❤️ Si querés colaborar con el desarrollo de este canal, podés hacerlo aquí: bit.ly/membresia-canal 👍 MUCHAS GRACIAS 🙏 👉 También podés seguirme en INSTAGRAM: bit.ly/mourglia 📌 👍 Y si aún no te suscribiste al canal... aprovecha ahora ➡️ bit.ly/subcolo
Gracias, empecé a correr hace 4 meses, tengo 45 años. Voy muy bien con 10k pero observaba que mis piernas no se quieren mover hasta los 2 o 3 km. Ahora seguiré este consejo
Leo, la verdad hacés unos videos relacionados con el running muy útiles y sobretodo agradables. Se ve que estás muy atento a las inquietudes de los corredores o de los que recién empiezan. Sigue así!!
Por eso lo de calentar... Pero si, eso me pasaba cuando competía, aun habiendo calentado, la mejoría iba creciendo y mi truco era el controlar para estar lo mejor casi al final, y a partir de ahí, la cuestión es la de capacidad de sufrir. Un saludo.
Apoyando el punto, hay tres etapas de manera simple con respecto ahora a la energía que usa el músculo. 1 Gran fuerza acumulada en los músculos y no usa oxígeno, pero dura 30seg máximo. (riesgo de desagarres y otras lesiones) 2 Fuerza buena buen rendimiento, usa el azúcar que hay en la sangre y necesita el oxígeno, dura 30min aprox. 3 Fuerza menor, menor rendimiento, usa la grasa de reserva y puede durar mucho tiempo, pero en este momento hay que pensar en electrolitos y azucares y todas otras cosas que Don Leonardo ya nos ha explicado.... Cada cambio de estos nos genera una sensación de desgano mientras el cuerpo hace los ajustes necesarios... bueno es un tema muy apasionante y como dice Colo, da para muchas horas de plática, pruebas y entrenamiento. Abrazo de FInisher Colo!!!!
Excelente indicación. Justamente intentaba explicarle a mis hijas la importancia de calentar y como hacerlo siempre, antes de cada rutina. Aquí encontré el video perfecto. Muchas gracias.
Muy bien explicado!!! yo caliento poco y esa sensación la conozco!!! voy a calentar tal como indicas, seguro que me ayuda, muy bien planteado y explicado
Buenos Tips amigo. A mi edad si que es importante ese pre calentamiento antes de correr. Anteriormente salia de una corriendo y no me costaba nada, era un privilegiado
Leonardo sos un genio .Contestaste una duda que tuve suempre y era porque me quedaba sin aire cadi antes de empezar.Tenes razon nadie hsbla del cambio de aire , solo de evitar lesiones con el calentamiento.Tu consejo super util
Hola Leonardo, soy de Perú, tengo 53 años y siempre te veo, estoy empezando a correr en todo lo que llevo de vida, por favor has un video para ser constante y progresar con esto. Mil gracias
Lo mejor es correr pasando un día,para dar tiempo al cuerpo a recuperarse.Estirar y calentar durante 20 minutos antes de correr,y luego de correr estirar todos los músculos.Es necesario hidratarse bien antes y después de correr.
Tiene toda la razón, por eso algunas veces me siento fatal, cuando no caliento mejor quiero ir a sentarme para que se me pase el efecto de la falta de aire. Jajajajaja Y otras veces que caliento, siento que no me alcanza ni un caballo.
Hola, empecé a correr la semana pasada sin calentar y así durante 8 días seguidos 4km por día, en el noveno día al terminar de correr sentía que mis pies me punzaban por todas partes y me duelen mucho creo que ya no voy a poder correr por unos días. Al ver este vídeo veo que me hizo falta calentar y lo importante que es el calentamiento previo. Gracias por el consejo.
también es importante fortalecer, no solamente trotar a diario, de lo contrario corres el riesgo de "comer" musculatura y te vuelves más vulnerable a lesiones... lo digo por experiencia propia, desde entonces mezclé trote con idas al gimnasio y mi musculatura comenzó a responder notablemente con el pasar de los meses, solo que dejé de lado el cardio y ahora me canso más rápido 😂 pero los músculos y articulaciones impecables
Suelo aser un poco de ejercicio con pesas y ejercicios de respiracion antes de salir a correr.. Nc si es bueno o malo pero ami me funciona y siento que me hace rendir mas .
