ASLINDA GÖBEKLİ DEĞİLSİN! / BEL ÇUKURU FAZLALIĞI / HİPERLORDOZ
HTML-код
- Опубликовано: 16 фев 2023
- ❗️ ASLINDA GÖBEKLİ DEĞİLSİN ! BEL ÇUKURUN FAZLA! Bir duruş problemi olan hiperlordoz konusunu anlattığım, hangi egzersizlerle düzeltebileceğimizi gösterdiğim video RUclips kanalımda yayında 💙
💦 Linki profilimde bulabilirsiniz 🐥
🌸 BEL ÇUKURU FAZLALIĞI tıbbi adıyla ARTMIŞ LORDOZ duruş problemidir 👌
🌼 Lomber lordozun artması bel çukurunun artmasıdır. Bu postür bozukluğunu karşıdan göremeyiz, bu kişilerde yandan bakıldığında bel kavitesinin artmış, kalçanın dışa doğru çıkmış ve karın bölgesinin öne doğru çıktığı postürü görürüz.
☘️ Karın, sırt, kalça kasları ve bağlarındaki dengesizlikler ve güç kayıpları bel çukurluğunu artırır. Ayrıca karın kaslarında gevşeklik, aşırı kilo, lomber lordozu artırır. Lomber lordozun artmasının en önemli sonucu bel ve bacak ağrılarıdır. Ayrıca omurlarda kayma (spondilolistezis) olan hastalarda lomber lordoz (bel çukurluğu) artmıştır.
🌺 Artmış lordozun kaslarımızdaki etkileri şu şekildedir;
Kısa gergin bel ve sırt kasları
Uzun gergin karın ve göğüs kasları
Uzun ve gergin kalça ön grup kasları
Kısa ve gergin bel kasları
📌 Biz fizik tedavide bunların hepsine yönelik egzersizler uygularız hastalarımıza.👌✅
🔹 Size fikir için 2 basit egzersizler gösterdim🤗
‼️ En doğru yaklaşımın fizyoterapist yoldugunu unutmayalım 👌
☘️ Faydalı bulduysanız beğenmeyi ve kaydetmeyi unutmayın 😉
🌺 Başka hangi problemlerde egzersiz görmek istersiniz yorumlarda buluşalım 😉🌸
💚 Sağlıkla kalın 💚
#belçukuru
#belçukurununartması
#belagrisi #belegzersizleri
#lordozegzersizleri #fizyoterapist #giresun #reels #kesfet #pain #physiotherapy #physiotherapist #belfitigi #belfitigiegzersizleri #lomberherniasyon #lomberlordoz
#fıtıkegzersizleri
ALLAH razı olsun sizlərdən
4:44 (bel esnetme)
6:43 (alt karın) bu alt karın egzersizini alıyorum
8:17(üst karın)
Yardımlarınız için çok teşekkür ederim.
Çok teşekkürler , size çok hayranım , çok seviyorum 👏👏👏👏👏👏👏 Allah Razı Olsun ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Macide hanım iyiki varsın çok seviyorum videolarının faydasınıgördüm Allah razı olsun
Harika egsersizler👍çok doğal ve güzelsiniz 🧿 teşekkürler 🙏
Harika egzersizler! Çok teşekkür ederim ❤
İyi akşamlar büroyu izledim vede yapdım çok dayanılmaz arım vardı vede rahatladım sizden allah razı olsun
Çok teşekkür ederim.
Vucut sinyal verince hareketsizliğin ekmek su gibi asıl ihtiyaç olduğunu anlıyorsun...
Ben bu çukurun normal olmadığını anlatımınızdan anladım.....
56 yaşındayım her gün yapıcam ve çok dua edicem..
Çok teşekkür ederim 💫sağlıkla kalın ❤️
Anlatımlarınız çok güzel ❤
Teşekkürler Macide hanım faydalı olacak paylaşımlarız için
Hocam emeğinize sağlık anlatımınız ve enerjiniz harika... gözle görülür net değişiklik için ne kadar süre uygulama öneriyorsunuz ?
