5 Minute ABS Workout // No Equipment

【Exercise&Target】
①Leg Up Crunch
　Rectus abdominis
②V Sit Up
　Rectus abdominis・Iliopsoas
③Oblique Crunch
④Oblique Crunch
　oblique
⑤Crossover Toe Touch
⑥Crossover Toe Touch
　Rectus abdominis・Oblique・Iliopsoas
⑦Clap Crunch
　Rectus abdominis
⑧Toe Touch Crunch
　Rectus abdominis
【Instagram】 / shin_vlog
【Music】
1：Mediate by John Coggins
2：A Second Without Your Love by John Coggins

[@だつを-p7p]

身体が硬くて体力も無くて、未だに正しい姿勢で出来てるのか分からんけど、諦めずに半年以上続けてたらめちゃくちゃ筋肉付きました！
これからも信じてついて行きます！！

[@aquawaddledee]

この動画の筋トレの凄いところは、最初ろくにちゃんとこなせないしめっちゃキツいんだけど、慣れてくると少しづつフォームが整って、それでめっちゃキツいってところだと思う。

[@samesame888]

今、全然フォームがわかんなくて、効いてるのかも謎で不安だったんですけど、なんか頑張ろうって思えました！ありがとうございます

[@ふる-s3n]

いつも思うけど、この人の顔めっちゃ好きなんだよね それにこの体つきってもう最高でしかない(男子高校生ですが)

[@user-ox7st4bx2l]

目覚めた？

[@ふる-s3n]

@@user-ox7st4bx2l 目覚めない()

[@1vo150]

気付いたら最後のやつでつま先タッチできるようになってたの嬉しい☺️
最初はこんなん無理やろって思ってたのに。これだから筋トレはやめられねーぜ

[@カナタ-u3s]

自分の経験談ですが、、首があがらなくなる人は、上体を起こす際に頭から上がろうとしてるからだと思います、！🤔腹筋を意識しながら上体を起こすことで腹筋に刺激がいくので首回りはリラックスしてて大丈夫です！

[@ぽいずんわさび]

今日の献立はこれか。
ボリュームがあるね。

[@oldseven00]

1番見やすい筋トレ配信者

[@けろっぴ-n7l]

圧倒的にみやすい

[@あわ-p7y]

最高に分かりやすいぜ

[@hina-iu3wg]

間違いないですね

[@ソードアイク]

やっぱりすごいやこの腹筋トレーニング

[@こんぱれ]

三日坊主にならない為にもこれから毎日記録つけます！絶対に諦めない！
1日目 ×

[@アメーバ-x1k]

早速で草

[@kata4194]

頑張って👍笑

[@サンライズ山下]

一日坊主で草

[@ラスカル成長日記]

(´^д^｀)ﾜﾛﾀ

[@hamburger5261]

おい笑笑笑笑笑笑笑笑

[@buskvdiajamiw]

足垂直に曲げられない笑笑
この人すごい

[@FRIDAY-MAINlCHl]

もも裏、ふくらはぎが硬いんだよ

[@redcomet548]

待望の腹筋動画のアップ、ありがとうございます。
SHINさんの部位別の筋トレ動画のお陰で48歳にして体脂肪率が、とうとう10％を切りました。
『正しい姿勢で筋トレをしていれば必ず結果が出る』と言う事が、身に染みてよく分かりました。
これからも動画を見て筋トレに励みます。

[@CALISLIFE]

まさに継続は力なりですね👍
ありがとうございます☺

[@ちゃんちゃ-k7f]

筋トレより主目当てで来てます…素敵なんです。男子ですが許してください😔

[@junta780]

Shinコーチご無沙汰です！
投稿ありがとうございます！
自粛期間からずっと続けてこられたのに、最近仕事が忙しくなり始めて中々筋トレできずじまいで悔しいです😭

[@ANIKI810]

とても参考になりました！ありがとうございました！🙏

[@hrina.3802]

首がキツいっていう同士いる?

