👉 COMO AUMENTAR CAPACIDAD PULMONAR y MEJORAR RESPIRACIÓN
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- Опубликовано: 1 окт 2024
- ✅ Como aumentar la capacidad pulmonar y mejorar la respiración es una de las preguntas más frecuentes entre los corredores, especialmente los principiantes. En este video veremos 3 ejercicios para respirar mejor al correr, entrenando a tus pulmones de una forma práctica, rápida y sencilla
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![FendiDa Rappa - Clock Dat ft. Shamar Marco [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/3NBU8KHdxYY/mqdefault.jpg)
5:15 1er ejercicio
6:00 2do ejercicio
6:33 3er ejercicio
Gracias
Grasas
Excelente Gracias
@@luiscanchumanya1061un saludo a la grasaaaa
@@LeoSpagg :v
Hola, soy instructor de respiracion, buenos ejercicios! pero recomiendo que tanto la inhalacion como la exhalacion sea todo por nariz ya que, al hacer la exhalación por boca expulsamos mucho Co2 que es escencial para la correcta oxigenación de todas las celulas del cuerpo (efecto Bohr). Como los orificios de la nariz son mas pequeños que el de la boca expulsamos menos y contenemos mas ese Co2 dentro nuestro. un abrazo!
Muchísimas gracias
Y que se hace cuando no se puede respirar por la nariz, se siente la.nariz muy inflamada como.si tuviera muchas flemas. Como.puedo subir oxigenación?
Puedo hacer estos ejercicios de apneas si tuve cáncer de mama?
Hola buenas tardes como puedo tener una asesoría de tu parte como administrar mi aire si boxeo
y en el dia a dia?
Ideal para ex fumadores, vapeadores con problemas que si afectaron la respiración.
Yo constato que me han ayudado muchos esos ejercisios que ya respiro muy bien .
En unos dias me dio un ataque de tos fulminante sacando toda la porquería de los vaporozadores
En serio Dejenlo si deja vicio y dependencia pero con la voluntad y fe me ayudo 😊
Soy ex vapeador. Esa porquería me produjo un proceso obstructivo en mis pulmones, lo que se traduce en falta de aire, disnea y una tremenda ansiedad. Gracias a tu comentario ahora siento que aún tengo esperanza para mejorar mi condición, ademas del tratamiento que ya inicie con unos inhaladores
Esto es tan fundamental y a la vez tan poco hablado que termina siendo lo mas importante de todo
Soy el unico que viene por demon slayer?
Si
Si eres el único enfermo 😂
Si
Si, el único rarito
Si
Hoy lo comenze xk m lo recomendo una amiga, xk tengo un problema wn un pulmon..espero Dios primero q m ayude...gracias
Note muchísima mejora realizando natación . Casi no me lo creía y he decidido tomar clases de natación de forma más seria 🥳💪🏊
Viste? complementa MUY bien con el running. Abrazo grande.
Usted corre cual su secreto
Estoy presentando ahogo cuando entreno
Kkkkkkkkkkk
@@mourglia la respiración de hipnosis sincronica
Es el mejor coach de running que he visto, muy buenos sus videos 👍
Me gusta mucho tu metodología de explicación en los videos!! Saludos de un runner desde Colombia
Excelente video... Enfocado a principiantes, quienes somos realmente los interesados en aprender y corregir detashes
Muchas gracias por el consejo. Tengo una respiracion muy ritmica pero fuerte.. y las personas piensan que me estoy ahogando, pero no es asi. Voy concentrada en la respiracion al ritmo segun a la velocidad que voy llegando. Comienzo con respiracion nariz y boca,.. y luego por la boca.. pero me han dicho que tengo la respiracion fuerte. He ido a medicos, me he hecho analisis.. y todo esta bien. Quizas tengo un exceso de ansiedad al correr.. no lo se. Me gustaria un consejo.
Muchas gracias por valiosos consejos, muy bien explicados.
