Rutina GAP: Glúteos, Abdomen y Piernas (de 1 hora) para Adultos Mayores
HTML-код
- Опубликовано: 5 фев 2025
- En este video tienes una rutina GAP (Glúteos, Abdomen y Piernas) de 1 hora para adultos mayores. Estos ejercicios son ideales para el fortalecimiento de estas zonas, además, es parte esencial de un entrenamiento completo. Intenta complementarla con tus ejercicios de cardio durante la misma semana. Aquí te dejo el índice de la rutina:
00:48 Calentamiento
12:35 Rutina GAP
50:27 Estiramientos
👉 Únete como Miembro de mi Canal: / fisioterapiaquerétaro
🔴 Checa TODAS mis REDES: bit.ly/TodoMar...
✅ Suscríbete al boletín: eepurl.com/g_VhXz
✅ Conviértete en miembro del canal y consigue acceso anticipado a mis videos: ruclips.net/channel/UCZFpoc_j9VdLuFv-2nrSI9Qjoin ¡Gracias!
Gracias por sus videos tan completos,todos los hago ,no sabe lo mucho que me han servido ,cada dia me siento más animada.Dios la bendiga.
Muy buena la clase gracia Mariana kevedo
Excelente los ejercicios muchisimas gracias Muchas bendiciones desde Trujillo Peru mi nombre Enith Bartra .un abrazote.
@@estergomez6873 k
Muy buenos ejercicios abrazo aMariani
Mariana soy joven pero padezco de escoliosis y he realizado varios videos tuyos.
Hago una rutina a diario y voy cambiando de vídeos y todos me han fascinado.
Tenía molestias en la rodilla derecha y había perdido fuerza y he mejorado muchísimo desde que hago tus ejercicios.
Podrías subir algún vídeo haciendo ejercicios para la condromalacia rotuliana?
Enhorabuena por tu canal que es una maravilla y la edición está muy cuidada.
Agradecida por su atención a nuestra edad, solo una persona generosa y de noble corazón nos brinda su dedicación desde Bolivia Cbba
Muchas gracias exelente bendiciones
@@lileyrojasfernandez8283 Marina q Dios te siga dudando muchas fuerzas para seguir adelante. gracias sra. Dulce Loli ta de Tlalnepantla edo. De México.
Milgrasiasdesde Uruguay
Gracias m.ejercito con sus exelentes videos bendiciones Mariana desde Guatemala.centro america.
Excelente
Gracias Mariana por publicar todos estos vídeos , que nos permite tener una mejor calidad de vida , gracias por su paciencia, amabilidad , siga siendo la persona que es saludos
desde Pereira Colombia en Sur América
Esta rutina GAP es ideal para fortalecimiento de Glúteos, Abdomen, y Piernas. Es lo que mi osteópata me ha recomendado para estar fortalecida en la totalidad del cuerpo. Lo completo con ejercicios para problemas de hombros ya que la tendinitis que padezco no me permitía casi mover brazos. Felicito a Mariana, y saludos agradecido desde Córdoba Argentina
Me llamo Flor de Costa Rica, tengo 83 años. Todos los días hago las rutinas. Gracias y bendiciones
Me llamo Bertha Cantú Tijerina, muchas gracias, por ta lindos ejercicios voy a cumplir con el favor de Dios 72 años el 11 de agosto, gracias por tan apreciables rutinas, te cuento tengo todos los huesos muy dormidos hacia ejercicio pero no de estiramiento así es que estoy muy feliz, con tus rutinas muchas gracias soy de ciudad Guadalupe Nuevo León muchas gracias Mariana Quevedo, Dios te siga bendiciendo siempre 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Soy Belmira Rhenals Rojano de Colombia cartagena me gustan sus ejercicio son espectaculares bendiciones gracias
@CAMILA FLORES Tengo 79 año me gusta su Hejercisio Gracias
Es una gran ayuda para nosotras de nuesrea edad mu has gracias
@@berthacantu9302 soy aida de argentina me la rutina besos aida monje
Qué maravilla!!!!! Llevo una semana siguiendo el calendario de octubre. Cada día me siento mejor. Estoy recuperando mi estado físico. Mil gracias Mariana.
