her gün spor yapılır mı?
HTML-код
- Опубликовано: 4 сен 2024
- Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @akinsaatci
her gün spor yapsak ne olur?
.
Tek öğün ya da aralıklı oruçta ne zaman spor yapılmalı?
izlemek için link • Açken Spor yaparsan ne...
.
Evde Göğüs ve Kol Çalış
• Evde Göğüs ve Kol Çalış
Virüs ile savaşta Oruç, Keto ve elma sirkesi, güçlü bağışıklık sistemi
• Virüs ile savaşta Oruç...
Spordan sonra yemek yeme!!!
• Spordan sonra yemek ye...
Uyarı!!! Kas yapmak ve Yağ yakmak için formül
• Uyarı!!! Kas yapmak ve...
Özet: Her gün spor yapabilirsin; ama her gün aynı şekilde, aynı sıklıkta ve aynı şiddetle yapman kas yıkımına uğratabilir seni. Özel bir insansın ve kendine göre bir program yapman daha mantıklı. Bazı zamanlar vücuduna rahatlık ver ve mutlaka hayat tarzını dikkate al.
Ben BİRTANE uygulama kullanıyorum birşey olurmu
Hay ALLAH razı olsun
Valla bunu arıyordum 😂
@@serkankrgzz1 hayır, neden olsun
@@aydinyorubulut2244 rica ederim ne demek
Abi adamın diksiyonu ve ses tonu çok iyi değil mi .Bir de tane tane sıkmadan ve tekrara düşmeden anlattı . Gerçek Hoca ben buna derim .
çok teşekkürler
ben cok sıkılıyorum bu adamda ya 2 3 dk anca dinliyebiliyorum
@@okansahin4454o zaman dinleme. Savaş cebeci falan dinle
mutsuzken ne zaman istemeyerek de olsa spor yapsam sonunda daha mutlu oluyorum.. daha enerjik hissediyorum, seratonini hissediyorum sanki resmen. anda kaldığım nadir zamanlardan spora ayırdığım vakit...ve ayrıca insan hiç kendi sağlığına yatırım yaptığında mutsuz olabilir mi sanmıyorum :)
True.
Evet olur fazla spor yaparsanız fazla serotonin yüklenip aşırı stres oluşturup mutsuz olabilirsiniz
Evet spor esnasında zorlandığım zaman kendimi ne kadar iyi hissetmesemde spor sonrası yüksek ihtimalle daha iyi hissediyorum.
Her gün spor yapılır mı videosunda neden duygulandığımı bilmiyorum ama ruhuma, çocukluğuma dokundunuz. Çocukken neden spor yapsam da zayıflayamadığımı öğrenmiş oldum. Var olun.
Bende spor yapmak bağımlılık gibi bir şey oldu artık. Spor yapmayınca evde yapacak bir şey bulamıyorum :)
ne güzel bir bağımlılık
Ben de sizdenim. 😀😀🙈🙈
Ben böyle bir bağımlılığı çok isterim dostum ara ara çalışıyordum ama uzun zamandır yapmıyorum artık sporu kalıcı olarak hayatımda istiyorum
Ben de ya zaman geçmiyo dolanıyorum boşboş
Nasıl yaptınız?
Çok doğru spor yaparken mutlu olduğumda sonuçları daha hızlı alıyorum
süper
Aynen ya bu spor inanılmaz birşey
Kalcan buyuyorya ya oyuzden mutlu oluyo n😊
@@sametdurmus466 afferim keleş
Ne söylədiyini bana söyləyə bilirmisiniz yazlı olarak ben duyma engelisiyim ne söylədiyini duymuram lütfən
Akın hocadan pilates dersleri almıştım, çok kaliteli bir insan. İşinde çok başarılı, araştırmalar üzerine yaptığı videoları da çok beyendim ❤️
Zu Zu çok teşekkürler ☺️
Plates dersleri aylık ne kadara geliyor acaba Instagramım yok oradan ulaşamıyorum kendisine haftada kaç kere aldınız
Olum ne kadar kalitesiz yorumlar var ona rağmen beyefendiliğini hiç bozmuyor, yanıt veriyor akın reyis bravo 💪🤙
:) Teşekkürler kardeşim
@@AkinSaatci cansın abi 💓
Akın reiz zaten
Hocam, bahsettiğiniz 4 parametreleri gerçekten kişisel bazda uygulandığında çok verimli olduğunu farkettim. Şimdiye kadar muhatap olduğum sözde spor bilginlerinin gereksiz gaza getirme çabaları ve genel geçer antreman programı oluşturmaları balonmuş, onu anladım. Bu bilgiyi verdiğiniz için teşekkür ederim. Sizi dizilerden biliyordum ama Milli Sporcu olmanız size olan saygımı arttırdı. Kanalınızı daha yakından takip edeceğim. İyi çalışmalar.
güvenin için teşekkürler Sinan Kütük
Binlerce Video var. Ancak,
En açıklayıcı
En Doğru
En anlaşılır
En Az Ticari kaygıyla
İzlediğim Tek Video.
