Entrenamiento. Creo que somos muchos los que nadamos en el mar de confusión, en este tema. Nos ayudaría mucho un vídeo con alimentos en concreto que nos ayuden antes de la carrera.
ENTRENAMIENTO Hola colo, muchas gracias por todos esos consejos, estoy preparando mi primer maratón y cada video tuyo es puntual para ello, Saludos desde Tamaulipas México
Gracias héroe. Vamos por más , hoy hice 19 en tres horas baje media hora , no se como lo hice , quizás fue comer bien antes y el descanso. Gracias por todo querido coló ❤️🔥🔥🔥🔥
Entrenamiento. Normalmente entreno en ayunas, pero cuando es el día de un medio maratón o maratón, como algo ligero de fácil digestión, y en lo personal me da buenos resultados. Gracias Colo. Saludos desde México.
Entrenamiento. Gracias Colo, ya llevo dos años corriendo y fueron tus videos los que me guiaron y aún lo siguen haciendo. Tengo 56 años, Ya logré correr 30 km y voy por el maratón.
entrenamiento...algunas veces salgo a correr y me siento demasiado pesado..aun después de haber pasado un par d horas de la ingesta de comida.. este video me viene al pelo para seguir aprendiendo de la practica..saludos
Entrenamiento. Cuando empecé a correr empecé a mirar tus videos y tus tips junto con la nutri que sabe estar con vos siempre los segui. Las veces que no lo hice me agarró dolor de panza 😢. Así que Gracias Colito !!! Excelente tu información
Entrenamiento. Muy interesante el reportaje sobre todo por el respaldo científico. A mis 53 años quiero dejar la vida sedentaria y comenzar a entrenar ¿tienen videos para casos como el mío? No tengo experiencia, tampoco sé como seleccionar el equipo o ropa adecuados es por eso que aprecio mucho este reportaje pues no sabía que algunos alimentos presentan desventajas para entrenar.
Entrenamiento. Completado estimado gracias por sus consejos eh de ponerlos todos en práctica para un buen funcionamiento de mis carreras. Saludos desde Colombia. San Pablo sur de bolivar.
entrenamiento consumiendo antes un plátano, un pan tostado con mantequilla de maní, con un café, igual tomar antes de entrenar extracto de remolacha diluido con limonada o naranjada nos dará la energía necesaria, son más simples y te aportan lo necesario para empezar a correr. Muchas gracias estimado Colo, por todos tus consejos, he aprendido muchas cosas acerca de correr viendo tus videos, un fuerte abrazo desde Mérida, Yucatán, México, saludos cordiales.
Entrenamiento!. Cuando empece en esto, empece por tomar desayunos nutritivos como frutas, yogures, cereal integral, el problema es que me llenaba rapido y no podia correr, empece a bajar las raciones a comer una barrita energetica, tenia frutos secos, algun azucar saborizado, en mi ignorancia pense que era bueno por que el azucar me daria energía, no me llenaba y no salia con el estomago vacio, actualmente no como nada y solo tomo jugo de naranja, cuando regreso recien desayuno.
Entrenamiento, es muy valioso tu aporte para la gran mayoría de corredores amateurs, quienes no tienen la posibilidad de concurrir a un nutricionista, tus consejos son significativos. Gracias
Entrenamiento: yo tolero bastante bien cualquier alimento antes de un entrenamiento aunque antes de una prueba deportiva, por los nervios, me cuesta desayunar. No obstante, gracias por los consejos y por explicar tan bien los motivos. Los tendré en cuenta. Abrazos desde España.
ENTRENAMIENTO 😊 Muchas gracias por estos vídeos. Me están resultando de gran ayuda, y me hacen ver que estaba muy confundido con ciertos hábitos alimenticios.
Entrenamiento! Colo maestro! gracias por tus consejos, me estoy preparando para mi primera media maraton y tus videos son una mega guia para todos nosotros!!!!
Entrenamiento. Siempre entreno en ayunas si es por las mañanas. Ya ceno de sobra 😅. En carreras donde estoy en un hotel, café con un poquito de leche, zumo y croissant. Como bien dices, hay que probar y quedarse con lo que te sienta bien.
Entrenamiento. Gracias Leonardo por los concejos y recomendaciones a la hora de seleccionar los alimentos antes del entrenamiento o la competencia. Sin embargo esta muy asociado al biotopo del corredor y sus hábitos diarios y frecuentes de nutrición.
