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Tengo mas de 30 años corriendo y tengo que decirte como entrenador que es la mejor explicación de tecnica de carrera y sencilla y comprensible que haya visto. Te felicito!
Tengo corriendo más de 30 años corriendo, tengo 47, hoy corrí 14 km y gracias a su video reduje 1 minuto/km, muchas gracias, excelente video!! Saludos desde Morelia, México!
Primero dice que el 67% de los mejores corredores del mundo caen en talón, pero luego dice que sólo el 3% de los mejores corredores del mundo caen en talón, al fin que?
Hoy hice 8k con 7 pendientes por delante en 54 minutos tengo 57 años y traté de que mi talón suba más y me sentí mejor , solo que tengo que practicar más para mejorar , gracias por tus consejos
@@sergiomcdonnall6180 en un vaso de agua de limón le pongo miel y una cucharada de chía luego le agrego un guineo en forma de puré y algo de pasas , después de unos 10 minutos que la chía se a expandido me salen para 2 funditas de gel y eso se llevar
@@sergiomcdonnall6180 tu Alimentación debe ser normal.sopas o pastas con caldo de pollo una presa o caldo de res , tus verduras o desayuno de frutas y estar pendiente y con tu peso corporal y con tu colesterol y triglicéridos que estén siempre entre los niveles , para que tús globos rojos puedan llevar el oxigeno a todo tu cuerpo, Tu entrenamiento debido a la edad que tenemos (60 años) nunca debes hacerlo con prisa y olvidarte de los ejercicios de estiramiento., Y no por la edad se acomplejen.,
Qué casualidad, amigo. Yo también tengo 57 años y corrí hoy en una pista 10 km en 54:10 minutos. Te felicito por tu entrenamiento. Correr en columpio, con bajadas y subidas no es fácil, las subidas presionan mucho las piernas y si uno no tiene la suficiente fuerza, hasta se puede lesionar. Enhorabuena a todos los que aman el running, sobre todo si ya son personas mayores.😊
Hola me salvaste... llevo años corriendo mal, sintendome que me muero a cada paso y es que estaba tan estresada que hacía todo mal. Seguí tus consejos y hasta pude sonreir mientras corría. Muchas gracias.
En el minuto 6:37 creo que hay un error. En el primer titulo pones un 67% con un texto, y despues con el mismo texto (diciendo lo mismo) pones un 3%, entonces el porcentaje de los mejores corredores del mundo que caen en talón es del 67% o del 3%? Gracias.
Tengo el pie plano y a pesar de usar plantillas nunca pude correr decentemente, por primera vez después de estos videos corro sin cansarme y mejorando cada día, excelente material para comprender cómo correr, felicidades por tu excelente trabajo, saludos desde Guadalajara, México
Podrias hacer videos para aprender a proteger las rodillas de dolor y posibles lesiones? Tambien como sugerencia para futuros videos seria bueno que nos ensenaras jargon de running, como por ejemplo entender que es 10x400, drills, tempo runs, hammer repetitions, y mas. Soy nueva en el running y todos esas definiciones aun no son claras. Muchas Gracias. By the way el contenido de tus videos es excelente y el trabajo de edicion es impecable. Blessings
Una pregunta. Cuando estás corriendo a ritmos lentos: 6:00 minutos el kilómetro o 5:45, es muy complicado llevar la pierna hacia atrás, al glúteo. ¿Qué hacemos en ese caso? Un saludo desde Valencia!
A mí me ha enseñado a correr el descalzismo y el minimalismo... Huaraches y zapatillas minimalistas en ocasiones. 8 años ya corriendo descalzo.. Distancia máxima que he llegado a correr descalzo, un maratón el de Madrid 2019.. Corría con Nike Pegasus y siempre me lesionaba la cintilla... Un saludo..
Empecé a correr el lunes corrí durante 10 minutos bueno trote y después espere hasta el viernes para otra vez correr porque me dolían las piernas mucho , pero desde el viernes que empecé a ver tus videos corrí mucho mejor , hoy domingo a las 6 de la mañana corrí durante media hora corría 5 minutos y caminaba 1 minuto pero durante esos 30 minutos no pare el movimiento los últimos dos minutos aumente la velocidad lo más que pude , gracias a tus consejos siento como si pudiera correr todo el día 💪😎
Estoy aplicando poco a poco tus consejos, estoy empezando a correr y me está costando la misma vida... muchos años parado. Me dan seguridad tus consejos, le doy más respeto al descanso y no me culpabilizo tanto por tener un rendimiento pésimo. Gracias.
Tengo 1 año y más corriendo, yo pensaba corría super bien. Perop me grabaron en video y corro sentado!!!! y tu dices que hay que rotar la cadera? rotarla hacia adentro? ejemplo porfavor, no me sale van dos días y si mejoro un poco pero no al 100% esta kñon,,, a ver porfavor
Que vaya a ritmo con tus zancadas. Piso, piso, inspiro, inspiro, piso, piso, exhalo, exhalo. Cada 2x2. Cuando aprendí éso con una ultra pasé de correr entre 5 y 8km con esfuerzo, a correr entre 12 y 15km en 2 semanas y en 1 mes y medio, la velocidad la bajé de 6'40" a 5'. Y técnicas de carrera cómo éstas.
Solo hay algo que no entendí, en el minuto 6:34 sale un mensaje de apoyo que dice “El 67% de los mejores corredores del mundo caen en talón”, sin embargo en el minuto 6:44 sale otro mensaje que dice que “Sólo el 3% de los mejores corredores del mundo caen en talón” lo que parece contradecirse totalmente. Ambas con la misma referencia! Puedes clarificar por favor?
estoy en desacuerdo, ya q el apoyo del pie en la tecnica de carrera .......SI hace cambio sustancial en el rendimiento y lo digo por experiencia ya q entrene de talon a medio pie y por ultimo de antepié, por años. entrando de antepie... Es lo ideal, que el apoyo se produzca primero en el metatarso, desde la parte media del pie hacia delante, pues evita el impacto en la rodilla y cadera, y favorece el impulso. ... Trata de que no sea el talón lo primero que impacte contra el suelo y teniendo siempre la rodilla flexionada.........lo q marca la diferencia para q no haya lesiones en este proceso de cambio de pisada es que , se debe realizar con progresion y ejercicios especificos....... aunque lo mas recomendable para los corredores amateurs seria llegar a pisar de medio pie, La mayoría de los expertos recomienda caer tratando de evitar el impacto con el talón, o sea con la parte media del pie (metatarso), lo que coincide con el centro de gravedad corporal. También este movimiento debe ser lineal y en dirección a la carrera y evitar los pies muy separados”.
