Tengo varias adicciones hoy empecé a correr, ya decidí no fumar ni beber, ahora me falta dejar la adicción a la cafeína y otra adicción que tengo, en fin ver a este sujeto explicar como se debe hacer ejercicio me da mas impulso de seguir.
Me gusta tu forma de explicar, te felicito y te seguiré para seguir aprendiendo, no se trata de correr sin mas, se trata de disfrutar corriendo. Gracias
Hola despues de 8 años estoy retomando hacer ejercicios y volver a trotar. Me cuesta mucho mantener ritmo de respiracion estos concejos me ayudara muchisimo...
Buenísimo el dato... Quiero probar correr por sensaciones, sin reloj, y pienso que estos tips para respirar son una muy buena opción para mejorar ritmo sin reloj
Muchísimas gracias por tus consejos, es exactamente lo que me está pasando a mí. Tengo 55 años de edad, y había parado un tiempo de hacer ejercicios, los retomé y la primera semana me senti muy bien, pero empecé la segunda y me empezó lo que ahora gracias a ti entendí que es un flato. Primero en las rodillas, después en el vientre y último en mi espalda baja. Éste último ha sido terrible! Me ha estancado por 3 semanas que no he podido hacer nada de ejercicios.
Hola amigo m llamo Juan Carlos .Martínez soy de San Pedro de jujuy argentina buenísimos tus consejos tengo 56 años peso 75 kg y mido 1;68 y comencé. Progresivamente a meterme en el mundo del runnig k es lo más con asiertos y desaciertos informándome comencé con sto en agosto y ahora ya puedo correr 6 km pero hac un tiempo m apareció el flato y gracias a Dios k t encontré xk con tus técnicas d respiración c m fue genio simple claro para explicar a partir d ahora SOS m maestro un abrazo
yo empecé a correr apenas esta semana, corro solo 10 minutos, el cuerpo me da para más, pero me quedo sin aire, voy a poner en practica los consejos del video, gracias
Hola que buena explicación. Yo cuando corro paro porque como que me falta aire me ahogo y se que tengo fuerza corporal y si me lleno de flato. Lo haré de esta forma. Muchas gracias...
El 3-2 lo realizó en trote por eso me canso siento ahogado pero si Mantengo 3-2 y subo inte sidad me siento excelente y cambio a 2-2 . Son mis ritmos .saludos desde Pue bla México .
Gracias yo me cansaba muy rápido porque respiraba y exhalaba por la raíz, nunca exhalaba por la boca por eso me cansaba demasiado y no corría mucho y puse en práctica tus consejos ya corro más
hoy en día solo corro para mantenerme sano, en mi época competitiva (90´s) hubiera sido genial estas asesorías, pero de cualquier forma uno aprende a conocer su propio cuerpo y aprendí a dominar mi respiración de tal manera que cuando corro me encanta ir platicando, y coincido en esta técnica de respirar, así lo hago yo...
Buena explicación, y ¿Qué hay de la doble respiración (boca y nariz) que hacen los atletas élite?
4 года назад+5
Cuando necesites más aire, no dudes en introducirlo por la boca. Pero, mientras puedas, siempre será recomendable hacerlo por la nariz, ya que el aire entra más caliente, filtrado y húmedo. Ritmos como 3:3 o 3:2 deben poder hacerse con la nariz, pero ritmos como 2:2 o 2:1 ya exigen utilizar también la boca, porque necesitamos llenar los pulmones más rápido. Espero haberte ayudado! Un saludo!
Buen día, Llevo 3 semanas trotando y de verdad aunq me gusta mucho me siento frustrada xq me cuesta llevar una respiración controlada/pausada, y en ocasiones me lleva a parar para buscar respirar mejor. Ya logro trotar 2.5km sin parar pero sé que mi mayor dificultad es la respiración porque no tengo problema con otra cosa ( dolor en músculos, espalda, nada de eso, flato) llego a casa super relajada peero que recomendaciones me das para mejorar respiración!!! 🆘
Me ha encantado la naturalidad y la no artifiosidad de los youtubers tipo: Hola Bienvenidos a mi canal acompañado de gestos absurdos. Gracias, de verdad
4 года назад+10
Jaja el mejor comentario del canal, gracias a ti 👍🏻
buenas, ami lo que me pasa esque al hacer los ejercicios (fuertes para mi) en cuanto termino es como que me duele la garganta y sobre todo respirar a fondo, yo creo que eso es porque no respiro bien no? yo intento hacer siempre en dos series dos respiraciones cortas y dos veces echar el aire (siempre intento respirar con la boca y la nariz) gracias de antemano!