[@カナタ-u3s]

普段10分トレやってるけど、久々違うトレーニングやろうと思って5分×2やろうと思ったら1セット目で撃沈した
普段よりペースが早いのもあって気持ちよかった～☺️

[@暇人-s7o2x]

最近筋トレしてなかったので腹筋が隠れてきてたところなのでちょうどいい筋トレ方法が見つけれて良かったです

[@くろくろ-f5x]

足がこんなに綺麗に伸びないのと、何故か首がめっちゃつる笑
でも他の動画より負荷がめっちゃかかってる気がする…！頑張ります

[@そこら辺のトマトキャチャップ]

今日はこちらをやらせていただきます

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😆

[@hayabusa6018]

TOE TOUCH CRUNCH が一番キツいし、
Shinさんのように、足🦶がまっすぐじゃない。^_^;この後ストレッチします^_^;

[@Show4570]

久々のアップ楽しみにしてました！！お忙しいと思いますがお時間ある時に脚の外側と内側それぞれにフォーカスした動画あげていただきたいですっ！！

[@鏑木洋一-p1d]

う一っっっっっっっっっっっっっっっさっっすおおいよおyhぉyっっさsqさっっしああさあっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっっさっっっさdsdっっっっっっっsdっっっさっsdっっっっっsdっっっっっっっっっっっっっっs

[@鏑木洋一-p1d]

qw

[@きっちゃそ]

頑張ってます

[@分類できない妖怪]

間違えてるのかわからんけど首が痛い

[@사유-r7n]

キツイけど、今のところ毎日トレーニングをしています！腹筋はまだしも、腕立て伏せが全く出来ないことに気付きました…腕立てって必要ですか？できるようになるかなぁ？SHINさんの雰囲気がとても好きで動画見てるだけでも楽しいです🤍

[@すけしゅん-j7s]

週1で過去の動画の振り返りライブ配信して欲しい笑

[@カツトン-u1k]

体が固くて足を真っ直ぐ伸ばせない...笑

[@ssgw57]

お腹よりも首が痛くなるのですが、何かコツはありますか？

[@KK-ye4ox]

輻射菌鍛える動きがうまく出来なかったのと、毎回どうしても首に力入っちゃうのが反省点。

[@y1808]

腹筋、家でできるのは限りあるけど、こういう動画でやり方がわかり助かります。
ありがとうございます。
まだまだ絞れませんが、地道に続けます。

[@ぴこりこ-x1y]

昨日やってみたら、あまりのできなさっぷりでガックリ。今日再チャレンジしたらまさかの筋肉痛❗ダメダメだったのに、効いてたんだ～‼️モチベ上がりました❗痛みが引いたら、続けてアプローチするぞ～👊✨

[@kohey1320]

めちゃくちゃきついです。同じように出来るように頑張ります！

[@俺ポテチ]

待って、首が1番きついw

[@後藤あかし]

激しく同意

[@masatamu7757]

激しく激しく同意

[@syun4890]

激しく激しく激しく同意

[@ふんみん-b1d]

@@syun4890 激しく激しく激しく激しく同意

[@nishinomoto]

激しい///

[@いちは-w4c]

半年前から毎日のようにこちらの動画のエクササイズをやっています。
おかげで引き締まってきました。
新しい腹筋動画、早速チャレンジします。

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😆

[@あどかぼ-j8s]

女ですが筋肉ムキムキになりたいので今日から頑張ります！

[@CALISLIFE]

頑張っていきましょう😆

[@やっぱりやっぱり-t3o]

今までの腹筋トレでもキツさかなり上位のメニュー出会えた。腹斜筋のとこで効きすぎて感動した

[@user-ky9zk3kp1p]

ちゃんとできてないのか普段から使わなさすぎてるのか分からんけど首めちゃくちゃ痛いのと体硬すぎてそんな綺麗に足伸ばせません!🙃

[@ははーん-v8y]

本当にそれなです。どうすればいいんでしょうか笑笑

[@user-ws4jt2fo4x]

疲れてきて、頭をあげる勢いで体を持ち上げようとしてるので、首に負荷がかかって痛くなってるのかもしれないです。

[@user-sg2bc5hn4b]

今までやってきた腹筋の筋トレで一番効果ありそうやわ

[@roi2753]

すみません。
これ1日6分のシックスパックを作る筋トレといいのですか？

[@月明かりに佇む猫]

キツい。。毎日やるぞ！

[@あきらかにあきら]

最近怠けてた…しっかり戻していきます💪

[@GS_Garage14]

今まで体起こすとき脚が曲がってたけど
1か月前ぐらいに脚曲げずにやると結構きついことに気がついた。
ここ半年ずっと。。。

[@かかと1個分]

やっぱり、HIITとかで脂肪落としてからじゃないと腹筋は割れないですかね､､､？
これだけでも割れますか？🤔

[@osiusu1226]

腹筋じゃなくて首が辛い

[@user-om07an2ko1]

首への不可の方が大きいのですがやり方が間違っているのでしょうか？

[@hayabusa6018]

最後のトレ、つま先に手が届かない…
まだまだ修行が足りないですね〜

[@佐々木理-d5g]

これって、最後2つが首が痛くなって（頭が支えきれなくなる?）、かなりきつくなるんですけど、やり方はあってますかね?

