Nefes Yollarını Açan Egzersiz

Bazen nefes almak isteriz ancak nefes yollarımız tıkalı olduğu için bunu başaramayız.
Sağlıklı bir şekilde nefes alabilmemiz için burnumuzu ve nefes yollarımızı açacak etkili bir egzersizi sizlerle paylaşmak istedim.
Akciğerlerimizin derinliklerine, bütün odacıklarına ulaşmak üzere şifa dolu hava sürekli etrafımızda ve bizim yapmamız gereken doğru nefes almak ve o şifayı vücudumuza taşımak.
Şimdiden iyi egzersizler.
Hayatınıza spor, sağlık ve hareket katmak ister misiniz? O halde doğru kanaldasınız.
KANALIMA ABONE OLABİLİRSİNİZ: goo.gl/zvFGWA ▲
"Sağlıklı Hoca"yı sosyal medyadan takip edin! ▼
WEBSİTEM: goo.gl/hNRFCi
FACEBOOK: goo.gl/ATg3dg
TWITTER: goo.gl/4DAXhK
INSTAGRAM: goo.gl/pjsj1I
TUMBLR goo.gl/1k4KXM

[@hayrettinmuratatac4361]

ÇOK TEŞEKKÜRLER EGZERSİZİ HER SABAH YAPIYORUM VE ÇOK FAYDASINI GÖRDÜM.48 YAŞINDAYIM BU ZAMANA KADAR DOĞRU NEFES ALMADIĞIMI SAYENİZDE FARK ETTİM.

[@rivenismylife5024]

Hocam o nasıl nefes alma düdüklü tencere taştı sandım :-D

[@dixon4723]

sj

[@EylulFilizleri]

🤭😂😂

[@mustafaercanozdil7243]

😅😅😅

[@yakupsonmez4325]

😂😂😂😂

[@lalenmzl]

Sjsjdisjs

[@ismailmelek769]

Ben gercek nefesim sorunlarim var basim da aryor allah razi olsun sende senin saysinde nefesim duxeltim bide basim arimyor cok tskler💯

[@yanlzgezenindusleri4290]

Hucam Ben hep fransız hocalarıyla calistim bişey elde edemedim sizi bayadır takip ediyorum size allah razı olsun diyorum işiniz gücünüz rast gelsin inşallah

[@songulylmaz3649]

Allah senden razı olsun nefes sorunlarım var nefes çok zor alıyorum ama senin sayende daha kolay alıyorum 👌

[@Jamesis07]

Hocam adamsin ,kralsin . ilk denemde işe yaradi daha diyafram nefesi almak zor olyodu tutukldu olduğuicn burun artk cözmü var harikasiniz😀👏👏👏

[@sevilmeral1788]

Diyafram nefesine sizin vidiolariniz sayesinde başlıyorum insAllah kolay yaparm.

[@sagliklihoca]

Bir sorunuz olursa her zaman yazabilirsiniz. Şimdiden iyi çalışmalar.

[@fatmaozkan6106]

Çok faydasını gördüm tek bir kere yapmakla bile. Teşekkürler. Sağolun. Herkese atacağım bu Vídeo yu

[@Jamesis07]

Ne zaman tikansa bu video geliyorum kral adamsin hocam video indirdim net olmsa diye izleyim helal et başarilar👏

[@muratcelebi4466]

sırtımda ak cigerlerımde bır ağacın kok salması gibi yeni yollar hissettim. tesekkurler.

[@akkurt6571]

Bende Kafa YAptı ;))

[@sagliklihoca]

:)

[@mustafamustafayev6699]

😂😂

[@ziroskzirosk4303]

Sen çok kafa adamsın kanka... Hep böyle devam et ! Kanalıma abone olmasan kafaları tokuşuruz ama ha..