Yaa gerçektrn Allah razı olsun. İlk gösterdiğiniz hareketi ben ağrılarıma dayanamayıp rahatlamak amacıyla kendim keşfetmiştim artık. Görünce şok şaşırdım. Bedenimde bi gariplik olduğunun farkındaydım da bunun duruş bozukluğu olduğunu lordoz olduğunu bilmşyodum. İlk fırsatta deneyeceğim çok heyecanlandım.
Hocam saygılar. Oğlum ile birlikte hareketleri dediğiniz şekilde yapmaya uğraştık ancak video da kolay görünse de gerçekte bu bel sorunu olan kişileri birhayli zorlayan egzersizler olduğunu gördük. Çok güzeldi ancak ilk denememiz çok yorucuydu. Umarım ilerleyen günlerde rahatlama başlar ve sağlıklı estetik görünüşümüze biran evvel kavuşabiliriz.Rehberliğiniz için çok teşekkür ederiz 🎉
Çok güzel ifade etmişsiniz.
Çok ta kolay . Allah cc işinizi yolunuzu kolay etsin
Teşekkürler
Çok faydalı bir video olmuş. Emeğinize, yüreğinize sağlık. Allah razı olsun 🤲🤗
Emeğinize sağlık Macide Hanım.
Çok güzel anlatıyorsun. 😊
Emeklerinize saglik.....dilerdim icerik aciklamalarini yapsaydiniz ( dakika ve egzersiz isimleri vb) ve en onemlisi hareketler esnasinda cok ama cok onemli nefes alma yerlerini belirtseniz ve hareketin nerelere etki yapmasi gerektigini eger o bolgede degil baska bolgede ise neyin yanlis yapildigini da dile getirebilirdiniz. Umarim yapici elestiri olarak alirisniz. Tesekkurler.
Çok güzel hareket azına yüreyine saglık ❤👍👋👋
Çok faydalı bir video. Teşekkürler paylaşımınız için. Egzersizler kesinlikle etkili ancak sonuncusunu yapmak tam bir ölüm.
Teşekkürler emeğinize sağlık
Oldukca kolay demeniz beni de etkiledi yaptim cok memnun kaldim tesekkurler❤
Allah razı olsun
Allah razı olsun.
Çok fayfdalı bir video olmuş. Teşekkür ederim 😘
Rica ederim 😇
Teşekkür ederim doktor hanım
Geçen hafta farkettim araştırdım size rastladım bugün başlıyorum artık
Sonuç nasıl oldu
Hocam seni dinlemek ne kadar guzel
Hep sevimli guluslu ve saygi dolusunuz 🥰
Çok teşekkür ederim ❤ Çok faydalı video.
Çok iyi anlatımlı bir video olmuş emeğinize sağlık,her gün mü yapmamız gerekiyor bu egzersizleri?İyi çalışmalar dilerim ❤
TEŞEKKÜRLER💝💝💝
Çok teşekkür ederim hiper lordozum vardı bu egzersizleri yapacağım.❤
Düzeldi mi acaba
Herkes için faydalı olsun inşallah
İnşallah işe yaradı mı sende
Cok tesekkurler cok iyi geldi
Teşekkürler güzel insan 🙏❤🌺
Merhaba. Öncelikle Allah razı olsun çok güzel anlatmışsınız. Komplike şekilde bir kaç yeri çalıştıran bir anlatım olmuş. 2.egzersizde belde de kasılma hissediyorum. Doğru olan bu mudur? Cevaplarsanız çok memnun olurum.
Teşekkürler hocam 😊
Hocam sizi severek takip ediyorum 🌸Bu sorun giderilince gerçekten boyda artış mümkün müdür ve minimum ne kadar artış olur 😊
Teşekkür ederim ❤
Çok teşekkürler
Çoraplarınız çok tatlıymış
Ayakci misin
Çok teşekkür ederim 🎀
Yardım Cı olun hocam
İyi geceler güzel dr umuz Macide kızım ben dizlerimden ameliyat oldun son hareketimizi yapamam nasıl yapmam gerekir şimdiden vereçeğiniz bilgi için teşekkür ederim,sevgiler slmlar.
