Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
ARTMIŞ BEL ÇUKURU İÇİN 3 ETKİLİ EGZERSİZ
HTML-код
- Опубликовано: 15 дек 2023
- Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Doktor Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab
Şey de yapabilirsiniz bunu bi yerde okuyup duymadım ama gece uyurken yapınca insan bi hoş oluyor belim çok rahatlıyor. Gece yatarken bacaklarınızı büküp olabildiğince yukarı doğru çekin. Aynı bebeklerin anne karnında yaptığı gibi. Beliniz dışarı doğru çıktığı için rahatlıyorsunuz. Açıkçası bana çok güzel geliyor. ❤
ALLAH RAZI OLSUN SIZDEN HOCAM İYİ Kİ VARSIN
Emeğinize sağlık. Rabbim size de sağlık huzur versin her daim. Çok faydalı videolar çekmişsiniz.
Her zaman ki gibi çok değerli bilgilerinizle şifa dağıtıyorsunuz, iyi ki varsınız.
Emeğinize sağlık Seher Hocam sağolun varolun.
çok teşekkürler Seher hanım, sağ olun var olun😇
ALLAH RAZI OLSUN SIZDEN SEHERAY ÇOK GUZEL ANLATIYORSUNUZ IYIKI VARSINIZ
Harika egzersizler gösteriyorsunuz her zaman. Sarı çizgilerlerle de daha iyi algılanıyor hareketler Çok çok teşekkürler. Sağ olun,var olun.❤
Allah razı olsun Sayın Doktorumuz
❤ teşekkürler Seher hanım
Teşekkür ederim hocam👍
Bitanesin hocam çok teşekkür ederim saygılar sunarım efendim
Kısa ve öz teşekkürler seher hanım
Teşekkürler, cok rahatlatici
Hocam egzersizler çok güzel ve etkili emeğiniz için çok tşkler bana çok fayda sağlıyor❤
Allah razı olsun hocam
Allah razı olsun hocam sizden Emeğine yüreğine sağlık iyiki varsınız bizleri bilgilendirdiginiz için teşekkürler ❤❤❤
Minnetle eksik olmayın hocam.
Mükemmel iyi geldi harikasınız 👏👏❤️❤️
Allah razı olsun, hemen devam edim😊
Teşekkürler hocam ❤❤🙏🙏
Önceki lordoz egzersizi videolarinizda belirttiğiniz hareketlere ek olarak bunları da ekledim. Sağolun hocam.
Teşekkürler harikasınız.
Teşekkürler sağ olasınız
3 gündür sabah ve akşam düzenli olarak,gösterdiğiniz şekliyle tam yapıyorum hareketleri👍daha şimdiden farkı hissedebiliyorum, düzenli yapacağım inş.faydasını göreceğimi düşünüyorum.Teşekkür ederiz, mesleğinizi layığıyla yaptığınız ve bizlere yardımcı olduğunız için😊
Geçmiş olsun
İyi ki varsın hocam ❤
Çok güzel hareketler ❤ Allah sizden razı olsun hocam uyguluyoruz ve memnunuz ,bel ağrıları azaldı ve duruşumuz düzeldi.
Cok cok teşekkür ederim hocam.tam benlik sırt agrısı beni cok yorudurdu.zsyif ve göbekliydim❤❤❤❤
İlk denememde açıldığını hissettim, üç gündür belim tutuk vaziyeyteydim. Teşekkür ederim Allah razı olsun
Çok teşekkür ederim hocam çok tatlisiniz ❤🎉🎉
Mükemmelsiniz🎉🎉
Kolay gelsin hocam
Teşekkür ederim
Hocam tam benlik ins yapıyorum çok tşkler iyiki varsın Seher hanimcim emeğine sağlık 😍👍🏻
tesekürler
Çok teşekkür ederim çok fayda oldu rahatladım Allah razı olsun
Düzeldi mi
❤Teşekkürlerrrr
Teşekkürler...
