne verirse. 1.Gün💙 hareketler aşırı zorladı, çok hareket eden birisi değilimdir, her yerim sızlıyor. 2.Gün💙 yine aynı şekilde hareketler zorladı ama çok esnek hissediyorum. 3.Gün💙 diğer iki güne nazaran daha kolay yaptım, bunların yanı sıra ısınma hareketleri yapıp şınav ve mekik çektim.İki günün sırt ağrısı duruyor çünkü dediğim gibi çok hareket etmiyordum. 10 gündür uğramıyorum, bayram nedeniyle köye gidince orda yapma fırsatı bulamadım geldiğimde ise yapma isteği kaybolmuştu fakat annemin ısrarıyla tekrar burdayım nsndjmsjfj. -10 un ardından 4.gün:💙 başında olmama rağmen yine ennn başa döndüm her harekette zorlandım ama iyi geldiği kesin çok dinç hissediyorum.Bu hareketlerin ardından şınav ve mekik çektim. 5.gün. 💙 40 dakika boyunca çalıştım, mekik ve şınav çektim.Hala 4. Harekette çok zorlanıyorum.Bunlarin dışında ısınma hareketlerine devam tabii ki. 6.gün 💙 +şınav,mekik, ısınma. hâlâ 4. Harekette zorlanıyorum. 7.gün 🕳️ 8.gün 🕳️ ama 1 saat voleybol oynadım. 9.gün💙 her zamanki gibi ısınma hareketleri,şınav ve mekik 10.gün 💙 şınav ve mekik
@@Ayse-sz9mo kesinlikle haklısın, annem boyuma kafa takmış durumda bundan dolayı ben de biraz yormaya başladım kafamı. Annem araştırmış, ibrahim Saraçoğlu nun bi videosunu izletti bana haftada 3 gün uskumru ya da palamut gibi balıklar ve Melisa çayı içmek de boya iyi geliyormuş ona da başladık. hadi bakalım hayırlısı jdjdjjfjf
13 yaşındayım. Boyum 1.56 okul açılana kadar yapacağım hedefim 1.60 bunun yanında günde 100 kere de zıplayacağım.Beğenip hatırlatırsanız sevinirimm.(Başlangıç; 17.07.2024) 1. Gün: ✅ 2.Gün: ✅ 3.Gün:✅ 4.Gün:✅ (hareketleri 30 saniye yapmaya başladım ve böyle devam edeceğim)
4 şubatta başlayıp 16 şubatta bırakmıştım şimdi tekrardan başlıyorum.Ramazana kadar yapacağım insaAllah 1 ay 15 gün var. 1.Gün✅ 2.Gün ✅ 3,4,5.Günü aynı gün yaptım art arda✅ 6,7.Günü art arda yaptım✅ 8.Gün✅ 9.Gün✅ 10.Gün✅ 11.Gün✅ 12.Gün✅ 13.Gün✅ 14-18.Gün❎ 18-25.Gün✅ 26.Gün✅ 26-31.Gün eh✳ 1 nisan✅ 2 nisan ✅ 3 nisan✅
Olm bn açtım bı deneyim dedim yeminle ağrıdan duramaadim ve ısınma hareketlerini ilk baktım halla bacak kaslarim sırtım heryerim ağrıyı dayanılmaz bir ağrı hele hel su bacak kasları sağ bacağım cok ağrı hisetmedim ama solda acaypp ağrıdı ya.. aşk pki sen nasıl yapabiliyonnn??
@@cuss.kpop.herseyim_olmuss1710 jfjfkjxnxn ilk günlerde zorlanman normal ama sonra alışıyorsun bence denemeye devam et bende sporsuzluktan ölecek haldeydim ama gerçekten faydalı oluyor özellikle uyumadan önce yaparsan 😄❤
1. Gün ✅ 2. Gün ✅ 3. Gün ✅ 4. Gün ✅ 5. Gün ✅ 6. Gün ✅ 7. Gün ✅ 8. Gün ✅ (+ her gün en az 100 kere zıplıyorum. Ve tam 1 ay yapmak niyetindeyim.) Not= Başladığım boyum 1.64 cm. 30 gün dolduğu zaman son boyumu yazarım. 😊
8Mayıs ✅2021 de başladım 9mayıs✅ 10mayıs✅ 3 hafta sonra 28 mayısta yazacağım Yaş 17 boy 1.73 Hedef:178(beğeninde unutmayım) 10senedir basket oynuyorum Tbf A liginde yinede kısayım bu işler genetik üzülmeyin😉anne babanız neyse sizde o kadar oluyorsunuz🙏🏻
kanka dogru genetik ama bizim kendi yasantimizda katki oluyor mesela ben kizim boyum 1.64 ama erkek taniyorum anneside uzun babasida uzun benim gibi 17 yasinda ama benden cook kucuk cok genc yasda siqara ickiye felan basladi tam ergenlik doneminde kaldi boyu dediyim o ki genetik oldugu kadar etrafimizdan asili
@@atabozdogan7343 birde abi ben profesyonel olmak istiyorum diyelim 195 oldum sence forvet için yeterli bir boymu (cevap verdiğin için teşekür ederim abi 💪)
Yaş 17 Boy 1.60 Hedef 1.65 Kilo 52 Bugün başlıyorum gelmezsem hatırlatın 24/05/2021 (21 gün yapmayı planlıyorum) 1.gün ✅ 2.gün ✅ 3.gün ✅ 4.gün ✅ 5. Gün yapamadım 6.gün ✅ 7.gün yapamadım 8.gün ✅ (Yapamadığım için günde 2 defa yapacağım ve 1 ay boyunca uzattim *hazıran sonuna kadar*)
Etkisini göreceğimi düşünüyorum, planımda asla yarım bırakmamak var. 1. gününkini az önce bitirdim başlamadan önce 3-4 dakika ısınma hareketleri yaptım, haraketlerde çok az zorlandım özellikle 4. harekette 2 ayağımıda yere değdirip o şekilde durmak zordu benim için. Hareketlerimi yani 1. günü bitirdikten sonra elimde bir ip varmış gibi o pozisyonda 100- 110 kere hafif yükseklikte zıpladım, vücudumun esnediğini, gevşediğini iliklerime kadar hissettim. Zıplama hareketini her video bittikten sonra yapmayı planlıyorum, tarih tarih detayları gireceğim. Boyum uzayacak, Başaracağım. Tarih: 29.01.2025= Hareketler yapıldı. Bazı hareketlerde zorlandığımı hissettim. Sadece akşam yaptım. Daha sonra zıpladım, bu günü böyle kapattım. Tarih: 30.01.2025= Hareketler yapıldı. Hareketlerden önce ısınma hareketleri de yaptım, dün kine göre daha az yordu hareketler, daha sonra 30 kere ellerimi zemine koyup karnımı bir sağa bir sola ittim, bu hareketi dünde yaptım, ardından 10 dakika zıpladım, hepsi birleşince yoruldum. Birazdan yoğurt yiyeceğim süt ürünlerinin boy uzamasına katkıda bulunuyor günü böyle bitireceğim. Tarih: 31.01.2025= Hareketler yapıldı. Hareketler çok kolay geldi alıştım sanırım. 5 dakika boyunca zıplayarak dans ettim. Isınma hareketleride yapmıştım önceden bu akşam 1 bardak soğuk süt içip günü bitireceğim. ( Hareketlerin eğlenceli akmasını istiyorsanız müzik eşliğinde yapabilirsiniz. 3 gündür öyle yapıyorum acayip eğlenceli geçiyor.)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Hatırlatan inşallah cennete gider Amin
Hatırlattım
Gel hatirlattim
#dipper_94 hatırla🌿
Neyi
Gel, hatırlattım.
spor yaparken biri odama girince tüm hevesim kaçiyor
Harbi sen bensin
Şimdi girdi hatta sinir oldum
Bu ben
Ben kapimi kitliyotum
Ben spor yapıyorum kardeşime çık diyorum egzersiz yapıyorum diyorum ben egzersiz yaprken popoma tekme atıyor
tüm kısalar toplandık uzamaya çalışıyoruz
💖😍
haklısın 😂
@@Squatgirl aa yanıt vermişsiiin ♡
aynen...