Teşekkürler
Derdimi anlattın seni seviyorum hocam❤️
Harika
Teşekkürler.
Teşekkür ederim
Ne kadar güler yüzlü sevecen ve akıcı bir anlatım👏 Bekâr mısınız hocam?😍😁
Hocam iyi anlatiyorsunuz
hocam öncelikle verdiğiniz bilgiler için tşkler. benim sorum bu egzersizleri hangi sıklıkla ne kadar uzun süre yapacağız ?
Bende hiperlordoz varıymış şimdi anladım.Teşekkür ederim
Enerjiniz çok güzel...
Çok teşekkür ler
Hocam gayet faydalı ve bilgilendirici bir vidyo olmuş teşekkürler. Bir sorum olacaktı. Son egzersizde önde olan bacağın biraz daha önde olması gerekmez midir. Diz geride kalınca üzerine binen stress arttığı için ileri zamanlarda sıkıntı oluşturabileceğini duymuştum. Sizin görüşünüz nedir, teşekkür ederim
Merhaba bu hareketlerin hepsini arka arkaya ya mi yapacağız bilgi verirseniz sevinirim şimdiden teşekkürler
tenisçi dirseği ile ilgili hareketler gösterirmisiniz
Bu videolar çok faydalı
Çok güzel bir video olmuş tebrik ediyorum mutlaka yapacam teşekkür ediyorum 👏🏻👏🏻
Teşekkür ederim..
Bende uzun zamandır farkediyorum bel çukuru olduğunu ayakta fazla kalınca çok ağrı yapıyor umarım bu hareketler iyi gelir çok teşekkür ediyorum hocam saolun varolun 🙋🏻♀️☺
Evet iyi gelecektir 💙
Merhaba ben de öyleyim hatta ağrıdan sonra dinlenince kalkamıyorum oturamiyorum ??
@@fizyoterapist_macidetam tersi one doğru gidiyorsa bel ona ne yapabiliriz
@@fizyoterapist_macidehocam ben de bel çukuru sorunum var bu hareket leri yaparasam duzelirmi belim
Bugun baslayacagim❤
Bel çukuru çok fazla olan biriyim biraz ayakta fazla kalsam hemen o çukur kısmımda ağrı ile kendini belli ediyor videolarınız çok faydalı harikasınız teşekkür ediyorum ❤
aynı sorun bende de mevcuttur iş yüzüne çok fazla ayakta kalıyorum ve eve geldiğimde şiddetli bir bel ağrısı çekiyorum lakin spor salonuna gidince antrenmanlar beldeki tüm ağrılarıma iyi geliyor eskisine oranla daha da azaldı çukur lakin yine de ağrıları dinmedi bir de videodaki egzersizleri fazlasıyla yaparak nasıl verim alabilirim ona bakıcam
Düzeldi mi acaba
@@tanjubayr9702nasıl oldun
Emeğinize sağlık, teşekkür ederim.Topuk dikeni için rahatlatıcı tavsiyeleriniz var mı veya videonuz,ondan muzdarip olan çok kişi var
Hocam, bende de bel düzleşmesi ve boyun düzleşmesi var ama ağrım yok çok şükür, vücudumu esnetmek için kick boks yapıyorum sizce faydası olur mu? 😊
macide hanım lordozum düzelsin diye karın kası yaptım baklavalar çıktı ama hala lordozda en ufak düzelme yok hatta tam tersi ağrılarım arttı :)
Otobüsteyim inince deniycem inşaallah masaallah sana
😂
Selamlar hocam.bende bel çukuru ve kamburluk var önce hangi egzersizleri yapmak gerek.yada ikisi ayni anda yapılabilirmi
Hocam merhaba bende de aynı sorun var bu akşam dam itibaren her gün sabah ve akşam olmak üzere 2 defa yapacağım etkisini kısa sürede görmek dileğiyle 👍🏻
hocam etki ediyormu benimde başlamam lazımda cevap verirsen cok sevinirim
Deyişiklik varmi?