Mariana. Primera vez que hago esta rutina,espectacular. Gracias por ayudar a la gente de la tercera edad a mantenernos lo mejor posible.
Te sigo desde el año pasado y me siento mucho mejor, duermo bien y he engordado un poquito porque soy muy delgada, gracias por tus consejos y simpatía, eres mi compañera de todos los días, agradecida y con quien pueda te recomiendo, excelente
Perdona como hiciste?eske estoy muy delgada y no me atrevo a hacer sus ejercicios como tiene bastante cardio ...muchas gracias de antemano
Gracias Mariana tengo 77 años y ahora estoy mucho mejor,desde Chile.
Hola Mariana .. Felicitaciones!!! Por tu bello canal y ayudando a las personas en la Salud y bienestar .. Eres una Maravillosa persona y me encanta esa Sonrisa que siempre tienes en tu bella carita que nunca la pierdas .. Tienes Angel Mariana .. sigue siempre asii.. Dios te colme de bendiciones y siempre te cuide y te llene de Salud , Amor y mucha Felicidad .. Gracias, Gracias.. Saludos desde mi bello Puerto de Veracruz México 🇲🇽🤗🤗🙏🙏
} Mariana. Excelente terapia muy beneficiosa en estos tiempos difíciles el Señor la bendiga inmensamente gracias 🙏 🙅♀️ buen dia
'
Maravillosas tus rutinas, las hago 3 veces a la semana con mi abuela y han sido lo mejor para controlar la ansiedad en esta cuarentena. Muchas gracias. Te saludamos desde Colombia.
Sigo tus rutinas diariamente... gracias x compartir, saludos.
Maravillosa gracias
COLOMBIA
Virginia Moreno b
Dora. De Colmbia jenial 👍😁
@@alicialeyva7345 buenísimo gracias por todo
Lo hice y lo termine gracias eres tan linda tengo 63años estuve haciendo cardio 15 días y ahora estoy empezando con estos ejercicios para fortalecer ya que e bajado de peso por prescripción médica. muchas gracias linda desde Lima Perú. bendiciones.
Buenos días, una vez más con ésta rutina, me encanta, desde CR. Gracias
Muy buenos y completos estos ejercicios!! Gracias, cómo siempre muy bien!! Bendiciones Mariana cuídense mucho saludos.
Muuuuy buena!!! Empezó lento pero luego ¡Sí que se trabajo todo! 💞💞
Muy buena rutina como siempre gracias por ser mi profesora 👍😘
Hola Maríana estoy contigo hace 15 días, y estoy fascinada con tu pasión y paciencia. Tengo 57 años, y decidí iniciar mis ejercicios, todas las mañanas para que mi salud esté mejor cada día. He sentido cambios en estos quince días. Gracias mil gracias. Haré lo posible por suscribirme. Si tienes grupo de WhatsApp me gustaría poder participar tengo mucho que entregar.
Hola bueos Mariana buenos dias solo para decirte que me he sentido muy bien con esta ritina muchas gracias por pensar en nosotros los adultos mayores y compartir tus conocimientos que Dios te bendiga
Marianita, mil gracias por el tiempo tan valioso que nos das, nuestro Señor Jesus, te lo multiplicara en cada rutina gracias, cuídate te quiero.
Mariana Dios te bendiga por esos ejercicios, en este ejercicio me fue súper bien y la verdad que estoy muy recuperada de mí osteoporosis desde que estoy haciendo sus ejercicios, mil bendiciones.
Muy buena la jisnasia estoy haciéndola todo el Con finamiento y me encanta muchísimas Gracias y un Abrazo
Esta rutina me encanta y me siento bién.
