Dik ve güzel bir duruş için 3 dakika yeter
HTML-код
- Опубликовано: 21 сен 2018
- Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @akinsaatci
Online özel dersler ya da online grup mat dersleri 0532 053 2220
Online eğitmelik eğitimleri 0533 135 9406
NE kadar Protein almalı? • Kaç gram protein yemel...
Yulaf Ezmesi yemeli mi? • Yulaf Ezmesi faydalı m...
Ne yemeliyiz kas yapmak için ve kilo vermek için önce test yap • Evde egzersiz, ve besl...
sadece 3 dakikalık egzersizlerde daha dik durabilirsiniz. Ağrısız bir bel, sırt ve boyun için 3 dakika yeter.
Dik bir duruş için 3 dakika yeter - 1 - • Dik ve güzel bir duru...
Hızla yağları yak - • Hızla yağları yakmak, ...
2 kat hızla yağları yak - • 2 kat hızla yağları y...
Skolyoz için 5 hareket • Skolyoz için 5 hareket...
Bel Ve Boyun Ağrısı için 3 dakika yeter - • Video
Daha Dik durabilmek için 3 dakika yeter - • Kifoz ve sırt ağrısı i...
Daha dik bir duruş için 3 dakika yeter - • Daha dik duruş ve ağrı...
Kilo vermek istiyorsan bunları yapma - • Kilo vermek için bunla...
1 ayda baklavaları çıkart - • 1 ayda baklavaları çık...
Daha ince bir bel için - • 1 ayda daha ince bir b...
Sakın Karnınızı içeri çekmeyin - • Sakın Karnınızı İçeri ...
Karnınızı içeri çekmeyin 2 - • "Sakın karnını içeri ç...
Doğru nefes - • Skolyoz için 5 hareket...
Yarım saatte yağları yak - Runity - • Yarım saatte kilo ver ...
2:30 da başlıyor
Eyw
sağol knk
Sağol reyiz
Sen nasıl bi kralsın yaa
Eyww
Hayatımda ilk defa hem yakışıklı hem sporcu hem düzgün konuşan hem ses tonu düzgün hem ayrıntı anlatan hem sıkıcı olmayan birini gördüm gerçekten çok begendim allah sevdiğine bağışlasın...☺
Orhan Yılmaz a bak bir de.
@@enginkayacan8716 Yok ya o eşimi andırıyor onu begenmiyom
@@tubakara5551 Anlıyorum
@@enginkayacan8716 😊
ttt kkk son cümle hiç olmamış
hocam bu seferde arkaya yatık oldum gene dik olmadı
hakldffhdahafjkhafdkjşhdjlkjaldhkmşadfhla allah sabır versin kahkaha attım ama.
Kdıfırırı
😁😁😁😁😄😄😄
Ay cok güldüm:D
@@Ceyhun. ulan 😂😂😂😂😂😂
Uzun zamandır hic bu kadar güzel akıcı rahatlatici ses tonuyla konusan bir spor hocası gormemistim üstelik detaylara sıkmadan deginiyo çok çok çok begendim inşallah abone sayın hakettiğiniz yere yani milyona ulaşır heryerden takip edicem cok tesekkur ediyorum
Harbiden öyle
Tam online eğitim zamaninda yapabilabilecek en kolay ve etkili yöntem olmuş 😀 pişmanlığım neden bu kadar geç tanıştığım oldu sizinle bütün videolarda article ile paylaşmanız emeğinizin diğer göstergesi elinize sağlık
Mekik çekmek için yatmıştım uyuya kalmışım hocam :/
Hocanın dediklerinin hepsini yaptım ama bi şey anlamadım doğrusu
😂😂😂😁😁😁😁
😂
iyi uykular canım allah rahatlık versin
😃😃
Merhaba Akın bey çok faydalı videolar yapıyorsunuz.Teşekkür ederim.Yalnız eğer mümkünse kanalınızda oynatma lıstesı oluşturarak belli vıdeoları ayırırsanız kanalda video aramak daha kolay olacaktır.Teşekkur ederım.Başarılar
Bravo.Coķ teşekkur ederiz.Güzel faydali video olmuş.Başarılarinızin devamini dilerim!
