Evde Hafif Tempo Yürüyüş 23dk. - Kalp ve Beden Sağlığı için
HTML-код
- Опубликовано: 5 сен 2024
- Bütün ders, atölye ve kamplar için yogadayoga.com
"Evde Yürüyüş" Videoları Listesi: • Evde Tempolu Yürüyüş -...
Dışarıda spor yapmaya hasret kaldığımız şu günlerde bir taraftan da sağlığımızı her zamankinden daha zinde tutmaya ihtiyacımız var. Bu yüzden yeni bir "Evde Yürüyüş" videosuyla karşınızdayım.
BAŞLAMADAN NEYE İHTİYACINIZ VAR? Evinizde 2-3 m2'lik boş bir alan. Halı varsa kaldırın ve lütfen bileklerinize, ayaklarınıza çok yük binmemesi için spor ayakkabılarınızı giyerek dersi yapın.
HAFTADA KAÇ TEKRAR YAPMALIYIM? Bence yaklaşık 20 dk.lık bu antremanı kalp sağlığınız ve bedeninizin zinde kalması için haftada 5 kere tekrar etmelisiniz. Yine de her işte olduğu gibi burada da en önemli şey SİZİN uzun süre sürekli yapabileceğiniz tekrar sayısınca yapmanız.
Hayat bir maraton... kendi ritminizde senelerce afiyetle koşmanız dileğiyle.
Şifa olsun! - Zeynep Şensoy
#EvdeKal #EvdeSpor #EvdeYürüyüş
Ilk kez vücudunu sergilemeden sadece spor yapmak için spor yapan birini görmek çok güzel
İki gündür yapmaya başladım inşallah devam ederim çok beğendim teşekkür ederim
👍 👍 👍 😘😘😘😘😘🌷🌹🌸🌸🙏🙏👍👍😘😘😘💋💋💋Super 🌸 çok çok teşekkür ederim 🌹 Allha razi olsun iyi ki var sen seni
Çok teşekkürler, 👍🧿
Çok çok guzell
Kesinlikle size katılıyorum..
hanım kızım hafif tempolu bir sıpor çok rahat yapıyoruz yaşımız 61 bu güzel hareketlerinden dolayı seni kutlar gözlerinden öperim yavrum
Yaf dayı güldürdün beni
Çok teşekkürler benim için çok güzel oldu kolumda kireçlenme vardı bugün başladım iyi geldi devam edicem inşallah 🤗
Bu kadar mı samimi, rahat bir şekilde spor yapılır...Sizi yürekten kutluyorum...O kadar sevimli ve içtensiniz ki... keyifle katılıyoruz size...Stres sıfır...Hem spor hem terapi...Çok teşekkür ediyorum....Başarılarınızın artması dileğiyle...
Olağanüstü, 66 yaşındayım hergün yapıyorum, harikasınız hocam 🙏🏼👌
Güzel kızım ben 60 yaş üstü bir anneyim.tesadufen gezinirken sana rastladım ve aylardır evde tek başıma her yerim tutulmuştu bu gün bu videonu izledim biraz zorlansamda yaptım.ve bütün videolarını yavaş yavaş izleyip yapmaya çalış cam. Allah senden razı olsun ve sevdiklerine bağışlasın. Iyki sana rastladım 🙏👍🤗❤👏👏
o değilde bir insanın sesi nasıl bu kadar rahatlatcı olabilir
çebar ailesi 🥰 teşekkürler
@@YogadayogaZeynepSensoy Merhaba zeynep Hanım
1 saatlik spor yoga tempo her şey sizden istiyorum ki hem sağlık için hem de karın yağlar da eritmek için olsun Zeynep Hanım.
Teşekkürler sizden 💋💋
Zeynep hanim kalp hastasiyim,sesiniz huzur,hareketleriniz şifa veriyor cok ama cok tesekkurker👍🙏🙏❤❤
Zeynep sayende bütün aile evde spora başladık. Spor videoların bizim için çok değerli. Lütfen yeni spor videoları çekmeye devam et. Seni çok seviyoruz ...
Orta yaşın üzerindeki korona mahpusları için harika bir eksersiz. Tarzınız da çok başarılı. Can-ı yürekten kutluyorum sizi.
Harika.60 yaş üstü için çok rahat yapılabilecek bir tempo.Ben başladım.Teşekkür ederim.