Bravoo Akın Hoca
Çok teşekkürler Metin KIDIR
Resmen son 24 saattir kafamı kurcalayan sorulara cevap gelmiş :)) çok teşekkürler paylaşımınız için
Teşekkürler Ceyda
Ben kendimi duruduramıyorum her gün yapasım geliyor mutlu hissettiriyor kazanç veya kayıp korkum yok
spordan sonra 1 saat boyunca dopamin salgılar vucut o yüzden mutlu oluyorsun
Bugün bu videoyu izleyene kadar her gün spor yapmanın çok iyi bir şey olduğunu düşünüyordum ve öyle de yapıyordum. Özellikle karantina günlerinde yapacak bir şeyler ararken spor iyi oluyordu. Her gün aynı kaslar ve ağır antemanlar uygulamanın ne kadar yanlış olduğunu fark etmemi sağladın, teşekkür ederim. Bundan sonraki spor rutinimi baştan sona değiştiricem, kaslarımın dinlenmesi için ve diğer bölgelerin çalışması için. ❣️
yaptığın spor çeşidine göre değişir her gün yapıp yapmayacağın. koşucuysan. profesyonel mi yapıyorsun amatör mü yapıyorsun buna göre bile değişir. amatör yapıyorsan her gün jog atıyorsan bu doğru. ama şiddetli koşu yaptıysan eğer o gün ertesi gün şiddetli yapamazsın jog atarsın. bir gün ağır çalıştıysan ertesi gün hafif yapmalısın ne yaparsan yap. mantık bu . ben de profesyonel koşucuyum
@@naturetraveler5407ya bende endomorf vücut tipi olarak diyet yapıyorum hafta içi 3 gün kardiyo yapıyorum 2 gün yürüyüş hafta sonlarıda bölgesel ya karın yada bacak çalışıyorum ne kadar doğru acaba bi fikrin varsa benimle paylaşabilir misin?
@@catssoup-yo5to 3 gün kardiyo olarak ne yapıyorsun mesela
Bu arada boy kilo nedir bu önemli
Yağ çok mu var bedeninizde
Karma aktivite yapıyorsunuz faydası çok
Yürüyüş hangi tempoda ve her yürüyüş ne kadar sürüyor
Tüm yürüyüş boyunca aynı tempo da mı yürüyorsunuz
Saatte ortalama kaç km hızla yürüyorsunuz
Yağ yakmak istiyorsan hateket esnasında nabzın 130-150 bandında olması lazım en kötü ihtimal 110 bandında
Fakat 110 nabız rölanti nabız yağ yaktırır ama etkisi azdır
130-150 arası nabız yürüyüş esnası boyunca iyidir
İster koş ister yürü fark etmez yeter ki nabız 110 altına inmesin
Yapabiliyorsan 130 olsun ortalama
Koşu kilo varsa yapılmaz ama 5-10 kilo en fazla varsa koşu hafif jog şeklinde yapılır uzun ve tempolu yürüyüşler önemli
Temponun şiddetti yürüyüşte önemli
Sorularıma cevap verebilirsen fikir verebilirim
@naturetraveler5407 öncelikle cevap verdiğin için çok teşekkür ederim
@@catssoup-yo5to şimdi fazla kilolu değilsin. bayansan 13-15 kilo fazlan var. bay isen 8 kilo fazlan var. kilo verdikten sonra sürekli koşmak gibi bir hayalin varsa boyun 165 kilon 65 olsa yeterli. ama sağlıklı kiloda olmak yeterli diyorsan 70 kilo ideal. o kiloda kas yap biraz. bayansan 60-65 arasa ideal. kilo konusu böyle. 8-10 kilo fazlayı spor diet ile vermek için önce spor bu işin yüzde 20 si en fazla. yüzde 80 i diyettir. diyet spordan çok çok daha önemli. 4-6 saat açlık olmalı en az mesela yemek yedin sonrasında 6 saat boyunca ağzına hiç bir şey koymayacaksın bir leblebi dahi olsa. çünkü 4 saat sonra yağ yakan hormonlar çalışmaya başlıyor sen o ara bir leblebi atarsan ağzına tekrar baştan başlıyor hormon salgılanma süresi. bu önemli. meyve acıktırır günde 1 tane hiç yemesen bile olur hatta daha iyi. açlık çekmek önemli. açlık çektiğinde bil ki yağ yakıyordur bedenin. ha diyeceksin şimdi yağ yakıyorum çünkü açlık çekiyorum bu iyi bir şey diyeceksin kendine. ve telkinde bulanacaksın her zaman pozitif olacaksın. spor konusuna gelince ilk 5-10 dakika arası orta şiddet tempolu yürü. sonraki 40 dakika boyunca tempolu yürü gücün yettiği kadar ve kendini zorla. koşma sakın. yağ yakmak için oksijen gereklidir. sen koşarken nefes nefes kalıyorsun bu da az oksijen soluman demek. koşu esnasında glikojen depoları harcanır yağ hücreleri değil. koşu sonrası acıkan insanların acıkma nedeni budur. karbonhidrat deporlarını koşarak harcalar sonra açlık çekerler. oysa tempolu yürüyüşte glikojen depolarından ziyade yağ hücreleri harcanır. evet koşu çok enerji harcattırır anlık olarak. vücut anlık enerjiyi en hızlı karbonhidrat depolarından temin eder. bu hassas ayrınıtıyı bilirsin nasıl davranman gerektiğine karar verebilirsin. yürüyüşlerde mümkünse 1 saati devir. vücut 20 dakika ısınıyor ancak sonra yağ yakmaya başlıyor. sen 20 dakikadan sonra ne kadar çok yürürsen tempolu o kadar yağ yakarsın kendini yürürken zorlamalısın mutlaka. zorladığında zaten nabız o tempoyu kaldırabilmek için fazla atacaktır. mantık bu. ama kilo kaybederken koşu tavsiye etmem. ama 3-4 kilo fazlan kaldı koşabilirsin. koşu da kas miktarın artar mantık bu. koşu ile yürüyüş arasındaki fark bu. özetle 20 dakika sonra 40-50 dakika tempolu yürü. diğerlerini aynen devam. mutlaka aç kal. sebzeleri yıka yıka ye. bağırsakların ne kadar iyi çalışırsa o kadar güzel olur. asla çikolata abur cubur yeme . ekmeği çıkar hayatından kilo verdikten sonrada ilk 10 gün deli gibi ekmek çekecek canın sonra alışcan. her türlü ekmeği çıkar hayatından. gelişmiş ülkelerde ekmek yenmez mesele. bizim topluma özgü bir kültür . en ucuz karın doyurma yöntemi olduğu için kültürümüze yerleşmiş. neyse mantıklar böyle bu arada adım cahit. sizin isim neydi.