Excelente Colo!!!! Yo hago bici como complemento
Estoy de acuerdo Leonardo. Debemos hacer sesiones específicas con estos ejercicios a paso lento. En entrenamientos más exigentes lo mejor es olvidarse de la respiración y su proceso. Darle fuerte con lo aprendido y punto...saludos desde Venezuela
Una duda, llevo dos meses corriendo y entrenando, pero todavia me ahogo rápido. ¿Me recomiendas la natación para mejorar mi capacidad pulmonar al correr o mejor sigo centrandome en correr? para lograr el kilómetro en 2,33.
Como siempre excelente los Colotips !👏👏👏👏 lo pondre en practica gracias !!
Eres un crack, incluso siendo atleta popular desde 2009 se aprende todos los días
Excelente información de preámbulo, sin embargo, los ejercicios comienzan en el minutos 5:07
Muchisimas gracias 😭😭de verdad gracias eh notado mucho la diferencia ,yo soy futbolista y esto me ayudó a seguir mejorando😭algún día si logro conseguir mi sueño le mostraré tus métodos al mundo entero y diré que es el mejor
En dónde jugas ?¿
@@aguscisterna6593 probablemente jugador de padel😂😂
@@enmanuelisaacojedagamarra8578 De qué te reís si vos nos nada como para burlarte, de seguro sos un viejo que nunca tuvo la oportunidad de jugar profesionalmente 😂😂
Muy práctico y muy buena recomendación. Gracias Colo. Saludos desde México.
Gracias a vos Roberto!
Muy buenos ejercicios!!! los estoy utilizando para poder mejorar en el canto,Muchas gracias!
Gracias por la informacion!! Los haré juiciosa. También me gustaría que hicieras un video hablando del bazo al correr, como evitarlo y que hacer para eliminarlo. Saludos!!
HOLA LEONARDO MOURGLIA* FAVOR GUIARME MAS ESPECIFICO A ESTE TEMA PERO EN *RELACION A CAMINAR EN PRINCIPIANTES*
O QUIZAS TENDRAS VIDEOS CORTOS Y PRACTICOS O TAMBIEN QUE ME COMPARTAS SOBRE. *RESPIRAR AL CAMINAR* 🤔 *GRACIAS ESTARE PENDIENTE DE TUS VALIOSAS ASESORIAS. *DTB🕊️
MINUTO 5 EMPIEZA
Saludos desde Venezuela 🇻🇪
Gracias por compartir tan valiosa información.
💪😎👍
Buenos consejos para mejorar mi respiración, gracias 🤔🫁
A la orden
Que bueno que ví tú vídeo antes de salir a correr, lo aplicaré hoy mismo😎👍
Yo me pregunto qué es lo q no gusto de este video a estos 19 muchachos????.... Muy bueno como siempre Leo. Gracias!!!
Hola cómo le BA le quería preguntar si usted puede ayudarme con algún ejercicio ya que tengo iper tencion pulmonar desde ya le agradesco
me encantan tus videos, empece a correr hace 2 semanas y voy siguendo tu video de como correr y me va increible ,
Contradictorio ..cuando exhalaba corto por pretender inhalar mucho ,lo entendí y lo corregí
Una pregunta si por ejemplo me cuesta un poco respirar será por el peso o por mocos de la garganta o no se pero cuando ando o estoy en la calle me siento como cuando corres y me gustaría poder controlar eso
Si pueden, prueben el método Wim Hof
Hola leo podrias hacer un video hacerca del cursnavet para las pruevas fisicas en la universidad tendrias algun entrenamiento espesifico desde ya muchas grasias
Y por donde se respira inflando el estomago ,pulmonar o torácica, no tiene algún video de eso?
Muy importante gracias por las explicaciones me gustó.
