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Que este video tenga a la fecha 626 visitas es un desproposito. Es excelente la explicacion, la edicion y la simplicidad con la que llevas el conocimiento. Te deseo todo el éxito de todo corazón.
Ese primer error me tomó toda una vida aprenderlo! Cuando entrenaba fútbol aprendí a trotar sobre las puntas y siempre, por el sobrepeso supongo, las pantorrillas se me cansaban demasiado siempre, ahora que comencé a caminar por horas y correr, aprendí que pisar normal era mucho mejor para durar más, cansarse menos y entrenar mucho mejor, increíble lo que la técnica te da
Estos vídeos son oro!!!! El único problema es entrenar solo y no tienes quien te guíe o corrija, pero la práctica hace a maestro, saludos y gracias por los videos.
Me lastime las rodillas hace días, la verdad es que note errores que he cometido en el vídeo y sí, es una lástima que no haya quien te corrija o te guíe
Si entrenamos solos y tomamos nota (literal!), repasamos y memorizamos antes de salir, te aseguro que NO falla. Cierta estructura se necesita para los "solitarios", estudiar y repetir y repetir hasta que queda grabado. Saludos bro!
@@transferandina yo soy de los solos no hay quien más entrene conmigo de echo en las competencias soy de los únicos latinos y siempre estoy solo solo y solo
Yo llevo un año y medio en el runing y apenas hace unos meses atrás empecé a ver tus videos y en verdad te agradezco muchísimo lo fácil y didáctico que explicas tus técnicas porque he tomado muchos de tus consejos y he mejorado mucho!!! Hoy día corro diario 8 kms en una hora y me siento muy bien aparte baje 12 kilos en verdad gracias por lo que nos enseñas a los que nos gusta el runing es algo que no tiene precio, aún me falta muchísimo por aprender sobre más técnicas de correr a pesar de lo que llevo en esto pero día a día mejoro un poco más gracias Andrés eres el mejor tus consejos valen oro y créeme lo valoro mucho porque me ha ayudado muchísimo saludos desde México CDMX
Un grande Andrés! En resumen: .Caída natural del pie en la pisada. .Brazada: antebrazo al lateral de mano. Girar para q quede muñeca recta y NO caiga. .Trotar despacio, trotar al ritmo caminata. Bajar la cadencia. .NO hacer el mismo entrenamiento. Trabajos de velocidad, técnica de zancada, etc etc. .Evitar el movimiento del centro de masa, evitar que no caiga.
soloa correr por casi una hora casi a diario no fumo ni tomo y me dieron un infatonse cerro la arteroa coronaria izquierda por colesterol y me llego un dolor muy leve al centro de el pecho y fue cresiendo en cuestion de segundos, llamaron a emergencia y sorpresa!!! un infarto rapidamente me llevan al hospital y en el camino sentia que me aplastaban el pecho me iva poniendo morado las manos y sin control en los pies, llegue al hospital como en 7 minutos y ya iva como con epilepcia, moriria rapidamente sin que pasara casi un ilo de sangre atravez de la arteria , me acen un cateter y ponen un stend y salvan mi vida, yo perdibel conosimiento , fue ace 2 años enbel mes devla pandemia , marzo 2 lunes , sabado 7 misma semana un paro cardiaco , me desplome sin sabervcomo y desperte en el hospital gracias a mi nieto que cai encima de el mi bb de 7 años avisa a mi esposa que aplica CPR en lo que llegaba la ambulancia y me reviven con descargas Desfibriladores y nuevamente late mi corazon, un milagro , nuevamente otro paro el domingo 8 al otro dia en el hospital y codigo azul buelven a reanimarme con presiones al corazon y pir ultimo descargas en 3 ocaciones y milagrosamente bielve a latir mi corazon, resultado? arritmia cardiaca irregular , al dia siguiente y despues de estudios me ponen marcapasos con desfibrilador y aparte stend, me mandan a casa si reqbilitacion cardiaca y revivion en la erida por causa de la pandemia que llega a america, gracias a Dios todo un exito todo y despues de 4 meses al trabajo y sin problemas qlgiumos medicamentos y buelvo de q pico a correr gracias a Dios y mi familia y los medicos ago mi voda normal y correr que es mi pasion, claro que ya no tan rapido pero si con precausion, un consejo a todos los corredores que mirar este video y buenos consejos, yo les doy u n consrjo mas, VALLAN A CHECARAE EL CORAZON , COLESTEROL , PRESION Y DEMAS ANTES Y DURANTE TODA LA VIDA, no tengo sobrepeso mido 5/7 pulgadas y peso 145 libras y nunca pense padeser algo cardiaco por que siempre asiendo ejercicio y corriendo pero nunca sabes nada hasta que te pasa es mi consejo de amigos , gracias por leer esto y mi experiencia cuidense y mada como correr !!!!’!!!!
Me hizo llorar, todo el tiempo e corrido super mal espero mejorar con estos videos. Muchas gracias y me gusto muchísimo. Estos son los vídeos que hay compartir. Deporte es salud.
