Сытные Продукты для похудения
HTML-код
- Опубликовано: 2 сен 2020
- Наконец решил разобрать самые сытные продукты для похудения, сушки тела и не только. Наверняка ни для кого не секрет что все продукты вызывают разное по продолжительности снижение аппетита - одни могут утолить голод на долго, другими невозможно наесться. Для нас это очень важно, так как пищевое поведение влияет на вашу способность худеть и поддерживать текущий вес. Сегодня мы оценим продукты на предмет насыщения с учётом равной калорийности.
Замечательное исследование 1995 года указало картофель как самый сытный продукт на порцию из 240 калорий в выборке среди 38 продуктов. Также отличился апельсин среди фруктов, рыба среди белковых продуктов, попкорн и крекер среди прочего джанкфуда, а овсянка среди углеводных продуктов.
www.researchgate.net/publicat...
Также были выявлены очень важные общие закономерности. Повышенное содержание белка в продуктах, а также клетчатка и жидкость (продукты с низкой плотностью) лучше насыщают. Жиры значительно повышают потребление калорий, но хуже насыщают. Крахмал в продуктах не настолько страшен без комбинации с жирами и даже полезен с точки зрения насыщения, но как только их соединить превращается в стимулятор неконтролируемого потребления калорий (чипсы, картофель фри и прочее). Любые углеводы при совмещении с жирами обладают тем же эффектом, поэтому лучше держать их друг от друга. Джанкфуд в сравнении с чистой диетой гораздо хуже насыщает - несмотря на примерно одинаковые соотношения бжу и калорийности.
optimisingnutrition.com/calcu...
Мой Инстаграм: / yeti_blog
Вконтакте: yeti_synthol
Телеграм для общения: t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
market-123858931 
Спорт
Топ углеводосодержащих продуктов с высокой насыщаемостью (будет бомбить у кето-адептов):
1. Картофель (варёный/запечёный)
2. Гречка
3. Овсянка (цельнозерновая, а не экстра)
4. Булгур (15г клетчатки на 100г)
5. Чечевица (красная, зелёная)
6. Чёрный/Бурый рис
7. Фасоль
8. Горох
9. Хлебцы
10. Цельнозерновой хлеб
11. Хурма
12. Яблоки
13. Груши
14. Свёкла
15. Апельсины
16. Грейпфрут
17. Морковь
18. Миндаль
Отдельно хочу отметить поп-корн, на сушке просто отличная вещь, т.к. из 90г (300 калорий) получается просто кастрюля поп корна, который прекрасно насыщает. И что на удивление для меня было - 13г клетчатки на 100г продукта (больше чем в гречке или овсянке.
Естественно все эти продукты нужно употреблять как углеводосодержащие в комплексе с белками и жирами - тогда не будет высоких скачков инсулина для тех, кто насмотрелся dr. Berg и теперь в судорожных конвульсиях всем подряд рассказывает, что употребляя углеводы у всех будет инсулинорезистентность (нет).
Комент в топ
Углеводы нужно употреблять но в меру
попкорн с масло или без? как готовите?
@@vladrepluk Конечно в меру. 30-50% от суточной калорийности. Это примерно 200-250г углеводов. Никто же не говорит давится только ними. Питание должно быть сбалансированное и разнообразное. Есть ряд исследований, которые показывают, что употребление 40-50% углеводов от суточной калорийности показывает самую высокую продолжительность жизни. И естественно я подразумеваю, что 80% из них будут припадать на клетчатко-содержащие источники.
@@emils9826 Немного смазав маслом зёрна - потом в микроволновку на 4 минуты.
После яблок зверский аппетит, даже после еды))
Вы случайно не гибридные типа голден предпочитаете?
Разные)) Любимые - белый налив.
@@user-zs1zt5kt2u Это самое ранние и самое дешманское яблоко, практически сразу портятся, такие насытить не могут. Советую вам Слава Победителям и Семеренку искать не хим. накаченные т.е. не раздутые яблоки, они маленькие в основном идут - семеренко. И исключить гибриды типа Голден и все с чем это название связано - обходить 10 дорогой, если вам здоровье дороже вкусов.
