MIRA lo QUE PASA en TUS PULMONES CUANDO CORRES 🏃 y COMO MEJORAR TU RESPIRACIÓN 💥🔋
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- Опубликовано: 5 июл 2024
- Esto es lo que pasa en tus pulmones cuando corres. Además, veremos 6 trucos para mejorar tu respiración y capacidad pulmonar.
00:00 introducción
02:01 qué pasa en tus pulmones cuando entrenas
05:34 como para mejorar la capacidad respiratoria
📚 Fuentes consultadas:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23029...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10647...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3890068/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28566...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32279...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29982...
#entrenamiento #respiración #running
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Спорт
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♥ ¿Cómo es tu respiración al correr? ¿te cuesta o fluye naturalmente? ¿notaste cambios desde que empezaste a correr? DEJA TU COMENTARIO, COMPARTE TU EXPERIENCIA 👇
Al correr 100 metros no respiro mucho pero cuando voy a trotar distancias mas largas intento concentrarme y hacer bien la tecnica
En entrenamientos por velocidad en ocasiones me cuesta respirar rápido, incluso unos millisegundos tengo que aguantar la respiración.
Excelente, lo necesitaba, y con imágenes así, súper 👏👏😍
desaparecieron notablemente con el tiempo los dolores mal atribuidos al "vaso" cuando empezaba a correr, fui ejercitando respiraciones profundas aumentando mi elasticidad pulmonar y esos dolores en la base de los pulmones desaparecieron.
El tener el tabique desviado y respirar por la nariz por una sola fosa nasal puede afectar el rendimiento?
"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible"
Gracias Colo 😃
🤜💥🤛
"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible" excelentes videos. Un gran saludo desde Ecuador.
"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible". Muchas gracias, excelente video Leonardo. Estoy empezando en el mundo del canicross que es running unido a un perro que hala de ti, por medio de un arnés y una línea de tiro, y la verdad tus videos han sido de mucho provecho para mi.
Grande, Colo!! Estoy empezando a correr y todavía me cuesta mucho. Pero escuchar a una persona con tanta experiencia y conocimiento como tú me ayuda increíblemente. Saludos desde España!!!
Es el mejor deporte, y lo mejor es gratis. Se siente el cambio positivo en el cuerpo en el ánimo es increíble.
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible ... gracias por tus videos que motivan a seguir ... saludos desde México 🇲🇽
"fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible" Me ayudan muchos tus vídeos y los entrenos. abrazo a la distancia
"fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible". Grande!!!
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible!! Grande Colooooo
"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible"
Fijar objetivos
Me ha animado mucho mas tus comentarios. Este verano he disfrutado mucho.. Y tienes mucha razon, he estado haciendo hasta 84 km. Semanales.. No me costaba ningun esfuerzo, y eso que tengo 67años..con una media por debajo de 5'.km.
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Muchas Gracias por tus aportes
"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible.." excelente video como siempre Colo. Saludos desde Uruguay!!
Muchas gracias por los consejos llevo tres meses que retomé el entrenamiento, he mejorado mucho mis tiempos y ya no siente mucha resistencia al correr
Gracias Colo , sos un genio, inspiras a muchos!! Nunca pensé correr, y acá estoy ,🏃🏼♀️
Excelente, lo visible se da cuando llevamos una disciplina y pasión por el ejercicio y los resultados se ven cuando sientes tu cuerpo en armonía
“Fijar. Objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible “
Gracias Colo!! Siempre estoy aprendiendo!! Villa la Angostura K15 2021!! 🌞
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Saludos Colo! Excelente vídeo.
"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible". Gracias Leonardo. Tienes un gran canal. Gran trabajo. Un abrazo
"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible"..gracias Leo por los exelentes consejos y la buena motivación 💪💯💪
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Tremenda edición Colo, un gran abrazo desde Paraguay
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible
“Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible”, muy buena frase Leo. Gracias por tus videos, aportan mucho.
Muchas gracias Leonardo, de verdad que me encanta ver todos tus videos.