Ben tip öğrencisiyim annemi naparsam yapayım yürüyüşe ikna edemiyordum, bunu beraber keyifle yaptik, cok teşekkürler
cnn cananovski çok sevindim
Evet, bizim evin kızları Zeynep Hanım'ın sesini duyunca harekete geçer oldu 😄
Bende annemle yapicam ikna edebilirsem spora annemi
Evlerde hareketsiz kaldığımız bu günlerde hızır gibi yetiştiniz.Basit ve yapabileceğimiz hareketlerle sayenizde spor yapıyoruz.Çok teşekkür ederiz😊
Yaptığınız hareketleri tekrarliyarak eklemlerimiz ve kaslarımız çok rahatladı Size çok teşekkür ederiz.
Zeynep hanım,70 yaşındayım yürüyüş videonuza rahatlıkla eşlik ettim.Tavrınız ve yaklaşımızı da çok beğendim.Teşekkürler
Yetmiş beş yaşındayım iki yıldır her sabah yapıyorum çok teşekkürler sevgilerimle yolunuz açık olsun..
Zeynep hanım harikasınız ya sporu sevmeyen ben sayenizde zevkle yapıyorum.Nasıl huzur veren bir görüntü ve sesiniz var.Yaaaaa ben sizi niye geç tanıdım.
Sevgili Zeynep 76 yaşındayım üç senedir bana sevdirdigin bu sporu yapıyor içtenlikle sana binlerce teşekkür ediyorum sağol yavrum....
Gebeliğimin 7. ayındayım..Hafif tempo yürüyüş videosu bulamıyordum.. Çok faydalı oldu.. Her gün yapıyorum.. Teşekkür ederim 🙏😇
Çok faydası oldu mu bende yapmak istiyorum da
Kızım yaşım 75 çok güzel egzersizleri yapıyoruz. Yalnız şu egzersiz yaparken " kağnı gibi" ifadesini bu videonuzdan kaldırırsanız çok memnun kalacağız. Beğenen ve begenmeyenleri bakıp ta karar verebilirsiniz. Şimdiden teşekkür ederim.
Zeynep senden kopamıyorum ki
Hadi gel değişinin güzelligi yaa 💜
Harikasınız. Ses tonunuz bile insanı motive ediyo. Teşekkürler...
Sonsuz teşekkürler üç yıldır her sabah yapıyorum iyiki varsın..
Zeynep hanım sizi geç keşfettiğim için çok mutsuzum.😔
İki gün oldu daha yıllarım boşa gitmiş gibi hissediyorum.
Siz harikasınız 💕
Teşekkür ederim Zeynep Hanım, her sabah sizinle birlikte spor yapıyorum Harikasınız..
harika olan sizsiniz, her yaşta insanları düşündüyünüz için teşekkürler.. Azerbaycanda tanıdığım her kese atdım izlesinler ,yapsınlar, fayda görsünler diye.. her kesin rahatlıkla yapa bileceyi hareketler çünki,, Ömrümüzün uzanmasına vesile oluyorsunuz, çoooook sağolun,❤
Zeynep kızım asıl sen harikasın.bizler icin çok güzel hareketler.ilk defa severek sıkılmadan sana katildım.sevgiyle öpüyorum.
Evde hızlı tempo yürüyüş videonuzu her gün yapıyorum yapamadığım zaman da bu videoyu yapmaya çalışıyorum gerçekten çok faydalı videolar ben astım hastasiyim bu hareketler sayesinde artık daha az nefes darlığı çekiyorum ❤️❤️
3 günlük şu orucu yapmaya başladım hafif egzersizle desteklemek istedim ama egzersiz değil terapi gibi geldi vücudumun komple çalıştığını hissetim emeğinize sağlık ❤❤
Harikasınız 60 yaş üstüyüm. Zorlanmadan yapılıyor yüreğinize sağlık kuzum ilk defa bu kadar çok rahatladım. Takipteyim abone oldum
Harikasın seni bulduğum için çok mutluyum bir çok videon tam benlik. Allah yolunu bahtını açık etsin🌹🌹🌹
Zeynep Hanım uzun süredir takipçinizim yüz yogalarını da annemle yapıyorduk, bu yürüyüş videolarını da birlikte yapıyoruz.