[@zeynepzeynep871]

Çok teşekkürler astım hastasiyim ve nefes alamıyordum ölecek gibi hissediyordum gerçekten nefes aldim

[@productivelife9984]

Allah razı olsun hocam

[@sagliklihoca]

Amin Cümlemizden

[@kamikaze84]

Hocam kafam 1 milyon oldu şuan alkole para vermeye gerek kalmadı artık. Teşekkürler

[@sagliklihoca]

Dostum sen kafayı nefesle bul 😊 alkolden de uzak dur bence

[@yorgungz.9379]

Astım krizim tuttu ve cok iyi geldi bilginiz icin teşekkürler

[@izbandutherif]

Çok minnettarım gerçekten

[@ferhatkaraduman4563]

Hocam aynısı yaptım bana iyi geldi Allah razı olsun ve migrenin çok ağırlaşmiş hocam ne öneryursun

[@nursenyaman2108]

Harikaaaaaa😅 nınnnnn sesleri çok güzel geliyor ❤❤❤

[@mustafairiden3882]

Tsk hoca efendi.

[@juancarlos-ru7ht]

Ya super etkili. Akcigerlerim hava gordu ya. Teshekkurler

[@eheheehee4261]

BEYLER BRONŞİT VARDI NEDENSE RAHATLADIM

[@sevilmeral1788]

Allah razı olsun hocam.

[@sagliklihoca]

Amin cümlemizden

[@emelneng6931]

Allah senden razı olsun.
Verdiğiniz bilgiler hazine değerinde.Tesekkurler

[@sagliklihoca]

Rica ederim 🙏🏼 şifa olsun.

[@hasanali1116]

Mükenmel bir anlatım tşk

[@omererdembora8705]

Allah razı olsun

[@canpolatgun2353]

Gercek ten burnum açıldı çok TSK ederim

[@gibifikirler8651]

Sağlıklı hocam keşke yarım yamalak bilgi vermeseniz. “Çetin Çetintaş-Kumbhaka” videolarını izleyiniz ve lütfen egzersizin orjinalini öğreniniz.

[@meryemylmaz5629]

Bu kanal tamda bana göre

[@sagliklihoca]

Hoşgeldiniz aramıza Meryem Hanım

[@meryemylmaz5629]

@@sagliklihoca Hoşbuldum ☺️ iyiki de geldim.

[@ufukbatuhanneyis4649]

Saolun hocam iyi geldi gece gece nefes alamiyordum düzgün bir sekilde

[@sinandoan2962]

Burunun nefes almamasi kısmeti kapatıyor gerçekten

[@besirbrown3937]

Teşekkürler siz adamın dibisiniz.

[@sagliklihoca]

Eyvallah Kardeşim

[@osmanbaki3107]

Cok tesekkurler . Allah gonlunuzu hoş etsin

[@ahmetozdemircik]

Merhaba burun tıkanıklıgı oluyor geceleri uyurken kullanamı önereceğiniz birsey var mı

[@t.ccaglavatan9004]

hocam birde dogru nefes alma ve bunu hayata nasil gecirebiliriz yontemleri ile ilgili bir calisma yapsaniz..

[@sagliklihoca]

+T.C Cagla Vatan teşekkürler öneriniz için 👍video listemde bulunan bir konu. En kısa zamanda paylaşacağım.

[@tarumaradamadamtarumar2632]

Hem telefon dan hem pc de abone oldum abi tes ederim faydali oldu

[@mailyazbilgi9978]

Helal olsun kardeşim adamsın

[@erdalkomurcu3416]

Kardeşim ?!. :D

[@senanro]

Hocam ben daha çok gencim. Psikolojik olarak nefes alıyorum ama sanki karnımda bir kapakçık varmış gibi karnıma gitmiyor. Sürekli oluyor bu. Acayip kötü etkileniyorum ama ilaç içmek istemiyorum

[@aylinakalin]

Sena S nefes teknikleri öğrenin, diyafram kullanmayı öğrenin. Bu şekilde devam ederseniz ileride hastalıklar ortaya çıkabilir. Nefes aldığınızda karnınız şişsin verdiğinizde tamamen nefesi boşaltın. Burundan alıp burundan verin mutlaka. Diyafram çalıştırmakla ilgili bir çok tekniği internetten bulabilirsiniz.