[@CALISLIFE]

直接フォームを見れないので合っているかは分かりかねますが、最後の2種目とも手を頭にあてないため、首の筋肉で頭を支える状態になるのである程度はキツくなります。

[@佐々木理-d5g]

ご返信ありがとうございます!
上腕三頭筋や大胸筋など、投稿いただいた動画で見違えるように4ヶ月継続して変わりました!🤣
これからも継続して頑張ります!
ちなみに、Mr.オリンピア2017で優勝したフィルヒースのスピーチが他の方の動画で挙げられていますが、筋トレを愛するすべての方に見ていただきたいです。涙無しには見れない名スピーチだと思います（泣）
全く関係ない内容で失礼しました🙏

[@とし-l5d]

久しぶりの投稿だー！

[@1時-r9d]

首に力が入ってしまい肩周りや首が辛いです。フォームが良くないのでしょうか

[@user-mu9wu8nr7p]

ただ単に首の筋肉が無さすぎるだけです
まずはシャンクスの首の太さを目指しましょう

[@Wonder-h9e]

@@user-mu9wu8nr7p 僕も首が痛くて悩んでました。首の筋肉はシャンクスと同じくらい鍛えたら十分でしょうか

[@ガソキム]

俺もです

[@成山太賀]

最後の二種目が体硬くて全然上がらないのですが。体を柔らかくするストレッチ法はありますか

[@horrorlover0913]

いつもは10分の方やって忙しいときはこれやります🔥

[@ぽいずんわさび]

10分のやつやったあと、足が上がりづらくなるけどそういうもんなのかな？

[@nova-qw2ji]

4:20 これ指先までしかつかないんですけど、体の長さの問題でしょうか？
たんに腹筋ないだけですかね？

[@水無月-v2o]

キツイですー、最後のが出来ませんでした
勿論腹筋も辛いんですけど、首がすごく疲れるんですがやり方の問題でしょうか？
皆さんは首辛くありません？

[@CALISLIFE]

頭の重さを首の筋肉で支えているのである程度は首も疲れると思います。
頭から起こす様なフォームでやっている場合は余計に首の筋肉を使うので疲れやすくなります。

[@水無月-v2o]

@@CALISLIFE ありがとうございます、意識してやってみます

[@ぴこりこ-x1y]

６分腹筋のプログラムを続けてそろそろ動きに慣れてきたかな～と思っていたのでチャレンジします❗見たところキツそうだなぁ～(笑)でも楽しみ✨

[@mkw_Cruyff]

完遂できるようになったけど、未だに首が痛い笑。もちろん腹筋も痛いw

[@五条悟-n6s]

かなりきついの俺だけ？笑笑

[@けんさん-x6o]

これ本当に効果あるよ
腹筋欲しかったら絶対にやった方がいい

[@無音ヶ丘]

ちょっと首キツいです( ˊᵕˋ ;)💦

[@俺ポテチ]

めっちゃ分かりますw

[@visitor_end]

ありがとうござい😊

[@CALISLIFE]

☺

[@Tarokinsiuuuuuu]

腹筋やる時とか筋トレする時って空腹の状態は危険ですか？

[@elijahbrown513]

空腹時の筋トレは筋肉が落ちるので推奨できません

[@ハヤシ-q7f]

一番大好きな筋トレ男子♡

[@はやおさん-x2p]

体固くてやりずらいなぁ…
ストレッチせんとな

[@中原和基]

腰が痛くなるのですがどう対策すればいいですか

[@Nyamu0_0]

なんかマットとか置いてみれば？？

[@user-hq7ox4eu4e]

1日どれぐらい筋トレしてますか？？
どれぐらいがいいとかありますか？？

[@hangfive780]

腰への負担は大丈夫でしょうか？挑戦したい

[@稲田-r8y]

10分のやつとこれだったらどっちが級は上ですか？

[@CALISLIFE]

動画1本の内容で見れば10分の動画の方がボリュームが大きいです。
ただ、同じ時間やるとしてこちらの5分を2セット行う場合はこちら方が上になります。

[@稲田-r8y]

@@CALISLIFE 分かりました。ありがとうございます！

[@ああ-d7m1f]