Karantina günlerinde yapılacak onlarca egzersiz videonuzu olması muhteşem ve anlatım yine harika teşekkürler sayın hocam 🙏💪💪💪
şimdi karantina denen bir şey kalmadı o günler güzeldi ama virüs olayı kötüydü
Akın Bey vermiş olduğunuz bilgiler için çok teşekkür ediyorum egzersizler düzenli olarak yapılırsa gerçekten çok etkili. Yoğun iş tempom sırasında incittiğim bel ve akabinde başlayan sırt ağrılarımdan kurtuldum iyi ki varsınız
Teşekkürler hocam bende de hafif kifoz sorunu var ve gösterdiğiniz hareketi her yaptığım da işe yarıyor 👍
Videoya bakıp çıkıcaktım. Hop abone oldum. Yorum da yapayım da teşekkürümü böyle etmiş olayım. Esnemeye çalışıyodum ne yaptıysam bu kadar rahatlamamıştım. Çok basit ve etkili gerçekten. Teşekkür ederim
Aynı anda bilek, arka kol, omuz, trapez ve sırt bölgesini de harekete geçiriyor ben bu bölgelerde yanmalar hissettim. Küçük ayrıntılar ama düzenli yapıldığında büyük değişimler yaratan bir bilgi. Paylaşım için teşekkür ederiz.
İşinizde uzman olduğunuz gerçekten belli oluyor. Teşekkür ediyorum varlığiniz daim olsun.
Merhaba😊 vidyoyu dün izledim. Bugün haraketleri yapdım. Hakikatan ilk denemeden işe yarıyor👍 bir az kollarım yoruldu o kadar😀 size çok teşekkür ederim!😊
Adam boş beleşcilerden değil ehliyet ve liyakat sahibi bir arkadaş helal olsun.
Liyakat
Ahi teskilati youtube videolarini denetliyor
Tesadüfen izledim. İşte böyle işini severek, gerçekten fayda vermek isteyerek yapan insanlar başarılı olur. Tebrik ederim.
Yorumlarda da izleyenler farketmiş, sizde hava,civa vb. hiçbir saçma duygu olmadan tüm detaylarıyla doğru olanı öğretme çabanız, takdir edilmiş.
Bende de, sağlıklı ruh halinde bana
birşeyler öğreten insanlar, saygı uyandırıyor.
İkinci günüm hastahaneden yazıyorum Teşekkürler akın hocam
Helal olsun sana qardashim. Teshekkur edirem
harika bir anlatım ve ikazlar....çok beğendim evlat takiptesin sağol varol
Çok faydalı oldu gerçekten. Allah razı olsun
Ne kadar sürede yaptin
@@quagliarella27 lan bende merak ettim ya inşallah yaşıyordur
@@rge5101 örşdlflrllrlrlr
Şuan kendimi çok iyi hissediyorum hem uzun hem de dik durduğumu hissediyorum çok güzel teşekürlerrrrr
Hocam siz nasıl bi harikalıksınızzzz💕Keşke daha önce bulsaydım kanalınızı🥺
Sesiniz huzur veriyor hocam. Teşekkürler
Çok teşekkürler. :)
Yıllardır hep çok kilolu bir insan oldum ve her zaman bilgisayar başında saatlerce otururdum. Kifoz çok fazla arttı; omuzlarım önde,bel boşluğu fazla,boynum önde ve kambur bir şekilde duruyordum.Aynaya baktığımda kendimi kötü hissediyordum,kıyafetlerde haliyle kötü duruyordu. Artık bir şeyler yapmam gerek dedim ve araştırmaya başladım. Videonuza denk geldim ve yapmaya başladım. Her gün sabah antrenmanından sonra bu egzersizi 1set yapıyorum ve 2 hafta içinde omuzlarım yuvarlandı ve öne düşüklüğü azaldı,boynum ciddi derecede düzeldi,artık elimde olmadan çoğu zaman dik oturmaya başladım. Size çok teşekkür ederim hocam.Gönül rahatlığıyla kifozu olduğunu gördüğüm çevremdeki insanlara bu hareketi tavsiye edebilirim. (Not: Attan düşüp kuyruk sokumu kemiğini çatlatmış ve yıllardır bunu ara ara ağrısını çeken biri olarak zorlanmadan bir egzersiz yapabilmekde çok güzel)
teşekkürler yorum için
3 dakikada hem gözde görülür hem de hissedilir fark gerçekten inanılmaz. Çok teşekkür ediyorum.
