Comment soulager le mal de dos ?
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- Опубликовано: 20 июл 2024
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Cette semaine je vous propose de prendre soin de votre dos grâce à 4 étapes indispensables pour garder un dos en bonne santé.
#maldedos #routine 
Спорт
Une bonne routine à adopter pour le bien de son dos. Les explications sont très claires et c est un vrai plus ! Merci Ingrid ! 🙂
Merci Géraldine 🙏😊
Très intéressant et bien expliqué, comme d’habitude ! Depuis la sortie de la
vidéo, je n’hésite pas à ajouter ces quelques mouvements à mes exercices.
Merci ! Que n'ai-je rechercher vos vidéos pendant les confinements ! ! ! Excellentes explications et démonstrations :-) BRAVO !
Bonjour.
J'aimerai rajouter mes très très sincères remerciements à toutes ceux que j'ai pu lire ici et là en visionnant vos vidéos sur You tube. Vos vidéos ont un contenu de très grande qualité: en 2 mots ce sont les meilleurs conseils que j'ai pu trouver sur la toile sur ce sujet. Encore merci.
Avec un peu d'avance, je vous souhaite d'agréables fêtes de fin d'année. Bien cordialement. Laurent.
Merci beaucoup Laurent.
Sincèrement très heureuse que cette vidéo vous plaise et qu'elle puisse vous être utile.
Je vous souhaite également de très belles fêtes de fin d'année.
Merci Ingrid...c'est le meilleur enchaînement pr le dos et facile à faire matin et soir. Tu expliques bien ce qu'on étire et c'est tjrs très simplement dit et facile à retenir !
Merci Beaucoup Flo 😃🙏🙏
Super Ingrid !!!! Des mouvements, des conseils et des explications au top : claires et utiles. Un grand merci.
Merci beaucoup Isabelle 🙏
Passez de bonnes fêtes
Merci beaucoup Ingrid pour cette chouette vidéo.. tout ce que je recherche ! Avec toutes les explications et conseils de postures ! Je la partage !
Ne change rien 💓
Merci beaucoup Catherine 🙏
Très bon dimanche
Merveilleux... Dès la première séance suis soulagée d'un mal de dos depuis quelques jours... J'ai particulièrement apprécié cat and cow modifié...
Merci infiniment🙏
Merci Françoise ! Ravie que ça ait pu vous soulager.
Bon dimanche
Bravo Ingrid, comme toujours une super vidéo avec des explications très détaillées. Merci
Merci Nathalie 🙏🙏
Super bien expliqué! bonne vitesse. Je recommande!
Merci Carole 🙏
bravo pour vos conseils ! merci
Merci pout toutes ces belles explications !!!
Merci ! ❤🙏
Très bon commentaire expliquation avec la vidéo merci avec les actions
Un grand merci Ingrid, cette vidéo est top et tellement bien expliquée et efficace! Le dos est mise à rude épreuve en ces temps de tensions extrêmes!!!!!
. Ça fait un bien fou ☺️
Merci beaucoup 🙏 Très heureuse que cela vous ait plu et surtout que cela vous ait fait du bien 😃
Bonjour Ingrid, j’aime comprendre un exercice quand je le fais, et tu expliques très bien étapes par étapes afin qu’on ne se blesse pas c’est Top ! J’ai commencé un travail qui tire sur le dos toute la journée et les exercices que tu nous proposes m’aident vraiment à me détendre un GRAND MERCI 🙏 😊
Ah génial ! Merci beaucoup Anaëlle pour ton retour 🙏
J'aime moi aussi comprendre quand je fais quelque chose et quand on comprend on a beaucoup plus de chances de bien réaliser l'exercice que juste en faisant du mimétisme.
Bonne continuation dans ta pratique et bon courage pour ton nouveau travail 😉
Cette vidéo est une révélation !! comme toutes les autres d'ailleurs ! Dommage de ne pas les avoir découvertes plus tôt mais rien n'est trop tard ! je comprends maintenant ma fausse sciatique ! Merci Ingrid et bravo !
Merci Laurence 🙏😃
Très heureuse que cette vidéo vous ait été utile.
Bonne pratique 😉
Merci, bien ilustre et explique. Précis et concret 👍
Merci Gladys
Merci 🙏 j’adore ces mouvements 😍😍🧡
Merci 🙏 Bonne pratique
Merci Ingrid , pour cette belle seance
Merci Monique. Ravie que ça vous ait plu 😃
Merci Ingrid !! Cela explique tellement de choses. Faisant du yoga, je n'avais pas compris si bien la salutation au soleil 😳😃 🙏 Un grand merci donc pour cette vidéo 😘
Merci de votre retour 🙏🙏
Très heureuse que cela vous ait pu vous aider 😃👍
Merci pour ces explications très très claires !