Спасибо за информацию! Белый налив люблю за кисло-сладкий вкус и аромат))) Симиренко слишком сладкие и не ароматные. Еще есть какие-то сорта типа земляничного - тоже супер))
@@user-zs1zt5kt2u Попробуйте поискать другую семеренко, как по мне они достаточно кислые бывают. Бывает раз на раз не приходится. Как то пробывал такой сорт как Мантет, тоже понравились и достаточно мягкие.
Ждём видос про грыжу как и обещалось!!!! Топим лайки!👍
Благодарю за видео! Успеха!
Спасибочки, ооооочень полезное видео! 😎
Отличное видио, отличный канал👍 Что хочу добавить: что касается пищи - организм на каждую реагирует индивидуально, что подходит одному не подходит другому.... Как то делала тест на цитотоксичность продуктов, результат реально работал. То есть из пищевого рациона были полностью исключены продукты которые мой организм не воспринимает хорошо. Как результат - вес был сброшен довольно быстро и самочувствие в разы улучшилось... ВСЕХ БЛАГ🙏
Видео топ думаю это прекрасно понятно 👍
Классный ролик,ресспект!!!
Спасибо, очень познавательно!
Как чувствовало сердце, что новое видео
очень понравился, редкое исследование и отличная статья. побольше таких роиков
после овсянки голодный уже через 20 минут , гречка тоже самое !
А после овсянки ещё и брюхо раздувается.
@@user-nd4po4zn1f 😁👍
Кое-кто на второй день без мяса готов мышей ловить)))
Проверьтесь на гельминтов
@@freefree59 жоско подметил крассавчик
Такой классный паренёк. Борода как у брутального дровосека и глаза милого пупсика. Не, ну няшка же😍
Спасибо за новое видео.
Спасибо, полезно!
Спасибо за такой крутой ролик! Все понятно стало после просмотра)
Посто отличное видео! Я к этому же пришла за много лет! И всегда возмущаюсь когда полностью отвергают рис, картофель, темный хлеб...всё должно быть сбалансировано и в меру..
Не возмущайтесь, просто не хочется ни риса, ни картофеля. Хлеба никакого. Не хочется, и всё
Логика в словах есть, а за продукты отдельно спасибо
Народ, поднимите этот комент, всем было бы интересно посмотреть такой же ролик, но на оборот, с продуктами найменьшего насыщения при высокой калорийности. Для тех кто на лютом обжорстве сидит лишь бы пару грамм прибавить. 🙏
Посмотри чем питаются бодибилдеры. Рис и курица самое популярное
Прекрасное видео, спасибо! Продолжай, пожалуйста изучать и рассказывать!
Спасибо очень интересно!
Било очень интересно. Спасибо.
Привет с Ишимбая!
Благодарю вас за видео
Благодарю!
Лайк за видео!
Еще можно выделить для насыщения и низкоккал морепродукты и грибы
Лучший!
Yeti, разбери пожалуйста возможность отложения жиров на читдее/рефиде и имеет ли смысл использовать чисто углеводные продукты или продукты с жирами можно тоже, то-есть будет ли возможно отложение жира и есть ли разница если в эти дни или день на жиры будут приходиться 0, 100, или скажем 500 грамм жиров в сутки (в сумме вместе с продуктами).
Лайк, лайк, лайк, лайк!!!
Очень классно Серёж. Растёшь. Но думаю пару раз была опечатка в речи - сытость продуктов и сытность: разные вещи
В речи не может быть "опечатка", в речи - " оговорка".
@@Lifeinthevillage-mn5ws не выкупил такого простейшего оборота. Выйди из качалки братан. Освежись
Спасибо
Перловка без мяса (раздельно согласен, много не съешь), варить устанешь как и жевать, заряд энергии на "3" дня))
Если замочить на ночь,варится быстро.
@@mariannak4696 если замочить можно и не наночь она станет мягкой!
В мультиварке 40 мин и перловка готова!!!
@@user-zw5lx4nl9g хоть и замочить на ночь - резиновая все равно. Только в мультиварке получается сьедобная.
@@mariannak4696 вообще не факт. Возможно, что сорта разные.
Серёг че с пролактином? Приходится кейбером удерживать?
