TIPS para cansarse MENOS al correr: CONSEJOS PARA PRINCIPIANTES
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- Опубликовано: 31 июл 2021
- Bienvenidos a Por Partida Doble. En este video les mostramos 7 tips para cansarse MENOS al correr.
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**Acerca de este video**
En este video, Estefanía Bermudez y Areli Bermúdez de Por Partida Doble muestran 7 tips para cansarse menos al correr.
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Hola, unos tips que les puedo aportar que me compartieron en Nike Run Club México es: al estar corriendo y llevas unos 3 kms y te sientas pesado ó tenso(a) sube tus hombros y déjalos caer, ayuda para no estar muy rígido(a), tus manos cerrarlas como si fueran a darle un golpe a un objeto y tu pulgar por encima del índice, el braceo debe ser en 90 grados y recto (no realizar una X al bracear)
Muchas gracias por compartirlo!! Y mil gracias por el apoyo!
@@PorPartidaDoble un grato placer
No había pensado en eso. Gracias!
@@kathiarodriguez7855 un placer
LEO Y Marisol.😀😀
Hoy por primera vez complete 15 km en 1hy30 min ,gracias a la técnica de respiración...la verdad que ayuda bastante a controlar el cansancio y eso que llevo más de 4 años corriendo y nunca pase de los 12 km ,siempre 10 o 12 😊
Muchas felicidades y gracias por compartirnos esto!! 👏🏻👏🏻👏🏻
Muchas gracias por los tips. Mañana voy a penas a correr, pero si soporto 2 minutos para mí va a ser un triunfo, en verdad va a ser una gloria. Tengo 51 años y espero correr aunque sea, antes de que acabe el año 5 minutos continuos. Gracias por su aporte. Lucio. Saludos.
Suerte, don, ya verá que lo va a lograr.
5 minutos? seguro que consigues más, ánimo!
Esto es lo mejor que veo hoy, esa es la actitud Lucio no importa que sea solo un minuto, es mucho mejor que quedarse a calentar el sofá. Sigue así y que nada ni nadie desanime ese propósito. Se firme y bienvenido a este loco pero maravilloso mundo 🙌
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
Llevo 1 mes corriendo con una App que es una maravilla, se llama empezar a correr, para mi era impensable correr 5 min. seguidos y hoy e logrado hacer 3 series de 5 min y una de 6 parando 1 min caminando, así que si que podrás, yo entreno para mi primera carrera de 5k💪🏻💪🏻💪🏻
lluvia naturaleza musica y running al unísono que mas se le puede pedir a la vida..
Así es! Saludos!!
Gracias por los tips chicas, el próximo domingo tengo mi primera carrera de 10k, y vamos creciendo de a pocos km a km, saludos desde Perú 🇵🇪
Muy buenos tips, yo empecé a correr en julio de este año por un tema de ansiedad y me ha gustados mucho, yo escucho videos de superación en lugar de musica, mato 2 pajaros de un tiro por un lado hago ejercicio y dos supero mi ansiedad escuchando podcasts de superacion.
Que buen consejo muchas gracias ❤❤
Muchas gracias
Gracias por vuestros consejos deportivos Srtas. Bermúdez
Hola! Llevo poco corriendo y quiero aprender todas las tecnicas, estoy aprendiendo mucho, grcaias
buenos días, me encantaron sus tips, ya que soy corredora desde hace 35 años y me gustaría que nos dieran consejos a los corredores que pasamos ya de los 40y 50 años, y en mi caso que padezco hipotiroidismo, que recomendaciones hacernos, así como a los diabéticos, hipertensos. Sería de gran ayuda. Sigan así.
¿Te diste cuenta de que en el minuto 02:24 dieron vuelta el video para poder apuntar al cartelito? Quizás lo hagan siempre, es el primer video que veo, muy bueno.
Gracias x los consejos, estoy enfocado en la técnica y la respiración. Me gusta escuchar música durante el entrenamiento
Hola, muy útil. Saludos desde Ecuador
Me subscribo,sois muy buenas.Un.abrazo desde España!!
Gracias por el video y excelentes consejos!!! (una pregunta que reloj tienen?)
