👉 Cómo SABER si estoy CORRIENDO BIEN ✅ correr correctamente
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- Опубликовано: 16 окт 2024
- Saber si estás CORRIENDO BIEN es posible, y hoy veremos una forma de conocerlo. Además, pondremos en práctica formas para MEJORAR TU TÉCNICA.
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Hola, desde hace unas semanas tuve la idea de empezar a correr, practico ciclismo pero mi sueño es poder algún día competir en un ultraman, mañana iniciaré a correr para algún día cumplir ese sueño, se que nadie me preguntó pero sólo quiero que quede cómo marcada esta etapa y muchas gracias a el creador del video a prepararme para este primer gran paso :)
Que pasa crack?
Fuerza loco
También es mi sueño ❤
Del error se aprende, 2 meses sin trotar por mala técnica se hacen eternos... Buen video
me leyó la mente, esta ultima semana estaba pensando si corría bien o no
Jajaja a mi también
Gracias por darte el tiempo para apoyarnos cada semana - Nunca pares COLOOOOOOOO
buenísimo! qué tip más práctico! ayuda muchísimo dar pasos cortos para no "saltar" tanto. La mayoría de los relojes miden los pasos por minuto que deberían estar en aprox >170
que Tipo mas generoso este Colo...¡ la cantidad de cosas que he aprendido en este canal no se dan una idea, mas la motivacion que me genera, ni hablar, cada vez que termino de ver un video me dan ganas ya mismo de ponerlo en practica. Gracias Colo, espero poder vertere aqui en mendoza en la MIM del domingo que viene. voy por mis primeros 21 K....😬
Lo mismo me pasa ami Guille pero cuando me llega la hora de correr me doy cuenta que no es facil
Me cayo como anillo al dedo este video justo hace unos días me anime a correr y busco corre cada día mejor
Gracias a tus consejos me vuelto silencioso al correr ,ya los perros no me persiguen 😂
Hola Leo Yo soy el clásico wey (como decimos en México 🇲🇽) que un día se asustó porque me sofoqué después de subir las escaleras, así que empecé a madrugar y agarré los tenis (zapatillas) antes de llevar a las niñas a la escuela. La pandemia me ha permitido ser más constante y si bien ya había participado en un par de 10k antes de todo esto, jamás he tenido un entrenador o compañero que me señale mi errores o ayude a corregir. Habrá algo que me puedas recomendar para ver en qué estoy fallando? Abrazo de finisher desde Querétaro
Colo he seguido tu comentario sobre la marcha lenta, me hace sudar mas y poco a poco e ido agregando mas velocidad. Mi potencia es mayor que antes aunque sigo haciendo lo que nos enseñaste. Aguante colo. Saludos desde Santiago de Chile
que bueno leer eso! felicitaciones y a seguir !!
Tremendo aporte para los que recién comenzamos, gracias colo.
Estaría genial verte correr y así ver que tan efectivos son tus consejos a la hora de correr.
sos el mejor!!
Haces un trabajo de excelencia !!!
Gracias totales!!
Nací en Mexico pero si la vida me lleva a Argentina serás mi mejor entrenador 💪🏼💪🏼💪🏼🏃🏽♀️🏃🏽♀️🏃🏽♀️
Sos el mejor Colo, desde Tumeremo Estado Bolívar Venezuela, la corrección de técnica de carrera la hago religiosamente las veces que salgo a correr en los 15 minutos de la entrada en calor, y lo hago gracias a tus consejos, los cuales ya los habías asesorado en videos anteriores y de verdad que sí funciona, tenés toda la razón
Yo lo tengo clarísimo corro muy mal, mi cuerpo no está hecho para correr me siento muy cómodo en la bici ,pero insisto en correr tres veces por semana 10 km en cada salida ,la verdad es que me gustaría mejorar ,casi ni miro los tiempos ,ahora a mis 63 años me conformo con poco ,los demás días salgo en la bici montaña y hago unos cuarenta kilómetros en cada salida ,también hay que sacar tiempo para las pesas, dominadas ,etc etc l...o que se entiende por tren superior, realmente no hago mucho, hago un poquito de todo ,pero me siento muy bien, muy buenos vídeos !!!un abrazo de parte de un yorugua 👍👍👍💪💪💪
Hola Leonardo, soy Viviana , y hace poco que te descubri y me encanta como explicas todo, soy una corredora principiante y estoy empezando a sentir un dolor en la espalda , y ahora me doy cuenta que algo estoy haciendo mal... ya me ire informando mas con tus videos .. muchas gracias!!