Овсянка? Я если навернул овсянку, то через час я голодный как зверь. Она на меня как то странно действует
Я когда на химии сидел хавал стейки и через час голодный.
@@user-qh6rv5qr6k не сидел никогда на химле
Не ты один , а ты овсянку какую ешь , речь о крупной не молотой втруху овсянке на воде без добавок чистоганом .
А у меня она хорошо желудок чистит особенн если на завтрак
@@user-ty6sb2kg9t А он был грязным ?
1) крекеры
2) овсянка
3) картофель(без масла и соли, в чистом виде)
4) рыба
5) апельсин
Короче: самые сытные продукты - самые невкусные, потому что их не будешь есть больше, чем надо, т.е. для удовольствия.
Не, удовольствие станет другим. Вы перестанете получать удовольствие от потребления больше, чем надо.
У меня такая проблема, я например сажусь на диету 23/1, за раз могу съесть суточную норму калл 1500. Но как будто быстро переваривается и я через час снова чувствую голод. Помогите?
Сергей, что скажешь о сырной диете для набора массы из последнего видео Мокшина Спортфаза?
Готовишь суп из картохи у грудки с овощами, ВСЁ!)))
Мне бы наоборот поправится )) привет вам с узбекистана и кореи )
ооо, видео в тему прям мне сейчас)
Хорош сушитса. Пора на массу, зима скоро.
Расскажите, пожалуйста , ваше отношение к маслу сливочному 82,5 ?
Интересно и подача очень хорошая.А откуда данные ?Может есть линк на статьи .Я то верю,но людям нужны доказательства
Я полностью согласна. Сама снижала вес и до сих пор кушаю один раз в неделю картофель варёный или Печёный . По поводу Кето. Не очень нравиться потому что апельсин точно помогает при сушке,а у них только 🍋 и больше вообще нельзя фрукты. И столько жира ,что я потом неделю на мясное и масло смотреть не могла. Только Геркулес и сливы ела, а ещё Ессентуки 4 и вода с Магнием утром очень помогает сбросить лишнее. Вообще кушать не хочется. Спасибо нашему умнички за заботу о нашем здоровье , мозгов и культуре пищевого поведения.👋👋👋🥰🥰 Очень хорошо выглядите.
Ты картошку без ничего ела?
@@vladzherditsky7373 с колбасками или с зеленью или с чесноком или приправой или как пюрешька или с отрубями в гранулах очень вкусно. Ну старалась с водичкой в которой вариться потому что этот картофельный наварчик очень для ЖКТ полезен. Удачи и здоровья Вам.😉
@@vladzherditsky7373 а ещё на минералке очень вкусно готовить и картофель и мясо очень вкусно , и солить не надо.
актуалочка!
Видео не досмотрел но уверен что он полезен.👍
Яблоки же провоцируют выработку грелина, гормона голода
👍
Ети, скажи пожалуйста, а что за бомббар у тебя на микроволновке стоит? 😃Жутко интересно стало
Сьел апельсин, насытился, а инсулин прыгнул выше крыши и конец жиросжиганию .
Я ел апельсины на сушке. Жир сжигался. Почему мне не помешал инсулин? Какая разница какой инсулин в моменте? Важен дефицит калорий за сутки или за неделю допустим.
факторы насыщение вырабатываются как реакция на растяжение желудка
Сначала было сказано о том, что сочетание белков с жирами быстро приводит к ощущению голода. А в конце замечено, что по этой причине углеводы с жирами не стоит потреблять вместе.я одна что-то не поняла? И какое же суждение правильно?
Жаль..ни слова о нашей ПОЛБЕ((= А я добавлю. Это самая сытная и полезная еда. Та еда, которую готовили наши предки.
По насыщению, по моему мнению превосходить все, что да этого я пробовал. Разве что сало может сравниться. Да и про сало тоже ни слова=) Полбу покупаю цельнозерновую, готовлю в смеси воды и молока, с небольшим добавлением сухофруктов, на медленном огне. Добавляю очень немного соли, а после приготовления столовую ложку сливочного масла. Готовить на малом огне. А у кого есть возможность можно томить в русской печи. Если Вы сможете доесть маленькую тарелку- это будет хорошо=)
Каша из полбы на молоке
При отсутствии противопоказаний и хорошей переносимости лактозы можно сварить крупу на молоке, хотя нужно учитывать, что она будет более калорийной. Приготовить кашу очень просто.
