İzlerken bile çok rahatladım. Emeğinize sağlık.😊 Son kısımdaki konuşmanıza da harfi harfine katılıyorum. O kadar felaketin arasında birlik olabilmemiz bana Milli Mücadeleyi hatırlattı. Umarım bizim için hala umut vardır.💜
EN İYİ SEN İYİYSEN. 🐆 yine muhteşem bir güne başladık hocam çok teşekkür ediyorum iyiki iyiki varsınız.. Babamı kaybettim 2 ay oldu herşeyi kendimi bırakmıştım sizi 3 yıldır takip ediyorum ve o kadar iyi geliyorsunuz ki biz gerçekten çok şanslı bir milletiz şükürler olsun her,zaman iyi olmaya devammmm
Her esneme videonuzu ayrı seviyorum... Genel olarak zihin boşaltmak ve negatif enerjimizi atmak için harika oluyorlar, özellikle sizle birlikte olunca... Video eşliğinde spor vb. yapmayı seven biri değilim normalde ama sizin videolarınıza izlerken eşlik etmek beni mutlu ediyor, bana motivasyon veriyor ♡ Not: Özellikle rahatlama temalı videolarda geri sayım için kullanılan sesler biraz dikkat dağıtıcı ve rahatsız edici olabiliyor, sizin sesli yönlendirmeleriniz daha iyi oluyor. Gelecek videolar için belki bir fikir olur ☆
Spor yapmayi sevmedigin icin sadece esneme videolarinizi takip ediyorum. Daha fazla bu tarz videolar gelsin lütfen 🙏 Sizin sesiniz cok rahatlatici, o bip bip sesi konsantreyi bozuyor onun disinda harika ♥️
Vallahi ictenlikle söylüyorum Tugçe HANIM bende sizi çok özledim ve sizi ayri taktir ediyorum elinizden geleni herkonuda yaptiginiz icin tesekkür ederim size çok duyarli örnek birisisiniz yolunuz hep acik olmasi dilegiyle Vallahi acayip rahatladim her harekette iyi geldi ve detaili anlatmaniz muazsam çok selamlar olsun Almanyadan Sevgilerimle Tugçe HANIM 🥰❤
Kaslarım çok zayıf olduğu için yapabildiğim tek şey esneme. Sürekli aynı esneme videonu izlemekten sıkılmıştım. Buda müthiş olmuş. Teşekkürler ❤️❤️❤️❤️
gerinme alıştırmalarınızı çok seviyorum. gerinmeye yeni başlayanlar ve ilerletmek isteyenler için aşama aşama video dizilerinizi dört gözle bekliyorum sondaki iyi dileklerinizi de gönülden paylaşıyorum. güneşli günlere... 🤗😊
Spora başlamadan sadece vucudu esnetmek icin bir kac gün yapacağım tüm vücut esnetme istiyordum ve harika bir antreman geldi süpersin iyi bir başlangıç olacak güç kuvvet içinde 💪
Bugün bu videoyu yapamadım 1 yıl önceki videoyu yapmıştım diye,fakat muhakkak ennkosa zamanda bu video da yapılacaktır.giderek size ısınmaya başladım hocam;)
Çok iiyi aynı yerde aynı şey dememiz bu kadar iyi gelird😁10:22 🤸🏼♀ kuş sesleri ve hafif rüzgar eşliğinde yaptım en iyi gelen şey bana🤍 🌸 esnemeye videolarını yaparken ve dinlerken o kadar güzel hissediyorum ki tam gevşeme bayılıyoring🧘🏼♀🫀🦵🏻🤌🏻👏🏿🙏🏽bana çok iyi gelip ilham oluyorsunuz Tugcealpay hocam💟👁🗨hem bir coach hem bir arkadaş hem de bir bffpsikologusunuz teşekkürler size şimdi bundan sonraki antre iyi gider🏃🏼♀❤🔥🦀🦑
18.12.2023 21:28 7:00 olmadı bu ilk deneyişim tek kol yapabiliyorum 9:11 elvin ile yoga da uyguladım öğrendiğim iyi oldu 12:11 bacaklarımı matın sonuna kadar açınca dirseklerim yere değmiyo 12:54 bu olmuyo dirsek değmiyo ayağımı tutuyorum da yana doğru 14:41 bunu öğrendiğim iyi oldu uyguladım elvin ile yoga da 21:35
nefesler ile ilgili de videoya detay eklense daha güzel olurdu sanki.. mesela cobra yaparken nerde nefes alıp nerde vermeliyiz? burundan veya ağızdan gibi detaylar yazı ile eklense daha doğru esnemiş olmaz mıyız? çok güzel bir çalışma..