Qe genias son explican todo y lo hacen tan facil,gracias!!!!!
Muchísimas gracias!! Saludos!!
Hola, les conocí hace poco y la verdad es que me encantó sus contenido, muy profesional y super bien explicado, aparte de que ambas están muy bonitas, muchas gracias por existir 🥰🙌🏼
Muchas gracias por tus palabras ☺️ que alegria que te gusten! Te mandamos un abrazo!
excelente video ,,,,mil gracias por la información..
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
Felicidades Por Su Video , Que Padre Lo Explican , Salgo A Correr Pero No Sabía Absolutamente Nada De Estos Consejos, Muchas Gracias !!
Nos da mucho gusto que te sirvan estos consejos Ricardo!! Saludos!
Excelente información gracias por compartir saludos
Gracias a ti! Saludos!!
Hoy voy por mi primera maratón 42 kms 😎🔥💪🏻
Muchas felicidades!!!!👏🏻👏🏻 saludos!!
Gracias por su energía chicas💓
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
Muy buen video...gracias por compartir
Muchas gracias! Saludos!!
Bastante puntuales y claros sus consejos, muchas gracias sigan enseñando
Mil gracias!! Saludos!!!
Hoy es mi primer carrera 5k y soy principiante estoy nerviosa
Muchas felicidades disfrútalo mucho! Corre sin presiones lo importante es atreverse 💪🏻
De dónde eres?
Carrera para que es?
Cómo te fue?
Mañana yo tengo una 10k
Siempre maneja un solo ritmo, si no te cansaras mas
Hola !!! Es normal q estes nerviosa !! Lo importante es llegar bien !!
Gracias por el video y por compartir los conocimientos. Todo aporta!!!! Saludos desde Uruguay
Muchas gracias!! Saludos a Uruguay 🇺🇾
Muchas gracias, me estáis ayudando a mejorar a mis casi 51 años, gracias
Muy buenos tips, yo los llevaba a la práctica desde hace tiempo y bueno recién empecé nuevamente a correr, ya lo hacía con anterioridad pero lo deje año y medio, llevo 1 mes corriendo otravez y pues les comento a los que recién empiezan que estos tips yo los fui aprendiendo con el tiempo ojalá los hubiera conocido desde la primera vez que empecé saludos chicas 😁
Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!
saludos desde un rincon del mundo.... muy agradecido por compartir su tiempo y sus experiencias.
Saludos José! Que alegria que te sirvan los consejos!
exselente bellas corro maraton es correcto todo lo expuesto las felicito
Muchisimas gracias Jose Manuel! Te mandamos un saludo!
Muchas gracias, todo suma en conocimiento. Lo dicho gracias.
Muchas gracias José, saludos!
Buenos consejos. Muchas gracias 😊. Saludos desde Bogotá.
Muchísimas gracias! Saludos hasta Bogotá!!
Chicas, muy buen video. Las felicito por la simplicidad con la que explicaron temas claves!
Muchisimas gracias Ariel, saludos!
Excelente tips, Mil gracias.
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
Muy interesante, sugieren algún tipo de calzado y de ropa para correr, gracias!
Gracias me ayudado mucho sus videos 🌹❤️💕😘😘😘
No hay de que! Saludos!
Excelentes consejos....❤❤❤❤....El parque Fundidora de Monterrey, excelente lugar, ahi lleve a mi familia hace unos años....
Muchas gracias, que bueno que te haya gustado, Saludos!
Gracias las saludo desde Colombia ya llevo corriendo y caminando 2 años y eso me ha cambiado la vida
Muchos Saludos hasta Colombia Luz!
Excelente información 😃 Gracias por tus consejos Saludos desdé chihuahua
Muchísimas gracias!! Saludos hasta Chihuahua!
que buen contenido!!!! cada corrida se busca mejorar, algo muy importante tambien tratar de bajar los tiempos, mejorar un pelin cada vez que corres, cuando voy a la pista veo gente que esta corriendo al mismo ritmo, cada vez, hay gente que lleva años corriendo y nunca se han preocupado por correr mejor... saludos a todos !!!!!!
