DANGER!: WHAT HAPPENS WHEN YOU RUN SLOW AND GENTLE
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- Опубликовано: 28 сен 2024
- Many times runners make the mistake of obsessing over their pace in training and make the mistake of not spending most of their time running slowly, slowly. Today I'm going to explain to you what happens in your body when you run easy, why you should do it, and (3) how much of your workouts you should ideally do at these intensities.
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Спорт
"Quién corre lento , corre de forma inteligente"
Me encantó este comentario .
Gracias.
Correr suave lo mejor para disfrutar los entrenamientos 0 estrés !! 🎉🎉❤
Correr suave está buenísimo! Me ayudó a no odiar al running y poder disfrutar de los paisajes y vistas mientras voy entrenando. Impecable el video!
Correr suave!, me ha encantado, hace casi 4 años, me dijeron los medicos no puedes correr más, hoy después de una cirugía y algunos años de dolor y miedos superados, estoy corriendo suave! Sin complicaciones, gracias a Dios, y a ti, que me.ha ayudado mucho tu información
¡Ánimo!
Correr suave ok.
Hola Colo, Yo corró lento e bajado 25 kg , con una buena dieta Gracias 🙌🏼🙌🏼💚💚💚
En cuanto tiempo
Correr suave. Excelente Leonardo. Tengo 2 años que padecí infarto miocardico. Debo caminar 6000 pasos diario o un poco mas y ya troto, lento, manteniendo mi frecuencia respiratoria lo mas normal y pudiendo platicar. Saludos y abrazos.
Excelente video! Desde que descubrí la zona 2 (hace un par de años) que cambió mi forma de vivir esta hermosa actividad. Toda mi vida corrí, pero siempre de manera intermitente, entrenaba fuerte 3 meses y luego dejaba de correr por 6 meses (generalmente por lesión, sobrecarga o desmotivación...no me resultaba placentero pensar "en un rato tengo que salir a correr", porque lo hacía siempre en zona 4).
Desde que empecé a correr en zona 2, empecé a disfrutar el hecho de correr siempre, y el día de la semana que me toca fuerte, lejos de desmotivarme (como antes, por el esfuerzo que me va a representar), lo espero con ansias.
Me volví un corredor constante, que disfruta cada entrenamiento y ya no sufre lesiones.
Quién corre lento , corre de forma inteligente, tomo esa frase.. Sos un maestro. hace poco que te sigo y ya noto mejorías. Gracias!!!
CORRER SUAVE es todo lo que esta bien Colo!!! Abrazo de finisher!!!
Correr Suave es uno de mis mejores aliados para quemar grasa y lograr mi cambio físico. Muy bueno el vídeo Colo, abrazo enorme!
Correr suave… me encantó! Me desespero un poco, tengo apenas un año entrenando carrera y prácticamente “no tengo” zona 2 😂 he estudiado algo y se que es normal, que se va construyendo con el tiempo y la constancia. Me voy inspirada y motivada a seguir construyendo esa base. Gracias
CORRER SUAVE.
Hola, soy Alex (de España). Quiero felicitarte por tus vídeos. Son toda una inspección, aprendizaje y apoyo para mi. Soy un simple aficionado y nuevo corredor que cada vez me gusta más.
A mis 47 años recién empiezo este hobby.
Muchas gracias por tus enseñanzas y mucho ánimo para que sigas haciendo estos vídeos.
Un abrazo.
Corre suave ,corre inteligente .
correr suave implica autoconocimiento, autocontrol, disciplina para no solo correr como potro desbocado, gracias por brindarnos las bases fisiológicas del running, abrazo de runner desde Queretaro, Mx
Hola desde puerto rico 🇵🇷. Correr suave …soy correrdor de MTB bicicleta de montaña y correr suave me ayuda mucho . En especial la parte sicologica . Esto me llena de seguridad y confianza . Gracias 🙏
Gracias por la información, maestro. Yo llevo 3 años saliendo a correr a diario, siempre en ayunas, y suelo hacer una media de 90 minutos y 10/12 km por día. Tengo 56 años.