Entrenamiento Mil gracias Colo como siempre acertado en los comentarios y experiencia seguimos aprendiendo saludos desde México la CDMX cuídate bendiciones
Entrenamiento. Gracias colo por tantos videos que ayudan a los deportistas. La mayoría de las estrategias que he implementado, como ser de entrenamientos y de alimentación fueron teniendo en cuenta recomendaciones tuyas que decidí probar y anduvieron excelente. Así que muchas gracias por compartir tu experiencia y conocimientos.
Entrenamiento, gracias Colo por todos tus consejos , maravillada de seguir aprendiendo tantas cosas de tu canal. Buena vida y salud para todos, abrazo de finisher ❤
Entrenamiento. Tu canal me gusta mucho y muchas gracias por el vídeo, es muy interesante para mí, pues estos días estoy buscando toda la información posible sobre alimentación antes de una carrera. Me estoy iniciando en la actividad de correr, pues en unos días participaré en una carrera popular, la de la mujer, en València. Tengo 65 años y desde hace uno y medio hago Hiit. Se me ha ocurrido empezar a correr, aunque con reservas, pues tengo osteoporosis y también resistencia a la insulina. Me preocupa qué desayunar el día de la carrera, por el pico de insulina. Gracias a tu vídeo, y a otros que comentan como tú, tengo las ideas más claras de cómo conjugar la diabetes tipo 2 y la carga de glucógeno los días previos a la carrera. Saludos desde València.😊
Entrenamiento, magnífico aporte, muchísimas gracias, he intentado con un jugo verde antes de entrenar y no me ha dado ningún problema, solo orinar bien antes. Saludos desde la ciudad de México.
Entrenamiento. Por lo general espero 2 a horas despues de comer para entrenar; si entreno a la mañana solo tomo agua y una fruta. Solo hago trote suave. Estoy empezando de a poco porque estoy recuperandome de una operacion de LCA derecho.
Entrenamiento. Gracias crack !! Yo como un pan sin miga con mantequilla de maní y mermelada antes de salir a correr en entrenamientos o fondos…. Creo que me va bien con eso… alguna sugerencia?
entrenamiento.Me siento mal cuando como antes de entrenar pero a la vez creo que si podría ingerir algo mi rendimiento sería mejor. No sé si tienes algún video que hable de los alimentos que convienen consumir antes del entrenamiento y sobretodo como desayunar antes de una carrera. gracias
Entrenamiento! Siempre antes de correr yo me tomo una taza de café con leche pues para mí es lo más importante al amanecer. Ahora por las condiciones de vida siempre corro en la mañana pero entre el café con leche y la arrancada, pasan 2 horas y media o 3. Tomo mi taza, escribo a mi familia, ya pasó más de 1 hora y comienza mi calentamiento en casa.
Entrenamiento, aca en Puerto Rico hay un evento en agosto q se llama Lola Challenge son 3 dias de carreras 5k, 10k y 21k este es mi proximo evento. Gracias x tus consejos Colo!
Entrenamiento. Gracias por tus consejos. Mañana voy a arrancar un plan de 8 semanas para volver a correr 10K. Y tengo programado almorzar ensalada con huevo 🤦🏽 pero es al menos 2 horas y media antes de salir, así que espero que sea tiempo suficiente para que mí cuerpo lo digiera! Gracias por todo!
Cada cuerpo es un mundo. Anda viendo cómo responde, es una buena forma de ir conociendolo. Si sentis que no lo sugeriste bien, la próxima ajustas (o cambias comida o dejas pasar más tiempo)
Buenas noches Colo querido!!! Sabes que yo ántes de entrenar me hago un licuado de avena, miel , leche y banana, tanto la Avena y la miel la hidrato con leche la noche anterior y al día siguiente le agrego 2 huevos crudos y los hago un licuado....
