Cómo RESPIRAR para CORRER sin cansarse ☑️
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- Опубликовано: 7 авг 2024
- ¿Cómo respirar al correr? Algo muy sencillo que puede cambiar drásticamente tu rendimiento deportivo.
#correr #runnning #respiración
00:00 introducción
01:32 cómo funciona nuestro sistema cardio respiratorio
02:07 qué pasa cuando entrenamos y nos exigimos y cómo solucionarlo
02:49 la técnica de la división en 2 tiempos
04:10 qué es y en qué ayuda la respiración torácica
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Спорт
Alguien:
No sabes ni respirar
Yo:
A que si,vi un tutorial
@@s.f.g.a7091 cagaste el comentario
@@s.f.g.a7091 ya callate ala verga típico pendejo haciendoce el inteligente en RUclips
@@ksnsbnvcbbdkdkxk2053 típico tarado que quiere quedar bien con un montón de fracasados
@@s.f.g.a7091 uyyyy perdón señor éxito perdón señor con iq de Albert Einstein te voy a dar un consejo vive y deja vivir
Hahaha 😂😂
Corro todos los dias 10k y respiro exactamente como dice y no me quedo sin aire!
Una pregunta, esta bien correr 3 veces a la semana o es muy poco? Xq veo que corres todos los días
@@agustinhernandez9182 yo corro 3 k todos los dias, te recomiendo todos los dias
@@rusbelruben5732 no, mejor hacer descansos
@@rusbelruben5732 yo también corró 3k diarios
@@agustinhernandez9182 esta bueno que sea cn un dia de descanso de x medio, un dia si y al siguiente descanso, al otro corre y así
Es la técnica de respiración del agua? O del rayo?
De la bestia :v
XD yo tambien vine aqui por esa "tecnica de respiracion" 🤣🤣
La del sol
Entre a este video buscando un comentario así xd,pensé que habría uno del hamon pero no de la respiración de agua xd
Salir a correr para llegar a nivel pilar
-RESPIRAR PARA-
CORRER: Hacer respiraciones de 2 tiempos
Respira respira exhala exhala totalmente para sacar todo el residuo de tus pulmones
( En carreras intensas respira por nariz y boca)
CICLISMO: Respirar Por nariz y exhalar por nariz
3 reps Inhala lento y profundo 6 reps exhala lento y profundo
PESAS: Respira Normalmente pero controlado lento y profundo aprieta tu abdomen. ✌✌
En la natación se respira por la boca y se exhala por la boca
Que pro
@@maurosanchez6076 jajajajajajajaja
Pues si 🤔
@@maurosanchez6076 tengo un compa que intento respirar baja el agua.... Descanse en paz
BOXEO: Respira solo por nariz, si respiras por boca te quedas sin mandíbula.
Wow! Muchas Gracias ayer salí a correr por primera vez luego de un año después de una larga recuperación de una operación de columna, hice 6km en 1 h y 23 min se que no es mucho pero me sentí súper bien!
Diego te felicito es mucho para una vuelta después de una operación saludos de Perú
@@manuelburgos1983 muchísimas gracias estimado Manuel 🫶🏻 saludos desde el vecino país de Ecuador, un abrazo 🫂
Como que no es mucho cbrn, mi limite es 4,4 km en 25 minutos, pero como corres? yo corro como cualquiera lo haria a una velocidad normal para mi, que acaso haces un trote lento por 1:23hs? esta muy bien te felicito bro
Nmms para mi 1 km es suficiente xd
@@alansiles386 tu límite está de pelos!! 🫣 Increíble tanto en tan poco tiempo, felicidades bro y pues yo voy a ritmo lento por aquello de la columna pero no sabes la satisfacción que sentí por que me salvé de no poder caminar hehe te envío un cordial saludo y un abrazo de oso 🫂
Acá viendo un tutorial de cómo respirar :v
((Al correr))
Ni para eso servimos 🤣🤣🤣
X2
xdxdd
antes de este estaba viendo uno de como existir, se me habia olvidado
Una corrección estimado, el que calienta el aire es la pituitaria roja no lo pelitos, la función de dichos pelos es de filtrar impurezas que entran en la nariz para que no sigan su camino en las vías respiratorias
Una corrección mi estimado, no tienes ni idea de qué es la pituitaria :)
Sí, bueno.