Yo comence a correr en febrero de este año despues de años queriendolo hacer pero el miedo no me dejaba, siempre me decian que corria mal y aunque estos ultimos meses he mejorado y avanzado se que aun asi tengo mucho que mejorar y mucho que cambiar, nada de esto es facil y uno aprende poco a poco. Yo he tenido dias en que corro como si tuviese las piernas de gelatina y otros en el que siento que mis piernas fueron hechas para correr. Tu sigue corriendo!
La cantidad de mejoras que se pueden introducir para optimizar el resultado y la forma de correr es increíble: voy a seguir cada uno de tus consejos y seguro que la mejora será notable en poco tiempo. ¡¡Muchísimas gracias por ayudarnos, Andrés, tu canal es una auténtica maravilla!! 👏🏻👏🏻👏🏻
Empezando a correr y empezando a conocerte. No solo excelente video muy claro y explicativos. Sino que además me saco varias sonrisas así que te felicito por eso también. En estos momentos se agradece
Me encantó el tema de la pisada, yo caigo naturalmente en el talón, y tratando de caer en la punta por recomendación de quien sabe quien me sentía super mal corriendo, no me salía bien y no rendía. Muy buena información.
Hay zapatos diseñados para corregir eso, por ejemplo en mi caso usé unos Newton Sir Isaac S y pude acostumbrar a pisar en esa forma al correr. Todo constancia y disciplina, sin embargo el mensaje de este video es no forzar las cosas. Hay que crear una base primero. Éxito!
No puedes ser Natural del talón eso no existe...si quieres saber cuál es tu forma natural de pisar trota descalza... además no puedes solo cambiar la pizada debes aprender la técnica de metatarso...para eso es muy útil el paso ruso y el pedaleo bajo...si cambias sin saber la técnica te vas a lesionar
@@emanuellandin7403 Puedes probar para conocer cómo cae tu cuerpo....pero para dominar la técnica te va a tomar varios años...yo desde pequeño corro descalzo y ni loco caigo de talón hasta que se siente donde te sube el golpe desde abajo hasta arriba
Excelente entrenador he visto sus vídeos seguido muchos consejos y me ha funcionado mejor de lo q esperaba mi primera competencia de 10k termine 3 no se si estaba los mejores pero supere a mis amigos y 500 mas q llevan varias carreras en el año🎉
Quiero prepárame para la Media Maratón de Bogotá en 2024; llevo 2 Meses entrenando, qué opinas de el entrenamiento que planee y estoy implementando: Miércoles: 10k (PR: 47:45 a 4:49) Viernes: 12K (PR: 57:55 a 4:49) Domingo: 15k (PR: 1:14:45 a 4:59) Último domingo de cada mes: 21k (PR: 1:51:34 a 5:17)
Increíble, que buena información, en especial para mí la.biomecanica es lo más importante de analizar ya que mi príncipalndeporte por muchos años fue el tennis y tuve mucha preparación sobre la biomecánica lomcual es importantisimo en el tennis , considero que acá también solo que está infravalorado, gran video muchas gracias🎉🎉
EXCELENTE TODO , TANTO EL VIDEO, COMO LAS ESPLICACIINES Y LOS CONSEJOS !!!! MUCHAS GRACIAS Y FELICITACIONES !!! LE MANDO UN GRAN ABRAZO DESDE LA CIUDAD DE ROSARIO ( CUNA DE LIONEL MESSI ), REPÚBLICA ARGENTINA!!!!
Muchas gracias por tus consejos, despues de años participando en medias maratones, me doy cuenta de los errores, ahora voy a una maraton en Santiago de Chile y son muy utiles tus tips, saludos!!!
Wow, sin saberlo ya hacia bien todo al correr y eso que no soy corredor! Mi meta era lograr el test de Cooper que son minimo 2.7km en 12 minutos y ya lo logro! Saludos buen video
Epale profe.. saludos desde Venezuela.. por fin encontré algo que se entienda y sobre todo que eduque.. por fin, voy hacer algo pensando en una meta.. yo soy nuevo en el running.. y pues bueno después de parar varios meses por molestia en las canillas, volvi arrancar la primera semana de enero.. he recuperado rendimiento y distancia.. estoy por los 7/8 km por salida, de 3 a 4 veces por semana y un promedio de 5:30 a 6:00 min/km.. antes de la parada forzada, estaba en 5:15 por Km 6/7 km... quiero correr un medio maratón en Mayo.. quizás con un ritmo de 5:00/5:30... ya me voy a poner a ver todos sus videos... gracias por los aportes..