Yo en el día ando normal y todo ,pero en la noche al momento de dormir siento que me hace falta el aire no se si es por qué estoy gordito o es por mi colchón no lo sé
Que excelente explicación y que buen video!!! Gracias muestro saludos desde Mexico
Me ayudó un montón el consejo gracias 🙌
Señor Colo, muchísimas gracias por todos sus videos, poner en práctica sus consejos han marcado una gran diferencia para mí…y todo para bien. Mil gracias y bendiciones ❤️🙏
Los ejercicios lo sigo haciendo desdé niño gracias a un familiar que era profesor de educación física...
Podré usar esos ejercicios respiratorios antes de una competencia
Muy buenos los video y recomendaciones para ir aprendiendo la respiración en carreo grasias
Buenísimo video Colo 👍🏻😊 abrazos desde Sevilla, Andalucía
Muy buen vídeo,. Gracias 🙏🏼
Compartido!!! Muchas gracias!!! 💪💪
Leonardo una pregunta si en el segundo minuto no aguante 4 repeticiones y sentía que me iba a desmayar debo acudir al médico
Es la capacidad que vas generando
Recuerda si hay mareos solo descansa y relájate
@@BoonieAventuras ok gracias asta ahora con ejercicio de cardio y calisternia e mejorado mucho me siento de nuevo pleno en especial cuando ago lagartijas como que se me abre el pecho y me e sentido bien
@@BoonieAventuras Gracias por tu respuesta
Hola, una pregunta, estos ejercicios aplican tambien para adultos mayores?
Si, porque es una práctica segura.
Me encantooo!! Muy bueno gracias colo!!😉🤩
Muy buen video, gracias por todos los consejos...
Quisiera hacer una consulta, conviene hacer pilates antes o desp de entrenar, o sería mejor los días de "descanso"?
Idealmente en días de descanso, aplicando como descanso activo. Abrazo José!
@@mourglia Gracias Leonardo...
Muy bueno, empezaré a probarlo. Gracias!!
Excelente...Felicitaciones...Recomendado....Agradecido.
Soy tu fan mister gracias ❤
Mister soy opositor para bombero. Me cuesta mucho correr esas velocidades que exigen en la prueba. 1500 en 4:50. Estoy luchando mucho. Me puedes ayudar ,algún consejo por favor 🙏
EXCELENTEEEEE !!!! Cada video es mas util y mas pedagogioco que el otro !! Gracias !!
Dicen que el mejor ejercicio para aumentar capacidad pulmonar es bucear,.. puede ser,..
Bucear sin oxigeno me refiero,.. a pleno pulmón,..
Yo vine aca para tener mas aire para cantar el eminem
Excelente ejercicios. Pregunto. Los ejercicios Hipopresivos son recomendable para incrementar la capacidad respiratoria??
Ya me estoy recuperando de las tiradas en asfalto yo tengio 56 alos y peso 69 seguiré tus consejos gracias
Este tipo de ejercicios también ayudan en el canto, pues los cantantes somos atletas vocales y debemos tener control de la respiración y poder dominarla. Aparte de aumentar la capacidad pulmonar. Muchas gracias porque tus ejercicios me han gustado más que los que dan muchos profesores de canto. Los voy a practicar todos los días para aumentar mi capacidad pulmonar.
Hola que bien, pero tengo o quede con la curiosidad para que sirve el ejercicio 3 1x1? Disculpe la ignorancia, pero a ese ritmo no me fatigada más? Gracias.
Buenos días colo, genial el vídeo de hoy, siempre aportando buenos consejos, pregunta podrías dar consejos de meriendas pos entrenamiento, generalmente en mi caso queda un bache entre el fin del entrenamiento y la hora de mi cena y se me complica no saber que consumir ahí, desde ya gracias, sos un genio!!!!!saludos desde Córdoba!!!
Hola y gracias por la gentileza...quisiera agregar que en Argentina el deporte si no lo pagas es muy trucho...quisiera agregar una técnica que usaba en mis días de atletas amateur , me casaba y quedaba sin oxígeno , en ese momento nunca dejaba de caminar levantando los brazos y así Olbia vivir ....usted lo esplicaria mejor y hay gente que se pone a correr y se encuentran sin aire y párese que Moris.....