Hoy he tenido una jornada bastante más prolongada de lo normal.
Estos son algunos registros de la aplicación:
Distancia 21.63
Tiempo 02:36:41
Ritmo medio:07:14
Mi pregunta es, si Ud. mismo o alguien más es tan amable de informarme, si este registro puede ser considerado como idóneo, en los términos que Ud. apunta en su información.
Muchas gracias por todo. Sepa que sus vídeos me han ayudado y animado mucho a mejorar mi estilo y calidad de vida.
Un fuerte abrazo desde Asturias (España).
Es que tus registros son idóneos,a como tú te sientas,,tu corres por salud ,, así que aquí no te preocupes por los tiempos,,, mientras tú estés satisfecho,,, cada quien debe estár conforme a su tiempo,,,,yo tengo 68 años y hago en 21 k 1:44 y claro que ay personas de más edad que yo que hacen mejor tiempo, , mis respetos ,. Pero no me voy a comparar con ellos,, porque cada organismo es diferente,, tu no te preocupes tu trota a como bte sientas a gusto,,,y así lo vas hacer de por vida,, cuídate mucho un saludo desde la sultana del norte Monterrey nuevo León México!!
@@rafaelramirez4729 Muchas gracias, caballero. Es Ud. muy amable. Valoro mucho su consejo y experiencia, así como el tiempo que se toma en responderme. Y tiene Ud. mucha razón. No hay mejores "records" que los que se baten cada día, cuando es uno quien se va superando a sí mismo. Yo empecé caminando muy lentamente (tanto que me adelantaban las abuelitas...) y hoy, por la Gracia de Dios, corro principalmente subiendo y bajando pendientes. Y en estos tres años que llevo saliendo a correr cada día, fueron quedando por el camino unos 50 kg. de sobrepeso y una prediabetes que me estaban matando. Gracias nuevamente. Un saludo muy cordial a todo el pueblo hermano de México. Dios le bendiga.
Correr suave !! Gracias Colo literal corro suave y muchas veces me siento una tortuga a la par de mis compañeros , pero ahora que me lo explicas asi cambio de perspectiva 😂😂😂 me encantan tus videos , consejos , aprendo mucho , gracias !!!
„Correr suave“ es lo que hago Colo, graaaacias por tu excelente explicación 👏🏼👏🏼👏🏼
CORRER SUAVE, Gracias Colo por la info, siempre un adelantado en todo lo que es el entrenamiento probare y se lo compartire a mi coach para empezar a planificar mi entreno de esta forma y probar que beneficio me da muchas gracias y saludos.
Correr suave... tanto que aprender para ser eficientes! Estoy retomando el gusto por correr y justo cuando empecé a subir la intensidad de mis sesiones por la "prisa" de correr más rápido, veo esto muy a tiempo, gracias Colo! Saludos desde Guadalajara,MX
Muchas gracias por tu excelente enseñanza mi estimado Leo llevo muchos años corriendo pero nunca avía tomado ésto en cuenta trataré de disfrutarlo de ahora en adelante Dios te Bendiga 🙏🤗
Corre suave, gran vídeo lo acabo de poner en práctica justo ahora, recién estoy volviendo de entrenar y de verdad funciona; gracias por esta información que yo la verdad desconocía. Fuerte abrazo Soy David De La Hoz desde Barranquilla Colombia
Correr suave... Gracias por la explicación tan clara
A la orden Fernando
Que gran video, sabes que si me ha dado vergüenza x correr suave. Este video me deja tranquila ya que voy x buen camino. Te descubrí hace poco, que empatico sos.♡♡♡
CORRER SUAVE, si, lo hago... es lo que te da mucha satisfacción física y mentalmente ¡gracias por el aporte genio!! 😊
Correr suave. Empecé a hacerlo hace 2 meses. Mi Z2 es muy lenta (7.30), apenas subo un poquito el ritmo ya entro en Z3. Me es muy frustrante, espero con el tiempo lograr mejorarlo. Sos un capo, Colo. Un abrazo !.
