Ben at biniciliğiyle uğraşıyorum. Eğerde otururken , Atın farklı yürüyüşlerine ve dört nal koşuşuna ayak uydurmak gerçekten denge ve kordınasyon gerektiriyor. İlk zamanlar denge sağlayamadığım için düşüp yaralanmalarım oldu. 2 yıl sonunda ( bel ,uyluk , baldır, topuk aşil tendonu kasları çok güçleniyor ) dengeyi geliştirmiş olmalıyım ki şu an daha stabil elleri bırakarak bile biniyorum düşme yaşamadım uzun zamandır. Zannım ; Bu hareketlerle sağlanan denge kondisyonu motor biniciliğinde ve at binicliğinde de kayak ve paten gibi sporlarda da çok işe yarayacaktır diye düşünüyorum.
@@sagliklihoca El ile ayak topuğundan tutup ayağı esnetmek daha doğrusu ayak ile ilgili olanlar zaten ben de sporla ilgiliyim normalde (karate) ama ayaklarım pek esnek değil . Bi de sınav dönemindeyim ben uni hazırlık uyku düzenimi kuramadım bi türlü bu arada içeriğiniz çok başarılı teşekkürler .
Merhaba, bu güzel paylaşım için teşekkür ederim. Ancak bir konuda emin olamadım. Bu hareketleri yaparken gözler kapalı mı olacak? Cevaplayabilirseniz çok sevinirim...
Eskiden tek ayak 13dk durmuştum fakat sıkıci olduğu için ayağımı yere değdirmiştim şimdi ise bırak 1dk yi 5saniye bile tek ayak ustunde duramıyom bu bana fena koydu
Hocam alakasız ama bir sorum var lütfen cevaplayin hafif göbeğim var mekik çeksem kas üzerinde yağ olur ve kötü göruntu mu olur yoksa mekik çekip kas yaparken Göbek de erir mi
Yarından itibaren bu videoyu yapmaya başlıyacağım. Umarım etkisini görürüm. Maalesef büyük bir ameliyat geçirdim. Ne olduğunu bilmenize gerek yok ama beyinciğimlede ilgili ve maalesefki dengem aşırı etkilendi bu durumda. 4 ay fizik tedavi gördüm ilerledim ama hâla bozuk. 7 haftadır da aynıyım doğrusu: / O kadar taktımki tedavideki tüm hareketleri mükemmel yapıyorum neredeyse. Sadece 1i hariç ve o 1 hareket mi düzelticek beni demeye başladım. Rahatsızlığımda kalıcı durumlar oluyor. Denge bozukluğumun da kalıcı olmasından korkuyorum artık. Hareketlere bakmadım ama ilk hareket bile gözümü korkuttu doğrusu haggsggsaga. Tabiki kendimi zorlamayacağım. Ama umarım işe yarar🥺😣
@@tuba6323 Merhaba. Öncelikle nasılsın? Umarım iyisindir. Ben bu videodaki ilerlemelerimi sana haber edicektim. Ama sanırsam unuttum tam anlamıyla. Bugün aklıma geldi😅Senin problemin ne bilmiyorum ama benim ameliyattan kaynaklanan denge problemim vardı. Ameliyatta maalesef beyinciğim etkilendi ve bilindiği üzere beyincik denge merkezidir. Ben bu videoda baya baya zorlandım. Hiç yapamadım desem yeridir. Sürekli sarsıldım olmadı yani. Bir süre sonra baktım da sürekli beni annem tutmaya başladı ve bu sefer hiç yarar göremedim. Ama aslında bence güzel bir video. Ama benim için fazlasıyla da zor... Benim ameliyat etkisiyle baş dönmelerimde oluyor. Bu da olunca hiç