Vi el vídeo está mañana... Lo puse en práctica hoy a la noche... Complete 22 k por la noche y un regenerativo de la mañana de 5k sume hoy jueves 27k... Me sirvió mucho... Termine el día joya... 👌💪😎... No me duele nada y el trote fue más fluido... Gracias Colo!☝️🙏
Leo gracias por sus consejos me doy cuenta que mejorar la técnica del taloneo implica mayor desgaste al respirar eso lo e experimentado, pero de gran utilidad porque se avanza más, solo es aprender la tegnica parami me cuesta un poquito por la edad 60 Años, mil gracias pero aprenderé.
Gracias Colo !!!! Gracias por tanto !!!
Excelente, excelente. Mañana lo pongo a prueba...
Fabuloso Colo !! Tu valioso aporte nos motiva a hacer más eficientes los entrenos; llegan justo ahora que estamos en el plan para mejorar los tiempos en 21K 🥵😁🔥. Abrazo de finisher!!
Con mucho gusto Claudia!
Ya hacía lo del ruido antes inconscientemente ya que me ponía nervioso hacer mucho ruido jajajajajaj
Colo amo tu contenido es super genial!! Saludos desde Costa Rica!!
Tus consejos del video, como los del resto del canal, me están siendo superútiles. Yo tenía cierta tendencia a estirar demasiado la zancada y a recorrer toda la planta del pie desde el talón, y la mejora la he notado porque acabo el entreno aceptablemente y sin demasiado cansancio y, de un día para otro cuando son días seguidos, no me cuesta recuperarme.
Muchas gracias por esa impagable labor tuya que tanto nos ayuda a los runners y, en mi caso, a quienes volvemos a la carga.
Gracias por la información colo!!!
WOW en serio Maestro, muchas gracias por los tips y enseñanzas, ver este tipo de videos me motiva a seguir mejorando y ha darme cuenta mi rendimiento actual y en serio me inspira a salir y correr aun mas jejej
Saludos desde Mexicali, México, una abrazo de finisher, espero algún día coincidir con usted hermano
Gracias a usted aprendí a respirar mientras corro, muchas gracias ☝🏻
Habla un día del sindrome piramidal, y danos un consejo para curarlo y prevenirlo porfavor, me ayudarias mucho, porque yo lo padezco desde hace 1 mes y ni con 1 semana de reposo se me pasa y me impide correr bien. Gracias!
Hacete ver con un Kinesiólogo o un osteopata
Ufff, años lo padezco casi 8 años con estiramiento full y ejercicio para la columna, no le doy importancia y sigo cuando hago fondo largo me hace recordar ese dolor q es parecido a la ciatica pero sigo y ya
@@alanrosas2815 esque yo cuando hago por ejemplo 10k me empieza a dar como tirones y punzadas de dolor ahi de repente y me deja medio cojo, estoy dejando un tiempo sin correr haber si sucede el milagro y se va o si nos tendre que hacer lo que dices, estarimientos a FULL y aguantarse un poco, alomejor algun dia se va... Yo con 20 años que ya tenga esto... 😅. Gracias.
Busca en RUclips ejercicios para estirar el cuadrado lumbar, psoas y glúteos. Espero que te sirva viejo. ;)
Clarisimo! impecable como siempre!
Muchas gracias una vez más Leo ,tus vídeos además de que son muy constructivos ,y perfectamente entendibles ,tengo que decirte Leo, que en ellos encuentro lo que necesito para mejorar cada día mis entrenamientos ...Muchas gracias de nuevo , un abrazo desde España ,y cuidaros todos mucho , Y BUENA CARRERA....
Sos crack colo.... En estos días voy por mis primeros 42 k de trail, que consejos me darías en tema alimentación y hidratación? Gracias
Que buen trabajo haces, cómo y lo bien que lo explicas. Ojalá que vayamos aprendiendo por que mira que lo hacemos mal al correr . Un saludo desde España!
Buenísimo! Ayuda muchísimo a corregir algunos puntos. Deberías hacer un video sobre el VO2, con los monitores actuales es una medida recurrente. No logro entender porque en mi caso varia tanto, incluso a la baja, cuando mantengo niveles de entrenamiento similares a lo que venía haciendo.
Gracias Leonardo, te explicas de forma muy sencilla. Buen aporte
🙏
Gracias por todos sus consejos, señor Leonardo
Exelente la info.muy bien explicado voy a tener en cuenta todos los consejos para seguir mejorando.saludos desde la costa atlantica.mil gracias
Saludos desde Pachuca, Hidalgo. México
Muy bueno el vídeo como siempre Colo.
Abrazo desde CDMX!! 🇲🇽
Gracias por sus consejos
Excelente explicación! Simple y al punto!
Pero qué buen canal... Gracias por tus consejos!
