2 haftadır düzenli yapıyorum duruşum düzeldi. kaslarımdaki rahatlama ve enerji dolmuş hissi de ayrı güzel. iyi ki bu videoyla tanıştım iyi ki varsınız..))
Sınava çalışıyorum hep masa başındayım ve vücut olarak tükenmişe yaklaşmıştım artık her yerim ağrıyor bugün başladım her gün yapıcam ilk egzersiz çok iyi geldi kemdimi rahattlamış hissediyorumm❤❤
Müthiş olmuş.1 haftadır sizin yayınladığınız egzersizlerden 3 4 tanesini yapıyorum.Yememe,içmeme dikkat edip bol yeşil çay içerek 1 haftada 2 2.5 kilo verdim.Bu şekilde egzersiz anlatan bir çok kişi var fakat çoğu bizi düşünmeden ağır egzersizlere giriyor.Sizin egzersizlerin çok sade ve yapılabilir olması çok hoşuma gitti.Ve gereksiz yere lafı ve videoları uzatmadan yayınlamanız çok güzel.Teşekkür ederim kendi adıma videolar için .Çok faydalı cidden.Başarılar size :)
5 лет назад+35
Ne kadar güzel bir yorum🙏 çok tesekkurler💙💙 harikasiniz azimle devam👏👏
Muhteşemdiniz 1 aydır sporu bırakmıştım tekrar başladım kas ağrılarım yüzünden enerjim tükleniyordu çok güzel rahatladım teşekkürler emeginize sağlık 💚🧡☀️
Bir haftadır bu video yu her gün izliyorum ve uyguluyorum özellikle sırtım çok rahatlıyor ve bacaklarımın esnedigini hissediyorum çok teşekkürler. Ve ben 14 yaşındayım lütfen boy uzlaşı için de evde yapabileceğimiz egzersizler gelsin:)🙏
Dün uzun aradan sonra spor yaptım kas ağrısı fenaydı. Bugün bu esneme videosuyla başladım daha yeni bitirdim ve bacaklardaki kas ağrısı gitti çok iyiydi 🥰
keşke 1 değilde binlerce kez beğenme şansım olsa beğenirdim. yoğun bir spor hayatım var çalıştığım ağırlıklar şınavlar mekikler bacaklar sonrasında ya da öncesinde o kadar rahatlatıyor o kadar iyi geliyor ki bu eğzersizler yaptığım spordan tam verim aldığımı hissediyorum ve ruhumu beslediğini düşünüyorum çok teşekkürler.
Bu sene sınav senem ve masa başında çok vakit geçiriyorum 2 gündür videonuzu uyguluyorum ve o kadar iyi geldi ki bütün bel ağrılarımı rahatlatıyor teşekkürler ❤
Egzersiz yaptigim gunden bir iki gun sonrasi benim icin iskenceye donuyordu. Sayenizde ne kadar agir bir egzersiz yaparsam yapayim hic agrim olmuyor. Harikasiniz tesekkurler Tugce hanim
Çok teşekkürler. 🙏❤Az önce tamamladım. Düzgün yapamadığım hareketler var ama yine de çok iyi geldi. Doğru zannettiğim yanlışları da sayenizde düzelttim.Müzik de harika olmuş.
🎀2 aydır her sabah yapıyorum ve aşırı enerjik hissettiriyor çok beğendim ve durşum düzeldi bu egzersizden sonra daha rahat nefes alıyorum gerçekten çok güzel bir egzersiz teşekkürler 🎀
Bu gün bu hareketleri daha rahat yapabildim, dizlerim özellikle zorlanmıştı dün, fakat pratik devam ettikçe her şey daha kolay oluyor, 💖👍👐teşekkürler yeniden Tuğçe hanim, iyi ki varsınız.