オブリーククランチ？の足の上げ方って垂直でいいんですかね…？
ちょっとわからなくて
あと、トゥータッチクランチの足がどうしても垂直にならなくて曲がってしまうんですが
効果はありませんかね…？

[@gdbf2383]

待ってました！ありがとうございます！
音楽のセンスもいいんだよなー！
みんな頑張ろうぜ！

[@CALISLIFE]

ありがとうございます☺

[@someday39t]

頭に支える手をつけないと首痛くなってくるんですが、僧帽筋の筋力不足ですか？

[@CALISLIFE]

仰向けの姿勢で頭を支えるので首の前側の筋肉群の筋力不足も考えられます。
正しいフォームでもある程度首の筋肉も使われますが、頭から先に動かすフォームになってしまっている場合は余計に首の筋肉を使ってしまいます。

[@hiroyoshiy1228]

柔軟体操してから筋トレを行っていますが、まだまだ体が硬い自分に思い知らされますね。。最後のメニューつま先にとどかない。。精進します　ありがとうございます

[@蓮たま]

柔らかくないとこの筋トレキツい笑

[@とも子藤田-e6u]

いつも見てます、
質問なんですけどこのストレッチはどのくらいすればいいですか？自分の身長は170くらいで体重は58キロくらいなんですけど！

[@Yutah-gx5rn]

脚が真っ直ぐ伸びないwww

[@ryu2114]

めっちゃキツイですけど
これからも毎日続けて頑張ります

[@CALISLIFE]

頑張って行きましょう👍

[@億千万少年]

これ首がもげそうになる

[@SOL-uj7ms]

最後の方だいぶキツいですね…

[@pokopokosukisuki]

またかっこよくなってる…

[@ぽいずんわさび]

脚を上げるのではなく、腹筋で脚を上げるのだと、筋トレ初めて2年くらい経ってからようやく理解した。

[@ぴあす-g8d]

腹斜筋のやつ筋肉無さすぎて自然と腕で起きあがろうとしちゃってるなぁ

[@大輝-t5o]

身長体重教えて欲しいです

[@あなち-x8z]

これはキッツ胃

[@りんご坊や-o9v]

足伸ばす系のやつつりそうなるんですけど対処法ありますか？

[@go-qn8oi]

最後の種目足が全然伸びないんですけど、伸ばす秘訣ありますか？

[@CALISLIFE]

柔軟性がある程度必要なのでストレッチです

[@お腹すいた-u8r]

バカきついけど、あなたがかっこいいのでがんばれます。

[@てつぺい-n6o]

かっこえ

[@snm6882]

最後のやつつま先に手が届かんです( ´ཫ`)

[@らんたらんた]

コレ、普通についてけるって、凄いですきっと。きついですーーーー

[@go_funrun]

みんながコメントしてる通りになった！首がイタイ！！！

[@watatata1234]

背・下・胸・腹
11/5 ☆
11/6 ×○×○
11/7 ○×××
11/8 ××○○
11/9 ×○××
11/10 別動画へ移行

[@seo5064]

2個目のやつって腰を地面につけるんですか？

[@ふくふく-o2w]

新しい動画にも挑戦しにきたけど
全然出来なかった💔
後半は、きれいな筋肉見てました👀
春になる頃には、なんとかならないかな💪

[@kazuto7389]

これで筋肉つけるぞー💪

[@AO-dn5mv]

首に力入るんですけど首太くなりませんか？

[@ああ-b6n5q]

このトレーニングで筋持久力はつけることができますか？

[@タスキマンダ-f7i]

これ太ももの前の筋肉つりそうになるんだけど

[@buskvdiajamiw]

こういうのちゃんとやるの1回目だけなんだよな…続けられない

[@ホタテ-z1w]

スローとクイックを混ぜたプッシュアップの動画をお願いします！

[@user-ke1zm5ll6w]

好きです

[@こう-u9d]

怖いくらいに効く

[@まい-l6w]

腹筋よりも首がすごく痛くなります…私だけかな…？

[@GS_Garage14]

手の力を抜いて〜〜😊

[@hamburg_0116]

わかります。力が入りますよね首に

[@Japanese_Ninnja]

それは腹筋に力が入ってないとか弱いとかだった気がする

[@ぴか-t3t]

俺も首が痛くなる時がある

[@アカサカサカス-c1f]

首の筋肉を鍛えよう！

[@チョコミント-u3z]

最後のやつ足が硬すぎてまっすぐできなかった‪w