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Por eso lo de calentar... Pero si, eso me pasaba cuando competía, aun habiendo calentado, la mejoría iba creciendo y mi truco era el controlar para estar lo mejor casi al final, y a partir de ahí, la cuestión es la de capacidad de sufrir. Un saludo.
Gracias, empecé a correr hace 4 meses, tengo 45 años. Voy muy bien con 10k pero observaba que mis piernas no se quieren mover hasta los 2 o 3 km. Ahora seguiré este consejo
Tengo 56 años y e retornado a correr después de muchos años de que abandone por falta de tiempo y energías, me a costado mucho agarrar ritmo, es verdad acerca del ahogo, la falta de oxigeno, pero de apoco lo vamos encontrando, gracias por los consejos, me estoy sintiendo físicamente y emocional mejor gracias a poder correr nuevamente.
Leo, la verdad hacés unos videos relacionados con el running muy útiles y sobretodo agradables. Se ve que estás muy atento a las inquietudes de los corredores o de los que recién empiezan. Sigue así!!
Gracias por esto, tengo ansiedad y "con el cambio de aire" me agito y me siento asfixiado pero al saber esto, me deja mucho más tranquilo, el doctor me habló del cambio de aire pero no me explico como vos, sos un genio! Saludos
Yo sufría de una ansiedad insoportable, solo correr me ha curado. Ni medicación ni psiquiatra. Hay que ser perceberante y aceptar que el resultado no es de un día para otro. Un año aproximadamente en mi caso.
Yo antes hacia mucho ejercicio corría libremente luego me dio ansiedad y deje el ejercicio por que me agitaba mucho y me costaba y aún me cuesta. No hacer ejercicio bien por eso. Pero tratare de hacerlo.
@@alejandrarozo749 y como sigues yo también antes corría mucho y no me cansaba ahora me canso muy rápido y mi corazón late rápido con cualquier esfuerzo me canso ando pensando todo el tiempo cosas malas y tengo miedo de salir ya tengo 4 años así la vrd quisiera ser el mismo de antes 😢
Yo pasé también por una andiedad terrible por 3-4 meses, en mi caso me lo quitó el gym, pero llevo un mes practicando running y si he notado desde que corro qué me siento más feliz, cosa que me lo había dado el gym, pero nada como ahora que corro. Soy novato completamente 😄@@einarsamuelievichrosadoros4584
Apoyando el punto, hay tres etapas de manera simple con respecto ahora a la energía que usa el músculo. 1 Gran fuerza acumulada en los músculos y no usa oxígeno, pero dura 30seg máximo. (riesgo de desagarres y otras lesiones) 2 Fuerza buena buen rendimiento, usa el azúcar que hay en la sangre y necesita el oxígeno, dura 30min aprox. 3 Fuerza menor, menor rendimiento, usa la grasa de reserva y puede durar mucho tiempo, pero en este momento hay que pensar en electrolitos y azucares y todas otras cosas que Don Leonardo ya nos ha explicado.... Cada cambio de estos nos genera una sensación de desgano mientras el cuerpo hace los ajustes necesarios... bueno es un tema muy apasionante y como dice Colo, da para muchas horas de plática, pruebas y entrenamiento. Abrazo de FInisher Colo!!!!
Buenos Tips amigo. A mi edad si que es importante ese pre calentamiento antes de correr. Anteriormente salia de una corriendo y no me costaba nada, era un privilegiado
gracias por el video me sirvio bastante, estoy corriendo hace pocos meses y ese sufrimiento de que no tengo aire es feo, ahora voy hacer mas la entrada en calor.
Me ayudo mucho este video... Antes jugando pelota entraba rápido y caminaba y corria rápido y quedaba sin aire... Ahora caliento unos 15 min a trote y unos rápidos Sprint ... Ya en la cancha camino y luego troto hacia donde quiero cubrir oh donde me habro al espacio, y si es necesario hago carrera rápida para una jugaba colectiva oh pegada Ya jugando
Muy bien explicado!!! yo caliento poco y esa sensación la conozco!!! voy a calentar tal como indicas, seguro que me ayuda, muy bien planteado y explicado
Fantástico,fantástico..corro desde hace algunos años,unos cuatro maratones,cuatro a cinco medios,varias carreras de diez,cinco y icho; y hasta ahora tengo la dicha de tener estos consejos. Gracias; nunca es tarde.
