【15分】下半身太りをなくす地獄のスクワット🔥【足が太くならない方法で"脚やせ"】
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- Опубликовано: 10 июн 2023
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----あらすじ----
鞍池拓(クライケタク)は、ちょっぴり肥満ぎみなことを気にする男子高校生。
ある会場で、憧れのコスプレイヤー・白観音(シラミネ)リルと出会った拓は、リルからのお願いで引き締まった体を目指すことにーー!?
・漫画：三可 九丸さん / sanka_kumaru
・監修：オガトレ
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#オガトレ #タクトレ！2話 #スクワットチャレンジ 
Хобби
やってみたらコメントで教えてね◎
オガトレさんの音ゲー足パカでだいぶ鍛えられたと思ってましたが、3セット目のきついこときついこと！いい汗かきました〜！毎日頑張ります！
1日目 6/11◯
2日目 6/12◯筋肉痛
3日目 6/13×
4日目 6/14◯
5日目 6/15◯
6日目 6/16◯
7日目 6/17◯
8日目 6/18◯
9日目 6/19◯
10日目 6/20◯
11日目 6/21◯
12日目 6/22×
13日目 6/23◯
14日目 6/24×
15日目 6/25×
16日目 6/26◯
ゆっくりなのに凄く汗かきました！またやってみます🎉
できました！
めちゃ気持ち良い汗かけました
毎日継続してやります‼️
お手軽にスクワットが出来た😁👍✨
下半身なかなか変化ないから頑張ろうかな😊動画ありがとうございます❤
自重で慣れてきたので、ダンベル追加してやっています‼️めっちゃ滝汗🤣全身に効いてきてます✨
ありがとうございます❤
3セット目キツくてプルプルしちゃいました💦いい汗かきました😊
タクトレ、毎回楽しく読んでます🎵
うわぁーーー😫3セット目のサイドから出来なくなった🫨
早く終われーー！って思いながらやりました笑
次は出来るように頑張る💪
私にも出来ましたー🙌
3セット目のサイドランジは脚がプルプルいいました🥹
明日もガンバル！
Siriあたりの大臀筋群筋肉を鍛えるのは大切だと痛いほど理解しているので、やってみます！
遅ればせながらチャレンジしました！
おしり、もも裏にバッチリききます🔥
これくらいのテンポだとフォームも崩れにくいし、最後まで頑張りきれる！
いい汗かきました😆
チャンネル登録してから全くチャレンジしていなかったけど、今回参加しました。
泣きそうになるくらい辛かったけど、最後までやり遂げました
そんなにきつい運動ではないのにじんわり汗ばんできて、次の日はしっかりと筋肉痛でした😅
頑張って続けます❗
がんばりました😊
下半身やらなきゃと思ってたところだったので嬉しい❤
プルプルです😂
3セット目で一気に汗が吹き出します！！
アップされてから毎日お風呂前にやっています！太ももとふくらはぎにめちゃくちゃ効きます！さすがオガトレ！
ジワジワキツ〜😂まだ2セットしか
退院後全身の筋肉落ちたので今日から毎朝続けてみます。筋トレにも効果有りますか？
足パカまた新シリーズ出して欲しいです😢 セカオワの曲使ってくれたらめちゃ嬉しいです
フォームローラーを組み合わせた効果の高いストレッチメニューを教えて欲しいです！
いつも別の人の動画を二つ組み合わせて見ていて、一つにまとまっていたらなぁとモヤっとしています。
スクワット200回のはハードすぎてやれなかったけど、これなら頑張れそう！！
10月誕生日までにー5キロ頑張る！！
なんとかやれたけど足がガクガクプルプルでした😂でも楽しかった😊
オガトレさんのこと最近Twitterで初めて知り、それから毎日音ゲーやってます。音楽があればゲーム感覚で全然苦になりません😊もしよかったら腹筋用の音ゲートレーニングの動画作っていただけないでしょうか？よろしくお願いします🙏
1セット目→全然余裕！
2セット目→脚ポカポカ、まだまだ余裕！
3セット目→そ、そういうことかぁ..！
ってなりました笑
地獄のタイトルに偽り無しですね、しっかり脚プルプルです🤭
いつもオガトレ拝見してやってます。これ滝の様に汗が出るので出来る限りやります。。。。。
足が太くならない方法で！っていうのが良いです😂意外とキツい😂
リングフィットアドベンチャーでさんざんスクワットしてきたので割と楽にできました😀
再生速度0.5でやるとなかなかきつかったです😅
なんとかできたけど3セット目キツいですね😂
できるだけ継続してやろうと思います！
市販のスクワットマシーンを使いながら完走しました！
補助を使いながらでも汗が凄い…
最近膝がグラつく事があって、
ネットで予防策として太ももを鍛えると良いとあったので、正にタイムリーでした！
ただ…他にもオガトレ先生のストレッチやマッサージ動画をやっているので、細く長く続けるためにこちらは1セットにします 笑
*****
１セットを続けて2週間。
膝のぐらつきがなくなりました！
これからも１セットを続けていきます！
😮
サイドランジ難しい😓
勝手に2セットだ都思っていたので、3セットめがあると知って、エェー⁉︎っと叫んだら、家族に笑われました。なんとか頑張りました。
私の日本語は…イギリス人だよ😅でもオガトレさんの動画いつも見ます！頑張ってね
暑い〜(・・;)
3回目は効きました！！
ありがとうございます🙆
これ、腰が痛くなったら反り腰って事かな、、、3セット目えぐ痛かった...
前もも痛いのは間違えのスクワットですか？😢
二週目の僕:はぁ後五分……
オガトレさん:ちょっとキツくしちゃいましょう
僕:絶望
３セット目やばかった😂
3セット目きつすぎた〜〜〜😂😂
２セットでリタイア😢3セットじゃなくてもやらないより良いですよね？わら😂
いいよ🫶
スクワットしたら腰のすこし左右？サイドがかなり痛くなるんですがなぜでしょう？？お尻や腰の使い方が悪い？それが原因でパーソナルジムがいけなくなりました。
3セット目がキツくて2セットで終了😢3セット目もできるよう続けます！
6月20日のＮＨＫテレビ放送拝見しました。
あれっ。ＹＯＵＴＵＢＥの人だ！ってびっくりしました。
首まわりのストレッチは続けてますよ。
太ももの前がガチガチ😂痛〜
地獄の嬉しいスクワット(#^.^#)
サイドランジがいちばん苦手です
お膝に負担が、、お膝の位置が怪しいのかな😢
3セット目は ブルブルしましたがどうにか最後まで出来ました
✌(๑ ิټ ิ)
普通のスクワットはやってたから、1セットは何とか出来るけど、3セットは私にはムリだ😂
今年の夏こそ脚やせ(>_
初めて行いました！
汗だくで下半身がプルプルしてます(^_^;)
3セット目がキツすぎて思わず声が出ました笑
2023/06/14やった！
2023/06/15やった！
2023/06/17やった！
2023/06/18やった！
2023/06/20やった！
やってみます、（一コメだ）
早い。そしてえらい！
続けられています。
今から始めたら夏には間に合うかな～っo(｀^´*)
ｰ記録ｰ
2024/05/16(2セットまで)