Merci beaucoup Marie 🙏🙏
Très bon cours avec explications claires et schématiques !!
Merci Catherine 🙏🙏
Beaucoup de précisions dans les explications et les démonstrations , ça me permet d'affiner mes cours,en tant que prof de Pilates
Merci beaucoup Agnès 🙏
Je découvre ta chaîne et tes vidéos sont vraiment géniales. Tu es une excellente pédagogue , merci pour ton travail ....et ton partage. Je pense vraiment à m'inscrire à tes cours.😀
Merci beaucoup 🙏
Avec plaisir, n'hésite pas à nous rejoindre 😃
Merci beaucoup! Soulagement presque magique du mal de dos.
Merci Marie Claude, ravie d'avoir pu vous aider 😊
très instructif et toujours aussi bien expliqué, bonne pédagogie.
Merci beaucoup Maryse 🙏
Passez de bonnes fêtes
Bonsoir ça c est le meilleur vidéo que vous avez publié sur RUclips essayer svp de faire beaucoup des vidéos qui saulage le dos merci d avance 😘😘😘
Merci beaucoup c'est très gentil 🙏🙏🙏
Merveilleux ❤❤Namaste
Merci 🙏
merci Ingrid
Merci bcp. J adore
Merci Nadine 🙏😊
SUPERBE merci bien
Merci de faire partager
Vos connaissances
Vos explications sont limpides
Les exercises top
Merci Fabienne 🙏😊
Très bien expliqué.
Merci beaucoup
Bonjour et merci beaucoup pour tous vos bons conseils ,
Le seul ,bémol , pour moi , c’est que les mouvements vont trop vite .
Merci et belle journee .
Sylvie
Bonjour Sylvie,
Alors il est vrai que cette vidéo est un peu différente et n'a pas pour objectif de pratiquer les exercices en temps réel mais plus de vous expliquer et en vous démontrant pour que vous puissiez reproduire ultérieurement.
Pour la salutation au soleil que je propose en fin de vidéo, j'ai tourné une video complète il y a plusieurs mois ou là c'est une pratique en temps réel, vous pourrez la retrouver sur ma chaîne RUclips.
Bon week-end et bonne pratique 😃❤
Très bonne démonstration !
Merci Corinne 😃🙏
J ai découvert depuis deux jours les vidéos. Je me suis mise. Cela me fait beaucoup de bien. J ai des soucis de transit et d intestin. Besoin de me remuscler car le métier d aide soignante m abime. Merci
Merci Sabrina,
Heureuse que mes cours te plaisent et qu'ils t'apportent leurs bienfaits.
Bonne continuation à toi dans ta pratique et dans ton travail, qui n'est pas des plus reposant.
@@CoachPilatesByIngrid merci pour votre message
Bonjour Ingrid. Je découvre cette nouvelle vidéo, toujours des explications dans le respect du corps, claires et précises...Merci à vous.
Merci beaucoup 🙏
Très heureuse que cela vous plaise.
Bon dimanche 😃
Merci Ingrid, magnifique vidéo ! La salutation au soleil est trop rapide pour moi, j'aurai besoin de la voir plus lentement pour l'intégrer.
Bonjour Lindy,
J'ai une autre vidéo uniquement sur la salutation au soleil dans mes anciennes vidéos. Je la fait 2 fois de suite en prenant plus le temps ;-)
Merci Ingrid.
Les explications sont claires, fluides et instructives. J'aurais besoin que tu prennes plus de temps à faire les pratiques avec nous.
Belle fin de semaine.
Emilie
Bonjour Émilie,
Merci pour ton message 🙏
Il est vrai que dans certaines de mes videos je pratique en temps réel avec vous, mais ici l'idée n'était pas de faire une vraie séance à suivre, mais plutôt de vous montrer et de vous expliquer les 4 étapes à intégrer dans votre routine anti mal de dos.
J'espère que ça t'aidera quand même 😉
Au plaisir
Bien sur.
C'est très instructif.
