Hoy por primera vez complete 15 km en 1hy30 min ,gracias a la técnica de respiración...la verdad que ayuda bastante a controlar el cansancio y eso que llevo más de 4 años corriendo y nunca pase de los 12 km ,siempre 10 o 12 😊
Hola, unos tips que les puedo aportar que me compartieron en Nike Run Club México es: al estar corriendo y llevas unos 3 kms y te sientas pesado ó tenso(a) sube tus hombros y déjalos caer, ayuda para no estar muy rígido(a), tus manos cerrarlas como si fueran a darle un golpe a un objeto y tu pulgar por encima del índice, el braceo debe ser en 90 grados y recto (no realizar una X al bracear)
Muy buenos tips, yo empecé a correr en julio de este año por un tema de ansiedad y me ha gustados mucho, yo escucho videos de superación en lugar de musica, mato 2 pajaros de un tiro por un lado hago ejercicio y dos supero mi ansiedad escuchando podcasts de superacion.
Muchas gracias por los tips. Mañana voy a penas a correr, pero si soporto 2 minutos para mí va a ser un triunfo, en verdad va a ser una gloria. Tengo 51 años y espero correr aunque sea, antes de que acabe el año 5 minutos continuos. Gracias por su aporte. Lucio. Saludos.
Esto es lo mejor que veo hoy, esa es la actitud Lucio no importa que sea solo un minuto, es mucho mejor que quedarse a calentar el sofá. Sigue así y que nada ni nadie desanime ese propósito. Se firme y bienvenido a este loco pero maravilloso mundo 🙌
Llevo 1 mes corriendo con una App que es una maravilla, se llama empezar a correr, para mi era impensable correr 5 min. seguidos y hoy e logrado hacer 3 series de 5 min y una de 6 parando 1 min caminando, así que si que podrás, yo entreno para mi primera carrera de 5k💪🏻💪🏻💪🏻
¿Te diste cuenta de que en el minuto 02:24 dieron vuelta el video para poder apuntar al cartelito? Quizás lo hagan siempre, es el primer video que veo, muy bueno.
Muy buenos tips, yo los llevaba a la práctica desde hace tiempo y bueno recién empecé nuevamente a correr, ya lo hacía con anterioridad pero lo deje año y medio, llevo 1 mes corriendo otravez y pues les comento a los que recién empiezan que estos tips yo los fui aprendiendo con el tiempo ojalá los hubiera conocido desde la primera vez que empecé saludos chicas 😁
Hola, les conocí hace poco y la verdad es que me encantó sus contenido, muy profesional y super bien explicado, aparte de que ambas están muy bonitas, muchas gracias por existir 🥰🙌🏼
00:01 El calentamiento es la clave para sentirte bien y alcanzar tus objetivos de carrera 01:21 Gestiona tu respiración para evitar la fatiga mientras corres 02:25 Consejos para reducir la fatiga al correr para principiantes 03:18 Concéntrate en encontrar un ritmo agradable y sostenible para tus carreras 04:14 Cuidar la dieta y la hidratación es crucial para un mejor rendimiento al correr. 05:22 Una buena técnica puede hacerte más eficiente al correr. 06:24 Mantener una cadencia de alrededor de 180 pasos por minuto. 07:31 Correr con un amigo puede proporcionar motivación y apoyo Crafted by Merlin AI.00:01 El calentamiento es la clave para sentirte bien y alcanzar tus objetivos de carrera 01:21 Gestiona tu respiración para evitar la fatiga mientras corres 02:25 Consejos para reducir la fatiga al correr para principiantes 03:18 Concéntrate en encontrar un ritmo agradable y sostenible para tus carreras 04:14 Cuidar la dieta y la hidratación es crucial para un mejor rendimiento al correr. 05:22 Una buena técnica puede hacerte más eficiente al correr. 06:24 Mantener una cadencia de alrededor de 180 pasos por minuto. 07:31 Correr con un amigo puede proporcionar motivación y apoyo Crafted by Merlin AI.
buenos días, me encantaron sus tips, ya que soy corredora desde hace 35 años y me gustaría que nos dieran consejos a los corredores que pasamos ya de los 40y 50 años, y en mi caso que padezco hipotiroidismo, que recomendaciones hacernos, así como a los diabéticos, hipertensos. Sería de gran ayuda. Sigan así.