I lost 10 pounds and work out for 2 hours a day, and Iam 59 and my body looks like 20. Exercise and healthy balance diet is the key!!💪
keep on working :)
do you workout everyday
Bu tarz videoları kaç kere izlememe rağmen durup durup hımmm hımmmm hımmmm deyip öğrenmenin hazzını yaşadım😊
38 yaşında olduğuna inanmak istemiyorum. En fazla 28 olabilirsin
Teşekkürler :)
@@AkinSaatci aynı şeyi yazacaktım, işte bize spor için motivasyon :D
@@melikeyurekli236 melike kızlar da bana senin yaşın büyük duruosun diolar moralim bozuluo nie öle diolar
sporun faydaları işte
@@melikeyurekli236 sporla alakası yok genetik nice vücutcular var suratları yaşlı gösteriyor simada önemli ben 28im ama 23 civarı gösteriyorum çünkü yüzüm etsiz ve kemikli
aradığım tam da böyle bir kanaldı. teşekkürler Akın Bey :)
ben t eşekkür ederim
Sizi ilk olarak Baba Ocağı Alp olarak tanımıştım. Ne güzel günlerdi :(
teşekkürler
Ben de diyorum nereden tanıyorum 😁
@@AkinSaatci hocam sizden kilo vermek için yardım bekliyorum kanaliniza abone oldum faydalı bilgiler var tşk
Birçok şey yapmışsın. Genelde şunu yaptım bunu yaptım diye anlatanlar yapmacık gelir ama sen gayet doğal vr içtensin. Bir de bilgiler hep bilimsel araştırma ve tecrübe üstüne. Herkesin merak ettiği bilgiler ve güzel açıklanmış. Teşekkürler
Merhaba 45 yaşında bir bayanım boyum 170 kilom 78 .fakat kiloma gore kilolu durmuyormusum.yag oranım çok degilmis.yaklaşık 7 yıl önce125 kiloydum.kilo verdim ve 7 yıldır her gun sabah erken kalkip en az 5 km yürüyorum haftada iki gün de koşuyorsun. bir yıldır da haftada 3 kez de yüzüyordum.covit ten önceydi gerçi bu.spor yapmak sadece zayıflamak için değil mutlu olmak için spor yapıyordum.spor benim için bir yaşam biçimi haline geldi.son günlerde sizi takip etmeye başladım.spor yaparken yaptığım hataların da farkına vardım.gerek beslenmemde gerek davranışlarım da yanlışlarım varmış teşekkür ederim
Kısaca ağır spor yapıyorsan haftada 3 gün
Ama koşu-yürüyüş yapıyorsan 20-30 dk her gün yapabilirsin
Haftada 3 gün yetmez reis en az 5 mümkünse 6
@@ahmetguven7519 Bilmiyorum artık sporla uğraşmıyorum
@@allamefan2352 tamam reis bilmiyorsan yazma 😄insanlari yanlış yönlendirmiş oluruz yanlış anlama 🙏
@@ahmetguven7519 o an izlediğim de anladığımı yazmıştım
@@ahmetguven7519 Haftada 5-6 yapıyorsan senin yaptığın ağır spordan hayır gelmez zaten kendini geliştirmiyorsun aynı kalıyorsun demektir. 3 veya 4 gün olsun seni geliştirecek olsun. Bilinçsizce yapılan sporlar yaralanmalara yol açar, kasların onarımı için zaman lazım.
Takipçileriyle bu kadar ilgili ve kendi alanına bu kadar hakim az insan gördüm. Gerçekten tebrik ederim :)
Akın hocam yine çok faydalı oldu, emeğine sağlık..
Çok sevindim Alp
Çok güzel.
Bu klasik yorumu yapacağımı düşünmezdim ama benim için daha faydalı ve bilgilendirici bir video daha çıkmadı karşıma. Bu güzel anlatım için teşekkürler
çok teşekkür ederim, faydalı olduğunu okuyunca çok mutlu oluyorum.
Videolarınızda konuları ne güzel anlatmışsınız. Emeğinize sağlık. İyi ki denk gelmişim hatta arkadaşlarımla paylaşmışım. İzleyip beğenenleriniz çok olsun.