Ben genellikle bunu hızlı gideyim diye okula giderken yapıo 5 te fln baya iyi gelip enerji verio arıyan yerleriniz arımıyo nerdeyse her gün yapmaya başladım bağımlılık yaptı deneyin
Düzenli olarak yaklaşık 1 aydır yapıyorum ve oncedende oraz esnek olduğumdan dolayı artık daha da esneğim ve daha da yapcam bu esnemeyi çok işe yarıyor cidden denemelisiniz❤
Arkadaşlar ben de başladım hatirlatin plss 1. Gün kaslarım aşırı rahatladı çok iyi hissettim sanki bir yük kalkmıştı üzerimden 2. Gün bugün dün mesela daha zorlaniyorken bugün çok az zorlandım gerçekten çok iyi bacaklarım ve vücudumun rahatladigini hissediyorum bunla beraber başka bir tane daha egzersiz kanalı izliyom yani işe yarıyor 3. Gün Ben hatırladım sıkıntı değil yapamadığım hareketleri resmen tam tamına yapıyorum tabi bunlar Co zor hareketler değil fakat benim için bir zamanlar zor hareketlerdi gerçekten çok iyiye gidiyor ya 4.gun hatırlatin plss bakın o kadar yaziyomm aa
İçeriğe bayıdım harikasınız 🫠 birde bu vidyodaki Egzersizlerin çoğunu yapabiliyorum ama sağ bacak kalça egzersizlerinde daha rahatken sol bacakta kalçamda daha çok canım yanıyor daha sıkışık olduğunu hissebiliyorum bunu nasıl düzeltebilirim hangi egzersizleri deneyebilirim cevap verirseniz çok sevinirim🥰
Arkadaki müzik hocamizin sesi hareketlerin vücuduma etkisi 10 10 10 teşekkür ederim günlük rutinim haline geldi her gün yapmaya çalışıyorum ve başlarda zor gelen hareketler şuan gayet rahat yapabildiğim hale geldi teşekkür ederim
Ben bu hareketleri evde yaptım ve şu an çok uykum geldi hareketleri yaparken her yerim çıt çıt etti şu an gidip uyumak istiyorum çok rahatladım abla çok teşekkür ederim hepsini izleyeceğim bundan sonra
Ben her gün 5-6 defa baştan sona kadar bitiriyorum ben faydasını gördüm esnediğimi hissediyorum istediğim her hareketi yapabiliyorum gerçekten faydalarını gördüm çok güzel bir video olmuş canım sıkıldığında bile aktivite olarak yapıyorum çok güzel
Kilodan dolayı bazı hareketlerde zorlandım ama öyle hissettim ki kaslarımın açıldığını hareketler çok can alıcı noktalardı aşırı başarılıydı teşekkür ederim 🙏
Daha önce de denemiştim çok iyi gelmişti ağrılarım artınca yeniden aradım buldum videoyu bu sefer daha ham ve kötü hissettim yaparken ama çok iyi geldi devam edersem açılacağını düşünüyorum çok teşekkürler ❤
normalde hep yorum okurum hiç yazmam ama çok başarılı bir video söylemezsem olmazdıı masa başı çalışıyorum heryerim ağrıyordu çokk iyi geldi teşekkür ediyorum bu arada çok güzelsiniz❤
bir hafta boyunca yapıcam ve hergün gelip bu yorumu düzenlicem gün1)dirseklerim ve dizimin arkası çok acıyor hareketleri tam yapamıyorum gün2) gün3) gün4) gün5) gün6) gün7)
Simdi yapmaya başladım esnedim çok iyi geldi keşke hergun bildirim gelse ve yapsam
Motivem olur musunuz
Tüm yorgunluğumu alıyor ve bomba gibi hissettiriyor bu antreman. Çok memnunum videolarınızdan.
Eeü
Yalanci
@@mustafaaydogan4939 hahahhahahha bu zihniyette biri asla dinlenemez cunku zihindeki dusunceler negatifse o beden ne yaparsa yapsin dinlenemez
2 haftadır düzenli yapıyorum duruşum düzeldi. kaslarımdaki rahatlama ve enerji dolmuş hissi de ayrı güzel. iyi ki bu videoyla tanıştım iyi ki varsınız..))