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Saludos desde El Salvador 🇸🇻
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Gracias por el vídeo, es de mucha ayuda.
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible !!!!
MIL GRACIAS POR ESAS MOTIVACIONES Leonardo !!!!!👏🏻👏🏻👏🏻
Excelente explicación + el recurso del vídeo que ejemplifica nuestro comportamiento anatomo cardio muscular pulmonar respiratorio.
Felicitaciones!!
"fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible". Gracias por los videos.. Saludos desde Neuquén!
"Fijar objetivos es el primer paso oara transformar lo invisibme en visible". Un genio, gracias!!
FIJAR PBJETIVOS ES EL PRIMER PASO PARA TRANSFORMAR LO INVISIBLE EN VISIBLE.
Fijar objetivos es el primer paso para trasformar lo invisible en visible . Gracias colo
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"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible" Gracias muy Útil
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Me encantan tus consejos. Amé este canal. Estoy compartiendo tus vídeos como loca. Gracias.
Fijar objetivos es el primer paso para cambiar lo invisible en visible, muchas gracias por tu dedicación en la elaboración de estos videos, me he convertido en un asiduo seguidor y me caes muy bien, por tu espíritu y naturalidad, te deseo mucho éxito.😀
"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible" Gracias!
"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible" Saludos ! Desde Cd Juarez Chih, Mexico
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible. Saludos desde San Antonio Texas.
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible! Sos una inspiracion, cada vez que veo tus videos quedo manija para saber a correr
"fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible". Gracias por los videos colo, saludos desde Cordoba
..
"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible"
Por asuntos de trabajo puse en pausa hacer distancia, y lo substituí por salto de la cuerda (suiza) saludos
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en posible. 😊😌
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en posible
Dijo lo invisible, en visible...!!
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible. 👌🏻
Con ganas de volver a correr pero haciéndolo bien. Gracias por tus vídeos y todos los consejos que das. Siempre aprendiendo de los que más saben (como tú). Saludos desde Valencia (España)
En tiempos de covid19 está es la Mejor Opción para cuidar nuestros Pulmones nuestra Mente y Nuestra Salud Saludos de Juan Carlos Vargas desde Venezuela
" Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible" Saludos.
Segundo comentario buen correo gracias por subir una de las cosas importantes que estoy aprendiendo para ir aprendiendo a ser un corredor maratonista y también que voy a seguir poniendo en práctica también muchas gracias no sabía las cosas que tengo que poner en práctica y también muchas gracias me aportará a seguir en práctica la técnica de ma respiración para que algún día pueda correr la distancia de 21 kilómetros que estoy soñando en realizar pero todavía me hacen falta cosas por aprender para cumplir mi gran ambición saludos cordiales
Xd
Usa signos de puntuación, no se te entiende una mrd
@@sebastiancastellanos7019 jajaja mal
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible!
Gracias Colo x tus consejos y enseñanzas! Me ayudan y motivan mucho!
Abrazo desde Ezeiza
"Fijar objetivos es el primer paso de transformar lo invisible en visible".
Que buenos videos. Un saludo desde Bogotá - Colombia.
"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible". Excelente video colo
“Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible” 🏃♂️ gracias crack por la motivación 🙌. Saludos desde Chile 🇨🇱
Sabe que es lo que más me gustó de su video buen hombre ....sus sugerencias ...y la manera de justificar en porque es importante hacer ejercicio y entender que no se trata de algo solo para deportistas ..sino para la calidad de vida
Gracias 🎶🎶🤟
Fixar objetivos é o primeiro passo para transformar o invisível em visível.🇵🇹😉
que dijo :v
Al inicio de correr es difícil ya luego el cuerpo se acostumbra y luego ya respiras normal
Maal
Cierto bro! Yo empecé con trote de 100 metros luego caminar y luego duplicar la distancia etc. Tiempo después subí la intensidad de trote a correr y ahora puedo correr 1k sin sentirme desesperado o que me falta el aire. Recuerdo que al inicio era fastidioso .