Muchísimas gracias por lo ques da haces por nosotros la gente de la tercera edad que Dios te llene de bendiciones Marianita
Yy
Muchas gracias saluditos desde Ecuador
Mariana me encantó, un pico menos pesada que el vídeo de abdomen de pie, de verdad me sorprende que sea para adultos mayores!!!...hago otros vídeos de gente joven y no me esfuerzo tanto como con los tuyos, gracias!!! Desde CDMX
M.gracias Mariana m.gustan sus videos Dios la bendiga
Muchísimas gracias, Maríana, por esta gimnasia que ha sido de tanta utilidad para nosotros los adultos mayores. Que Dios te siga bendiciendo.
Un abrazo desde Colombia
Excelentes ejercicios, gracias, gracias, gracias Mariana. Dios Padre te bendiga con abundancia en todo
Gracias Mariana soy persona k tengo 71 años y estoy muy mal dolores musculares espalda piernas y cuando hacía todas las noches ejercicios con ud no me dolía nada en absoluto pero hoy he comenzado de nuevo y tengo la fé en Dios k voy a mejorar bendiciones
Me encantó este ejercicio fue muy completo! Gracias, Connie de Buenos Aires, Argentina
Lo hago con Tigo gracias Argentina
.
...
Excelente ejercicios muchas gracias saludos de Perú.
Excelente ejercicio, todo bien, gracias. Y que tengas un maravilloso día. Desde Cd Ayala, Morelos.
Muy padres sus ejercicios Dios la bendiga para q siga alludando nos un fuerte abrazo jovencita
VRAVOOOO, EXELENTE!!!!!!!!!muchas grs.Mrianit chula xayudarnos a ejercitanos,saludos y BENDICIONES desde ACAPULCO😍👼
Podemos decir que sus clases son excelentes. Bravo !
@@menajimenez79511
Km el ir si ok h
Mil gracias tengo 2 semanas haciendo tus ejercisios y e mejorado mi dolor de rodilla y del glúteo derecho que Dios te bendiga Ricamente.saludos desde acuña Coahuila mexico..
Me gusta mucho tus terapias se me hacen excelentes y muy consideradas para los adultos mayores, soy la señora tony del la ciudad de puebla, muchas gracias , ya tengo varios meses ejercitándome contigo muchas muchísimas gracias
Me llamo Cecilia Bibiscus de cali Colombia...felicitaciones por pensar en los adultos mayores. Llevo 3 meses haciendo mi rutina de ejercicios y me siento muy bien...gracias Mariana Dios te bendiga siempre.
Que bien me hacen estos ejercicios !!! Muy agradecida a usted Dra. Mariana !!! Hace ya cuatro meses que los ejercito y estoy de lo mejor
Me gustó ésta rutina, terminé cansada pero bién. Gracias Mariana.
Mariana es un lujo tus rutinas hoy quedé agotada , pero me hacen tan bien , que no dejo un día de hacerlos muchas gracias en este tiempo que estamos encerrados es muy bueno sentirnos acompañados por una persona como ud. Desde San Luis Argentina , mis cariños ELSA
Buen día desde Buenos Aires! (Hoy 18/06-hr 10:30 am) hermosos tus ejercicios!! Pero he comenzado a sufrir de trocanteriti desde hace unos años... 😢. Saludos argentinos!
Muy bueno no sabe s cuanto quiero adelgazar estoy re gorda .tengo artrosis en la rodilla y me dificulta pero muy buena felicidades argentina mercedes corrientes
lo hice gracias, tengo 63 años,eres mit li da y lo haces todo tan bien,me siento contenta,estuve haciendo los ejercicios cardio 15 días ahora estoy empezando con estos ejercicios.para fortalecer porque e bajado de peso por prescripción médica.bendiciones desde Lima Perú.
Gracias mil Marianita, excelentes tus rutinas, lo hago todos los días. Que Dios te bendiga a tí y a tu esposo.
Exelente marianita mis bendiciones y agradecida de tenerte aquí con nosotros
desde Buenos Aires, Argentina, muy buena la rutina de hoy! Gracias, Mariana!
Mariana me encantan tus rutas. Un abrazo
Gracias profesora Quevedo me gustó mucho seguiré con Ud. En estos ejercicios adiós
Estoy muy contenta, desde Colombia, y tu de donde transmites.