Sporcu değilim. Zaten çocukluktan beri çok hızlı yürüyen biriyim. 10 Aralıkta üzerimdeki negatif havayı atayım diye yeniden başladım. İyi de oldu. Tek yaptığım her gün okul çıkışı akşamları 5 km hızlı yürümek. Arada 1 dk koştuğum da olabiliyor. O kadar. İstikrar bu yılki anahtar kelimem. Fazlasına ihtiyaç hissetmiyorum yahut stres yapıyor hoop tümden bırakıyorum.
Bildiğim şeyleri anlattınız ama daha bilgili bi toplum oluşmasına yardımcı olduğunuz için teşekkürler
Kritik düşünmeyi mesleği gereği öğrenmiş biri olarak anlattığınız bilgiler o kadar ikna edici ki verdiğiniz bilgileri sizi izlerken bile hayatımda uygulama kararı alıyorum. İşinizde gerçekten çok iyisiniz faydalı bilgilerinizden dolayı çok teşekkür ederim.
Biz nasıl ogrenecez?
Bu konularda ihtiyacım olan bilgileri veriyorsun cidden yardımcı oldun Çook teşekkür ederimm💚😊
Maşallah kardesim hem sporu sevdirdin hemde hiç bilmediğimiz konularda hemde sağlığımızla ilgili üstelik.. bilgilendirdin tesadüf denk gelmiştim..nasıl terbiyeli saygılı mütevazi güzel insansın hiç değişme dilerimki..özelliklede aile yasantin çok dikkatimi çekti ömür boyu mutlu olun eşinle evladinizla 🤲😊 çok güzel bir uyum hem isinle hemde özel hayatınla örnek oluyorsun çok teşekkür ediyorum kendi adıma.. yolun hep açık olsun iyilikler güzellikler üzerine 🤲
Güzel yorumlarınız çok mutlu etti beni. teşekkür ederim🙂
Arkadaşlar gayet bilgilendirici bir video . Yok uzunmuşta bilmemneymiş diyorsunuz. Hiç alakası yok. 1 saat olsa dinlenir videolar . Akın bey gayette güzel açıklamış herşeyi. Bir bilgi verip havada bırakmamış konuları. Daha ne istiyorsunuz pardon ?
Evde spor yapmam için tek motivasyon kaynağımsın hocam, cidden sağolun 🙏
faydalı oluyorsa ne mutlu
En önemli kısım belki de şu. Ruhunuzu dinleyin. Sizin nasıl hissettiğiniz, yaptığınız şeyden keyif almanız çok önemli. Sporu hayatınıza dahil edebilmek için onu sevmeniz gerekiyor. Size onu sevdirecek şeyleri hayatınıza alın. Ben spor salonunda spor yaparken kesinlikle mutsuzdum ve tek bir şeye odaklanmıştım. Zayıflamak ve vücudumu şekillendirmek. Spor salonunun atmosferini de çok karışık ve boğucu buluyordum. Koşu bandında, aynı yerde sürekli aynı yere bakarak koşmak bile ruhumu daraltıyordu. Ve bu fazla sürmedi bulunduğum şehir değişti ve ben tekrar spor salonuna gitmek istemedim.
Ama şu an sporu, ruhuma en iyi gelen şeyleri birleştirerek hayatıma dahil edebildim. Dans, müzik, evde yaptığım egzersizler ve tek başıma doğa yürüyüşleri. Hepsini birleştirdiğimde vücudumun stresle dolması imkansız oluyor. Yıllar içinde keşfettiğim, vücuduma iyi gelen egzersizlerin 'aralara farklı müzik ve dans hareketlerini de koyarak' bazen eğlenceli bazen meditatif bazen de daha farklı bir enerji ile ruhuma iyi gelmesine izin veriyorum. Fırsat buldukça çıktığım doğa yürüyüşleri de ruhumla baş başa kalıp ona kulak verdiğim yegane zamanlar.
Bu yüzden bedeninizden daha önemli bir şey varsa o da ruhunuz.. Sonuçta her amaç onu daha mutlu edebilmek için. Kendinize iyi davranın.
Sevgiler :)
Ikisi dengede giderse yol Nirvana'dir ;) Salonlar kapaninca cok sevdigim dogada yeniden ask yasamaya basladim dans hala favorim :) Salonlarda baska motivasyon vermekte ara ara
Direkt video geldi merak ettiğim konu üzerine, teşekkürler.
:) umarım faydalı olur
Akın hocam çok teşekkür ederim verdiğiniz faydalı bilgiler için minnettarım. Allah işinizi gücünüzü rast getirsin, iman nasip eylesin.
Allah razı olsun, teşekkürler
Yorumlara cevap vermen o kadar güzel ki.. insan kendini değerli hissediyor abi valla
çok iyi kibar nazik düşünceli hassas bir insan sağolsun
Bence çok akıcı ve faydalı bir video olmus. 1 haftada 50 kilo verme videolarindan gina gelmisti. Boyle gercekci ve faydali bi kanal buldugum icin cok sevindim teşekkürler 🌸
Teşekkürler, başarılar hocam..