Empecé a correr con mi mujer, hicimos una carrera nocturna de fondo 8 k y otros día algo parecido pero de día 7 km, estilo trail con tierra y subidas pronunciadas. Llegue bien pero noto que se quiere contracturar mi ingle izquierda en la que tuve un desgarro haciendo pesas, lo curioso es que ya estoy bien para las pesas e incluso mejor que antes de la lesión. Gracias por el contenido voy aprendiendo desde menos 1 y me siento muy cómodo con su forma de transmitir el conocimiento. Abrazo desde Argentina
que buen contenido!!!! cada corrida se busca mejorar, algo muy importante tambien tratar de bajar los tiempos, mejorar un pelin cada vez que corres, cuando voy a la pista veo gente que esta corriendo al mismo ritmo, cada vez, hay gente que lleva años corriendo y nunca se han preocupado por correr mejor... saludos a todos !!!!!!
Eso si tienes razón hay que mejorar tiempos ,aun que unos lo haga solo por disfrutar y no por competir ya que es otra forma de vida 💛 al correr y se siente liberarte,saludos y ánimo a todos los corredores y los de élite también ya que ellos si son por tiempos felicidades.
Hola ! Gracias por la inf yo soy una persona que hace poco empezó hacer ejercicio pero estoy muy nerviosa porque mi niña de 8 años va tener su primera carrera escolar de 5K y ella quiere que la acompañe como su running body espero hacerlo bien y a poner en práctica sus consejos
Saludos gracias por sus recomendaciones, me encanta correr, lo hago desde pequeña, siempre aprendemos algo nuevo. Son igualitas, hasta pensé al principio del video que era un juego de cámara 😃, ya luego me di cuenta que son gemelas, muchas Bendiciones desde Miami.
Cuando siento que mis musculos estan a punto de fatigarse , es cuando mas libre me empiezo a sentir y con mas ganas. Siento que puedo correr 10 km. Claro siempre y cuando tengas todo lo basico( buena postura , respiracion ,precalentamiento, progresion.)
Hola yo tengo x jovi entrenar salgo a correr 1 hora diaria de lunes a sábado me encanta sudar esparte de mi rutina y les aconsejo hacerlo te da tranquilidad y una paz 🤗🏃♀️🏃♀️🏃♀️🙏🏻
Hola chicas suy de Ecuador (Posorja) tengo 50 años siento que esto resien empieza gracias por lo consejos muy bueno lo pondré en práctica mañana en un 7 k que tengo
Me encantan vuestros vídeos. ¿Podrías dar algunos tips más para intentar llevar los talones a la cola/glúteo? Si se fuerza exageradamente se hace muy exhausto.
Hola Javier! Muchas gracias por tus palabras, lo que más recomendamos es hacer ejercicios de técnica. De esta forma creamos un poco de memoria muscular en nuestro cuerpo y cada vez será menos cansado el llevar los talones al glúteo, te dejamos aquí un video de técnica! Saludos ruclips.net/video/ji_jaHx2qRM/видео.html
@Por Partida Doble WoW mucha información valiosa algunos consejos los tomaré no todos porque yo no solo corro por salud. Yo tengo un sueño, ser uno de los mejores corredores del mundo. Y para eso tengo que triplicar mis entrenamientos y llevarlos a lo más extremo posible. Apenas llevo 4 meses de salir a correr. Correr en arias planas paa mi es algo normal. Siempre trato de correr subidas largas trotando sin parar y siento como mis músculos arden literalmente. Pero como en la película de "4 minutos para la gloria" El dolor se tiene que dejar atrás, el dolor solo te retiene tengo que saltarlo dejarlo atrás. "Un mento de dolor es toda una vida de gloria"
😂 Después de casi 4 años sin correr hoy 2023 volveré al entrenamiento. Comencé hoy. Buenos tips aunque faltan algunos que son fundamentales como el uso del calzado adecuado. No cualquier tipo de tenis dan el mejor rendimiento.