Evet
Hatırlanan sevdiiğne KAVUŞSUN
AMİNN
Hatırla
HATIRLAAAA
Hatirla
Abla hatırla lütfen hatırla
Hatırlaa
Arklar lütfen beyenmeyi unutmayın ben unutuyorum siz hatırlatın arklar
Hatırlatanın Allah dualarını kabul etsin amin
Kız gel
Gell
Hadiii gelll
gel
Hatırlaaa
Hatırlatan cennete gittin sevdiğine kavuşun aile sorunları düzelsin istedikleri birer birer yerine gelsin amin inşallah
Hatırla hadi gel
Hadi gel
Gel
Hatırla
Hatırla
Off ya tam yapıyorum canım annem birşey istiyor
Hatırlatanın yaz gecelerinde yastığın soğuk yerinde yatmasını diliyorum (AMA HATIRLATANIN)
Düzenleme;Omggg 992 like thankk youu💖💋
2.düzenleme; Like atmayınnn lenn 1000 like olmusumm💗
Bu arada ek olarak baskete gidebilirsiniz arkadaşlar.Bende gittim boyum 1 yılda 7-8 cm fln uzadı birde futbola başladım futbolunda bacak kaslarını uzatacağını düşnüyorum hem bacak kaslarım için hemde ilgim olduğu için ama bunları istemezseniz yüzme,voleybol gibi kurslara başvurabilirsiniz 🌟💕
Yaz geldi gidiyo gell
Hatirlaaa
Hatırlaaa
Hatırlatma
@@biruyagordumdungece7 tşk
Gün:1
Boy:1.55
Hedef:1.69
Her like 1 tekrar (şimdiden ellerinizden öpüyorum)
Gelll
Gelll
Hadi gel yappp. ✨
1 ay gecmis gelisme var mı
Kral gelişme varmı bende 1.55
boy : 161 kilo : 52 hedef : 166
gün 1 : sabah ve akşam olmak üzere 2 defa yaptım kaslarım sızladı
gün 2 : gün içinde 2 defa yaptım 4. hareketi biraz daha kolay yaptım
gün 3 : sabah akşam toplam iki kere yapıldı hareketlerde pek sızım yok
gün 4 : 2 tur yapıldı
gün 5 : 2 tur yapıldı
hatırlatın lütfenn!!
uzadın mıı ?
Yaptın mı yap. Bir de uzadıb mı
.
Uzadin mi???
gelişme var mı ona göre bende başlayacam
0:37 1. hareket
3:33 2. hareket
5:12 3. hareket
6:52 4. hareket
9:18 5. hareket
10:58 6. hareket
(6. hareketten sonra tekrar 5. hareket sonra tekrardan 6.hareket ve 7.ye geçin)
12:43 7. hareket
13:55 8. ve son hareket
Sağoll
@@milkimelonn5585 bir şey değill
Bunu nasıl yapıyorsunuz
Sagol
PFPDE BEOMGYU VAR
buraya gelmek nekadar üzücü birsey🚬
Olsun knk spor candır
@@hwang564 kendimi avutma seklim
Boyun kaç
Yaş 12 boy 1.76 voleybolcu olmam için 1.80 olmaya çalışıyorm
Yaş 12 boy 140cm 😂
Boy: 177
Kilo: 60
Hedef: 182
HATIRLATANIN BOYU UZASIN İNŞALLAH!
@Ayanwx 🖤
Gel
İşe yaradı mı
@@Aerondightx0 1 hafta sonra soyluycem sonucu
@@Flash_TV__1 söyle artık mk
boy 1.63
hedef 1.70
arada sırada beğeninde motive olayım
bırakmayayım
yaşın kaçki
@@cerendemir8923 15
@@underthesea2141 15 yaşında 1.63 çok iyi bence :)ama sen genede isteediğin b
oya ulaşmak için yap
Kadın çok tatlı acaba 34 yaşından sonra boy uzarmi
@@gulcunbulut9564 yok uzamaz en fazla 22 yaşına kadar
ayyy her tarafım ağrıyooorr. inşallah hep beraber uzucaz
değişim varmı
yalnız değilsin
@@merrii8 e iyi ben 14 yaşındayım 153 üm uzarım sıkıntı yok
@@merrii8 eeee sıkıntı bende mi 16 yaşımdayım 178 im hedef 184 voleybol takımı için
@@aliyeustun3183 16yaş 1.62 en normali (kız için)buna yetişemeyenlerde var. Ama yok illada uzayicam dersen sen bikirsin Asla etrafinizda insanlara sizden uzunsa buna takilmayin yaşınıza göre olan boya bakın.
Boy= 1.50
Yaş= 13
Hedef= 1.60
Not: Hatırlatırmısınız Lütfenn🥺
@@Jo-qv5qd Yok 2-3 gündür yapmıyorum ama bu yorumu görünce yapasım geldi şu an yapmaya gidiyorum🥰
bi gelişme oldumu ?
devam ediyomusun
Aynı benim durumumdasın benimde hedefim 1 60 ve boyum 1 50
Uzadınmı cansuu
Gün 1
Boy:1.64
Hedef:1.75
HATIRLATIN(UNUTMAYIN)
Şimdiki boyum:1.69 bir ayda bu kadar olabildi:)
HATIRLA
3 gün olmuş
uzadınmıııı
Bir ay sonra cevabimi vericem ama daha bir fark göremedim
Fark gördünmü?
Daha önce iki hafta yapıp 3 cm uzadıgımı söylemistim ama ölcen kisi yanlıs ölcmüs. Bende moralinizi bozmamak icin yorumu düzenlememistim.
Okul acıldıgında 1.55’tim. O andan itibarwn her gün 3 km hızlı tempoda yürüdüm. Okul açılalı 2 ay oldu şimdi 1.60’ım.
Bu videonun size katacagı max sey esneklik olur. Cıkın yürüyüs yapın:*)
Yaş kaç
Kaç yaşındasınız
@@senaylmaz8817 15 demiş ya
@@selinnaz5902 15 demiş
Pardon görmemişim
bugün başlıyorum arkadaşlar beğenip bana hatırlatınn :)
@@heva2_ aynen 4 günde ıkız hemen 2 metre oldu kardeş
Hadi gel yaradimi işe 😅😅
@@heva2_ daha 1 hafta oldu 6 gününü yaptım bugün yapmadım ama bilmiyorumm daha nası etki etsin hemenn
@@emincankalkavan uf cidden :D
@İrem Kocatürk 1 haftadır yapıyorum ama nası etki göstersin hmen
1 gün - ✔️
2 gün - ✔️
3gün- ✔️
4gün- ✔️
5.gün-✔️
6.gün-✔️
7. gün-✔️
8. gün-✔️
[beğenip hatırlatırsnız sevinirim💕🗿]
[sonuç 1.53’den 1.55’e 6 ay geçti üstünden şu an 1.60’ım🤍 dayanmadan yaparsanız uzarsınız 😁💕 vaz geçmeyin💘 , ve ben 1-2 aya kadar yaptım her gün. bazı günler yapa bilmesemde elimden geldiği kadar yaptım baya uzadım. hem süreçten hemde bu yöntemler sayesinde💓. Bu kıza çok teşekkürlerimi bildiriyorum🥺💞😁(yasim 15)]
Geri dön şef
aga geri gel
Devamm
devamkkeeee hadi lennn cbjxjjdjsjjdjff
hey
Boy:140
Yaş:14
Hedef:160
Gün 1:✅
Hatırlatanın boyu inşallah istediği uzunluğa gelir
gell
Hatirla
Benim 12 yaşım var 1.48-im sjsjjsjs
Gelll
Komikmi?@@PINKBLACK-vz7wm
Çok güzeldi kaslarının gerildiğini hissettim, şahane oluyor. Özellikle 14 günlük karın antrenmanından sonra bunu yapıyorum, ısınmış bı şekilde yapmış oluyorum. Ben buna ek olarak ters köprü yapıyorum o da çok iyi oluyor. Tebrik ederim Doris çok güzeldi ! ❤️
İşe yaradı mı
Izadinmi
19 yaş boy 158 bugün başladım beğenerek hatırlatabilir misiniz 🙏🏻☺️
1. Gün ✅
Tabii ki hatırlatırım Semanur'cum😍💖
aloowww demakeeeee leeen nerdesin hadi mfmdkdjdkfhf
Hadi gel biraz spor yapta boyun uzasın
Sonuçççççç
sonuç nasıl bende 19 yaşındayım
Tüm kısalar buraya düştü dimi JSHSJSJ
Yoo yaş 11 boy 1.53
Sbwjjeiejdndb
Yooo
Yaş 17
Boy 179. 185 felan olmaya geldim
Bnde 1 68 1 75 olmaya geldim
Yoo ben.170 yinede uzatmaya çalışıyorum
Hatırlatan istediği boya bir an önce ulaşsın amin🙏🏻✨
Hatirla
Hatırlatma
Hatırlatma
Gel
Hatırla
Bunu boyum uzasın diye deyil esnemek için yapıyorum gerçekten hissedebiliyorsunuz esnediğinizi boyunun uzamasını isteyen herkesin boyu uzar inş
Amin.