Yo entrenaba en el bachiller, soy de México, y jamás me dejaban inhalar por la boca; sobre todo en competencias. Tampoco me dejaban usar ma mascada como 'filtro' ya que podía asfixiarme.
Amigo la función del calentar el aire inhalados es de los cornetes nasales, esta info tamb va para el dueno del video que dijo que las vibrisas tienen esa funcion
@@ColoqueNombreAqui Muy Pro.
@@jacintogonzales1186 hola los senos paranasales son cavidades en la cara donde su función básica es calentar el aire a una temperatura de aprox.36,5 C^ independientemente que estés en el Polo Norte a menos 40. ....el
Pulmón recibirá a esa
Temperatura 36,5 aprox
La técnica a 2 tiempos de respirar mientras corres me la enseñó un amigo con el que salía a entrenar. Me funcionó muy bien. Gracias por el tutorial ☺️
Estoy comenzando a hacer ejercicio, y literal no aguanto ni 2 minutos corriendo, veo a personas un poco más gorditas que yo corriendo mucho más, hasta me da pena jaja
Tranki, a mi me pasaba lo mismo y recién empecé a trotar en enero y ahora por lo menos puedo correr 1,5 kilometros
De apoco tu cuerpo se va a empezar a acostumbrar y a correr un poquito mas cada semana, es cuestion de practica. A mi me daba verguenza salir a correr sl principio por lo mismo jaja veia a la gente que corria un monton y yo me cansaba y paraba cada 2 segundos jajaja
a mi me pasa que se me congela la nariz y me da dolor como si fuera a sangrar :(
Igual apenas empecé en mi primer día solo hice 2.5 km en la segunda oportunidad fueron 4.6 espero ir mejorando
Si somos xd yo también me canso rápido xd 6 paro cada 2 min
Yo nunca tuve un orden en la respiracion, desde niño siempre lo hacia a como podia y lo curioso es que ahora cuando me animaba a salir a correr lo terminaba dejando porque siempre terminaba fatal con un dolor en el pecho y en los pulmones.
Ahora me doy cuenta que yo al agitarme respiraba unicamente por la boca y de manera acelerada hasta mas no poder.
Intentare nuevamente con estos estilos de respiracion, gracias por el video!
Yo igual jajs
Mi experiencia es que si me impongo persistir en un ritmo de respiración como el que aquí se propone (2 pasos inhalando y 2 pasos exhalando), obtengo un orden tal que me permite alcanzar objetivos que, de otra manera, no alcanzaría.
Es super importante esa disciplina al respirar. Por lo demás, es solo cuestión de ir regulando el paso.
Esto lo debo trabajar muchisimo.. soy principiante y el tema de la respiración no me ayuda
Cuando aumentas la velocidad o el tiempo pierdes el control de la respiración. Eso sólo se mantiene al principio estoy hablando de los 15 a 30 minutos cuándo inicias.
Te recomiendo acostada respirar por boca y nariz inflando la panza unos 5 minutos y luego aplícalo corriendo y en un mes ya lo perfeccionaste
Tranquila! Es normal! A los 2 meces recién, a mi, no me faltó nunca más el aire
Respirasion automatica desactivada
Respiración*
Es aproposito kpo
Respiración
Jajajaa xdxd
@@saga5889 es sarcasmo, genio
Inconscientemente lo hacia bien
Cambiando a respiración manual
Tuve COVID hace 2 meses algo complicado, mis pulmones se vieron afectados, estoy empezando a correr nuevamente aunque aún me cuesta mantener el ritmo prolongado, noto que voy mejorando de a poco. Tus videos ayudan mucho.
También tuve covid y me quedaron inflamados los pulmones, poco a poco volví a correr y ahora después de seis meses gracias a Dios ya normal, solo la secuela de pesadez en el cerebro, pero el ejercicio me ayuda mucho. Saludos
Que puedo hacer?