Gracias por el consejo, no lo habia tomado en cuenta. Siempre sufría de esa falta de oxigeno los primeros 2 o 3 km. Lo estoy poniendo en practica pero no por lo que ud. Por ese motivo solo como calentamiendo pero es verdad el cambio de aire es necesario antes de entrenar o competir para que no sea tan doloroso el inicio.
"hoy hace calor" ya me di cuenta, lo que suenan esas chicharras!!! jajajaja Hola Leo, soy nueva en el canal. Aun no empece a correr. Hace 9 meses que hago pilates, venia de un completo sedentarismo y ahora que se viene el verano quiero empezar a correr y crear un nuevo habito para el año que viene. Empiezo en diciembre!!! no esperaré hasta enero jajaja Estoy a full con tus videos anotando todos los tips. Gracias!!!
Excelente indicación. Justamente intentaba explicarle a mis hijas la importancia de calentar y como hacerlo siempre, antes de cada rutina. Aquí encontré el video perfecto. Muchas gracias.
Genial tu video! Súper didáctico! Me encantó! Me identifico mucho! Yo tengo sobrepeso y empiezo recién a correr y verdaderamente siento que no se respirara porque me pasa que muscularmente puedo y estoy bien pero me fatigo terrible! Espero esto me ayude mucho porque estoy muy motivada y quiero mejorar
Hola coló muy agradecido por los consejos muy práctico gracias estoy corriendo 4 beses por semana siempre poniendo en práctica cada consejos los 10 mandamientos me ayudó mucho gracias
Antes calentaba y estiraba muy poco y tenia bastantes problemas constantemente. Este año empece a calentar y estirar tomandome mi tiempo y la verdad que fue un cambio gigante.
Justo me estaba pasando lo que describes. La entrada en calor sólo lo hacía por unos 3 o 4 minutos, y me estaba costando mucho el primer kilómetro. Gracias por tan pedagógica y útil explicación. Saludos
Grande Leonardo. Me gusta ponerme tus videos cuando hago cinta de correr en casa o simplemente para desconectar de la rutina unos minutos. La visión que tienes del deporte es excepcional y poco común. Estoy convencido de que algún día podré saludarte y agradecerte en persona tus consejos. Desde Valencia (España), un abrazo amigo.
Gran video colo más cuando la mayoría de los que inician a correr abandonan por cosas como estas ... Un saludo desde Colombia y que gran musculosa maratón de buenos aires 💪💪💪
No me gusta, me Encanta, la verdad que excelente explicación para la gente que no sabe mucho de este deporte, yo llevo mas de diez años continuos corriendo y se muy bien sobre el tema, pero nunca escuché una explicación más didáctica que la tuya, felicitaciones
Hola hoy hice repeticiones, aquí en México empieza a hacer frio, me costo mucho empezar mi primer cuatrocientos pero cuando termine el ultimo, es verdad el cuerpo esta mejor oxigenado y tenia la fuerza para hacer más, pero ahora mi prioridad es aprender a hacer ejercicio, sin sobre entrenarme buen video saludos
Muy buena explicación Colo. La mayoría de los corredores solemos arrancar como si estuviéramos clasificando a Boston. Toca respetar en los entrenos la entrada en calor 😼
Buen vídeo. Buena explicación que aplica para todo deporte y más con la edad... Tengo 56. Estiramiento y respiración por 10 o 15 montos e inicio gradual.