Selamlar hocam. ❣ Kilom yok zayıf bir insanım ama diz kapagi cevresinde hafif yaglanma var bir de bacagim yandan bakildiginda düz görünmüyor. Posturel bir problem mi sizce egzersizle duzelir mi? Bununla ilgili bir video da atarsaniz coook mutlu olurum. Bu arada enerjinize hayranım. Seviliyorsunuz
Çok güzel geldi teşekkür ederim ❤🎉 Ben haftada 3 günlük ağırlık,3 gün kardiyo yapıyorum, 1 günde dinlenme Sizce esnemeyi nereye koymam lazım ve ne kadar sıklıkta?
Tuğçe hanım sizi nasıl seviyorum nasıl size ulaşmak mümkün olmadığı için burdan yazıyorum.Sizin videolarınızla 1 haftada 3 kilo verdim artı diyet ama çok sıkı bir diyet yapmıyorum.Kısa olan videolarınızı 3 video şeklinde yapıyorum her sabah haftanın 5 günü sizin videolarınızla spor yapıyorum yada 6 gün 1 gün dinleniyorum.Benim size sorum şu benim etlerim inanılmaz yumuşak çok sarkık asla toparlama olmuyor sinirlerim bozuluyor motivasyonum bitiyor resmen.Özellikle iç bacaklarım ve kol altılarım çok sarkıyor bunlara öneriniz ne olacak.? Birde ufak tefek kaçamaklar videosu yapsanız yani kaçamak canımız tatlı çekti ne yemeliyiz gibi. Şunu belirtmek istiyorum Türk kahvesi şekersiz ama muhakkak her gün yanında minik kara çikolata yiyorum bundan ölsem vazgeçemem 😌 Bunun bana bir etkisi çok kilo gibi olur mu ? Minik masum ama bilemedim. Neyse sizi çok seviyorum çanakkaleden kucak dolusu sevgi harika güzel ve inanılmaz kıskandığım güzellikte bir kadınsınız sorularımı yanıtlarsanız çok mutlu olucam sevgiler
Merhaba hocam. Uzun suredir sizi takip ediyirum. Biraz balik etli biriyim. Diyetimi sporla destekledigim zaman vucudumda sanki daha cok kilo aliyormusum gibi gomleklerimin kollari dahi dar geliyor. Vucudum sarkmasin diyede sporu birakmak istemiyorum. Yanlis yaptigim sey ne olabilir hocam. Cok seviliyorsunuz..
Hocam, antramanlarin hemen peşinden esnemeyi de yapabilirmiyiz? Esneme terapistleri bunu tavsiye etmiyor da, sizin fikrinizi de almak isterim bu konuyla alakalı
Spor yapıp zayıflıyıcam diyip, spor yapmamam dışında sorun yok🥴
İzlerken bile çok rahatladım. Emeğinize sağlık.😊 Son kısımdaki konuşmanıza da harfi harfine katılıyorum. O kadar felaketin arasında birlik olabilmemiz bana Milli Mücadeleyi hatırlattı. Umarım bizim için hala umut vardır.💜
EN İYİ SEN İYİYSEN. 🐆
yine muhteşem bir güne başladık hocam çok teşekkür ediyorum iyiki iyiki varsınız..
