Çağla | Duruşunu Düzelt: 3 Etkili Egzersiz
HTML-код
- Опубликовано: 30 май 2019
- Öncelikle Üzerimdekiler İçin: ty.gl/caglasikel_30bvp05
Kızlar hepinize merhaba! Bugün konumuz duruş bozuklukları. Sizler için evde ya da ofiste yapabileceğiniz 3 basit egzersizi öğrendim, uygulamalı olarak da anlattım. Hatta videonun sonlarına doğru fazla uygulamalı oldu ofiste keşfe bile çıktım! Çok da önemli değil nasıl durduğum demeyin egzersizleri yapın derim. Hepinizi de çok öperim! :)
Çağla | Duruşunu Düzelt: 3 Etkili Egzersiz
Diğer videolarımı izlemek için ► bit.ly/2Suatny
Instagram ► / caglasikel
Facebook ► / officialcaglasikel 
Хобби
Yamuk durmak o kadar rahatki , dik durunca belim ağrıyor . Bu nasıl iştir arkadaş
@@yabasta5681 aynen , bu aralar cok dikkat etmeye çalışıyorum , yavaş yavaş oluyor galiba
Alışırsın benim de ilk başlarda sırtım belim ağrıyordu alıştım ama
Ayen benimde agriyo belim
Harbi ya sksksm
@@seddamsemedli2571
Çabalarsan düzeliyor gerçekten. Benim şu an baya duzeldi mesela . İlk başlarda zorlaniyorsun sonra kolay oluyor ama. Senin ki de olur insallah
Duruş çok önemli bişey değil mi ya ne kadar özgüvenli bi kadın dediğim bütün kadınlar dik duruyor
Ne alaka maydanoz😁😁😁
@@seniuenal sena benim nenemin beli cok egik ama nenem kadar öz güvenli birini görmedim ona ne diyecen 😁😁😁
Ayşegül Emir Aslında ikiniz de haklısınız😊Hem alakası var hem de yok. Özgüven içten gelen birşey.Bazen bakımsız, güzel olmayan yada beden dili dik olmayan insanlarda özgüvenli olabiliyor.Ama çoğunlukla genelde özgüvenli insanlar dik dururlar ve dik yürürler, kambur yürümek ve fazla aşağı bakmak özgüvensizlik belirtisi. Fakat dediğiniz gibi istisnalar da oluyor. Her ne olursa olsun, dik yürümek, yerine göre giymek,düzgün konuşmak ve oturmasını kalkmasını bilmek her zaman çok daha iyi bir izlenim bırakıyor.
SweetestSin95 valla bravo ağzınıza sağlık👏👏
Başarılı kadınlar kendilerine değer verir, kendine değer veren özgüvenli insanlar zaten kafasını eğme ihtiyacı duymazlar, genel konuşuyorum. İstisnalar hep vardır
Ay resmen benim duruşumu yaptı dışardan bakınca korkunç 😳 Aynada kendimi görünce şok oluyorum hemen düzeltiyorum. Mutlaka yapıcam bu egzersizleri
Şok olunacak kadar kötüyse lordoz olabilir araştırabilirsiniz ciddi bir hastalık değil ama yinede bakın bence
queengrande lordoz değil kifoz
@@hzlela4720 bndede var çok üzülüyorum aslında
yağmur bulutu egzersizlerle düzeltilebilir
@@hzlela4720 28 yasındayım gec artık
Sınava çalıştığımız için hep kambur oturuyoruz ve sonuç kamburluk. Bu video gerçekten çok faydalı olmuş.
Dik duramıyorum çünkü dertler üzerime çöktü.
😔
Agaa yapma
Gelecek kaygısı sağolsun
Aga be..
@@bruhmoments2943 bruh ne demek?