Muy buen trabajo, estoy realizando los ejercicios en esta cuarentena, saludos desde Perú, éxitos
gracias mariana ciempre ago tus ejercicio
Me encantó la gimnasia de Chile Eliana Pereira.....cariños y muchas gracias
Soy nueva en esto, quisiera saber por qué hay que inalar- exalar.y cada cuánto hay que hacer la rutina, todos los días?
Hay muchas rutinas y tienes que hacer una diferente cada día. Mariana tiene un link del calendario, para que ahí te lleve a las diferentes rutinas que te recomienda que hagas. Lo de inhalar y exhalar es para que recuperes tu respiración después de una serie de ejercicios que te hayan dejado jadeante o muy cansada y con ésto recuperas aire, digo yo, no sé si estoy en lo cierto, pero ojalá te sirva mi explicación 🤞
Buenos días muchas gracias esta fabuloso tengo 74 años y me siento muy bien estoy en Apaxco Edo de Mex. Que Dios la bendiga Srta.
Buenos dias , todo lo que significhe ejercicio siempre va acompanado de la respiracion
^*Mi T9 no identifica ciertas consonantes en espanol, buen dia 😊
@@mariadelosdoloresvazquezgu8751 zďŹ
Gracias Mariana recibe Miles de bendiciones, con tus rutinas diarias me siento mucho mejor, mas flexible, más activa y llena de energía gracias gracias gracias
Me encantam tus ejercicios, me han dicho que ademas de verme delgada .he bajjado el abdomen cosa que se nota nucho. Asi que seguire hacendo todos tus ejercicicios. Gracias.
VAMOS AVER SI TENGO SUERTE QUE LEAS MI MENSAJE🤗
Mariana, me costó un montón, pero logré hacerlos y a tiempo, veremos como me levanto mañana....ja ja !!!!! Buenas tardes muchas gracias.
Gracias Mariana soy un adulto mayor y diario me ejército con tus videos de 5 a 6 am y me gusta tu enseñanzas felicidades gracias por compartir.
Hola hoy inice esta rutina me encanta por que es una rituna completa para mi edad, tengo 54 años , gracias por la rutina. Saludos dedes Venezuela.
Buenos días Mariana gracias por compartir estos ejercicios acá regresando con sus ejércitos tengo una hija enferma desde hace dos meses en otra ciudad y por ello no he podido hacer los ejercicios Dios te bendiga siempre Edgar Urrego desde Cali Colombia
Te agradezco inmensamente tus ejercicios me tienen muy bien gracias a DIOS y gracias a ti .bendiciones
Gracias Mariana por tu trasmisión,desde 🇨🇴 te sigo hace 5 años con tu deporte desde pandemia,Dios te Bendiga
Muchas gracias por compartir sus concimentos con nosotros los viejos vivo en Apartado' Antioquia, en Colombia muchas gracias Dios la bendiga
Muchas gracias por compartir su sabiduría Dios la bendiga y a todos Los Ángeles que están trabajando con usted un abrazo desde Trenton NJ
Estupenda rutina, Mariana. La música para los ejercicios de estiramiento es muy relajante. Todo bien. Muchas gracias.
Trabajar contigo cada día es una bendición. No tengo dolores y estoy muchísimo más ágil. Un beso enorme y muchas gracias. Eres buenisima fisio
¡Gracias!
Gracias Aldo, no solo por tu membresía sino también por apoyarme a través del súper gracias!!
Nuestras mas cinceras felicitaciones p ty Mariana, eres una gran persona k se preocupa x la gente mayor y no mayor xk tus ejercicios gustan a todas las edades....m p m gracias k Dios te de m salud pk nos sigas instruyendo dia a dia.❤
Gracias Marianita por tus ejercicios donde nos da mucha movilidad en nuestro cuerpo y salud Dios Todo Poderoso la guarde con toda su familia
Buenos días Mariana, saludos desde Durán-Ecuador.