Leonardo sos un genio .Contestaste una duda que tuve suempre y era porque me quedaba sin aire cadi antes de empezar.Tenes razon nadie hsbla del cambio de aire , solo de evitar lesiones con el calentamiento.Tu consejo super util
genio colo... que importante es hacer el precalentamiento!!! le voy a dedicar unos minutos mas a ese temita xq me cuesta mucho "cambiar de aire". gracias colooo una abrazo desde Neuquen
Bravo. explicacion simple precisa è concreta. Me gusta correr aunq tengo una specie d asma pero eao no ne limpide hacer deporte no soy un profesionista pero con cautela se puede gracias prof saludos
Es curioso, yo sufro mucho los 3 primeros minutos y luego voy en ascenso, en el minuto 25 o 30 ya empiezo a sufrir a lo bestia y es cuando pienso en parar, cuando llego a los 40' o 45' es como si recuperara de nuevo vitalidad por arte de magia y aumento hasta el ritmo de principio.
Muy bueno! Con razón rindo mejor los días que llego de trabajar y salgo a correr 🏃jaja, hago repartos de Amazon durante 4 horas. Luego siempre marco mis mejores tiempos. Hasta 4:16/km. Gracias!!!! Al fin la explicación jajaja 👏👏👏
Colo, después de correr Chicago en octubre pasado, me ha costado mucho volver a agarrar ritmo. En Marzo correré 21k Rock'n'Roll Medellín y siento que no llegaré con el ritmo suficiente. Has un video sobre recuperar el ritmo rápidamente después de una pausa larga por favor.
Hola Leonardo, soy de Perú, tengo 53 años y siempre te veo, estoy empezando a correr en todo lo que llevo de vida, por favor has un video para ser constante y progresar con esto. Mil gracias
Lo mejor es correr pasando un día,para dar tiempo al cuerpo a recuperarse.Estirar y calentar durante 20 minutos antes de correr,y luego de correr estirar todos los músculos.Es necesario hidratarse bien antes y después de correr.
Tiene toda la razón, por eso algunas veces me siento fatal, cuando no caliento mejor quiero ir a sentarme para que se me pase el efecto de la falta de aire. Jajajajaja Y otras veces que caliento, siento que no me alcanza ni un caballo.
Hola Leonardo, un agrado conocerte, y te felicito estos programas que he visto me gustan. Yo, soy una viejita de 74 anos, y estoy en un YMCA en Miami, pero me estoy entrenando para un Power Walking y te pregunto si estos ejercicios tambien sirven para esto, lo cual habia comenzado a hacer, y me lo confirmas en tus programas, y el mejor es el de la respiracion.. y con esta edad que me recomiendas ; bueno si estas dispuesto. gracias y felicidades.
Me paso cuando comencé a correr, el primer día quería solo caminar a un gran ritmo y el mismo cuerpo me pidió trotar y mi cuerpo funcionó como una máquina.
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👍 MUCHAS GRACIAS 🙏
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Lo que usted quiere decir que usemos ropa mal libre por decirlo asi,y que tengams un calentamiento adecuado para empesar a correr?
Me alivia saber que es algo que les pasa a todos, creía que algo andaba mal conmigo o mi técnica.
Correcto ...pasa a todos 😘
Ommm yo te amo
Ommm yo te amo
Yo pensé lo mismo, tuve una vida sedentaria y cuando decidí empezar a correr empecé a sentir que me moría por dentro
Debe ser por eso que después de los 3 kms me siento mejor que cuando empecé.
Por eso lo de calentar... Pero si, eso me pasaba cuando competía, aun habiendo calentado, la mejoría iba creciendo y mi truco era el controlar para estar lo mejor casi al final, y a partir de ahí, la cuestión es la de capacidad de sufrir. Un saludo.
Me pasa lo mismo!!! Después de los 2 puedo seguir sin problemas!
Me pasa lo mismoo
Siiii x2
Siii me pasa igual
El calentamiento de el es la velocidad de mi entrenamiento jajaja
X2
La mia también, jajajajaja troto de 10 minutos y ya después no aguanto
JAJAJAJA ídem 🤣
No es la velocidad es el compromiso...