Hola Bro me puedes ayudar quiero empezar ah correr y no quiero lesionarme ya que ya me he lesionado jugando fútbol antes,me pudrias dar algún consejo oh una técnica para correr
Gracias por tan bien video!!!! Soy principiante y me gusta aprender. De modo natural yo caigo con el talón. Pero esto me frena mucho y aumenta mi el peso en las rodillas. Tengo problemas en esas articulaciones. Cuando intenté disminuir mi oscilación vertical -cambió mi pisada con la planta del pie, -sí aumentó mi tiempo de pisada en el suelo, -bajé el pace, -pero aumentó mi cadencia -aguanto más fondo sin dolor en las rodillas. ¿Es correcto correr así? ¿O es mejor seguir con la pisada natural?
La pisada es lo único que no estoy de acuerdo con este caballero. Corro desde que tengo memoria. No recuerdo cuando y porque mi pisada era en la punta del pie y si me servía si quería hacer sprints, pero me gusta mas larga distancia, entonces cambié por la de el talón. Ésta me trajo mas problemas y dolores en las pantorrillas. Empecé entonces a usar la del medio de la planta del pie, y es la que mejores resultados me ha dado. No hay ningún malestar y me siento mas cómodo. He visto varios vídeos abarcando este tema, y este es el primero donde sugieren usar la del talón y haciendo referencia al estudio de un doctor y corredor, lo cual pues se me hace algo curioso. Pienso que lo importante es correr con la forma que te sientas mas cómodo y que no te cause ningún daño o dolor durante y después de correr.
Me ayudó a repasar mí técnica, éste vídeo tengo q verlo varias veces. Tengo 58 años, jaja... descubrí el running en el 2020...y es liberador, reparador, maravilloso, y...gracias por los CONSEJOS 🥰
Si que funciona lo del vídeo😱😱, increíble en solo un sesión, he pasado de una zancada de 1.10 y 201 pasos por min, aún una de 1.32 y 181 pasos por min....a parte menos lesivo al golpear menos veces el suelo...aunque al hacer el esfuerzo de subir la pierna, también me ha subido las pulsaciones... pero bueno debo seguir entrenando está técnica
Que video más brutal, llevaba tiempo buscando un video de técnica medianamente claro, pero este es excelente, me lo presentó un amigo, cosa que le agradezco, ya lo he visto 3 veces seguidas y la verdad es que desde ahora me declaro fan del canal, gracias por tan majestuosa explicación.
Hoy aprendí algo que en muchos años no , espero poder recuperar mi condición física y sobretodo mi disciplina fueron buenos años cuando me dedicaba a esto pero ya es necesario volver al camino.
Muy buena información excelente,soy un corredor de 35 años corriendo y siempre e tratado de mejorar mi firma de correr, mis mejores tiempos en la altura 5350 ft, 10k 34:56 min boulder bolder, Colorado, 5 de mayo Greeley Colorado 5k 16:18 min, 1/2 maratón Denver Colorado 1:17:41 hr, y Dallas tx, 2 :42: 39 hr , mido uno 1.70 , peso 60 kg, y tengo 60 años Felicidades a todos los corredores si se puede (JESUCRISTO LOS FORTALECE Y LOS SALVA, RUN FOR JESÚS )...
También puedes practicar rotación de brazos, para q se suelten y puedas correr muy cómodo, trata de respirar de la mejor manera al inhalar as puente con la lengua al paladar, no importa si jalas oxígeno con la boca y al escalar tiralo con l nariz y la boca para descansar más rápido,
muy preciso con tus comentarios, muchas gracias pero no estoy de acuerdo con no interesa el strike (pisada) ya que si hay estudios que demuestran que si eres heel striker (q pisas con los talones) eres muy propenso a tener lesiones de rodilla, lo que en consecuencia te va a generar un paro temporal en tu entrenamiento o paro indefinido cuano alcances cierta edad. Por eso segun libros y researchs es mejor utilizar el posterior-side midfood strike, que seria pizada en la parte lateral de afuera de la mitad del pie, y no vas a generar mucho dan'o, al igual que los fondistas y velocistas hacen en africa y jamaicas, entrenar descalzo, y cunado ya tienes la tecnica empiezan a entrenar con zapatillas. Cosa que no se hace en occidente, donde la gente usa zapatillas y nunca entrenan descalzos.
Anatómicamente (y lo más correcto) es decir "extremidades inferiores". Desde la cadera hacia abajo los nombres son: MUSLOS, RODILLAS, PIERNAS, TOBILLOS y PIES. No toda la longitud de las extremidades se llama "PIERNAS", es un gran error de nomenclatura. Lo mismo ocurre con las extremidades superiores. No toda la extensión se llama "BRAZOS", sino que desde la articulación del hombro se llaman las diferentes partes como: BRAZO, CODO, ANTEBRAZO, MUÑECA y MANO. "A las cosas, por su nombre".
Muy buena explicación, todo muy bien hasta el tema de la pisada, dónde decís "que no tenemos que preocuparnos de como caen los pies", sí, debemos evitar caer con el talón. y es importante saber que los atletas de élite mundial no caen con el talón. Siempre caen con el metatarso o parte media del pié. Y la cadencia de la zancada es superior a los 180 pasos por minuto, y también es importante entrenar está velocidad de la frecuencia de las pisadas, otro tema muy importante para la eficiencia. A una menor cadencia existe un mayor esfuerzo muscular y articular pues el pie debe soportar la fuerza del impacto por más tiempo, Incluso la frecuencia óptima de muchos atletas la logran a 192 pasos por minuto aproximadamente. También una frecuencia elevada de la zancada es determinante para correr en el correcto ciclo anterior y no en ciclo posterior de carrera (que es como corren los niños). Estos dos aspectos son claves y están ligados. 1ro aprender a pisar con la parte media del pié o el metatarso (otros dirán la punta), y nunca con el talón (correr descalzo ayuda a pulir la técnica), 2do correr en ciclo anterior de carrera porque al adelantar la rodilla ésta impulsa o eleva al cuerpo en la fase de vuelo (intenta elevar la rodilla rápidamente estando de pies), y 3ro la frecuencia de la zancada óptima rondan los 180 pasos por minuto, dar pocos pasos o una menor frecuencia de zancada no es eficiente y hace que se tienda a correr en ciclo posterior, y también genera lo mencionado anteriormente cómo una mayor sobrecarga muscular y articular. También es conveniente entrenar la velocidad de frecuencia de la zancada (180 pasos/min) desde el principio (cómo un Correcaminos) y a la par con la amplitud de la zancada, pues la elasticidad requiere mayor esfuerzo y tiempo en lograr esa mayor elongación para poder volar como bailarina de ballet. Creo que he revelado información muy valiosa no tenida en cuenta o desconocida para muchos. Fuerte abrazo campeón.