Llevo dos semanas realizando tus ejercicios, y me he sentido muy bien, los realizo a diario y no he sentido maltratado mi cuerpo como con otras rutinas. Excelente, felicitaciones
Mil gracias por su dirección perfecta para realizar los ejercicios para mi fortalecimiento de pierna y glúteos. mil bendiciones. Namasté
Gracias linda, me motivas con tu forma de enseñar, tengo 64 años , aunque soy delgada me sentia entumesida y ahora llevo un poco mas de una semana haciendo ejercicios me siento muchisimo mejor. Gracias. Dios te bendiga
Me estoy sintiendo súper bien, mis músculos y cuerpo están reactivando, gracias Mariana, agradecida por tu forma tan dedicada y cariñosa, para enseñar.saludos desde Colombia 🇨🇴
Muchas gracias Mariana por tu amorosa forma de motivarnos a hacer ejercicio en casa.
Tengo 67 años y me siento feliz con tus rutinas.
Abrazos desde Chile.
Soy Mila de Metepec Edo de Mex
, tengo 81 años y todos los días hago las diferentes rutinas que pones, mil gracias, me hacen mucho bien .
Buenos días muchas gracias excelentes ejercicios muy agradecida Dios le Bendiga siempre felices lindo dia
Gracias Mariana por compartir estos ejercicios Dios te bendiga siempre Edgar Urrego desde Cali Colombia
Muchas gracias Marianita Ud es un ángel que ayuda a mucha gente a tener una vida saludable.
Un abrazo desde Colombia
Gracias Mariana por compartir estos ejercicios Dios te bendiga he repetido varias veces este ejercicio porque dejé varios meses sin hacer ejercicios Edgar Urrego Rodríguez desde Cali Colombia
Me encantó esta rutina soy Delsa Pulido lo tube 3 infartos cerebrales y está rutina me ayuda mucho para mí brazo y piernas muchas gracias por estás rutinas que son de gran ayuda que dios le bendiga siempre
Hola Marianita soy del Edo de México muchas gracias por tu apoyo a los adultos me encantan tus rutinas y la forma como las combinas en principiantes y avanzados, las expresas en forma muy clara en una palabra me encantan. Muchas gracias.
Srta. Mariana gracias por esta rutina GAP, es muy buena para nuestra salud, te saludan de Perú Juan Y Rosa Victoria, nos encanto los ejercicios, Bendiciones para usted y todos sus compañeros, saludos.
gracias mariana. Dios siga bendiciendo tu trabajo y vida.
Muchas gracias x tu aprendizaje mi linda, Dios te siga bendiciendo para ayudar a muchas más personas q necesitamos estás rutinas para la salud d nuestro cuerpo!
muchísimas gracias por estas rutinas que me han servido tanto, tengo artritis y aun así las practico cada una y me parecen tan suaves para mi ritmo. tengo 59 años y me siento de 40. me grabo con mi celular en cada sesión y estoy animando a mis amistades para que realicen las actividades, estoy compartiendo el link de esta página para que los realicen.
Bdias. Me gustan mucho tus tutoriales. Me siento cada dia mejor con los ejercicios que nos propones. Un saludo desde Granada España. Feliz día.
Colombia Buenos días Mariana gracias por los Ejércisios todos los días los hago bendiciones buen día
Excelente gracias tengo 64 años 3 de diagnóstico de cáncer y me operaron fue cervicouterino no me han dado de alta aún y solo nací con un riñón además soy diabética y usted sabe lo bien que me hace el ejercicio por eso infinitas gracias Dios la colme de muchísimas bendiciones
Gracias Marianita por tus ejercicios. Tan maravillosos que Dios Te guarde desde Colombia Bogotá Luisa
Mariana buen día, extraordinaria rutina, no fatiga,ejercita bastante bien abdomen, glúteos y piernas. Me encantò. Gracias!!!