[@aryastark6451]

Bende de 4 gündür var ve geçmiyor sizinki geçti mi ne kadar sürdü neler yaptınız ne iyi geldi

[@ersenguvenc3553]

Teşekkürler

[@mahmutelmas4338]

Hocam nane yağı yerine lavanta yağı kullansak olur mu

[@aytenanne8063]

2,5 yasindaki oglum icin kolay bi yontem var mi?bu yontemi nasil deneyebilirim ondan bilmiyorum. Uyandiginda deneyecegim. Ama tabi kucuk bebek oldugu icin zorlaniriz.

[@adamschannel4842]

faydalı bilgiler teşekkürler :)

[@Bozkurt64]

Üstat ben cok yoruldummu cigerlerim aciyir gibi kalbim cikcek gibi oluyor ya cigerleri nasil acariz gosterirmisin kotu aliskanliklardan hicbiri yok

[@hamzasen16]

Vallah işe yaradı allah razı olsun abi

[@MTA-futbol]

Hocam çok teşekkürler

[@sagliklihoca]

Rica ederim 🙂 sağlıkla kalınız

[@prrp3595]

Hocam burundan nefes alıp burundan verin diyorlar çünkü o nefesin kademeli boşaltılmasına yardımcı oluyormuş hangisi doğru burundan alıp burundan vermek mi burundan alıp ağızdan vermek mi

[@atillabasturk7730]

Burnunun içi öylesine şişti ki Kulak zarlarıma baskı yapıyor. Ağzımdan solunum yapıyorum. Bu ekzersizi yapmaya imkâm vermiyor.

[@Patlakhaberler]

nefes ile yoga müziği şart mı her nefes videosunda bir yoga müziği

[@sagliklihoca]

Başka müzikler de olabilir ama telif sorunu var, o yüzden RUclips müzik kitaplığını kullanıyoruz mecburen. Alternatif çok güzel müzikler olduğunu ben de biliyorum, umarım ileride kullanabiliriz.

[@naimetekol]

Çok teşekkür ederim
Çok iyi geldi:)

[@mustafairiden3882]

Naime hocalar cok iyi bilir nasil nefes aldirilacagini.

[@usm_dmrt]

Hocam hangi nane yağını tavsiye edersiniz? Çünkü kimyasal olabilme ihtimalleri de var.Bilgi verirseniz çok sevinirim.Saygılar.

[@tubitubi7066]

Nane yağı gerçekten çok etkili arkadaslar alerjiniz yoksa deneyebilirsiniz

[@sagliklihoca]

Kesinlikle 👍🏾

[@gurkandinc7038]

Var mı bir marka tavsiyeniz?

[@ibrahimozcelik3494]

Hocam bende et ve kemik var ama yinede birazda olsa yapıyorum bir tavsiyeniz varmı abi bizim gibi et ve kemik olanlara bilgilendirirsen sevinirim abi

Doğru nefes alıp verince sitresede iyi geliyor

[@aysenuryigit6269]

Hocam günün hangi saatlerinde günde kaç kez yapmalı

[@ugurunver7108]

Seviyoruz ulen seni. Kral

[@yavuzmarifet4528]

20 dk koşu yaptığımda iki burun deliğim de çok açık oluyor bol bol nefes alabiliyorum muhtemelen kaslarım enerji için oksijen istiyor çünkü çok iş yapıyorlar ama egzersiz dışında bir delik kesin olarak tıkalı oluyor diğeri de zor nefes alıyor bunun açıklaması nedir

[@ugurcankorkmaz2815]

Teşekkür ederim hocam, sağolun.