Her gün yapmadığımda bir süre sonra alışkanlığımı kaybedip tamamen sporu bırakıyorum. Her gün düzenli olarak az spor yapsak yararı olur mu? Sonuçta bazı mesleklerde insanlar her gün fiziksel bir aktivite içindeler ve sadece akşamları dinleniyorlar.
videoda anlattığım gibi, her gün yapılabilir ama anlattığım konulara dikkat edilirse
Her Haftada 1 kere dinlen
sevgili dostum yeni isen full body ama vücut dinlenmeli sıkı antrenman sıkı yemek dinlenme kas dinlenirken hacim alır dolman lazım yok ben sağlıklı fit olayım diyorsan yap ama büyüyemezsin naçizane fikrim saygılarımla
pirireis4545 yamato aynen doğru ama haftada 1 dinlenmesi yeterli olur
@@causiu sevgili cansın hangi hedef hangi idman hangi branş 1 günlük dinlenme hafif idmanlar için plates .fıtness olabilir ama diğer ağır programlar bodyy buldıng ve power lıftıng ise sıkıntı:)))
Ilk defa dinliyorum ve spor yapmaya yeni baslicam 32 yasindayim ve inanin cok cokiyi geldi anlasilir bir video emeginize saglik
faydalı bulmanıza çok sevindim Cansu ZENGİN
@@AkinSaatci tum videolarinizi buyuk bir dikkat ile izleyeceğim esimle beraber ayrica cevap verdiniz ne kadar naif icten birisiniz cok mutlu oldum basarilarinizin devamıni dilerim birgun insallah esimle bizim hocamız olursunuz 🤲yolunuz herdaim acik olsun
Uzun yıllardır spor yapan ve araştırma yapan kendi halimde mükemmel anlatıyorsun çok güzel bir şekilde ele alıyorsunuz teşekkürler teşekkürler ...videolar çoook kaliteli herkese hitap ediyorsunuz
Çok naziksiniz çok teşekkürler
Her gün yapıyorum ve aradaki farkı gördüm daha etkili oluyor. Ilk zamanlar yorucu oluyor ama sonra vücut alışıyor.sporun üstüne gitmek gerekiyor başka türlü olmuyor.🧡
bilimsel araştırmalar bunun tersini söylüyor ama yine de teşekkürler
@@AkinSaatci bilimadamlari yanilmis ola bilir
@@hemidsahmerdanov567 her vücut farklı çalışıyor belki de her gün spor kalbi ve vücudu çok yoruyordur araştırmalarda her gün işe giden çok olduğu için de vücut için zararlı görünüyor olabilir
Truva Atı ben haftada 4-5 kere yapıyorum bir gün var bir gün yok değil de 3 gün var 1 gün yok 2 gün var şeklinde yapıyorum bazen HIIT bazen pilates yapıyorum karın kasım var yine de :)
@Truva Atı Hocam Şuan Nasılsın Benim Yaş 17 Boy 175 Cm Kilo 70 Hoca Kas Yapmak Ve İri Durman Için 78-85 Kilo Aralığına Çıkmalısın Dedi Ben Fittnese Gidiyorumda Ilk Başlarda 4 Gün Üst Üste Geldim Hoca Bana Birer Gün Aralıklı Gel Kasların Dinlensin Dedi Ama Benim Gitmediğim Günlerde Hiç Ağrım Sızım Olmiyor Daha 1.5 haftadir basladım sence hergün mü gideyim
Yararlı paylaşımlarınızı görüp abone oldum ama çoğu videoyu izlemeyi erteliyorum. Sebebi biraz uzun olduğunu düşünmem. Belki daha iyi anlatmak için böyle yapıyosunuzdur ama sanki daha sade olması daha çekici yapabilir videoları. Fikrimi belirtmek istedim.
kendi reklamını azaltsa video yarıya düşücekte tutamıyor kendini kanı hızlı akıyor :)
yorumlarınızı okuyorum ve değerlendiriyorum
Katılmıyorum size çok iyi bir anlatıma sahip Akın hoca aynı zamanda anlatmak istediği konuyu iyice anlaşılır hale gelene kadarda videoyu bitirmiyor tam bilgiyle kapanış yapıyor kendi adıma çokk teşekkür ediyorum 🙏👍🏻
@@AkinSaatci daha hap videolar yapsanız daha iyi. Emin olun böyle olunca hiç insanın izleyesi gelmiyor.
Hızı 1,5 yap ben her videoyu öyle izliyorum
Videoyu çok uzatmışsınız, biraz sıkıldım açıkçası videoda. Dikkat etmenizi öneririm, teşekkürler.
bu kanalı böyle kabul etmenizi rica ediyorum, bu kanaldaki videolar uzun, her insan farklı :) her youtube kanalı farklı
hergün degilde haftanın 4 5 günü büyümek için idealdir... uyku düzeni ve besin çok önemli 10 yıllık tecrübeme dayalı söylüyorum bu arada hocamada katılıyorum dinlenme mutlaka olmalı haftada 2 gün en az dinlenme verin... boody bulding yapanlar hafta 4 5 gün fitness yapanlar ise 2 gün yap 1 gün dinlen şeklinde en ideal antrenmandır...
ne kadar doğru bir konuya değinmişsiniz hocam... doğru hissetmek,kendini dinleyip vücudun ne istediğini anlayabilmek çok önemli...bunu da herkez yapamaz
maalesef, benim de yapamadığım zamanlar olmuştur
Baba ocağı'nın yayınlandığı günlere geri dönmek istiyorum ya Akın bey :' (
Mükemmel ! Çok teşekkür ederim.