Muchas gracias cuánto valor tiene está información la pondré de inmediato en práctica
Gracias!!. Muy buenos sus consejos
Muy buena información con lo de la técnica, y el sonido. Bravo!!
Excelente Colo la explicación ‼️👏🏻
🙌
Gracias Crack, motivado con el running saludos desde Colombia.
Muchas gracias excelente video
🤜💥🤛
Simplemente muchas gracias por tus consejos utiles
Buen material colo, como es costumbre en tu canal ! !
🤜💥🤛
Información de valor!!!
Gracias.
Leonardo, tengo una duda y necesito saber si tú me la puedes aclarar. Sabido es que una cadencia correcta ronda en los 180 pasos por minuto; también se recomienda que la zancada sea corta, entonces, mi pregunta es: ¿cuáles de estos dos parámetros cambiar para correr a diferentes velocidades?
Gracias.
muchas gracias colo , esperando una guia de entrenamiento para mi primer triatlon seria en distancia olimpica
Qué importante. Muy agradecido!!!
De respetó estoy. Practicando
Muchas gracias colo! Desde México: viva México cabrones!!
VIVA !!
🤮
Awebo!!! Viva Mexico chingada madre!!
@@13ODT 🤮🤮
@@badpioneer1 jajajaja un abrazo bro, buena vibra!!
Seré honesta mañana es mi descanso de running pero el sábado aplicaré tu consejo porque eso de ruido de la pisada no lo escucho porque llevo audifonos. Ya te platicare si lo hago bien o mal. Gracias.
Te agradezco muchísimo! Super valiosos tus consejos
Hola buen día... Me encantan tus vídeos los veo y los repito cada rato para aprender de ti gracias... Solo quiero saber respirar creo que no lo eh entendido bien 😢 llevo un mes y medio trotando .. pero en cuanto tiempo esta perfecto trotar un kilómetro ah más ... Saludos 🤗✨🏃🏃🏃 espero que Ami edad cumpla mis metas
Muy buenos consejos Amigo Colo
A la orden
Buena información gracias, siempre me dijeron que pisaba fuerte pero no como evitarlo
a mi me pasa que con las ultraboost 19 y las epic react soy totalmente silencioso . ahora uso unos pegasus 37 y hacen mucho ruido yo creo que puede ser por el material zoom de esta misma, ya que las otras dos con boos y react no hago ruido, y creo que no estoy cambiando la tecnica al cambiar de zapatilla peor la verdad me quede pensando ahora .
Me dijeron que , aprovechando mi estatura alta, hiciera zancadas largas para no cansarme dando pasos cortos..... Intentaré lo que aconsejas. Muchas gracias !
Como cuando Colo leyó tu mente cuando estuviste a punto de ir a ver el otro video...
¡Saludos desde México!
🙌
excelente enseñanza
Leonardo me agrada tus consejos y tus explicaciones tan claras espero mejorar mi entrenamiento soy principiante
Hola muy buenos sus vídeos ¡¡ felicidades!! Tengo una consulta , no son contante en correr , pero las veces que hago de seguido , mis tibias me empiezan a doler, hasta aveces se me hinchan un poco las piernas.
¿¿Cual sería mi error al correr???.
Me gustaría saber la respuesta.
Excelente video , saludos desde México
Excelente contenido!!! Aplico tus técnicas saludos
Abrazo de finicer gran canal amigo 💪😮❤
Gracias Fabri!
Holaaaaa!
Y para aquellos que corremos en cinta mecánica, qué técnicas debemos implementar para una buena postura y evitar lesiones, sobretodo de rodillas? 🇩🇴🤗
Hola Colo alguna sugerencia para los que tenemos un pinzamiento de ciático? Recién comencé a correr ; hago 2k y tengo mucho miedo
Un vídeo sobre síndrome tibial o periostitis por favor! Eres un grande 🙌🏻💪🏻
@@springprogramming Duele bastante! Y cómo te recuperaste?
Excelente video muchas gracias te deje mi like
Hola en 1 semana tendré una evolución para correr bien y tener mejor resistencia tomando todos tus consejos ?
Podrías hablar sobre la respiración? Creo eso me falla mucho
Hola Oscar, si! ya hay cosas al respecto en el canal. Mira esto: ruclips.net/video/7iLofdhZsFM/видео.html
y también esto otro!: ruclips.net/video/EvjRJdMjZvQ/видео.html
@@mourglia te lo agradezco mucho y lo veré para poder mejorar
El colorado sabe!!!!
he sido corredor desde los 15 años oy en dia nuevamente me estoy aplicando ha retomar el hábito ya que lo avia abandonado gracias por sus consejos realmente son de mucha ayuda .