También tuve covid pero lo único mal es que me canso mucho al correr, caminando no pero no aguanto ni 5 minutos corriendo
@@juanbaltazars.8880 Camina más rápido y poco a poco aumenta la velocidad y poco a poco empezarás a correr, solo ten paciencia y constancia
like si estabas respirando en automático y empezaste a respirar manualmente :v
Detalles que marcan la diferencia Leo, gracias.
Grande colitoo! Gracias por tus buenisimos consejos! Muchas veces, cuando me exijo, lo hago asi en dos tiempos y me sirve mucho.. un abrazo enorme querido. Saludos desde Neuquén.
Yo lo uso cuando tengo que entrenar en el club de futbol y si me dijeron mucho que haga esta tecnica la uso en todo momento y sorprendentemente no me canso tanto
Muy interesante y bien explicado, me suscribo
Saludos y fuerza para seguir con este gran canal
Hola Leo!!! 👋🏽Sabes últimamente los temas que sacas en tus videos pareciese como si hubieran sido realizados para mí, todos y cada uno de ellos me han aclarado varías dudas que tenía.Gracias por estar!!!
Gracias nuevamente Leo por esos consejos tan bien explicados. Abrazo de finisher!
Increible eso ya lo hacia sin ver el video de forma natural, gracias Leo por
reforzar el tema.
Es muy bueno este vídeo, esta clase de vídeos son los que realmente le sirven en la vida a la gente.
Gracias Colo!! Voy a ponerlo en practica👌🏼👍🏼
Muy buena explicación, voy empezando en esto y aprendiendo de los expertos como usted.
Muchas gracias vi muchos videos y fue el mas el mas explicativo el mas entendible me quedo demaciado claro gracias saludos¡¡
Perfecto! Cortito y sencillo. Muchas gracias!
Nadie hice este tipo de consejos, que en verdad son muy importantes, yo no sabía cómo respirar cuando empiezo a correr. Muchas gracias por sus tips. Saludos desde México 🇲🇽😁
Gracias querido, en 4 días corro el maratón Binacional y me vino bien recordar la respiración en dos ritmos!
Feliz de saber que es exáctamente lo que vengo haciendo desde siempre.
Gracias por este video.
Buena técnica de respiración!! Gracias por el consejo!! Y la explicación muy clara ahora tengo un video para explicarle a mis compañeros!!
Exelente data como siempre!!! 🏃♂️🏃♂️👍👍
Sin saber nada de wsto me salio siempre naturalmente la de inspirar 2 veces y exalar 2 veces.. 🤷♂️👌🏃♂️
Soy de Perú, me crucé con uno de tus vídeos por casualidad; vengo de superar el covid hace un mes aprox y empece a correr para ejercitarme, tus videos son buenísimos.
Hoy corri casi 4 kilómetro a trote lento, puede ser una distancia muy corta para algunos, pero me siento muy orgulloso del avance que tengo, llevando una vida sana. Correr es vida , no tengo duda de eso, me tiene activo todo el día.
Demasiado buenos tus vídeos, los concejos y el tiempo del vídeo, son perfectos! saludos
Voy a intentar utilizarlo en Handball gracias!
Yo de forma intuitiva descubri que respirar con ritmo ayuda a dominar la presión de los pulmones
He vuelto a correr después de años y he conseguido hacer 12 kilometros en 70 minutos sin pararme, estoy bastante orgulloso, aunque no es lo más sano empezar con esta intensidad creo
Exelente video ,me sirvió mucho tengo 16 años y estoy empezando en esto .gracias !
Muchas gracias, por tus videos buen trabajo y bien explicado.mis mejores deseos para todos y mas a este canal
vaya vaya. estuve haciendo esto instintivamente, gracias por ratificarlo y explicarlo
Estaba creído que solo se debia respirar por la nariz. De hecho nunca he tenido ningun tipo de problema, solo me siento pesado cuando no hago una correcta digestion y salgo a entrenar antes de lo debido. Soy fiel creyente que las personas sabias y exitosas en cualquier ámbito de la vida, siempre estan dispuestas a cambiar dejando el orgullo y la soberbia de lado. A partir de hoy voy a practicar esta nueva tecnica que acabo de aprender de vos. Muchas gracias por compartir tus conocimientos !!