Babamı kaybettim 2 ay oldu herşeyi kendimi bırakmıştım sizi 3 yıldır takip ediyorum ve o kadar iyi geliyorsunuz ki biz gerçekten çok şanslı bir milletiz şükürler olsun her,zaman iyi olmaya devammmm
Tuğçe Alpay’sız bir pazar olmamalı çok özledik 💞💞
Sizle spor yapmayı çok özledik hocam💜🤍
Sesinizden ayrılmak mumkun mu bu kadar güzel bir ses tonu ile antrenman yapmak mühteşem gerçekten teşekkür ediyorum size
3sene sonra bile tekrar tekrar esneme videonuzu izlemek çok şey katıyor.teşeklür ederim Tuğçe Alpay hanım
Her esneme videonuzu ayrı seviyorum... Genel olarak zihin boşaltmak ve negatif enerjimizi atmak için harika oluyorlar, özellikle sizle birlikte olunca... Video eşliğinde spor vb. yapmayı seven biri değilim normalde ama sizin videolarınıza izlerken eşlik etmek beni mutlu ediyor, bana motivasyon veriyor ♡
Not: Özellikle rahatlama temalı videolarda geri sayım için kullanılan sesler biraz dikkat dağıtıcı ve rahatsız edici olabiliyor, sizin sesli yönlendirmeleriniz daha iyi oluyor. Gelecek videolar için belki bir fikir olur ☆
Biz de çok özledikkk 🥰😍 yeni dersler bekliyoruz canlı dopdolu, bol yağ yakıcı 💙❤️
2 haftadır full yatan biri olarak bu video o kadar iyi geldi ki.. hem fiziksel hem mental olarak❤❤Çokk teşekkür ederim hocam
Siz de bize çok iyi geliyorsunuz hocam. Sağ olun❤
Vaaağooowwww🤩🤩 işte beklediğim video😍😍 STRECHİNG❤
Harika bir calisma oldu Tugce hanim cok tesekkurler
O son bir dakika ruhuma bedenime o kadar iyi geldi ki çok teşekkürler😊
Harikaydı bayıldım...Güzel Bayan,,siyah sana çokk yakışıyor..Saç örgüsü de çokk yakışıyor..Çok doğal,samimi ve harikasınız..
Yaa cekmissiniz harikasiniz cok iyi geldi konustuklariniz cok doru asosyellestik kimsenin kimseye tahammülü yok yalnizlastik umarim her şey duzelir💙💙
Tuğçe hocam bütün hareketlerinizi yapıyorum ve sizi arkadaşlarıma öneriyorum sizin sayenizde zayıflıyorum 💪🏻💪🏻
Konuşsanız sabaha kdar dinlerdim ihticim vardi iyi geldiniz ben yeniyim burda hocam teşekürler 🥰
Psikoterapi gibi videoydu. Çok çok çok teşekkürler. 🤗🤗🤗
Kendimle baş başa kaldığım ve rahatladigim güzel bir videoydu.daha fazla bu tarz video ❤️.elinize emeğinize sağlık 😊
siz ve videolarınız sayesinde hem fiziksel hem mental olarak iyileşiyorum çok teşekkürler
Kendimi şu an çok iyi hissediyorum.❤ Çok teşekkür ederim
Merhaba..bir haftadır isinma videolarına tekrar başladım....neden 1 yıldır yeni video yok...işinizde çok iyisiniz..❤❤
Spor yapmayi sevmedigin icin sadece esneme videolarinizi takip ediyorum. Daha fazla bu tarz videolar gelsin lütfen 🙏 Sizin sesiniz cok rahatlatici, o bip bip sesi konsantreyi bozuyor onun disinda harika ♥️
tam da aradigim esneme hareketlerinin toplami, harikasin
Konuşmanıza bayıldım. Çok doğru ve etkileyiciydi Tuğçe hanım 👏🌹♥️
Teşekkürler hocam hoşgeldiniz, herzaman ki gibi çok iyiydi
O kadar iyi geldi ki, çok teşekkür ederim😍
Vallahi ictenlikle söylüyorum Tugçe HANIM bende sizi çok özledim ve sizi ayri taktir ediyorum elinizden geleni herkonuda yaptiginiz icin tesekkür ederim size çok duyarli örnek birisisiniz yolunuz hep acik olmasi dilegiyle Vallahi acayip rahatladim her harekette iyi geldi ve detaili anlatmaniz muazsam çok selamlar olsun Almanyadan Sevgilerimle Tugçe HANIM 🥰❤
Harikasınız teşekkürler
Kaslarım çok zayıf olduğu için yapabildiğim tek şey esneme. Sürekli aynı esneme videonu izlemekten sıkılmıştım. Buda müthiş olmuş. Teşekkürler ❤️❤️❤️❤️
Muhteşem görünüyorsunuz 👍❤❤❤
Harikasınız, siz de bize çok iyi geliyorsunuz, sağolun, varolun..