Amigo buenas tardes lo ejercicios fueron un éxitos y me siento mejor al correr los 10k ,,,,,,,,, pero ya he superado el ejercicio cual otro ejercicio me puedo recomendar para respirar mejor y desarrollor mis pulmones al Máximo
Dislike por no ir a los ejercicios rápido
Colo,, excelente video siempre con algo de mucha importancia para nosotros los corredores, un saludo desde la Sultana del Norte Monterrey nuevo León México!!
Yo siempre siento como una fatiga de los hombros para abajo como q se me afloja el cuerpo y ya después de eso ya me ahogué 😂
Olé
Gracias por la información saludos y bendiciones 🙏🙏❤️❤️
El 3º ejercicio marea, seguro que es util? lo entiendo como hiperventilacion
Yo normalmente respiro y exhalo por la nariz...de hecho nunca en mi vida vi a nadie respirar por la nariz y exhalar por la boca salvo que este haciendo ejercicio.
Hola!! tenia una capacidad pulmonar de 10 despues de un estress ansiedad grande que tuve ya no soy el mismo es mas al correr voy eructando se me junta mucho aire en el estomago.. es frustante
Que grande! bueenos ejercicios y practicos, voy a probrarlos!
Muy buena información. Gracias por Compartir.Saludos!!!(R.S.P)
Excelente vídeo saludos desde Colombia
Porqué 4 segundos? Pueden ser mas? Por ejemplo 6x6x6?
Gracias, no se las técnicas correctas para respirar corriendo.
Lo máximo que he corrido es 23k con dificultad.
Tanto vídeo para decir que te sofocas cuando corres, obvio, preferí no seguirlo viendo
Yo no pasava de 23 y 25 la media en mi estava y de pues de acer estoy en tres los mejores a 33 y 30 la media en ciclismo grasia 😮😊😊
me yudaran estos ejercicios por el peso tengo que aumentar esta capacidad pulmonar gracias
Casi muero
Abajo, izquierda, L1, abajo, abajo, r2, abajo, L2, abajo y listo
Acabo de probar el ejercicio por la primera vez, y me doy cuenta de lo duro que es tratar de hacer exactamente los intervalos 4 segundos.
Si amigo real, pero tú los hiciste cortando los intervalos pq a mí me cuesta :(
Una consulta estoy saliendo a trotar seguido sin pausas por una hora y solo respiro por la nariz esta bien eso o cada que tiempo debería respirar por la boca
Gracias por tus enseñanzas!! 😊👏
Muchas gracias, eso me ayudará mucho en mis entrenamientos. Abrazos desde México
Excelente video!!!genial los consejos....
Estoy haciendo el entrenamiento que cargaste para correr los 21 km
Vas a hacer uno para preparar los 42km??lo espero 😉
Gracias ❤❤❤
Excelentes consejos, muchas gracias 👍!!!
A la orden
Cuando acabo de correr me da una sensación de vértigo en 2 oportunidades que puede ser.
Es normal que cuando respiro profundo me de un poco de mareo ?. No todos los días ,pocos...pero me sucede
La natación es el mejor ejercicio para aprender a respirar, pero primero hay que aprender a nadar bien, no es meterse a sacar el agua de la piscina
mucho texto
Hola, bendición en nombre de Ieshu el Ungido.
Me gusta😁👍🏽
Excelente! Me relajo bastante
gracias por comentar que uno se puede marear pq me pasó en el 4*4 y me asusté
gracias. desde el covid perdi 30% de la capacidad pulmonar
MT bm gtei
Si.., nadar y bucear son fundamentales para incrementar capacidad pulmonar,.. yo creo que tengo los pulmones tan grandes por todos los ejercicios que hago en el agua..,
Si,.. si.., si alguien tiene dificultades respiratorias que por favor acuda al neumólogo,..
Yo inhaló y exhalo por la nariz , eso está bien ??
Tiene que ver la capacidad de hacer amnea con la capacidad pulmonar?