Guzel bilgiler ama çok uzun ve karışık anlatım daha net bilgiler vermelisiniz detay fazla ... insanlar bu kadar sabırlı değil artık... teşekkürler
Ben her gün 4 . 5 saat yuruyorum zararı varmıdır 40 kiloya yakın verdim artık kilomu korumak istiyorum yurümediyim zaman kilo alacakmışım hissine kapilıyorum neyapmalıyım bana yardımcı olurmusunuz rica etsem😊
bu kanalı da böyle kabul edin lütfen
@@aliaral5865 1 saate indirmem yeterlimi
@@aliaral5865 tesekkürler bilgileriniz icin kaloriyi nasıl hesapliyıcamki mesela günlük 1100 kalori yakiyorum okadarmi kalori almam lazım
@@AkinSaatci 10 dakkayi geçsin ki para kazanasin değil mi uyanık
Ben kaslarımı dinliyorum. Yoruyorum kaslarımı ve ağrısı geçene kadar bekliyorum. Ağrısı geçtikten sonra yine yapıyorum.
Bana daha iyi geliyor.
Sizi seyredince motivasyonum artıyor , yine harika bir anlatım şekli ve çok samimi 👏
çok sevindim, yeni videolarda videolar arasında sizin sorularınızı da cevaplayacağım
Anlatımların daha sade yaparsan sevinirim.haber sunar gibi aynı cumleyi döndüruyorsun kaliteni düşüruyor.
Çok değerli bilgiler bunlar teşekkür ederim ...
Her gun spor yapan biri olarak anlattigin hikaye ve tavsiyelerin sayesin de fazlasiyla aydınlattın beni artik kendime uygun olan rejime baslayacagim.
Duymak istedigim hersey video da vardi eline emegine saglik.
Klasik antrenman prensiplerini bu kadar ilginç bir şekilde anlatmak da büyük meziyet 👏😊👍
Çok teşekkürler motor aşktır
Seni gerçekten abim olarak gördüm motivasyonlarini Dinledim sırf yaşın büyük olduğu için abi demiyorum gerçekten abi gibi konuştun için diyorum seni dinleyerek 35 kilo verdim 14 yaşında 180 boyuna geldim abi erkegim 105 kilo filandandim sırf sevdiğim kız benimle dalga geçti diye verdim sonra hobi oldu muay thai de milli sporcu olucam abi hedefim o çok iyi yim şuanda şükürler olsun sana çok teşekkür ediyorum yeri geldi antrenörü Dinlemeyip seni dinledim çok fayda aldım hakkını ödeyemem
ben yaklaşık 6 ay öncesine kadr 9 ay boyunca hergün hııt yapıp full body çalışıodum ama kas büyümesi değil resmen erimesi gibi birşey oluordu sonra split çalışamya veya 2-3 gün full body çalışıp 1 gn esneme,yoga fln yapınca daha iyi geldi ve şuanki çalışma progrmaımda bu
tabi, her gün hiit olmaz
en fazla haftada 3 gün.
arada dinlenmek şart
@@AkinSaatci aynn hocam ama keşke daha önceden bu videoyu izlesyedim ki bilinçsizce spor yapmasydım
Nasıl 38 yaa 20'lerinde gösteriyorsun 😍 Bu kadar konunun içinde aklıma takılan şeye bak😂
Ben de ona takıldım/şaşırdım. Cidden sporun çok güzel bi artısı 🏃♀️💪
Sende 45 gösteriyorsun
lan bende dedim o ne büyük ben meğer mikrafonmuş :S
🤣🤣🤣🤣
Sarı kırmızı göz dr na gitmelisiniz😂😂
Jdufjdjdkd
Mikrofon nerde 😁
MANSBAJQNANSBSNQMQMSSNJA COK KOMİK
Spor salonuna yeni başladım ilk kez düzenli spor yapicam. İyiki size rastladım. Zaman buldukça geçmiş videolarınızı izliyorum. Takipteyim , öğrenmem gereken çok şey varmış. Emeğinize sağlık 👍👏🙋🏻♀️
Spora devam mi
Bu faydali bilgiler icin esekkurler Akin. Cok mantikli, saglikli ve bilimsel aciklamalar getiriyorsun. Hikayelerin de cok iyi!
Teşekkürler 🙏🏻
Yoga yaparken çok mutlu olduğum halde kardiyo, fitness gibi sporlar beni aşırı geriyordu ama yağ yakmak için yapmak zorunda hissediyorum, yapamadığımda da kendime kızıyordum, bu video çok iyi geldi, teşekkürler Akın hocam🙏🏻
Akın Hocam muhteşem bilgiler ile paylaştınız, sizin kanalı bulduğum için çok mutluyum çünkü kimse bukadar detaylı anlattığını görmedim daha, emeğinize sağlık, bol şanslar size 👍👍👍🌺🌻🌷
Hocam 3 gün bacak, kol 3 gün de karın çalışıyorum 1 günde off day
Knk nası çalışıon çalışırken
Göğüs ?