correcto. Sin embargo este discurso vale si lo que se pretende es correr más y más rápido. O sea si queremos imitar a los corredores de elite. Si queremos correr por nuuestro disfrute y para mejorar el estado de forma general sin aspiraciones competitivas, podemos tomarnos las cosas con mucha más tranquilidad. Con eso quiero decir que un ligero taloneo no es algo mortal, no obligatoriamente porta a lesiones. depende del ritmo de carrera y de la fuerza de empuje. Así mismo, podemos correr a 135, 140, 160, 175 o 180 zancadas por minuto. Si queremos disfrutar, no competir, lo más correcto es lo que nos hace disfrutar y punto. Somos runners populares, no somos Eliud Kipchoge, ni tenemos los mismos objetivos. Por otro lado, cada runner tiene un cuerpo distinto que influye en su forma de correr. Yo por ejemplo mido 20 cm. más que Kipchoge y peso 25 kg. más que él, sería absurdo que intentara imitarlo en todo. Así que ni el mejor del mundo puede ser un ejemplo universal. Cada uno debe encontrar su forma de correr, en función de su físico y de sus ambiciones.
@@Barcelona.curiosities gracias por responder, tú lo has dicho, el discurso vale para correr más y más rápido, lo que significa correr mejor. Y quien no le gustaría correr mejor siendo aficionado al running? el leve taloneo no es problema hoy en día gracias a la tecnología del calzado para correr, sólo cuando se corre descalzo se aprende automáticamente a caer mejor con el pie y no con el talón. Y el disfrute es algo muy subjetivo, tenéis razón se puede disfrutar trotar o caminar suavemente o correr a ritmo de tortuga, eso dependiendo de la variabilidad de intensidad de entrenamiento semanal, cómo disfrutar de una siesta. Pero el verdadero disfrute se logra cuando se supera los propios límites. Poner el vídeo juego en modo fácil se vuelve aburrido y no se va a disfrutar. Es muy subjetivo el disfrute. Creo que todos los atletas por regla general tienen una filosofía algo masoquista, ellos disfrutan esforzarse en los entrenamientos, disfrutan la fatiga, disfrutan ir a un ritmo más rápido, disfrutan rebasando a otros en cualquier disciplina, y abrazan la incomodidad ampliando el umbral del dolor. Si fuera fácil estar en forma, todo el mundo lo haría, pero las personas disfrutan más del ocioso que del ejercicio físico. Personalmente, la única competencia permitida es consigo mismo, vencer al antiguo yo, subir el propio nivel, compararse con otros es absurdo, y es poco inteligente tratar de vencer a alguien quién lleva un mejor y mayor tiempo de entrenamiento. Todos somos maestros cada uno en su propio cuerpo, experimentando y ampliando los propios límites.
@@juliusart4838 correr más y más rápido no significa correr mejor. Discrepo. Hay muchos factores a tener en cuenta: estructura física, edad, ambiciones, estado físico, tiempo a disposición. Lo que tú defiendes es muy competitivo y no le interesa obligatoriamente a todo el mundo.
Buenas tardes, bendiciones tengo 37 años en Junio cumplo los 38, me encanto el vídeo muy explicativo y profesional yo tengo 3 meses entrenando y corrí una carrera de 10 km el 21 de Abril logré culminar la carrera en 37:13. Me apasiona correr tengo hernias discales y desde ese día se me inflamo la ciática no he vuelto a entrenar solo estoy realizando ejercicios de fortalecimiento y ya solo me queda un poco de dolor mínimo. Pero voy a tomar en cuenta este video porque veo que me ayudará bastante gracias bendiciones
Que útil y poderosa información, la mejor explicación que he visto de la técnica de carrera. Mil gracias por su abundancia y bondad para compartir el conocimiento
El dia de ayer vi este video por que me interesa mejorar, hace unas semanas hice mi primer 5k cabe mencionar que corria pero nunca me preocupaba mas que por correr y despues de la sensacion que implica correr en una competencia y ver los tiempos de los primeros lugares hubo una diferencia muy grande entre sus tiempos y los mios y me propuse mejorar mi tecnica entrenar y prepararme para otro 5 k en mayo pero no lograba bajar de un ritmo de 6 m/k y terminaba adolorido de los pies de las piernas y despues de ver este video hoy corri a un ritmo de 5:14 k/m estoy muy contento no me duele nada y fue super increible como mejoro demasiado mi velocidad sin aplicar un mayor esfuerzo al que ya hacia super contento super buen video muchisimas gracias ❤ excelente maestro excelente entrenador estoy super motivado❤🎉
Muy buen vídeo, Muchas gracias! He estado viendo otra información y me ha surgido una pregunta. Comentas que el objetivo principal es hacer que nuestro tiempo de vuelo sea el mayor posible. Pero he visto que la cadencia optima de carrera se encuentra entre 170 y 180. Al aumentar el tiempo de vuelo, la cadencia disminuye. Qué opinas sobre esto?
Llevo entrenando hace mucho y nunca me había dado el tiempo de ver vídeos sobre correr o trotar o respirar, y llevo corriendo como 2 años pero nunca sabia que se podía hacer tantas cosas como esta, agradezco a este video que me ayudo a entender muchas más cosas importantes que nunca sabia, ejemplo sabia que existía una fase del vuelo pero nunca sabia como se llamaba esa fase cuando sentía en mis piernas un boing como un resorte o fuash cuando no sentía mis piernas pero me centraba en las piernas de adelante, ahora recién empeze a salir más rápido por que mejore mi posición y técnica gracias a ti bro sigue así. 👍 Si se preguntan por qué les digo fuash o boing a cosas de correr es por que así siento mis piernas cuando corro
Tengo 6 meses que inicie caminando y empiezo a trotar, hoy practiqué la técnica en 7k trotando y baje mi ritmo promedio y le baje al reloj, lo mejor; me canse menos, muchas felicidades y gracias por compartir sus conocimientos
Fantástico video, me ayuda muchísimo. Sólo decir dos cosas: 1°- en el minuto 6:30 dice que el 67% de los mejores corredores caen de talón y en el minuto 6:40 dice que es el 3%. ¿Es una errata que cometió al escribir o es que lo he entendido mal?. 2°- Después de correr durante algunos años (varias competiciones de 50km trail incluidos) pisando con el talón, tuve que dejar de correr porque no conseguía evitar la periostitis. Este año decidí retomar la actividad pero la periostitis seguía apareciendo. Ahora estoy intentando cambiar mi pisada para caer con el metatarso, algo que me está costando mucho ya que no es mi pisada natural. Desde que piso de esa forma, la periostitis ya no aparece. Quizá aún es pronto para cantar "victoria" pero de momento me va bien. Espero que esta info le sea útil a alguien que sufra de lo mismo que yo. Lo dicho, fantástico video! Un saludo
Debería de decir en el título y en el audio que está es técnica para correr con VELOCIDAD y con un alto HR/BPM/LPM.... Pero no es la forma de correr para entrenar , ejercitarse, para correr aerobicamente....