3dk de düzeliyo mu lan
@@trion4744 kanka valla düzeliyor
Bu kadar mı fark eder
@@emrullaheren526 Gençleştim resmen
@@kyliequeen544 kaç günde düzeldi
Teşekkürler Akın hocam, faydalı bir video oldu
Süper anlatım,, emeğine sağlık
Ben çok teşekkür ediyorum kendi adıma:) Çünkü gösterdiğiniz hareketler çok faydalı ve faydasınıda uygular uygulamaz görüyorum👍😉
Hocam kolay gelsin,öncelikle anlatımınız çok sade ve anlaşılır olmuş çok teşekkür ederiz:).Size sormak istediğim;dik durus egzersizi icin sadece sizin videolarinizdan bi plan yapmaya çalıştım ancak cikamadim isin icinden😂.acaba nasil bi sirayla videolarini takip etmemiz gerekiyo acaba,ve 6 gun uyumadan once yapmayı dusunuyorum da bilginizi almak istemistim.Simdiden tesekkur ederim☺
Harika olduk ilk sefer yapmama rapmen tam dediklerinizi taptım hemen akabininde sırtın resmen gerildiğini ve düzeldiğini hissettim. Tabi bu haraketi iyi yapmak için önceden kasları iyi tanımak bir haraket yaparken hangi kasın çalıştığınınanlamak lazım. En önemliside sizin gösterdiğiniz vevanlattıpınuz derayları kaçırmamak ve anlatacak kapasitede olmak. İstikrarlı bi şekilde bu haraketi yapacağım sağolun 👍
Emeğinize yüreğinize sağlık çok teşekkürler hocam ☺️🙏💯💯
Sadece 2 gündür uyguluyorum ve inanılmaz fark etti çok teşekkürler 👏👏
Video tesadüfen denk geldi tam benim istediğim bi egzersiz prog. ABONE OLDUM. bilgiler için teşekkürler başarılar dilerim.
Ben de aynı şekilde
Yarım saattir sizi tanıyorum.Sizinle maalesef bu kadar geç tanışmış oldum. Videolarınızı izlerken çok profesyonel ve gerekli bilgiler edindim. Bunun için kendimi şanslı hissediyorum ama bir taraftan da “neden daha önce tanıyamadım ?" diye üzülmüyor değilim.Şuan bu 2. İzledigim video oldu. Pişman olmaya veya üzülmeye çare yok izlemeye ve sizleri önermeye devam edeceğim. Hatta sizin üzerinizden prim kasmayı düşünüyorum :). Böyle kanalların daha da bilinir olması gerekiyor. Diksiyonunuz ve bu konudaki profesyonelliğiniz harika.
çok teşekkürler hocam değerli bilgiler sunuyorsunuz
sizi nerden keşfettim bilmiyorum ama karşıma çıkaran vesileden de sizden de Allah razı olsun. ne kadar geç keşfettiğime üzülmek için vaktim yok. spora 30 yıl kadar uzak kaldıktan sonra elimden geldiğince takip edip videoları izleyip bilgilenmeye ve icraate geçmeye çalışıyorum. o kadar güzel ayrıntılı anlatımınız için çok çok teşekkürler. hareketleri doğru yapıp yapmadığımdan şüpheliyim. umarım bir gün yüzyüze derslerinizde görüşme fırsatımız olur.
ailenize ve size bol sağlık ve enerji diliyorum sevgilerle...
