PILATES - Full Body (15 minutes - corps complet)
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- Опубликовано: 8 июл 2024
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Cette semaine, je vous propose une séance de 15 minutes pour travailler l'ensemble du corps:
- Exercice 1 : Taille et dos
- Exercice 2 : Arrière des bras
- Exercice 3 : Fessiers et dos
- Exercices 4 : Gainage abdos
#pilates #fullbody 
Спорт
![ABDOS FESSIERS INTENSIFS [ 15 Minutes ]](http://i.ytimg.com/vi/ja5x52a7L4o/mqdefault.jpg)
![ABDOS FESSIERS INTENSIFS [ 15 Minutes ]](/img/tr.png)
Merci beaucoup ! Séance top et efficace, les explications sont claires, concises !!! Au top, In
Super contenu ! Moi qui ne connaissais pas le Pilates, j'ai commencé avec toi et les explications sont très complètes et claires! J'ai vraiment l'impression d'avoir une coach avec moi à la maison! Merci Ingrid 😊
Merci beaucoup Claire !
Très heureuse de te voir débuter le Pilates avec moi 😀
Bienvenue !!
Merci chère ingrid
Super bien expliqué,très pédagogique!
Merci 😊🙏
Merci pour ces bons conseils
Merci beaucoup 🙏💞💞
Bonjour Ingrid et merci 🙏
Belle journée Line 😉
Excellente séance. Merci beaucoup Ingrid 🙏💐
Merci beaucoup Valérie 🙏🙏🙏🙏
Merci de partager cette séance 👍
🙏😉
Seance top, tes explications sont super! merci beaucoup Ingrid!
Merci beaucoup Sandra pour ce chouette retour :-)
Très chouette séance, merci Ingrid 🤗
Merci Alexandra ;-)
Superbe ❤️
Merci Ingrid pour cette séance très pédagogique pour rester tonique en cette période où la tendance est plutôt à la sédentarité. rien de tel pour se réapproprier son corps après une journée de travail! Bonne continuation et à bientôt de te retrouver sur ta chaîne. Affectueusement
Bonjour Emmanuelle,
Merci beaucoup pour ton message 🙏
Très heureuse que cette séance t'ait plu 😀
A bientôt
Merci beaucoup pour votre pédagogie !
Merci Sandra 🙏
Merci Ingrid pour ces séances accessibles à tous et tes explications très claires 🙏
Merci Nathalie 🙏
Très heureuse que mes vidéos vous plaisent 🤗
Bonne pratique
Merci Ingrid,
J'ai fait l'échauffement puis la séance. La température du corps est vite montée !
Merci Ingrid, tu m'aides beaucoup et j'aime beaucoup tes enseignements
Merci beaucoup Lucie 🙏😊
Si ça t'intéresse ma plate-forme de cours en ligne arrive d'ici quelques jours 😉
Bonne pratique en tout cas
Super!! Je m'y remets petit a petit 😉
Bonjour Ingrid, merci pour ce petit cours de pilates très efficace, merci pour votre professionnalisme et votre bienveillance, un très bon dimanche à vous 🙏❤️🖐️😊
Merci beaucoup 🙏 Je vous souhaite un très bon dimanche 😀
Découverte pour moi... séance parfaite pour un réveil matinal en douceur et en contrôle . Merci pour cette chouette séance et ces belles explications ! Bravo !
Merci beaucoup Sandrine 😃🙏
Super les explications 👍👏👏
Merci beaucoup Catherine 🙏🙏🙏
Merci beaucoup Ingrid pour cette chouette séance ! Les explications sont claires et précises ; ce qui me permet en tant que débutante
de faire du mieux possible les exercices.Hâte d’être à la semaine prochaine !
Merci Janique pour votre retour 🙏
Bonne pratique, à bientôt 😀
Super ! Je crois que c'est la première fois que je fais l'exercice sur le ventre, sans sentir mon dos tirer ! Merci à toi !
Merci beaucoup Jennifer 🙏🙏
Ravie de lire ton commentaire 😀😀
Merci infiniment pour vos vidéos très bien expliquées ! J'en ai suivies plusieurs et j'en suis très content (je suis novice dans cette discipline).
Ça me détend avant de dormir et ça m'aide dans d'autres sports ! 💫
Merci 🙏 en effet le pilates est une super base pour d'autres pratiques sportive.
Bonne pratique 😉
c'est super
Tjr top bn journée
Merci, bonne journée également 🙏
Salut, je viens de te découvrir avec cette séance qui ma bien plus, je viens de m'abonner.
Merci Olivier,
Bonne continuation et bonne pratique
très bien - 2/7
J’adore ! Bien que les exercices sont un peu difficile pour moi mais très bien expliqué!! J’essaierai de m’améliorer de jour en jour♥️
Oui, il ne faut pas hésiter à adapter les exercices que ce soit en amplitude, mais surtout en durée.