Sınava çalışıyorum hep masa başındayım ve vücut olarak tükenmişe yaklaşmıştım artık her yerim ağrıyor bugün başladım her gün yapıcam ilk egzersiz çok iyi geldi kemdimi rahattlamış hissediyorumm❤❤
Müthiş olmuş.1 haftadır sizin yayınladığınız egzersizlerden 3 4 tanesini yapıyorum.Yememe,içmeme dikkat edip bol yeşil çay içerek 1 haftada 2 2.5 kilo verdim.Bu şekilde egzersiz anlatan bir çok kişi var fakat çoğu bizi düşünmeden ağır egzersizlere giriyor.Sizin egzersizlerin çok sade ve yapılabilir olması çok hoşuma gitti.Ve gereksiz yere lafı ve videoları uzatmadan yayınlamanız çok güzel.Teşekkür ederim kendi adıma videolar için .Çok faydalı cidden.Başarılar size :)
Ne kadar güzel bir yorum🙏 çok tesekkurler💙💙 harikasiniz azimle devam👏👏
Bu videoyu uygulayarak mi kilo verdiniz
@hocam öncelikle merhabalar inanın egzersizleriniz bana o kadar iyi geliyor ki ama şu anda 5 aylık hamileyim bu seriyi yapmaya devam ede bilir miyim?
Harikasınız Tuğçe hanım. Siyatik agrılarıma da çok iyi gldi ve bastan sona tamamlayıcı bir egzersiz oldu. Anlatımınız ve müzik muhteşem.
Gerçekten çok iyisiniz 2 gün önce spora yeni başladım ve kaslarım ağrıyordu şimdi yaptım ve gercekten kaslarım rahatladı çok teşekkür ederim
O kadar zevkliydiki nasıl bitti ilk kez anlamadim ve yni hareketler gordum 😊👍💆♀️
Spor yapmak inanılmaz ağır geliyordu bu esneme ve egzersizler çok iyi geldi çok başarılı teşekkürler
Egzersizleriniz ve saglikli beslenme rutinimle tam 7 kilo verdim hem de sadece 4 haftada.
Tesekkur ederim!
Bravo👏👏
Muhteşemdiniz 1 aydır sporu bırakmıştım tekrar başladım kas ağrılarım yüzünden enerjim tükleniyordu çok güzel rahatladım teşekkürler emeginize sağlık 💚🧡☀️
Bir haftadır bu video yu her gün izliyorum ve uyguluyorum özellikle sırtım çok rahatlıyor ve bacaklarımın esnedigini hissediyorum çok teşekkürler. Ve ben 14 yaşındayım lütfen boy uzlaşı için de evde yapabileceğimiz egzersizler gelsin:)🙏
Ay eveeeettt
Boyunuz uzadı mı
Boyun uzadımı
Boyun uzadimi
Bu esneme hareketleri boyunu da uzatir
Dün uzun aradan sonra spor yaptım kas ağrısı fenaydı. Bugün bu esneme videosuyla başladım daha yeni bitirdim ve bacaklardaki kas ağrısı gitti çok iyiydi 🥰
keşke 1 değilde binlerce kez beğenme şansım olsa beğenirdim. yoğun bir spor hayatım var çalıştığım ağırlıklar şınavlar mekikler bacaklar sonrasında ya da öncesinde o kadar rahatlatıyor o kadar iyi geliyor ki bu eğzersizler yaptığım spordan tam verim aldığımı hissediyorum ve ruhumu beslediğini düşünüyorum
çok teşekkürler.
Ne kadar guzel bir yorum🙏❤
İlk 2 dakikada yorulup bıraktım teşekkürler
Muhteşem bir kanal 10/10 Bilinçli olmanız, enerjiniz aşırı motive ediyor. Iyi mi varsınız.
Bende spor yaptım şimdi evde tam esnemeyle bitiriyim dedim bu video geldi teşekkürler❤❤😍
Harikasınız💪 tsk🙏❤
Bu videoyu her seferinde beğenmek istiyorum. Yok mu bir buton 🙏🙏🙏
🙏💜
Bu sene sınav senem ve masa başında çok vakit geçiriyorum 2 gündür videonuzu uyguluyorum ve o kadar iyi geldi ki bütün bel ağrılarımı rahatlatıyor teşekkürler ❤
🙏😘
Egzersiz yaptigim gunden bir iki gun sonrasi benim icin iskenceye donuyordu. Sayenizde ne kadar agir bir egzersiz yaparsam yapayim hic agrim olmuyor. Harikasiniz tesekkurler Tugce hanim
insana dinginlik ve huzur veren bir egzersiz emeğinize teşekkürler.
