GÜNE ENERJİK VE GÜZEL BİR BAŞLANGIÇ YAPIN - TUĞÇE İRTEM
HTML-код
- Опубликовано: 13 окт 2024
- Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Güne enerjik ve güzel bir başlangıç yapmak isteyenler bu videoya!
Bütün vücudu ve eklemleri canlandıracak bu video ile güne güzel bir "Günaydın" diyebilirsin.
Sabahları uyandığımızda vücudumuzu daha katı hissederiz. Gün içinde hareket ettikçe açılmaya başlarız. Fakat gün içinde de o kadar çok oturma eğilimindeyiz ya da oturmak zorundayız ki, vücudumuza gereken hareketi bazen sağlayamıyoruz.
O yüzden mümkünse uyandıktan sonra benimle 10 dk bu "Güne Başlama" videosunu yap. Tazelenmiş, rahatlamış, o katı, gergin histen kurtulup açılmış hissedeceksin.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız. 
Спорт
Sağolun hocam ders arasında yapayım dedim kedi pozisyonu diye diye bacağımı çıkarmıs olabilirim dersi bıraktım suan kırık çıkıkçı arıyoruz
🎉
Enerjim yerine geldi dediğiniz sırada gözlerim karardı 5 dk kendime gelemedim ama sonrasında daha iyi hissettim teşekkür ederim.
Yeni başladım 3. günüm, sizinle sabah egzersizi yapıyorum,bu kadar mı farkeder genclestim resmen😃👍önceki miskinligim ağırlığım gitti daha dinç ve zindeyim😊 Teşekkürler ❤️
👍🤩
Merhaba. Ben de güne enerjik başlamak için yapmak istiyorum. Bunun için hergun sabah bu video mu yapılacak?
Bende yeni başladib 1 haftadir sizi buldum
Abartmayın ya
Benim 1.
Bugun detoksa başladim , kilo vermek icin degil vucudumun temizlenebilmesi icin. Bu hareketlerle de rahatlayip daha zinde hissediyorum. Gercekten sabah uyandigimizdaki yorgunluk ve kemiklerimizin birbirine girmiş hissini aldi daha dinç hissediyorum
👍🙏🥰
Bende çok ciddi panik atak ve ankisyete bozukuluğu var. Doktor bana 50 mg X ilacı verdi. Antidepresan kullanmak istemediğim için neler yapabilirim diye düşündüm. Sizi keşfettim düzenli olarak yapıldığında gerçekten doğal antideprasan tadında. Ataklarım azalmaya başladı. Her gün yapmaya çalışıyorum. Olumsuz, sahte hisler ve düşünceler zihnimden egzersizlerle bir bir akıp gidiyor. Çok teşekkür ederim...
Cok tesekkurler yorumunuz icin🙏🥰 "Pilates beden ve ruhun bütünsel koordinasyonudur." demiṣ Joseph Pilates. Aynen devam😘
Yarın sabah yapmak için sabırsızlanıyorum emeğinize sağlık güzeller güzeli Tuğba hocam 🙏💪💞🌹🎈🎉🎶
Tuğçeee ❤️❤️
🙏😘
Kütlemedik yerim kalmadı 😂 ama çok hoşuma gitti bu egzersiz insanı rahatlatıyor. Emeğinize sağlık
😂😂😂
Ne kadar enerjik, canlı bir havanız var. İnsanın rûhu dinleniyor. Sporu severek yaptığınız da çok belli. Dans eder gibi hareket ediyorsunuz. Umarım daha çok izlenmeniz olur.
Yine güzel bir egzersiz çok teşekkür ediyorum pozitif enerjiniz bize de yansıyor 6 haftada vücut değişimi videolarınızı uyguluyorum şu an 5. Haftadayim ve 2.5 kilo verdim ve sıkılaşma var bu videonuzu da uygulayacağım teşekkürler
Adaşım ile spor yaparak güne enerjik bir şekilde başlamak çok güzel bir duygu.Harikasınız hocam.
❤🥰🙏
Ayy benle de adaşsiniz ksmskxnd
Başlangıç için çok güzel hareketler bence herkesin sabah kalkıp kendine bir 10 dk ayırması tüm zihinsel ve bedensel gelişimi için çok önemli diğer içeriklerinizide denemek için günlerimi programladım ❤emiğinize sağlık
Daha 2 gündür yapıyorum çok energik ve rahat oluyor insan çok huzurlu
Hocam 1.gunum yeni başladım bazı hareketlerde zorlandım ama gerçekten çok iyi egzersiz öğretiyorsunuz sizinle yola devam💖💅
Nasıl gidiyor faydasını gördünmü
@@derinsu2091 biraz zor olsada etkili egzersizleri var hatta spor seti de aldım onunla devam edicem bence sen de denemelisin
Sabah kalktım agrılarım vardi sırt ayak ve ben size bunu 20 yasinda olarak soyluyorum gercekten uzun zamandir spor yapmaamaniz zararlarini gordum . Kesinlikle bu video benim gunluk favorim oldu .