1:12 1. Egzersiz
2:58 2. Egzersiz
4:31 3. Egzersiz
Çok güzel hocam Allah razı olsun
❤
harikaydı
teşekkürler
Tebrik ederim
Hocam guzel allatınız aynen uygulyacagı yol devam saglık yasa saglık kalınız
Harikasin
Ya hocam ben hangi ağrıyı çeksem o gün mutlaka sizin videolarınıza rastlıyorum çok güzel anlatmışsınız yine emeğinize yüreğinize sağlık ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Bunu yapacağım
Teşekkürler
Merhabalar
Teşekkür ederim çok değerli yaptıklarınız. Almanyada doğdum ve büyüdüm burda Liebscher m&Bracht diye birini takip ediyorum. Sayenizde elhamdülillah doktora gerek kalmıyor. Burda birde Ostheopathie var, inanılmaz değerli, klassik ilaç ve "sağlık" sanayisine dayalı yöntemlerden kesinlikle uzaklaşmamız lazım. Burda doktorlar satıcı gibi provizyon almakta ve her ay belirli ameliyat yapması gerekiyor. Bıçak altına yatmadan önce kıçınızı kaldırıp hareket edin derim. Tekrar teşekkürler ❤
Benimde lumber lordoz artmış dedi mr da.yapayım hemen
SİZE ÇOK TEŞEKKÜR EDERİZ...😊😊😊
Merhaba bende hiperlordoz( bel çukuru) var, korse önerir misiniz
Teşekkürler hocam
Bu gün başlıyorum
Şuan ne durumdasınız düzelme oldumu
İlk defa yaptım iyi geldi
Şuan yapıyor musunuz faydası var mı ?
Hocam ağzınıza sağlık bel ağrısından bu saatde uyandım ve sızı seyrettim biraz rahatladım dizlerimde kireçleme var ne yapa bilirim çok teşekkür ederim
👍🏻👍🏻
Hocam kalça kireçlenmesi ile ilgili videolarınızı bekliyoruz
var kanalımda
Tam da belim çok ağrıyordu, yutup da gezinirken gördüm, hemen yaptım ağrım o an için kesildi çok rahatladım ve bugün yapmaya başladım çok teşekkür ederim size sağlıcakla kalın inşallah
Yararı oldu mu devam ediyor musunuz
İlk hareketi hemen denedim kesinlikle etkili olacağa benziyor
❤️❤️❤️ çok geçmiş olsun
👍👍
Iyi gunler hocam, bu hareketkere bugun basladim, daha ilk hareklerin sonunda belimle kaçam arasinda ki bolgede bi sıkılik hissiyati oldu sanki
Merhaba son hareketi yaparken diz kapaklarım ağrıyor normalmi. Fibromiyalji var bende onun etkisi olurmu bilmiyorum
Hocam omuz ve kollarım çok ağrıyor nasıl hareketler yapmalıyım tşkler❤
Çok iyi oldu belim kırıldı sanki
Hocam kaç ayda bel cukuru gecer
❤❤❤
5:36 aslında küçük küçük yapmak daha zor çünkü küçük hareket için gerçekten iyi hissetmek gerekiyor, bu hareketler beynimiz için de çok faydalı aslında vücutlarımız ile bağlantımız kopmuş bir şekilde yaşıyoruz nasıl bu hale geldik gerçekten bilmiyorum..
Hocam 2 aylık hamileyim skolyoz var bu hareketin bir sakıncası olur mu
❤❤❤❤
Çok güzel
Hocam merhabalar öncelikle vermis olduğunuz değerli tavsiyeler icin cok teşekkür ederim. Size bir sorum olacakti Mc Kenzie terapisi hakkinda ne düşünüyorsunuz. Bu terapi tek basina tekrarlamis bel fitigi tedavisinde etkilimidir? Kinezistim ısrar ile bu tedaviyi oneriyor. Simdiden vereceginiz degerli bilgiler için çok teşekkür ederim. Hoşcakalin.
etkili olduğunu çalışmalar gösteriyor
🌸
❤
Hocam benim.bacagimin biri uzun biri kisa kalcamda oyle hangi haraketi yapim
hocam bel çukurlaşması kişide boy kısalmasına sebep oluyor mu?