Saludos Hermano ....de mis años de corredor 🏃🏽♂️., no me había enfocado al 100% en ese detalle de estilo .... como el estilo de los corredores japoneses que son unos tractores 🚜, suelo encontrarme cada mañana a las 5:15 am , a una japonesa 🏃🏾♀️🏃🏾♀️🏃🏾♀️., y los clásicos saludos de 🤚🏽 corredores ....en Realidad siempre mantiene la velocidad y su cadencia . Otro que Volaba era Bill Rogers ... y su estilo de los 80’s . Saludos desde Montreal , Quebec , Canadá 🇨🇦 ( Donde vive Víctor Mora , y tube la dicha de correr esa primera carrera , patrocinada por Nike en panamá 🇵🇦., donde el fue vencedor . 6kms . ( ni lo cogimos 😹🏃🏽♂️💨💨💨💨💨💨💨) . Hoy día tengo 57 años , 177 x 72 kgs ....lógicamente desgaste de velocidad , fuerza .., hay días que pienso que cada kms es una eternidad . Y con mejor nutrición que en los 80’s , donde entrenaba 2 veces al día ., por competición . Cada pendiente es como El Monte Everest ,,,,jijiiji pero claro la consistencia es la respuesta . Tube una para de más de 26 años ..por motivos de trabajo y estilo de vida . Regrese a entrenarme por motivos de ( colesterol alto , siendo flaco....) y reto de un amigo de 250 libras . Mi objetivo es clasificar BOSTON donde mi primer Maratón lo termine en 3:11 : 25 en Panamá con una humedad del diablo , empezó a las 4:30 am el maratón . Ok . Hermano . Saludos .... aquí corriendo en las 4 estaciones ☃️❄️🌻🔥🍂🍁🍂🍁
Hola! Nunca es tarde para volver a intentarlo. Sea cual sea nuestro objetivo principal lo más importante es disfrutar el proceso y sentirnos bien. Seguro con constancia lograras cada meta que te propongas. Una saludo!!
Excelente explicación me encantó, de manera sencilla y clara se ven reflejado los errores que se están cometiendo y no aparte comentas el error sino explicas como lo podemos corregir genial muchas muchas gracias
Me encanto la explicacion,y me sirve de mucho para mi avance muchas gracias es usted muy explicito y coherente felicitaciones siga asi dandonos lo mejor de su sabiduria
Gracias por aportar esta experiencia, me sirve porque estoy empezando a correr y también a un corredor 🏃 me aporto su valioso tiempo. Felicitaciones 👍👏💪, lindos videos
Un colega comenzó con el running después de los 40, y sin haber hecho deporte en toda su vida; lo máximo que podía correr eran 400m y tenía dolor de pies toda la semana... empezó en el 2017, en el 2019 hizo su primer maratón y en el 2022 hizo 150 km en montaña... una bestia, pero hace todos los errores del video y más... su secreto? un plan de 3 sesiones por semana (carrera moderada en zona 3, intervalos en zona 5 y 3, y carreras largas en zona 2) y cada cierto tiempo aumentar el tiempo o kilometraje por sesión... conclusión? la técnica es importante, pero la disciplina lo es más
Gracias por tanta información! Recién voy llegando, soy un corredor con experiencia previa pero apenas de un mes de un compromiso real… Ya estoy ansioso por aplicar todo esto en las ruta!
Hola que tal como estas, muy buena la explicación, soy aficionado a la carrera y tengo la pisada de pronador y quise correr de puntas y lo único que ise fue lastimamarme
Me encantan tus vídeos. Te he conocido buscando en RUclips a Algunas recomendaciones para correr una maratón, que la tengo en febrero del 2023. Quiero dar ese gran paso! Lo explicas todo fenomenal, estoy aprendiendo mucho con lo que explicas, de hasta la forma correcta de correr. Te voy a seguir en Instagram. Un saludo!
Excelente vídeo y aquí mi like. De acuerdo en casi todo excepto en lo referente a la pisada. En mi caso, cuando me inicié en el mundo del running, al correr, siempre caía sobre el talón de manera exagerada e inclinado hacia atrás. Cuando decidí ponerme en manos de un entrenador, lo primero que entrenamos fué evitar el taloneo obligándome a caer sobre la mitad delantera del pié. Recuerdo una sobrecarga brutal de gemelos durante la primera semana, que con estiramientos mejoraba bastante. Gracias a esta decisión, mejoré notablemente la eficiencia en la carrera cansandome menos, incrementandose la velocidad y sobre todo, evitando con toda seguridad, lesiones a nivel articular. El taloneo al correr, es un vício adquirido con la edad y provocado por el uso de calzado. Si hacemos la prueba de correr descalzos, comprobaremos como nuestra pisada se produce sobre la parte media delantera del pié, de manera natural. Otro ejemplo, es fijarse en como corren los niños pequeños quienes no han adquirido todavía, malos hábitos en la pisada durante la carrera. Corregir el taloneo es sumamente necesario para aprovechar al máximo la amortiguación natural que nos ofrece nuestra estructura y biomecánica y evitar que tarde o temprano aparezcan graves lesiones de tobillos, rodillas, flexores de cadera e incluso columna por no amortiguarse el impacto de la pisada. Disculpad el ladrillo de comentario, pero he estimado oportuno relatarlo a partir de mi experiencia personal. Salud y km para todos, corredores.
Yo empecé a correr hace años y de forma natural caia en talón... pero me lastimaba... además tengo pie plano, no sé que tanto influya eso para la mejor forma de caer del pie, por lo que comencé a correr con el antepie o la punta (según la velocidad) y desapareció ese problema, solo con eso mejoré bastante mi resistencia y velocidad. Con algunos springs realmente buenos que en otro contexto me habrían esguinzado. Como sea es algo que hago de forma recreativa y disfruto como ningún otro deporte 😃💪🏻👌🏻
Gracias por sus explicaciones. Me están ayudando mucho a entender cómo debo correr de modo más eficiente. Para la respiración...¿Por la nariz o por la boca?