yapamadım yani. Sürekli sarsıldım falan. Ama istiyorsan sen deniyebilirsin. Dediğim gibi senin sorunun ne bilmediğimden yine de kendine bir şans vermelisin bence🙏🏻Bu video beni aşırı zorladığından başka videolar araştırmaya başladım. Bu sefer de Reyhan Oksay Official kanalında bir video buldum. O da uzun zaman önce atılmış bir video maalesefki yine yorumum görülemiyor😅Son 2 haftadır oradan yapıyorum. Fena değil. Sadece son 2 hareket benim için biraz zorlayıcı doğrusu. Başka videolarda, hareketlerde bulmaya çalışıyorum ama maalesef çok az var ve hele de benim için bulmak zor. Seni bilgilendirmemi istemiştin diye yazdım sana. Umarım senin için faydalı olur bu video ve seni bilgilendirebilmişimdir🙏🏻İyi günler dilerim😊
@@nihalayse Merhaba. Çok iyiyim hele ki yorumunu görünce çok çok daha iyi oldum.Öncelikle sana çok çok teşekkür ederim🥰. Normalde unuturlar ya da üstten yazarlar ama sen çok güzel açıklama yapmışsın, bunun için ekstra minnettar oldum🙏. Çok geçmiş olsun umarım bir an önce istediğin dengeye ulaşırsın. Dediğin kanal'a mutlaka bakacağım bir hafta denerim, zorlamazsa beni mutlaka devam ederim. Tekrardan emek verip cevap verdiğin için çok teşekkür ederim.❤
@@tuba6323 Ya ne demek. Ben unutmam böyle şeyleri genelde asla. Bazen gecikse de kesinlikle hatırlarım. İyi olmanada da ayrıca sevindim😊Umarım daha iyi olursun. Dediğim kanal baya iyi gerçekten kesinlikle bakmanı tavsiye ediyorum. Normal olarak spor da yaptırıyor ve ben bugün bacak çalıştım oldukça etkiliydi çok sevdim. Sanırsam başka denge hareketleriyle ilgili videolar da varmış kanalda ama iyice araştırmak gerekiyor ben de bulamadım pek doğrusu. Yogayla denge bir arada olanlar falan da var ona dikkat et benim anlamam biraz geç oldu doğrusu😅Bu arada geçmiş olsun dileklerin için teşekkür ederim🙏🏻Umarım dengemiz güzel olacak.
Bu antrenman işe yarar ama beraberinde nokta atışı bir önerim olacak. Lütfen ayak tabanı analizi yaptır ve ayağını yakından tanı. Ayak basışı ve taban düzgün olursa denge de düzgün olur.
@@sagliklihocaİnternetten baktığıma göre ayağım orta kemerli hafif dışa doğru tekme atmakta sorun yok sadece 2 3 tekme üst üste atınca ya dengem gidiyor yada düz atamıyorum ama onun bacak açmaylada ilgili olduğunu düşünüyorum 14 yaşımda başladım şuan 15 yaşındayım umarım bi sorun olmaz sorun olsada yumrukla devam hedefim avrupa şampiyonluğu
Kulaklıkla dinleyenler için bir tanesinden ses gelmeyebilir. Lütfen başka bir kulaklık ile yada hoparlör ile deneyiniz. Teknik olarak kontrol ediliyor.
Sporcuyum ve bende hiç denge yok hiç ama video çok yararlı. Başarılı bir video olmuş teşekkürler
Merhaba
Videodaki denge hareketlerini yapmanız sportif performansınıza katkıda bulunacaktır. Çalışmaya bağlı olarak zamanla gelişim olacaktır.