Kendisi 2012 survivor dan turabinin kankası oşurv
@@nocontexedit2012 yaa ben de içten içe biyerden tanıdık geliyo diyorum kendime. o sezonu izlediğim halde unutmuşum
Video cok güzel anlatılmış emeğinize sağlık.
Janset Şimşek teşekkür ederim
@@AkinSaatci s.aleykum 14 yaşında bir oğlum ve kifoz dendi şuan egzersizlere başlasa bi güzel sonuç alabilirmiyiz.birde şunu sormak istiyorum 14 yaşında olan çocuğumuz gittikçe kifoz daha da mi ilerliyor yoksa belli yaşta duruyor mu
Çok yardımcı video olmuş elinize sağlık hocam.
Salam Akın bey dəyərli məsləhətlər verirsiz. Çox təşəkkür edirəm 🙏
Maşallah hocam taş gibisiniz darısı başıma vücut yapıp heryeri dövme olmayan birisi ne güzel
adam kafayı kazıtsa aynı jonny sinse benzeyecek
Hiç benzemiyoo
La ajajakakakka vala benziyor
Direkt johny sins olucak.
Harbi benziyor
😂
Gerçekten işe yarıyor. Teşekkürler
Seni ilk defa izledim, tariflemen ve açıklamaların çok iyi. 👍👍
teşekkürler
Şaka gibi ya 😆 videoyu açtım, sizle aynı anda hareketleri yaptım, ilk uygulamada bile farkı göreceksiniz dediğinizde içimden o an, yok artık dedim,, hareket bitti kalktım, yine,, Yok artık dedim 😅 gerçekten farketti, kesinlikle düzenli uygulayacağım. Anlatımınız ve ayrıntılara önem verişiniz çok iyi bence, gayet açıklayıcı ve bilgilendirici. Teşekkürler.
gülsün Gulsun Has
@@yaseminozak ?
@@gulsun4988 hareketi yaparken sırtında en ufak bile sırt agrısı hissettin mi ?
Prone kobra hareketini öneririm.
@@watson0031 hayır, herhangi bir ağrım olmadı, normalde de ağrılarım yok aslında pek, ama dik durma konusunda sıkıntı yaşıyorum son zamanlarda. Bu hareketleri yapınca sanki birisi zorla sizi dik tutuyor gibi oluyor :) düzenli yapınca kalıcı olur umarım, sanırım ağrılara da iyi etkisi olur, masaj gibi de oluyor biraz
Akın eline sağlık ağzına sağlık süper antrenman. Hiç bir alet gerekmiyor. Kısa süreli ve etkili. Evde işte ofiste tatilde yer yerde yapılır. Selamlar kardeşim!
Ellerine sağlık hocam
Gerçekten çok işe yaradı çok teşekkürler her gün bu hareketleri duzenli bir şekilde yapıcam :)
çok sevindim
5:20 muck hocam seviliyosunuz
PAOUWUSTAAHSCDUKSHDWOHS
AHHAHAHJSKAGSG iyiydi
DBFKFGJKEKFNSMCNKS
ben bu hareketi uzun süredir yapıyorum zaten hali hazırda sporlada uğraşıyorum gerçekten hem rahatlatıcı hemde dik bir form oluşmasına yardımcı bir hareket tavsiye ederim.
Abi boy uzatma için de bildiğin bi şey var mı varsa yazar mısın lütfen
Boyun uzadı mı peki
Boyun uzadımı
Furkan Turk barfiks aletine asilin boy uzar
Dik duruş ile boy uzama ne alaka. Boy uzamasını istiyorsanız. 23 yaşına kadar bol süt içip iyi beslenin, bol proteinli beslenin. iyi beslenirseniz, hipofiz beziniz büyüme hormonu salgılayacaktır. Ama belirli bir yaşa gelmişssin boyu egzersizle uzatman mümkün değil.