SÓLO REAFIRMASTE LO QUE SIEMPRE E HECHO NATURALMENTE. NO SOY PERFECTO NI DESEO SERLO. LO QUE ME FALLA Y ME MOLESTA MUCHO ES NO DOMINAR MI MENTE Y HACER CAMBIOS EN MI RUTA, TIEMPOS, EN FIN SALIRME DE MIS HABITOS, (que no mi zona de confort) NO ES MUY CONFORTABLE LO QUE HAGO PUES ME EXIJO DEMASIADO!! ÉSE ES MI MAYOR PROBLEMA!! 👍
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Saludos me gustó su explicación sin tanto rollo
Cuál sería los primeros ejercicios o recomendación para personas de 15 años que quiere empezar a correr y estar en atletismo
Excelente!
PUEDES CREAR UNA CUENTA EN DISCORD O TAL VEZ EN TELEGRAM
Hola, @@eduardomendozachavez7632
Ya tenemos un grupo en Telegram para los miembros de Correr conCiencia y One Running :)
Que este video tenga a la fecha 626 visitas es un desproposito. Es excelente la explicacion, la edicion y la simplicidad con la que llevas el conocimiento. Te deseo todo el éxito de todo corazón.
626 que?
Xd
¡Gracias, David! Cada día somos una comunidad más grande :)
Pues al día de hoy ya le pisa a las 300,000 reproducciones seis meses después....
Ya más de 400.000
Ese primer error me tomó toda una vida aprenderlo! Cuando entrenaba fútbol aprendí a trotar sobre las puntas y siempre, por el sobrepeso supongo, las pantorrillas se me cansaban demasiado siempre, ahora que comencé a caminar por horas y correr, aprendí que pisar normal era mucho mejor para durar más, cansarse menos y entrenar mucho mejor, increíble lo que la técnica te da
Estos vídeos son oro!!!! El único problema es entrenar solo y no tienes quien te guíe o corrija, pero la práctica hace a maestro, saludos y gracias por los videos.
Correcto y saber que hacer, cuánto hacer, cuántos días, etc
Me lastime las rodillas hace días, la verdad es que note errores que he cometido en el vídeo y sí, es una lástima que no haya quien te corrija o te guíe
Si entrenamos solos y tomamos nota (literal!), repasamos y memorizamos antes de salir, te aseguro que NO falla. Cierta estructura se necesita para los "solitarios", estudiar y repetir y repetir hasta que queda grabado. Saludos bro!
@@transferandina yo soy de los solos no hay quien más entrene conmigo de echo en las competencias soy de los únicos latinos y siempre estoy solo solo y solo
Haz que algún amigo te grabe con el celular y luego te estudias
Yo llevo un año y medio en el runing y apenas hace unos meses atrás empecé a ver tus videos y en verdad te agradezco muchísimo lo fácil y didáctico que explicas tus técnicas porque he tomado muchos de tus consejos y he mejorado mucho!!! Hoy día corro diario 8 kms en una hora y me siento muy bien aparte baje 12 kilos en verdad gracias por lo que nos enseñas a los que nos gusta el runing es algo que no tiene precio, aún me falta muchísimo por aprender sobre más técnicas de correr a pesar de lo que llevo en esto pero día a día mejoro un poco más gracias Andrés eres el mejor tus consejos valen oro y créeme lo valoro mucho porque me ha ayudado muchísimo saludos desde México CDMX
Un grande Andrés! En resumen:
.Caída natural del pie en la pisada.
.Brazada: antebrazo al lateral de mano. Girar para q quede muñeca recta y NO caiga.
.Trotar despacio, trotar al ritmo caminata. Bajar la cadencia.
.NO hacer el mismo entrenamiento. Trabajos de velocidad, técnica de zancada, etc etc.
.Evitar el movimiento del centro de masa, evitar que no caiga.
Así es a grandes rasgos, jeje ¡SALUDOS!