Ayy o kadar rahatlattı ki istemsiz gülümsüyorum ☺️ yine harikasınız hocam 🤩🤩
Ruhuma bedenime çok iyi geldi hocam emeğinize sağlık ❤❤❤
gerinme alıştırmalarınızı çok seviyorum. gerinmeye yeni başlayanlar ve ilerletmek isteyenler için aşama aşama video dizilerinizi dört gözle bekliyorum sondaki iyi dileklerinizi de gönülden paylaşıyorum. güneşli günlere... 🤗😊
chox sagolun chox faydali bir video oldu.hem esnemesiyle hem de gozel dushuncelerinize gore chox sagolun🤩
Kaytarmadan yapmaya çalışacağım ❤
Spora başlamadan sadece vucudu esnetmek icin bir kac gün yapacağım tüm vücut esnetme istiyordum ve harika bir antreman geldi süpersin iyi bir başlangıç olacak güç kuvvet içinde 💪
Çok teşekkür ederim. çok mutlu oldum 💚
Cok teşekkür ederim Tuğçe abla❤
Çok teşekkürler 🙏
🌺Çok teşekkür ederim. Karın ve diz egzersizlerinden sonra mükemmel bir gerdirme hareketleridir. BAYILDIM……….. Sağ olun var olun Tuğçe Hocam…….🌼
Çok güzel bi vakit geçirdim teşekkürler tuğcem
Harikasınız tuğçe hanim🤗
Sevgili Tuğçe çok teşekkür ederim gözyaşlarımı tutamadım sevgiyle hep seninle ❤
Bugün bu videoyu yapamadım 1 yıl önceki videoyu yapmıştım diye,fakat muhakkak ennkosa zamanda bu video da yapılacaktır.giderek size ısınmaya başladım hocam;)
Ya iyi ki varsınız ❤️
Sonunda, hocam çok teşekkür ederim 😇
cok tesekkurederim 18-20 dak.cok guzel gevsedim.😊😊😊
super bir strecthingdi tesekkur ederiz
Biz size tşk ederiz çok çok iyi geldi♥️♥️♥️
Bizde sizi özledikkk.
😍😍😍
Çok iyi geldi, teşekkürler ^^
Teşekkür ederiz. 😊
Müthiş rahatlatıcı ... 🌟
Masa başlarında geçen bir öğrencilik hayatım ve kesilmeyen bel ağrılarım vardı. Şu an hiçbir ağrım yok hocam harikasınızzz 😍❤
Ef-sa-ne geri döndü 👏🏼👏🏼👏🏼
Çok güzeldi 💕
Çok iiyi aynı yerde aynı şey dememiz bu kadar iyi gelird😁10:22 🤸🏼♀ kuş sesleri ve hafif rüzgar eşliğinde yaptım en iyi gelen şey bana🤍 🌸 esnemeye videolarını yaparken ve dinlerken o kadar güzel hissediyorum ki tam gevşeme bayılıyoring🧘🏼♀🫀🦵🏻🤌🏻👏🏿🙏🏽bana çok iyi gelip ilham oluyorsunuz Tugcealpay hocam💟👁🗨hem bir coach hem bir arkadaş hem de bir bffpsikologusunuz teşekkürler size şimdi bundan sonraki antre iyi gider🏃🏼♀❤🔥🦀🦑
Azərbaycandan salamlar hocam👋. Hocam, boy uzatmak egzersizleri yaparmısınız?
bu 3. vid ama yapmıyoruz bunu haftada bir bence ayarlayalım
18.12.2023 21:28 7:00 olmadı bu ilk deneyişim tek kol yapabiliyorum 9:11 elvin ile yoga da uyguladım öğrendiğim iyi oldu 12:11 bacaklarımı matın sonuna kadar açınca dirseklerim yere değmiyo 12:54 bu olmuyo dirsek değmiyo ayağımı tutuyorum da yana doğru 14:41 bunu öğrendiğim iyi oldu uyguladım elvin ile yoga da 21:35
1.09.2024 21:06 3. gün ama ilk iki gün sadece ilk iki vid bugün strt
Təşəkkürlər
Hocam bizlerde sizi çok özledik 😢❤
Supersiniz
Bizde seni özledik 🤠
Başarılı bir antrenman hocam birde şınav videosu gelebilirmi setli olarak.tek elle cekerken yukari dönmeli,omuza dokunmalı falan gibi.
Abla tüm haraketleri yaptım hem esnekleştim hemde rahatladım çok iyi
nefesler ile ilgili de videoya detay eklense daha güzel olurdu sanki.. mesela cobra yaparken nerde nefes alıp nerde vermeliyiz? burundan veya ağızdan gibi detaylar yazı ile eklense daha doğru esnemiş olmaz mıyız? çok güzel bir çalışma..
❤👍🙏harikaydı
Selamlar hocam. ❣ Kilom yok zayıf bir insanım ama diz kapagi cevresinde hafif yaglanma var bir de bacagim yandan bakildiginda düz görünmüyor. Posturel bir problem mi sizce egzersizle duzelir mi? Bununla ilgili bir video da atarsaniz coook mutlu olurum. Bu arada enerjinize hayranım. Seviliyorsunuz
Tam bir esmer barbie 😍
Tam da bugün sizden stretching yapayım diyordum😇😍Tuğçe abla kum saati vücut antrenmanı da gelebilir mi acaba en etkilisinden?