Mil gracias! Te mandamos muchos saludos!
Eso si tienes razón hay que mejorar tiempos ,aun que unos lo haga solo por disfrutar y no por competir ya que es otra forma de vida 💛 al correr y se siente liberarte,saludos y ánimo a todos los corredores y los de élite también ya que ellos si son por tiempos felicidades.
Saluzos desde Puerto Rico como seria el calentamiento? Si pueden hacer un video de ejemplo. Gracias.
Excelente información… 😃👍🏼
Muchísimas gracias! Saludos!
Me encantan sus videos y su vibra, saludos desde Guadalajara, México.
Muchas gracias Alan! Te mandamos saludos hasta Guadalajara! 🇲🇽
Excelente video y explicación claro e interesante para iniciar en está disciplina del running 👍🇲🇽
Un lujo el video chicas las felicito , es el primer video que miro de ustedes ya estoy suscrito al canal saludos desde Uruguay 🇺🇾
Mil gracias Alberto! Un fuerte abrazo!
Lindo video
Excelente!!
Saludos y bendiciones!
Hola buenos días muy buenos consejos yo solo corro los fines de semana quisiera me ayuden para participar en el siguiente maratón de la cd de México ya ise el 2021 en un tiempo de 5 horas 35 minutos
Gracias consejos importantes
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
Saludos gracias por sus recomendaciones, me encanta correr, lo hago desde pequeña, siempre aprendemos algo nuevo. Son igualitas, hasta pensé al principio del video que era un juego de cámara 😃, ya luego me di cuenta que son gemelas, muchas Bendiciones desde Miami.
Muchas gracias por tus palabras Verónica! Te mandamos un abrazo hasta Miami!☺️
Empecé a correr con mi mujer, hicimos una carrera nocturna de fondo 8 k y otros día algo parecido pero de día 7 km, estilo trail con tierra y subidas pronunciadas. Llegue bien pero noto que se quiere contracturar mi ingle izquierda en la que tuve un desgarro haciendo pesas, lo curioso es que ya estoy bien para las pesas e incluso mejor que antes de la lesión. Gracias por el contenido voy aprendiendo desde menos 1 y me siento muy cómodo con su forma de transmitir el conocimiento. Abrazo desde Argentina
Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!
00:01 El calentamiento es la clave para sentirte bien y alcanzar tus objetivos de carrera
01:21 Gestiona tu respiración para evitar la fatiga mientras corres
02:25 Consejos para reducir la fatiga al correr para principiantes
03:18 Concéntrate en encontrar un ritmo agradable y sostenible para tus carreras
04:14 Cuidar la dieta y la hidratación es crucial para un mejor rendimiento al correr.
05:22 Una buena técnica puede hacerte más eficiente al correr.
06:24 Mantener una cadencia de alrededor de 180 pasos por minuto.
07:31 Correr con un amigo puede proporcionar motivación y apoyo
Crafted by Merlin AI.00:01 El calentamiento es la clave para sentirte bien y alcanzar tus objetivos de carrera
01:21 Gestiona tu respiración para evitar la fatiga mientras corres
02:25 Consejos para reducir la fatiga al correr para principiantes
03:18 Concéntrate en encontrar un ritmo agradable y sostenible para tus carreras
04:14 Cuidar la dieta y la hidratación es crucial para un mejor rendimiento al correr.
05:22 Una buena técnica puede hacerte más eficiente al correr.
06:24 Mantener una cadencia de alrededor de 180 pasos por minuto.
07:31 Correr con un amigo puede proporcionar motivación y apoyo
Crafted by Merlin AI.
Engancha su contenido 👌
Me encantan vuestros vídeos. ¿Podrías dar algunos tips más para intentar llevar los talones a la cola/glúteo? Si se fuerza exageradamente se hace muy exhausto.