çok çok güzel tüm gün evde yks ye hazırlanıyorum her gün yapmaya çalışıyorum o kadar iyi geliyor kii teşekkürlerrrr
🙏😘
Sabah kalktım elimi yüzümu yıkamadan bu egzersızı yaptım açıldım valla çok teşekkür ederim ❤
🙏😍
Muhteşem ❤.. butun sabah halsizliyim gitti.. her sabah yapacağim 😊
🙏😍
İlk kez bende başladım bu videoyla birlikte sabah sporuna. İnşallah devamı gelir. Ve kendimi daha iyi hissederim.
30 günlük serim başladı
1.gün✅
Çok hantallaşmıştım her gün bu videodaki hareketleri uyguluyorum ve fark etti teşekkürlerr
Umarım devamlılığı olur sınav senesinde daha zinde hissediyorum kendimi
Yaklaşık 10 gündür hem sabah hen de akşam selülit sporları yapıyorum bakalım nasıl farkedecek. Normalde yüzüyorum ama pilates de yapayım harikasınız
Ay ben şimdi yaptım ve bi kendıme geldım çok şyş geldi. İlk kez sabah sporu yapıyorum 😂 ölü topragım baya kalın oldugu için size, hayata geç kalmışım 🦕neysekı burdayım 🦋🦋🦋
tam tersi enerjim bitti uyumaya gidiyorum ben
Teşekkürler efendim
Muhteşem olmuş.Ellerinize sağlık.
Tüm vücudumda bir rahatlama oldu, teşekkürler.
Vücudum hiç esnek değil. O yüzden temel ve basit egzersiz videosu araştırınca sizi keşfettim... Hareketleriniz güzel. Ve artı olarak süresinin de kısa olması benim devamlılığımı sağlayacak diye düşünüyorum. Teşekkürler. Videoyu begendim ve hemen abone de oluyorum ❤
🥰🙏
Sabah uyandım ilk sizi gördüm bana ççok iyi geldiniz hocam
Merhabaaa o kadar faydalı video yapmışsınız ki teşekkür ederiz izlediğim bir çok videodan kısa basit ve faydalı bir içerik yapmışsınız ❤
Teşekkürler, arada bir yalıyorum gercekten uyku muyku kalmıyor ve kendimi daha dinç hiss ediyorum ❤
Tüm kemiklwrim kırçladı ve rahatladı yaa😂 hergün burafayim abla ben kahvaltiya gidiyom
çok beğendim. Dışarı çıkmadan şevkatli enerji almak için.
Merhaba yoganın caiz olmadığını öğrendiğimden beri yoga yerine başka bir alternatif arıyordum. Karşıma çıkmanız çok güzel oldu😊
Yoga niye caiz değil anlamadim?
@@nursahgunes4608 Bazı Budizm gibi dinlerin ibadet şekliymiş çünkü. İlk duyduğumda ben de neden caiz olmadığını düşünmüştüm fakat riske atmak istemedim içimin rahat etmesi açısından.Diyanet de caiz olmadığını söylüyor.Birçok yeri de araştırdım caiz olduğunu söyleyen bir yer bulamadım.
Enerjilendiniz dediğinizde ayak ustünde duramadım yorgunluktan ama şimdi iyiyim teşekkürler ❤
Bu kadar muhteşem egzersizlere bu kadar az begeni haksızlık ya 🤧
🙏💕
Mukemmel bir video olmus cok iyi hissetdim kendimi❤ emeyinize saglik
Cok tesekkurler🙏❤️
"Oh huşu içindeyim" her gün yapmaya çalışıyorum ❤
😁🥰
Harika bir esneme egzersizi 🤩çok rahatlatıyor
Hocam gerçekten sağolun ilk günümdü yaz tatilinde her gün yapacağım umarımm... İlk yapisim olmasına rağmen bir açıldım bir kütüt kütür kütür kütürdedim resmen 😅😅
Sizi iyi ki fark edebildim harika içerikleriniz var ♥️
Tesekkurler🙏💕
Ben yarin baslağacağim inşallah
Her egzersiz bitiminde teşekkür ediyorum 😅
İyi geldi valla kendime geldim😊 teşekkürler hocam
Hareketleri bıktırana kadar bin kere yaptırmamanız çok güzel diğer videolarınız da bu video da çok güzel her sabah yapıyorum ❤
🙏🙏❤️❤️
İlk harekette bile rahatlama hissetmek çok iyi geldi çok teşekkürler aboneyim artik❤
Oyyyyyyy hamlaşmışım ama şimdi harika hissediyorum teşekkürler.❤😂
Ablacım naptın sen sabah okula giderken kaslarımı açamıyordum hepsini açtırdın teşşekkürler❤❤❤😊😊😊
❤️🙏😍
Çok güzel egzersizler rahatlama oldu anca nefes nefese kaldim normal midir?