Bi kız çocuğun olmalı bence bu genleri geleceğe taşımalısın ❤
@Esma tabiki ama anneden kıza böyle güzellik geçse fenami
Esma genc zaten
@@bilgiveeglene37 ne alaka Esma bişey dememiş ki
@@umay7832 ben yorumu yanlış anlamışım
@@ferdacoskungenc1145 KÖYÜN EH GÜZEL KIZININ KIZI BİDE BENİM GÜZELLİĞİM EKLENİRSE VAYKİ NE VAY
10 derecelik omurga eğriliği + ergenlik döneminden kalma göğüsleri saklama endişesi+ masa başında sınava çalışma+düşük vücut kitle indeksi = avatarlık :(
Sen=bne
😂😂😂
ben sandım
Bir kadinin konuşmasi duruşu bu kadarmı asil olur☺️
Reyyan Reyyan off sizler herseyi nekadar abartiyorsunuz ben azeriyim .ya hicmi asil kadin gormedin buralara gelde asalet gor
@@aliyeresulzade2879 tatlim benim kendi yorumum kendi duşuncem kimseye duşmez sizin oralarda sana kalsin beni ilgilendirmez.!
Reyyan Reyyan lan ben senin tatlin falan diyilim.biktim ymin ederim dogru konusan herkese asalet lafini yakisdirmanizdan .asalet baska bisey .ehh sen axi hardan bilsen ...
@@aliyeresulzade2879 Pardon 'da Hayırdır Hanımefendi?
Aliye Resulzade esi he mende azerbaycanliyam turklerde bizim bir qardasimizdi bunu hami bilir ancaq duz deyirsen bir az her seyi abartirlar
Valla şok oldum ilk defa bu kadr net kürek kemiği gördüm birleşmiş halde😃😃
Göğüs sıkılaştırıcı egzersizleride gösterebilirmisiniz cok teşekkür ederiz şimdiden ❤❤💗💗
Çok ihtycm vardi ya ...bnm omuzlar hep önde kambur görünmek istmyrm
Türkçe öğretmenin bayağı iyiymis
@@bibihotoman aynen
Sesli harflerin ne suçu vardı..?
Alışkanlık 😂
1 yıl zaman geçmiş faydasını gördünmü
1.78 boyunda biri olarak malesef videoda bahsettiğiniz sorunları sıkça yaşıyorum. İzler izlemez tüm hareketleri kalkıp yaptım hemen. Bundan sonra hayatıma dahil edip her gün uygulamaya çalışacağım. 👍
Şimdi nasıl duruyorsun? Kamburlugun gitti mi ?
Nasıl faydası oldu mu yaptın mı egzersizleri
Çatır çutur sesler geliyor benden kireclenmisim
😂😂😂
Allahim yaaa 🤣🤣🤣🤣
Allah səni güldürsün😂😂😂
😂😂
🤣🤣🤣🤣
Ne kadar doğal ve içten çekiyorsun vidyoları süpersin çağlam 👏👏👏
Ne kadar doğal ve sıcak bir insansınız. Çok seviyorum sizi. Allah çocuklarınıza bağışlasın 🤲🌹
Seni çok seviyoruz çağla'cım video içinde çok tesekkur ederiz
Samimiyetiniz çok tatlı, video da çok faydalı olmuş teşekkürler 🥰
Bi insan bu kadar mi mükemmel olur seni tanıdıkça cok sevdim çağla abla harikasın ❤
Çok güzel bir video olmuş özellikle ofis bölümünü çok beğendim ❤ bu tarz videolarınızın devam gelsin
Çağla hanım müthiş bir video olmuş,sonlara doğru enerjiyi de yukselissiniz harika olmuş tebrik ediyorum
4:11 mübarek o nasıl kürek kemiği
Ne kadar önemli bir konudan bahsetmişsin. 👍
Ağzına sağlık, kendi adıma teşekkür ederim Çağla Şıkel.😘😍💕💞
video içerikleri pek ilgilendiğim içerikler değil ama çağla o kadar tatlı ve enerjik ki diksiyonu o kadar harika ki yine de izliyorum
Çağla sana hayranım. Bir videoyu hem bu kadar eyldnceli hem de bu kadar faydalı duruma getire biliyorsun . Duruş bozukluğu her kesin korkulu rüyası haline gelmiş vaziyette🤦bu duruma yok demenin zamanı geldi
Kpss sınavına hazırlanan biri olarak çok iyi geldi çağla abla❤😘
Yaa çok güzel ablam 😍🤗 söylediklerizni yapmaya çalişirim 🤪 harika bir video olmuş 🤗🤗
Çağla'nın bilgilerine her zaman güvenmişimdir. Halada güveniyorum. Çok güzel bir video olmuş
Çok faydalı bir video olmuş tamda aradığım video bu emeğinize sağlık 🌹
Tam da ihtiyacım olan şey. Teşekkürler.:)
Pozitif videolarda sıralamaya girer ❤ özlemişim çağla bebeğimsu ❤
Enerjinize hayran kaldım. Uzun zamandır aradığım samimiyet tatlilik her sey var.