Et je suis tes vidéos avec beaucoup de plaisir 🌟
Ps: et je partage volontiers tes videos😉
Merci @@emilieperrollaz8594, au plaisir
Bonjour Denis. Merci beaucoup pour ces exercices et ce vidéo. Immense soulagement. J'ai acheté et lu déjà 4 de vos livres. Une de mes amis viens de se procurer 99 façons pour le mal de dos. Et j'ai offert à mon père Lève toi et marche. C'est tellement encourageant de comprendre comment tout les muscles et la colonne fonctionne. Vous m'avez redonné la puissance de prendre soins de moi. Merci.
Bonjour, je crois que vous vous êtes trompé de chaîne RUclips 😊
Oups, je me suis trompé, mais le commentaire est quand même bon. Vous auss j'ai acheté votre livre, mes petites routines Pilates, et vous aussi vous me redonnez la puissance de prendre soins de moi. Gros merci❤❤❤. Et je partage avec mes amies, on se fait des petites sessions pilates pour soulager nos dos.
@@marie-claude6614 merci beaucoup Marie Claude 🙏🙏🙏
Bravo
trés sympa ;)
Bonjour merci beaucoup pour vos explications ! Faites vous des programmes personnalisé moyennant rémunération ? J'ai des problemes de dos et j'aime beaucoup votre facon d'expliquer les chose et je suis plus efficace quand il faut suivre un programme !
Bonjour Jordan,
Je donne des cours particuliers et des cours collectifs sur zoom, mais je ne fais pas de programme écrit.
Vous pouvez me contacter par mail si le coaching privé ou collectif vous intéresse : contact@oyostudio.fr
Bonne soirée
Merci pour ces précisions dans la salutation du soleil 👌... Je fesais qlq erreurs en la réalisant. 🤔
Merci, il se peut quand même qu'il y ait quelques subtilités qui diffèrent selon le yoga pratiqué.
Personnellement j'enseigne la salutation au soleil issue du vinyasa 😉
Merci, c'est très bien expliqué ! Ca serait peut être bien au niveau du format d'avoir le temps de le faire plusieurs fois avec toi :) Mais sinon ca fait un bien fou !!
Super👍 🙏🏽
Merci 🙏🙏
trés bien - 6/7
Спасибо!!!😘😘😘😘🎄🎄🎄
Merci 🙏
J avais très mal au dos depuis plusieurs semaines. J ai essayé vos exercices en plus du cours débutant pilate. Comment vous dire ?! Un grand soulagement je ne sais pas quel exercice a été efficace mais la douleur est quasi parti. Merci beaucoup. J ai bcp apprécié vos explications et m en vais de ce pas faire des abdo hypopressifs. Très belle chaîne merci
Merci beaucoup Marion, super contente que mes exercices aient pu vous soulager 😃
Bonne continuation
Ingrid
Super
Merci Sylvie 🙏🙏
Bonjour. Quelle est la position de base quand on est allongé sur reformer ? Doit on coller le scrotum et les côtes au matelas?
#teampilates
👋quand on a une douleur sciatique peut on faire quand même l enchaînement?merci!
Merci pour vos explications!!. J' aimerais comptendre quelle est la difference entre la methode Pilates et la methode De Guasquet?
Je viens tout juste de vous répondre dans votre précédent commentaire 😉
❤️❤️🙏
Tellement ravie de decouvrir vos videos, je les ai toutes ouvertes, et je ne sais plus ou j' ai laisse ma question....
je vais vous refaire copier / Coller
Les différences sont assez subtiles.
Un des plus importants est que la méthode De Gasquet travaille sans jamais rapprocher les épaules du bassin (ou inversement, d'un point de vue musculaire on appelle ça "sans raccourcir les grands droits) alors que l'on peut retrouver ce mouvement dans la méthode Pilates (par exemple quand un exercice est effectué allongé sur le dos les épaules décollées du sol)
Autre différence la respiration, elle est thoracique en Pilates et abdominale chez De Gasquet (sauf quelques exceptions lorsque De Gasquet fait effectuer un gainage la respiration devient thoracique)
Chez De Gasquet l'effort se pratique toujours une expiration (précédée d'un engagement du périnée) dans la méthode Pilates ce la est vrai dans beaucoup de cas mais il peu y avoir des changements.
Pilates et De Gasquet sont assez opposés dans leur principes fondamentaux mais ils faut être assez technicien pour les connaitre.
Et puis dernière différence chaque méthode aura ses propres exercices, excepté la gainage planche et ses quelques variantes que l'on retrouve dans les deux méthodes, chacune des méthode aura des exercices qui lui sont propres.
Merci beaucoup pour vos explications!
On voit que vous maitrisez bien les 2!
J' apprecie beaucoup vos videos!