Gracias por esto, tengo ansiedad y "con el cambio de aire" me agito y me siento asfixiado pero al saber esto, me deja mucho más tranquilo, el doctor me habló del cambio de aire pero no me explico como vos, sos un genio! Saludos
Yo sufría de una ansiedad insoportable, solo correr me ha curado. Ni medicación ni psiquiatra. Hay que ser perceberante y aceptar que el resultado no es de un día para otro. Un año aproximadamente en mi caso.
Yo antes hacia mucho ejercicio corría libremente luego me dio ansiedad y deje el ejercicio por que me agitaba mucho y me costaba y aún me cuesta. No hacer ejercicio bien por eso. Pero tratare de hacerlo.
@@alejandrarozo749 y como sigues yo también antes corría mucho y no me cansaba ahora me canso muy rápido y mi corazón late rápido con cualquier esfuerzo me canso ando pensando todo el tiempo cosas malas y tengo miedo de salir ya tengo 4 años así la vrd quisiera ser el mismo de antes 😢
Yo pasé también por una andiedad terrible por 3-4 meses, en mi caso me lo quitó el gym, pero llevo un mes practicando running y si he notado desde que corro qué me siento más feliz, cosa que me lo había dado el gym, pero nada como ahora que corro. Soy novato completamente 😄@@einarsamuelievichrosadoros4584
Hola cómo estás? Llevo mucho tiempo corriendo solo por salud mental, jamás me siento preocupé por tiempos ni nada solo salía de mi casa directo a correr y al principio me canso mucho y voy parando. Que debo hacer antes de empezar a correr esos 10k, debo trotar antes de eso? Por favor ayúdame
Caro Encina, antes de empezar a correr has la rutina de estiramientos para no lesionarse. Luego has 10 minutos de estiramientos cómo dice persona de este video. Luego empiezas trotando, y gradualmente subes la intensidad de trote a correr.. a mí me pasaba que empezaba a correr y me faltaba el aire así como sentía pesada las piernas. Saludos
Generalmente previo a la carrera, hago entrada en calor de 10' trote suave y de 4 a 6 sprint cortos. y con eso empiezo la carrera en buen estado. esta bien asi o que otro consejo me puedes brindar? gracias de antemano y un gran abrazo de finisher desde Venezuela.
Está perfecto Alfredo, ese tiempo es el indicado, y los sprints también terminan de ayudar, como lo digo en el siguiente video (el de las series de velocidad). Abrazo.
@@mourglia Saludos colo! que bueno saber que estoy haciendo las cosas bien. otra pregunta es posible tener un tipo de pisada en un pie y en el otro una pisada totalmente diferente?
Hola, ayer tuve un partido de futbol, antes de empezar hice el calentamiento previo estire los musculos y al jugar el partido mis piernas mo daban mas no podia, queria tirarme al piso y echarme.a respirar porque no daba mas, me la pase casi todo el partido camindo y respirando, corria un poco y ya me sentia cansado. Que al final del partido me dieron nauseas unas ganas de vomitar y me recupero despues de media hora de haber terminado el partido. Yo voy haciendo entrenamientos de futbol por 3 meses y siempre hago el calentamiento y estiro hantes de hacer un ejercicio exigente, pero siempre me canso y veo que mis compañeros no sienten tal cansancio. ¿Sabes porque me pasa eso.? Tengo anemia o un problema de corazon o alguna otra enfermedad? Gracias de antemano
sos un genio, eh aprendido muchísimo y corregir aspecto técnico en mi carrera y nutrición, mi gran duda se puede mejorar respiración en la carrera, ¿ hay alguna técnica en especial?
Tengo 56 años y e retornado a correr después de muchos años de que abandone por falta de tiempo y energías, me a costado mucho agarrar ritmo, es verdad acerca del ahogo, la falta de oxigeno, pero de apoco lo vamos encontrando, gracias por los consejos, me estoy sintiendo físicamente y emocional mejor gracias a poder correr nuevamente.
Hola, muy buenos tus videos, pero quisiera que me expliques cómo debo respirar mientras estoy corriendo, hay muchos videos en RUclips pero nadie sabe explicar bien, te explican la teoría y no la práctica, desde ya muchas gracias.
