6 Haftada Vücut Değişim Kampı 2.0 // Bölüm 6: Esneme ve Rahatlama- TUĞÇE İRTEM
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem.
Bu videoda bütün vücudu esneteceğiz. Bu bölümü yaptıktan sonra kendinizi rahat ve hafiflemiş hissedeceksiniz. Bu bölümü isterseniz egzersizlerinizden sonra da uygulayabilirsiniz. 6 haftalık seri içinde de arzu ettiğiniz bölüm ya da bölümleri yaptıktan sonra hemen ardından uyguladığınızda iyi hissedeceksiniz. Özellikle 5. bölümdeki HIIT ten sonra uygulamanızı öneririm.
...
6 Haftada Vücut Değişim Kampı 2.0’a hoş geldin!
Bu seride de 6 hafta boyunca birlikte yağ yakacağız, şekilleneceğiz, zayıflayacağız, duruşumuzu düzelteceğiz ve ağrılarımızla vedalaşacağız.
Her bölümde farklı bir kas grubuna/konuya odaklanacağız.
Fit ve sağlıklı bir vücuda kavuşmak için bölümleri benimle birlikte yap ve mutlaka sağlıklı beslen.
Videoları 3 farklı şekilde uygulayabilirsin:
1. Her hafta aynı bölümü en az 3 gün olacak şekilde uygulayabilirsin. Buna 6 hafta boyunca devam edebilirsin. Örnek: 1. Bölümü 1 hafta boyunca en az 3 kez uygula, 2. Hafta 2. Bölümü aynı şekilde uygula….vb. 6 hafta boyunca devam et.
2. Kondisyonum yeterli diyorsan, birkaç bölümü art arda ekleyerek en az yarım saatlik bir program oluştur ve haftada en az 3 kez yap.
3. Benim seviyem yüksek/yükseldi diyorsan; tüm bölümler tamamlandığında tüm bölümleri art arda ekleyerek tam 1 derse ulaşabilir ve 6 hafta boyunca haftada en az 3 kez uygulayabilirsin.
İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.
O kadar guzel ki hayranim. Her videosunu birden fazla izlemisimdir
Çok doğal ve sevimlisiniz yaşasın hep hareket ❤️
🥰🥰🙏💪
Süper bir değişim. Hepsi bir arada yapınca daha farklı oluyor. Teşekkür ederim.
Videolar güzel ama bi seri yapmak için uygun gelmedi bana çünkü her video neredeyse aynı hareketlerle başlıyor ve devamında da aynı hareketler her videoda tekrarlanıyor daha geliştirilebilir
O kadar güzeldi ki izlerken hareketleri yapmayı unuttum...
Son bölüm e layık bir final olmuş teşekkür ederim Tuğçe hocam çok zevkliydi sizinle spor yapmak ve tabiki vücuttaki değişim ❤🤗
Cok tesekkurler🙏😘
Çok tesekkürler kendimi gelistirmeye çalışıyorum hareketler işe yarıyor 💗💖🌹
Yeni videolar gelsin sizinle birlikte spor yapmak çok zevkli 🥰🥰💜
Teşekkürler Hocam🌺Çok güzel🌺
❤❤❤Tuğçe
Süpersiniz 😘🌠🙋💪
Doğru kelime sağlıklı mükemmel olmuş
🙏😘
Bu enerji neye borçlusunuz
❤
Hocam akşam çok geç saatte pilates yapıyorum, fazla kilom olduğu için spor sonrası hiçbir şey yemek istemiyorum. Kaslarım erir mi?
Gün içinde yeterli ve dengeli bir şekilde besleniyorsanız sorun olmaz.
Hakkı bey yok mu
Boy uzatmayada yardımcı olurmu
aaaayak ci in , cok guzel
✌
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Tuğce səni sevirik
💙🙏