Merci beaucoup
Je mélange généralement ces deux méthodes dans mes cours car je trouve que malgré leurs différences elles apportent beaucoup chacune 🙏
Au plaisir
Merci Ingrid, ma question est ce que je peux faire ces exercices sans échauffement ?
La salutation au soleil que je propose à la fin de la vidéo est parfaite pour échauffer le corps.
A faire 3 ou 4 fois 😉
Tpp, merci.
Coucou Ingrid ayant été opérée d’une hernie discale vers l’âge de 17 ans, je me demande si je peux faire tous les exercices que tu expliques dans ta video? En tout cas j’ai déjà pu regarder quelques unes de tes vidéos et elles sont bien expliquées, elles sont juste supers! ☺️
Bonjour Laura,
Oui bien sûr, les mouvements sont complètement adaptés et vont te permettre à la fois de te renforcer, mais aussi de faire l'espace entre tes vertèbres.
Le plus important c'est de rester à l'écoute de son corps, si un mouvement lors de sa réalisation devient douloureux c'est que peut être il est mal réalisé ou tout simplement il ne convient pas à ta morphologie.
Finalement c'est toi la mieux placée pour savoir si un mouvement est ok pour toi 😉
Je te souhaite une bonne pratique en tout cas 😃
@@CoachPilatesByIngrid Merci pour tes conseils c’est génial 🥰
et quand on a une douleur sciatique?
Bonjour, l'exercice a 14' 25 secondes, tu dis que c 'est pour soulager le dos mais moi je peux pas me relever comme ça, deja, m'installer sur le ventre en relevant le buste, type posture du swan, c 'est pas possible pour moi, ça me fait mal et je vois pas comment je peux soulager le mal de dos
👍🙏
Merci 🙏❤
Bonjour Ingrid, je suis débutante au yoga et j ai fait ta dernière séance de yoga débutante. J ai un tassement de vertèbre et j ai l impression que les salutations au soleil et autres m ont provoque un pincement justement des mes lombaires côté droit. Du coup je n ose plus refaire ta séance que j avais pourtant adoré. Et je suis donc surprise de voir que la salutation au soleil est proposé en cas de mal de dos. J ai donc dû mal faire les mouvements ? Qu en penses tu ? Je fais en parallèle du pilate qui ne m a pas déclenché cette douleur. Merci de ton retour. Je suis un peu perdue. 😉😘
Hello,
Si tu as un tassement de vertèbres on n'est plus dans un cas de tension musculaire mais on est davantage sur une pathologie d'un disque.
Il y a t il un mouvement précis qui te fait mal au dos dans la salutation ?
@@CoachPilatesByIngrid en fait sur le moment pas de pb mais c est après la séance quand le corps a refroidi. Bon heureusement ç est passé au bout d un jour. Peut être quand on le buste est plié et qu on se relève d un coup ou bien quand on passe en position couché et qu on fait le cobra. J ai très peu de force sur les bras.
Bonsoir Ingrid, merci pour vos vidéos , mais je crois qu'il y a une petite erreur: à 9'07"": cet exercice tonifie le psoas, mais ne l'étire pas ! Je pense que vous serez d'accord. Bonne continuation !
Bonjour Lucila,
Oui tout à fait, j'ai fait un erreur dans ma consigne.
Dans cet étirement de la méthode De Gasquet, c'est le pied avant qui cherche à reculer vers le genou arrière et non les deux qui cherchent à se rapprocher mutuellement 😉
Merci d’être venue à la Fnac 🎃♥️
Merci ! 😊 on s'y est croisée ?
@@CoachPilatesByIngrid non mais avez croisée ma mère virginie Charles une vendeuse 👩💼
@@Sha.prv01 ouiiiiii en effet je me souviens bien de Virginie.
Elle est venue en tout début d'après midi 😃
@@CoachPilatesByIngrid bah eft c ma mère
Elle vous adore ❤️
Moi qui suis entièrement débutante je me perds un petit peu c'est très rapide ça manque peut-être un peu de répétition pour ceux qui sont comme moi un peu lent et qui ont perdu leur souplesse Parlement que d'exercice mais sinon c'est vraiment super
Bonjour Myriam,
Pour la salutation au soleil à la fin je l'avais déjà développée dans une précédente vidéo, dont voilà le lien :
ruclips.net/video/UxgR46KtWYs/видео.html
Bonne fin de journée
Ingrid
Femme de ménage je commence à avoir mal aux dos et aux cervicales à même pas 25 ans. J'espère que ces exercices me feront du bien
Trop rapide