Çok güzel anlatmışsınız teşekkürler
TEŞEKKÜRLER HOCAM.. BAŞARILAR...
ben teşekkür ederim :)
Lomber lardoz içinde bir video yapabilirmisin lütfen ?
Muhtesemdi bayildimmm 😍
Normalde çok yorum yapmam youtube videolarına sevmiyorum yapmayı 4 kelime ediyorum o kadar abim ALLAH SENDEN RAZI OLSUN
gayet başarılı. test edildi ve onaylandı
doktora gidin demişsin reis ama doktor emin ol senin yaptıgın uyarı kadar bile ilgili değil sırtım ağrıyor diyorsun bakmadan hareket verip yolluyor
Kâğıt veriyo burdaki gibi yap diyo doktor ggsgbj
Fizyoterapiste danışın .
Suriyeli mülteci değilsen doktor dönüp bakmıyo bile şaka gerçeği Suriyelilerden sıra gelmiyo desek daha doğru 😀 ortalık biraz sakinleşti gibi ben bi şansımı deniyeyim 😀
:D:D:D:D:D yakalandınnn işe yarıoyr mu uzatma için
O kadar haklısın ki omurgamdaki bir sorun icin 3 doktora gittim doğru dürüst ilgilenmediler elime 3 farklı kağıt verdiler 3 ündeki egzersizler de birbirinden farklı jdjsjsj
Üstad sağolasın, omuzlarımı açmamı ve boynumun dik durmasına bile etki ettirdiğini hissediyorum
Tam aradığım egzersiz. Teşekkürler^^
Hocam her geçen gün daha da gençleşiyorsun diyecektim 4 yıl önceki videoyaya kadar gelmişim. Selamlar saygılar.
inanması güç fakat yapar yapmaz etkisini gördüm, her gün düzenli yapmaya çalışacağım. belinize ağırlık bindirmemeye çalışırken boynunuza da dikkat etmenizi tavsiye ederim. çok teşekkürler, aşırı yararlı bir video.
Sonunda hemen etkili bi egzersiz 👏🏻👏🏻 yerde sudan cikmis balik gibi tepinmedim ve ilk denemede sonuc verdi artik her gun yaparim😻
Nasıl oldu
Şimdi nasıl
Teşekkür ederim çok faydalı olcak inanıyorum ilk denememde hissediyorum bunu
Bu hareketi sizi takip ederek ilk defa yaptim cidden hissettim etkili bir egzersiz sanirim hergun yapacagim tesekkurler
.
Çok güzel izzah ediyorsunuz, teşekkürler hocam, egzersizler arasına ekleyip deneyeceğim. Bu arada çok hafif şiddette skolyoz var sırtımda. 4-5 yıldır doktorumun verdiği egzersizleri düzenli olarak yapıyorum ve çok faydasını gördüm. Hareket candır, üşenmeyin arkadaşlar, üşengeçlik aslında hastalık gibi bişiy. Bir nevi hafif deprasyon hali. Spor yapmak yada hiç değilse doğada tempolu yürümek deprasyonu bile yenebiliyor.
4 -5 yıldır egzersiz yaptınız geçmedimi
@@muharremkozan7995 tamamen geçmedi ama çok büyük oranda rahatladım. Fiziksel olarak devamlı zorluyorum, onun da etkisi var, eklemlerim de pek iyi değil.
Baba ocağı aklıma geldi şimdi 😊😆
Abi çok yararlı oldu sağol adamsın videolarının hepsi kaliteli sayende daha dik duruyorum ellerine sağlık
Knk kaç gün yaptın da düzeldi yazaraan sevinirim
Teşekkürler faydalı ve doğru buldum☺☝️
Akın Bey,
uzun zamandır böyle faydalı bir video arıyordum. Teşekkür ederim. Zamanında fizik tedaviden dik durma sorunum için randevu aldım ve muayeneye gittim. Resmen doktor başından savdı beni. Şimdi kendim evde yapabilirim egzersizleri. Doktora soracağım tüm soruların yanıtları sizin videonuzda mevcut.