@lesion4098 sen yaptın mı
Merhaba Macide Hanım, egzersizinize dün dikkat ettim ve bugün başladım teşekkürler. Lakin şöyle bir şey var videoyu çabuk geçmişiniz, isterdim ki 20 tekrar deiğiniz tekrarlamaları birlikte yapalım; çünkü o zaman daha kontrollü yapıyorum. Diğer şekilde harekete odaklanayım derken saymayı unutuyorum :) Lordoz için birlikte yapacağımız video çekebilirseniz çok mutlu olurum :) ve şiir sever biriyseniz sayfama beklerim, iyi günler güzel insan
Hocam bilgiler için teşekkürler 2.ve son egzersiz bel çukurunu arttırmaz mı? Yoksa ben yanlış yaptığım için kendimi o pozisyonda mı buluyorum?
Macide hanım video için çok teşekkür ederim. Egzersizlerin hepsi mi yapılacak? Yoksa bir tanesini seçip yapmamız yeterli mi?
Bel çukuru için ilk egzersiz, zaten hangi egzersiz nereye yarıyor söylüyo
Merhaba, öncelikle emeğinize sağlık.Teşekkürler. Egzersizlere ne kadar süre devam etmemiz lazım? Diyelim ki bel çukurumuz düzeldi egzersizleri bırakacak mıyız devam mı edeceğiz ?
Ya da bel çukurumuz düzelmiyor ne yapmamız lazım?
Tekrar teşekkürler
tortikolis hakkındada video çekermisiniz
Elbette 🌸
Bende kendime hep diyordum , ayakta durarken duruşumda bir problem var ama gobegim var sanardim , halbuki biraz belden dogru dik durdugumda ne gobegim ne de kalçam yok oldu resmen, hatta ayakta uzun sure durmamizi gerektiren mesleki is alanlarinda aksam eve hafif bel agrisi ile gelirdim, hatta yere zert zemine yattigimda iki elim rahatta oynatabiliyordum bel cukuru tarafindan karsidan karsiya resmen tunel misali suan resmen ölüme care bulmusum gibi sevindim sizlerin sayenizde yazarken bile saskinligimi. Vala nasil soylesem coook tesekkur ederim , aslinda 19 ile 24 yas arasi devamli her turlu spor yapiyordum duzenli olarak akliniza ne gelirse demekki yanlis spordan kaynakli olmustur die de suphelenmedim degil acikcasi
Uzun zamandır farklı kanallardan yoga, bel hareketleri yapıyorum. Siz bir konuda açıklama yaptınız ki ben yanlış yapmışım. Yatıp dizi karnıma çekerken diz üstünden bastırıyordum ki siz minisküs gibi bir yıpranmaya neden olacağını belirttiniz, çok haklısınız. Artık diz arkasından bacağımı karnıma çekiyorum. Çok teşekkürler. Bu hateketlerde nefes alıp vermek te önemli, değil mi?
Ben de aynı durumdayım göbek özellikle dışarıda sinir oluyorum bu hareketlerle inşallah düzelme olur sağlığım en azından düzelir 👍🙏😂
Merhaba bende hem kilos hemde lordos var, bu videodaki hareketleri yapacağım,sırt kasları içinde böyle bir video rica edeceğim .
Kanalımda mevcut 💜
Merhaba macide hanım bu bel çukurunun düzelebilmesi için gösterdiğiniz egzersize ne kadar süre devam etmeliyiz cevaplarsanız sevinirim
Merhaba benim göbeğimi var durusum da bu sekilde dediginizde elim belime degiyor kilom var ondan mi duruşum bu şekilde yoksa hiperlordoz mu var anlamadim 😢 bu hareketleri günlük egzersiz yapsak (hiperlordoz yoksa bike) herhhamgi bir saglik sorunu durus bozuklugu veya aslinda duzgun olan posturumuzu bozar mi
Hocam Allah razi olsun dolu dolu anlatmissiniz
Sizden de 🌸
@@fizyoterapist_macidebu egzersizler yapıldığında lordoz ne kadar sürede biter
Merhaba diz ağrıları için bir video çekermisiniz birde varisler için bir öneri verirseniz çok sevinirim videoların ve başarılanızın dileğiyle çok teşekkür ederim ❤️🤗
İki konu da kanalımda mevcut 💙
Fizyoterapist Macide Hanım bende yuvarlak hatlı bir hanımım, Tulo' nun annesiyim.. Bu hareketleri sürekli yapmak istiyorum..