@@oguzylmaz_ göğüs salona başlayınca artık evde yapamıyorum
Kardeşim göğüs nasıl yapamıyorsun şınav çek
@@Emirlift 32 cm kol kaldırmıyor 80 kg vücudu :D
20 yıldır spor iç içeyim ve hiç ciddi sakatlanmadım...yüzmek, yürümek, plates, fitnes, derken koşuya başladım ve çok sevdim... hergün 1 saat koşabilirim dedim ve 3 üncü gün fibula kemiğim kırıldı çok kotü oldum... bu video çok iyi geldi
faydalı olmasına çok sevindim
Ptesi günü çok güzel yeni video gelecek detayları son videomda paylaştım bir göz atın
sorularınızı ve kimleri davet etmemi istersiniz onu da yorum kısmına yazın lütfen
ruclips.net/video/5l7K5iPPWx0/видео.html
evet hergün spor yapilir neden zünkü spor saglik dir hersey güc ister vucuta karsi en iyisini ister spor olmasa ve bizler ögrenmesek yarin öbür gün bize nolucak hergün dayak mi yiyelim o yüzden gec olmadan vucut genislemek saglikli spor beklemek kendimizi korumak lazim 💪
çok teşekkür ederim güzel bilgiler için!
Sakarya Fırat dizisindeki adam RUclipsr mu olmuş diye düşündüm kendi kendime 🤔😐😐😁😁
:)))))
Bence videonun başlığı "her gün spor mu yapılır" olmalıydı😂😂
:) ama profesyonel sporcu isen yapılır
Oynatma hızını 1.75 yapma video daha yeni normal hızını aliyor 😊😁😁 10. Dakikadan sonr başlıyor öneriler 😉
Eminim okuyanlar faydalanacaktır yorumdan Fatma Tanrıkulu
Tam kapanmada kendime her gün spor yapıcam diye söz vermiştim, vücudum inanılmaz gelişmişti fakat sakatlanmıştım, arayı çok açmadıktan sonra dinlenmek bu işin büyük bir parçası☝🏽
Bacakları nasıl inceltiriz Umuyorum cevap verirsiniz. Şimdiden teşekkürler.
Düzenli bir şekilde sağlıklı beslenme ve yanında güzel bir antrenmanla. :)
Squat egzersizlerinin bacak inceltmek için faydalı olduğuna inanıyor musunuz? bacaklarım çabuk kalınlaşıyor ..Kalın kalmasından korkuyorum..
Ben Leslie yapmaya ve ip atlamaya başladım faydası olduğunu düşünüyorum tavsiye ederim
ARMİN chloe diye yabancı bir kız var spor hareketleri gösteriyo farklı farklı videolarda bacak karın egzersizleri var ben 2 haftalık karın egzersizini yapıyorum 4. Günüm ve çok memmunum güzel sonuç alıyosun ve çoğu kişi chloenin videosuyla spor yapıp sonuçları paylaşmış baya etkisi var bak derim :)
@@emirhankarademir1947 sağlıklı besleniyorum aslında. Asıl merak ettiğim hangi antrenman olduğu, yaptığım bişeyler var ama ne kadar etki alırım bilmiyorm.
Aynn abi ben bi sinirlendim bişeye hemde isteyerek hep zorluyorum fazla 15 yaşındayım kol göğüs karın kası çalışıyorum vücudum artık güzel durmaya başliyo
OoOo İskeleton sinirlendi😱
@@-luv21 :DDD
Aynen bende 15 yaşındayım ve spor yapıyorum cidden düzelmeye başlıyor ama sanırım biraz fazla zorluyorum
@@-luv21 🤣
yalnız sadece göğüs ve kol kasların önem vermeyin. sırt omuz bacak karın bunlara da önem vermeniz gerkiyor. omuz ve sırta ekstra önem vermelisiniz. çünkü eğer vermezseniz, omuz ve sırt kaslanırız göğüse göre güçsüz kalırsa, garip durursunuz, duruş bozukluğu olur. bilginize.
2 gün antrenman 1 gün ev 2 gün antrenman 1 gün ev 3 gün antrenman 1 gün ev 3 gün antreman 1 gün ev sonra başdan 2 gün antrenman 1gün ev ......
Ne
Keşke öğrenciniz olsam nasil güzel anlattınız ilk defa izliyorum sizi
teşekkürler Burak
Spor yapma sürecimde aklıma hangi sorular geliyorsa hepsinin cevabı bu kanalda .cok teşekkür ediyorum 😊
faydalı olmasına çok sevindim Büşra Kaymakçı
Nasil bu kanali kesfetmemisim. Degerli bilgiler icin tesekkurler...
umarım faydalı olur Gülşen D.
Bölgesel incelme nasıl sağlanabilir ve hitt kardio hakkında ne dusunuyorsunuz ?
hiit cardio hakkında videolarım var ama bir tane daha çekeceğim haftaya
@@AkinSaatci tesekur ederim 🌹🎀
Kesinlikle dogru kendimi iyi hissetmiyorsam spor yapsam bile ter atmıyorum zoraki sporu tamamlıyorum ve çok yoruluyorum
Kendimi iyi hissedersem inanilmaz bir enerjim oluyor ve çok terliyorum hiç yorgunluk hissetmiyorum
Bu videoda en çok faydalandığım bilgi, gelişmek için sporu strese çevirmenin hata olduğunu anlamam oldu. Bilgi için teşekkürler
Çok güzel bir kaynak olmuş. Dönüp dönüp bakılabilir, yol gösterici nitelikte. Emeğinize sağlık 💐
Çok teşekkürler Melike
Hocam sabah ve akşam haftada 5 veya 4 gün bütün vücut spor yapıyorum(2gün spor-1 gün dinlen-2 gün spor-1 gün dinlen-1 gün spor ya da dinlenme ) ne kadar doğru
Videoyu izlemeden önce direkt beğeniyorum artık ..