Soy un hombre de 58 años y coro fondos y en abletismo pero me canso y soy abisionado a los vídeos que puflicas y me gustaría que alludara y vivo en Costa Rica
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Para trotar es lo mismo???
Muchas gracias por tus consejos ,los pondre en practica.
Yyyyyyyyyyyyy6
Yyyyyyyy6yy
Yyyyyyyyyyyyypyyoyyyyyyyyyyyy6yyyyyyyyy
Tengo mas de 30 años corriendo y tengo que decirte como entrenador que es la mejor explicación de tecnica de carrera y sencilla y comprensible que haya visto. Te felicito!
Tu no eres entrenador de nadieeeee
Yo no entendí bien lo de las piernas, pero preferí ver la ilustración.
Entonces conque el talón toque la nalga ya está bien hecho lo de la pierna?
Te juro que he pensado lo mismo que usted.
Excelente💪🏼💪🏼
No te aburre no poder descansar y estar 30 años seguidos corriendo¿
Tengo corriendo más de 30 años corriendo, tengo 47, hoy corrí 14 km y gracias a su video reduje 1 minuto/km, muchas gracias, excelente video!! Saludos desde Morelia, México!
¡Saludos a los mexicanos!
No se gasten mirando más videos que este, es técnicamente perfecto, útil y sencillo. Felicitaciones maestro!
Es el mejor explicando me encanta
Primero dice que el 67% de los mejores corredores del mundo caen en talón, pero luego dice que sólo el 3% de los mejores corredores del mundo caen en talón, al fin que?
Hoy hice 8k con 7 pendientes por delante en 54 minutos tengo 57 años y traté de que mi talón suba más y me sentí mejor , solo que tengo que practicar más para mejorar , gracias por tus consejos
Qué comes para el aguante Mr,
@@sergiomcdonnall6180 en un vaso de agua de limón le pongo miel y una cucharada de chía luego le agrego un guineo en forma de puré y algo de pasas , después de unos 10 minutos que la chía se a expandido me salen para 2 funditas de gel y eso se llevar
@@sergiomcdonnall6180 tu Alimentación debe ser normal.sopas o pastas con caldo de pollo una presa o caldo de res , tus verduras o desayuno de frutas y estar pendiente y con tu peso corporal y con tu colesterol y triglicéridos que estén siempre entre los niveles , para que tús globos rojos puedan llevar el oxigeno a todo tu cuerpo, Tu entrenamiento debido a la edad que tenemos (60 años) nunca debes hacerlo con prisa y olvidarte de los ejercicios de estiramiento., Y no por la edad se acomplejen.,
Qué casualidad, amigo. Yo también tengo 57 años y corrí hoy en una pista 10 km en 54:10 minutos. Te felicito por tu entrenamiento. Correr en columpio, con bajadas y subidas no es fácil, las subidas presionan mucho las piernas y si uno no tiene la suficiente fuerza, hasta se puede lesionar. Enhorabuena a todos los que aman el running, sobre todo si ya son personas mayores.😊
Hola me salvaste... llevo años corriendo mal, sintendome que me muero a cada paso y es que estaba tan estresada que hacía todo mal. Seguí tus consejos y hasta pude sonreir mientras corría. Muchas gracias.
Mucho bla bla. 😮
@@AngelMartinez-sr3tsNaco
Hçc
En el minuto 6:37 creo que hay un error. En el primer titulo pones un 67% con un texto, y despues con el mismo texto (diciendo lo mismo) pones un 3%, entonces el porcentaje de los mejores corredores del mundo que caen en talón es del 67% o del 3%? Gracias.
Hola, Juan. Tinees toda la razón. Es: Solo el 3% de los mejores corredores del mundo caen en punta
@@ONErunning Gracias por aclararlo, también lo había notado 🏃♂️👍🏾
Llevo como 4 años corriendo y este ha sido de los vídeos más claros al respecto. Muchas gracias por este video!
Con mucho gusto :)
No te cansas?
Totalmente, estoy igual!!
wow, bro descansa un poco :00
Tambien llevo 4
Hola, estuvo bueno el video pero faltó la demostración práctica. Deberías haber corrido para demostrar tanta teoría
Simplemente el mejor video de técnicas de running que he visto hasta ahora. Excelente forma de explicar!!
Hablando de ángulos mañana rindo matemáticas XD
Tengo 59 años _y estoy mirando tus videos y he mejorado mis tiempos por etapas de 6:24 a 5:35 , excelentes videos
Tengo el pie plano y a pesar de usar plantillas nunca pude correr decentemente, por primera vez después de estos videos corro sin cansarme y mejorando cada día, excelente material para comprender cómo correr, felicidades por tu excelente trabajo, saludos desde Guadalajara, México
Estoy igual
¡Saludos!
Tengo setenta y tres años y hace diez y ocho tuve un fractura cuádruple y camino todos los días pero tengo miedo corre podré hacerlo? Gracias
Me gustaría, que pusieras un programa de entrenamiento para correr 10 km en 40 min. Por favor. Sería genial.
Este hombre reunió en un video lo que ví en muchos. De haberlo encontrado antes, me hubiese ahorrado mucho tiempo. Gracias!
Podrias hacer videos para aprender a proteger las rodillas de dolor y posibles lesiones? Tambien como sugerencia para futuros videos seria bueno que nos ensenaras jargon de running, como por ejemplo entender que es 10x400, drills, tempo runs, hammer repetitions, y mas. Soy nueva en el running y todos esas definiciones aun no son claras. Muchas Gracias. By the way el contenido de tus videos es excelente y el trabajo de edicion es impecable. Blessings
Gracias por tus sugerencias :) Las tendremos muy en cuenta ¡Saludos!