soloa correr por casi una hora casi a diario no fumo ni tomo y me dieron un infatonse cerro la arteroa coronaria izquierda por colesterol y me llego un dolor muy leve al centro de el pecho y fue cresiendo en cuestion de segundos, llamaron a emergencia y sorpresa!!! un infarto rapidamente me llevan al hospital y en el camino sentia que me aplastaban el pecho me iva poniendo morado las manos y sin control en los pies, llegue al hospital como en 7 minutos y ya iva como con epilepcia, moriria rapidamente sin que pasara casi un ilo de sangre atravez de la arteria , me acen un cateter y ponen un stend y salvan mi vida, yo perdibel conosimiento , fue ace 2 años enbel mes devla pandemia , marzo 2 lunes , sabado 7 misma semana un paro cardiaco , me desplome sin sabervcomo y desperte en el hospital gracias a mi nieto que cai encima de el mi bb de 7 años avisa a mi esposa que aplica CPR en lo que llegaba la ambulancia y me reviven con descargas Desfibriladores y nuevamente late mi corazon, un milagro , nuevamente otro paro el domingo 8 al otro dia en el hospital y codigo azul buelven a reanimarme con presiones al corazon y pir ultimo descargas en 3 ocaciones y milagrosamente bielve a latir mi corazon, resultado? arritmia cardiaca irregular , al dia siguiente y despues de estudios me ponen marcapasos con desfibrilador y aparte stend, me mandan a casa si reqbilitacion cardiaca y revivion en la erida por causa de la pandemia que llega a america, gracias a Dios todo un exito todo y despues de 4 meses al trabajo y sin problemas qlgiumos medicamentos y buelvo de q pico a correr gracias a Dios y mi familia y los medicos ago mi voda normal y correr que es mi pasion, claro que ya no tan rapido pero si con precausion, un consejo a todos los corredores que mirar este video y buenos consejos, yo les doy u n consrjo mas, VALLAN A CHECARAE EL CORAZON , COLESTEROL , PRESION Y DEMAS ANTES Y DURANTE TODA LA VIDA, no tengo sobrepeso mido 5/7 pulgadas y peso 145 libras y nunca pense padeser algo cardiaco por que siempre asiendo ejercicio y corriendo pero nunca sabes nada hasta que te pasa es mi consejo de amigos , gracias por leer esto y mi experiencia cuidense y mada como correr !!!!’!!!!
Y chequear la ortografía 😅
Hola gracias por la información valiosa
Que edad tiene, y como era su alimentación? Ha tenido algún síntoma previo al acontecimiento?
Me hizo llorar, todo el tiempo e corrido super mal espero mejorar con estos videos. Muchas gracias y me gusto muchísimo. Estos son los vídeos que hay compartir. Deporte es salud.
Yo comence a correr en febrero de este año despues de años queriendolo hacer pero el miedo no me dejaba, siempre me decian que corria mal y aunque estos ultimos meses he mejorado y avanzado se que aun asi tengo mucho que mejorar y mucho que cambiar, nada de esto es facil y uno aprende poco a poco. Yo he tenido dias en que corro como si tuviese las piernas de gelatina y otros en el que siento que mis piernas fueron hechas para correr. Tu sigue corriendo!
Gracias a ti por compartir y apoyarnos :)
La cantidad de mejoras que se pueden introducir para optimizar el resultado y la forma de correr es increíble: voy a seguir cada uno de tus consejos y seguro que la mejora será notable en poco tiempo.
¡¡Muchísimas gracias por ayudarnos, Andrés, tu canal es una auténtica maravilla!! 👏🏻👏🏻👏🏻
Empezando a correr y empezando a conocerte. No solo excelente video muy claro y explicativos. Sino que además me saco varias sonrisas así que te felicito por eso también. En estos momentos se agradece
Me encantó el tema de la pisada, yo caigo naturalmente en el talón, y tratando de caer en la punta por recomendación de quien sabe quien me sentía super mal corriendo, no me salía bien y no rendía. Muy buena información.
Hay zapatos diseñados para corregir eso, por ejemplo en mi caso usé unos Newton Sir Isaac S y pude acostumbrar a pisar en esa forma al correr. Todo constancia y disciplina, sin embargo el mensaje de este video es no forzar las cosas. Hay que crear una base primero. Éxito!
No puedes ser Natural del talón eso no existe...si quieres saber cuál es tu forma natural de pisar trota descalza... además no puedes solo cambiar la pizada debes aprender la técnica de metatarso...para eso es muy útil el paso ruso y el pedaleo bajo...si cambias sin saber la técnica te vas a lesionar
@@josemarioh.n6735 Que opinas sora la transición a barefoot?
@@emanuellandin7403 Puedes probar para conocer cómo cae tu cuerpo....pero para dominar la técnica te va a tomar varios años...yo desde pequeño corro descalzo y ni loco caigo de talón hasta que se siente donde te sube el golpe desde abajo hasta arriba
Corre descalza y vas a ver que pasa si caes con el talón, por correr así valió mi rodilla,
Excelente entrenador he visto sus vídeos seguido muchos consejos y me ha funcionado mejor de lo q esperaba mi primera competencia de 10k termine 3 no se si estaba los mejores pero supere a mis amigos y 500 mas q llevan varias carreras en el año🎉
excelente Andres soy de Medellin
Saludos, Cesar!
Quiero prepárame para la Media Maratón de Bogotá en 2024; llevo 2
Meses entrenando, qué opinas de el entrenamiento que planee y estoy implementando:
Miércoles: 10k (PR: 47:45 a 4:49)
Viernes: 12K (PR: 57:55 a 4:49)
Domingo: 15k (PR: 1:14:45 a 4:59)
Último domingo de cada mes: 21k (PR: 1:51:34 a 5:17)
Gran aporte; nuschísimas gracias dios siga brindando sabiduria para que nos sigas aportando mas valor❤
Me encanta como lo explica ,!!!te sigo
Saludos, Jorge :)
Increíble, que buena información, en especial para mí la.biomecanica es lo más importante de analizar ya que mi príncipalndeporte por muchos años fue el tennis y tuve mucha preparación sobre la biomecánica lomcual es importantisimo en el tennis , considero que acá también solo que está infravalorado, gran video muchas gracias🎉🎉
EXCELENTE TODO , TANTO EL VIDEO, COMO LAS ESPLICACIINES Y LOS CONSEJOS !!!! MUCHAS GRACIAS Y FELICITACIONES !!! LE MANDO UN GRAN ABRAZO DESDE LA CIUDAD DE ROSARIO ( CUNA DE LIONEL MESSI ), REPÚBLICA ARGENTINA!!!!