Últimamente he tenido un dolor en el hombro. Llevo pocos días corriendo 40 min,creo que es porque corro con el hombro derecho más inclinado que el izquierdo, intento corregir la postura pero solo quería saber si ese dolor se debe a esa inclinación
Generalmente los corredores populares consideran normal ir acomodándose en el trayecto de la carrera, lo cual es incorrecto. Se debe partir al ritmo estipulado y ojala acelerar al final, si no se puede, es signo de que no calentaste bien. Si buscas por ejemplo, bajar de 15:00 en 5.000 y no partes desde el principio a 1:12 por vuelta, al final se te hará casi imposible remontar los segundos perdidos al principio. Para ello, un detalle importante es no llegar al evento encima de la hora de partida. Saludos. Muy buen vídeo.
gracias por el video me sirvio bastante, estoy corriendo hace pocos meses y ese sufrimiento de que no tengo aire es feo, ahora voy hacer mas la entrada en calor.
Yo troto una vuelta de 500 metros y luego hago movilidad y flexibilidad y técnica de carrera basica, está bien osea no corro por 10 minutos pero hago todo esto
Es el único video en el que alguien dice que no le es placentero correr.Creo que debes correr con una intensidad de acuerdo a tu edad.O tal vez no solo el fin de semana sino con más frecuencia.Suerte
no es placentero porque queremos hacer tiempo....cuando se corre por diversión..relajadamente..si es placentero...aya cada cual con su rollo..si lo cómodo es hacer 2 horas no se puede pretender que hacer 1.40 sea cómodo... no se puede pedir peras al olmo...calentar esta bien...pero el sufrimiento no tiene que ver con el calentamiento...también puedes empezar a correr sin calentar pero a un ritmo cómodo...lo que constituye un calentamiento en si...todo esta descubierto...amigo..a.... y por si importa, yo empece a corres en el 1977...y sigo corriendo, espero otros treinta mas...pero intentaré correr por diversión..que es como resulta saludable ....
A mi me resulta desesperante, escuchar como van jadeando las personas, terrible, sufren, a mi me gusta disfrutarlo, así, que voy a mi ritmo, que me haga sentir comoda.
Hola, yo entiendo que una cosa es el calentamiento y otra la competición. El calentamiento se inicia muy lentamente, precisamente por lo que se explica en el vídeo. Pero si se ha realizado un calentamiento, con movimientos dinámicos y algunas progresiones previa a la hora de la salida, debe de heber aumentado las pulsaciones lo sufuciente y haber hecho entrega ya de oxígeno a los músculos. El problema es que es dificil precisar mucho ya que en las competiciones populares debes estar en los cajones de salida como 15 minutos antes y eso hace que baje tus pulsaciones ya que es imposible moverse ahí. saludos
Exacto José. En esos casos, se hace lo que se puede, calentando hasta último momento . Inclusive vemos a muchos corredores dando saltitos en el lugar mientras esperan la orden de partida.
Genial tu video! Súper didáctico! Me encantó! Me identifico mucho! Yo tengo sobrepeso y empiezo recién a correr y verdaderamente siento que no se respirara porque me pasa que muscularmente puedo y estoy bien pero me fatigo terrible! Espero esto me ayude mucho porque estoy muy motivada y quiero mejorar
Wooo y cuántos kilómetros corres? Yo tengo 45 años y me es difícil imaginar correr 10k mi sueño correr mis primeros 5k, he corrido en 6 años pero sin tiempos y parando, apenas un año intentando bajar mis tiempos y mejorando el ritmo, zancadas y esaa cosas que no sabía antes jeje. Saludos
No me gusta, me Encanta, la verdad que excelente explicación para la gente que no sabe mucho de este deporte, yo llevo mas de diez años continuos corriendo y se muy bien sobre el tema, pero nunca escuché una explicación más didáctica que la tuya, felicitaciones
Muy interesante tus videos me uno a tus Suscriptores Yo no soy corredor profesional pero si lo hago 2 veces por semana y muchos de tus tips me han servido ( .'GRACIAS.' )
Hola coló muy agradecido por los consejos muy práctico gracias estoy corriendo 4 beses por semana siempre poniendo en práctica cada consejos los 10 mandamientos me ayudó mucho gracias
Hi!!! como estas !! te escribe desde Illinois , porque una vez en uno de tus videos del ano pasado 2019 creo, vi que recomendabas unos entrenamientos , lo cierto es que voy a correr una media marathon y quieroun buen entrenamiento so si puedes ayudarme recomendandome algunos free y de pago te agradeceria mucho, porque no consigo tu video donde los recomendaste … agradecida bye Veronica Salem
@@mourglia si muchas gracias esos me van a servir pero recuerdo que en esa oportunidad hablabas de un entrenamiento que concistia en correr suave y que a la final sacabas en buen tiempo el marathon o el medio maraton, era algo asi como un nuevo tipo de entrenamiento.