Y como te ha ido?
Te han funcionado?
Que buena recomendación antes corría normal pero después estuve con ansiedad y pánico pero me estoy recuperando de poco a poco
Gracias Colo! como siempre tus buenos consejos
Gracias Leo,mejor explicado imposible..
He trotado por 1 años en mi mejor condicion llegue a respirar de una forma parecida pero no correcta, lo deje por 1 mes y senti que mi forma de respiracion me limitaba al trotar y correr por eso llegue aqui segui tus recomendaciones y lo puede poner en practica y ahora puedo decir que estoy en mi mayor potencial!
Que increíble que desde que empecé a correr adapté mi respiración tal como tú la enseñas de forma casi natural. Ahora sé que aplico la técnica correcta. Buen video
Excelente vídeo y muy útil, directo al grano. Gracias!!!
Desde chile marcelo muchas graxias quiero felicitarlo lo claro q es para explicar un abrazo de campion amigazo
gran video!! llevo mejorando desde junio retomé el running, corro 6km en 25minutos dejando un día en esos días donde no corro, recorro 10 km en bicicleta, me gusta hacer entrenamiento cruzado
Buen video, profesor.Sigo sus consejos, como principiante , ya llegué a hacer los 5 k en menos de 30 min.
Graciaaasss!!! Colo!!! Sos lo mas!!!!🙋♀️🙋♀️🙌
Lo necesitaba a esto y me cae del cielo 😯😯
Muchas gracias y muy bien explicado! Tengo ya varios años en el mundo del fitness pero apenas incursiono en el running, casi siempre me empieza a arder el tórax a los 3 km más o menos y suelo apretar bastante el abdomen inconcientemente, pondré en práctica tus consejos para seguir mejorando! De nuevo gracias :3
Yo salgo a correr diario 15 o 20 kilómetros, y al principio corría y respiraba por la nariz y la boca y sentía que me cansaba más y me daba un dolor a un costado de las costillas que me impedía correr era muy fuerte, y luego cambie la forma de correr y respirar por la nariz y votar el aire por la boca y así sucesivamente, deje de sentir ese orrible dolor y hora corro más que ni si quiera siento que me canso.
Buena idea. Eso es aprender en la práctica.!
Gracias por sus consejos, son de enorme utilidad, saludos desde México.
Muy buen video , bien explicado . Gracias por bridarnos esos datos. :)
Yo pensando en comprar ese pañuelo para cubrirme, pero recordé que ahora tengo tapabocas
O estos: ruclips.net/video/kNmmk3ZcG30/видео.html
Impecable Colo ! !
Gracias por los tips, los pondre en práctica!😉
Muchas gracias por el video y los consejos , los voy a poner en práctica , ya que me van a venir muy bien . LEO , te mando UN ABRAZO desde ROSARIO !!!
Genio..!!🔥
Yo corría 15 k en 40 min luego padecí ansiedad y me tumbo apenas caminaba 300 metros y ya sentía que me desmayaba emoece a correr como dijo este man de 30 en 30 segundos y hoy hoy día estoy recuperando mi rendimiento y junto con eso se está yendo la ansiedad
¿Cómo vas con eso? Ha pasado un año. Yo comencé a hacer ejercicio por mi ansiedad y me está ayudando mucho. Ahora quiero comenzar a correr :)
@@elisabecker_ bien t cuento estoy con buen ritmo y ni rastro de la ansiedad OJO si tienes ansiedad no t metes a correr directo porque en una d esas capz t casas mss e l9 debido t daran síntomas feos t asustaras en tratas en pánico y ni querrás saber más d comer amigo con CALMA
Acá igual me dió ataques de pánico me dejo prácticamente discapacitado, antes hacia cardio+pesas, la semana pasada me mande "a lo loco" bici me dió 2 ataques, no dormi por como 3 días, ahora intentaré retomar de vuelta antes que termine el año.