He aprendido a base de estudio y experiencia que el día que se trabaja la fuerza es indispensable terminar con trotes suaves al final para transferir el trabajo a las piernas y al siguiente día hacer calidad o entrenamiento de calidad, alternando: Lunes: fza + trote 30min. Martes: 10trote + entrenamiento de calidad específico+ 10min trote, Estiramiento y fortalecimiento de abdomen y lumbares. Miércoles: fza y trote Jueves: 10' de trote + entrenamiento de cambios de ritmo o fartlek durante 30 @ 40 MIN + 10 min trote, Estiramiento+ abdomen y lumbares. Viernes: fza y trote suave. Sábado: Distancia específica en terreno ondulado o en cerro. Los domingos son de descanso. Esa a Sido mi fórmula en los meses de pretemporada para preparar el periodo competitivo. Espero les ayude amigos. Saludos
Muy buenos tips, la explicación muy clara, sobre todo para personas que no tienen la oportunidad de tener un entrenador y realizan el deporte por si mismos, lo del ritmo 2x2 o 3x3 no lo conocía, lo intentaré en mis próximos entrenamientos. ]Solo agregaría algo que me comento mi entrenador cuando estudiaba en la universidad, al respirar con la boca y nariz al mismo tiempo es recomendable mantener la lengua pegada al paladar, la verdad no recuerdo el porque, pero me parece que tiene algo que ver con la temperatura del aire. Saludos
No será para no resecar la saliva? Digo porque fue lo primero que me pasó por la mente cuando ellas dijeron lo de respirar por la boca, no se, nunca lo había oído, así que no me convenció
Es necesaria la cultura física como parte de nuestras rutinas diarias, y considero que para que sea completa debe guiarse e interconectarse con alma y espíritu para un aprovechamiento integral. En México tenemos que trabajar mucho en esto. ¡¡Somos uno de los TRES PRIMEROS LUGARES MUNDIALES en OBESIDAD, tanto INFANTIL como ADULTA !! Es una endemia que incluye mucho sedentarismo, o flojera para desplazarse a pie, comida y bebidas chatarras en abundancia, y una gran proclividad "cultural" hacia el confort y el menor esfuerzo. Debe ser UN ESFUERZO CONJUNTO: autoridades, familias, sociedad civil, medios de comunicación, empresas con auténtica responsabilidad social (no solo usada como mercadotecnia), etc. Espero que esa sea su enfoque. CULTURA FISICA para TODOS (aplicar el GRUESO DEL PRESUPUESTO aquí) y DEPORTE para los que tengan mejores condiciones y facultades y espíritu competitivo.
Hola chicas. Me encantan sus videos. Las admiro mucho. ¿Me ayudan por fa? Ya vi que para correr la pierna de atras se lleva hacia las pompis y la de adelante no se alarga demasiado , si no más natural. Pero con ello se avanza rápido. Para un trote ¿cómo se deben mover las pjernas?. ¿Hay alguna recomendación? ¿Tienen un video sobre eso? Perdonen la pregunta pero la vedad es que no quisiera hacerlo mal y estresar mis músculos o algo y me resulte en lesión. Mil gracias!! 😉 🏃♀️🏃♀️
Hola Andrés!! Muchas gracias por tus palabras 😊 nos da mucho gusto que te sirvan nuestros videos! Con respecto a tu pregunta, efectivamente al momento de correr el talón lo jalamos hacia las pompis, sin embargo cuando vas trotando más suave este movimiento se vuelve menos natural, en ese caso si harías un ligero jalón hacia las pompis pero no a tal grado que tus talones estén casi tocándolas, se quedará más bien como a mitad de camino. Una cosa importante es que cuides tu apertura de zancada, evita exagerarla para no caer con el talón, este principio es el mismo que cuando vamos corriendo más rápido, procura caer con la parte media de tu pie. En un par de semanas sacaremos un video sobre técnica al correr estamos seguras que te ayudará mucho! Saludos!!
Hola! Definitivamente de menos a mas. No intentes empezar en donde te quedaste antes de la cuarentena. Entrenamientos cortos pero constantes seran mejor. Tenemos varios planes gratuitos para correr 5k, 10k, igual puedes descargarlos para que te motives a comenzar! Saludos porpartidadoble.systeme.io/planesdeentrenamiento
Hola tienen videos donde hablen de que hacer calentamiento y estiramientos el día de la carrera 21k a las 5 am..y no empezar cansado ni muy frío. Gracias
Hola Marco! Gracias por escribir, aquí tenemos estos dos videos de calentamiento y estiramientos y los puedes hacer Perfecto antes de un 21k! Saludos! ruclips.net/video/zV9P8pviTFc/видео.html y ruclips.net/video/zV9P8pviTFc/видео.html
Hola buenos días muy buenos consejos yo solo corro los fines de semana quisiera me ayuden para participar en el siguiente maratón de la cd de México ya ise el 2021 en un tiempo de 5 horas 35 minutos
Hoy por primera vez complete 15 km en 1hy30 min ,gracias a la técnica de respiración...la verdad que ayuda bastante a controlar el cansancio y eso que llevo más de 4 años corriendo y nunca pase de los 12 km ,siempre 10 o 12 😊
Muchas felicidades y gracias por compartirnos esto!! 👏🏻👏🏻👏🏻
Hola, unos tips que les puedo aportar que me compartieron en Nike Run Club México es: al estar corriendo y llevas unos 3 kms y te sientas pesado ó tenso(a) sube tus hombros y déjalos caer, ayuda para no estar muy rígido(a), tus manos cerrarlas como si fueran a darle un golpe a un objeto y tu pulgar por encima del índice, el braceo debe ser en 90 grados y recto (no realizar una X al bracear)
Muchas gracias por compartirlo!! Y mil gracias por el apoyo!