❤️ Si querés colaborar con el desarrollo de este canal, podés hacerlo aquí: bit.ly/membresia-canal
👍 MUCHAS GRACIAS 🙏
👉 También podés seguirme en INSTAGRAM: bit.ly/mourglia 📌
👍 Y si aún no te suscribiste al canal... aprovecha ahora ➡️ bit.ly/subcolo
Lo que usted quiere decir que usemos ropa mal libre por decirlo asi,y que tengams un calentamiento adecuado para empesar a correr?
Me alivia saber que es algo que les pasa a todos, creía que algo andaba mal conmigo o mi técnica.
Correcto ...pasa a todos 😘
Ommm yo te amo
Ommm yo te amo
Yo pensé lo mismo, tuve una vida sedentaria y cuando decidí empezar a correr empecé a sentir que me moría por dentro
El calentamiento de el es la velocidad de mi entrenamiento jajaja
X2
La mia también, jajajajaja troto de 10 minutos y ya después no aguanto
JAJAJAJA ídem 🤣
No es la velocidad es el compromiso...
Jajaja... Yo ni llego
Gracias, empecé a correr hace 4 meses, tengo 45 años. Voy muy bien con 10k pero observaba que mis piernas no se quieren mover hasta los 2 o 3 km. Ahora seguiré este consejo
Ahora entiendo mejor, cuando joven creia que desaprovechaba energía para jugar al fútbol
Gracias colo
Leo, la verdad hacés unos videos relacionados con el running muy útiles y sobretodo agradables. Se ve que estás muy atento a las inquietudes de los corredores o de los que recién empiezan. Sigue así!!
mejor explicación imposible, practico, concreto y directo al punto.... gracias
No dijo nada que no sea de sentido común,este tío no vale para esto
@@alejandrovilas6787 más que vos sabe xd
Colo en 2024 super útil la información que nos brindas, un fuerte abrazo desde Mardel!!!
Debe ser por eso que después de los 3 kms me siento mejor que cuando empecé.
Por eso lo de calentar... Pero si, eso me pasaba cuando competía, aun habiendo calentado, la mejoría iba creciendo y mi truco era el controlar para estar lo mejor casi al final, y a partir de ahí, la cuestión es la de capacidad de sufrir. Un saludo.
Me pasa lo mismo!!! Después de los 2 puedo seguir sin problemas!
Me pasa lo mismoo
Siiii x2
Siii me pasa igual
Apoyando el punto, hay tres etapas de manera simple con respecto ahora a la energía que usa el músculo.
1 Gran fuerza acumulada en los músculos y no usa oxígeno, pero dura 30seg máximo. (riesgo de desagarres y otras lesiones)
2 Fuerza buena buen rendimiento, usa el azúcar que hay en la sangre y necesita el oxígeno, dura 30min aprox.
3 Fuerza menor, menor rendimiento, usa la grasa de reserva y puede durar mucho tiempo, pero en este momento hay que pensar en electrolitos y azucares y todas otras cosas que Don Leonardo ya nos ha explicado....
Cada cambio de estos nos genera una sensación de desgano mientras el cuerpo hace los ajustes necesarios... bueno es un tema muy apasionante y como dice Colo, da para muchas horas de plática, pruebas y entrenamiento.
Abrazo de FInisher Colo!!!!
Clarísimo, que didáctico.
Me encantan los vídeos hechos por verdaderos corredores..
Excelente indicación. Justamente intentaba explicarle a mis hijas la importancia de calentar y como hacerlo siempre, antes de cada rutina. Aquí encontré el video perfecto. Muchas gracias.
Gracias ! Que bueno que te sirvió! Abrazo
Muy bien explicado!!! yo caliento poco y esa sensación la conozco!!! voy a calentar tal como indicas, seguro que me ayuda, muy bien planteado y explicado
Bom dia!
Ótima informação!
Muito útil mesmo!