İnşallah
AMİN
Işe yarıyomu egzersizler
4.hareketi yapabiliyo musunuz cok zorlandim
kimse kadının tatlılığından bahsetmemiş..
🙏💖
Çok güzelsin
@@mrsmn6593 ppdeki selena gomez
@şeir boyun uzamaz ama omurganı düzleştirebilirsin 1-2 cm çok zorlarsan 3cm etki eder
@şeir bacak uzatma hareketleri var deneyebilirsin
evett ben de başlıyorum boy:1.60
hedef yok ne kadar uzarsam iftardan sonra gelicem (begenirseniz arada güncelleme yapmak istiyorum)
1.gün: tamam yarin başlıyorum.d
2.gun:arklar like atiyonuz ama ben üşeniyorum kisa da iyiyiz sanki
??
Bende 1 .60 'ım 1.65 olayım yeter yaş 13
Kızım
@@s_arife bende senin 13 yaşındaki halinim şuan ne kadar uzayabilirim
keşke 160 olsam 155 ım yaa off
@@ilksenkoroglu2834 yapma be (:
Gün 2 boy 153 kız 16 yaş HATIRLATIN.
Gel
Gel
Boyun simdi kaç
Hatirla
@@fatmadagli1330 hocam nasıl gidiyo
İnşallah hepimiz umduğumuz sonuca ulaşırız
Âmin🙏
İnşallah
İnşallah kankaa
Ne oldu?
@@dinaguseinova5817 ne ne oldu
Boy:1.62
Yaş:14
Hedef:1.68(olmaz ama ümit)
20 gün yapacağım
03/05/21
1.gün:✅
2.gün:✅
3.gün:✅
4.gün:✅
5.gün:✅
6.gün:✅
7.gün:✅
8.gün:✅
9.gün:✅
10.gün:bayram nedeniyle yapamadım
11.gün:bayram nedeniyle yapamadım
12.gün:✅
13.gün:✅
Güncel boyum:1.63 (bir santim olsa bile mutlu oldum)
Devam edeceğim. Kendimi gün geçtikçe daha esnek hissediyorum bu yüzden uzamış hissediyorum 20. Güne kadar yapacağım
20 gün sonunda da devam etmeyi düşünüyorum.
Son olarak şunu söylemek istiyorum gerçekten de bu hareketler işe yarıyor eğer boyunuzdan memnun değilseniz kesin yapın ben devam edeceğim. Boyumun uzadığını fark ettiler. Sadece 1-2 hafta yapıp bırakmayın gün içinde maksimum 20-25 dakikanızı alır uzun süre devam ederseniz boyunuz daha fazla uzayacaktır.😇(Eğer boyum uzamaya devam ederse güncellerim)
»Şuan 26 Haziran ve maalesef size önerdikten sonra bazı nedenlerden dolayı düzenim bozuldu. Bu yüzden boyumu ölçtüğümde bir değişiklik olmadı 🙁
Ama 26 Hazirandan yani bugünden itibaren bu videoyu yapmaya devam edeceğim hatta günde 2 defa yapıcam.
Sizlere haber vereceğim 🎉
👍🏻
evet yaş : 11
boy : 1.57
hedeflerim :1.67 , 1.68
@@gulistanyasar6355 ben 10 yaşındayım boyum 1.30 😕
neden olmasın, daha çok gençsin.
sonuç
Boy: 1.48
Hedef: 1.55
1.gün :✅
2.gün: ✅
3.gün:tam yapamadım:(
hatırlatıınn
Boyun uzadımı?
Yap Yap
Hadi yap
Hatırla
Gel hadi
arkadaşlar
boy 1.46
yaş 15
kilo 50 tahminen
hedef 1.65
1.gün sabah akşam yapıldı✅
2.gün sabah akşam yapıldı✅
ara verdim malesef şimdi tekrar başlıyorum artık hep yapıcam
1gün öğle akşam yapıldı✅
2gün öğle akşam yapıldı ✅
3 gün öğle akşam yapıldı ✅
4.gün yorgun olduğum için sadece öğlen yapıldı ✅
5.günsadece akşam yapıldı ✅
6.gün sadece akşam yapıldı✅
7.gün sadece akşam yapıldı✅
8.gun sadece akşam yapıldı✅
9.gün öğle akşam yapıldı✅
10.gün öğle akşam yapıldı ✅
arkadaşlarım sen biraz uzandınmı dediler.
hatırlatanın benim ve sizin boyunuz uzun olsun inşallah
allahım sen tüm kısalara yardım et aminnnnn
noldu
Peki bir etkisi oldumu benimde boyum 1.45 bende 1.60 olmak istiyorum lütfen cevaplarmisin 🙏 🙏
Ben 14 yaşındayım sen kaç yaşındasın
gelisme var mı uzama
@@Lavonika. ben biraz malesef ara verdim ama işe yarar biraz uzadın mı sen demişkerdi hergün yapmamız gerekşyor
Galiba 22 yaşında olup hala bir umut uzamaya çalışan tek insanım🥀
Yok yok var 😂😂😂
✋🏻 yalnız değilsin
Bizim yaş grubu da burada toplanıyormuş :)
@@kuladamm hoş geldin 😄
@@gulcanyldz1563 hoşbulduum 😄
Arkadaslar ben bunu 2 ay ve üzeri yapı cam 1 ay yaptıktan sonra buraya yazacağım ama 1 ay çok az bir süre siz uzamassaniz üzülmeyin ☺(yorumu begenmenize gerek yok unutmam☺)
Buse'cim seni bu bilinçli yaklaşımından ötürü çok tebrik ediyorum👏. Aynen senin yazdığın gibi boy uzatma egzersizlerinden 1 ay yaparak mucize beklemek çok yanıltıcı olur. Ben sonuç almak için en az 3 ay düzenli yapılmalarını öneriyorum..💖😍🙌🎯.
Yaptın mı
Kaç cm uzamışsın?