Bizde coooook özledik
Çok iyiii
Bebek gibiyim şu annnn. Tuğçe alpay farkı diyelim... 😍🤣
Ben yapıyorum çok yararlı oluyor
😅😅Bildiğiniz odun olmuşum. Yaptığınız hareketlerin yarısını yapamiyorum 😅
Azərbaycandan salamlar her kəsə🤗İdman ac qarına olmalıdır?
Çok güzel geldi teşekkür ederim ❤🎉
Ben haftada 3 günlük ağırlık,3 gün kardiyo yapıyorum, 1 günde dinlenme
Sizce esnemeyi nereye koymam lazım ve ne kadar sıklıkta?
Hocam sevgiler 🤗❤️ bu video uyanır uyanmaz yapılır mı?
Bende diğiyordum güneş niye doğmuyor 😅🤝🌹
Abla lütfen yorumuma cevap verrr gerçekdende bir i.e yarıyor mu?♡♡♡♡
Tuğçe hanım sizi nasıl seviyorum nasıl size ulaşmak mümkün olmadığı için burdan yazıyorum.Sizin videolarınızla 1 haftada 3 kilo verdim artı diyet ama çok sıkı bir diyet yapmıyorum.Kısa olan videolarınızı 3 video şeklinde yapıyorum her sabah haftanın 5 günü sizin videolarınızla spor yapıyorum yada 6 gün 1 gün dinleniyorum.Benim size sorum şu benim etlerim inanılmaz yumuşak çok sarkık asla toparlama olmuyor sinirlerim bozuluyor motivasyonum bitiyor resmen.Özellikle iç bacaklarım ve kol altılarım çok sarkıyor bunlara öneriniz ne olacak.? Birde ufak tefek kaçamaklar videosu yapsanız yani kaçamak canımız tatlı çekti ne yemeliyiz gibi. Şunu belirtmek istiyorum Türk kahvesi şekersiz ama muhakkak her gün yanında minik kara çikolata yiyorum bundan ölsem vazgeçemem 😌 Bunun bana bir etkisi çok kilo gibi olur mu ? Minik masum ama bilemedim. Neyse sizi çok seviyorum çanakkaleden kucak dolusu sevgi harika güzel ve inanılmaz kıskandığım güzellikte bir kadınsınız sorularımı yanıtlarsanız çok mutlu olucam sevgiler
Çok rahatladım ilk defayapıyorum benim sadece sol kolum biraz acıdı
bende özledim bende 🧎🤸🏃
Merhaba. Ben doğumdan sonra karnim boşalmış onun toparlanması için kaç ay spor yapmalıyım.
Tam videoyu açıyorum ya Allah bismillah deyip başlamak için pat reklam giriyor köfteler hamburgerler börekler 🤪🤪
Merhaba hocam. Uzun suredir sizi takip ediyirum. Biraz balik etli biriyim. Diyetimi sporla destekledigim zaman vucudumda sanki daha cok kilo aliyormusum gibi gomleklerimin kollari dahi dar geliyor. Vucudum sarkmasin diyede sporu birakmak istemiyorum. Yanlis yaptigim sey ne olabilir hocam. Cok seviliyorsunuz..
Hocam, antramanlarin hemen peşinden esnemeyi de yapabilirmiyiz? Esneme terapistleri bunu tavsiye etmiyor da, sizin fikrinizi de almak isterim bu konuyla alakalı
Keske Tuğçe Alpay ile canlı canlı calisma şansım olsa
Yoga deseniz daha iyi olurdu❤️
Lütfen bacak kasılarını ortaya çıkaracak antrenman attın 🤍
Hocam ben erkeğim aynı hareketleri uygulayabilir miyim
Bu tüm vücut esneme hareketlerini hep yaparsak bacak açabilir miyiz peki ne alaka dersiniz ama buna etkisi olurmu??
Abla taekwnadoya gidiyorun 5-6 aydir ama esneyemedim hayla bacak açamıyorum bana bişey örebilir misin?
Valla yaparken kaslarım çok ağrıyor👉💙👈
Destek yorumu
💞💞💞💞🤗🤗🤗
Dedimki göbeğim erirse tuğcem sayesinde erir didim iyi demismiyim