Es algo que se trabaja a largo plazo, pero tiene su recompensa.. Paciencia
Muchas gracias Colo! había empezado mis entrenamientos hace mes y medio, y pasé de 8:24 a 6:09 en mi ritmo, sin embargo, me parecía muy curioso que mi frecuencia cardiaca siempre anduviera al máximo (aunque la mayoría de veces me he sentido normal a esos ritmos, creo que debo ver al cardiólogo jajaaja), definitivamente estaba aumentando mi velocidad, y mi resistencia también, haciendo ejercicios de 4 x 1, pero ahora separaré un día (quizás más) para correr lento sin importarme tanto la velocidad, y aumentar así mi potencial aeróbico. ¡¡Muchas gracias, gran contenido!!!
Correr suave me está gustando mucho. Empecé hace poco, y este video me encantó como principiante que soy. Muchas gracias🎉
CORRER SUAVE gracias colo por tus sugerencias eres un gran ejemplo para muchos
Correr suave! Gracias por el video ❤ ando ansioso porq el límite de los 21k en la Media maratón del Quindio es de 3 horas y vengo de una lesión lumbar, no sé si lo lograré pero este video me dió ánimo 🥹🥹🥹
Hola, tienes que aplicar tus estiramientos musculares y masajes
Correr suave. Gracias por compartir estos tips.
Correr suave!! Es excelente ,muy buen video , como dices, primero te da vergüenza porque estás acostumbrado a correr rápido,, y tus compañeros lo primero que te dicen ya no andas bien, ya no o eres el mismo , ya estás acabado,, jajaja jajaja me río porque jamás entenderán el plan,, saludos COLO, desde la sultana del norte Monterrey nuevo León México!! Un abrazote !!
Correr lento, gracias por tan valiosa información,la lógica a veces nos lleva a entrenar ,corriendo lo más rápido que podamos.
Correr suave es correr con inteligencia. Gracias Leonardo 🇪🇦 ¡¡Un saludo desde España!!
Correr suave. Excelente información. Gracias y saludos desde México 🇲🇽
Corre suave! Gracias por el consejo, voy a poner en práctica !! Saludos desde ecuador 🇪🇨 🤗
Correr suave es lo que hice durante años y disfrute de correr. Con el tiempo fui acelerando mi ritmo y al final se convirito en un sufrimiento. Con el paso del tiempo he vuelto a correr pero no consigo disfrutar. Te doy las gracias de corazon porque me has hecho ver que he de correr a mi ritmo actual que es mas bajo del que quiero intentar.
Correr suave! que interesante video, muy bien explicado! gracias x tu excelente contenido
excelente video, muchas gracias, abrazo grande
Gracias a vos por comentar
Correr suave! de mucho ayuda psicológica esta información, tengo 3 meses que me reinicie en esto de correr y empece con caminatas, luego trote suave, una hora veinte minutos mientras mis hijos estaban en una clase particular, con el paso de las semanas me fui dando cuenta que cada vez obtenia mas distancia en el mismo tiempo y según yo con el mismo trote , un dia decidí calarme en los 21 k y me sorprendió mi tiempo emocionado a la siguiente semana quise volver hacerlo ya no pude y quiero pensar que esta explicación que me a compartido ud es la base lógica mi cuerpo se fatigó rapidamente tal vez no me habia recuperado totalmente de mis 21 k, regresare otro mes mas a trote suave y luego realizare otros 21 k para ver que resultados obtengo. MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR
Excelente!! 💯 Suelo correr bastante suave la mayoría del tiempo! Tan suave que muchas veces me la paso algunas corridas en z1 😅😅 los días que toca 🔥 pues lo hago más cómodo!… Recomiendo 1,000 x 1,000 correr suave! Y mejor aún si es por el césped 🥰🥰
Que grande eres Colo, esta semana he estado informándome mucho de este tema y booom llegas tú con este pedazo de contenido. Un abrazo Colo, siempre espero tus vídeos.