Me gustan mucho sus rutinas, las realizo todos los días desde hace 2 meses y ya estoy viendo resultados. Muchas gracias por compartirlas. Bendiciones!!❤
Hola buenas noches gracias por compartir exelente rutina me está ayudando mucho 🌼 cada noche las hago Dios la bendiga siempre
Encantadora Mariana. Gracias por todo desde Paraguay
Gracias linda dedicarnos tu tiempo a personas adultos mayores eso es inmensamente valioso agradecida, un fuerte abrazo' desde Venezuela. Bendiciones!!!
Bendiciones querida instructora que con ta.nto amor te dedicas ayudarnos a los adultos mayores que lo necesitamos tanto.Carmen Morillo de R D .
Desde Perú, Marianita muy buena tu rutina y saludable , la necesitamos. las personas mayores. Gracias.
Me encanta esta rutina. Seguiré practicando para mejorar . Gracias Mariana querida.!!! Un abrazo desde Curicó Chile.
Buen día,me encantan todas las rutinas . .nosotras nos reunimos tres amiguitas para realizar los ejercicios, Me ayudan muchísimo ..Saludos y bendiciones Marianita desde Atlixco Puebla México.
Marian te agradezco tu apoyo para con nosotras que Dios te bendiga siempre cuidate mucho bendiciones ❤de Uruapan yo tengo 71 años gracias saluditos
Eso, saludos desde Panamá. Agradezco todos tus videos. Me encantan, todos los días hago mis ejercicios. Gracias, muchas bendiciones para ti.
Super, genial
Fabuloso
Me encantó, gracias
Dios te bendiga
Hola soy Gloria de Venezuela, excelentes ejercicios, se me inflama el nervio ciático y créanme que en nuestro país el stress es el principal culpable de todos los dolores 😊 me he sentido muy bien con estas rutinas, gracias por publicar estos vídeos
Hola Marianita y esposo, soy una de tus seguidorasm desde mi lIMA PERÚ. Muy felices pascuas Navideñas y hoy 31 de diciembre de 2022, tenemos que despedir este año que termina, con alegría y con la esperanza de que las cosas en mi Perú cambien para mejor. Este fue un buen año para mí, y claro también lo fue para Uds. tu esposo, el bebé que ya llega, y a tu equipo. Muchas felicidades en este nuevo año. 2023. Muchas gracias por la rutina que nos das diariamente. Un fuerte abrazo Marianita. Consuelo Burga.
Gracias por tus ejercicios y más por compartirlo con nosotros los adultos Dios te bendiga 🙏🙏
Gracias doctora por estos ejercicios tan buenos Dios padre celestial la proteína saludos desde Bogotá colombia
Un saludo de Cecilia desde Boyacá Colombia fiel seguidora . Practico a diario diferentes rutinas de sus ejercicios .
Gracias Marianita por tu tiempo Dios te bendiga.
Me encanta gracias Dios X este día y X este ejercicio que me hace bien para mi salud
Hola hermosa!!!!! Genial muchas gracias; felicitaciones y muchas bendiciónes..
magnifica sesion de ejercicios.... sigue adelante... Gracias desde Quito-Ecuador
Gracias Dra. Excelente ejercicio, muchas gracias por ayudarnos a estar sanos con sus ejercicios, felicidades y muchísimas gracias ❤
Buen día muy bien gracias al señor nos la coloco en este canal gracias
Muchas gracias por permitir que los adultos mayores nos ejercitemos gratuitamente muchísimas gracias soy de chile y me llamo Erika tengo 68 y bien llevados por los ejercicios que nos brindan muchas grasas
Muy bueno los ejercicios empecé hayer. No me afectan el cuerpo como otros .Tengo 77 años .Gracias doc.bendiciones.
Hola muy buenos días terminando mis ejercicios me fue muy bien cada día me siento muy bien gracias que tengan un excelente día dios te bendiga siempre saludos
Mil gracias por tan magnifica rutina Tienes una voz muy bonita asi como tu sonrisa que te anima a seguir adelante Bendiciones que Dios ilumine tu camino asi como a tus familiares 😇❤👌🏼🙌🤗
HERMOSA CLASE LA HAGO TODOS LOS DIAS MARIANA .ABRAZO GRACIAS .