@@PorPartidaDoble un grato placer
No había pensado en eso. Gracias!
@@kathiarodriguez7855 un placer
LEO Y Marisol.😀😀
Muy buenos tips, yo empecé a correr en julio de este año por un tema de ansiedad y me ha gustados mucho, yo escucho videos de superación en lugar de musica, mato 2 pajaros de un tiro por un lado hago ejercicio y dos supero mi ansiedad escuchando podcasts de superacion.
Que buen consejo muchas gracias ❤❤
Muchas gracias por los tips. Mañana voy a penas a correr, pero si soporto 2 minutos para mí va a ser un triunfo, en verdad va a ser una gloria. Tengo 51 años y espero correr aunque sea, antes de que acabe el año 5 minutos continuos. Gracias por su aporte. Lucio. Saludos.
Suerte, don, ya verá que lo va a lograr.
5 minutos? seguro que consigues más, ánimo!
Esto es lo mejor que veo hoy, esa es la actitud Lucio no importa que sea solo un minuto, es mucho mejor que quedarse a calentar el sofá. Sigue así y que nada ni nadie desanime ese propósito. Se firme y bienvenido a este loco pero maravilloso mundo 🙌
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
Llevo 1 mes corriendo con una App que es una maravilla, se llama empezar a correr, para mi era impensable correr 5 min. seguidos y hoy e logrado hacer 3 series de 5 min y una de 6 parando 1 min caminando, así que si que podrás, yo entreno para mi primera carrera de 5k💪🏻💪🏻💪🏻
¿Te diste cuenta de que en el minuto 02:24 dieron vuelta el video para poder apuntar al cartelito? Quizás lo hagan siempre, es el primer video que veo, muy bueno.
Gracias por los tips chicas, el próximo domingo tengo mi primera carrera de 10k, y vamos creciendo de a pocos km a km, saludos desde Perú 🇵🇪
Gracias por vuestros consejos deportivos Srtas. Bermúdez
Gracias x los consejos, estoy enfocado en la técnica y la respiración. Me gusta escuchar música durante el entrenamiento
Muy buenos tips, yo los llevaba a la práctica desde hace tiempo y bueno recién empecé nuevamente a correr, ya lo hacía con anterioridad pero lo deje año y medio, llevo 1 mes corriendo otravez y pues les comento a los que recién empiezan que estos tips yo los fui aprendiendo con el tiempo ojalá los hubiera conocido desde la primera vez que empecé saludos chicas 😁
Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!
Muchas gracias
Excelentes consejos....❤❤❤❤....El parque Fundidora de Monterrey, excelente lugar, ahi lleve a mi familia hace unos años....
Muchas gracias, que bueno que te haya gustado, Saludos!
Felicidades Por Su Video , Que Padre Lo Explican , Salgo A Correr Pero No Sabía Absolutamente Nada De Estos Consejos, Muchas Gracias !!
Nos da mucho gusto que te sirvan estos consejos Ricardo!! Saludos!
Hola! Llevo poco corriendo y quiero aprender todas las tecnicas, estoy aprendiendo mucho, grcaias
Hola, les conocí hace poco y la verdad es que me encantó sus contenido, muy profesional y super bien explicado, aparte de que ambas están muy bonitas, muchas gracias por existir 🥰🙌🏼
Muchas gracias por tus palabras ☺️ que alegria que te gusten! Te mandamos un abrazo!
00:01 El calentamiento es la clave para sentirte bien y alcanzar tus objetivos de carrera
01:21 Gestiona tu respiración para evitar la fatiga mientras corres
02:25 Consejos para reducir la fatiga al correr para principiantes
03:18 Concéntrate en encontrar un ritmo agradable y sostenible para tus carreras
04:14 Cuidar la dieta y la hidratación es crucial para un mejor rendimiento al correr.
05:22 Una buena técnica puede hacerte más eficiente al correr.
06:24 Mantener una cadencia de alrededor de 180 pasos por minuto.
07:31 Correr con un amigo puede proporcionar motivación y apoyo
Crafted by Merlin AI.00:01 El calentamiento es la clave para sentirte bien y alcanzar tus objetivos de carrera
01:21 Gestiona tu respiración para evitar la fatiga mientras corres
02:25 Consejos para reducir la fatiga al correr para principiantes
03:18 Concéntrate en encontrar un ritmo agradable y sostenible para tus carreras
04:14 Cuidar la dieta y la hidratación es crucial para un mejor rendimiento al correr.