Peso 100 kg y ando caminando rapido para en unos meses comenzar a correr y no comenzar de golpe y lesionarme o algo por el estilo, pero el unico problema que tengo es que no se respirar cuando camino la verdad me sofoco y respiro y se escucha un poco fuerte y no me gusta escucharme asi quiero mejorar ese punto. Pdst: hace dos años atras pesaba como 89 86kg y corria y como quiera me sofocaba si puedes darme mas tips aparte de los que diste en el video que por cierto son muy bueno mañana los pondre en practica pero necesito mas tips para mejorar mi respiración.
4 года назад+2
Creo que en tu caso puede ser más interesante abordarlo desde un punto de vista dietético. La alimentación es un pilar fundamental cuando queremos perder grasa corporal. Te recomiendo que trabajes la fuerza y lo complementes con los paseos que me comentas. Siempre poquito a poco. Seguro que sólo cuidando eso empiezas a encontrarte mejor y te resulta más fácil respirar. La constancia es la clave (aunque suene a tópico, es así). Mucho ánimo :)
Yo peso 60. Llevo 3 días caminando rápido para empezar a acostumbrarme, y trato de trotar y me canso muy rápido :(, qué horror, y con esto del tapabocas se me hace más difícil.
@@gabrielahamit4348 Es un incómodo correr o caminar con la mascarilla, pero yo no la uso porque vivo en una zona privada y tiene unas vastas calle. Y en cuanto a la respiración ya me acostumbré ya corro y tardó mucho en sentirme agobiado al correr. Y la verdad he bajado mucho de peso. Te recomiendo que cuando salgas a correr si no hay muchas personas por tu alrededor trates de bajar un poco la mascarilla y dejar descubierta tu nariz, pero si vas a pasar por donde hay personas te la pones y así sucesivamente. Ánimo y fuerza sigue con tus caminatas al comienzo es difícil acostumbrarse pero con el tiempo ya verás como mejorarás. A por cierto trata de correr un poco aunque sea 3 minutos para que tu cuerpo se vaya acostumbrando y a la otra semana añádele 3 minutos más o sea 6 o lo que puedas pero de poco a poco irás mejorando. Tu puedes sigue en lo tuyo y cuida tu salud y no dejes que ningún comentario negativo te afecte.
Soy ciclista y sufro de mucho flato : Me ha perjudicado en varias competiciones como me recomiendas respirar o que otro ejercicio puede hacer para mejorar . Buen contenido 🤝🏽
Tengo una pregunta, estoy un poco en sobrepeso, y ya hace un mes que corro todos los días, y recién me e metido a tu video para observar como debe ser la respiración, aunque mi respiración es muy fuerte, se escucha demasiado, que puedo hacer
4 года назад+2
Si estás un poco en sobrepeso no te recomiendo correr todos los días. En cuanto a la respiración, la mía también se oye mucho, fíjate si estás respirando demasiado por la boca. Combina boca-nariz priorizando la nariz cuando te sea posible para que el aire entre limpio, caliente y húmedo :)
@ muchas gracias por responder, estoy tratando de hacer los ejercicios que usted dice, mas sin embargo mi respiración sigue siendo fuerte, como si sufriera algún problema, no se si sabrá a que se deba, sera por mi peso, mi condición o algo, muchas muchas gracias por responder
@@elianjesusgonzalezsantiago8908 se debe un poco al peso también , cuanto más pesamos más necesita el cuerpo oxígeno en la sangre ya que es un trabajo "adicional" y también influye la resistencia que cada uno porta. En principio no te tienes que prrucupar por el ruido de tu respiración pero si notas que no es "normal" o sientes que algo no va bien es mejor que acudas a un médico y te aclare tus dudas
Hermano , se puede aplicar la misma técnica de respiración para saltar la cuerda, ????,, ya q cuando salto la cuerda me duele mucho la cabeza q siento q me va a explotar, saludos desde Nicaragua, excelente video, saludos ...
3 года назад+1
Claro Melvin, en comba puedes aplicar el mismo concepto. Por ejemplo, uno que te recomiendo es inhalar durante 3 saltos y exhalar durante 2. La molestia en la cabeza quizá es por el impacto, intenta amortiguar más o ir cambiando entre una pierna y la otra como dando saltitos.Espero que te ayude. Un saludo.