Parabéns! 👏👏👏
Buenos Tips amigo. A mi edad si que es importante ese pre calentamiento antes de correr. Anteriormente salia de una corriendo y no me costaba nada, era un privilegiado
Tengo 62 años y llevo corriendo 2 meses...gracias por sus consejos...en realidad me pasa que me empieza a faltar el oxigeno
Que mejor que ver esté video antes de salir a correr , despues de 2 meses estando inactivo.
Yo no corro ni hago nada hace 2 años y hoy corri unas 8 cuadras en 30minutos y casi quedo muerto :v
Pd: Tengo 17
@@f3r30 x2
Fernando Miranda a darle a darle que sino vamos a estar hechos mierda de viejos jajaja
Muchas gracias x sud videos !! Encuentro las respuestas q necesito!☺
Leonardo sos un genio .Contestaste una duda que tuve suempre y era porque me quedaba sin aire cadi antes de empezar.Tenes razon nadie hsbla del cambio de aire , solo de evitar lesiones con el calentamiento.Tu consejo super util
Hola Leonardo, soy de Perú, tengo 53 años y siempre te veo, estoy empezando a correr en todo lo que llevo de vida, por favor has un video para ser constante y progresar con esto. Mil gracias
Lo mejor es correr pasando un día,para dar tiempo al cuerpo a recuperarse.Estirar y calentar durante 20 minutos antes de correr,y luego de correr estirar todos los músculos.Es necesario hidratarse bien antes y después de correr.
Qué bien te explicas y qué ejemplos más buenos. Gracias
Aunque te sigo hace unos años, llevaba un tiempo sin ver videos tuyos y te veo fino fino, te estas quedando en el chasis socio¡ felicidades¡
Gracias muy buenas recomendaciones
Gracias profesor
Sos un genio leo!!!!! Estaba buscando explicación y aca la encontré! Ya me suscribi
Tiene toda la razón, por eso algunas veces me siento fatal, cuando no caliento mejor quiero ir a sentarme para que se me pase el efecto de la falta de aire.
Jajajajaja
Y otras veces que caliento, siento que no me alcanza ni un caballo.
JAJAJAJ
JajJahahaja ..a mi me pasaba igual. Lo mejore con las sugerencias que aquí se presentan.
Vaya,no me había tocado que lo explicaran con piedritas,muy bien no entiende el que no quiere ,jajaj me encanto la explicación
Hola, empecé a correr la semana pasada sin calentar y así durante 8 días seguidos 4km por día, en el noveno día al terminar de correr sentía que mis pies me punzaban por todas partes y me duelen mucho creo que ya no voy a poder correr por unos días. Al ver este vídeo veo que me hizo falta calentar y lo importante que es el calentamiento previo. Gracias por el consejo.
también es importante fortalecer, no solamente trotar a diario, de lo contrario corres el riesgo de "comer" musculatura y te vuelves más vulnerable a lesiones... lo digo por experiencia propia, desde entonces mezclé trote con idas al gimnasio y mi musculatura comenzó a responder notablemente con el pasar de los meses, solo que dejé de lado el cardio y ahora me canso más rápido 😂 pero los músculos y articulaciones impecables
Gran explicación , saludos desde ciudad Juárez/ El Paso Texas!
💪💪💪
Soy nueva en el mundo del running y ahora soy fan de tu canal! Es información realmente valiosa,mil gracias por tu contenido 🙏🙏🙏
Excelente video, gracias por la explicación tan clara. 👍👌
Me han ayudado mucho tus consejos. Gracias desde mi Colombia querida
Qué diferencia hay entre trotar al aire libre y cinta
Un techo encima.
Tendrías que hacer un programa de tv !! Te va a ir muy bien
gracias por el consejo ese es mi eterno problema lo aplicare mañana en el medio maraton san blas
Fenómeno perfecto, siempre digo el primer km es el peor y despues no quiero parar. Vas al Patagonia run?
Excelente explicacion se gano un super like
Excelente recomendación
Muy buena tu explicación y ejemplos practicos
Gracias nuevamente por tus consejos.
🙏
Excelente!!
Excelente explicación, más claro imposible, seguí así, muy bueno !!!!!!
Buen video !!!. Saludos desde Montevideo - Uruguay
Gracias Coach por estos videos te saludo desde el hermoso Estado de Puebla, MÉXICO.
Suelo aser un poco de ejercicio con pesas y ejercicios de respiracion antes de salir a correr..
Nc si es bueno o malo pero ami me funciona y siento que me hace rendir mas .