@@sseymss8365 ayn yaptımı acaba
@Reyyan Kundak evet devam ediyorum 5cm uzadı su ana kadar
arkadaşlar dün başladım 1 ayboyunca yapcam yaş 12 boy 1.51 begeninde hatırlayayım
Aferin sana Emirhan👏👏👏. Ama lütfen bu ezgerzisleri düzenli yapmayı bu videonun altındaki açıklamayı okumayı, bol su içip beslenmene de orada yazanlara göre dikkat etmeyi unutma canım. Sana güveniyorum.💖😍🎯
Bu videoyu aşağıda linkini paylaştığım videom ile dönüşümlü yaparsan hem daha çok eğlenirsin, hem de daha da farklı hareketler yapmış olacağın için daha iyi sonuç alırsın. Anlaştık mı🤗? Haydi spora😎
ruclips.net/video/jiSdDmI1UA0/видео.html&ab_channel=Squatgirl
@@Squatgirl sagol deniyecem
@@wouchyemirhan2330 lan benim 1.38:(
AĞĞAĞAĞAĞĞAĞSĞĞSĞSĞSĞSĞĞS
@@Squatgirl abla banada moral verir misin
@@zeynepyuzbasioglu224 bnm 1.58 kıss geliyo
Arkadaşlar ben 1 hafta boyunca yaptım tabi ondan önce 2,3 gün boyunca yapmıştım sonra 1 hafta boyunca yapmaya karar verdim yani 10 gün fln yaptım(2 gün yapamadım ama) 1 santim uzamisim. Bunun yanında elbetteki uyku duzenime beslenme şekline dikkat ettim. Gün içinde süt ürünlerini tüketin bence onlar çok işe yarıyor. Daha fazla devam ettirirdim de sıkılıyorum her gün aynı şeyi yapmaktan onun için bu hafta bu videoyu yaptım yarın içinde başka video bulup bir hafta boyunca onu yapicam. Her hafta başka videolar bulup onları yapicam daha güzel olur ve sıkılmam muhtemelen.Eğer sizde sıkılıyorsaniz her hafta başka videolar deniyebilirsiniz. Ayrıca boy uzatma teknikleri diye bir kanal var işinize yarayabilir bu kanala da bakabilirsiniz. Umarım hepiniz boyu uzarr❤❤
Yaparken çok zorlandım hiç spor yapmiyodum gerçekten spora çok ihtiyacım varmış yaparken oyuzden zorlandım en sonraki hareket benim için çok zordu ama ona rağmen yaptım yapan arkadaşlara kolay gelsin çok faydalı bir video olmuş elinize kolunuza sağlık ❤️❤️
Gelişme varmı
Uzadin mi?
Günde kaç kere yapıyorsun bu hareketleri
Uzadinmi bende cok zorlandim ilk defa simdi yapdim spor
Merhaba boyunuz uzadımı hıc?
boy: 1.52
hedef: 160 (inşAllah olurum)
1. gün ✔
2. gün ✔
3. gün ✔
4. gün ✔
(beğenerek hatırlatırsanız sevinirim)
Unutma diye beğendim yorum da yapayım 😂
@@irmakgulbas1107 Allah razı olsun jhasjagxhdg
@@zeynep-ij2vp ne demek efendim xhdgsdh
Aynıyızzzz. Hâlâ devam ediyor musun?
İşe yaradımı
işe yaramıyo arkadaşlar denemeyin :')
Yaşın 15ten fazla ise uzamazsin
@@neyzenali6869 23 e kadar uzar
@@billieeilish5723 ya bir git Allah aşkına spor eğitmeni ve rehabiliteciyim öyle bir şey yok.Eger kizsan 15ten sonra taş çatlasa 1cm uzarsın uzamazsın.Erkeksen ise 18den sonra aynı şekilde.Kulaktan doğma iki bilgiyle bence fazla kandırmayın kendinizi.
@@neyzenali6869 kanıtlanmış bi bilgi. Siz de her şeye kulaktan dolma demeye alışmışsınız
@@billieeilish5723 uzama varmı?
Egzersizler gerçekten işe yarıyor !!Ben bir hafta boyunca yaptım boyum 1 santimentre uzandı çok mutluyum,teşekkürler😊💜😚
polislik sınavlarına giricem önümde 1 ay var 2 cm eksigim var uzar miyim
@@edanurarslan9972 düzenli yaparsanız bence olur.Ben her gün yapıyorum
@@edanurarslan9972 balık yağıııııi!!!
Allah yolunu açık etsin
@@rh...324balık yağı kilo aldiriyor
Yaş kaç
Boy: 150
Hedef: 160
Yaş: 16
(Lütfen arada hatırlatın)
şuan kaçsın
Ben de aynı yastayım işe yaradı mı şöyle lutfen
Uzadi mi
Ne oldun
@@ireemn yaş 18 den gün aldım boyum hala aynı
Yaşı küçük olan arkadaşlar. Daha ergenlik çağına yeni girdiniz ya da gireceksiniz zaten 20 yaşınıza kadar büyümeye devam edeceksiniz. Aileniz genetik olarak ortalama boylarda ise bunu biraz daha uzamak için yapabilirsiniz. Ama unutmayın ergenlikle birlikte rahat en az 10 cm atacaksınız. Bu süreçte yediklerinize dikkat etmenizi ve abur cubura yönelmemeniz hem şu an ki sağlığınız açısından hem de ileri yaşta olabilecek hastalıkların önüne geçmenize yardımcı olur. Ayriyetten Süt ve Süt ürünlerini yeteri miktarda ve düzenli tüketmek boyunuzun uzamasında etkili olacaktır. Fazla süt içmek kansızlık gibi sağlık sıkıntılarına yol açabilir.
Ablam 20+yaşınd ondan biraz uzun ayni sekilde 18 yasindaki ablamlda babam ve annemde 1 2 cm kisayim abim 1.95 ben 1.64 ve 1.70 olmak istyorum
Kalkılda 08.15
Su içildi✅
Namaz kılındı✅
Bu spor yapıldı✅
Yemek yemedim yicem➖
sabah kalkıp önce su içmeniz çok güzel lakin yemek yemeden spor tavsiye etmem ben kimseye . yemeği yiyip yarım saat bir saat geçtikten sonra sspora durmanızı öneririm . Allah kabul etsin :) artık ne namazıysa o saatte :)
Allah kabul etsin arkadaşlar
@@tamersadituna7628 bence de👍👍👍👍👍
@@tamersadituna7628 sabah namazı olur tbki
Hocam saat 8'de ne namazı anlamadım. Ankarada sabah ezanı 6:50'de okunuyor.
Hocam egzersiz yaparken Allah'ıma kavuşuyordum ama durmak yokkk devam
Sadece unutmamak için yazıyorum 19 Mayıs boyum 153 (tam da gençlik ve spor bayramı)hareketler ; 1:38-2:27 3:46-4:36 5:26-5:56 7:10 9:38 11:06 12:47 14:00
her gün süt, meyve, 100-150 zıplama ve hepsinden 10-15 saniye yapıcam uyandığımda. Umarım başarılı olurum hadi bakalım 😉✊
Harekleri artırdım ve 500 defa ip atlıyorum çok zorladı umarım buna değer bir ay sonra boyumu yazıcam
Edit: Boyum hala aynı pes ediyorum 😥 ':( uzamadım 👎
Bir gelişme varmı?😊
@@matematikkapatilsinlutfen şuanlık aynıyım zaten hızlı bi gelişme beklemiyorum ama devam edicem 😊
Nasıl gidiyor?
@@havvaa_gney uzadımı
@@havvaa_gney jvhjyg
BOY:1.54
YAŞ:15
HEDEF: 1.65
HATIRLATIN PLEASS
İşe yaradımı ona göre denicem
Oldu muu
Uzadınmı
Oldu muuu
Uzadın mııı
Boy: 1,52
Hedef: 1,63
Hatırlatın✔
GEL HADİ GEL HADİ
eyer igin varsa ver bende başlicam konuşuru sohbet felan ederiz
Kız gel hadi yap şunu kısa kalırsın sonra
Gel kız
değişti mi?