Super haraketler derde şifa niyetine olsun
Paten sürüyorum ve onun icin burdayim cok fazla yarari oldu teşekkürler 😊
Rica ederim :)
bunları gözü kapalı yapabilmek asıl denge meselesi. güzel ders teşekkürler
Teşekkürler emeğinize sağlık
Donunuzdan hareketleri göremedik🤣🤣
Ilahi mehtap hanim😁
Onemli degil
@@aknolur167 profilinin korkuçlu olduğunu düşünüyorsan yanılıyorsun bi kere taammı
@@zaz-b1o taam ab
@@aknolur167 pp çok iyi
Gsb antrenörlük eğitim kitabında iliskilendirmeli ders olarak izliyorum videonuzu , emeğinize sağlık 🙏🌸
Teşekkür ederim değerli yorumunuz için
Devami gelsin çok güzel 🎁🎁🛎
Cok kaliteli bi kanal yeni kesfettim dahada birakmam
Takibiniz ve güzel yorumunuz için teşekkürler.
Kanama sonrası yaptım baya faydasını gördüm hastalığa çare teşekkürler
Ben at biniciliğiyle uğraşıyorum. Eğerde otururken , Atın farklı yürüyüşlerine ve dört nal koşuşuna ayak uydurmak gerçekten denge ve kordınasyon gerektiriyor. İlk zamanlar denge sağlayamadığım için düşüp yaralanmalarım oldu. 2 yıl sonunda ( bel ,uyluk , baldır, topuk aşil tendonu kasları çok güçleniyor ) dengeyi geliştirmiş olmalıyım ki şu an daha stabil elleri bırakarak bile biniyorum düşme yaşamadım uzun zamandır. Zannım ; Bu hareketlerle sağlanan denge kondisyonu motor biniciliğinde ve at binicliğinde de kayak ve paten gibi sporlarda da çok işe yarayacaktır diye düşünüyorum.
Çok faydalı ve güzel bir yorum. Katkınız için teşekkür ederim :)
@@sagliklihoca hocam gerçekten motor refleks sistemi anlamında yararlı güzel hareketler ben teşkkür ederim.
Çok güzel video. Teşekkürler.
teşekkürler hocam ders için faydalı oldu
Abi aynı jack sparrowa benzemissin korsanmisin yoksa :) hareketler için çok sağol 👍
Devamı gelsin çok güzel 💙
2022 denge egzersizlerimiz yayınlanmıştır. Devamı da gelecek. İstifade etmeniz dileklerimle.
Oh be hepsini yaptım çok rahatım gece saat 3 rahat uyuyabilirim
En çok hangisi zorladı? Birde uykusuz kalmayalım lütfen ☺️ forma girmenin başlıca kuralı, kaliteli uykudur.
@@sagliklihoca El ile ayak topuğundan tutup ayağı esnetmek daha doğrusu ayak ile ilgili olanlar zaten ben de sporla ilgiliyim normalde (karate) ama ayaklarım pek esnek değil . Bi de sınav dönemindeyim ben uni hazırlık uyku düzenimi kuramadım bi türlü bu arada içeriğiniz çok başarılı teşekkürler .
@@sagliklihoca super olmuş biçbirini yapamiyom ama ilerleme kaydettim
@@Emrsbyz karetecisin ama ayakların pek esnek değil ha sanırım sadece 2 ay gittin karateye kardeş taşşak mı geçiyorsun
@@emredeniz4366 geç yaşlarda başlamakla çocukken başlamak arasında esneklik farkı var belki öyledir
Merhaba, bu güzel paylaşım için teşekkür ederim. Ancak bir konuda emin olamadım. Bu hareketleri yaparken gözler kapalı mı olacak? Cevaplayabilirseniz çok sevinirim...
Öncelikle gözler açık şekilde başlamalısınız, gözler kapalı yapmak neredeyse herkes için çok zor ama çalışırsanız tabii yapabilirsiniz ☺️👍
@@sagliklihoca Çok teşekkür ederim ....
harika olmus
Eskiden tek ayak 13dk durmuştum fakat sıkıci olduğu için ayağımı yere değdirmiştim şimdi ise bırak 1dk yi 5saniye bile tek ayak ustunde duramıyom bu bana fena koydu
Hocam alakasız ama bir sorum var lütfen cevaplayin hafif göbeğim var mekik çeksem kas üzerinde yağ olur ve kötü göruntu mu olur yoksa mekik çekip kas yaparken Göbek de erir mi
Göbek erir
Haraketler cok iyi.keske bol pantolon giyinmeyesdiniz.