Gracias yo lo necesitaba porque en Argentina si no sabes correr te dejan sin ropa, saludos
aca en peru si no corres te roban las za
patillas :,c
Para escapar de los políticos no nocesitas correr, ellos son sigilosos
@@omarsantos8246 soy de Chimbote y éso no sucede
Hans Pretell otra cosa es ser de lima :,) peor del callao
@@omarsantos8246 deberías de especificar la ciudad y no generalizar.
Mi mamá : Que haces hijo
Yo : aprendiendo a respirar
Al correr.
@@Marmaalcaraz : naaa bro arruinarte el chiste 🙄
🤣
Jajajajaja🤣😂🤣😂
@@skyller7885 Jajajaja
Tengo varias adicciones hoy empecé a correr, ya decidí no fumar ni beber, ahora me falta dejar la adicción a la cafeína y otra adicción que tengo, en fin ver a este sujeto explicar como se debe hacer ejercicio me da mas impulso de seguir.
Qué buen dato campeón
Tengo que dejar la adicción al free fire :v
@@yismelialtagraciamoscosoma9482 xde
vamos, tú puedes!
Pero la cafeína ayuda para correr. Si hacés más de 20km, ayuda mucho. 😁
Me gusta tu forma de explicar, te felicito y te seguiré para seguir aprendiendo, no se trata de correr sin mas, se trata de disfrutar corriendo.
Gracias
Muchas gracias Juan, totalmente de acuerdo :)
Hola despues de 8 años estoy retomando hacer ejercicios y volver a trotar. Me cuesta mucho mantener ritmo de respiracion estos concejos me ayudara muchisimo...
Muy interesante. Llevo 12 semanas desde que empecé a correr y el tema de la respiración y el ritmo cardíaco aún lo tengo un poco liado.
Buenísimo el dato...
Quiero probar correr por sensaciones, sin reloj, y pienso que estos tips para respirar son una muy buena opción para mejorar ritmo sin reloj
Muchísimas gracias por tus consejos, es exactamente lo que me está pasando a mí. Tengo 55 años de edad, y había parado un tiempo de hacer ejercicios, los retomé y la primera semana me senti muy bien, pero empecé la segunda y me empezó lo que ahora gracias a ti entendí que es un flato. Primero en las rodillas, después en el vientre y último en mi espalda baja. Éste último ha sido terrible! Me ha estancado por 3 semanas que no he podido hacer nada de ejercicios.
Jenial
Qué es un flato?
Hola amigo m llamo Juan Carlos .Martínez soy de San Pedro de jujuy argentina buenísimos tus consejos tengo 56 años peso 75 kg y mido 1;68 y comencé. Progresivamente a meterme en el mundo del runnig k es lo más con asiertos y desaciertos informándome comencé con sto en agosto y ahora ya puedo correr 6 km pero hac un tiempo m apareció el flato y gracias a Dios k t encontré xk con tus técnicas d respiración c m fue genio simple claro para explicar a partir d ahora SOS m maestro un abrazo
Jeje rayos yo cuando voy a ritmo acelerado ya ando respirando como sea 😅😅 y más si es en una cuesta a contra gravedad 🥵😵
Jeje eso es que hay que entrenar más y mejorar los ritmos 😛Poco a poco 😉
Jajajaja si casi siempre cuando ya vas re cansado le das como venga con tal de terminar
@@cristianibanez5616 es correcto,yo cuando hago 10K
Gracias por la info, en general respiro más por la boca que por la nariz y me canso mas
yo empecé a correr apenas esta semana, corro solo 10 minutos, el cuerpo me da para más, pero me quedo sin aire, voy a poner en practica los consejos del video, gracias
sumado a esto, voy al gym, así que supongo que serán buenos cambios, ya que tengo algo de sobrepeso, no es mucho pero no me gusta😢
Hola que buena explicación.
Yo cuando corro paro porque como que me falta aire me ahogo y se que tengo fuerza corporal y si me lleno de flato.
Lo haré de esta forma.
Muchas gracias...
El 3-2 lo realizó en trote por eso me canso siento ahogado pero si Mantengo 3-2 y subo inte sidad me siento excelente y cambio a 2-2 . Son mis ritmos
.saludos desde Pue bla México .