Hola Javier! Muchas gracias por tus palabras, lo que más recomendamos es hacer ejercicios de técnica. De esta forma creamos un poco de memoria muscular en nuestro cuerpo y cada vez será menos cansado el llevar los talones al glúteo, te dejamos aquí un video de técnica! Saludos ruclips.net/video/ji_jaHx2qRM/видео.html
Hola ! Gracias por la inf yo soy una persona que hace poco empezó hacer ejercicio pero estoy muy nerviosa porque mi niña de 8 años va tener su primera carrera escolar de 5K y ella quiere que la acompañe como su running body espero hacerlo bien y a poner en práctica sus consejos
Hola! No te preocupes, te va a ir muy bien ya veras! Disfrutalo y disfruta correr con tu hija, lo demas veras que saldrá muy bien!
@@PorPartidaDoble 👍🙏🏻
Consejos simples y muy piolas... bien chicas...💪💪👏👏👏👏👏
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
Excelente video.
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
Gracias chicas son claras y presisas sus indicaciones, me regalan sus tenis q ya no usen😊
Gracias
No hay de que! Saludos!
Empese a correr y estos tip me vienen re bien muchas gracias!!
Mil gracias saludos!
Gracias muchachas … ilustrativo el vídeo,,, saludos desde Caracas
Muchísimas gracias! Saludos hasta Caracas!!
Excelentes tips para deportistas !
Muchisimas gracias!! ☺️☺️
Sois geniales. Estoy aprendiendo mucho con vosotras. Un saludo Estefanía y Areli!!
Muchas gracias! que tengas excelente día.
@@PorPartidaDoble y vosotras!
Son muy hermosas las 2 saludos desde Venezuela san Cristóbal Táchira
Mil gracias! Te mandamos muchos saludos!
😂 Después de casi 4 años sin correr hoy 2023 volveré al entrenamiento. Comencé hoy. Buenos tips aunque faltan algunos que son fundamentales como el uso del calzado adecuado. No cualquier tipo de tenis dan el mejor rendimiento.
Tu puedes bro
@ramonislas880 pero se trata de cómo cansarte menos al correr, no de el calzado más adecuado...eso sería para otro capítulo no crees?
LEO Y Marisol.😀😀
Muy buenos consejos, muchas gracias!! Se parecen mucho a mi sobrina😀
Muchísimas gracias! Wooow que coincidencia lo de tu sobrina! Te mandamos un saludo!
Muchas gracias! El otro año son los mundiales de Costa Rica y espero clasificar!
Que padrisimo! A trabajar por ello que si se puede!
Gran video saludos desde Colombia
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos hasta Colombia!
Ayy baibi esta pegaoo
@Por Partida Doble WoW mucha información valiosa algunos consejos los tomaré no todos porque yo no solo corro por salud.
Yo tengo un sueño, ser uno de los mejores corredores del mundo.
Y para eso tengo que triplicar mis entrenamientos y llevarlos a lo más extremo posible.
Apenas llevo 4 meses de salir a correr.
Correr en arias planas paa mi es algo normal.
Siempre trato de correr subidas largas trotando sin parar y siento como mis músculos arden literalmente.
Pero como en la película de "4 minutos para la gloria"
El dolor se tiene que dejar atrás, el dolor solo te retiene tengo que saltarlo dejarlo atrás.
"Un mento de dolor es toda una vida de gloria"
Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!
Hola chicas suy de Ecuador (Posorja) tengo 50 años siento que esto resien empieza gracias por lo consejos muy bueno lo pondré en práctica mañana en un 7 k que tengo
Muchos saludos! Y ojalá te haya ido bien en el 7k!
Si hoy me pasó
corri a lado de ustedes en gatorade 15k en mtyyy !!! quería saludarlas jajajajaj pero no podía platicar jajajajajaja saludosss
Gran vídeo 👌, muy buenos tips para empezar, yo añadiría controlar el movimiento de los brazos o la brazada para cansarse menos y aguantar más
Me gusto mucho sus comentarios, estaría excelente como programar los relojes para runner y sacarle el mayor provecho, un abrazo doble.
Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!
Genial y muy curioso el hecho de que son muy igualitas, jeje. saludos desde Yucatán. 🏃🏃👍
😊 muchos saludos hasta Yucatán!