Hola Colo. Pusiste una imagen de la academia de Timo Limo, un keniano experto en técnica de zancada. Yo practico esos ejercicios, pero aún así, sigo haciendo ruido al correr, algo estoy haciendo mal, debo insistir en la práctica. Saludos desde México.
te falta machacar las piernas. Practica salto largo a una pierna. Despegue y aterrizaje con una sola pierna. Un metro o metro y medio, no mas. 12x3 o 4. Ahi vas a activar los musculos necesarios para hacer la zancada mas fluida
@@elpelicanojiji gracias, lo haré de esa manera, espero resulte.
@@robertogonzalez1943 no es romperse la piernas tampoco, pero darle una mayor carga para que respondan con mayor resistencia y precision.
@@elpelicanojiji sí, de hecho el trabajo de fuerza no lo hago mucho, tiene mucha lógica y con buen argumento tu comentario, muchas gracias nuevamente.
Ya escuché mis pisadas, ahora me falta correr sobre papel de arroz sin dejar huellas Maestro Po 🏃
😂
Muy bien 👍
Leonardo cómo estás como se si medio un tirón o un desgarre y cuánto tiempo tendría que dejar de entrenar
Gracias por la data 🙏
Leonardo hace poco me lesione de la rodilla comenzo primero cuando comenzaba a correr me dolía y ya después de u la 15 minutos de carrera se me quitaba el dolor y así solo me dolía cuando comenzaba a correr pero ahora ya me duele hasta para caminar no sabrás que podrá ser ??
Tengo una duda yo troto 2 veces a la semana y lo hago por 1h o un poco mas pero en la tarde del mismo día me empiezan a doler de las rodillas (no las rodillas) para abajo, pero siento que es un dolor interno no un dolor muscular y cuando troto en cierto punto me empieza a doler la rodilla derecha pero no paro sigo trotando aunque me duele poco después me alivia el dolor pero cuando acabo de trotar me quedo con esa molestia no al un punto grave pero si me molesta y esto me pasa siempre que troto
Leonardo, qué entrenamiento sugieres para una persona sumamente obesa y que quiera perder peso?
En vez de correr caminar y un poco de ejercicio de fuerza resistencia espero te ayuden perdona el entrometimiento mio pero espero sea de ayuda saludos y recuerda lo mas importante llevar mas que una dieta un estilo de comer saludable
Hola Jane, hasta que se logren bajar unos kilos lo recomendable es evitar impactos. Por lo tanto caminar o bicicleta pueden ser buenas opciones. También cuidar mucho la nutrición. En este canal tenemos muchos videos sobre ese tema. Mira esta lista: ruclips.net/video/aYE9gZs-Spg/видео.html
@@mourglia muchísimas gracias por sus consejos, los seguiré al pie de la letra!!
Genialll gracias
Colo podrías hacer un video con ejercicios para mejorar la técnica
Gracias
Hola Jefferson, ya hay varios en el canal. Mira esta lista: ruclips.net/p/PLYNi6dLEJJ-S0uU5536L_w483e5TZyHxL
Osea la sancada larga es incorecta para un fondo, porque es muy lesiva? Cierto
Hola antes que nada un saludo y ojala pueda orientarne sobre que cakzado seria mejor para empezar a correr en asfalto mido 1.70 y peso 85 kg
No soy el,pero en tu caso te recomiendo usar zapatillas con suela gruesa y tratar de trotar en el cesped,porque es muy lesivo para las rodillas
Gracias Colo
Excelente vídeo
Excelente. Gracias
Leonardo, acabo de comprarme unos tenis Assics Kayano y veo que el ruido de mi pisada ha cambiado bastante pues la suela es mucho más pesada y dura en comparación a los New Balance que usaba antes, ahí no aplica esta teoría?
No importa mucho si haces ruido o no importa que hagas bien el brazeo y la técnica
Aquí estamos tratando de hacer una buena pisada 💪🏻cuesta pero vamos
Mi primer dia corriendo e hice 8km esta bien?
Muchas gracias por el aporte Leo!, Una pregunta estoy empezando a correr y estoy corriendo 17 km por semana , una pregunta cuanto debo aumentar cada semana mi kilometraje ya que eh visto que los que llevan entrenado ya bastante tiempo aumentan un 10% cada semana su kilometraje , pero yo que estoy iniciando tengo que aumentar un poco más un 15 o 20 % ya que cuando inicias pues no tienes condición pero puedes subirla rápidamente , o también tengo que subir de 10% cada semana
Cuantos km corre ahora mi estimado
Y que tiempo corre los 5km
Eres lo máximo
Okis gracias
Aunque tú ritmo de carrera será 5:30 o 6:00 es el mismo movimiento de piernas al correr???? Saludos desde México.