🥰🙏
Çok teşekkürler. 🙏❤Az önce tamamladım. Düzgün yapamadığım hareketler var ama yine de çok iyi geldi. Doğru zannettiğim yanlışları da sayenizde düzelttim.Müzik de harika olmuş.
Supersiniz👍🙏❤
@🥰
harika bir masaj etkisi bırakıyor. yorgunluğu alıyor. son yaptığınız hareketi çok beğendim. adeta bir kuş gibi hissettiyor. teşekkürler 💖
O kadar video izleyip uygulamaya calistim.Bu kadar keyifli ve fark yaratan bir videoya burda suan denk geldim.Cok cok tesekkurler
Çok tesekkurler🙏👍
Vücudum o kadar çok ağrıyor ki, hareketsizlikten, bu gün yaptim iyi geldu devam edeceğim. Teşekkürler
🎀2 aydır her sabah yapıyorum ve aşırı enerjik hissettiriyor çok beğendim ve durşum düzeldi bu egzersizden sonra daha rahat nefes alıyorum gerçekten çok güzel bir egzersiz teşekkürler 🎀
Sizinle başlangıç pilates serinizide denemiş ve gayet keyifle yapabilmiştim. Çok anlaşılır ve sakin bir anlatımınız var, teşekkürler
Gerçekten aşırı iyi ya bomba gibi hissediyorum kendimi çok teşekkür ederim iyiki varsınız
Hocam bu kadar etkili olacağını tahmin etmemiştim :) çok faydalı bir içerik teşekürler 👏👏👏
Bu gün bu hareketleri daha rahat yapabildim, dizlerim özellikle zorlanmıştı dün, fakat pratik devam ettikçe her şey daha kolay oluyor, 💖👍👐teşekkürler yeniden Tuğçe hanim, iyi ki varsınız.
Süpersiniz💪 cok tesekkurler🙏🧡
Ben genellikle bunu hızlı gideyim diye okula giderken yapıo 5 te fln baya iyi gelip enerji verio arıyan yerleriniz arımıyo nerdeyse her gün yapmaya başladım bağımlılık yaptı deneyin
💪❤️
Düzenli olarak yaklaşık 1 aydır yapıyorum ve oncedende oraz esnek olduğumdan dolayı artık daha da esneğim ve daha da yapcam bu esnemeyi çok işe yarıyor cidden denemelisiniz❤
Çok iyisiniz hareketler çok işe yarıyor bir de boy uzatma videosu gelse çok iyi olur
Tsk❤😘
Arkadaşlar ben de başladım hatirlatin plss
1. Gün kaslarım aşırı rahatladı çok iyi hissettim sanki bir yük kalkmıştı üzerimden
2. Gün bugün dün mesela daha zorlaniyorken bugün çok az zorlandım gerçekten çok iyi bacaklarım ve vücudumun rahatladigini hissediyorum bunla beraber başka bir tane daha egzersiz kanalı izliyom yani işe yarıyor
3. Gün Ben hatırladım sıkıntı değil yapamadığım hareketleri resmen tam tamına yapıyorum tabi bunlar Co zor hareketler değil fakat benim için bir zamanlar zor hareketlerdi gerçekten çok iyiye gidiyor ya