Annem size Çağla ŞEKER diyor. Hep duzeltiyordum onu artik duzeltmem 😊Cok cok cok şekersiniz.❤
Bayıldım. Çok yararlı bir video olmuş. Teşekkür ederiz. 😘
Çağla hanım ilk öncelikle size çok teşekkür ediyorum... Anlatığınız egzersizlere okadar iyi ki ilk defa yapıyorum ,ilk denemede bile rahatlattı beni çünkü bendede yeni oluşmaya başladı ders çalışmaktan, masa başında oturmaktan sırtım da eğrilik ve umuzlarımın ileri düştüğünü fark ettim ve hemen bir çare bulmak zorundayıdım ve sizin bu vidyonuz benim için şüper olucak çok teşekkür ederim sizi çok seviyorum....🥰🥰😍
💓 super video bayildim herkesin kanayan yarasi 👏🏻👏🏻👏🏻 yapicam 👍🏻👍🏻
Ya benim de böyle egzersizlere ihtiyacım vardı abla çok seviliyosuun 😍
Harikasin! Cennet mahallesine bagimli oldum bu ara. Kanalina aboneydim, videon en ihtiyacim oldugu anda cikti karsima!😍
ALLAH RAZI OLSUN YA❤
Ansiklopedi gibi kadinsin Çağla herseyi öğreniyoruz 😘
Tuba Yardımlı Her şeyin ayrı yazıldığını da öğrenmelisin.
@@zehraylmaz6165 Teşekkür ederim uyarın için daha dikkatli olurum.
Cagla abla butun vidyolarin cok eglenceli hem ogreniyoruz hemde gülüyoruz seni cok seviyoruz 🥰❤❤❤❤
Basit ve etkili bir anlatım olmuş süpersiniz elinize sağlık
Ya Çağla ablacım o kadar ama o kadar tatlısın ki🥰 veee Allah’ım o nasıllll fizikkkk be 😍
O kadar ihtiyacım vardı ki bu videoya. Benim boyum da uzun ve dik durmakta fazlasıyla zorlanıyorum.
Çok faydalı bir video olmuş.Hele biz uzun boylular için daha da önemli.💫
dünyanın en tatlı ve samimi kadınlarından seni seviyorum💕
Yaaa bende aşırı var yıllardır tembellik ederdim sayenizde denicemmmm 😍😍
Mükemmel fit bi beden harikasın😊❤
Çağla çok özel çok tatlı ...çok samimi .maşallah
Çagla abla seni cok seviyorum videoyu izlerken hem guldum hemde bir weyler oyrendim tewekkur ederim👏🏻👍🏻
Kesinlikle tavsiye ediyorum. 15 günde farkını hissettim. Ben aşırı kambur duruyordum. Sırtımı daha kuvvetli hissediyorum. Teşekkürler Çağla Şikel
kaç tekrar yaptınız fark etti seval hanım teşekkürler
Yaa tam benim konumdu gerçekten dediginiz gibi oluyo 30 saniye sonra omuzlar düşüyo, mutlaka deneyecem gosterdiklerinizi peki bu samimiyetiniz nolucak😍😘
yayınlanan tün videoların 10 dakikadan az olması harika birşey,teşekkürler KISA VE ÖZ
Harikasın Çağla, çok teşekkürler ☺️
Hayatımda hiç kürek kemiği görmemişim 😂
😂😂😂😂
Havva nur nbr
abla o kürek kemiklerini nasıl birleştiriyorsun öyle ya..ben hiç yapamadım
En cok ihtiyacım olan video😊 Cok tesekkurler 💕
Şağla Şikel Harika bi insansınız Örnek 👍👌
Hayatımda bu kadar yararlı ve gerekli bir video görmedim. Gerçekten herkesin bakması gereken bir video
Benim de sorunum bu yaaa..çok teşekkür ederim 🤗🤗
Çok faydalı bir video teşekkür ederiz çağla hanım 👏👏👏
Hayranım bu kadına ❤
Çok faydalı bir video olmuş gerçekten♥
1.70 boyundayım vallahi yamuk duruyorum bu çok iyi oldu cansın Çağlaaaa ❤️❤️❤️
Aynen boyum 1.72 boynumda uzun mutasyona uğramış kertenkele gibi duruyorum.