Una pregunta. Cuando estás corriendo a ritmos lentos: 6:00 minutos el kilómetro o 5:45, es muy complicado llevar la pierna hacia atrás, al glúteo. ¿Qué hacemos en ese caso? Un saludo desde Valencia!
Buena pregunta, ojalá respondan.
A mí me ha enseñado a correr el descalzismo y el minimalismo...
Huaraches y zapatillas minimalistas en ocasiones.
8 años ya corriendo descalzo..
Distancia máxima que he llegado a correr descalzo, un maratón el de Madrid 2019..
Corría con Nike Pegasus y siempre me lesionaba la cintilla...
Un saludo..
Estoy viendo este curso intensivo de lo que mis antepasados hacían por instinto para no verme ridículo por correr raro xD
x2 aparte siento que me veo anticuada con la ropa que uso, hasta la señoras llevan ropa moderna 😅
7:20 el perro se le escapó a alguien :v
Yo lo vi como una rata gigante 😱😱😂😂
Yo igual, hasta pause el video y parece mas una rata 😮
está poniendo en práctica los consejos del vídeo
Te falto hablar de algo muy importante: la respiración
Llevo 2 años corriendo y me he sentido muy bien. Gracias por sus consejos maestro. Espero mejorar poniendolos en practica. Tengo 46 años.
Empecé a correr el lunes corrí durante 10 minutos bueno trote y después espere hasta el viernes para otra vez correr porque me dolían las piernas mucho , pero desde el viernes que empecé a ver tus videos corrí mucho mejor , hoy domingo a las 6 de la mañana corrí durante media hora corría 5 minutos y caminaba 1 minuto pero durante esos 30 minutos no pare el movimiento los últimos dos minutos aumente la velocidad lo más que pude , gracias a tus consejos siento como si pudiera correr todo el día 💪😎
Excelente explicación
Solo tengo un tema, ¿que fue lo que paso detras de ti en el min 7.22? jaja
Estoy aplicando poco a poco tus consejos, estoy empezando a correr y me está costando la misma vida... muchos años parado. Me dan seguridad tus consejos, le doy más respeto al descanso y no me culpabilizo tanto por tener un rendimiento pésimo. Gracias.
Tengo 1 año y más corriendo, yo pensaba corría super bien.
Perop me grabaron en video y corro sentado!!!!
y tu dices que hay que rotar la cadera? rotarla hacia adentro? ejemplo porfavor, no me sale
van dos días y si mejoro un poco pero no al 100% esta kñon,,, a ver porfavor
Excelente video solo una cosa en cuanto la respiración corriendo cual es la mejor técnica de respiración ? Gracias y saludos
Que vaya a ritmo con tus zancadas. Piso, piso, inspiro, inspiro, piso, piso, exhalo, exhalo. Cada 2x2. Cuando aprendí éso con una ultra pasé de correr entre 5 y 8km con esfuerzo, a correr entre 12 y 15km en 2 semanas y en 1 mes y medio, la velocidad la bajé de 6'40" a 5'. Y técnicas de carrera cómo éstas.
Hola, Martin
Aquí hablamos sobre la respiración: ruclips.net/video/AdptzvgvQwM/видео.html ;)
Solo hay algo que no entendí, en el minuto 6:34 sale un mensaje de apoyo que dice “El 67% de los mejores corredores del mundo caen en talón”, sin embargo en el minuto 6:44 sale otro mensaje que dice que “Sólo el 3% de los mejores corredores del mundo caen en talón” lo que parece contradecirse totalmente. Ambas con la misma referencia! Puedes clarificar por favor?
estoy en desacuerdo, ya q el apoyo del pie en la tecnica de carrera .......SI hace cambio sustancial en el rendimiento y lo digo por experiencia ya q entrene de talon a medio pie y por ultimo de antepié, por años.
entrando de antepie... Es lo ideal, que el apoyo se produzca primero en el metatarso, desde la parte media del pie hacia delante, pues evita el impacto en la rodilla y cadera, y favorece el impulso. ... Trata de que no sea el talón lo primero que impacte contra el suelo y teniendo siempre la rodilla flexionada.........lo q marca la diferencia para q no haya lesiones en este proceso de cambio de pisada es que , se debe realizar con progresion y ejercicios especificos.......
aunque lo mas recomendable para los corredores amateurs seria llegar a pisar de medio pie, La mayoría de los expertos recomienda caer tratando de evitar el impacto con el talón, o sea con la parte media del pie (metatarso), lo que coincide con el centro de gravedad corporal. También este movimiento debe ser lineal y en dirección a la carrera y evitar los pies muy separados”.
Ahora lo comprobe muchas gracias por ser tan especifico .
Hola Bro me puedes ayudar quiero empezar ah correr y no quiero lesionarme ya que ya me he lesionado jugando fútbol antes,me pudrias dar algún consejo oh una técnica para correr
@@Jose-gn5eu amigo José, si, gustas escríbeme a mi correo y con gusto te ayudo jorikiser@gmail.com
@@sergionm8518 listo Bro
@@Jose-gn5eu listo amigo!!
Hola Andrés!
Los porcentajes indicados no coinciden, hablan de lo mismo, pero con cantidades distintas. Saludos
Después de miles de videos sobre éste tema debo decir que es el primer video que realmente explica de la mejor forma y queda todo muy claro, 👏👏👏
Porqué no dices consejos en lugar de Tips. Joder otro que habla con anglicismos!!!
Gracias por tan bien video!!!! Soy principiante y me gusta aprender.
De modo natural yo caigo con el talón. Pero esto me frena mucho y aumenta mi el peso en las rodillas. Tengo problemas en esas articulaciones. Cuando intenté disminuir mi oscilación vertical
-cambió mi pisada con la planta del pie,
-sí aumentó mi tiempo de pisada en el suelo,
-bajé el pace,
-pero aumentó mi cadencia
-aguanto más fondo sin dolor en las rodillas.
¿Es correcto correr así? ¿O es mejor seguir con la pisada natural?
La pisada es lo único que no estoy de acuerdo con este caballero. Corro desde que tengo memoria. No recuerdo cuando y porque mi pisada era en la punta del pie y si me servía si quería hacer sprints, pero me gusta mas larga distancia, entonces cambié por la de el talón. Ésta me trajo mas problemas y dolores en las pantorrillas. Empecé entonces a usar la del medio de la planta del pie, y es la que mejores resultados me ha dado. No hay ningún malestar y me siento mas cómodo.