05:22 Una buena técnica puede hacerte más eficiente al correr.
06:24 Mantener una cadencia de alrededor de 180 pasos por minuto.
07:31 Correr con un amigo puede proporcionar motivación y apoyo
Crafted by Merlin AI.
Saluzos desde Puerto Rico como seria el calentamiento? Si pueden hacer un video de ejemplo. Gracias.
Gracias por el video y por compartir los conocimientos. Todo aporta!!!! Saludos desde Uruguay
Muchas gracias!! Saludos a Uruguay 🇺🇾
Hoy voy por mi primera maratón 42 kms 😎🔥💪🏻
Muchas felicidades!!!!👏🏻👏🏻 saludos!!
Qe genias son explican todo y lo hacen tan facil,gracias!!!!!
Muchísimas gracias!! Saludos!!
buenos días, me encantaron sus tips, ya que soy corredora desde hace 35 años y me gustaría que nos dieran consejos a los corredores que pasamos ya de los 40y 50 años, y en mi caso que padezco hipotiroidismo, que recomendaciones hacernos, así como a los diabéticos, hipertensos. Sería de gran ayuda. Sigan así.
Muchas gracias, me estáis ayudando a mejorar a mis casi 51 años, gracias
lluvia naturaleza musica y running al unísono que mas se le puede pedir a la vida..
Así es! Saludos!!
Gracias por el video y excelentes consejos!!! (una pregunta que reloj tienen?)
Excelente información gracias por compartir saludos
Gracias a ti! Saludos!!
exselente bellas corro maraton es correcto todo lo expuesto las felicito
Muchisimas gracias Jose Manuel! Te mandamos un saludo!
Empecé a correr con mi mujer, hicimos una carrera nocturna de fondo 8 k y otros día algo parecido pero de día 7 km, estilo trail con tierra y subidas pronunciadas. Llegue bien pero noto que se quiere contracturar mi ingle izquierda en la que tuve un desgarro haciendo pesas, lo curioso es que ya estoy bien para las pesas e incluso mejor que antes de la lesión. Gracias por el contenido voy aprendiendo desde menos 1 y me siento muy cómodo con su forma de transmitir el conocimiento. Abrazo desde Argentina
Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!
Buenos consejos. Muchas gracias 😊. Saludos desde Bogotá.
Muchísimas gracias! Saludos hasta Bogotá!!
Hola, muy útil. Saludos desde Ecuador
que buen contenido!!!! cada corrida se busca mejorar, algo muy importante tambien tratar de bajar los tiempos, mejorar un pelin cada vez que corres, cuando voy a la pista veo gente que esta corriendo al mismo ritmo, cada vez, hay gente que lleva años corriendo y nunca se han preocupado por correr mejor... saludos a todos !!!!!!
Mil gracias! Te mandamos muchos saludos!
Eso si tienes razón hay que mejorar tiempos ,aun que unos lo haga solo por disfrutar y no por competir ya que es otra forma de vida 💛 al correr y se siente liberarte,saludos y ánimo a todos los corredores y los de élite también ya que ellos si son por tiempos felicidades.
Hola ! Gracias por la inf yo soy una persona que hace poco empezó hacer ejercicio pero estoy muy nerviosa porque mi niña de 8 años va tener su primera carrera escolar de 5K y ella quiere que la acompañe como su running body espero hacerlo bien y a poner en práctica sus consejos
Hola! No te preocupes, te va a ir muy bien ya veras! Disfrutalo y disfruta correr con tu hija, lo demas veras que saldrá muy bien!
@@PorPartidaDoble 👍🙏🏻
Son muy hermosas las 2 saludos desde Venezuela san Cristóbal Táchira
Mil gracias! Te mandamos muchos saludos!
Saludos gracias por sus recomendaciones, me encanta correr, lo hago desde pequeña, siempre aprendemos algo nuevo. Son igualitas, hasta pensé al principio del video que era un juego de cámara 😃, ya luego me di cuenta que son gemelas, muchas Bendiciones desde Miami.
Muchas gracias por tus palabras Verónica! Te mandamos un abrazo hasta Miami!☺️
Gracias por su energía chicas💓
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
saludos desde un rincon del mundo.... muy agradecido por compartir su tiempo y sus experiencias.
Saludos José! Que alegria que te sirvan los consejos!