Стакан крупы заливают водой и оставляют как минимум на 4 часа, а лучше - на всю ночь.
После замачивания крупу промывают под краном, а потом заливают 500 мл молока и ставят на средний огонь.
Варят кашу приблизительно полчаса, время от времени пробуя. Перед тем, как снять с плиты, добавляют соль.
Ссылки: health-diet.ru/base_of_food/sostav/20031.php
etopolezno-com.turbopages.org/etopolezno.com/s/polba/
edaplus-info.turbopages.org/edaplus.info/s/produce/emmer.html
poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/poleznye-svoystva-polby-prigotovlenie-i-otzyvy.html
Полюбила овсянку благодаря программе Yeti) даже если срываюсь, то частенько на овсянку 😍😅
Полностью согласна. И я тоже ,без соли без сахара ,а с маслом оливковым. Ой вкусняшки.
Может шашлык ?
Олеся Чугунова А я с солью и маслом. Тоже отлично заходит.
@@aleks1560 просто я много минеральных вод пью ,а там соль. Вот не солю кашу за 4 года уже так привыкла,что по другому мне не вкусно. А масло оливковое я очень люблю. И с изюмом и с черносливом вкуснятина. Удачи и здоровья Вам.😉 Етюшка с нами и да прибудет с нами сила.
Извините ,не к месту,но так и не нашла какие лекарства борятся с картизолом.Спасибо
Привет из Словакии
Какой красивый мальчик
Ребята сушимся поэтапно делаем читмил раз в неделю кушаем торты 🎂🎂🎂😄👍
336/2 справедливая оценка лайки/дизы) Серега, спасибо за работу 👍
овсянка с орехами на завтрак «плохо»? (100 гр овсяни и 30гр орехов сушеных)
держи лукас
Полезное видео ))но разгоняешь аппетит
А если у мкня быстрый обмен веществ? 35 кг картошки сьедаю за 2 недели, естественно не в пустую, закидываю в скороварку кг говяжьего супового набора, варю чтоб мясо отвалилось, остальные 4л заполняю картохой.. ну и зажарка, 5 литровой пасудины, на день(, прямая кишка..
Йети, епрст)... "картофель оснащен маслом", "рис в сушах")))))
Люблю оснащять свой картофель маслом
На то ты и Ху. Не надо завидовать, это приводит к постоянному стрессу и , следовательно, к ожирению. А парень - просто Супер!
Спасибо,супер,ты такой умный и очень сексуальный
если хочешь быть большим,ешь один и в темноте
Стоит ли на сушке на пг делать угллеводные загрузки?
На данный момент
10-15% углей
50-55% жиров
35% белка
Да, стоит
Здравствуйте а у вас есть какое то специализированное образование или сертификация ?
О, у него очень много специализированных образований. Бицепс, трицепс, пресс, например.
🤣🤣🤣
Неделю жрал как башенный свежие овощи (салаты с льняным маслом) и различные белковые продукты. Очень люблю овощи, но понял, что сколько бы я их не ел, я не насыщаюсь. Могу чувствовать тяжесть и переполнение в желудке, но мне и дальше будет хотеться есть. Заменил часть овощей на крупы, и при равное калорийности проблема исчезла. Мне кажется, тут всё очень субъективно
А в чем вами сказанное противоречит ? кто то вам говорил на сушке не есть сложные углеводы ?
@@yurireznik5509 да никто, суть не в сушке, а в чувстве насыщения. Я люблю овощи, и питаться одними салатами мне было бы не в напряг. Йети говорил, что мене менее энергетически плотные продукты, тем лучше они подавляют чувство голода, я сказал, что для меня это так не сработало, и что наоборот при равной энергетической ценности меня микс салата с крупами насыщает лучше и на дольше чем просто овощной салат. Просто вот такой вот факт, который сработал индивидуально на мне.