Jajaja... Yo ni llego
Gracias, empecé a correr hace 4 meses, tengo 45 años. Voy muy bien con 10k pero observaba que mis piernas no se quieren mover hasta los 2 o 3 km. Ahora seguiré este consejo
Que mejor que ver esté video antes de salir a correr , despues de 2 meses estando inactivo.
Yo no corro ni hago nada hace 2 años y hoy corri unas 8 cuadras en 30minutos y casi quedo muerto :v
Pd: Tengo 17
@@f3r30 x2
Fernando Miranda a darle a darle que sino vamos a estar hechos mierda de viejos jajaja
Tengo 56 años y e retornado a correr después de muchos años de que abandone por falta de tiempo y energías, me a costado mucho agarrar ritmo, es verdad acerca del ahogo, la falta de oxigeno, pero de apoco lo vamos encontrando, gracias por los consejos, me estoy sintiendo físicamente y emocional mejor gracias a poder correr nuevamente.
mejor explicación imposible, practico, concreto y directo al punto.... gracias
No dijo nada que no sea de sentido común,este tío no vale para esto
@@alejandrovilas6787 más que vos sabe xd
Leo, la verdad hacés unos videos relacionados con el running muy útiles y sobretodo agradables. Se ve que estás muy atento a las inquietudes de los corredores o de los que recién empiezan. Sigue así!!
Soy nueva en el mundo del running y ahora soy fan de tu canal! Es información realmente valiosa,mil gracias por tu contenido 🙏🙏🙏
Colo en 2024 super útil la información que nos brindas, un fuerte abrazo desde Mardel!!!
Clarísimo, que didáctico.
Ahora entiendo mejor, cuando joven creia que desaprovechaba energía para jugar al fútbol
Gracias colo
Gracias por esto, tengo ansiedad y "con el cambio de aire" me agito y me siento asfixiado pero al saber esto, me deja mucho más tranquilo, el doctor me habló del cambio de aire pero no me explico como vos, sos un genio! Saludos
Yo sufría de una ansiedad insoportable, solo correr me ha curado. Ni medicación ni psiquiatra. Hay que ser perceberante y aceptar que el resultado no es de un día para otro. Un año aproximadamente en mi caso.
Yo antes hacia mucho ejercicio corría libremente luego me dio ansiedad y deje el ejercicio por que me agitaba mucho y me costaba y aún me cuesta. No hacer ejercicio bien por eso. Pero tratare de hacerlo.
@@alejandrarozo749 y como sigues yo también antes corría mucho y no me cansaba ahora me canso muy rápido y mi corazón late rápido con cualquier esfuerzo me canso ando pensando todo el tiempo cosas malas y tengo miedo de salir ya tengo 4 años así la vrd quisiera ser el mismo de antes 😢
Yo pasé también por una andiedad terrible por 3-4 meses, en mi caso me lo quitó el gym, pero llevo un mes practicando running y si he notado desde que corro qué me siento más feliz, cosa que me lo había dado el gym, pero nada como ahora que corro.
Soy novato completamente 😄@@einarsamuelievichrosadoros4584
Explicación bárbara. Un canal genuino, sin temas forzados. Felicidades y saludos desde México.
Gracias Leo ecxcelente comentario Dios te bendiga
Tendrías que hacer un programa de tv !! Te va a ir muy bien
Super pedagógico!!
Apoyando el punto, hay tres etapas de manera simple con respecto ahora a la energía que usa el músculo.
1 Gran fuerza acumulada en los músculos y no usa oxígeno, pero dura 30seg máximo. (riesgo de desagarres y otras lesiones)
2 Fuerza buena buen rendimiento, usa el azúcar que hay en la sangre y necesita el oxígeno, dura 30min aprox.
3 Fuerza menor, menor rendimiento, usa la grasa de reserva y puede durar mucho tiempo, pero en este momento hay que pensar en electrolitos y azucares y todas otras cosas que Don Leonardo ya nos ha explicado....
Cada cambio de estos nos genera una sensación de desgano mientras el cuerpo hace los ajustes necesarios... bueno es un tema muy apasionante y como dice Colo, da para muchas horas de plática, pruebas y entrenamiento.