Hatırlatan işəAllah cennete gider
Boy : 1.50
Hedef : 1.60
Yaş : 15
( Beğenerek hatırlatırsanız sevinirim ☺️)
27/04/2021
1. yapıldı ✓ ( kalça kaldırma hariç )
Sonuç
Sonuç
Daha 1 hafta olmuş bence ölçme çünkü morun düşebilir ,1 ay sonunda ölç
Sonuç
Bu hareketleri yapmadan önce elvin levinler in 12 dakikalık günlük sporunu yapıyordum ve daha etkili oluyor hem günlük sporumu yapıyorum hem de boy uzatma egzersizleri yapmış oluyorum. Bu beni biraz zorluyor ama zamanla siz de alışırsınız
11 buçuk yaşındayım Temmuz'a kadar yapacağım şuan boyum 150 umarım 155 olur 😊
Bu arada beğenip hatırlatır mısınız?
Bu sayede ne kadar uzadığımi yazarım 😊
Senin boyun uzar ben 13 yaşındayım daha yeni 1.48 oldum 🤦
@@RONALDOOGOAT
Umarim şuan arkadaşlarım 156 555 o yüzden kısa kalıyorum ama bir haftada yarım santim uzadı 😂 böyle ilerlerse çok mutlu olurum 😊
@@ozlemonalakbulut7337 aynı durumdayız benim de eski arkadaşlarım 1.60 dı umarım hemen uzarız 🙏❤️🙂
@@RONALDOOGOAT Umarim normalde kısa değiliz 150 kısa değil ama insanlar çok uzun 😂😂
Temmuz da ben 11 e girivem
Hatırlatanın Boyu çabuk uzasın İnşAllah😄✨
Hatirla
Hatırlar mısın
Hatırlaaaa
Geldimmm
Hatırla
Böyle videolarda yorum kısmı hep bir kaç gün yapılıp bırakılanlar ile dolu lütfen yarım bırakmayın ya da böyle bir yorum yazmayın hiç yardımcı olmuyorsunuz insanı pes etmeye yaklaştırıyosunuz lütfen yanlış anlamayın ama hiç hoş değil!!
Çok haklısın vallaha bencede yaani insanı pes ettirmeye zorluyorlar resmen
Arkadaşlar gerçeken etkili spor. Yaklaşık 1 yıldır yapıyorum Başlamadan önce 1.33-düm şimdi 1.50-yim. Sakın pes etmeyin. 1 hafta sonra esnek oluyorsunuz ve daha kolay yapıyorsunuz. Buda benden size tavsiye. Fighting
133 mü kaç yaşında sin ki
13 yaşındayım boyum 1.40 umarım uzarım .
@@jinhitent.6620 sen bensin
Kaç yaşındasın
@@senguler2540 şuan 17yim 1.50 kaldım jhdhkfk
Bugün başladım boy: 1.60 kilo: 53 hedef: 1.65 (iki hafta yapicam)
(1.hafta)
1.gün:☑️
2.gün:☑️
3.gün:
4.gün:
5.gün:
6.gün:
7.gün:
(2.hafta)
1.gün:
2.gün:
3.gün:
4.gün:
5.gün:
6.gün:
7.gün:
Hatırlatın lütfenn:)
Yapmamışsın
Ya merak ediyorum faydası oldu mu gerçekten
Boy:1.44
Yaş:13
Kilo:52
Offfff😂😂😢😢
Nolur cevap ver ne olduuuu
@@feridekberli5775 bana dediysen ben sadece bir gün yaptım onun dışında voleybol falan oynadım baya böyle 1.50yim suan
Boyum 1.55 falan ölçmedim. İlk günü yaptım✅ biraz zorladı ama yarın da yapacağım sonucu açıklarım😊 beyenirseniz sevinirim.
Noldu
@@asena5228 işe yarıyor yapa bilirsiniz ilk günlerde ağrı ola bilir aldırmayın pasaport yaptırmağa gidince boyumu ölçdürücem onu da açıklarım boyum uzamışmı diye:)
Olctunmu
@@World89-h5x evettt deneyinn işe yarıyorr
@@XdicHaczad-dm8uq ne kadar uzadın kac oldun
Son zamanlarda esneme hareketleri yapıyor ve zorlanıyordum.Seninle birlikte daha eğlenceli başarılı sonuçlar gelsin o zaman🍀❤
O kadar tatlı bir kadınsınız ki iyi ki varsınız 🤍🤍
Gece yarısında yapan bir ben ve geç saatlerde yatan gene ben hayata dengesizlik için varım gibi resmen
la buben
Selamm bende bu egzersize başlıyorum🎉
Boyum da da Kılomda da bir gelişme hedefliyorum.
Yaşım :𝟷𝟻
Şuanki Boy: 1,55
Kilo: 45 kg
Haydi bakalım hareketleri yaptığım zamanlar gelip burada da işaretleyeceğim
Hatırlatın gencolar
Uzadinmi bende 15 yas 1 55
@@strawberry92799 kanka şuan 1,2 cm uzadımı hissediyorum ama ben hiç düzenli yapmadım aklıma geldikçe yaptım düzenli yapmaya başlıcam
@@aybukegulmez2545 tm sağol knk cevapladigin için
1. Gün ✅
2. Gün ✅
3. Gün ✅
4. Gün ✅
5. Gün ✅
6. Gün ❌
Tekrar dan başlıyalım bakalım
1. Gün ✅
2. Gün ✅
Ee uzadinmi?
@@medinegul4859 daha ölçülmedimm
uzandınmı //
@@Elif-is3pv Açıkcası düzenli olarak her gün yapamıyorum hem çalışıp hem okuyorum yetişmiyor o yüzden ölçülmeye de zamanım olmadı
Yaş 15
Boy 1.49
Hedef:1.60 (olmam ama neyse )
Hatırlatın 1ay yapicam 1cm bile uzama olursa haber vericem uzarsam devam ederim
Ee sonuç
@@alperencayr9723 knk o zaman başlamadım ya 1haftadir yapıyorum henüz gelişme yok ama bakalım
Süt iç boy uzatıyo hergün sabah akşam içebilirsiniz mesela
Yada 100 kere zıplayabilirsin her gün
Gelişme varmı
Arkadaşlar selam, öncelikle diğer arkadaşlar ile karıştırmayın 12 3 diyerek ilerlemedim ilk yorumum 1 aydır sabah akşam canım ablamızın bize sunduğu egzersizleri yaptım ve 16 yaşındayım 160 dım suan 165 im egzersizler işe yarıyor fakat aynı zamanda gelişim çağındayız beslenmeye dikkat edin ben hemen hemen günde 1 kutu süt bitiriyordum günde 2 kere muz 1 tanede elma, ve protein alarak baklagillerden beslenecek şekilde. Egzersiz yapmadan önce herkesinde bildiği üzere beden eğitimi derslerinde yaptığımız o küçük hareketleri yaparak yani ısınarak uygularsak daha iyi sonuc alırsınız abla size ne kadar teşekkür etsem azdır çok tatlısınız bize bu egzersizleri sunduğunuz için teşekkür ederiz ❤️❤️❤️❤️❤️🌹
ne kadar zamandır yaptın .kaç gün kaç ay mesela
@@Bazarov. 1 ay dedim zaten orda
@@Zelim5 tamam.orayı kaçırmışım.
Süt boy uzatmıyomuş sadece erken yatıyosun onun sayesinde uzuon
@@kaancelik7611 kalsiyum kemiklere faydalı sigara gibi bir sürü etkisi var :D
Boy=155
Hedef=165
Lütfen hatırlatın
1.gün ✔️
2.gün ✔️
3.gün✔️
4.gün✔️
5.gün✔️
Hatırla ve 3 günde boyunda bir değişiklik oldu mu?
@@birinehayranzb6167 hareketleri daha düzgün yapıyorum ama boy aynı
@@birinehayranzb6167 men yapdimm 3 gunde 2 sm uzandimm
1 ay oldu , yaptın mı ve yaptığın 5 gün hiç uzadın mı?
@@Aaabbbcccdddee167 yaptım ama yazamadım buraya ama yaklaşık 2 cm uzadım
Harika fozitifiniz hemen bize yansıyor çok teşekkür ederim iyiki varsınız başarılar hareketleri elimden geldiği kadar ve daha fazlasını yapmaya çalışıyorum yapamazsam asla vezgeçmiyorum zamanla alışılabilir diye düşünüyorum ve aralıksız devam
Gundə kac defa yapıyosunuz buse kara?