çok sevindim faydalı olmasına
@@AkinSaatci Hocam peki Boya faydası varmı acaba?
Akin hocam 1988 den beri vucut gelistirme ve fitness yapiyorum 2001 yilina kadar +90 da yarisdim , ayni zaman da tahmin ettiyiniz gibi antrenorluk vd spor salonu isletmeceligi yapdim, bu tarz paylasimlarinizdan dolayi sizi tebrik ederim..
Çok memnun oldum tanıştığımıza, yorum için de çok teşekkür ederim...
@@AkinSaatci Hocam benim mide salanmasi var bu calismani yapa bilirmi?
Reklamlar
İlk uygulama ve mükemmel sonuç,birebir yapmaya çalışsamda sanırım hareketi tam yapamadım fakat ,o belin 4 parmak üstü gögüs kafesinin hizası ,o raya ne yaptıysak omuzlardan tutuyor ve sizi kapatmıyor ,kaşların arasından bakmak, bunlar çok güzel bilgiler teşekkürler Akın Saatçi
Hocam Çok teşekkür ederim bunlarıda yapıcam
Akin bey dik duruş için daha önce yaptığım egzersizler de belim ağrıyordu nedenini öğrenmiş oldum yanlış yapiyormusum saat 3:41 ve ben bu egzersizi yaptım omurgam müthiş çalıştı vay canına dedirtti sorun su ki defalarca yanlış yapilan bi hareketi düzeltmek zor oldu her belim sizladiginda hareketi durdurup omurgadan omuzlardan yönetmeye çalıştım muthisti ellerimin ağrısından son dklarda dayanamadım kaslarim çok güçsüz .diğer dik duruş videolarınızı yarından itibaren kombinasyon halinde yapmaya başlıyorum size cooook tesekkur ederim bu kadar ayrıntılı anlatıp faydalı olduğunuz için iyiki varsiniz
Çok teşekkürler, siz de iyi ki varsınız. Faydalı olmasına sevindim :)
Çok güzel anlatıyorsun 👍👍👍
Hocam arada bir kaç tarif videoları atar mısınız sağlıklı?
Atıştırmalık olur, kahvaltıda değişik şeyler olur
Akın bey videonuz az bilinen çok önemli bir noktaya değindiği ve gerek prodüksiyon gerek doğru açılar gerek ise sizin anlatım altyapınız anlamında çok kıymetli. Asıl önemli olan ise bu konunun uzmanı olarak bu videolar ve yaşamınızın tümünde ortaya koyduğunuz tavrınız ve olası yaşadığınız olumsuzluklara dair benimle iletişime geçerseniz size özel olarak sunmak istediğim bazı önemli bilgiler var. Teşekkür eder iyi çalışmalar dilerim.
Çok teşekkür ederim ilginize en kısa zamanda ulaşacağım
daha kısa uzatmadan daha iyi olur
Haraketi yapinca bi tuhaf oldum ise yariyo heralde bibdiklendim bu sefer asagi egilemiyom😄
Hareketler süper akın bey daha dik durmaya calisicagiz
Akin gerçekten gündelik hayatta ve sporla karşılaştığımız çoğu soruna çözüm getiriyorsun dolu dolu bir içerik tsklr
ben teşekkür ederim ilginize
Vaay ilk defa denedim sırt kol gögüs bölgesinin mükemmel çalıştıgını hissettim zorlanmadan dik durabiliyorum tşkler hocam
Ben dik oturmak istediğimde tuhaf ağrı gibi bir şey oluyor onu engelliyor mu?