Abrazo de FInisher Colo!!!!
Gracias colooo!!
Hacé un video de Calentamiento y estiramiento dinámico!
Pizza al corteee
Buenos Tips amigo. A mi edad si que es importante ese pre calentamiento antes de correr. Anteriormente salia de una corriendo y no me costaba nada, era un privilegiado
gracias por el video me sirvio bastante, estoy corriendo hace pocos meses y ese sufrimiento de que no tengo aire es feo, ahora voy hacer mas la entrada en calor.
como te fue se te fue esa sensacion ?
Muy buena sugerencia, es verdad es asi como pasa
Tengo 62 años y llevo corriendo 2 meses...gracias por sus consejos...en realidad me pasa que me empieza a faltar el oxigeno
Me ayudo mucho este video... Antes jugando pelota entraba rápido y caminaba y corria rápido y quedaba sin aire...
Ahora caliento unos 15 min a trote y unos rápidos Sprint ...
Ya en la cancha camino y luego troto hacia donde quiero cubrir oh donde me habro al espacio, y si es necesario hago carrera rápida para una jugaba colectiva oh pegada
Ya jugando
Le felicito, es una ayuda tan sencillamente explicada, que no me costó entenderla.
Me encantan los vídeos hechos por verdaderos corredores..
No lo sabia😱😱 y justo me pasa eso, que siento que me “quemo” antes de tiempo, calentare y lo probaré en mi próximo entrene.
Bom dia!
Ótima informação!
Muito útil mesmo!
Parabéns! 👏👏👏
Muy importante esas explicaciones. Son educativas
Muy bien explicado!!! yo caliento poco y esa sensación la conozco!!! voy a calentar tal como indicas, seguro que me ayuda, muy bien planteado y explicado
Fantástico,fantástico..corro desde hace algunos años,unos cuatro maratones,cuatro a cinco medios,varias carreras de diez,cinco y icho; y hasta ahora tengo la dicha de tener estos consejos. Gracias; nunca es tarde.
Gracias por el consejo, no lo habia tomado en cuenta. Siempre sufría de esa falta de oxigeno los primeros 2 o 3 km. Lo estoy poniendo en practica pero no por lo que ud. Por ese motivo solo como calentamiendo pero es verdad el cambio de aire es necesario antes de entrenar o competir para que no sea tan doloroso el inicio.
"hoy hace calor" ya me di cuenta, lo que suenan esas chicharras!!! jajajaja
Hola Leo, soy nueva en el canal. Aun no empece a correr. Hace 9 meses que hago pilates, venia de un completo sedentarismo y ahora que se viene el verano quiero empezar a correr y crear un nuevo habito para el año que viene. Empiezo en diciembre!!! no esperaré hasta enero jajaja
Estoy a full con tus videos anotando todos los tips. Gracias!!!
Muchas Gracias por su ayuda.Bendiciones
Excelente indicación. Justamente intentaba explicarle a mis hijas la importancia de calentar y como hacerlo siempre, antes de cada rutina. Aquí encontré el video perfecto. Muchas gracias.
Gracias ! Que bueno que te sirvió! Abrazo
Es Haci es un experto muy bien video
Genial tu video! Súper didáctico! Me encantó! Me identifico mucho! Yo tengo sobrepeso y empiezo recién a correr y verdaderamente siento que no se respirara porque me pasa que muscularmente puedo y estoy bien pero me fatigo terrible! Espero esto me ayude mucho porque estoy muy motivada y quiero mejorar
Y mejoraras, confía en ti y anímate tù misma, porque todo lo que desees lo lograras. Arribaaaa esa fe y ánimos! (y)
EXCELENTE, a mi últimamente me ha pasado
Hola coló muy agradecido por los consejos muy práctico gracias estoy corriendo 4 beses por semana siempre poniendo en práctica cada consejos los 10 mandamientos me ayudó mucho gracias
Muy bueno gracias👌
Antes calentaba y estiraba muy poco y tenia bastantes problemas constantemente. Este año empece a calentar y estirar tomandome mi tiempo y la verdad que fue un cambio gigante.