Abrazos desde Colombia, Francisco :)
Suscrito saludo desde Tennessee 🙏
Muchas gracias por tus consejos, despues de años participando en medias maratones, me doy cuenta de los errores, ahora voy a una maraton en Santiago de Chile y son muy utiles tus tips, saludos!!!
Que buen video, gracias por compartirnos de tu conocimiento, 🏃🏼♀️🤗🤗👍👏
Excelentes consejos , gracias! Generalmente nadie comparte estos "secretos" de los corredores. Gracias🙏🏻
Es el segundo video que veo. Muy claros. Excelente aporte. Saludos desde Argentina. Guillermo
Saludos desde Colombia, Guillermo
Muchas gracias por ayudar ah corregir mis errores ahora corro mejor Gracias a ti!
Q genial ..yo empezando a correr no para hacerlo profesionalmente simplemente por salud , geniales los tips con la visualización y todo 👏👏
De los mejores de RUclips. Felicitaciones desde Ecuador
Graciaaas
Excelente video,profr.Ramirez cómo he aprendido gracias a todos sus consejos,un saludote desde la sultana del Norte Monterrey nuevo León México!!!
Gracias Rafael, saludos desde Colombia
Apenas veo el canal. Esta muy bueno. Gracias!
Gracias!!! Saludos desde Perú
Saludos desde Colombia
Wow, sin saberlo ya hacia bien todo al correr y eso que no soy corredor!
Mi meta era lograr el test de Cooper que son minimo 2.7km en 12 minutos y ya lo logro! Saludos buen video
¡Saludos!!
El más s humilde del salón 🎉
Gracias, hoy corrí mis primeros 3km gracias a tus videos. ¡Seguiremos adelante...!! Gracias.
Buenísimo, juliooooo. Sigue adelante
Hermosa explicación!!!! Muchas gracias ❤
Gracias desde Venezuela amiga de 70 años , aprendiendo a trotar.❤
Tu información es una joya para el running no me canso de ver tus videos, saludos
Epale profe.. saludos desde Venezuela.. por fin encontré algo que se entienda y sobre todo que eduque.. por fin, voy hacer algo pensando en una meta.. yo soy nuevo en el running.. y pues bueno después de parar varios meses por molestia en las canillas, volvi arrancar la primera semana de enero.. he recuperado rendimiento y distancia.. estoy por los 7/8 km por salida, de 3 a 4 veces por semana y un promedio de 5:30 a 6:00 min/km.. antes de la parada forzada, estaba en 5:15 por Km 6/7 km...
quiero correr un medio maratón en Mayo.. quizás con un ritmo de 5:00/5:30... ya me voy a poner a ver todos sus videos... gracias por los aportes..
Hola, Marco
Espero que tengas una excelente recuperación y mucha suerte en tu media maratón!
Saludos Hermano ....de mis años de corredor 🏃🏽♂️., no me había enfocado al 100% en ese detalle de estilo .... como el estilo de los corredores japoneses que son unos tractores 🚜, suelo encontrarme cada mañana a las 5:15 am , a una japonesa 🏃🏾♀️🏃🏾♀️🏃🏾♀️., y los clásicos saludos de 🤚🏽 corredores ....en Realidad siempre mantiene la velocidad y su cadencia . Otro que Volaba era Bill Rogers ... y su estilo de los 80’s . Saludos desde Montreal , Quebec , Canadá 🇨🇦 ( Donde vive Víctor Mora , y tube la dicha de correr esa primera carrera , patrocinada por Nike en panamá 🇵🇦., donde el fue vencedor . 6kms . ( ni lo cogimos 😹🏃🏽♂️💨💨💨💨💨💨💨) . Hoy día tengo 57 años , 177 x 72 kgs ....lógicamente desgaste de velocidad , fuerza .., hay días que pienso que cada kms es una eternidad . Y con mejor nutrición que en los 80’s , donde entrenaba 2 veces al día ., por competición . Cada pendiente es como El Monte Everest ,,,,jijiiji pero claro la consistencia es la respuesta . Tube una para de más de 26 años ..por motivos de trabajo y estilo de vida . Regrese a entrenarme por motivos de ( colesterol alto , siendo flaco....) y reto de un amigo de 250 libras . Mi objetivo es clasificar BOSTON donde mi primer Maratón lo termine en 3:11 : 25 en Panamá con una humedad del diablo , empezó a las 4:30 am el maratón . Ok . Hermano . Saludos .... aquí corriendo en las 4 estaciones ☃️❄️🌻🔥🍂🍁🍂🍁
Hola!