Después de ver varios vídeos sobre el tema este es el mejor que me he encontrado. Muy buena explicación. Felicidades y gracias!
me sirvieron mucho tus consejos gracias!!
Saludos desde argentina
Muchas gracias.Me ha gustado mucho, bastante claro y sencillo
Gracias yo me cansaba muy rápido porque respiraba y exhalaba por la raíz, nunca exhalaba por la boca por eso me cansaba demasiado y no corría mucho y puse en práctica tus consejos ya corro más
Muchas gracias me ha servido mucho para mis entrenamientos
Muchas gracias, hermano, por estas recomendaciones. Ahora las voy a poner en práctica. ¡Saludos!
quedo clarisima la explicacion muchas gracias por publicar esto un saludo de argentina
Gracias Sergio un gran abrazo
Gracias, de mucha utilidad, sigue subiendo videos, chapo bro
hoy en día solo corro para mantenerme sano, en mi época competitiva (90´s) hubiera sido genial estas asesorías, pero de cualquier forma uno aprende a conocer su propio cuerpo y aprendí a dominar mi respiración de tal manera que cuando corro me encanta ir platicando, y coincido en esta técnica de respirar, así lo hago yo...
En algunos barrios de Costa Rica esta información vale oro, nada como saber respirar mientras corres de los malandros. 🏃🏻🤣
Buen video viejo. 👍🏻
🤣🤣🤣
Jajaja mae si es cierto 😂🤣
@@ronaldmiranda7968 que picha mop. 😂😂😂😂💀
JAJAJA aca en la frontera te roban las medias sin quitarte los zapatos
@@refreskante9586 LOL pucha que humildad. Acá depende el barrio hasta descalzo te dejan (literalmente) :c
¡Gracias desde PR!🇵🇷
Uh amigo ya es tarde ayer me re garcaron el cel corri todo lo que puede esto es arg bro
Jajajajsjajssjsjjs
GRACIAS SALUDOS DESDE CHOLULA MÉXICO
Muchas gracias si megusta es muy hutil mesirvio 👍🏃
Que grande muchas gracias Saludos desde Argentina
muchas gracias muy buena explicación
Gracias por tus consejos!
Este video vale millones💲💲💲💰💰💰
No sabía esa relación, buen video!
Muito obrigada pela explicação, grande mais valia. Obrigada de Portugal
Eu Faso parkour e é muito difícil para respirar Kkkk
Obrigado! :)
Si
Excelente explicación. Conseguí lo que estaba buscando.
Genial! Muchas gracias por el comentario!
GRACIAS POR TUS CONSEJOS . Bendiciones 👍👍🖖🏻
Le paisaje es increible
Hola soy de Ecuador un saludos Disney espero mejorar com sus comsejos
muy buena explicación y muy hermoso ese lugar. saludos
Muchas gracias Sergio ya hoy mismo pensé que no hacía bien la respiración y ha resultado que si GRACAIS
Muchas gracias, me sirvió de guía!!!!
A si sé si lo estaba haciendo bien!!!
Excelente video y muy entendible
Buena explicación, y ¿Qué hay de la doble respiración (boca y nariz) que hacen los atletas élite?
Cuando necesites más aire, no dudes en introducirlo por la boca. Pero, mientras puedas, siempre será recomendable hacerlo por la nariz, ya que el aire entra más caliente, filtrado y húmedo. Ritmos como 3:3 o 3:2 deben poder hacerse con la nariz, pero ritmos como 2:2 o 2:1 ya exigen utilizar también la boca, porque necesitamos llenar los pulmones más rápido. Espero haberte ayudado! Un saludo!
@ sí, muchas gracias, supongo que te refieres a ritmo de 3:30 en carreras de 5k o series
Me ayuda mucho tu vídeo, grácias amigo...