[@cananbozkurt4771]

Çok teşekkür ederim. İnşallah faydalı olur. Buğün ilk defa gördüm kanalınızı

[@basakyagmur9834]

Bugün ilk kez denk geldim videonuza ve devamını zevkle izledim ve abone oldum.. bende keyifle katılacağım yaptığınız egzersizlere. Kolay gelsin zor denilen yaşam .😊

[@sagliklihoca]

Güzel yorumunuz ve takibiniz için teşekkürler :)

[@pasakilic5453]

Cokkkkkk teşekkürlerrrrrrr

[@kadir.4197]

Harbiden işe yaradı la

[@dikenbiri5343]

Astıma iyi gelir mi acaba

[@aliemrahozdemir2150]

hocam sunizit care olurmu denedımde olmadı belkı ben yanlıs yapıyorm

[@nilayaydin9848]

Sağolun sağlıklı yaşayın hocam

[@mustafakala4514]

Hocam kova yaparken denedim çok etkili teşşekkürler.

[@sagliklihoca]

İstifade etmenize sevindim 👍🏼 rica ederim 🙂

[@bb2_tr]

Burun açıyor bu. Dumanı burundan mı çekiyorsun😄

[@Mia-kd8op]

Sol taraf da hep takılıyorum

[@abc4124]

Hocam kondisyona ait egzersiz var mi varsa bununla ilgili video cekebilir misiniz

[@nurtenkilic8006]

Dunia Zuni

[@merve3549]

Hocam ben dün ağır koşu yaptım, burnum sünislerime kadar sızladı 1 gün oldu hala geçmedi neden acaba? Geçmesi için napmalıyım?

[@utkusiriner3061]

peki rahat uyumak için ne yapılmalı

[@messzr1944]

200 bardak kahve içilmeli

[@baran0305]

Hocam bende nefes darlığı var. Doktorlar bir şey yok diyor. Muhtemelen psikolojik. Ama çözüm yolu yok 3 yıl oldu geçmedi. Yaş 19

[@aryastark6451]

Baran 030 benimki de psikolojik 4 gündür var ve geçmiyor geçti mi sizinki neler yaptınız

[@bilgeozdemir4461]

Evet aynısı bende de var bende gittim ve hicbir şeyin yok diyorlar

[@baran0305]

Arya Stark Benim 4 yıl oldu hâla geçmedi. 4 yıl boyunca sürekli hastaneye gittim. Tüm doktorlara göründüm. Hiç bir şey çıkmadı. Hâla derin nefes alamıyorum, spor yapamıyorum.

[@aryastark6451]

Baran 030 gerçekten mi kötüymüş gerçekten benim 12-13 gün sürdü umarım bi daha olmaz. 4 yıldır hep mi oldu psikiyatrlar antidepresan mı verdi

[@baran0305]

Arya Stark Psikiyatriye hiç görünmedim :(

[@salihsenel6824]

Abi benim alt nefes borum dar ondan az nefes ve yetersiz nefes almam normal mi ?

[@sosic3587]

astımlara işe yarar mı

[@bebar2010]

Burnum kırık benim. 15 yaşındayım ameliyat da olamıyorum nefes alamıyorum

[@DSN.001]

BENİM BURUN SAĞ DELİĞİM KENDİMİ BİLDİM BİLELİ KISMİ OLARAK TIKALI BU TEKNİK İLK DENEMEDE İŞE YARAMADI HATTA DAHA KÖTÜ OLDU. ACABA BİR TAVSİYENİZ VAR MI?

[@sagliklihoca]

Merhaba Talha
Bu konuyu doktorunla da görüşmeni öneririm. Doğuştan gelen bir tıkanıklık olabilir yani orada kemik yada et olabilir. Bunun en garanti yolu basit bir operasyon olabilir. Tıkanıklık varsa bu tekniği uygulamak uygun olmayabilir.
Sağlıkla kalınız.

[@audaciousrhy4872]

Abim merhaba ben amatör bir takimda futbol oynuyorum. Benim tek eksiğim mac icinde cok cabuk yoruluyorum. Antremanlarin disinda extradan da kosuyorum bu sebepten dolayi. Bana onerbileceginiz bir antreman varmidir

[@onurch281]

Audacious RHY bizim hoca hep sigarayı bırak derdi :) .. bugun 11. Günün sigarayı bırakalı :)

[@pes_comps]

Bende de aynı şey var bir koşabilsem ortalığı dağıtırım çözebildin mi kardeşim

[@audaciousrhy4872]

Kismen

[@audaciousrhy4872]

Derin nefes al vee yaparak akcigerimu genisletmeye calisyorum. Acikcasi azda digerine gore nispeten nefesim daha az kesiliyor

[@revanbabayev596]

Abi benim burnum kırk nefes alarken zorlanıyorum tavsiteniz nedir?