Hola Colo!En lo personal cuando hago fondo realizo un ritmo de 1 minuto más lento de mí ritmo de carrera y me da mucho resultado, hace 6 años que estoy en esta actividad y año a año bajo mis tiempo personales y nunca me lesione.Abrazo!
Hola colo me encanta y lo disfruto un montón corriendo lento día por medio salgo y siempre tengo ganas de seguir
Que buen video.
Correr de forma inteligente es sacar ventajas de nuestra propia capacidad.
Muy bueno y muchas gracias.
Excelente información Leonardo.
Saludos desde México
Correr suave: excelente vídeo.
Humberto Spínola- Portugal
Excelente como siempre!
Correr suave, me encatas Leo, tus consejos son acertivos e inteligentes, muchas gracias, un abrazo¡¡¡¡
correr suave la mejor de las maneras de regenerar y a la vez sumar kilómetros,muchas gracias por los consejos
Excelente información. Como siempre la mejor suscripción para los runners
Correr suave te cambia la vida, excelente video, muchas gracias por la información.
Gracias por el consejo y si hay que correr suave y que no te de pena, tendrás tus días para hacerlo muy rápido.
CORRER SUAVE, Excelente video e información, felicidades
Correr suave, me han gustado mucho tus consejos, nunca me he animado a correr , tal vez lo intente. Gracias
Saludos a todos.. desde Guadalajara México.. tengo 65años y estoy retomando nuevamente el correr.. he corrido solo 10y5 k... Espero pronto correr 21k
Correr suave requiere de algo de experiencia en mi opinion. No todos, anque quisieran, pueden o saben hacerlo de manera correcta. Yo el primero, me cuesta mucho mantener ritmo suave, sobre todo si nos guiamos por el pulso. Pongo mi ejemplo, a veces voy suave a 5'45-6'00 y no me suben las pulsaciones mas que 145bpm, Y hay veces que voy a 7'00 y los bpm llegan a 160. Aprender a correr lento para mi es mucho mas dificil de correr a ritmos de competición.
Muchas gracias por ese contenido tan excelente!❤
Excelente mil gracias por
Sus consejos ... Me ha incentivado a seguir ❤❤🎉
CORRER SUAVE, empecé a hace 2 meses a correr y la verdad que venía sintiéndome muy frustrada por que soy la más lenta y la última en terminar, pero viendo este video me levantó un montón!!!
Correr suave. Lo aplicaré, en septiembre haré mi primera maratón en Medellín.
Muchas gracias , super clara la información !!!
Correr suave. Muy importantes conceptos básicos para los corredores. Gracias Colo, de Rehobot, Israel
Correr suave , un saludo grande máster Leo 🫡🙌🏾 un abrazo desde 🇫🇮 Finlandia
Correr suave❤🏃♂️drifutando cada momente
Gracias Colo! Lo voy a poner en práctica. Correr suave 👏🏼👏🏼👏🏼💪🏼🏃🏽♀️
Yo asi entreno y tiene Ud mucha razon
Corro desde los 15 años y estoy en esta frecuencia lento , pero eficacia equilibrio , para un buen rendimiento por toda la vida.tebgo 45 y muchos jóvenes no llegan a la vuelta de la esquina.amo correr.
Correr suave , gracias colo por tanta información de calidad 🏃♂️💪
Correr suave!! Muy buenos consejos
Correr suave es disfrutar el camino, excelente video!
Correr suave, entre otras cosas me ha ayudado a que mi mujer se anime a salir conmigo después de la pandemia y a terminar 3 maratones y bastantes medias. Muchas gracias por el vídeo y los consejos
Correr suave: excelente en ocasiones entreno con mi hijo y a el le gusta un poco más rápido, acabamos de escuchar la súper información y quedamos muy a gusto, éxitos
CORRER SUAVE. Muchas gracias por tus videos son MUY útiles! Ahora sé que debo correr +- en la zona 2 el 80% de los entrenamientos. Quiero preguntarte qué debo hacer o cómo debo entrenar el 20% del tiempo restante? Saludos
Correr suave, además resulta relajante, excelente video como siempre.