Muchas gracias, información muy importante
Ojalá me sirva gracias
Gracias por los consejos y tus videos tío. Ya tienes suscriptor nuevo...💪🏻🐺
Buen día, Llevo 3 semanas trotando y de verdad aunq me gusta mucho me siento frustrada xq me cuesta llevar una respiración controlada/pausada, y en ocasiones me lleva a parar para buscar respirar mejor. Ya logro trotar 2.5km sin parar pero sé que mi mayor dificultad es la respiración porque no tengo problema con otra cosa ( dolor en músculos, espalda, nada de eso, flato) llego a casa super relajada peero que recomendaciones me das para mejorar respiración!!! 🆘
Me ha encantado la naturalidad y la no artifiosidad de los youtubers tipo: Hola Bienvenidos a mi canal acompañado de gestos absurdos. Gracias, de verdad
Jaja el mejor comentario del canal, gracias a ti 👍🏻
Oesae
Muchas gracias ahora puedo correr tranqui♥
Muchas gracias! Muy util
Puedes hacer un video de como correr 2,5 km en menos de 9 minutos y manteniendo el ritmo.
Ejercito?
Gracias ahora ya se respirar :v
Me hizo reir 😹
Sida risa
@@aylinlopez4961 sida xD
Si
Exclente explicación, solo un detalle... Inhalar y exhalar en lugar de inspirar y expirar
Cuál es la diferencia?
gracias por tus concejos
buenas, ami lo que me pasa esque al hacer los ejercicios (fuertes para mi) en cuanto termino es como que me duele la garganta y sobre todo respirar a fondo, yo creo que eso es porque no respiro bien no? yo intento hacer siempre en dos series dos respiraciones cortas y dos veces echar el aire (siempre intento respirar con la boca y la nariz) gracias de antemano!
No se como no tienes más suscriptores te los mereces
Mil gracias por el comentario, ¡así da gusto subir vídeos! :D
Muy buenos los consejos, hoy los pondré en práctica, gracias. A una cosa más me encanta tu saco está muy chévere
Gracias! :D
Gracias man…. Recién subscrito, abrazos desde Chubut (Patagonia Argenta)
Muchas gracias justo necesitaba unos consejos asi 👍🏻👏🏻
Gracias antes no respiraba y ahora se respirar
Me encanta la calidad de tus vídeos ❤️
Empezaré a practicar estos pasos 👍👍👍👍
Muy buena sus clases.muchas gracias
Buenísima tu explicación
Saludos desde Uruguay
Gracias Adriana!!
EXCELENTE GRACIAS
El vídeo está muy bien explicado, desde hoy me suscribo
Gracias amigo, muy interesante tu consejo, de verdad es que a mi me hace falta ponerlo en práctica.. Gracias desde la isla de margarita.. Venezuela
Lo mejor es concistencia y poquito a poquito tus pulmones se adaptan. Buenos tips
Excelente explicación
Excelente,gracias por los tips
Buen video.
Saludos desde México!
Me suscribo, muy interesante tu canal, llevo 4 semanas corriendo de a poco, y es muy desestresante, me encanta!!!!,
Lo necesitaba, gracias
Gracias bro, aquí en el Perú, andar por el Callao es hacer ejercicios por qué te correr de los rateros
Confirmo
ConfirmoX2
Confirmo
aca en lima tambien.. de leeeeyy
Confirmo
Gracias amigo yo corro y me siento pesado no avanzo si no hasta despues de varios minutos que hago mal?
Gracias hermano,muy util.🙏🏻
Gracias por el consejo! Hoy los voy a poner el práctica.
Buscaré hacerlo gracias
grasias bro me sirvio de mucho
amigo puedes hacer un video para prevenir el dolor de flacto o dolor de caballos
yo no se respirar ni estando quieto :c
Peso 100 kg y ando caminando rapido para en unos meses comenzar a correr y no comenzar de golpe y lesionarme o algo por el estilo, pero el unico problema que tengo es que no se respirar cuando camino la verdad me sofoco y respiro y se escucha un poco fuerte y no me gusta escucharme asi quiero mejorar ese punto. Pdst: hace dos años atras pesaba como 89 86kg y corria y como quiera me sofocaba si puedes darme mas tips aparte de los que diste en el video que por cierto son muy bueno mañana los pondre en practica pero necesito mas tips para mejorar mi respiración.
Creo que en tu caso puede ser más interesante abordarlo desde un punto de vista dietético. La alimentación es un pilar fundamental cuando queremos perder grasa corporal. Te recomiendo que trabajes la fuerza y lo complementes con los paseos que me comentas. Siempre poquito a poco. Seguro que sólo cuidando eso empiezas a encontrarte mejor y te resulta más fácil respirar. La constancia es la clave (aunque suene a tópico, es así). Mucho ánimo :)
Yo peso 60. Llevo 3 días caminando rápido para empezar a acostumbrarme, y trato de trotar y me canso muy rápido :(, qué horror, y con esto del tapabocas se me hace más difícil.