Entrenamiento: gracias por la explicación de cada alimento! He probado con algunas alternativas pre entrenamiento de carrera y la que mejor me ha funcionado, pero consumiendo 1 hora antes de la sesión, es avena (granola) con un poco de yogurt griego mezclado con leche y un plátano cortado, más una taza pequeña de café. También nado, y antes de esos entrenamientos solamente consumo una taza de café con una galleta o a veces con una cucharada de miel de abeja. En ambos casos, obtengo la energía necesaria y si: he comido pan y me ha ido pésimo, no he probado con huevos ni vegetales, pero solamente mi instinto me lleva a un aumento del tránsito intestinal, por lo que los he evitado. Gracias por los consejos! Saludos desde Ecuador :)
Entrenamiento…Hola Leonardo, gracias por tus siempre acertados tips. Yo entreno a las 5:30am, y lo hago en ayunas. Qué opinas? Saludos desde Panamá👋🏼🏃🏽♂️
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Este es el video sobre los efectos de comer HUEVOS: ruclips.net/video/Lx9sRWYjPcY/видео.html
Hola. los inconvenientes son de indole digistivo o tambien de rendimiento?? saludos
Entrenamiento. Creo que somos muchos los que nadamos en el mar de confusión, en este tema. Nos ayudaría mucho un vídeo con alimentos en concreto que nos ayuden antes de la carrera.
Entrenamiento Colo, si porfa un video de que SI comer antes de salir a entrenar. Gracias
ENTRENAMIENTO
Hola colo, muchas gracias por todos esos consejos, estoy preparando mi primer maratón y cada video tuyo es puntual para ello,
Saludos desde Tamaulipas México
Gracias héroe. Vamos por más , hoy hice 19 en tres horas baje media hora , no se como lo hice , quizás fue comer bien antes y el descanso. Gracias por todo querido coló ❤️🔥🔥🔥🔥
Desayunaba muy mal ,antes de ir a correr ,y me pasaban algunas de las cosas que mencionaste aqui...
Muchas gracias Leo!!!!🤗
Ya cambiando de desayuno💪
Entrenamiento. Saludos de Mexico.............
Entrenamiento.
Normalmente entreno en ayunas, pero cuando es el día de un medio maratón o maratón, como algo ligero de fácil digestión, y en lo personal me da buenos resultados. Gracias Colo. Saludos desde México.
Entrenamiento. Gracias Colo, ya llevo dos años corriendo y fueron tus videos los que me guiaron y aún lo siguen haciendo. Tengo 56 años, Ya logré correr 30 km y voy por el maratón.
Vamooooooos!
entrenamiento...algunas veces salgo a correr y me siento demasiado pesado..aun después de haber pasado un par d horas de la ingesta de comida.. este video me viene al pelo para seguir aprendiendo de la practica..saludos
MUCHAS GRACIAS LEONARDO MOURGLIA POR TUS CONOCIMIENTOS EN RUNNING., SALUDOS DESDE LA CIUDAD DE MEXICO !!........
Entrenamiento. Cuando empecé a correr empecé a mirar tus videos y tus tips junto con la nutri que sabe estar con vos siempre los segui. Las veces que no lo hice me agarró dolor de panza 😢. Así que Gracias Colito !!! Excelente tu información
Muchas gracias por todas estas indicaciones qué repasar y reforzar esto conocimientos
Entrenamiento.
Muy interesante el reportaje sobre todo por el respaldo científico. A mis 53 años quiero dejar la vida sedentaria y comenzar a entrenar ¿tienen videos para casos como el mío? No tengo experiencia, tampoco sé como seleccionar el equipo o ropa adecuados es por eso que aprecio mucho este reportaje pues no sabía que algunos alimentos presentan desventajas para entrenar.
Entrenamiento. Completado estimado gracias por sus consejos eh de ponerlos todos en práctica para un buen funcionamiento de mis carreras. Saludos desde Colombia. San Pablo sur de bolivar.
🤜💥🤛
Entrenamiento. Gracias x regalarnos tantos consejos!!
Lo de los alimentos ante de una maraton.esta barbaro pero el video lo empece a mirar por el color de la remera que tenes puesta esta genial!! 👍
Entrenamiento, muy buen video , saludo cordial colo desde Bogotá, el Señor Jesús le bendiga
Entrenamiento / Carrera + comida / hidratacion .... Todo un mundo.
Entrenamiento excelente 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Entrenamiento. Grande Colo, estoy volviendo a correr despues de unos años y volvi a consultar tu canal. Te sigo desde la bolitas de pasas de uva!