@Mauri por qué eres tan fantasma?
Que buen video, me va a ayudar para un triatlón que tengo en 2 meses, gracias!
Espectacular!!! Gracias!!
Yo apenas voy a empezar a correr mañana y me estoy llenando de consejos con sus videos gracias
Un año después te consulto .. cómo te fue ??
Excelente explicación. Tengo dos meses entrenando para una carrera de 5 km y empecé va respirar por la boca pues mi nariz siempre está congestionada por alergia y no me pasaba suficiente aire a los pulmones. Me di cuenta que respirar por la boca me ayuda más y me cansa menos.
Gracias
CÓMO NECESITABA ESTE VIDEO!
GRACIAS
Hola Leo, gracias por compartir la información mis cariños.
Volví de recorrer 14k. Saludos desde Santa Fé 🇦🇷
Gracias por tus videos Colo, saludos desde Chile
💪
Muchas gracias por tu video, yo corro de 3 a 4 millas 6 días a la semana. Esto me va a ayudar mucho. Gracias, gracias y gracias.
Un video bien explícito respecto al tema, muy agradable para informarse.
Me he suscrito ahora mismo , gracias por tus consejos , saludos desde Mexico 🇲🇽
Bienvenido Mike !!
Yo empecé a aplicar algo que lo dijo Sadghuru, que el se sorprende cuando la gente va como luchando por correr, como sobreviviendo o teniendo que ganar una batalla, cuando se está de esa manera el cuerpo deja de estar en su estado natural de paz y se pone modo supervivencia generando tensión en todo, y que la forma correcta es sonriendo, porque la vida se trata de lo que están haciendo. Si vas sonriendo agradeciendo x la vida, y todas las cosas buenas, no te cansas.
@@anis_xd915 Si, cuando no luchás en los entrenamientos, sino, disfrutar q estás respirando o haciendo esfuerzos, o sea darle un pensamiento positivo (no de lucha, supervivencia, de sufrimiento para alcanzar la repitición/ronda), de esa manera te cansas menos y rendís más.
@@joseluistexidor8519 osea mientras troto conversando con mis amigos puede ser..
@@sebas7king98 exacto, así tus músculos se relajan más y dejas de enfocarte tanto en la respiración por lo cual te cansas menos y al ir hablando con amigos te distraes del trote así que rindes mejor
Hola, gracias por la data, muchos años haciendo ejercicio y corriendo sin saber respirar, ayer por primera vez pude correr sin ahogarme ni una sola vez. Saludos.
Excelente Colo. Clarísima explicación. Un abrazo gigante!
Sos un genio .
Sos un primor
Empeze a correr hace aproximadamente 1 mes, en los primeros dias no aguantaba ni 2 minutos corriendo, ya llevo 1 mes y corro 4 kilometros en 30 minutos me siento con muchisimo mas aire y super saludable, no se comompeedi tanto tiempo sin hacer este ejercicio tan bueno.
Gracias amigo eres inspirador para mí recién llevo 2 días pero con todas las ganas de lograr lo que tú lograste
@@VMaxreload Espero que sigan haciéndolo porque el atletismo es un deporte muy bueno!!
@@zizi6234 ahora voy al gimnasio, y va todo muy bien!
Muchas gracias por el consejo lo pondré a prueba mañana
muchas gracias por tus consejo, es muy util un abrazo desde Madrid
Hola Colo vengo especialemente despues de mi entrenamiento a agradecerte por este video , realmente me sirvio mucho . De chica hacia atletismo y me encantaba , mi mamá decia que cuando era pequeña antes de aprender a caminar ya corria ajaaj , asi que siempre fue mi pasión . Pero lo dejé por muchos años y ahora , a pesar de la pandemia , he empezado a retomar . Corro en el estacionamiento ( al aire libre ) de mi edificio y es muy chistoso ajaja . Hoy aplique la tecnica en mi entrenamiento y corri el doble cansandome muchisimo menos , asi que para el que lee este comentario confirmo que funciona .Bueno muchas gracias por el video y saludos desde Chile 🇨🇱.