He visto varios vídeos abarcando este tema, y este es el primero donde sugieren usar la del talón y haciendo referencia al estudio de un doctor y corredor, lo cual pues se me hace algo curioso. Pienso que lo importante es correr con la forma que te sientas mas cómodo y que no te cause ningún daño o dolor durante y después de correr.
Saludos desde Ecuador. Excelente informacion. Gracias por sus excelentes datos para correr.Es completa la explicacion.🇪🇨🇪🇨🇪🇨🇪🇨🇪🇨🇪🇨👍👍👍👍👍👍
Me ayudó a repasar mí técnica, éste vídeo tengo q verlo varias veces. Tengo 58 años, jaja... descubrí el running en el 2020...y es liberador, reparador, maravilloso, y...gracias por los CONSEJOS 🥰
Usa un calzado que tenga la mejor amortiguación, evita el sobrepeso para prevenir que tengas lesiones sobre todo en rodillas tan difíciles de sanar.
lay
Yo estuve corriendo caminando trotando x 32 años se me terminó el cartílago estoy operada de cadera x causa de eso
Weee yo también me llamo Florencia :000
Si que funciona lo del vídeo😱😱, increíble en solo un sesión, he pasado de una zancada de 1.10 y 201 pasos por min, aún una de 1.32 y 181 pasos por min....a parte menos lesivo al golpear menos veces el suelo...aunque al hacer el esfuerzo de subir la pierna, también me ha subido las pulsaciones... pero bueno debo seguir entrenando está técnica
Se sube la pierna hasta que el talón golpe la nalga?
Disculpa, pero como haces para medir eso?
@@jhonny__7x Hay aplicaciones que te lo dicen. Por ejemplo yo tengo un reloj Garmin y me dice la longitud de la zancada y los pasos por minuto
@@jhonny__7x REVISA EL MINUTO 8.54 AHI TE LO EXPLICA, SOLO INTENTAR SUBIR EL TALON MAS ARRIBA DE LO GENERALMENTE LO HACES.
Hola, que si me gusto el video??? no me gustó... ME ENCANTÓ!!! Muchas gracias. Genial!!!
Gracias :)
Porque me lesiono seguido en los gemelos siento como un pellizco interno?.tengo 49 años gracias.
Que video más brutal, llevaba tiempo buscando un video de técnica medianamente claro, pero este es excelente, me lo presentó un amigo, cosa que le agradezco, ya lo he visto 3 veces seguidas y la verdad es que desde ahora me declaro fan del canal, gracias por tan majestuosa explicación.
holap quien mas esta aquí por el deber de educación física :D
Buena información . Gracias. Me maree con el juego del enfoque automático activo de su cámara. 🤢
¡Excelente video! Explicaciones claras y precisas. Gracias!!
Muuuy buen video, me solucionó muchas dudas como corredora principiante. Gracias ❤
Excelente te felicito y te empezar a seguir,,👌
Excelente video !!!👍🏻🙋🏻♂️🇲🇽 59 años 🏃🏻♂️
¡Saludos!
Quien mas vio al perrito suelto con el paseador
Hoy aprendí algo que en muchos años no , espero poder recuperar mi condición física y sobretodo mi disciplina fueron buenos años cuando me dedicaba a esto pero ya es necesario volver al camino.
En el minuto 7:21 pueden ver el ejemplo perfecto de cómo correr! 😅
Hola, mi expectativa era ver más info en la pisada. Esta bueno el vídeo pero esperaba mas en esa sección. Gracias
Buen video, pero hay que cambiar la camara de grabación que se desenfoca y enfoca muchisimo
07:45 literal jaja
SALUDOS DESDE SANTIAGO DE CHILE ❤❤❤ME PARECE DEMASIADO BUENO TU VIDEO 🎉🎉🎉🎉🎉
6:44 fue un error?
Sip, es: "solo el 3% caen con la punta"
@@ONErunning Pues para mí trotar cayendo en talón me hace doler la zona lumbar y riñones
Minuto 7:22 el perro atras aplicando lo del video xdxd
Llevo años corriendo y nunca había visto algo como esto 🥺 lo voy a intentar mañana y seguiré haciéndolo , muchas gracias
Porque se me acalambrada mucho la planta de pie y la canilla?
Muy buenos consejos muchas gracias saludos desde Pachuca Hidalgo
Gracias. Saludos!!!
La mejor explicación que vi en mi vida, gracias 🙏
Muy buena información excelente,soy un corredor de 35 años corriendo y siempre e tratado de mejorar mi firma de correr, mis mejores tiempos en la altura 5350 ft, 10k 34:56 min boulder bolder, Colorado, 5 de mayo Greeley Colorado 5k 16:18 min, 1/2 maratón Denver Colorado 1:17:41 hr, y Dallas tx, 2 :42: 39 hr , mido uno 1.70 , peso 60 kg, y tengo 60 años Felicidades a todos los corredores si se puede (JESUCRISTO LOS FORTALECE Y LOS SALVA, RUN FOR JESÚS )...
RUN FOR JESUS,,,
Hermano sabes por qué cuando corro me duele el lado del pulmón derecho como si tuviera bazo pero a la altura del pulmón?
Práctica un poco de respiración profunda de 30 seg 2 veces al dia bendiciones
También puedes practicar rotación de brazos, para q se suelten y puedas correr muy cómodo, trata de respirar de la mejor manera al inhalar as puente con la lengua al paladar, no importa si jalas oxígeno con la boca y al escalar tiralo con l nariz y la boca para descansar más rápido,
Exsalar ,,,
muy preciso con tus comentarios, muchas gracias pero no estoy de acuerdo con no interesa el strike (pisada) ya que si hay estudios que demuestran que si eres heel striker (q pisas con los talones) eres muy propenso a tener lesiones de rodilla, lo que en consecuencia te va a generar un paro temporal en tu entrenamiento o paro indefinido cuano alcances cierta edad. Por eso segun libros y researchs es mejor utilizar el posterior-side midfood strike, que seria pizada en la parte lateral de afuera de la mitad del pie, y no vas a generar mucho dan'o, al igual que los fondistas y velocistas hacen en africa y jamaicas, entrenar descalzo, y cunado ya tienes la tecnica empiezan a entrenar con zapatillas. Cosa que no se hace en occidente, donde la gente usa zapatillas y nunca entrenan descalzos.
Por fin veo un comentario correcto , efectivamente hay muchos estudios que demuestran que la pisada con el talón es lesiva para la rodilla.
Gracias por Los comentarios ❤
Muy buenos consejos y muy bien explicaso
Tanto sabiondo en youtube y por fin encuentro alguien que explique las cosas claras. Muchas gracias!