Privilégiez toujours la qualité à la quantité 😉
@@CoachPilatesByIngrid merci j’y veillerai
C'est bon j'ai trouvé ma prof 👌
Merci 😉
Bonne pratique
🙏🙏🙏
Bonne pratique 😉
C'est super sympa pour progresser peut tu me donner des conseils pour améliorer et surtout travailler mon ventre et travailler mes addos génial merci beaucoup pour tes conseils ça va chauffer yes yes go génial et je voudrais progresser merci pour sculpter mon ventre génial merci beaucoup pour tes conseils
et bien ça sera mon cours demain matin. Merci enfin un cours accessible et bien expliqué. A 50 ans j'ai besoin de tonifier mon corps (conseil de l'ostéopathe) ... elle a raison mais ingrid combien de temps faut il travailler chaque exercice ? et surtout quelle durée de séance par jour pour avoir un résultat satisfaisant ? merci
Bonjour Nathalie,
La durée des exercices sera propre à chacun d'entre vous.
L'important est de garder les consignes de placement normalement bassin dos et engagement du centre (en poussant le nombrils vers la colonne)
Dès que vous perdez l'un de ces placement, il vaut mieux faire une pause ou changer d'exercices.
En pilates on privilégiera toujours la qualité a la quantité 😉
Pour le nombre de séances je dirais minimum 2× 30 minutes par semaine, mais si c'est 3 ou 4 fois semaine c'est encore mieux 😉
@@CoachPilatesByIngrid merci pour votre réponse. Dommage que je sois si loin (j'habite aux Antilles) je serais assez candidate pour venir à vos cours. Avez vous pensez à faire des séances "cours" complet sur youtube ? (évidement en payant une participation moi je trouverai ça interessant) bon week end
Merci@@nathalieboursiquot2356
Où êtes vous aux Antilles ?
J'ai vécu un peu en Guadeloupe il y a longtemps ;-)
Je mets très peu de cours complet sur RUclips car je les propose sur zoom en direct dans un format payant.
Si les horaires peuvent vous convenir avec le décalage horaires n'hésitez pas à nous rejoindre :-)
Les réservations se font sur mon site internet www.oyostudio.fr
La séance zoom est à 10 euros.
J'envoie également le replay par mail dès la fin du cours ;-)
Merci Ingrid pour cette séance. Combien de séries nous conseilles-tu ?
Bonjour Nadia,
Généralement je ne précise pas le nombre de répétitions car c'est variable selon les personnes ;-)
En Pilates il faut toujours privilégier le qualité à la quantité.
Donc la question est plutôt, combien de temps ou combien de fois es tu capable de faire l'exercice ou la série avec tous les bons placements dans un travail efficace.
@@CoachPilatesByIngrid Merci Ingrid ! Je fais essentiellement des séances de fitness donc c'est généralement des répétitions de plusieurs séries. C'est une première pour moi le pilates.
@@CoachPilatesByIngrid Je posais la même queston que pour le renforcement des cuisses. Merci de ton retour
@@nadiabouabid3488 en Pilates on prend beaucoup plus en compte les particularités et capacités de chacun que dans un cours collectif.
Quand je donne des cours a mes élèves je leur dit toujours que si ils ont besoin de faire une pause dans k'exercice qu'ils le fassent.
Chaque personne est la mieux placée pour savoir ce qui lui va ..... c'est ce que j'aime dans le Pilates, ça apprend a écouter son propre corps 😉
Bonjour, j adore tes cours, le cadre et également tes tenues. Peux tu nous indiquer où tu les achètes ? Merci beaucoup 😁
Bonjour Christelle,
La plupart des tenues viennent de chez Oysho, et certaines de chez YUJ 😉
Dans cette vidéo c'est une combinaison OYSHO
@@CoachPilatesByIngrid merci beaucoup pour ton retour. Encore merci pour tes vidéos 🙏
Avec plaisir @@christellecarine1077 😉
Bonjour merci pour votre vidéo
Pour le 3eme exo fessiers comment appelez vous l'exercice je comprends pas "le suligne"?
Merci de votre réponse
Il s'agit en fait du "swimming" 😉
Dernier exercice je bouge je n'arrive pas sinon je reste juste en demie planche car des que je mais une mains ça va pas
Merci pour vôtre video
Aucun problème, tu as parfaitement raison d'adapter avec une demie planche, l'important c'est la qualité de ton mouvement, même si tu dois adapter 😉
Efficace!
😂
Merci 🙏👍
Ub
Trop de discours pour trop peu d'activité, c'est dommage...
Pour les débutants c'est bien
Merci beaucoup ! Séance top et efficace, les explications sont claires, concises !!! Au top, In
@@arminotsandra8530 Merci 😊🙏