Entrenamiento. Como siempre pláticas interesantes y consejos muy prácticos. Viva México!!!
entrenamiento consumiendo antes un plátano, un pan tostado con mantequilla de maní, con un café, igual tomar antes de entrenar extracto de remolacha diluido con limonada o naranjada nos dará la energía necesaria, son más simples y te aportan lo necesario para empezar a correr. Muchas gracias estimado Colo, por todos tus consejos, he aprendido muchas cosas acerca de correr viendo tus videos, un fuerte abrazo desde Mérida, Yucatán, México, saludos cordiales.
Entrenamiento! Gracias Colo totalmente cierto, la nutrición es sumamente importante para el mejor desempeño, gracias por compartir
Entrenamiento!. Cuando empece en esto, empece por tomar desayunos nutritivos como frutas, yogures, cereal integral, el problema es que me llenaba rapido y no podia correr, empece a bajar las raciones a comer una barrita energetica, tenia frutos secos, algun azucar saborizado, en mi ignorancia pense que era bueno por que el azucar me daria energía, no me llenaba y no salia con el estomago vacio, actualmente no como nada y solo tomo jugo de naranja, cuando regreso recien desayuno.
Entrenamiento, es muy valioso tu aporte para la gran mayoría de corredores amateurs, quienes no tienen la posibilidad de concurrir a un nutricionista, tus consejos son significativos. Gracias
Entrenamiento: yo tolero bastante bien cualquier alimento antes de un entrenamiento aunque antes de una prueba deportiva, por los nervios, me cuesta desayunar. No obstante, gracias por los consejos y por explicar tan bien los motivos. Los tendré en cuenta. Abrazos desde España.
Entrenamiento. Gracias, Colo.
Entrenamiento. Muy buenos concejos y tips para mejorar la forma de alimentarnos antes y después del ejercicio! Gracias!
Entrenamiento. Y que mejor información para prepararme como debe Ser. Gracias coló. Por tu. canal. Es de gra ayuda para todas Genial
Entrenamiento,muchas gracias por estos buenos consejos lo de la leche me paso el sábado ,no lo vuelvo a hacer
ENTRENAMIENTO 😊 Muchas gracias por estos vídeos. Me están resultando de gran ayuda, y me hacen ver que estaba muy confundido con ciertos hábitos alimenticios.
Gracias por darnos un norte. Y si que nos a pasado inprovistos en una Carrera. Y hoy en día en los entrenamientos se pone en marcha .
Entrenamiento , alimentación, descanso . Gracias Colo por los vídeos genio
Entrenamiento! Colo maestro! gracias por tus consejos, me estoy preparando para mi primera media maraton y tus videos son una mega guia para todos nosotros!!!!
Entrenamiento... gracias colo, tengo que dejar los panes integrales para antes de las carreras
Entrenamiento 👍🏽👍🏽👍🏽gracias colo👍🏽
Entrenamiento…Gracias muy útil la info
Entrenamiento, son super todos sus vídeos.
Entrenamiento. Siempre entreno en ayunas si es por las mañanas. Ya ceno de sobra 😅. En carreras donde estoy en un hotel, café con un poquito de leche, zumo y croissant. Como bien dices, hay que probar y quedarse con lo que te sienta bien.
Entrenamiento. Gracias Leonardo por los concejos y recomendaciones a la hora de seleccionar los alimentos antes del entrenamiento o la competencia. Sin embargo esta muy asociado al biotopo del corredor y sus hábitos diarios y frecuentes de nutrición.
Muy pocas veces hice mi ENTRENAMIENTO en ayunas, pero cuando incorporé el café antes de entrenar, una hora antes, una tasita, noté la diferencia
Entrenamiento Mil gracias Colo como siempre acertado en los comentarios y experiencia seguimos aprendiendo saludos desde México la CDMX cuídate bendiciones
Entrenamiento, gracias Colo cómo siempre un crack...
Desde Mendoza Dorrego, Luciano.11:41
Entrenamiento. Gracias colo por tantos videos que ayudan a los deportistas. La mayoría de las estrategias que he implementado, como ser de entrenamientos y de alimentación fueron teniendo en cuenta recomendaciones tuyas que decidí probar y anduvieron excelente. Así que muchas gracias por compartir tu experiencia y conocimientos.