Annem normalde çalışan bir insan ancak kronik rahatsızlığı olduğu için yaklaşık 3 haftadır evden çıkmıyoruz ve bu evdeki süreç annemi psikolojik açıdan da zorlamaya başlamıştı.. İşte o sırada siz devreye girdiniz, hareket etmek bedenin yanında mental olarak da iyi geliyor
Annemin spor sonrası yüzü gülüyor, size minnettarlığımızı buradan yazmak istedim :)
Harikasınız 🌸
Ses tonunuz anlatımınız rahatlıkla spor yapmayı sağlıyor.sizi tanımama vesile olan arkadaşıma ve size tüm gün dua ettim. Önce gün aşırı sonra da her gün buradayım 💖🙏🥰
51 yaşımdayım, sizinle pandeminin ilk günlerinde tanıştım, işe gidemediğim zamanlar sizinle beraberim, tempo hiç düşmüyor, bir ara tembellik çöktü üstüme, bir iki gün yapmadım vücudum nasıl hantallaştı, anlatamam, teşekkür ediyorum
Gerçekten çok güzel ilk defa böyle bir spor yapan gördüm ben sporu çok seviyorum şimdi spor salonlar kapalı sizin gıbı spor yaptıran çok az İzmir’den sevgiler
Annem ve babam cok yürüyüş yapardı şimdi çıkamıyorlar sizinle hareket geldi hayatlarina😍takipcinizzz
Teşekkür ederim emeğine sağlık,seninle yürüyüşe devam 😊
Zeynep hanım çok teşekkürler, kalp hastasıyım hareketlerinizi rahatlikla yaptım, hergun yürüyüşümü yapıyorum, iyiki size rastladim, konusmaniz sesiniz huzur verici evin kızı gibisiniz. Teşekkürler 💐💐💗💗🏃♀️🏃♀️
Kalp rahatsızlığım olduğu için çoğu video ağır geliyor ve yapamıyordum. Masa başı çalıştığım için de hareketsizdim ve kilo alıyordum. Düzenli bir diyet, yürüyüş ve ardından bu video ile kilo vermeye başladım. Omzum, sırtım ve tüm vücudum inanılmaz rahatladı. Çok teşekkür ederim 🥰
61 yaşımdayım. Hareketler tam baba göre. Teşekkürler.
Yeni keşfettim seni muhteşemsin. Ben sadece ayakta sipor yapabiliyorum. Yerde yapınca başım dönüyor ve mide bulantısı oluyor. Sağlıklı kal😘
Teşekkürler faydalıydı
Tempo da yavaş değildi, hatta zorlandım. 65 yaşımdayım. 💕
İlk kez sıkılmadan çalıştım 👏👏 teşekkür ediyorum 🌸
Etrafımdaki herkese sizi tavsiye ediyorum. Bu süreçte ilaç gibi geldiniz çok teşekkür ederiz.
Tsk ederim prenses. 60 yasindayım her gün sabah 10,30 ve akşam 7 de evimdesin.çok rahat ve yorucu değil.evim çok küçük olmasına rağmen yapmaya çalışıyorum.60 kilodan 67 çıkmişım. Yalnız süre bana az geldi onu da birici bölüm bitince tekrar başa aliyorum.👍👍👍
Hacer Baydar merhaba Hacer hanım boyunuz kaç acaba?
58 yaşındayım çok rahatlikla yapabilirim tempo mükemmel teşekkür ediyorum iyiki varsın
Çok teşekkür ediyorum imkanı olmayan insanlara nede güzel yardımcı oluyorsunuz kalbiniz kadar güzel bir hayat yaşayın iyiki size denk geldim iyiki varsınız
Harikasınız Zeynep hanım çok sammimi ,içten sanki yanimda evimde gibisiniz ❤
Beş aylık hamileyim malum hastalıktan dışarı çıkıp yürüyüş yapamıyorum. Çok teşekkür ederim sayenizde evde sporumu yaptım. Vücudum çok iyi ısındı iyi ki varsınız. Sevgiler❤😀🌹
üniversite sınavına hazırlanıyorum ve ders çalışma molalarımı sizinle geçiriyorum,hem saatlerce masa başında oturan vücuduma iyi geliyor hem de kendimi daha dinç hissediyorum,gönül isterdi çok daha ağır egzersizler yapayım ama çok yorulmamam gerek bu süreçte (: çok teşekkürler
Harikasınız,Allah razı olsun, ne kadar aradım 54 yasındayım belimde kayma var rahatlıkla yapıyorum arkadaslarada yolladım çok çok çok teşekkürler.