@@imswind9590 sürekli kambur durduğumdan dik durmaya çalıştığımda bende de ağrı oluyor
Hocam gerçekten çok sağolun ben öne doğru yürüyen biriyim hep bu hareketleri 10 dk boyunca yaptım ve gerçekten ilk denemede bile işe yaradı çok teşekkürler
Çok güzel bir egzersiz. Severek yapıyorum. Teşekkürler 🙏
Faydalı olmasına çok sevindim
Spor salonları maalesef pek az şey bilen bununla beraber işine gönül vermeyen hocalarla dolu. Hoca bilmiyorum diyebilmeli zaman zaman, bilmiyorsa araştırıp gelmeli. Burada sizlere düşen ise araştırmak, iyi kaynaklara ulaşmak. Zaten günümüzde oldukça kolay. Hocamız güzel anlatmış, yeni keşfettim kendisini ve her videosu kayda değer.
Altın kurallar disiplin ve devamlılık, acıyı dinlemek, kaliteli beslenmek( anne yemeklerini ye) uykunu al. Hızlı sonuç beklemek yerine sağlıklı olmaya odaklan.🙏
videoyu daha dik durarak izleyenler
bravo
Peki ya bu yorumu okuduktan sonra dik durarak izleyenler😂
@@biri2820 GAJAGSKWNXKWNZAKKALS
Ben seni niye bu kadar geç keşfettim ya :)
Dün kanalınızı keşfettim ve bugün farkı görmeye başladım . Çok teşekkürler Akın Hocam 😅
Faydalı olmasına sevindim 😊
Size yemin ediyorum 5 dk denedim vücut hemen dik durmaya odaklandı denemenizde fayda var
Abone oldum
ilk defa ypatım çok rahatladım ama enson 1 dakika çok zorladı :d ama rahatladım sagol
Sırtımda kifoz (kambur) var ilk yapısta bıle gösterdi etkisini her gun yapacağım etkili olcagını sanıyorum dua edin arkadaşlar.
Ne duası
Bendede aynı şekilde bende sabah başlayacağım umarım kurtuluruz
Etksi oldu mu kardeşm
@@erensavas6671 evet oluyor her gün düzenli yapmanı öneririm
@@gamelife9804 g0nde 1 defa değil mi
Hocam videoyu açar açmaz gözlerimi sizden alamadım sinirsel bel fıtığı olanlar için bir video cekemisiniz saygilar enerjiniz superrr
ilginize ve güveninize teşekkürlerayşe kemendi, mutlaka yaacağım
Cok güzel anlatiyorsunuz ,hocam 👏Teşekkürler
Hocam çok teşekkkürler 4 yıldır belimde kifoz sorunu vardı 1 ay boyunca her gün bu egzersiz yaptım ve şuan sorunum kalmadı çok teşekkürler. (Ayrıca bunu desteklemek için bir kaç spor egezersizide yaptım)
çok sevindim
@@AkinSaatci hocam kızımın boyu bir. 50. Boyunda. Doktor. Dedi. BOYU uzamaz. Dedi. Kemik yaşi. 15. Çıktı. Napacamı. Bilmiyorum bu egzersizi. Yapsa yararmı acaba
@@OzgurE. şimdi bile onun kavgasinı. Ediyoruz. Sıpor yamıyor. Kemik yaşi 15. Çıktı kapanmak üzere. Çok üzere. Dedi. Çok zor. Sıkol. Yoz. 15. Derece. Çıktı
@@OzgurE. boyunu derd edip agladı 14. Yaşında
@@OzgurE. 150. De kaldı
Hocam bunu neçə ay həftə ya neçə gün eliyek
Sağolun hocam hemen yaptim direk fark etti gibi Allah razı olsun ❤️
Teşekkür ederim 🙏
Benim belimde çok kötü bu ezgersizleri yapacağım,İnşAllah işe yarar.Teşekkürler...
2:45
merhaba
postürümün düzgün olup olmadığını nasıl anlayabilirim
İlk denememde farkı gördüm ,düzenli yapmaya gayret edeceğim çok teşekkürler hocam :)
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Bu konuda profesyonel bir içerik bulduğuma sevindim. Teşekkürler
Faydalı olursa ben mutlu olurum