Me hiciste agarrar hambre con tanto hablar de comida y delivery jajaja
Jaaaáa
Gracias colooo!!
Hacé un video de Calentamiento y estiramiento dinámico!
Pizza al corteee
Explicación bárbara. Un canal genuino, sin temas forzados. Felicidades y saludos desde México.
Gracias por esto, tengo ansiedad y "con el cambio de aire" me agito y me siento asfixiado pero al saber esto, me deja mucho más tranquilo, el doctor me habló del cambio de aire pero no me explico como vos, sos un genio! Saludos
Yo sufría de una ansiedad insoportable, solo correr me ha curado. Ni medicación ni psiquiatra. Hay que ser perceberante y aceptar que el resultado no es de un día para otro. Un año aproximadamente en mi caso.
Yo antes hacia mucho ejercicio corría libremente luego me dio ansiedad y deje el ejercicio por que me agitaba mucho y me costaba y aún me cuesta. No hacer ejercicio bien por eso. Pero tratare de hacerlo.
@@alejandrarozo749 y como sigues yo también antes corría mucho y no me cansaba ahora me canso muy rápido y mi corazón late rápido con cualquier esfuerzo me canso ando pensando todo el tiempo cosas malas y tengo miedo de salir ya tengo 4 años así la vrd quisiera ser el mismo de antes 😢
Yo pasé también por una andiedad terrible por 3-4 meses, en mi caso me lo quitó el gym, pero llevo un mes practicando running y si he notado desde que corro qué me siento más feliz, cosa que me lo había dado el gym, pero nada como ahora que corro.
Soy novato completamente 😄@@einarsamuelievichrosadoros4584
Hay que calentar antes de ir a tope, obvio. No se puede ir de 0 a 100...
Cachimbon leo gracias por el Consejo
Importsnte video e iniciando de menos a mas para acondicionar el cuerpo al aumento de pulsaciones
Interesante leo si el calentamiento siempre lo considere estirar los músculos pero no la inercia de oxigenación saludos de mexico
Hola cómo estás? Llevo mucho tiempo corriendo solo por salud mental, jamás me siento preocupé por tiempos ni nada solo salía de mi casa directo a correr y al principio me canso mucho y voy parando. Que debo hacer antes de empezar a correr esos 10k, debo trotar antes de eso? Por favor ayúdame
Caro Encina, antes de empezar a correr has la rutina de estiramientos para no lesionarse. Luego has 10 minutos de estiramientos cómo dice persona de este video. Luego empiezas trotando, y gradualmente subes la intensidad de trote a correr.. a mí me pasaba que empezaba a correr y me faltaba el aire así como sentía pesada las piernas.
Saludos
Generalmente previo a la carrera, hago entrada en calor de 10' trote suave y de 4 a 6 sprint cortos. y con eso empiezo la carrera en buen estado. esta bien asi o que otro consejo me puedes brindar? gracias de antemano y un gran abrazo de finisher desde Venezuela.
Está perfecto Alfredo, ese tiempo es el indicado, y los sprints también terminan de ayudar, como lo digo en el siguiente video (el de las series de velocidad). Abrazo.
@@mourglia Saludos colo! que bueno saber que estoy haciendo las cosas bien. otra pregunta es posible tener un tipo de pisada en un pie y en el otro una pisada totalmente diferente?
Hola, ayer tuve un partido de futbol, antes de empezar hice el calentamiento previo estire los musculos y al jugar el partido mis piernas mo daban mas no podia, queria tirarme al piso y echarme.a respirar porque no daba mas, me la pase casi todo el partido camindo y respirando, corria un poco y ya me sentia cansado. Que al final del partido me dieron nauseas unas ganas de vomitar y me recupero despues de media hora de haber terminado el partido.
Yo voy haciendo entrenamientos de futbol por 3 meses y siempre hago el calentamiento y estiro hantes de hacer un ejercicio exigente, pero siempre me canso y veo que mis compañeros no sienten tal cansancio.
¿Sabes porque me pasa eso.? Tengo anemia o un problema de corazon o alguna otra enfermedad?
Gracias de antemano
Llevo meses atascado entre 2 km y medio y 3 y medio. Siento que me falta el aire y no puedo en realidad! :/
Me encantó 😍
sos un genio, eh aprendido muchísimo y corregir aspecto técnico en mi carrera y nutrición, mi gran duda se puede mejorar respiración en la carrera, ¿ hay alguna técnica en especial?