😆👍
Con gusto!
Anatómicamente (y lo más correcto) es decir "extremidades inferiores". Desde la cadera hacia abajo los nombres son: MUSLOS, RODILLAS, PIERNAS, TOBILLOS y PIES. No toda la longitud de las extremidades se llama "PIERNAS", es un gran error de nomenclatura. Lo mismo ocurre con las extremidades superiores. No toda la extensión se llama "BRAZOS", sino que desde la articulación del hombro se llaman las diferentes partes como: BRAZO, CODO, ANTEBRAZO, MUÑECA y MANO. "A las cosas, por su nombre".
Buen vídeo y buenos consejos!! pero que mareo de enfoque de cámara!!
Buen video master, hago deporte hace unos años y me estoy interesando por correr..
Cuanto me recomiendas para empezar.. 3-5km por ejemplo? Saludos!
Muy bien explicado. Gracias por compartir. Me fue muy útil.
GRACIAS > FELICITACIONES > BUENA PEDAGOGÍA . BENDICIONES 👏🌻🙋♂️🇨🇴
Excelente explicación, muy profesional, saludos desde Bolivia 🇧🇴
Muy buena explicación, todo muy bien hasta el tema de la pisada, dónde decís "que no tenemos que preocuparnos de como caen los pies", sí, debemos evitar caer con el talón. y es importante saber que los atletas de élite mundial no caen con el talón. Siempre caen con el metatarso o parte media del pié. Y la cadencia de la zancada es superior a los 180 pasos por minuto, y también es importante entrenar está velocidad de la frecuencia de las pisadas, otro tema muy importante para la eficiencia. A una menor cadencia existe un mayor esfuerzo muscular y articular pues el pie debe soportar la fuerza del impacto por más tiempo, Incluso la frecuencia óptima de muchos atletas la logran a 192 pasos por minuto aproximadamente. También una frecuencia elevada de la zancada es determinante para correr en el correcto ciclo anterior y no en ciclo posterior de carrera (que es como corren los niños). Estos dos aspectos son claves y están ligados. 1ro aprender a pisar con la parte media del pié o el metatarso (otros dirán la punta), y nunca con el talón (correr descalzo ayuda a pulir la técnica), 2do correr en ciclo anterior de carrera porque al adelantar la rodilla ésta impulsa o eleva al cuerpo en la fase de vuelo (intenta elevar la rodilla rápidamente estando de pies), y 3ro la frecuencia de la zancada óptima rondan los 180 pasos por minuto, dar pocos pasos o una menor frecuencia de zancada no es eficiente y hace que se tienda a correr en ciclo posterior, y también genera lo mencionado anteriormente cómo una mayor sobrecarga muscular y articular. También es conveniente entrenar la velocidad de frecuencia de la zancada (180 pasos/min) desde el principio (cómo un Correcaminos) y a la par con la amplitud de la zancada, pues la elasticidad requiere mayor esfuerzo y tiempo en lograr esa mayor elongación para poder volar como bailarina de ballet. Creo que he revelado información muy valiosa no tenida en cuenta o desconocida para muchos. Fuerte abrazo campeón.
correcto. Sin embargo este discurso vale si lo que se pretende es correr más y más rápido. O sea si queremos imitar a los corredores de elite. Si queremos correr por nuuestro disfrute y para mejorar el estado de forma general sin aspiraciones competitivas, podemos tomarnos las cosas con mucha más tranquilidad. Con eso quiero decir que un ligero taloneo no es algo mortal, no obligatoriamente porta a lesiones. depende del ritmo de carrera y de la fuerza de empuje. Así mismo, podemos correr a 135, 140, 160, 175 o 180 zancadas por minuto. Si queremos disfrutar, no competir, lo más correcto es lo que nos hace disfrutar y punto. Somos runners populares, no somos Eliud Kipchoge, ni tenemos los mismos objetivos.
Por otro lado, cada runner tiene un cuerpo distinto que influye en su forma de correr. Yo por ejemplo mido 20 cm. más que Kipchoge y peso 25 kg. más que él, sería absurdo que intentara imitarlo en todo. Así que ni el mejor del mundo puede ser un ejemplo universal. Cada uno debe encontrar su forma de correr, en función de su físico y de sus ambiciones.
@@Barcelona.curiosities gracias por responder, tú lo has dicho, el discurso vale para correr más y más rápido, lo que significa correr mejor. Y quien no le gustaría correr mejor siendo aficionado al running? el leve taloneo no es problema hoy en día gracias a la tecnología del calzado para correr, sólo cuando se corre descalzo se aprende automáticamente a caer mejor con el pie y no con el talón. Y el disfrute es algo muy subjetivo, tenéis razón se puede disfrutar trotar o caminar suavemente o correr a ritmo de tortuga, eso dependiendo de la variabilidad de intensidad de entrenamiento semanal, cómo disfrutar de una siesta. Pero el verdadero disfrute se logra cuando se supera los propios límites. Poner el vídeo juego en modo fácil se vuelve aburrido y no se va a disfrutar. Es muy subjetivo el disfrute. Creo que todos los atletas por regla general tienen una filosofía algo masoquista, ellos disfrutan esforzarse en los entrenamientos, disfrutan la fatiga, disfrutan ir a un ritmo más rápido, disfrutan rebasando a otros en cualquier disciplina, y abrazan la incomodidad ampliando el umbral del dolor. Si fuera fácil estar en forma, todo el mundo lo haría, pero las personas disfrutan más del ocioso que del ejercicio físico. Personalmente, la única competencia permitida es consigo mismo, vencer al antiguo yo, subir el propio nivel, compararse con otros es absurdo, y es poco inteligente tratar de vencer a alguien quién lleva un mejor y mayor tiempo de entrenamiento. Todos somos maestros cada uno en su propio cuerpo, experimentando y ampliando los propios límites.
@@juliusart4838 correr más y más rápido no significa correr mejor. Discrepo. Hay muchos factores a tener en cuenta: estructura física, edad, ambiciones, estado físico, tiempo a disposición. Lo que tú defiendes es muy competitivo y no le interesa obligatoriamente a todo el mundo.