4.gun hatırlatin plss bakın o kadar yaziyomm aa
Hatirlaa
@@Tuanaツ teşekkürler şimdi yazıyorum
@@Nisaivlogdunyasi diğer egzersiz kanalının ismi ne
@@Tuanaツ Tuğçe alpay
@@Tuanaツ o da zaten yeni başlayanlar için yapıyor o da guzel
1. Günüm çok verim aldım ilk günden. Teşekkür ederim.
🙏🙏😍😍
İçeriğe bayıdım harikasınız 🫠 birde bu vidyodaki Egzersizlerin çoğunu yapabiliyorum ama sağ bacak kalça egzersizlerinde daha rahatken sol bacakta kalçamda daha çok canım yanıyor daha sıkışık olduğunu hissebiliyorum bunu nasıl düzeltebilirim hangi egzersizleri deneyebilirim cevap verirseniz çok sevinirim🥰
23.02.23 kilom: 72
hedef kilom: 52
(güncelleyeceğim)
En muhteşem esneme videosu ve size minnettarlığım.. 😇
Harika bir egzersiz. Teşekkürler Tuğçe hanım. Sevgiler..
Harikasınız kasılmalarım gitti çok iyi geldi düzenli yapılmasını öneriyorum
🙏😍
Sakin anlatımınz için tesekkürler fibromiyalji bel boyın da fıtıklar mevcut ...ilk kez sizinle bugün denedim 🤝🌹
Harika rahatlatıcı Bi egzersiz. Süper. Teşekkürler güzel kadın 😇
hareketler tam bir meditasyon gibi geldi. vücut rahatlaması yanı sıra ruhen de bir hafiflik hissi yarattı çok teşekkür ederim.
Çok rahatlatıcı teşekkürler, iyi ki varsınız, 💖🍀👏👏👏🤗
Güzel yorumunuz için çok tşk🙏🧡
inanılmaz iyi geldi spor sonrası ağrılarım geçti çok teşekkür ederim umarım esneme videolarını arttırırsınız :)
İzlediklermin en iyisi hep yapıla biliyor hem de çok yararlı teşekkür ederim
Çok güzel hareketler çok beğendim, faydasını yaptıkça göreceğime inanıyorum fibromiyalji hastası olarak..
Arkadaki müzik hocamizin sesi hareketlerin vücuduma etkisi 10 10 10 teşekkür ederim günlük rutinim haline geldi her gün yapmaya çalışıyorum ve başlarda zor gelen hareketler şuan gayet rahat yapabildiğim hale geldi teşekkür ederim
👏👏🙏🙏
Harika bir esneme egzersizi, çok teşekkürler.
Gerçekten çok teşekkürler , ses tonunuz bile aşırı rahatlatıcıydı.
Sabah uyandığımda yapıyorum, kendimi daha dinç hissediyorum. Teşekkürler
Çok hoşuma gitti bu egzersizler hafif zorluyo sadece bayildim
emeğine sağlık ev yasağında sabahları sizle oldum teşekkür ederim
Çok teşekkür ederim bu esneme hareketleri bana çok iyi geldi
Lütfen yürüyüş öncesi nasıl rahatlatırız kaslarımızı bunun videosunu yaparmısınız ❤
Cok guzel tugce hanim hergun hareketlerinizi yapiyorum arkasindan esneme hareketlerini yapiyorum cok enerjik ve rahat hissediyorum
Çok güzel teşekkür ederim sabah bir bardak suyun üstüne açken bu esnemeleri yapıyorum harika;))
Haftalardır süren omuz ağrımı iki günde çözdüm. Bu akışın bağımlısı oldum sanırım
Hocam gerçekten hakkınız ödenmez çok teşekkürler bu tarz videolarınızı için iyi ki varsınız
2 aydır spordan sonra yapıyorum çok rahatlatıyor, daha iyisi gelene kadar en iyisi bu 👏🏾
boyunda bi kaç cm uzama oldu mu
Halı saha egzersizi aradım siz çıktınız teşekkür ederim 😅
Antrenman sonrası kramplarımı azaltmak için ilk defa uyguladım kesinlikle masaj etkisi yaratıyor 10/10
Çok teşekkürler 🎉
Çok teşekkür ederim hemen şimdi deneyeceğim
mükemmel bir egzersiz çok teşekkürleeer harika hissediyorum