Tengo 56 años y e retornado a correr después de muchos años de que abandone por falta de tiempo y energías, me a costado mucho agarrar ritmo, es verdad acerca del ahogo, la falta de oxigeno, pero de apoco lo vamos encontrando, gracias por los consejos, me estoy sintiendo físicamente y emocional mejor gracias a poder correr nuevamente.
Hola, muy buenos tus videos, pero quisiera que me expliques cómo debo respirar mientras estoy corriendo, hay muchos videos en RUclips pero nadie sabe explicar bien, te explican la teoría y no la práctica, desde ya muchas gracias.
SALUDOS DESDE ECUADOR ME HAS AYUDADO MUCHO BENDICIONES
Grande coló buena explicación abrazó
Últimamente he tenido un dolor en el hombro.
Llevo pocos días corriendo 40 min,creo que es porque corro con el hombro derecho más inclinado que el izquierdo, intento corregir la postura pero solo quería saber si ese dolor se debe a esa inclinación
Un like si leo se tiene que cortar los flecos de las axilas! 🤣
😅
😂😂😂😂
jjajajaa es verdad !
O se los corta, o se hace unas trenzas jejejejejejeje
@@jlpm5004 🤣🤣🤣🤣
Soy nueva por aquí, y me quedo por apoyar!
Muy aclaratorio. Gracias una vez más.
Generalmente los corredores populares consideran normal ir acomodándose en el trayecto de la carrera, lo cual es incorrecto. Se debe partir al ritmo estipulado y ojala acelerar al final, si no se puede, es signo de que no calentaste bien. Si buscas por ejemplo, bajar de 15:00 en 5.000 y no partes desde el principio a 1:12 por vuelta, al final se te hará casi imposible remontar los segundos perdidos al principio. Para ello, un detalle importante es no llegar al evento encima de la hora de partida.
Saludos. Muy buen vídeo.
Exacto Hugo. Excelente aporte. Muchas gracias.
vine aqui para saber respirar y termine comiendo pizza en vez de correr jjajajaj
Jajajaja
Jajajajajaja 🤣
gracias por el video me sirvio bastante, estoy corriendo hace pocos meses y ese sufrimiento de que no tengo aire es feo, ahora voy hacer mas la entrada en calor.
como te fue se te fue esa sensacion ?
Gracias por tus buenos consejos
Yo troto una vuelta de 500 metros y luego hago movilidad y flexibilidad y técnica de carrera basica, está bien osea no corro por 10 minutos pero hago todo esto
Es el único video en el que alguien dice que no le es placentero correr.Creo que debes correr con una intensidad de acuerdo a tu edad.O tal vez no solo el fin de semana sino con más frecuencia.Suerte
Muy buenos consejos totalmente cierto
gracias .. son muy informativos tus videos.. muy bueno.. saludos desde venezuela leonardo
Buen video... la explicacion de 1-10 le doy un 11
no es placentero porque queremos hacer tiempo....cuando se corre por diversión..relajadamente..si es placentero...aya cada cual con su rollo..si lo cómodo es hacer 2 horas no se puede pretender que hacer 1.40 sea cómodo... no se puede pedir peras al olmo...calentar esta bien...pero el sufrimiento no tiene que ver con el calentamiento...también puedes empezar a correr sin calentar pero a un ritmo cómodo...lo que constituye un calentamiento en si...todo esta descubierto...amigo..a.... y por si importa, yo empece a corres en el 1977...y sigo corriendo, espero otros treinta mas...pero intentaré correr por diversión..que es como resulta saludable ....
A mi me resulta desesperante, escuchar como van jadeando las personas, terrible, sufren, a mi me gusta disfrutarlo, así, que voy a mi ritmo, que me haga sentir comoda.
Una pregunta yo entreno en cMinadora de lunes a viernes por 40 minutos y el sábado y domingo corro en campo por 6 Koyoc a ir medio maratón
Gracias por tus consejos
Puede ser que si salimos a correr sin entrar en calor hace frío y tengamos las piernas algo cansadas , estas no nos respondan ?
Excelente la explicación 🤠
Hola,
yo entiendo que una cosa es el calentamiento y otra la competición. El calentamiento se inicia muy lentamente, precisamente por lo que se explica en el vídeo.