Boy uzuyormu
Bu yorumu görenler lütfen hatırlatınız
1. Gün 🏃🏻♀️
2. Gün
3. Gün
4. Gün
5. Gün
6. Gün
7. Gün
8. Gün
9. Gün
10.gün
Tarih: 04/06/2021
- Boyum 1.60
- Yaşım 14,5
Yapınca uzarsam yazacağım🙂
(Umarım işe yarar ama ilk sporu yapınca etkisini hissettim kollarım sanki esnemiş gibiydi)
Uzadın mı
Hatırlatma
Ben geciktim..
Boy:159; kilo:48
Hedef:164
1.gun çok kötü gecti
Hatirlatin yapiyim her günn
Kanka naptin
Nası gidiyooo
@@Gulsennn_aykan yaa kanka ben unutdum yapmadım boyum 160😔
@@miraysiana unutdumm...
bugün başlıyorum 2025 ocak cumartesi
hatırlatan glow up geçirsin inşallah
7:38 canımı bıraktım canımıııııı
Nasil yani
@@samed_4959 aşırı zor yani
@@ranataktik1163 tmm , simdiye kadar yaptinmi o hareketleri? Ve yaptiysan faydasini gördünmü peki
@@samed_4959 7.38'de canımı verdiğim için yapamadım
Aynen
Hadi başlayalım Bismillahirrahmanirrahim.Hem ders,kitap,keman ve boy uzatmaaaa. Umarım hepsinde de istediğim noktaya ulaşıırm.Hepimiz ulaşırız.AMİN.
1. gün:Ben yaklaşık1.5,2 yıl önce de jimnastik yapıyordum.O nedenle hareketlere aşinayım.Ancak ara vermemden dolayı kaslarım yine yandı tabii.Ve siz arka bacaklarınız yanacak deyince ben iç bacaklarım yanıyorduXD. Galiba iç bacak kısmım çok esnememiş.50 defa da atladım.Neyse hadi devam edelim bakalım.Hatırlatırsanız sevinirim:)
Nasıl gidiyor
Tarih: 30/05/2021
Yaş:17
Boy:159
Hedef:168
1.gün: öldüm öldüm 🥵 ama yaptım ✅
Arkadaşlar dayanamayıp düzenledim çünkü sporu yapalı 10 dk olduu ve şuan psikolojik olarak mı bilmiyorum ama kendimi esnemiş gibi hissettim fmmfmd hareketler çok zordu ama o kadarda etkili olcana inanıyorum boyum uzamaz zannediyodum ama arkadaşların falan yorumlarını okuyunca uzayanlar olmuş darısı bana diyelim 😄 bide günde iki defa yapabilirsiniz çok etkili olur ama ben bir kere yapcam malum seneye üniversite sınavına gircem ders çalışmam lazim düzenli şekilde yapanlar olursa hepinize kolay gelsinnn
2.gün: ✅
3.gün:✅ uuff çok gözüm korktu çok erindim yahu mdmdkd ama ertelemek yok🥳🥳
4.gün:✅ +400 keree ip atladım🥳🥳
Yaaaaa arkadaşlarr 4 gündür bu hareketleri yapiyorum normalde bir kac hafta sonra eski boyumla şimdiki boyumu ölçecektiim ama dayanamadım duvarda eski ölçtügüm boyuma göre birazcik uzamisim cok mutlu oldum yaaa 4 güne göre gayet iyi bence boyle devam etsem Cedi Osman gibi olurum🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳
5.gün:✅
6.gün:✅ başta çok erindim yapmicaktim gözüm korktu hareketlerden ama içime oturdu şuan saat gece 01.10' da ben bu hareketleri yapıyorum Allahim sen boyumu uzat fmfmd
7.gün:✅
8.gün:✅
9.gün:✖
10.gün:✅
11.gün:✅
12.gün:✅ artık hareketleri yaparken hiç zorlanmıyorum vücudum baya esnedi 🥳🥳
Arkadaşlarr ben düzenli bi şekildee yapıyodum ama çok eringeç biri oldugum için bırakmıştım yapmayı 2 haftaya yakın bi süre yapmisim ve 2 cm uzadim eger bırakmasaydım şuan istedigim boyda olabilirdim salak kafam bu arada tekrar basladım yapmaya burdan yine yazicam eger yazmassam motive olamiyorum ve egzersizleri birakiyorum
09.05.2022
Arkadaslar ne kadar cok begenii gelmis tesekkur ederim. Boyundan memnun olmayanlar mutlaka düzenli yapsinlar yaş geçince sanslı olmayabilirsiniz ben tekrar baslicam pek umudum yok 1 ay sonra 18 olcam ama elimden geleni yapcam bi karar verdim umutsuzluga düşmemeyi ögrenicem
1. Gün ✅
Uzadin miii
Fark var mı
@@nurgulyldz181 evet ölçtügümde uzadığımı görüyorumm ama dışardan hala farkedilmedi yani şuana kadar uzamissin diyen olmadi 😂 amaa egzersizlerde daha 8. Gün erken o yuzden duzenli olarak devam etcem 1 ay 2 ay sonra ne olucak acaba😂
Gel yap
Uzadın mı :>
boy: 1.56 yaş: 17 hedef: 1.70
bu günden yapmaya başladım her gün akşam yemeğinden sonra yapcam
1:✔ ( ilk gün biraz zordu )
2:🔒
3:🔒
4:🔒
5:🔒
6:🔒
7:🔒
8:🔒
9:🔒
10:🔒
11:🔒
12:🔒
13:🔒
14:🔒
15:🔒
16:🔒
17:🔒
18:🔒
19:🔒
20:🔒
...
Boyunda uzama oldumu
Sonuç aldın mı?
Boyun uzadı mı😊
Sonuç iyi mıi
Çok güzel ve etkili egzersizler yapıyorsunuz. Gerçekten faydasını gördüm çook teşekkürler 😊✨
Uzadımı gerçekten
Kaç cm uzadın ve ne kadar sürede lütfen cevap verir misin?
Essaktan uzadın mı yav
kaç gün yaptın
Gerçekten mi
Daha iki hafta yapmama rağmen annemden 2-3 santim daha uzun oldum gerçekten çabayla ve düzenli yapmakla daha da güzel sonuçlar alacağımıza inanıyorum vazgeçmeyelim kaderimiz bizim elimizde ✊✊
16 yaşındayım ve şuan farklı bie videoyu daha uygulıcam bu hareketlerden sonra kas çalışmaya başlamıştım ama sürekli etkili olarak yapmak lazım ki ben yapıcam devam edin gerçekten işe yarıyor inanın
Aynen yaşın kaç
Howww arewww yyouu
Kaç yaşındasın ki
şuan nasil
Kız dedi ya 16
Farkettiniz mi kadın İngiltereli ve Türkçeyi sölüyor. Çok tatlı
1.gün✔️
Ve senden daha iyi turkcesi .d
@@cutawayvideo elim kaydı söküyor yazmak istemiştim.🙃
@@Jeonicha_ sadece orda hata yok turkceyi degil turkce konuşuyor *
@@cutawayvideo türkçeyi söküyor demek istemiş zaten l harfi yerine k harfini koyunca bi hata kalmıyor
@@sudebaskok4154 türkçeyi sokuyor mu nE cumle her turlu bozuk kadin kac senedir youtubeda turkce konuşarak video cekiyor
Yarından itibaren başlıyorum gelişmeleri yazarım
Hatırlatanın yazın yattığı yastık soğuk olsunn
Uzadinmi
boy 158
yaş 16
hedef 170
hatırlatın(arkadaşlar aynı zamanda buna başlamadan önce 15 20 dk zıplıyorum)
1=yapıldı
2=yapıldı
3=yapıldı
Faydasi oldu mu
Faydasını gördün mü
@@Fidan-s7d hayır 3. günüm deyim aynı samanda subliminal da yapıyorum biraz ama hala aynı
yok kardeşlerim yok böyle geldik böyle gideceğiz 😂😂
ama bu yaz yüzmeye gideceğim eğer yüzmenin bir faydası olursa buraya yazarım
Uzadimi 3 yil gecti
Boy : 1,56
Hedef : 1,62
• 1.Gün : Zor olsada zar zor yaptım ✅
• 2.Gün : Dün yaptığım için biraz dizlerim ağrıdı ama bugünde yaptım yatmadan önce süt içip saat 23' den sonra yatmadım umarım işe yarar✅
• 3.Gün : Çok üşendim ama başarılı ✅
: 4.Gün :
Senin 1.56 benim oda yok
@@nedimbags2062 senin kaç?