[@mehmetefeyuksel2844]

Hocam bu uygulamayı sabahları evde yapsak olurmu ve kaç defa tekrar etmeliyiz uygulamayı yaparken

[@yagmrylzz]

Hocam çok sağol valla burnum kapalıydı hemen açıldı ama burnum hergün kapanıyor yaz günü olsa bile spray bağımlılık olmuş bende ne yapmalıyım

[@byswalskoi4158]

Doktora git boyle seyler sakaya gelmex

[@irem5097]

Harika

[@irfanozcan7277]

Adamsın ❤🎉

[@yakupdemirden3380]

Çok rahatlatıcı

[@asmcanyldrm3074]

Hocam çok iyi geldi saolun

[@sagliklihoca]

Istifade etmenize sevindim 🙂

[@gss841]

Sağaltım azixik nefes alabiliyordum şimdi hiç alamıyorum

[@oktaydemir1649]

Çok iyi geldi varol

[@muradaliyev1880]

Hocam ben diafram nefesi alinca bende nefes darligi olur. Neden ola bilir bu lutfen cevaplandirin. Teşekkürler.

[@haruntektas248]

koşarken çok kesiliyorum hocam sizce bu egzersizle işe yarar mı

[@drache352]

Ya kesilmen normal alışırsın

[@gorkemkoyun1927]

İnş işe yarar hocam

[@sagliklihoca]

Düzenli olarak yaptığınızda işe yarayacaktır

[@semagokyuzu3091]

Çok iyi geldi

[@MEHMETDABANLI68]

burnum yavaş yavaş açılmaya başladı

[@tanyldz47]

Burnumun ucuna mentollü birşey sürmüşüm gibi oldu çok ilginç

[@onurcan5561]

Video güzel ama bilgilendirmeler çok yanlış ve gerekli uyarılar yapılmamış.

[@emineulusoy750]

Nedir peki

[@kadirbayram6101]

Hocam nefes alisversim aklima geliyor goğsum daraliyor bide soguk suyu basima dokunce nefesim kesiliyor yardimci olurmusunuz

[@sagliklihoca]

Merhaba, çok kısa sürelerde yaparak sinir sisteminizi alıştırmanız gerekiyor, zamanla düzelecektir, ayrıca duygusal olarak gevsemeniz gerekmektedir. Soğuk su konusu ise bir çok kişi de aynıdır, kaslar vücudu ısıtmak için anlık olarak savunma sistemi devreye giriyor onun da tek yolu düzenli alıştırmalar.

[@burak4610]

Yok kral bu hiç işe yaramadı bende, benim konkalarda sorun var yüksek ihtimal

[@gerekli7386]

süper

[@ayyldzturkiye1337]

Müzik nedir hocam

[@sonsoz8705]

SEN ADAMSIN

[@gamerhakan8949]

hocam açılmadü

[@kevserkaskc6047]

Çok iyi

[@mustafauyank6230]

Hocam anksiyete den nasıl kurtulurum sürekli derin nefes almak istiyorum alamıyorum daralıyorum

[@sagliklihoca]

Bu hafta stres yönetimi konusuna değindim ruclips.net/video/k3gITSDEVtc/видео.html izleyebilirsiniz. Ayrıca diyafram nefesi nasıl alınır başlıklı videomda önerdiğim yöntemi de yapabilirsiniz. Hemen olmaz ama zamanla etkisini görürsünüz doğru nefesin. Sağlıkla kalınız

[@yusuftekin6189]

Mustafa uyanık bende aynı durumdayım bı çözüm buldunmu

[@orhaaannnn]

Müziğin ismi ne

[@ardaguntekin2226]

KAFASI ŞİMDİ GELİYOR

[@zekiyeizgi1828]

Burnumda akinti geldi