Si pero también un consejo que los doy es que hagarren su paso, yo dure dos meses haciendo 1km en 3 minutos y solo hacía 1.50 como maximo, pero un día le di a mi paso y un poco más lento y tranquilo y de la nada me hizo 5 km en 23 minutos.
Para mi es alrevez cuando empiezo todo bien pero cuando termino me quedo muy Cansado
Pppp
Excelente, Gracias, Dios Lo Bendiga!
Fijar objetivos y paso a paso!!!!
Con tus sugerentes ya corrí mi primer carrera. Y la disfruté!!!!!
Gracias Colo!!!!!!
Voy por más.
"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible" Saludos !
"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible". Como siempre, interesantes tus vídeos. Gracias!!!
“Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible.”
*"Fijar Objetivos es el Primer paso para Transformar lo Invincible en Visible"*
"fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible", muchas gracias por los videos Colo, un abrazo desde Lima Peru!
"fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible". feilcitaciones por los videos y muy buenas palabras de motivacion al final !!
Yo hago el método Wim Hof...este ejercicio tiene muchos beneficios.
Como es ese metodo
@@mariaangelicagonzalez8055 En youtube hay tutoriales para aprender como hacer las respiraciones. Busca método Wim hof y pruebe tal vez te pueda gustar.
“FIJAR OBJETIVOS ES EL PRIMER PSO PARA TRANSFORMAR LO INVISIBLE EN VISIBLE”
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible. Sr. Mourglia, gracias por el tiempo, esfuerzo y buena vibra que entrega en cada una de sus "lecciones". Felicitaciones
Muchas gracias por la información. Llevo alrededor de 2 meses corriendo de manera diaria y ha transformado mi vida.
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible a lo visible... super !! Agradecida!! Aprendo bastante con sus videos!! Saludos desde Paraguay 💪💪
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible...Geniales tus videos y consejos Colo. Gracias por compartirlos
Muchas gracias por sus consejos Leonardo son de gran ayuda para quienes iniciamos en el ambiente del running 👍!
Saludos desde Costa Rica 🇨🇷
Gracias por esos conocimientos, práctico y con el esfuerzo siento que me hace falta mejorar la capacidad respiratoria.
“Fijar objetivos es el primer paso para trasformar lo invisible en visible”. Muchas gracias por tus vídeos, cada día aprendo nuevas cosas. Un saludo desde España (Murcia) 😉🏃♀️🏃♀️
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible. Muchas gracias Leonardo por tus videos muy bien narrados y explicativos.
gracias por contar tu experiencia. voy a " fijar mis objetivos!
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible , que buen vídeo y ahora que estoy empezando a correr me ayudan muchísimo tus vídeos y consejos 🤟🤟
fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisibe en visible MUY BIEN DICHO ,EXCELENTE PENSAMIENTO MIL GRACIAS LEONARDO MOURGLIA TE AMO TE MANDO UN FUERTE ABRAZO DESDE MEXICO
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible!!! - Abrazo de finisher!!! buen vídeo Colo
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible. Excelente frase y espectaculares todos tus videos.
Muy bien.
Felicitaciones por tus conocimientos.
Y gracias por transmitirlos.
Un saludo.
Gracias por tu valiosa información, por tu tiempo y dedicación propia de una persona apasionada por lo que le gusta ...
Saludos y bendiciones...
Me gusta encontrar videos de estos, me encanto , tengo poco trotando y aqui me doy cuenta de lo que tengo que corregir, saludos desde Mexico
Que bien explicado, como funciona nuestro organismo al correr. Buscaba esto, aunque ya lo sabia, pero quería repasar el trabajo de nuestros pulmones y corazón al correr. Llevo dos semanas practicando luego de 2 años sin correr, he corrido unos 10 medios maratones, y en esta ocasión mi ambición es correr un Maratón 42km195m en menos de tres horas. Con esto hago énfasis en la frase ''Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible'' Saludos desde Republica Dominicana Leonardo
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible, Grande Colo, Dios t re bendiga y a tu flia...