@@heramedova6144 bu ben kdjdj
@@heramedova6144 ismi gibi nasıl güzel bir boyudur bu
yastıksiz uyuyun düzelir
@@sultankvrak1234 tamam dikkat edeceğim teşekkürler :)
Çok sağol çağla abla on numara bir bayansın seviyorum seni bize böyle faydalı bilgileri verdiğin için teşekkürler 😘😘😘😘
Bu egzersizleri yaptım ve sonra daha dik bi duruşum oldu hiç düşünmemiştim ama çok etkili her gün yapıcam teşekkürler ablam 💗
Izlerken bile yoruldum acaba faydasi olurmu sonucta izledim 😂😂😂
Kesinlikle olmuştur 😄😄
😂
😂
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Faydası gerçekten oluyor 1 2 hafta içinde farkedecksiniz
Çok yararlı bir video olmuş👍çok güzel tespit👌
Video icin tesekkürler. RUclips kanalinin oldugunu bilseydim daha önce takip ederdim 😀
Harika bir kadınsın 💃🏻❣️
Rahmetli dedem her zaman dik otur yoksa sırtına odun bağlıcam derdi, ah dedem ah
Başın sağolsun
Basin sag olsun❤️
Başın sağ olsun
Allah rahmet etlesin amin
Başın sağolsun..
ne tatlısınız çağla hanım ya❤😂
tablo gibi kadınsın be çağla maşallah Allah nazardan saklasın seni ve aileni ❤
Tesekurlar cagla abla bana cok yardymci oldu ❤️
Çağla hanım,göbek sporu nasıl yapılır videosu çekermisiniz.bende kalp rahatsızlığı var spor yapamıyorum,eskiden yapabiliyordum.
Cagla abla seni cok seviyorum
Çok guzel ve faydalı bi video olmş agzıniza saglik🙏🙌
egzersizlerin hemen faydası oldu çok teşekkürler🥰🥰
Arı gibi çalışıyorsun çağla kadın 🐝 ne güzel bir youtuber oldun 🌼🌄
Abla her hez bana dik dur ya da duruşunu düzelt diyodu çok teşekkür ederim yardımlerın içini Allah razı olsun
En ihtiyacim olan video süpersin :)
Yicem bu kadını yaaaa şuan bile hangi birini saydam diye düşünüyorum aşırı samimi tatlı of tam bir örnek insan❤️
Bu beğenmeyenleri anlamıyorum🤔 faydalı bilgiler veriyor kadın ne bu fesatlık
Evet ya! resmen çatlıyolar 🤨
Çok doğru 👍
Kpss çalışmaktan kambur olduk. Hayat bizi itiyo böyle durumlara ne yapalım 😞
İdolümsün Çağla Şikel👏🧿
Cok ihtiyacim vardi cok sagol❤️
Şu uzun boynunuza bayılıyorum tabi bende kısa boyunlu olduğum için bu dertten muzdaribim nerde bir uzun boyunlu görsem bende böyle uzun boyuna sahip olsaydım ne güzel olurdu diyorum, kısa boyun nasıl uzatılır bununla ilgili video çekerseniz çok güzel olur
Çağla abla yaaa o kürek kemiğinde yüreğim ağzıma geldi kemikler kıralacak gibi 😂😂😂😂😂 seni çok seviyorum 😚
Yaaa ben sizi nedensiz bir sekilde çok seviyorum. ❤
Harikasın Çağla çok iyi bir video olmuş teşekkürler
Çok faydalı olmuş çağla abla babam sürekli söylüyor bana bende dik durmayı çok istiyorum
Anotomi dersinde model olarak sizi alabilirler 😂😂
İyiymiş 👍🏻😅
Canimmmmm caglammmmm🍓🍓🍓💞💞💞 hep ise yarayacak videolarin muckk🌷🌷🎈🎈🌼
Ay harikasın çağla şikel çok faydalı oldu bu bilgiler helede benim gibi kambur duranlara 😊
Çağla abla kanalını ve seni severek takip ediyoruz ve tavsiyelerini uygulamaya çalışıyoruz. Seninde söylediğin gibi postür bozuklukları, hasta kişiler için egzersizler , sağlıklı kişiler için egzersizler fizyoterapistin işi keşke bu hareketleri bir fztnin anlatmasını sağlasaydınız. Bilen bilmeyen herkes mesleğimizin konuları hakkında bir şeyler anlatıyor ve bu mesleğimizin itibarını kaybettiriyor umarım dikkate alırsınız şimdiden teşekkürler.