Cuando siento que mis musculos estan a punto de fatigarse , es cuando mas libre me empiezo a sentir y con mas ganas. Siento que puedo correr 10 km.
Claro siempre y cuando tengas todo lo basico( buena postura , respiracion ,precalentamiento, progresion.)
Hola yo tengo x jovi entrenar salgo a correr 1 hora diaria de lunes a sábado me encanta sudar esparte de mi rutina y les aconsejo hacerlo te da tranquilidad y una paz 🤗🏃♀️🏃♀️🏃♀️🙏🏻
Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!
Gracias muchachas … ilustrativo el vídeo,,, saludos desde Caracas
Muchísimas gracias! Saludos hasta Caracas!!
Muy interesante, sugieren algún tipo de calzado y de ropa para correr, gracias!
Hoy es mi primer carrera 5k y soy principiante estoy nerviosa
Muchas felicidades disfrútalo mucho! Corre sin presiones lo importante es atreverse 💪🏻
De dónde eres?
Carrera para que es?
Cómo te fue?
Mañana yo tengo una 10k
Siempre maneja un solo ritmo, si no te cansaras mas
Hola !!! Es normal q estes nerviosa !! Lo importante es llegar bien !!
Bastante puntuales y claros sus consejos, muchas gracias sigan enseñando
Mil gracias!! Saludos!!!
Excelentes consejos, una pregunta dónde consiguen la playera blanca de México, que marca es?
Muchas gracias! La playera blanca es marca Taymory! Saludos!
Me subscribo,sois muy buenas.Un.abrazo desde España!!
Gracias consejos importantes
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
Gracias las saludo desde Colombia ya llevo corriendo y caminando 2 años y eso me ha cambiado la vida
Muchos Saludos hasta Colombia Luz!
Muchas gracias! El otro año son los mundiales de Costa Rica y espero clasificar!
Que padrisimo! A trabajar por ello que si se puede!
Excelente tips, Mil gracias.
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
Gracias!! jamas pude correr mas de 3 cuadras sin cansarme estos consejos me van a servir, luego les cuento como me fue
Como te fue?
@@devnineweb1753 bien pero estoy fuera de forma jaja pero no tengo dudas que voy a mejorar 🤠
Excelente información 😃 Gracias por tus consejos Saludos desdé chihuahua
Muchísimas gracias!! Saludos hasta Chihuahua!
Me gusto mucho sus comentarios, estaría excelente como programar los relojes para runner y sacarle el mayor provecho, un abrazo doble.
Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!
Gracias
No hay de que! Saludos!
Gracias chicas son claras y presisas sus indicaciones, me regalan sus tenis q ya no usen😊
Muy buen video...gracias por compartir
Muchas gracias! Saludos!!
Muchas gracias, todo suma en conocimiento. Lo dicho gracias.
Muchas gracias José, saludos!
Un lujo el video chicas las felicito , es el primer video que miro de ustedes ya estoy suscrito al canal saludos desde Uruguay 🇺🇾
Mil gracias Alberto! Un fuerte abrazo!
Hola chicas suy de Ecuador (Posorja) tengo 50 años siento que esto resien empieza gracias por lo consejos muy bueno lo pondré en práctica mañana en un 7 k que tengo
Muchos saludos! Y ojalá te haya ido bien en el 7k!
Me encantan vuestros vídeos. ¿Podrías dar algunos tips más para intentar llevar los talones a la cola/glúteo? Si se fuerza exageradamente se hace muy exhausto.
Hola Javier! Muchas gracias por tus palabras, lo que más recomendamos es hacer ejercicios de técnica. De esta forma creamos un poco de memoria muscular en nuestro cuerpo y cada vez será menos cansado el llevar los talones al glúteo, te dejamos aquí un video de técnica! Saludos ruclips.net/video/ji_jaHx2qRM/видео.html
Consejos simples y muy piolas... bien chicas...💪💪👏👏👏👏👏
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
Sois geniales. Estoy aprendiendo mucho con vosotras. Un saludo Estefanía y Areli!!
Muchas gracias! que tengas excelente día.
@@PorPartidaDoble y vosotras!
LEO Y Marisol.😀😀
Gracias me ayudado mucho sus videos 🌹❤️💕😘😘😘
No hay de que! Saludos!
Chicas, muy buen video. Las felicito por la simplicidad con la que explicaron temas claves!
Muchisimas gracias Ariel, saludos!
Ya con el calentamiento se me va el aliento 😅.
@Por Partida Doble WoW mucha información valiosa algunos consejos los tomaré no todos porque yo no solo corro por salud.
Yo tengo un sueño, ser uno de los mejores corredores del mundo.