İleride yeni videolar da çekeceğim, o dönemde bu uyarınızı dikkate alırım.
merhaba hocam bu egzesizlerde yanı hepsinde gözler kapalımı olcak bi kaç tanesi hariç acık gözde yapabildim.
Bende A C M oldum dengem yok su anda videonun faydası olacagina inaniyorum
Sıçrama tahtasından geçmek için deneyeceğim umarım olur 😔
Ah sen de mi jimnastikçisin
Ben plates yaparken dengede kalmakta cok zorlanıyorum :(
Hocam vestübüler nöriti teşhisi konuldu. 4 aydır çok dengesizim ve sersemim. Bu hareketler işe yarar mı? 😰
Ben dengede duramıyorum ama polis olmak istiyorum orda da denge yaptırıyorlar bunlari yapsam işe yarar mi
Spor yaparken ayak bilegimi burktum bu hareketler iyileşme sürecinde uygun mu
Güzel
hocam yüzme ogrenme dersı ıstıyoruz
Yaptiginz hareketleri yapiyorum cok kotu ayaklarim.agiriyor bunun nedeni.ne acba
Video arasına bu kadar reklam girmeseydi daha iyiydi
 C M oldum dengem yok bu video faydalı olur
Yarından itibaren bu videoyu yapmaya başlıyacağım. Umarım etkisini görürüm. Maalesef büyük bir ameliyat geçirdim. Ne olduğunu bilmenize gerek yok ama beyinciğimlede ilgili ve maalesefki dengem aşırı etkilendi bu durumda. 4 ay fizik tedavi gördüm ilerledim ama hâla bozuk. 7 haftadır da aynıyım doğrusu: / O kadar taktımki tedavideki tüm hareketleri mükemmel yapıyorum neredeyse. Sadece 1i hariç ve o 1 hareket mi düzelticek beni demeye başladım. Rahatsızlığımda kalıcı durumlar oluyor. Denge bozukluğumun da kalıcı olmasından korkuyorum artık. Hareketlere bakmadım ama ilk hareket bile gözümü korkuttu doğrusu haggsggsaga. Tabiki kendimi zorlamayacağım. Ama umarım işe yarar🥺😣
Bir kaç gün sonra yazar mısın işe yaradı ve yaramadı diye
@@tuba6323 Tabiki de^^
@@tuba6323 Merhaba. Öncelikle nasılsın? Umarım iyisindir. Ben bu videodaki ilerlemelerimi sana haber edicektim. Ama sanırsam unuttum tam anlamıyla. Bugün aklıma geldi😅Senin problemin ne bilmiyorum ama benim ameliyattan kaynaklanan denge problemim vardı. Ameliyatta maalesef beyinciğim etkilendi ve bilindiği üzere beyincik denge merkezidir. Ben bu videoda baya baya zorlandım. Hiç yapamadım desem yeridir. Sürekli sarsıldım olmadı yani. Bir süre sonra baktım da sürekli beni annem tutmaya başladı ve bu sefer hiç yarar göremedim. Ama aslında bence güzel bir video. Ama benim için fazlasıyla da zor... Benim ameliyat etkisiyle baş dönmelerimde oluyor. Bu da olunca hiç yapamadım yani. Sürekli sarsıldım falan. Ama istiyorsan sen deniyebilirsin. Dediğim gibi senin sorunun ne bilmediğimden yine de kendine bir şans vermelisin bence🙏🏻Bu video beni aşırı zorladığından başka videolar araştırmaya başladım. Bu sefer de Reyhan Oksay Official kanalında bir video buldum. O da uzun zaman önce atılmış bir video maalesefki yine yorumum görülemiyor😅Son 2 haftadır oradan yapıyorum. Fena değil. Sadece son 2 hareket benim için biraz zorlayıcı doğrusu. Başka videolarda, hareketlerde bulmaya çalışıyorum ama maalesef çok az var ve hele de benim için bulmak zor. Seni bilgilendirmemi istemiştin diye yazdım sana. Umarım senin için faydalı olur bu video ve seni bilgilendirebilmişimdir🙏🏻İyi günler dilerim😊