Correr suave, es muy importante estrategia muchas gracias 🫂
Correr suave, es mucho más beneficioso para nuestra salud física, mental y emocional. El 80 % de nuestra carrera debemos hacerlo a un ritmo suave, según nos aconseja el experto de este canal.
Muchas gracias por tan valiosos consejos. Los pondré en práctica.😃
Saludos desde LIMA - PERÚ.👍👍👍
Correr suave saludos desde Aguascalientes México 🇲🇽
El correr a una velocidad suave tiene muchas ventajas y tiene toda la razón usted mejor memoria muscular más conciencia del movimiento de la técnica de trote un trote más prolongado con menos impacto y menos lesiones en las rodillas y que favorece la disminución o el aumento de ritmo de manera más óptima para el cardio y cuidado de nuestro corazón
Correr suave. Me encantó su explicación. Aveces si me da pena que digan Mira ni corre por lo lento que voy, me dicen mejor camina. Pero ya se que lo estoy haciendo bien. Gracias
A correr suave. Gracias!!!!! 🎉🎉🎉
Correr suave....tengo 53 años y hace un año empecé a correr de manera constante y haciendo muchos kilometros x semana.Cada un mes hago un fondo mayor a los kms que hago diariamente.Mi objetivo es correr el maraton 42 km en Septiembre CABA.No busco un tiempo de carrera,quiero empezar y terminar corriendo.Gracias x el video.
Correr suave totalmente de acuerdo, me ha dado mejores resultados, Ánimo!!
Correr suave,....Hola Colo, correr suave es la forma que me gusta correr, cuando corro trato de despejar mi mente de cualquier pensamiento siento el creer por cada parte de mi cuerpo
Correr Suave!!
Excelente video
Correr suave!! Gracias Colo! Me encanta escucharte. Saludos desde Querétaro, México
correr suave para llegar lejos!!! gracias!!
Correr suave!!!! Saludos desde Chile!!!
Correr suave muchas gracias por sus consejos
A la orden
Gracias por la información,
"Correr suave "
Tiene sentido porque com passos suaves el corazon yrabaja num ritmos mas lentos pero mas fuerte e compasssdo mejorando la irrigacion e la oxigenacao com las arterias mas dilatadas e um bem estar major o corpo entra?em um equilibrio total !!! !!! !!!
Lo de correr rápido es una presión que merece la pena quitarse. Estuve en Roma hace una semana y corriendo lento disfruté mucho más de ese espectáculo de ciudad. Saludos desde Valencia!!
Buenos dias! Gracias por las recomendaciones y sugerencias colo! Siempre tan inspiradores tus vídeos! Te robo un segundo más... trato de correr suave o muy suave y comienza a dolerme bastante a los contados de la rodilla (parte externa) sobretodo la izquierda... pero cuando acelero un poco más de manera constante el dolor automáticamente desaparece, ¿me estará faltando mas ejercicio de fuerza para que esto no me ocurra? Gracias!!! 🙌
Muchas gracias que buen dato
Gracias por tus consejos
CORRER SUAVE Y ABRAZO DE FINISHER....SUPER CLARA TU PLÁTICA GRACIASSSS
Estoy de acuerdo estimado Leonardo, correr suave, nos ayudará a los que somos amateurs a correr adecuadamente para preservar nuestra salud mental y bienestar físico, sobretodo a quienes ya rebasamos la barrera de los 50-55 años. Un saludo desde México.
Correr suave es correr de manera inteligente 👍🏃♂️muy bien colo .
Correr suave gracias te sigo genio🏃🏃🏃🏃
Corriendo suave, saludos Leo
Correr Suave... gracias por tan excelente información. 😉🏃♀️💪
CORRER SUAVE. Excelente Colo. Muchas gracias