Olduğunuz katkı için teşekkür ederim, varlığınıza şükran.
Harikasın🎉 işte sabah sporu budur❤
Bugün yine yaptım artık bir alışkanlık haline gelmeye başlıyor teşekkürler
tam ders videoları gelsinnnn🙏
Spor sonrası oluşan kas ağrıma çok iyi geldi 😊
😘🙏
Bu arqda hocam bir sorum var ilk önce spor yapıb sonramı yoga yapmalıyız yoksa ilk önce yogamı yapmalıyız?
Günaydın ❤️❤️ esneme videoları da gelebilir🌸🌸
Harika olduuuu gerçekten kızlarımla yapıyoruz 😊
Hocam gerçekten çok güzel anlatıyorsunuz her sabah yapmaya çalışıyorum eskiden 10 dk 20 dk gibi gelirdi ama artık 5 dk gibi geçiyor alıştım hatta bu serinin devamı varmı çünkü bu spor artık pekişti🏹🤍
Cok tsk 🙏🙏 Benzer videolar var. Son haftalarda 7 dk lik bir video geldi, ona bir bakin. Oynatma listelerinde de baslik baslik ayirdim. Oradan da rahatca bulabilirsiniz👍
@ çok teşekkür ederim hocam sağlıklı günler ❤️
İlk defa deniyorum çok iyi geldi hocam
Teşekkür ederim ❤️
Harika gözüküyor ❤️❤️
Çok iyi geldi, teşekkürler.
Super cok kolay ve guzel
supersin teşekurederim💜💙💚
🙏🙏
Çok beğendim İnşAllah diğer günlerde yaparim😅
Benim enerjim bitti ama tesekkurler😂❤
Yoruldum ama değdi 😊 kesinlikle tavsiye ederim 😊👍
❤🎉teşekkürler
Bugün ilk günüm güzel bir egzersiz oldu teşekkürler ❤
Basen eritme için bir video gelebilirmi?
Teşekkür ederim çok iyi ve eğlenceliydi
Gerçekten çok rahatladım ❤️
20/03/24
■ 1. Gün ✓
□ 2. Gün
□ 3. Gün
□ 4. Gün
□ 5. Gün
□ 6. Gün
□ 7. Gün
Emeginize saglik 👍🏻
Güne harika başladım teşekkürler ❤️😘
Abla vucudun çok saglikli tebrik ederim
Çok güzeldi teşekkürler 🤗💐
Merhabalar ben zayıfım ve kilo vermek istemiyorum . Sabahları yapabileceğim hafif egzersizler arıyorum. Bu videodaki egzersizleri önerir misiniz ???
Ay valla açıldım sağ ol hocam
Bugün 2.günüm,gayet güzel gidiyor fakat esnemelerde biraz zorlanıyorum.En sevdiğim ise omzumu hareket ettirmek olu.
Bu egzersizler sırt boyun bel ağrıları için de ideal olur mu ? Ben masa başındayım sürekli çünkü.
Rahatlatir ancak masa basi calisanlar icun olan videolarimi da oneririm😉👍
Abla sey bir sey itiraf etmem gerekirse yataktan kalkip yapmmamiz lazim ama suan saat 13.07 kahvaltimi bile yaotim telefona bakip oyun oynadim yinede de yapabilir miyim☺️☺️☺️
Cok tesekkurler😊
Çok teşekkürler önceden yataktan bile kalkamıyorum artık kalkıyorum çok Teşekkürler
13 yaşında olmama rağmen 4.30 daki harakette belim ağrıyor, ya sabir
kahvaltı yaptıktan sonra mı önce mi yapmalıyız?
Abone oldum güzel kadın ❤
Teşekker ederim❤
Abla cok sag ol güzeldi de benim her yerim ağrıyor
Etki ediyor denemenizi tavsiye ederim
Super kadin😍
Sizi keşke daha önce keşfetseymişim harikaaaa ❤
Aç karnına yapılır mı bu egzersiz?
Abla çok sağol valla kaykaydan düşe düşe odunlaşmışım düzelttin valla vucudümü
Harikasiniz😅
🙏🙏❤️❤️
Gene mükemmel bir video🤩
🙏💕
🙏
Ağrılarım yok oldu teşekkürler ❤
Sımsı gordum hemen denedim artık sızınleyız
En sevdiğim spor eğitmeni