@@nihalayse Merhaba. Çok iyiyim hele ki yorumunu görünce çok çok daha iyi oldum.Öncelikle sana çok çok teşekkür ederim🥰. Normalde unuturlar ya da üstten yazarlar ama sen çok güzel açıklama yapmışsın, bunun için ekstra minnettar oldum🙏. Çok geçmiş olsun umarım bir an önce istediğin dengeye ulaşırsın. Dediğin kanal'a mutlaka bakacağım bir hafta denerim, zorlamazsa beni mutlaka devam ederim. Tekrardan emek verip cevap verdiğin için çok teşekkür ederim.❤
@@tuba6323 Ya ne demek. Ben unutmam böyle şeyleri genelde asla. Bazen gecikse de kesinlikle hatırlarım. İyi olmanada da ayrıca sevindim😊Umarım daha iyi olursun. Dediğim kanal baya iyi gerçekten kesinlikle bakmanı tavsiye ediyorum. Normal olarak spor da yaptırıyor ve ben bugün bacak çalıştım oldukça etkiliydi çok sevdim. Sanırsam başka denge hareketleriyle ilgili videolar da varmış kanalda ama iyice araştırmak gerekiyor ben de bulamadım pek doğrusu. Yogayla denge bir arada olanlar falan da var ona dikkat et benim anlamam biraz geç oldu doğrusu😅Bu arada geçmiş olsun dileklerin için teşekkür ederim🙏🏻Umarım dengemiz güzel olacak.
Ses sağdan geliyor kulaklıkta
Helal beşe çok iyi
Hemde çoook tşk
Karate yapıyorum ama dengem çok kötü işe yarar mı *?
Bu antrenman işe yarar ama beraberinde nokta atışı bir önerim olacak. Lütfen ayak tabanı analizi yaptır ve ayağını yakından tanı. Ayak basışı ve taban düzgün olursa denge de düzgün olur.
@@sagliklihocaİnternetten baktığıma göre ayağım orta kemerli hafif dışa doğru tekme atmakta sorun yok sadece 2 3 tekme üst üste atınca ya dengem gidiyor yada düz atamıyorum ama onun bacak açmaylada ilgili olduğunu düşünüyorum 14 yaşımda başladım şuan 15 yaşındayım umarım bi sorun olmaz sorun olsada yumrukla devam hedefim avrupa şampiyonluğu
Max tennsyon geçmiş olsun
Valla hocam ankarada deniz yok
5 saniye değil 2 dakika durabiliyorum.
Hocam qünde kaç defa yapılmalı
Her denge egzersizini en az 15 saniye olacak şekilde yapabilir ve bunu ileride 2 ila 3 tur olacak şekilde tekrar edebilirsiniz.
çalışıyorum 1 gün ara verdim ama.
Pijamadan goremdikki bisey
Abi bunu Futbolcularda yapsın mı
Evet 👍🏽 kesinlikle çok etkili olur. Tavsiye ederim.
Adam tekken 2 oynundaki heiachi ye benzemie donla😁
Tüm hareketler gözler kapalı mı yapılıyor ?
Burası neresi
Şile denizi ve sahili
ses yok :(
Kulaklıkla dinleyenler için bir tanesinden ses gelmeyebilir. Lütfen başka bir kulaklık ile yada hoparlör ile deneyiniz. Teknik olarak kontrol ediliyor.
Hocam bunlar futbolda işimize yarar değil mi ?
Top sektirme için çok iyi
1