Buenas tardes, bendiciones tengo 37 años en Junio cumplo los 38, me encanto el vídeo muy explicativo y profesional yo tengo 3 meses entrenando y corrí una carrera de 10 km el 21 de Abril logré culminar la carrera en 37:13. Me apasiona correr tengo hernias discales y desde ese día se me inflamo la ciática no he vuelto a entrenar solo estoy realizando ejercicios de fortalecimiento y ya solo me queda un poco de dolor mínimo. Pero voy a tomar en cuenta este video porque veo que me ayudará bastante gracias bendiciones
Like si viste el perro escapando 7:21
Que útil y poderosa información, la mejor explicación que he visto de la técnica de carrera. Mil gracias por su abundancia y bondad para compartir el conocimiento
Claro parcero, como supiste que soy rolo? Jsjsjs
El dia de ayer vi este video por que me interesa mejorar, hace unas semanas hice mi primer 5k cabe mencionar que corria pero nunca me preocupaba mas que por correr y despues de la sensacion que implica correr en una competencia y ver los tiempos de los primeros lugares hubo una diferencia muy grande entre sus tiempos y los mios y me propuse mejorar mi tecnica entrenar y prepararme para otro 5 k en mayo pero no lograba bajar de un ritmo de 6 m/k y terminaba adolorido de los pies de las piernas y despues de ver este video hoy corri a un ritmo de 5:14 k/m estoy muy contento no me duele nada y fue super increible como mejoro demasiado mi velocidad sin aplicar un mayor esfuerzo al que ya hacia super contento super buen video muchisimas gracias ❤ excelente maestro excelente entrenador estoy super motivado❤🎉
Me alegra mucho Luis 😀 ¡Te felicito por ese gran logro!
Muy buen vídeo, Muchas gracias! He estado viendo otra información y me ha surgido una pregunta.
Comentas que el objetivo principal es hacer que nuestro tiempo de vuelo sea el mayor posible.
Pero he visto que la cadencia optima de carrera se encuentra entre 170 y 180. Al aumentar el tiempo de vuelo, la cadencia disminuye.
Qué opinas sobre esto?
Llevo entrenando hace mucho y nunca me había dado el tiempo de ver vídeos sobre correr o trotar o respirar, y llevo corriendo como 2 años pero nunca sabia que se podía hacer tantas cosas como esta, agradezco a este video que me ayudo a entender muchas más cosas importantes que nunca sabia, ejemplo sabia que existía una fase del vuelo pero nunca sabia como se llamaba esa fase cuando sentía en mis piernas un boing como un resorte o fuash cuando no sentía mis piernas pero me centraba en las piernas de adelante, ahora recién empeze a salir más rápido por que mejore mi posición y técnica gracias a ti bro sigue así. 👍
Si se preguntan por qué les digo fuash o boing a cosas de correr es por que así siento mis piernas cuando corro
7:20 PERRO A LA FUGA!....jajajjajajjaja
Tengo 6 meses que inicie caminando y empiezo a trotar, hoy practiqué la técnica en 7k trotando y baje mi ritmo promedio y le baje al reloj, lo mejor; me canse menos, muchas felicidades y gracias por compartir sus conocimientos
Excelente 🎉🎉🎉
Porque mis piernas se abren al correr? 😔
Muy buen videos, me parece son bases super buenas para mejorar en los entrenos, esos enfoques siento me ayudarán un montón al aplicarlos.
Excelente!
Entonces la cadera debe de estar en anteversion para correr aunque por naturaleza tengas un poco de lordosis? Gracias de antemano!
Sip. Igual no ay que forzarla, solo hay que ir haciendo el entrenamiento correcto para que rote lo que más puedas según tu fisionomía.
Gracias,a practicar,poco a poco corregiré,que buenas recomendaciones!
Yo Tengo la Costumbre a mis 64 Años salir a Correr en las Mañanas y Creo que me Falta la Técnica Adecuada para Volar.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤.
Excelente información brother ,saludos desde ecuador
¡Saludos, Leon!
Hola Andrés, agradezco mucho que vuelvas a realizar videos.
Enriquecedor todos tus conceptos y recomendaciones
¡Estamos creando mucho contenido para ustedes!
Fantástico video, me ayuda muchísimo. Sólo decir dos cosas:
1°- en el minuto 6:30 dice que el 67% de los mejores corredores caen de talón y en el minuto 6:40 dice que es el 3%. ¿Es una errata que cometió al escribir o es que lo he entendido mal?.
2°- Después de correr durante algunos años (varias competiciones de 50km trail incluidos) pisando con el talón, tuve que dejar de correr porque no conseguía evitar la periostitis. Este año decidí retomar la actividad pero la periostitis seguía apareciendo. Ahora estoy intentando cambiar mi pisada para caer con el metatarso, algo que me está costando mucho ya que no es mi pisada natural. Desde que piso de esa forma, la periostitis ya no aparece. Quizá aún es pronto para cantar "victoria" pero de momento me va bien. Espero que esta info le sea útil a alguien que sufra de lo mismo que yo.
Lo dicho, fantástico video! Un saludo
Excelente información !!!
Debería de decir en el título y en el audio que está es técnica para correr con VELOCIDAD y con un alto HR/BPM/LPM.... Pero no es la forma de correr para entrenar , ejercitarse, para correr aerobicamente....
Hermano - Estos tips fueron muy bien explicados , Gracias 🙏 pero en lo que si me complique un poco fue en el tema de la Cadera/
Hola Andres, por favor me puedes indicar donde conseguiste esa chaqueta? Me gustó mucho...
Me gustaría saber cual es el calentamiento adecuado para empezar a correr
Hola, Freed
En nuestro canal tenemos varias rutinas que funcionan para cualquier nivel ¡Abrazos!
Soy un hombre de 58 años y coro fondos y en abletismo pero me canso y soy abisionado a los vídeos que puflicas y me gustaría que alludara y vivo en Costa Rica
Hola
Hola, Jose ¡Seguiremos subiendo contenido sobre la técnica de carrera para mejorar cada día JUNTOS :)
Muchas Gracias por tan excelente explicación, ahora a poner en práctica estos concejos
Excelente explicación clarísima, no obstante existen atletas que son un poco desordenadas insuperables como Sifan Hassan.
Espero que sea docente porque explica muy bien. 👏👏👏👏👏🇨🇴
Nuestro trabajo es enseñar a las personas a CORRER MEJOR :) ¡Saludos!
Me mato corriendo ...y no mejoro el tiempo ...hago muchísimos pesos cortitos ...no sabía que había técnicas ...gracias
Excelente video, comencé a practicar Running y buscaba un video así, que fuera claro, preciso y de fácil entendimiento. Gracias!
Pobre Luis Ortaa, me lo agarraste para los ejemplos de mala técnica jajaja pero bueno el mismo ha dicho que es lo que más le afecta.
Ese wey correr bien chingon y eso que gasta un chingo de energía en toda la técnica 👌💯