Y para eso tengo que triplicar mis entrenamientos y llevarlos a lo más extremo posible.
Apenas llevo 4 meses de salir a correr.
Correr en arias planas paa mi es algo normal.
Siempre trato de correr subidas largas trotando sin parar y siento como mis músculos arden literalmente.
Pero como en la película de "4 minutos para la gloria"
El dolor se tiene que dejar atrás, el dolor solo te retiene tengo que saltarlo dejarlo atrás.
"Un mento de dolor es toda una vida de gloria"
Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!
Empese a correr y estos tip me vienen re bien muchas gracias!!
Mil gracias saludos!
No sé si sea la única que disfruta el intro y muy buenos tips✨🤍
😂 Después de casi 4 años sin correr hoy 2023 volveré al entrenamiento. Comencé hoy. Buenos tips aunque faltan algunos que son fundamentales como el uso del calzado adecuado. No cualquier tipo de tenis dan el mejor rendimiento.
Tu puedes bro
@ramonislas880 pero se trata de cómo cansarte menos al correr, no de el calzado más adecuado...eso sería para otro capítulo no crees?
Gran video saludos desde Colombia
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos hasta Colombia!
Excelente información… 😃👍🏼
Muchísimas gracias! Saludos!
Hola me gustan sus videos llevo 5 años corriendo y esto a cambiado mi vida por completo despues de pesar 280 libras hoy endia ya solo peso 190libras
Muchísimas felicidades por llevar este estilo de vida! Te mandamos un abrazo y que alegría que te gusten nuestros videos!
Ayy baibi esta pegaoo
Genial y muy curioso el hecho de que son muy igualitas, jeje. saludos desde Yucatán. 🏃🏃👍
😊 muchos saludos hasta Yucatán!
He aprendido a base de estudio y experiencia que el día que se trabaja la fuerza es indispensable terminar con trotes suaves al final para transferir el trabajo a las piernas y al siguiente día hacer calidad o entrenamiento de calidad, alternando:
Lunes: fza + trote 30min.
Martes: 10trote + entrenamiento de calidad específico+ 10min trote, Estiramiento y fortalecimiento de abdomen y lumbares.
Miércoles: fza y trote
Jueves: 10' de trote + entrenamiento de cambios de ritmo o fartlek durante 30 @ 40 MIN + 10 min trote, Estiramiento+ abdomen y lumbares.
Viernes: fza y trote suave.
Sábado: Distancia específica en terreno ondulado o en cerro.
Los domingos son de descanso.
Esa a Sido mi fórmula en los meses de pretemporada para preparar el periodo competitivo.
Espero les ayude amigos. Saludos
Excelentes tips para deportistas !
Muchisimas gracias!! ☺️☺️
3:15 sip claro correr no es solo físico, también es mental.
Wooo chicas estan hermosas, gracias por sus tips !!!
Muchísimas gracias ☺️
Excelente!!
Saludos y bendiciones!
Súper esos tips mañana hago mi primera carrera 5k....jajaja tengo emoción
Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!
Para los que van a hacer tarea:
Calentamiento
Respiración
Ritmo
Alimentación
Música
Técnica
Disfrutar
Qué chulas son me encanta su estilo 💖
Muchisimas gracias Karina!! saludos 😊
Excelente video.
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
Gracias por los consejos. Muy didácticas e igual de guapas.
Mil gracias ☺️ saludos!
Lindo video
Muy buenos tips, la explicación muy clara, sobre todo para personas que no tienen la oportunidad de tener un entrenador y realizan el deporte por si mismos, lo del ritmo 2x2 o 3x3 no lo conocía, lo intentaré en mis próximos entrenamientos. ]Solo agregaría algo que me comento mi entrenador cuando estudiaba en la universidad, al respirar con la boca y nariz al mismo tiempo es recomendable mantener la lengua pegada al paladar, la verdad no recuerdo el porque, pero me parece que tiene algo que ver con la temperatura del aire. Saludos
No será para no resecar la saliva? Digo porque fue lo primero que me pasó por la mente cuando ellas dijeron lo de respirar por la boca, no se, nunca lo había oído, así que no me convenció
Son mellizas 😁"" 😉
Me encantan sus videos y su vibra, saludos desde Guadalajara, México.