Nunca es tarde para volver a intentarlo. Sea cual sea nuestro objetivo principal lo más importante es disfrutar el proceso y sentirnos bien. Seguro con constancia lograras cada meta que te propongas.
Una saludo!!
Muchas gracias por tus consejos!!! Me sirven muchisimo!!! Muchas gracias nuevamente!!
Gracias a ti :)
Excelente vídeo, saludos desde Barranquilla.👍👍👍
Saludos desde Bogotá :)
TMR mil puntos para este man ... Explica y grafica tal cual uno quiere 😍😍👏👏👏👏...
Graciaaas :)
Excelente explicación me encantó, de manera sencilla y clara se ven reflejado los errores que se están cometiendo y no aparte comentas el error sino explicas como lo podemos corregir genial muchas muchas gracias
Gracias a ti :)
Gracias Andrés por la información y claridad de tu videos. El mejor canal para los amantes del running. Saludos desde Argentina.
¡Geniaaal! Nos encanta ENSEÑARTE a CORRER MEJOR ¡Esperamos que te sirva mucho todo el contenido que preparamos para ti! Saludos desde Colombia :)
Gracias, creo que he cometido esta 5 errores y más. Gracias por el video
Con gusto, Álvaro ¡Lo importante es corregirlos!
Me encanto la explicacion,y me sirve de mucho para mi avance muchas gracias es usted muy explicito y coherente felicitaciones siga asi dandonos lo mejor de su sabiduria
¡Excelenteee! Saludos, Liset :)
...gracias compatriota...jejejeje
Saludos desde Ocaña Norte de Santander.
¡Saludos, Julián!
Gracias Andrés, eres un Crack, con estos tipos mañana voy a mis 21 km en la MmB, 👍
La sencillez con la que explicas es tremenda! Muchas gracias.
Gracias por aportar esta experiencia, me sirve porque estoy empezando a correr y también a un corredor 🏃 me aporto su valioso tiempo. Felicitaciones 👍👏💪, lindos videos
Me encanta la explicación es muy buena. Gracias
Gracias a ti
EXCELENTE EXPLICACION..........................!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Excelente aporte....muy agradecido!!!
Gracias a ti
gracias por compartir tu conocimiento, tomaré en cuenta varios puntos que no sabía
Excelentes consejos y recomendaciones.... Bravo bravissimo... 🎉0 en serio muy buenos
¡ Excelentes consejos ! Muchísimas gracias.
Con gusto :)
Gracias ❤️🙏🏼🇨🇴
que buena informacion, Gracias, yo corro hace tiempo, 💓
Un colega comenzó con el running después de los 40, y sin haber hecho deporte en toda su vida; lo máximo que podía correr eran 400m y tenía dolor de pies toda la semana... empezó en el 2017, en el 2019 hizo su primer maratón y en el 2022 hizo 150 km en montaña... una bestia, pero hace todos los errores del video y más...
su secreto? un plan de 3 sesiones por semana (carrera moderada en zona 3, intervalos en zona 5 y 3, y carreras largas en zona 2) y cada cierto tiempo aumentar el tiempo o kilometraje por sesión...
conclusión? la técnica es importante, pero la disciplina lo es más
Gracias por tanta información! Recién voy llegando, soy un corredor con experiencia previa pero apenas de un mes de un compromiso real… Ya estoy ansioso por aplicar todo esto en las ruta!
Muchas gracias por compartir sus conocimientos saludos
Comentando para darle visibilidad a este video tan informativo
Qué manera de hablar, de explicar, suscrito de inmediato, preparándome para un 10k.
Wooooooow no sabía nada de estooooo gracias bro 🌟
Con gusto
Excelente lo que explicas!!! Gracias gracias gracias❤
Excelente la explicación!!! Gracias!
Gracias a ti :)
Si que vale estar suscrito a ti canal; siempre con una explicación clara, sencilla y de mucho aprendizaje. Gracias !!! 👍
¡Con gusto!
Excelente video !!!
Muchas gracias!!! Muy clara la explicación!!!👏👏
Súper!!! Gracias
Hola que tal como estas, muy buena la explicación, soy aficionado a la carrera y tengo la pisada de pronador y quise correr de puntas y lo único que ise fue lastimamarme
Hola, Roberto
La mejor pisada es la que haces de forma natural ;)
Me encantan estos consejos q sirven para mejorar la tecnica de running ...
Cual mejora , solo es un charlatan que no sabe que dice.?
Gracias maestro mucho que aprender💪✋👏
Vamos de ONE a aprender TODO sobre correr!!
Excelente y clara explicación con un buen aporte para nosotros los corredores recreativos.
Gracias campeón!
Ey¡¡ yo entreno hay, en la villa olímpica de chia.
Buen video cómo siempre.
¡Gracias, Juan!
Saludos!!
Perfecto.Muchas gracias
Me encantan tus vídeos. Te he conocido buscando en RUclips a
Algunas recomendaciones para correr una maratón, que la tengo en febrero del 2023. Quiero dar ese gran paso! Lo explicas todo fenomenal, estoy aprendiendo mucho con lo que explicas, de hasta la forma correcta de correr. Te voy a seguir en Instagram. Un saludo!