Pero si se ha realizado un calentamiento, con movimientos dinámicos y algunas progresiones previa a la hora de la salida, debe de heber aumentado las pulsaciones lo sufuciente y haber hecho entrega ya de oxígeno a los músculos. El problema es que es dificil precisar mucho ya que en las competiciones populares debes estar en los cajones de salida como 15 minutos antes y eso hace que baje tus pulsaciones ya que es imposible moverse ahí.
saludos
Exacto José. En esos casos, se hace lo que se puede, calentando hasta último momento . Inclusive vemos a muchos corredores dando saltitos en el lugar mientras esperan la orden de partida.
Una pregunta recomendas correr con barbijo? ya me rope mucho
Genial tu video! Súper didáctico! Me encantó! Me identifico mucho! Yo tengo sobrepeso y empiezo recién a correr y verdaderamente siento que no se respirara porque me pasa que muscularmente puedo y estoy bien pero me fatigo terrible! Espero esto me ayude mucho porque estoy muy motivada y quiero mejorar
Y mejoraras, confía en ti y anímate tù misma, porque todo lo que desees lo lograras. Arribaaaa esa fe y ánimos! (y)
buenas tardes tengo 61 años y quiero entrenarme para una marathon y un duatlon me gustaria una tabla de entrenamiento por favor ayudeme gracias
Wooo y cuántos kilómetros corres? Yo tengo 45 años y me es difícil imaginar correr 10k mi sueño correr mis primeros 5k, he corrido en 6 años pero sin tiempos y parando, apenas un año intentando bajar mis tiempos y mejorando el ritmo, zancadas y esaa cosas que no sabía antes jeje. Saludos
Muy buena explicacion
No lo sabia😱😱 y justo me pasa eso, que siento que me “quemo” antes de tiempo, calentare y lo probaré en mi próximo entrene.
No me gusta, me Encanta, la verdad que excelente explicación para la gente que no sabe mucho de este deporte, yo llevo mas de diez años continuos corriendo y se muy bien sobre el tema, pero nunca escuché una explicación más didáctica que la tuya, felicitaciones
Muy interesante tus videos me uno a tus Suscriptores Yo no soy corredor profesional pero si lo hago 2 veces por semana y muchos de tus tips me han servido ( .'GRACIAS.' )
Hola Leo... tengo una duda... en ese calentamiento previo conviene forzar la respiracion o es lo mismo respirar normalmente....??
La respiración debe fluir como el cuerpo lo necesita
@@mourglia Gracias!!
Yo pensaba que iba a trotar.. pero ahora veo que esos 10min que duraba trotando se le llama es entrada en calor. jaja
EXCELENTE, a mi últimamente me ha pasado
Hola coló muy agradecido por los consejos muy práctico gracias estoy corriendo 4 beses por semana siempre poniendo en práctica cada consejos los 10 mandamientos me ayudó mucho gracias
Gracias!
Gracias 😊
Hi!!! como estas !! te escribe desde Illinois , porque una vez en uno de tus videos del ano pasado 2019 creo, vi que recomendabas unos entrenamientos , lo cierto es que voy a correr una media marathon y quieroun buen entrenamiento so si puedes ayudarme recomendandome algunos free y de pago te agradeceria mucho, porque no consigo tu video donde los recomendaste … agradecida bye Veronica Salem
Hola Veronica, son estos ?: ruclips.net/p/PLYNi6dLEJJ-QRxk90VKJdZq9jqH2bhi9J
@@mourglia si muchas gracias esos me van a servir pero recuerdo que en esa oportunidad hablabas de un entrenamiento que concistia en correr suave y que a la final sacabas en buen tiempo el marathon o el medio maraton, era algo asi como un nuevo tipo de entrenamiento.
Mira mira, Increíble, me has dado en el clavo... GRACIAS!!! GRACIAS!!!
Q
Como siempre muy buenos consejos y fijate que si se antoja una pizza, jeje, saludos Leonardo
A mí me pasaba de qué me agarraba puntadas en la parte del hígado , pero ese cuando ya iba haciendo muchos km
Hola Leonel, te refieres a esto?: ruclips.net/video/xsPIMfdyUI4/видео.html
@@mourglia si ese video justamente a mi me dan a veces punzada
Men me llego una notificacion del gmail para ver el video y estaba escuchando Ricardo Montaner y tuve que pausarlo F por mi