Quiero posters con los medalla de oro en especial de maratón ,pasa la voz ,saludos del estado de México.🏃
No sé si sea la única que disfruta el intro y muy buenos tips✨🤍
Hola, soy nueva trotando. Voy poco a poco pero he notado dolores en el peroné que aveces me limita la marcha normal y siento pocas veces inestabilidad para caminar. Se deberá a algo malo que este haciendo??? Gracias
Hola como haces la zancada? En 10 km gracias desde Argentina 🇦🇷
Cuando siento que mis musculos estan a punto de fatigarse , es cuando mas libre me empiezo a sentir y con mas ganas. Siento que puedo correr 10 km.
Claro siempre y cuando tengas todo lo basico( buena postura , respiracion ,precalentamiento, progresion.)
Ya con el calentamiento se me va el aliento 😅.
Muy buenos tips, la explicación muy clara, sobre todo para personas que no tienen la oportunidad de tener un entrenador y realizan el deporte por si mismos, lo del ritmo 2x2 o 3x3 no lo conocía, lo intentaré en mis próximos entrenamientos. ]Solo agregaría algo que me comento mi entrenador cuando estudiaba en la universidad, al respirar con la boca y nariz al mismo tiempo es recomendable mantener la lengua pegada al paladar, la verdad no recuerdo el porque, pero me parece que tiene algo que ver con la temperatura del aire. Saludos
No será para no resecar la saliva? Digo porque fue lo primero que me pasó por la mente cuando ellas dijeron lo de respirar por la boca, no se, nunca lo había oído, así que no me convenció
Qué chulas son me encanta su estilo 💖
Muchisimas gracias Karina!! saludos 😊
Son mellizas 😁"" 😉
3:15 sip claro correr no es solo físico, también es mental.
Estos consejos funcionan para una Rutina lijera tambien para mejorar la salaud?
Saludos. Desde.puerto. Rico
Muchos saludos hasta Puerto Rico!
WOOOW QUE BUEN VIDEO!!!
Les manda saludos su amigo POWER BOY
TAMBIÉN GRABÓ VIDEOS DE ATLETISMO 😱
Me encantaría una colaboración y vamos por más carreras juntos
😍😍
Wooo chicas estan hermosas, gracias por sus tips !!!
Muchísimas gracias ☺️
Es necesaria la cultura física como parte de nuestras rutinas diarias, y considero que para que sea completa debe guiarse e interconectarse con alma y espíritu para un aprovechamiento integral. En México tenemos que trabajar mucho en esto. ¡¡Somos uno de los TRES PRIMEROS LUGARES MUNDIALES en OBESIDAD, tanto INFANTIL como ADULTA !! Es una endemia que incluye mucho sedentarismo, o flojera para desplazarse a pie, comida y bebidas chatarras en abundancia, y una gran proclividad "cultural" hacia el confort y el menor esfuerzo. Debe ser UN ESFUERZO CONJUNTO: autoridades, familias, sociedad civil, medios de comunicación, empresas con auténtica responsabilidad social (no solo usada como mercadotecnia), etc. Espero que esa sea su enfoque. CULTURA FISICA para TODOS (aplicar el GRUESO DEL PRESUPUESTO aquí) y DEPORTE para los que tengan mejores condiciones y facultades y espíritu competitivo.
Hola
Yo resisto 30 minutos corriendo, debería ajustar los tiempos de calentamiento y cierre o los mantengo tal como lo mencionan?
pasen el playlist para correr por favooooooor
Gracias por los consejos. Muy didácticas e igual de guapas.
Mil gracias ☺️ saludos!
Que chévere, me gustó escucharlas !! 💪
Muchas gracias Katherine! Muchos saludos!
Hola yo tengo x jovi entrenar salgo a correr 1 hora diaria de lunes a sábado me encanta sudar esparte de mi rutina y les aconsejo hacerlo te da tranquilidad y una paz 🤗🏃♀️🏃♀️🏃♀️🙏🏻
Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!
Súper esos tips mañana hago mi primera carrera 5k....jajaja tengo emoción
Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!
Gracias!! jamas pude correr mas de 3 cuadras sin cansarme estos consejos me van a servir, luego les cuento como me fue
Como te fue?
@@devnineweb1753 bien pero estoy fuera de forma jaja pero no tengo dudas que voy a mejorar 🤠