Tus consejos profesionales son muy útiles para los que entrenamos físico, en mi caso para padel competitivo!❤
Entrenamiento! Gracias 'COLO' Saludos desde Aguascalientes, MEX
Entrenamiento. Muchas gracias por sus vídeos, maestro. Le he descubierto tarde pero no me pierdo uno, son sensacionales. Un saludo desde España.
Entrenamiento. Gracias una vez más 🙏 saludos desde Grecia 🤗🤗🤗
Entrenamiento. Muy ilustrativo y para tener siempre en cuenta. Muchísimas gracias, campeón !
Entrenamiento, gracias Colo por todos tus consejos , maravillada de seguir aprendiendo tantas cosas de tu canal. Buena vida y salud para todos, abrazo de finisher ❤
Entrenamiento! Grande papá gracias
Gracias a vos Facundo
Entrenamiento. Tu canal me gusta mucho y muchas gracias por el vídeo, es muy interesante para mí, pues estos días estoy buscando toda la información posible sobre alimentación antes de una carrera. Me estoy iniciando en la actividad de correr, pues en unos días participaré en una carrera popular, la de la mujer, en València. Tengo 65 años y desde hace uno y medio hago Hiit. Se me ha ocurrido empezar a correr, aunque con reservas, pues tengo osteoporosis y también resistencia a la insulina. Me preocupa qué desayunar el día de la carrera, por el pico de insulina. Gracias a tu vídeo, y a otros que comentan como tú, tengo las ideas más claras de cómo conjugar la diabetes tipo 2 y la carga de glucógeno los días previos a la carrera. Saludos desde València.😊
Entrenamiento
Buenísimo tener una guía ,no todo lo bueno es siempre bueno
Así es! Gracias y saludos!
Entrenamiento, magnífico aporte, muchísimas gracias, he intentado con un jugo verde antes de entrenar y no me ha dado ningún problema, solo orinar bien antes. Saludos desde la ciudad de México.
Entrenamiento.
Por lo general espero 2 a horas despues de comer para entrenar; si entreno a la mañana solo tomo agua y una fruta. Solo hago trote suave. Estoy empezando de a poco porque estoy recuperandome de una operacion de LCA derecho.
Entrenamiento!!! Gracias por tantooo
Entrenamiento. Holaaaaa buenos días, muy buenos consejos,ahora me gustaría saber qué alimentos sí puedo comer antes de correr.
Hola Gladys, aquí hablo sobre las comidas para antes de correr: ruclips.net/video/KQ5O0dA7OdI/видео.htmlsi=osWEUCnFkybZuo4s
❤ entrenamiento para una vida sana, gracias Colo por tus aportes, te sigo desde siempre, abrazo grande desde Neuquén 💋✨
Entrenamiento, gracias por tus consejos… te súper admiro
Entrenamiento.
Gracias por estos valiosas recomendaciones para quienes empezamos en esta bella actividad. Saludos desde Ciudad de México.
Entrenamiento. Muy buen video colo. Son muy útiles tus consejos en mí cazo que estoy empezando en este mundo del running
Entrenamiento. Un abrazo y gracias Colo querido
Entrenamiento. Pasaré estas sugerencias a mis hijos. Está bien interesante. Gracias !
entrenamiento.... excelente, de los mejores canales con la info clara y certera !!!
🙏
Entrenamiento.
Gracias crack !! Yo como un pan sin miga con mantequilla de maní y mermelada antes de salir a correr en entrenamientos o fondos…. Creo que me va bien con eso… alguna sugerencia?
entrenamiento.Me siento mal cuando como antes de entrenar pero a la vez creo que si podría ingerir algo mi rendimiento sería mejor. No sé si tienes algún video que hable de los alimentos que convienen consumir antes del entrenamiento y sobretodo como desayunar antes de una carrera. gracias
Entrenamiento! Siempre antes de correr yo me tomo una taza de café con leche pues para mí es lo más importante al amanecer. Ahora por las condiciones de vida siempre corro en la mañana pero entre el café con leche y la arrancada, pasan 2 horas y media o 3. Tomo mi taza, escribo a mi familia, ya pasó más de 1 hora y comienza mi calentamiento en casa.
ENTRENAMIENTO. Mil gracias por tus videos Colo 👏👏. Este muy instructivo 👌😉. Saludos desde Valencia 🇪🇦
Entrenamiento. Colo, excelentes consejos alimenticios. Tan importantes para los corredores. Gracias
Entrenamiento.! Buen video Colo.! Si tomo cafe con leche nesecito 3 hs. Para asimilarlo bien.! Abrazos.!