@@gabrielahamit4348 Es un incómodo correr o caminar con la mascarilla, pero yo no la uso porque vivo en una zona privada y tiene unas vastas calle. Y en cuanto a la respiración ya me acostumbré ya corro y tardó mucho en sentirme agobiado al correr. Y la verdad he bajado mucho de peso. Te recomiendo que cuando salgas a correr si no hay muchas personas por tu alrededor trates de bajar un poco la mascarilla y dejar descubierta tu nariz, pero si vas a pasar por donde hay personas te la pones y así sucesivamente. Ánimo y fuerza sigue con tus caminatas al comienzo es difícil acostumbrarse pero con el tiempo ya verás como mejorarás. A por cierto trata de correr un poco aunque sea 3 minutos para que tu cuerpo se vaya acostumbrando y a la otra semana añádele 3 minutos más o sea 6 o lo que puedas pero de poco a poco irás mejorando. Tu puedes sigue en lo tuyo y cuida tu salud y no dejes que ningún comentario negativo te afecte.
Como vas hoy en día?
Gracias amigo necesitaba esa información en 6 días me toca correr un maratón ,saludos desde puebla.
¿Cómo te fue en tu maratón?
@@zx6699 Hola amigo , excelente primer lugar en equipo de 12 280 km en 21 hrs 32 minutos felices por el resultado
Hola saludos desde México tengo una duda yo respiro con la nariz y saco el aire también está mal?
muy bien explicado
Soy ciclista y sufro de mucho flato :
Me ha perjudicado en varias competiciones como me recomiendas respirar o que otro ejercicio puede hacer para mejorar .
Buen contenido 🤝🏽
Gracias, me estaba ahogando en mi entrenamiento
Tengo una pregunta, estoy un poco en sobrepeso, y ya hace un mes que corro todos los días, y recién me e metido a tu video para observar como debe ser la respiración, aunque mi respiración es muy fuerte, se escucha demasiado, que puedo hacer
Si estás un poco en sobrepeso no te recomiendo correr todos los días. En cuanto a la respiración, la mía también se oye mucho, fíjate si estás respirando demasiado por la boca. Combina boca-nariz priorizando la nariz cuando te sea posible para que el aire entre limpio, caliente y húmedo :)
@ muchas gracias por responder, estoy tratando de hacer los ejercicios que usted dice, mas sin embargo mi respiración sigue siendo fuerte, como si sufriera algún problema, no se si sabrá a que se deba, sera por mi peso, mi condición o algo, muchas muchas gracias por responder
@@elianjesusgonzalezsantiago8908 se debe un poco al peso también , cuanto más pesamos más necesita el cuerpo oxígeno en la sangre ya que es un trabajo "adicional" y también influye la resistencia que cada uno porta. En principio no te tienes que prrucupar por el ruido de tu respiración pero si notas que no es "normal" o sientes que algo no va bien es mejor que acudas a un médico y te aclare tus dudas
Geniales tus videos Sergio!
Diana ¡muchas gracias! 😁
Que bello!!! me encanta, gracias!!!!!!
De nada
Gracias Sergio
Muy instructivos
Mas seriedad
Gracias bro buenos consejos 👏 era justo lo que buscaba👍😎👍
Eso así se explica un video práctico y útil.. Gra ias amigo por compartirlo 🤟 😃
Hermano , se puede aplicar la misma técnica de respiración para saltar la cuerda, ????,, ya q cuando salto la cuerda me duele mucho la cabeza q siento q me va a explotar, saludos desde Nicaragua, excelente video, saludos ...
Claro Melvin, en comba puedes aplicar el mismo concepto. Por ejemplo, uno que te recomiendo es inhalar durante 3 saltos y exhalar durante 2. La molestia en la cabeza quizá es por el impacto, intenta amortiguar más o ir cambiando entre una pierna y la otra como dando saltitos.Espero que te ayude. Un saludo.
@ muchas gracias, lo pondré en práctica a ver q tal me va, saludos...
Buen video bro😁👍
Me estoy ahogando por eso dimelo yaaaaaaaaa
Hola lo largas en 2 tiempo la exhalación?gracias desde Argentina 🇦🇷
Gracias, es para tener mejor respiración al jugar futbol
Muy buen vídeo te felicito
Muchas gracias