Muchas gracias Alan! Te mandamos saludos hasta Guadalajara! 🇲🇽
Es necesaria la cultura física como parte de nuestras rutinas diarias, y considero que para que sea completa debe guiarse e interconectarse con alma y espíritu para un aprovechamiento integral. En México tenemos que trabajar mucho en esto. ¡¡Somos uno de los TRES PRIMEROS LUGARES MUNDIALES en OBESIDAD, tanto INFANTIL como ADULTA !! Es una endemia que incluye mucho sedentarismo, o flojera para desplazarse a pie, comida y bebidas chatarras en abundancia, y una gran proclividad "cultural" hacia el confort y el menor esfuerzo. Debe ser UN ESFUERZO CONJUNTO: autoridades, familias, sociedad civil, medios de comunicación, empresas con auténtica responsabilidad social (no solo usada como mercadotecnia), etc. Espero que esa sea su enfoque. CULTURA FISICA para TODOS (aplicar el GRUESO DEL PRESUPUESTO aquí) y DEPORTE para los que tengan mejores condiciones y facultades y espíritu competitivo.
Gracias, por fin llegue a los 12 km
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
Hola chicas. Me encantan sus videos. Las admiro mucho. ¿Me ayudan por fa? Ya vi que para correr la pierna de atras se lleva hacia las pompis y la de adelante no se alarga demasiado , si no más natural. Pero con ello se avanza rápido. Para un trote ¿cómo se deben mover las pjernas?. ¿Hay alguna recomendación? ¿Tienen un video sobre eso? Perdonen la pregunta pero la vedad es que no quisiera hacerlo mal y estresar mis músculos o algo y me resulte en lesión. Mil gracias!! 😉 🏃♀️🏃♀️
Hola Andrés!! Muchas gracias por tus palabras 😊 nos da mucho gusto que te sirvan nuestros videos! Con respecto a tu pregunta, efectivamente al momento de correr el talón lo jalamos hacia las pompis, sin embargo cuando vas trotando más suave este movimiento se vuelve menos natural, en ese caso si harías un ligero jalón hacia las pompis pero no a tal grado que tus talones estén casi tocándolas, se quedará más bien como a mitad de camino. Una cosa importante es que cuides tu apertura de zancada, evita exagerarla para no caer con el talón, este principio es el mismo que cuando vamos corriendo más rápido, procura caer con la parte media de tu pie. En un par de semanas sacaremos un video sobre técnica al correr estamos seguras que te ayudará mucho! Saludos!!
@@PorPartidaDoble Wowww. Muchísimas gracias. Lo haré así. Ya quiero ver ese video. Saludos campeonas!! 🏆🏆 🏃♀️🏃♀️
Quiero posters con los medalla de oro en especial de maratón ,pasa la voz ,saludos del estado de México.🏃
Que chévere, me gustó escucharlas !! 💪
Muchas gracias Katherine! Muchos saludos!
Muy buenos consejos, muchas gracias!! Se parecen mucho a mi sobrina😀
Muchísimas gracias! Wooow que coincidencia lo de tu sobrina! Te mandamos un saludo!
Saludos. Desde.puerto. Rico
Muchos saludos hasta Puerto Rico!
Estos consejos funcionan para una Rutina lijera tambien para mejorar la salaud?
Hola. ¿Después de la cuarentena en que se perdió continuidad en el entrenamiento cómo retomar el ritmo? Gracias por los tips.
Hola! Definitivamente de menos a mas. No intentes empezar en donde te quedaste antes de la cuarentena. Entrenamientos cortos pero constantes seran mejor. Tenemos varios planes gratuitos para correr 5k, 10k, igual puedes descargarlos para que te motives a comenzar! Saludos porpartidadoble.systeme.io/planesdeentrenamiento
Hola tienen videos donde hablen de que hacer calentamiento y estiramientos el día de la carrera 21k a las 5 am..y no empezar cansado ni muy frío. Gracias
Hola Marco! Gracias por escribir, aquí tenemos estos dos videos de calentamiento y estiramientos y los puedes hacer Perfecto antes de un 21k! Saludos! ruclips.net/video/zV9P8pviTFc/видео.html y ruclips.net/video/zV9P8pviTFc/видео.html
@@PorPartidaDoble muchas muchas gracias
Decidí a entrar a un maratón en mi escuela, es de 5km, estoy nervioso, nunca he corrido pero me gustaría empezar
Muchas felicidades!!! Eso es todo!!! Animooo
Hola como haces la zancada? En 10 km gracias desde Argentina 🇦🇷
😵😵Espero Que me vaya Bien
Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!
Hola buenos días muy buenos consejos yo solo corro los fines de semana quisiera me ayuden para participar en el siguiente maratón de la cd de México ya ise el 2021 en un tiempo de 5 horas 35 minutos
Buenos tips
Ya que hoy tengo una maraton pero..con 2 minutos ya me ando cansando