@@nedimbags2062 benim de
🥲
@@rumeysasavas7960 etkisi oldmu knk
@@stol_ valla biraktim 20 gunde ama sanki 1 cm uzadi gibiydi
Tarih: 26 Nisan 2020
Boy:157 Kilo:53 Yaş:14 Hedef: Allah ne verirse.
1.Gün💙 hareketler aşırı zorladı, çok hareket eden birisi değilimdir, her yerim sızlıyor.
2.Gün💙 yine aynı şekilde hareketler zorladı ama çok esnek hissediyorum.
3.Gün💙 diğer iki güne nazaran daha kolay yaptım, bunların yanı sıra ısınma hareketleri yapıp şınav ve mekik çektim.İki günün sırt ağrısı duruyor çünkü dediğim gibi çok hareket etmiyordum.
10 gündür uğramıyorum, bayram nedeniyle köye gidince orda yapma fırsatı bulamadım geldiğimde ise yapma isteği kaybolmuştu fakat annemin ısrarıyla tekrar burdayım nsndjmsjfj.
-10 un ardından 4.gün:💙 başında olmama rağmen yine ennn başa döndüm her harekette zorlandım ama iyi geldiği kesin çok dinç hissediyorum.Bu hareketlerin ardından şınav ve mekik çektim.
5.gün. 💙 40 dakika boyunca çalıştım, mekik ve şınav çektim.Hala 4. Harekette çok zorlanıyorum.Bunlarin dışında ısınma hareketlerine devam tabii ki.
6.gün 💙 +şınav,mekik, ısınma. hâlâ 4. Harekette zorlanıyorum.
7.gün 🕳️
8.gün 🕳️ ama 1 saat voleybol oynadım.
9.gün💙 her zamanki gibi ısınma hareketleri,şınav ve mekik
10.gün 💙 şınav ve mekik
@@Ayse-sz9mo çok az farketmiş nerdeyde aynı diyebilirim ama bırakmayacağım
@@Ayse-sz9mo kesinlikle haklısın, annem boyuma kafa takmış durumda bundan dolayı ben de biraz yormaya başladım kafamı. Annem araştırmış, ibrahim Saraçoğlu nun bi videosunu izletti bana haftada 3 gün uskumru ya da palamut gibi balıklar ve Melisa çayı içmek de boya iyi geliyormuş ona da başladık. hadi bakalım hayırlısı jdjdjjfjf
Ee şimdi nasıl boyun uzadı mi 😅
@@blackangel7599 ahahahha unutmuşum bile, 10 günden sonra hiç yapmadım boyum şu an da 159 falan
13 yaşındayım. Boyum 1.56 okul açılana kadar yapacağım hedefim 1.60 bunun yanında günde 100 kere de zıplayacağım.Beğenip hatırlatırsanız sevinirimm.(Başlangıç; 17.07.2024)
1. Gün: ✅
2.Gün: ✅
3.Gün:✅
4.Gün:✅ (hareketleri 30 saniye yapmaya başladım ve böyle devam edeceğim)
13 yaşındayım boyum 1.44.....
@@Soft-VanessaSoft_Girlolsun sende düzenli yap kesin uzarsın bence😘😘
13 yaşımdayım ve 148 im 😢
bugün başlıyorum
boy:1.59 hedef:1:63
hatırlatın gençler
Uzadın mı??
Sonuc
Yaş kaç
Sonuç ne acaba?
4 şubatta başlayıp 16 şubatta bırakmıştım şimdi tekrardan başlıyorum.Ramazana kadar yapacağım insaAllah 1 ay 15 gün var.
1.Gün✅
2.Gün ✅
3,4,5.Günü aynı gün yaptım art arda✅
6,7.Günü art arda yaptım✅
8.Gün✅
9.Gün✅
10.Gün✅
11.Gün✅
12.Gün✅
13.Gün✅
14-18.Gün❎
18-25.Gün✅
26.Gün✅
26-31.Gün eh✳
1 nisan✅
2 nisan ✅
3 nisan✅
devam ediypr musun pst
Uzadımı
Sonuç aldın mı
gelisme yok mu
Slm sonuc nasil olduu
Boyum 1.64 niyet ettim Allah rızası için 1.68 olmaya
Yapmadım yani sadece 1 hafta yaptım ama hareketler gerçekten uzatıyor
Benim hedefim 1.64....
Gel
Yaşın kaçtı
12 yaşında 160'ım uzamaya çalışıyorum 170 olmak istiyorum en az
Boyum: 154
Hedef: 165
14 yaşındayım
Hatırlatanın her isteği gerçekleşsin. Hatırlatırsanız Güncel durumu yazabilirim.
Bugün başlıyorum arkadaşlar beğenerek hatırlatın
Yaş:14
Boy:158
Kilo:53
Hedef:165
1.gün:✔️
2.gün:✔️
3.gün:✔️
4.gün:✔️
5.gün:✔️
6.gün:✔️
7.gün:✔️
8.gün✔️
9.gün:✔️
bütün ölçülerimiz aynı sadece benim boyum 156 bende bugün başladım hadi hayırlısı nice 1:65 li günlere
@@asli5569 İnşallah🤲😊
Yaşımız ve boyumuz aynı :)
Uzadinmi knk
@@melikesultanvuran9589 1 cm uzadım
beş gündür düzenli şekilde yapıyorum. İnşallah sonuç alırım, çok güzel bir enerjin var 5 gündür birlikte spor yapıyoruz :)
Olm bn açtım bı deneyim dedim yeminle ağrıdan duramaadim ve ısınma hareketlerini ilk baktım halla bacak kaslarim sırtım heryerim ağrıyı dayanılmaz bir ağrı hele hel su bacak kasları sağ bacağım cok ağrı hisetmedim ama solda acaypp ağrıdı ya.. aşk pki sen nasıl yapabiliyonnn??
@@cuss.kpop.herseyim_olmuss1710 jfjfkjxnxn ilk günlerde zorlanman normal ama sonra alışıyorsun bence denemeye devam et bende sporsuzluktan ölecek haldeydim ama gerçekten faydalı oluyor özellikle uyumadan önce yaparsan 😄❤
@@yldzlarafsldayanyazar1922 tşk ederim 💖
Sonuç nolduu?
@@cuss.kpop.herseyim_olmuss1710 rica ederiim ❤
1. Gün ✅
2. Gün ✅
3. Gün ✅
4. Gün ✅
5. Gün ✅
6. Gün ✅
7. Gün ✅
8. Gün ✅
(+ her gün en az 100 kere zıplıyorum. Ve tam 1 ay yapmak niyetindeyim.)