Güvenine teşekkürler:)
Merhaba akın ben hergün evde spor yapiyorum amatör olarak üst bacaklarım kalınlaşsin istemiyorum nasıl devam etmeliyim
Koşu ya da eliptik bisikletteki spor yaptığımız bölgesel mi oluyor yanş bacak gibi yoksa tüm vücut mu?? Cevap verirseniz çok sevinirim
Bu tarz sporlar alt bacak,ust bacak,karın sıkılaştırma,kalcaya cok etkili olur
@@Sevalaras peki normal eliptik ayakta yapilan?
Bu kadar mütevazı ve güzel bir anlatım için teşekkürler sizi dinlemek çok keyifli.
İçerikleri boş olmayan dolu dolu açıklayıcı araştırılmış bir öğreti olmuş teşekkür ederiz hocam 😉
Biz teşekkür ederiz
dear brother, how do we grow gluteus maximus muscle and how much need time ( to be evident ) ?
every "body" is different, what you eat, how you sleep your genes are the reason why everybody reacts differently.
but if you do exercise, it will get better and better.
Do deadlift
bridge exercise is good for gluteus..
İngilizce yorum ne alaka diye düşünen bir tek ben miyim 😂
Actually, its gray area. It deepens on your body
Abi ben telefonla yapıyorum normal şidetle hafdada bir gün ara verdim
Hocam günde 1 kere mı spor yapılmalı sabah veya akşam, ya da günlük sabah ve akşam olmak üzere 2 kere tekrar mı edilmeli bir sakıncası var mı
Aksam yap
Işinde iyi olan insanın huzur veren bilgelikle mütevazi ilham verici ,motive edici anlatımı...mmmm nefis🎉
Mutluluktan ağlıyorum şuanda nasıl kaliteli bir kanal, nasıl mükemmel bir video...
Ben bir gün spor yapıp bir gün dinleniyorum. Yaptığım antrenman da hit cardio oluyor sabahları aç karına yapıyorum amacım kilo vermek sizce doğru mu ?
bu akşam bu konuda video çekeceğim ama bence doğru
Kac dk hiit yapıyorsunuz?
drajumblack kk antrenmanım tempolu koşu ile birlikte 40 dakika civarı sürüyor
Uii
37 yaşındayım kalp hastasıyım 2 stend var kalbin %45 çalışıyor bende fitnes yapmak istiyorum hocam bir yardımcı ol
@Hüseyin Karahasan karın kası hareketlerını yapıyorum 3 lü setten olusan total 9 set sonrada dambıllarım var yeni aldım 5 kg ve 10 kg onlarla çalışıyorum şınav çekiyorum 100 tane ama 25x4 olarak çok bakındım bulamadım yardımcı olucak birini çarpıntı olunca bırakıyorum şuana kadar 7 kg verdim arada 1 saat tempolu yürüyorum
Hüseyin Karahasan çok sağol dediğin gibi yapıcam kalp olayı çok kötü hasas bir durum
Peki tek bölge için her gün egzersiz yapmamız doğru mu?
her gün aynı bölge olmaz tabi, ama farklı bölgeler olabilir, ben genelde tek bölge çalışmayı sevmem şahsi tercihim
Şu video sonrası anlam veremediğim ardı ardına gelen sakatlanmalarımın sebebini anlamış oldum gerçekten çok yararlı bir video olmuş.
faydalı olmasına çok sevindim Damla Saraçoğlu
Akın kardeşim sağol bilgilerin için . Bu arada aynı yaştayız bende orta okul 1 sınıf fenerbahçeye basketbol takımına seçildim 2 seçme antrenmanını geçtim ve beni aradılar ama ben futbol manyağı idim futbola gelirim dedim . Olmaz dediler bende gitmedim . Kürek takımına da bazı tanıdıklar git dedi ama gelmedim kısmet işte belkide arkadaş olurduk gelseydim . Tekara sağol kardeşim sanada helal olsun bir yaşıtım olarak gurur verdi 👍✌
çok teşekkür ederim, kısmet :) kürek olmamış ama bir yerde denk geliriz
@@AkinSaatci ama spor yapıyom bırakmadım futboldan sonra fitness devam hayatın bir parçası gibi şimdi de evde ağırlıklarla devam denk geliriz inşallah bir gün . Ben 14 yıldır yurt dışındayım bu arada Pendikte doğdum büyüdüm yazları ve arada kışın geliyorum bir isteğin rican olursa yazarsın kardeşim
Hızı 1,25 yapınca normal oluyor
Her sey tamam da gece acıkıyorum 😯
@@eylulirmaktaskin518 oha ya ben de böyleyim bir türlü beslenmeyi düzene sokamıyorum
Sadece ben mi dinleyemiyorum bu arkadaşı? Çaba sarfediyorum ama dinleyemiyorum. Inanılmaz yorucu dinlemek.
Kerem Eroglu aynen
:)
Akın Saatci 😄
Yüksek kaliteli premium bilgileri ücretsiz paylaştığın için teşekkür ederim.
ben teşekkür ederim ilginize
Dogru videodasin diyosunya o kadar eminimki dogru videoda oldugumdan. Cok kiymetli bilgiler veriyorsun hocam emegine saglik👏👏🏋️♂️