Nigin Öktenay oh oh
Sevgili yavrum 76 yaşındayım 4 senedir hemen hemen her sabah bu hareketleri yapıyorum sana içten teşekkürlerimle seni kucaklıyorum...
süpersiniz zeynep hanım, annem ve babam birlikte yaptık çok keyifli oldu :) Devamını diliyoruz
zeynep hanım allah razı olsun sizden sayenizde anneme de spor yaptırabiliyorum, bayılıyor size. teşekkür ederiz
merak eden varsa ortalama 2000-2400 adıma denk geliyor bu video. ben 84 kalori yaktım tabii ki kişiden kişiye değişir :-)
Bu eve kapalı olduğumuz günlerde iyi ki sizi bulmuşum. Hem yüz hem de vücut eksersizllerini sizinle birlikte yapıyorum. Çok faydasını gördüm. Çevremdeki arkadaşlarla da paylaştım. Emeğinize sağlık güzel yüzlü kızım 👋👋👋
Harika nasip yaptim bitirdim zorlamadan ve güler yüzlü olmanız harika
Harikaydı hiç yorulmadan tam yaşıma göre ellerine sağlık bu arad 65 yaşındayım
Çok teşekkürler böyle motive olarak hareketleri yapıyoruz sesinizde insana huzur veriyor 😘🙏
Bugün 3. Günüm hedef daha zorlara ☺️ Hocam teşekkürler her gün daha iyi hissettiriyor bu hareketler. Akşamları da online Yoga yapıyoruz zoom ile. İyi yürekli tüm gönüllüler varolsun bu sıkıntıli süreçte bize iyi geliyorsunuz.
Merhabalar sesinize enerjinize sağlık ben sizinle iki gun once karşilastim. Sesiniz , uslubunuz o kadar naif ve pozitif ki hiç sıkılmadan hareketlere katilabildim. Çok guzel bir video butun kaslarımızı bizi çok yormadan calistiriyor. Bugun yapmaya başladım. Diger videolarinizi daha sonra yapmaya başlayacağım. Diyabet hastasıyım hareketsizlikten de kaslarım zayıf. Sonuclari paylaşirim. Çok teşekkürler.
Abla senin sayende yoga aşığı oldum ve her gün spor yapıyorum
Cok dogal siniz Zeynep hanım spordan sogutmuyor bu durumu. Tesekkürler
Romotoid artrid hastasiyim yapacağım egzersizi sonunda buldum çok teşekkürlerr💓
Harikasiniz okadar guzal anlatyorsunuz super
Şimdi hareketleri yaptim bitirdim ve etkisini gördüm teşekkürler. Diğer yoga videolarımızı da denedim gerçekten rahatlatıcı 💗
harikasınız sizi yeni buldum ve çok şanslı hissediyorum yüreğinize bedeninize sağlık sizinle çalışmak çok zevkli sevgiler,saygılar
Çok güzel 70 yaş üzeri için süper gece yatmadan önce teşekkürler
Bende gecen yil zeynep hanim sayesinde 22 kilo verdim tabi diyette vardi cok tesekkür ederim tekrar basladim saolun
Merhaba
Zeynep hanım kızım, sabah evde egzersiz videosu ararken gördüm paylaşımınızı. Önce tamamını izledim hareketleri yapabilir miyim diye. Hareketler, motive edici yönlendirmeler ve ses tonunuz harika. Abone oldum, beğendim, kaydettim. Bir hafta deneyeceğim hareketleri inşallah faydasını göreceğime inanıyorum. İyi ki varsınız💕
Çooooook teşekkürler Zeynep hanıöcım yaşım 45 diz kapanlarımda sorun var çok iyi geldi iyiki buldum sizi 🤗🤗🧡
Yaa yeni keşfettim sizi harikasınız evde o kadar rahat spor yapiyoruzki hic sıkılmadan her videonuzu yapmaya çalışıyorum özellikle kış aylarinda yürüyüş yapmak oldukca zor oluyor dışarda bu sayede evde sporumuzu yapiyoruz teşekkürler
23 yaşındayım sırtım inanilmaz ter oldu bence harika bir video diğer videolarınızı da hergun yapıyorum mutlaka 🕺🥀
Halluks valgus ve diz ameliyatimdan 2 ay sonra zorlanmadan yaptığım severek katıldığım bir egzersiz dizisi..video sonunda tesekkur edip yarin bulusmak uzere demeyide ihmal etmiyorum😉😊😊👍
Ramazan ayinda evde gosterdiginiz hareketleri25 fakikalik olani yapiyorum cok faydalaniyorum cok tesekkurler iyiki varsiniz sizi seviyorum
Harikasınız, iyi ki sizi buldum sadece vücuduma değil ruhuma da çok iyi geldiniz teşekkürler
👍👍👍👏👏👏çok teşekkür ederim. Neredeyse her gün yapıyorum.çok memnunum.