Justo me estaba pasando lo que describes. La entrada en calor sólo lo hacía por unos 3 o 4 minutos, y me estaba costando mucho el primer kilómetro. Gracias por tan pedagógica y útil explicación. Saludos
Desde que Vi éste video ahora le doy mucha más importancia a la entrada en calor en las carreras. GRACIAS.
Me encanto la explicacion gracias!
Gracias muy buenas recomendaciones
Lo explicaste magistralmente...saludos desde la Ciudad de México
Exelente explicación! Lo voy a tener en cuenta.. siempre sufrí los primeros km
Muy buena explicación. Muchas gracias
Qué bien te explicas y qué ejemplos más buenos. Gracias
Me encantó la explicación
Excelente Leonardo saludos desde Barranquilla Colombia
que buena explicación, gracias
Un genio la verdad, siempre muy didáctico 👏🏼👏🏼
Muchas gracias x sud videos !! Encuentro las respuestas q necesito!☺
Grande Leonardo. Me gusta ponerme tus videos cuando hago cinta de correr en casa o simplemente para desconectar de la rutina unos minutos. La visión que tienes del deporte es excepcional y poco común. Estoy convencido de que algún día podré saludarte y agradecerte en persona tus consejos. Desde Valencia (España), un abrazo amigo.
Gracias profesor
Muchísimas gracias amigo corredor, este video me ha ayudado mucho ya que me pasa continuamente. Gracias gracias gracias.
Excelente excelente explicación.gracias gracias
Muy buena explicación. Saludos y buena salud.
Muy buena explicación , clara y precisa!!!! Gracias por compartirlo !!! Gran abrazo desde ROSARIO , COLO !!!
Excelentes consejos para mi carrera de mañana
Muy buena explicación ! Gracias
Gran video colo más cuando la mayoría de los que inician a correr abandonan por cosas como estas ... Un saludo desde Colombia y que gran musculosa maratón de buenos aires 💪💪💪
Muy util para mi, muchas gracias Colo!
Gracias. Buenos Concejos me han servido mucho
No me gusta, me Encanta, la verdad que excelente explicación para la gente que no sabe mucho de este deporte, yo llevo mas de diez años continuos corriendo y se muy bien sobre el tema, pero nunca escuché una explicación más didáctica que la tuya, felicitaciones
Mas sencilla la explicacion imposible !!!
Excelente explicacion se gano un super like
Hola, gracias x todos sus videos señor saludos y un abrazo desde centro de México,
Aguascalientes Aguascalientes .
🙌
Aunque te sigo hace unos años, llevaba un tiempo sin ver videos tuyos y te veo fino fino, te estas quedando en el chasis socio¡ felicidades¡
Llevo meses atascado entre 2 km y medio y 3 y medio. Siento que me falta el aire y no puedo en realidad! :/
Hola hoy hice repeticiones, aquí en México empieza a hacer frio, me costo mucho empezar mi primer cuatrocientos pero cuando termine el ultimo, es verdad el cuerpo esta mejor oxigenado y tenia la fuerza para hacer más, pero ahora mi prioridad es aprender a hacer ejercicio, sin sobre entrenarme buen video saludos
Hola, realiza una buena entrada en calor previa, de unos 10 minutos !
Muy buena explicación Colo. La mayoría de los corredores solemos arrancar como si estuviéramos clasificando a Boston. Toca respetar en los entrenos la entrada en calor 😼
Excelente vídeo Leonardo, de mucha ayuda para este runner que apenas empieza, Saludos de México.
Excelente explicación, conozco todas esas sensaciones pero no tenía en claro el porque. Gracias
Buen vídeo. Buena explicación que aplica para todo deporte y más con la edad... Tengo 56. Estiramiento y respiración por 10 o 15 montos e inicio gradual.