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Me recomendas alguno de tus videos para pisar bien al correr? Cariños! Te descubrí anteayer y me gustó lo que vi 💪🏃♂️💛
Hola Ana, gracias ! Fíjate si te sirve este: :ruclips.net/video/5hz3GGjuDsA/видео.html
Gracias! Lo.vi y me sirvió el que estaba abajo sobre pisada supina, pronadora o neutra 😉😊
Hace tiempo había leído en algún lado (no recuerdo dónde) que al inhalar y exhalar deberíamos hacerlo en forma rítmica, como vos decís, prestando atención en hacerlo cada vez que pisamos con el pie IZQUIERDO, a fines de evitar esas indeseables punzadas en el riñón.
¿Qué hay de cierto en eso? Yo lo suelo poner en práctica cuando voy a correr y esa molestia casi ni se presenta...
¡Saludos y muy buen video!
Excelente Coló este tema me es de mucha ayuda ,👍👍👍👍
Lo hago ya desde hace un tiempo y me ayudó muchísimo al correr, muchísimas gracias. Saludos desde Lima, Perú
Saludos Leonardo!! Están muy buenos tus consejos, te recomiendo un libro que se llama RESPIRA de James Nestor, seguro te va a gustar. Suerte 👍
Buenos consejos , los estoy utilizando y funcionan 100% , respecto a los "cuellos" me gustaría que hiciera un vídeo respecto a eso
Gracias, lo haré !
Gracias Leo, voy a practicar la doble respiración. Saludos desde Costa Rica
Esa es mi técnica Colo a ritmo,Buena técnica,gracias x los consejos 🤗🤗
Ahora se como hacer un HAMON
WRYYYYY!!!!
@@thevicar7658 NiCe
*¡¡¡SEKAI ICHII!!!*
*ZAWARUDO* Te cagaste Jotaro >:v
Yare yare
¡Vaya!, es 2 - 2, yo hacía 4 - 4, voy a probar.
Increible, mil gracias
Muchas gracias. Eres muy bueno.
Quiero agradecerte, antes de ver este video no sabia como respirar correctamente porque aparte soy asmática y no podía ordenar mi respiración para no cansarme tanto, seguí el consejo de la respiración en dos tiempos y por nariz y boca al mismo tiempo y de maravilla, cuesta acostumbrarse al principio pero cuando se agarra la técnica rindes muchísimo mejor. Graciasss
Que bueno que te haya servido. Me alegra mucho !
Excelente información muchas gracias,tenía dudas porque recién comencé a correr por 5 minutos y sentía que me ahogaba ojalá y mejore mi respiración:
Si mejoraste?
excelente yo pensé que no lo hacia bien ya que después de alcanzar cierto nivel comencé a respirar así de manera instintiva y me estaba preguntando si estaba bien o había alguna mejor forma, muchas gracias por la información.
Buen pro-tips Colo, gracias.
Yo cuando corria inhalaba en 2 tiempos y exhalaba en 1 tiempo, la verdad me ayudaba mucho al tener ese ritmo en mi respiracion
Igual yo, me siento mejor asi
Yo igual lo uso
Inhalar por la nariz y exhalar por la boca ?
@@amauryagraz5842 Creo que se refiere a los tiempos en música, 1 tiempo equivale a 1 segundo aproximadamente, es decir inhalaba durante 2 segundos y exhalaba durante dos. Pero no estoy seguro.
@@friedrich8297 no, dos tiempos se refiere a dos veces, no a dos segundos
Like buen video 👍🏃🏽♂️ ?como corro 12 km de manera más eficaz ¿
Me ayudaste mucho con este video. Tengo asma de esfuerzo y en ocasiones cuando corro ( que me encanta) sufro bastante. Gracias a este vídeo y tus consejos lo llevo muchísimo mejor. El tip del cuello y de respirar a dos tiempos, lo mejor que me ha venido. Mil millones de gracias y un abrazo desde Gran Canaria.
Que cool video, es la primera vez que me topo uno con capítulos....