Gracias 😁 correr además de aportar muchas mejoras en mi ,ayudo a mejorar mi postura cervical . Gracias por tus consejos
SOS un crakc.. muy buenas y muy detalladas tus explicaciones.. abrazo grandes. .SOS de mucha ayuda para mí.. 💪💪
"fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible". Gracias maestro. Me estás ayudando mucho en mi comienzo. Tras una vida sedentaria es hora de cambiar
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible. Gracias por tus vídeos. Un saludo desde Barcelona (Cataluña)👍
GRACIAS LEONARDO..EXELENTES EXPLICACIONES.ES UN TEMA MUY INTERESANTE.FIJAR OBJETIVOS RS EL PRIMER PASO PARA TRANSFORMAR LO INVISIBLE EN VISIBLE !
Gracias por compartir, interesantes consejos....Saludos desde 🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Fijar objetivos desde el primer paso para transformar lo invisible en visible, gracias Colo !!!!
Hola colo !! Muy sencillo y explicito el video , que bueno tratar que la gente salga de ese estado de adormecimiento y se motive ha hacer alguna actividad tan solo para conseguir un mejor v estado de salud , ne gustan todos tus temas y a seguir haciendo vídeos, yo como deportista y masajista siempre dando lo mismo , el deporte es salud !!abrazo grande desde la patagonia ARGENTINA !!
Gracias infinitas Colo ✨🙌🏻🥰🏃🏼♀️💯✔️💋💋💋 todos los días fijo los objetivos y súper agradecida y feliz porque los logro, un kilómetro a la vez... saludos desde Neuquén Patagonia Argentina 🙏😘💋✨
Fijar Objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible. excelentes videos, nada mas de verlos siento que ya corrí. Saludos
Buenísimo!!!!!! Gracias profe....muy explícito...
"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible". Todos sus vídeos tienen la máxima calificación. Gracias por tanta enseñanza explicada con mucho profesionalismo.
🙋♂️.. Gracias.. Voy a empezar de nuevo a entrenar y necesitava consejos y ánimos.. 💪
¨FIJAR OBJETIVOS ES EL PRIMER PASO PARA TRANSFORMAR LO INVISIBLE EN VISIBLE¨ MOTIVADOR VIDEO, GRACIAS!!! SALUDOS DE CD. JUÁREZ, CHIHUAHUA!!!!
Gracias Colo, por aquí en Santiago de Chile, retomando las pistas después de mucho tiempo!!!
"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en posible" .Muchas gracias por tus consejos. 💪
Muy bueno el video la explicación ayuda a tomar conciencia y lo que estamos desarrollando y el beneficio una vez leí que es más importante la expiración que la inspiración lo práctico de esa forma y siempre me sirvió
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible" totalmente de acuerdo!!! Excelente video!!
Soy nueva en el running y tus videos me aportan mucho, Gracias!!!
"Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible". Como siempre, un maestro de la motivación. ¡Gracias Colo!
Gracias Leonardo, siempre me ayudan tus videos. Estoy comenzando en el running. Tienes mis likes
Fijar objetivos es el primer paso, para transformar lo invisible en Visible. Gracias por compartir, saludos desde Resistencia Chaco
Excelente canal, sigue adelante 👍...
Se te agradece.
Gracias por tus buenos consejos. Lo boy a poner en práctica. Q Dios te bendiga. Un abrazo gigante 🙏🙏
Excelente vídeo, gracias!! . Fijar objetivos, es el primer paso para transformar lo invisible en visible😊.
Muy bien explicado Colo. Gracias por estos videos
muchas gracias lo pondré en practica
Que sigan tus info!!! Colo, tengo 58, jaja ni lo noto...y vos me ayudas .... La idea global es no perder movilidad, agilidad...correr 💪 es todo eso...es mente cuerpo, espíritu....gran aporte colo... gracias
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible!
Nunca pense que me iba atrapar tanto el running.
Gracias Colo por tus videos.