Not= Başladığım boyum 1.64 cm. 30 gün dolduğu zaman son boyumu yazarım. 😊
devam et
Noldu
Polislik için boy'a ihtiyacım var allah herkesin gönlüne göre ve benim gönlüme göre versin inşallah😔
Boyun kaç
@@berfin46 1.60
Bende Polislik istiyorum umarım işe yarar
Insallah yarar
Faydasını gördün mü
8Mayıs ✅2021 de başladım
9mayıs✅
10mayıs✅ 3 hafta sonra 28 mayısta yazacağım
Yaş 17 boy 1.73
Hedef:178(beğeninde unutmayım) 10senedir basket oynuyorum Tbf A liginde yinede kısayım bu işler genetik üzülmeyin😉anne babanız neyse sizde o kadar oluyorsunuz🙏🏻
Abi benim yaş 14 boy 181 sen bilirsin arkadaşlarından ilerde 2 yi görürmüyüm (baba 190 cevap verirsen sevinirim 😃)
kanka dogru genetik ama bizim kendi yasantimizda katki oluyor mesela ben kizim boyum 1.64 ama erkek taniyorum anneside uzun babasida uzun benim gibi 17 yasinda ama benden cook kucuk cok genc yasda siqara ickiye felan basladi tam ergenlik doneminde kaldi boyu dediyim o ki genetik oldugu kadar etrafimizdan asili
@@kaanyasinekler5268 kardeşim tam başlangıçtasın.Çok rahat 195 olursun.Genlerin uzun belliki çok şanslısın.💪🏼🙏🏻🙏🏻👏🏻👏🏻
@@dostayevsky4310 evet doğru genç yaşta (13,14,15)tam ergenliğe girerken zararlı alışkanlıklar boyumuzun durmasına neden olur.
@@atabozdogan7343 birde abi ben profesyonel olmak istiyorum diyelim 195 oldum sence forvet için yeterli bir boymu (cevap verdiğin için teşekür ederim abi 💪)
Bacak boyu uzatma videosu gelsin lütfen) videonun içinde varmış) 😅 utandım
Tarih= 10/12/2021
Boy= 1.49
Yaş= 15
Hedef=1.53
Okuldan geldikten sonra her gün yapmak istiyorum. 1 ay sonra hatırlatınn🥺
1. Gün✅
2. Gün✅
3. Gün✅
4. Gün✅
5. Gün❌
6. Gün✅
7. Gün✅
8. Gün✅
9. Gün✅
10. Gün✅
11. Gün✅
12. Gün❌
13. Gün❌
14. Gün✅
15. Gün✅
16. Gün✅
17. Gün❌
18. Gün❌
19. Gün✅
20. Gün❌
21. Gün❌
Sinav haftasi oldugu icin yapamiyorum.
22. Gün✅
23. Gün❌
24. Gün❌
25. Gün❌
26. Gün❌
27. Gün❌
28. Gün❌
29. Gün❌
30. Gün❌
~2. Ay
1. Gün❌
Yeniden başlamaya karar verdimm
2. Gün❌
3. Gün❌
Artik 15 tatilinde baslarim😂
🔹️eveett 8 ay sonra ben geldim tekrardan yapmaya karar verdim, şu an boy kilo tarih yas hepsini guncelliyorum
Tarih= 21/08/2022
Yaş= 15
Boy= 1.51 (8 ay da 2 cm uzamisim)
Kilo= 43
1.Gün= ✅
2.Gün= ✅ +100 ip atlandı
3 Gün= ❌
4.Gün= ✅ +100 ip atlandı
5.Gün= ❌
6.Gün=✅ +150 ip atlandı
Ise yaradimi
@@arzuezer432 2 gun yapmadim ama galiba 1 hafta da 1 cm uzadim. Yarim cm de olabilir. Ise yariyo yani. Kesinlikle yap
@@rumeysasavas7960suan kacsınn
24 yaşındayım bir cm uzamak için burdayım polis olmam için 😂 boy 1.61 hedef 1.62
1. Gün 14.04.2024 ✓
😂😂 bekliyoruz merakla
Var mı uzama?
Bende senin gibiyim uzama var mi
1.60'ım ben de 21 yaşındayım ve POMEM için 2 cm uzamam gerekiyor. 18'imde 1.58'dim 3 yılda 2 cm uzamışım inşallah daha da uzarım
@@derskolikcivcivne yaptin peki😊
Bugün başlıyorum hadi bismillah
1✅
2✅
3✅
4✅
5✅
Uzuyomu
@@nehirtuncer668 1,2cm falan uzadı şuan
@@ecrindikmen6221 ohaaa 5 gunde 1-2 cm cok iyiii insallah dahada uzarsin
@@nehirtuncer668 inşallah 🥰
Evet bunu deniycem
Yaş:13
Kilo:50
Boy:1.55
Hedef(şuanlık):1.60
Hatırlatın sonucu paylaşıyım😙
Uzadın mı ?
@@isimsizimben3629 evet ama 1cm
@@busratunc4267 gerçekten mi :(
@@immedusaa bunu 2 hafta önce yazdım ve şuan 1.58 boyum
@@busratunc4267 guzel peki beslenme ile ilgili bir seyler de soyleyebilir misin
8:03
Hoca: Sizin yaptığınızı biliyorum.
Ben: (telefon elimde yere yayılmış onu izliyorumdur) 🙂👍🏻
Ayn😂
Hadi her kez bu ablamızın videosunu beğensin ve ablamız bu videonun 2. Sini çeksin
Gerçekten çok iyi hareketler inşallah herkes istediği boya ulaşır
La
Yaş:12
Boy:1.60
Hedef:1.70
Lütfen sık sık hatırlatın yoksa ben binde bin beş yüz ya unuturum ya da üşenirim.
Gel
Hatirlatma
14 yaş 1.57 boy :") KALK KALK ÜŞENME YAP (Hatırlatma)
Uzadınmı lütfen uza
Yaş 17
Boy 1.60
Hedef 1.65
Kilo 52
Bugün başlıyorum gelmezsem hatırlatın
24/05/2021
(21 gün yapmayı planlıyorum)
1.gün ✅
2.gün ✅
3.gün ✅
4.gün ✅
5. Gün yapamadım
6.gün ✅
7.gün yapamadım
8.gün ✅
(Yapamadığım için günde 2 defa yapacağım ve 1 ay boyunca uzattim *hazıran sonuna kadar*)
Gel kız yap
@@tugceguldag1467 hemen düzenliyorum mfmfmfmc
Gel gel ben de az önce yaptım
Boyun uzadi mi
@@birgull.w henüz ölçmedim ölçünce yazarım akşam ölçerim
Etkisini göreceğimi düşünüyorum, planımda asla yarım bırakmamak var. 1. gününkini az önce bitirdim başlamadan önce 3-4 dakika ısınma hareketleri yaptım, haraketlerde çok az zorlandım özellikle 4. harekette 2 ayağımıda yere değdirip o şekilde durmak zordu benim için. Hareketlerimi yani 1. günü bitirdikten sonra elimde bir ip varmış gibi o pozisyonda 100- 110 kere hafif yükseklikte zıpladım, vücudumun esnediğini, gevşediğini iliklerime kadar hissettim. Zıplama hareketini her video bittikten sonra yapmayı planlıyorum, tarih tarih detayları gireceğim. Boyum uzayacak, Başaracağım.
Tarih: 29.01.2025= Hareketler yapıldı. Bazı hareketlerde zorlandığımı hissettim. Sadece akşam yaptım. Daha sonra zıpladım, bu günü böyle kapattım.
Tarih: 30.01.2025= Hareketler yapıldı. Hareketlerden önce ısınma hareketleri de yaptım, dün kine göre daha az yordu hareketler, daha sonra 30 kere ellerimi zemine koyup karnımı bir sağa bir sola ittim, bu hareketi dünde yaptım, ardından 10 dakika zıpladım, hepsi birleşince yoruldum. Birazdan yoğurt yiyeceğim süt ürünlerinin boy uzamasına katkıda bulunuyor günü böyle bitireceğim.
Tarih: 31.01.2025= Hareketler yapıldı. Hareketler çok kolay geldi alıştım sanırım. 5 dakika boyunca zıplayarak dans ettim. Isınma hareketleride yapmıştım önceden bu akşam 1 bardak soğuk süt içip günü bitireceğim. ( Hareketlerin eğlenceli akmasını istiyorsanız müzik eşliğinde yapabilirsiniz. 3 gündür öyle yapıyorum acayip eğlenceli geçiyor.)