Yolunuz açık takipçilerimiz bol olsun sağlıklı günler dilerim 💐
Hamileyim o kadar iyi geldi ki bu video her gün yapmaya çalışıyorum
Şensoy kizimiz sana tesekur ederim ben iki gündür seninle senin vidiyonla tempo tutuyorum cok iyi geliyor çok güzel
Hocam şu an kovit geciyorum. 7. Günümdeyim. Kas eklem ağrıları için 3 gündür videonuzu uyguluyorum. Çok rahatlatıcı. Kendini daha iyi hissediyorum. Nefesimi ve kabimi zorlamıyor. Koviti sizinle geçiriyorum teşekkürler 🥰
Merhaba zeynep şensoy harikasınız bizelere bu videoyu hazırladığını size teşekkürler ben 68 eşim 74 yaşında 2 aydan fazla hergün bu sporu yapıyoruz eşimin 30dk benim 23dk çoook memnunuz bu imkanı verdiğiniz için tekrar teşekkür ediyorum sağol 😊😊😊
Harikasınız, bel fıtığı ve kaslarında güçsüzleşme olan annemle yaptık, çok zorlanmadı bile. Artık karantina süresince devam edeceği egzersizi bulduk. Çok teşekkürler. ^^
Çok
Mühteşemsiniz Zeynep hanim♥️Motivasyon kaynağimiz.Sizi çookkk seviyoruz♥️💜💜💜
GÜL A çok teşekkürler 💜
Çok teşekkür ederim.. Evde oturmak zorunda olduğum bu zamanda bu video çok yararlı oldu..
Hiç sıkılmadım, tam benlik. Teşekkürler 🌺
Çok teşekkür ederim, 2 gündür eşimle yapmaya başladık, çok iyi geldi. Dışarda yürümeye çok alışığım, çıkamadığınız için süper oldu. Sevgilerimle💕
Eşimle birlikte yapıyoruz. Bize çok iyi geldiniz.
Tellioğlu Ailesi❤
Harikasiniz..70 yasinda annemle beraber yapicaz😊😉
Mükemmel sayeniz güzel spor yapıyoruz evde tebrik ediyorum bu spor sekerimi dengede tutuyor
Güne sizinle başlamak ne güzel
Canım bende 48 yaşındayım yürümeyi hiç sevmiyorum ama seninle severek yapıyorum kuzum 😘😘😘😘
esaret günlerimizde eşimle birlikte videonu çalıştırıyor ve talimatlarına harfiyen uyarak günde 2 set hareket yapıyoruz. emin ol birkaç günde yararını gördük. emeğine sağlık sağol güzel kızım
nilgün ertem harika
Havaların soğuduğu Şu günlerde evde yürüyüşe sizin bu videomuzda başladım bir hafta yaptıktan sonra diğer videolara geçeceğim İyi ki varsınız
harikasınız sonunda bana spor yapmaya baslattınız her gun yapacagım
Füsun Yüce şifa olsun
Süper üstü, ses tonu, müzik, harika, tesekkurler
Sen dahi güçte neşe kaynağı olup harikalar diyarından gelmişsin bu ne tatlılık güzellik sendeki tek dediğim buna en hoş maşallah sana dilediğim
Sümeyra Babacan 💚💚💚
Azərbaycannan salamlar sizə Zeynəb xanim.Təşəkkur edirəm sizə bu qədər gozəl oyrətdiyiniz ucun,sizi coxxxx sevdim.Allah razi olsun
24 yaşındayım ama çok etkili oldu tam pes edeceğim yerde bi hareket bi söz devam etmemi sağladı çok eğlenceli 😂
Şu an annem sizinle spor yapıyor içerde:) Ne iyi ettiniz ne güzel ettiniz ve siz ne güzel geldiniz sıkıcı rutinde. Ses tonunuz yaklaşımınız, sevecenliginiz müptela etti iki gündür. Çok ama cok teşekkür ederiz. Emeğinize, vaktinize o güzel sevgi dolu sesinize sağlık. 💐💕👏🏻
harika . ozellikle de sabahlari insanin spor yapasi gelmiyor ama bu hem kolay hem eglenceli hem de ter akiyor siril siril . oh miss . tesekkurler
Canım benim53 yaşındayım hareketler çok güzel her gün yapıyorum teşekkürler