¡Gracias, Sandra! Esperamos que aprendas mucho con nosotros y que tengas grandes sensaciones en tu carrera :)
Muchas gracias por los consejos...los estoy poniendo en práctica para mejorar mi rendimiento 😃
Felicidades. Bien explicado, gran edición, gran educación! 👏👏💞
Muy buen video sin tanto preambulo y corto, felicidades
Excelente vídeo y aquí mi like. De acuerdo en casi todo excepto en lo referente a la pisada. En mi caso, cuando me inicié en el mundo del running, al correr, siempre caía sobre el talón de manera exagerada e inclinado hacia atrás. Cuando decidí ponerme en manos de un entrenador, lo primero que entrenamos fué evitar el taloneo obligándome a caer sobre la mitad delantera del pié. Recuerdo una sobrecarga brutal de gemelos durante la primera semana, que con estiramientos mejoraba bastante. Gracias a esta decisión, mejoré notablemente la eficiencia en la carrera cansandome menos, incrementandose la velocidad y sobre todo, evitando con toda seguridad, lesiones a nivel articular.
El taloneo al correr, es un vício adquirido con la edad y provocado por el uso de calzado. Si hacemos la prueba de correr descalzos, comprobaremos como nuestra pisada se produce sobre la parte media delantera del pié, de manera natural. Otro ejemplo, es fijarse en como corren los niños pequeños quienes no han adquirido todavía, malos hábitos en la pisada durante la carrera. Corregir el taloneo es sumamente necesario para aprovechar al máximo la amortiguación natural que nos ofrece nuestra estructura y biomecánica y evitar que tarde o temprano aparezcan graves lesiones de tobillos, rodillas, flexores de cadera e incluso columna por no amortiguarse el impacto de la pisada.
Disculpad el ladrillo de comentario, pero he estimado oportuno relatarlo a partir de mi experiencia personal.
Salud y km para todos, corredores.
¡Gracias por compartirnos tu experiencia!
@@ONErunning, gracias a vosotros por vuestros vídeos.
Gracias por tus consejos un buen atleta siempre escucha lo mejor 🏃👍
Gracias por tus consejos son geniales para mí que soy principiante
Que bueno que subiste otro video Andrés, ya estaba preocupado😅. Gracias y saludos desde España
🇪🇸
¡Estamos subiendo mucho más contenido para MEJORAR la forma de Correr! Saludos desde Colombia :)
Superrrrr videooo!!! Graciasssss!!!
¡Con gusto!
Gracias al creador por crear el contenido.🌄
Y gracias a RUclips por recomendarme el canal 😛
Tremendísimo vídeo...! Qué gran explicación....
Yo empecé a correr hace años y de forma natural caia en talón... pero me lastimaba... además tengo pie plano, no sé que tanto influya eso para la mejor forma de caer del pie, por lo que comencé a correr con el antepie o la punta (según la velocidad) y desapareció ese problema, solo con eso mejoré bastante mi resistencia y velocidad. Con algunos springs realmente buenos que en otro contexto me habrían esguinzado.
Como sea es algo que hago de forma recreativa y disfruto como ningún otro deporte 😃💪🏻👌🏻
Gracias Andrés, me encantan tus videos !!!
Gracias por la información, es muy valiosa🙏!
RUclips me. recomendó un buen canal.
nunca pensé que correr podría ser no solo físicamente relajante sino también interesante.
saludos
¡Genial, Franco!
Yo mera eh echo esos errores ya llevo 10 medio maratón corridos pero hoy aprendí algo para mejorar mis próximas carreras mil gracias 🙏🏻 👏🏻🫂
Gracias por la información de ahora en adelante serás mi nuevo ídolo 😎😎😎
Jajaja gracias :)
Andrés excelente tú información ☺️
Gracias 🙌!
Gracias por sus explicaciones. Me están ayudando mucho a entender cómo debo correr de modo más eficiente. Para la respiración...¿Por la nariz o por la boca?
Man, simplemente, gracias!
👍🏻👏👏👏Graciaaaas!!
Me ayudas tanto!!
Gracias a ti, Patricia :)
Muy buenas explicaciones, gracias.
Muito bom seus vídeos... Como você fala espanhol, da um pouco mais de trabalho para compreender, mas da pra entender sim.
Parabéns pelo seu trabalho!!
Excelente muchas gracias
Saludos desde aguascientes México
¡Saludos desde Colombia!
Que Buena explicación muy detallado
SÓLO REAFIRMASTE LO QUE SIEMPRE E HECHO NATURALMENTE.
NO SOY PERFECTO NI DESEO SERLO.
LO QUE ME FALLA Y ME MOLESTA MUCHO ES NO DOMINAR MI MENTE Y HACER CAMBIOS EN MI RUTA, TIEMPOS, EN FIN SALIRME DE MIS HABITOS,
(que no mi zona de confort)
NO ES MUY CONFORTABLE LO QUE HAGO PUES ME EXIJO DEMASIADO!!
ÉSE ES MI MAYOR PROBLEMA!! 👍
Excelente video, claro y preciso..