Sos un genio leo!!!!! Estaba buscando explicación y aca la encontré! Ya me suscribi
Leonardo sos un genio .Contestaste una duda que tuve suempre y era porque me quedaba sin aire cadi antes de empezar.Tenes razon nadie hsbla del cambio de aire , solo de evitar lesiones con el calentamiento.Tu consejo super util
genio colo... que importante es hacer el precalentamiento!!! le voy a dedicar unos minutos mas a ese temita xq me cuesta mucho "cambiar de aire". gracias colooo una abrazo desde Neuquen
Muy buenas tus explicaciones. Bien claros tus conceptos. Te felicito.
Mira mira, Increíble, me has dado en el clavo... GRACIAS!!! GRACIAS!!!
Q
Bravo. explicacion simple precisa è concreta. Me gusta correr aunq tengo una specie d asma pero eao no ne limpide hacer deporte no soy un profesionista pero con cautela se puede gracias prof saludos
Gracias la explicación...Saludos desde Cancún
Exelente datos mil gracias.
Gracias por compartir.
Para natación como sería?
Gracias.
Es curioso, yo sufro mucho los 3 primeros minutos y luego voy en ascenso, en el minuto 25 o 30 ya empiezo a sufrir a lo bestia y es cuando pienso en parar, cuando llego a los 40' o 45' es como si recuperara de nuevo vitalidad por arte de magia y aumento hasta el ritmo de principio.
Muy bien explicado
Wowow me encanto voy a ponerlo en práctica gracias.
Mejor explicado imposible, gracias por la información, saludos.
Muchas gracias!
Muy bueno! Con razón rindo mejor los días que llego de trabajar y salgo a correr 🏃jaja, hago repartos de Amazon durante 4 horas. Luego siempre marco mis mejores tiempos. Hasta 4:16/km.
Gracias!!!! Al fin la explicación jajaja 👏👏👏
Colo, después de correr Chicago en octubre pasado, me ha costado mucho volver a agarrar ritmo. En Marzo correré 21k Rock'n'Roll Medellín y siento que no llegaré con el ritmo suficiente. Has un video sobre recuperar el ritmo rápidamente después de una pausa larga por favor.
Hola Leonardo, soy de Perú, tengo 53 años y siempre te veo, estoy empezando a correr en todo lo que llevo de vida, por favor has un video para ser constante y progresar con esto. Mil gracias
Lo mejor es correr pasando un día,para dar tiempo al cuerpo a recuperarse.Estirar y calentar durante 20 minutos antes de correr,y luego de correr estirar todos los músculos.Es necesario hidratarse bien antes y después de correr.
Tiene toda la razón, por eso algunas veces me siento fatal, cuando no caliento mejor quiero ir a sentarme para que se me pase el efecto de la falta de aire.
Jajajajaja
Y otras veces que caliento, siento que no me alcanza ni un caballo.
JAJAJAJ
JajJahahaja ..a mi me pasaba igual. Lo mejore con las sugerencias que aquí se presentan.
Hola Leonardo, un agrado conocerte, y te felicito estos programas que he visto me gustan.
Yo, soy una viejita de 74 anos, y estoy en un YMCA en Miami, pero me estoy entrenando para un Power Walking y te pregunto si estos ejercicios tambien sirven para esto, lo cual habia comenzado a hacer, y me lo confirmas en tus programas, y el mejor es el de la respiracion.. y con esta edad que me recomiendas ; bueno si estas dispuesto. gracias y felicidades.
Me paso cuando comencé a correr, el primer día quería solo caminar a un gran ritmo y el mismo cuerpo me pidió trotar y mi cuerpo funcionó como una máquina.
Gran explicación , saludos desde ciudad Juárez/ El Paso Texas!
💪💪💪
Muchas Gracias que buen Video .
Que buen trabajo leo
Mil bendiciones
No pues... si por este video uno debería de comenzar junto con el inicio del running. Excelentemente explicado como siempre.
Excelente recomendación
Me encantó. Comencé a caminar,a correr y andar en bici hace 2 meses y escuchar estos consejos me va a ser útil para seguir y no abandonar 😁