Haftada üç gün veya akşamları düzenli bu hareketleri bize verir misiniz? Akşamları saat 22' de bizde katılırız.. Çok güzel
hareketler...❤❤❤❤❤❤
O çukur yüzünden yataktan belim agriyarak uyaniyorum. Video için teşekkürler ins faydasını görürüz hep beraber
Düzenli yaparsak faydasını görürüz 🐤
Severek izliyorum sizi. Boyun düzleşmesi için videonuz varmı,?
@@fizyoterapist_macide ağrının dışında çukuruna yok edebilir miyiz
Ben de oyleyim
Ben dl ve sırt ağrısıyla uyanıyorum. Çukur yoktu önceden ağrı vardı ama. Şimdi çukur da oluşmuş. Bunun için herhangi bir doktara gittiniz mi ağrı londoz yüzünden mi ve nasıl geçecek 😢
İyi günler. Sizi takip ediyorum. Bu videoyu yeni gördüm. Henüz yapmadım. Ama bazılarını başka videolarda görüp yaptım. Size sorum ben 62 yaşındayım. 7 ay kadar önce düşme sonucu belmde zincir kemiğim kırıldı. Biraz eğri kaynamış. 10 gün kadar önce fizyoterapiste masaj yaptırmıştım. Bunun sonucunda sırtımin bir bolgesinde acıyla karışık agri oluştu. Sabah kalkinca biraz iyi oluyor. Günün ilerleyen saatinde agri- acı fazlalasiyor. Ezilmemi oldu bilmiyorum. Bel cukurumda var. Bu egzersizler bana iyi gelir mi bilemedim. Bilgilendirirseniz sevinirim teşekkürler.
Videoyu yeni gordum hemen başladım. Günde kaç ke yapmalı kac gün yada ay süreyle yapmalı hocam
Düzeldi mi acaba
Beğendim
O çok kolay dedigin hareketler nefesimi kesti anam ağladı yaparken 😅😅😅
Merhaba Macide hn bel fıtıgı olanlar bu egzersizleri yapabilir mi bi zarari olur mu
Hocam acaba daha gelişmiş/zorlu egzersizler varmıdır bu sorun için.
Coraplar harikaaa 🥰😅
😇😇🐤
Sayın hocam haraketler callanetic egzersizleri ne benziyor
Dizlerde sorun var hocam diz kapağı daralma ve sag dizde kayma var kapakta meniskus sivi birikimi yapmakta sorun olurmu acaba sevgiler
Bel fıtığı hastasıyım. MR ımda lomber lordoz düzleşmiştir diyor. Artmış lordoz düzleşme anlamına gelmiyor sanırım.i değil mi ? Yine de bu egzersizler iyi gelir mi? Teşekkürler
Mikro cerrahi ile bel fıtığı ameliyatı olmuş kişiler de bu egzersizleri yapabilirler mi¿ teşekkür ederim.
Merhaba bu egzersizleri her gün mü yapmalıyız ve ne kadar süre devam ettirmeliyiz, teşekkür ederim.
Düzeldi mi acaba
aradığım video 👏👏👏👏👏👏👏👏👏🤩🤩🤩🤗🤗 çok teşekkür ederim
Rica ederim 😊
Belimin çukur olduğunu çocuklarım söylüyordu ağrılarında çok
İyiki sizin videonuzu gördüm geçte olsa şimdi başladım ama yaparken çok ağrım oluyor
Eninde sonunda başaracağım
Çok teşekkürler iyiki varsınız
İstanbul'da oturuyorum burada olsanız size gelirdim
Hocam merhabalar benim oğlumda kunduracı göğüs var onun için egzersiz söyleyebilirmisiniz teşekkürler
Merhabalar benimde bel cukurlugum var askeri mulakatlarda sorun yaratır mı