Boyum uzun oldugu icin onceler utanirdim ve belim simdi cok kotu gorunuyo umarim duzlesir)
Çok teşekkür ederim çok yararlı oldu bu bilgiler için teşekürler
Çok etkili ya süpersin Çağla abla teşekkürler🤗
Merhabalar bir fizyoterapist olarak söylüyorum dik durma farkındalığından dolayı sizi tebrik ediyorum çağla hanım fakat bel çukurunu aşırı derece arttırıcı şekilde dik durmayı kesinlikle önermiyoruz. Ve egzersiz kişiye özel olmalı özellikle bir hastalığı varsa kesinlikle gerekli değerlendirmeler yapılıp egzersizler verilmeli :) bilgisayarda çalışırken kol-bacak 90 derece olmalı ve bilek altına mouse ped ile desteklenmelidir sevgiler 😘
Benim duruş bozukluğum aşırı derecede var eğıldiğimde sırt kamburum çıkıyor bu durum için ne yapılmalı kamburumun gitmesi için tesekkur ederim
Merhabalar sema hanım🤗
Öncelikle sosyal medya üzerinden size bir öneride bulunamayacağım için çok üzgünüm. Öncelikle sizi değerlendirmem gerek ona göre bir tedavi proğramı oluşturmaliyim ve tedavinize ekleyeceğim uygulama yöntemlerimi seçmeliyim. Veya egzersiz takviyesinde bulunmalıyım. Bulunduğunuzda şehirde bulunan bir fizyoterapist arkadasımla iletişime geçmenizi tavsiye ederim. Açılarınızı görmeden size öneride bulunamam malesef. Örneğin fıtığınız vardır vs onlarada dikkat ederek postur egzersizleri verilmeli. Bu videoda görünen kadar kolay egzersiz verilmemeli🤷🏼♀️
@@selverseval351 teşekkür ederim.
Merhaba bende de duruş bozukluğu vardı kambur duruyordum boynum öne dogru gidiyordu dik degildi.. doktora gittim ve omurgan düz dedi bi sorum yok diyip gönderdi evde egzersiz yaparak düzelir mi acaba ya da ne kadar sürede düzelir? bir de biraz agir bisey tasidigimda ensem sirtim cok kotu agriyor bu normal mi??
xx xx Merhaba :)
Öncelikle geçmiş olsun. Normalde omurgamız arkaya doğru bir eğim gösterir fakat gerek yük taşımak gerek çok fazla telefonla oynamak veya postur bozuklarında genellikle başın önde olduğu pozisyonları görüyoruz.
Karşıya bakılan nötral pozisyonda kafanın ağırlığı 5-6 kg iken, 15 derece öne eğilmeyle bu ağırlık 13 kg olmakta, başın öne eğilme açısı arttıkça boyuna binen yük artmaktadır. 60 derecelik bir öne eğilme açısıyla yük 30kg'a kadar çıkmaktadır. Yani ağrılarınızın sebebi duruş bozukluğunuz ve başınıza binen yük ağırlığı . Egzersiz yaparak kaslarınızla destekleyebilirsiniz.
Süresi için net bir şey söyleyemem. Değerlendirmemiz gerek sizi bir fizyoterapist arkadasımdan egzersiz danışmanlığı alabilirsiniz sevgiler ! :)
Bugün 05/15 3 ay sonra değişimi yazacağım beğeninde aklıma gelsin
bişey değişti mi gerçi 1 hafta geçmiş ama
@@umay7832 şuanlık daha iyi ama omuzlarım hala geride
Degişim var mı
@@elifdikici4229 eskisinden çok daha iyim sadece yorulduğumda veya ağır bişiy taşırken omuzlarım düşüyor o kadar
İhtiyacım olan şey öpüyorum kocaman😘
Çok önemli teşekkürler Çağla abla❤️