Entrenamiento . Gracias por todos tus aportes nos ayudan mucho !
Entrenamiento 💪🏻💪🏻 Excelente Colo, Saludos Omar d sde Caracas Venezuela 🇻🇪
Entrenamiento! Saludos Colo, tantas veces la he pifiado en el desayuno que ahora opto por salir liviano. Abrazo!
Entrenamiento! Gracias por todo lo que compartes, ayuda montones! Saludos
Entrenamiento, aca en Puerto Rico hay un evento en agosto q se llama Lola Challenge son 3 dias de carreras 5k, 10k y 21k este es mi proximo evento. Gracias x tus consejos Colo!
Entrenamiento. Gracias Colo por compartir tus conocimientos, para son super !!! Me ayudan muchísimos
Entrenamiento. Gracias por tus consejos. Mañana voy a arrancar un plan de 8 semanas para volver a correr 10K. Y tengo programado almorzar ensalada con huevo 🤦🏽 pero es al menos 2 horas y media antes de salir, así que espero que sea tiempo suficiente para que mí cuerpo lo digiera! Gracias por todo!
Cada cuerpo es un mundo. Anda viendo cómo responde, es una buena forma de ir conociendolo. Si sentis que no lo sugeriste bien, la próxima ajustas (o cambias comida o dejas pasar más tiempo)
Entrenamiento, gracias por la información muy oportuna, bendiciones
Entrenamiento saludable!! Abrazo de finisher Colo!!
Entrenamiento. Excelentes sugerencias, las consideraré. Gracias Leonardo.
A la orden
Entrenamiento. Gracias, Colo, por ser tan claro siempre. Saludos!
# entrenamiento , gracias por difundir los buenos hábitos de nutrición #
Buenas noches Colo querido!!! Sabes que yo ántes de entrenar me hago un licuado de avena, miel , leche y banana, tanto la Avena y la miel la hidrato con leche la noche anterior y al día siguiente le agrego 2 huevos crudos y los hago un licuado....
Entrenamiento. un mensaje de gratitud por los consejos y enseñanzas.
Muchas gracias Colo muy educativo tu video como siempre para nuestro ENTRENAMIENTO y aprender mas de nuestros cuerpo y este bonito deporte.
Entrenamiento: gracias por la explicación de cada alimento! He probado con algunas alternativas pre entrenamiento de carrera y la que mejor me ha funcionado, pero consumiendo 1 hora antes de la sesión, es avena (granola) con un poco de yogurt griego mezclado con leche y un plátano cortado, más una taza pequeña de café. También nado, y antes de esos entrenamientos solamente consumo una taza de café con una galleta o a veces con una cucharada de miel de abeja.
En ambos casos, obtengo la energía necesaria y si: he comido pan y me ha ido pésimo, no he probado con huevos ni vegetales, pero solamente mi instinto me lleva a un aumento del tránsito intestinal, por lo que los he evitado.
Gracias por los consejos!
Saludos desde Ecuador :)
Gracias por compartir
Entrenamiento. Excelente, como todos tus aportes Colo, abrazo de finisher desde Rosario!!
Mil gracias!
Lo tendré en cuenta para el proximo entrenamiento !
Entrenamiento…Hola Leonardo, gracias por tus siempre acertados tips. Yo entreno a las 5:30am, y lo hago en ayunas. Qué opinas? Saludos desde Panamá👋🏼🏃🏽♂️
Entrenamiento !!!
Enseñar por favor que si comer.
Gracias ❤
Entrenamiento! Gracias Colo
🤜💥🤛
Entrenamiento. 😊. Gracias por la información compartida siempre
🤜💥🤛
Entrenamiento e información super util. 🎉🎉
Entrenamiento ! excelente aporte, yo si no como algo antes de entrenar a los 50 minutos me quedo sin nafta.
Entre😊na😊miento!! Muchas gracia Colo abrazo de finshher😊😊
Entrenamiento.....sigo tus consejos y voy bien
Entrenamiento. Muy importante!
MUCHAS GRACIAS POR EL VIDEO Y LA INFORMACIÓN COLO !!!! ABRAZO GRANDE DESDE ROSARIO!!!!
Entrenamiento. Gracias por la información.