Hocam diz kireçlenmesi olanlar bunu yapabilirmi ?1 ay önce 3 doz prp uygulandı .Belimde kalçada ağrım oluyor neler yani hangi videolarınızı önerirsiniz?
👍🍀🍀🍀
Hocam 2. harekette sırtımın ağrıması normalmi
Bu çukur benim doğumdan sonra oluştu . Bu boşluk ne kadar sürede geçebilir hocam .
❤💐👏❤️💐👏❤️💐👏
Hocam bende de hiperlorfos var ve cukurum artti egzersizleride gevsettim Tekrar yapmak istiyordum iui oldu tekrar baslicam
Emeğinize sağlık. Bu hareket ufak bel fıtığı ağrısı için etkilimidir ?
kanalımda fıtık için özel egzersizler mevcut
👏💐👍🧿
Demek ki tayt giymeden de spor yapiliyormus ❤👏👏👏
Bilimsel bir gerçek🤔
Hemde büstiyyer değil tişört
Le 👏👏👆
İsteyen istediğini giyer kardeşim sanane ya
@@aysenisa8547 giyemez diyen oldu mu. Sanane
Fiziken duruşta düzelme olurmu yani dik bir vücüda sahip olabilirmiyiz tşk.
evet
Karın kaslarını geliştirmeye odaklı hareketler bel çukurunu düzeltir mi?
evet ancak bacak kasları ile ilgili de uygulamalar yapılmalı
3 yetmez ucube gibi geziyoruz daha fazla egsersiz onerin lutfen
😂
var uzun versiyonu kanalımda
😂😂😂😂
🧿💛❤💙💐💐👋👋
Hocam.merhaba bende kalça protezi var bu hareketleri yapmada bir sakınca var mı şimdiden teşekkür ederim
yapmayın lütfen. Kalçanızı o kadar bükmeniz iyi değil
🖐👍🙏
İyi geceler hocam bel fıtığı var banada iyi gelirmiş acaba çokda bel çukuru var gobekde onde bilgilendirirseniz sevinirim
denenebilir. Uygulama yapmadan yorumlamak zor.
Hocam bel cukuru sorunu cozunce otomatikmen 1santim boyumuz uzamazmi
Çok teşekkürler, sabah kalktığızdaki bel ağrısı bu sebeple olabilirmi
olabilir ancak sabahları daha çok yatak seçimi ve uyku pzosiyonuyla alakalı olabilir
Sürekli oturduğumuz için oturma pozisyonumuzu nasıl yaparsak londoz çukuru duzlesir harket yapmak düzenli olmuyor ve doğrusu yapamiyirz zor geliyor.."kaykilarak oturmak" iyi fikir mi? diye sormak isterdim belimiz zeminle tam temas halinde sert sünger koltuk kast ettiğim yer zemini değil
Asla değil
Nekadar sürede düzelir
Merhaba benim belimde platinler var bu hareketleri yapabilirmiyim
Hayır yapmamanız daha doğru olur
İlk egzersizde ağrısını hissettim
Hocam dizlerimde yırtık var o yüzden nasıl yapıcam bilemedim onuda açıklarsanız sevinirim şimdiden çok teşekkür ederim emeklerin için
maalesef dizlerde yırtık varsa uygun olmaz.
Hocam son egzersiz bel kaslarını güçlendirip sakrolik agrilarinı artırır mı yoksa tam tersi iyimi gelir .
ağrıyı artırabileceğini düşünmüyorum
Denedim sırtt üstü yaparken ama diz kapaklarıma yük bindi zaten dizde kireclenme var acıdı dizim. Bacaklarımı karnıma cekerek yarım daire şeklinde( daire demeyeyimde ufak ufak salınma hareketi) öne arkaya hafif hafif yaptim iyi fikir mi? Faydası olur mu
Evet olabilir diye düşünüyorum