her çalişmamın sonunda mutlaka yapıyorum,harika hissettiriyor
çok teşekkür ederim çok verimli bir antrenman oldu🙏🙏🙏
Ben bu hareketleri evde yaptım ve şu an çok uykum geldi hareketleri yaparken her yerim çıt çıt etti şu an gidip uyumak istiyorum çok rahatladım abla çok teşekkür ederim hepsini izleyeceğim bundan sonra
Çok teşekkür ederim ilk defa esneme videosu izleyip yaptım 🤗❤️
Ben her gün 5-6 defa baştan sona kadar bitiriyorum ben faydasını gördüm esnediğimi hissediyorum istediğim her hareketi yapabiliyorum gerçekten faydalarını gördüm çok güzel bir video olmuş canım sıkıldığında bile aktivite olarak yapıyorum çok güzel
Tuğçe Hanım çok çok güzel bir video 💕tüm vücut için orta ve ileri seviye uzun uzun bir esneme videosu gelse 🙏🏻😊
Çok canlı ve sağlıklı görünüyorsunuz😘
Gerçekten her gün dinç oluyorum😊
Kilodan dolayı bazı hareketlerde zorlandım ama öyle hissettim ki kaslarımın açıldığını hareketler çok can alıcı noktalardı aşırı başarılıydı teşekkür ederim 🙏
regl dönemindeyim su an . cok sıkıldım yatmaktan yatak iyice kendine cekiyo insanı. kalktım hemen yaptım nasıl iyi geldi . cok tesekkur ederim
Hocam galiba bu zamana kadar denediğim en iyi video! çok teşekkürler
Harikaydı teşekkürler arzu ettiğim için abone oluyorum 💖
çok seviyorum sizi
😘❤️
Muhteşem ara verip tekran başladığım için yoğun kas ağrım vardı çok iyi geldi çookkk teşekkür ediyorum 🙏🏻
Oh be rahatladım sırt ağrım geçti canim hocam ❤🥳
Harika bı seri,spordan sonra bunu uyguluyorum bu aralar şıpır şıpır ter atıyorum 😅
🙏🥰
İlk defa deneyeceğim ama su bastaki yeri yapmasak olur mu?
seyrederken bile çok rahatladım yaptıktan sonra da o kadar iyi geldi ki, çok teşekkürler😇🎶
Daha önce de denemiştim çok iyi gelmişti ağrılarım artınca yeniden aradım buldum videoyu bu sefer daha ham ve kötü hissettim yaparken ama çok iyi geldi devam edersem açılacağını düşünüyorum çok teşekkürler ❤
Tuğçe hanım harikasınız... 3 gündür devam eden sırt ve baş ağrılarım geçti...😘
Her spor sonrası sizdeyim hocam cook teşekkürler iyiki varsınız teşekkürler emekleriniz için çok iyi geliyor 💚🌼🤗
Bu seriye bayılıyorum lütfen devamı gelsin Tuğçe hocam 💖
Çok sinirli bir anımda yaptım oh çok rahatladım şuan 😊 gerginliğim azaldı teşekkürler 😊
Bi tarafımı kırmadan vazgeçtim .d
uff! süper bir egzersiz! harika. teşekkürler 🤗
Vaw cidden! Rahatlama halis mi 😮
Inanir misiniz 15 dakikanin nasil gectigini hic anlamadim ve sirtim acayip rahatladi, teskkurler❤
Çok güzel anlatım 👍
normalde hep yorum okurum hiç yazmam ama çok başarılı bir video söylemezsem olmazdıı masa başı çalışıyorum heryerim ağrıyordu çokk iyi geldi teşekkür ediyorum bu arada çok güzelsiniz❤
Süpersiniz, çok tesekkurler❤️😘
Çok güzel bir akış teşekkürler
Hocam çok teşekkürler yapmadığım videonuz kalmadı ama bu çok iyi geldi süper sırtım kütledi Bile 😁😁😁 O derece esnedim 🥰👏
Daha iki gün önce başladım super
Harikasınız 🧘♂️
İlk defa yaptım teşekkür ederim çok iyi geldi ❤️
bir hafta boyunca yapıcam ve hergün gelip bu yorumu düzenlicem
gün1)dirseklerim ve dizimin arkası çok acıyor hareketleri tam yapamıyorum
gün2)
gün3)
gün4)
gün5)
gün6)
gün7)