Кстати, если ещё учесть тот факт, что салат был с маслом, а в ролике ещё затрагивалась тема комбинирования углеводов и жиров - то в кашу тоже делал зажарку с маслом, так что по БЖУ составу тоже всё осталось +- как прежде, так что роль жиров тут никак тоже не повлияла
Класс, только вот про апельсины, это может американцы?? Я больше 3 бананов даже если весь день не жрал не осилю, а апельсинов, за присед могу штек 7 сожрать да десерт...хз
Спасибо за подробную информацию. Жаль что нет исследований русских или украинских ученых.
Овсянка это вообще топ , насыщает намного лучше гречки, так как очень сильно разваривается. У меня на 5 литров каши всего лишь 800 грамм овсяной крупы уходит
@adam varga777 , а я ем овсяную кашу 900 грамм , 6 яиц, 50 грамм арахиса, фрукты и овощи на завтрак, хватает сытости на 11 часов )
@adam varga777 , да , это вес каши с водой конечно.... прикол в том, что на те же 900 грамов гречневой каши понадобиться гораздо больше гречневой крупы, так как она в себя впитывает намного меньше жидкости, следовательно овсяная каша того же объёма гораздо менее калорийна
Жирная пища специально в исследовании не принимала участие?) Как по мне белок +жир насыщает лучше и на продолжительное время.
творог с жирными сливками и целый день можешь ничего не есть
Творог лучше вечером,так кальций лучше усваевается
Что вас лучше насытит 2 маленьких кусочка подчеревины или пол кастрюли ( а то и больше) гречки????
Гречка чисто объемом победит, заполнит желудок,а в первом случае он будет пустой.
Да съесть тарелку подчеревины супер насытит, вот только калорий вы получите вагон, а мы говорим про равные по калорийности условия.
@@Viktor88k сиюминутное насыщение получу от гречки выше конечно при равных калориях, но съев гречку через пару часов я начну думать уже о том чего бы ещё перекусить, от подчернвины не будет такого. При условии только что метаболизм здоровый. Другое дело что у 90% он не адаптивный. Поэтому все зависит от контекста и того здоров человек или нет.
Насыщает то лучше,но и калорийность зачастую огромная
В раздельном питании картофель именно с маслом нужно есть и хлеб с маслом , но не допускается белок. Единственное питание на котором я похудела два месяца 5 кг. (Проблемы с щитовидной)
Всё остальное питание не даёт результатов.
Жиры как раз таки и насыщают больше всего, но именно омега 3 , а не 6
Картофель оснащен маслом)
сало и жир-вот мой кумир
Мне очень по сытости нравится киноа. Не хочется есть после нее часа 4. А съесть мне нужно меньше 70 гр. после батата тоже долго есть не хочется.
Серег чет переконстрастил при монтаже в этот раз)
Хочу добавить, что банан очень насыщает)
А лук, в кляре, с кленовым сиропом подсоленным, это сытно или полезно ?
И то и другое👍
разумеется, ещё многое зависит от способа приготовления, который влияет на ГИ продуктов
ГИ ни на хрен ни влияет если нет диабета.
@@user-hj4uk3ju9l с точки зрения спортивных достижений удобно его учитывать (фитнес, забеги, восстановительные периоды и т.д.)
@@user-uh9bm3et9b и каким образом ты учитываешь то, что не оказывает влияния???... Бред...
@@user-hj4uk3ju9l каждому своё)) питание и тренировки - невероятно индивидуализированные темы, поэтому я, например, отчётливо чувствую - продукты с каким ГИ залетают мне лучше после тренировки (для скорейшего восстановления), и с каким помогают чувствовать сытость дольше
@@user-uh9bm3et9b кажется - не значит является...
дверца провисла чутка :) надо поправить :)
Ох, какой наблюдательный!
Это норма у меня так же
Что бы от жиров насыщаться надо что бы метаболизм был не испорчен. А так у большинства есть признаки метаболического расстройства, то понятно что жиры не усваивается, а сразу идут на бока.
Просто запивать когда ешь😂
Вот еще кое-что, хочу поделиться, даже если не в тему (вдруг окажется кому-то полезным)
Денис, во-первых, ты вроде как критикуешь упрощение "картины мира", а тут таки поделил на черное и белое, мол стало лучше и будет (откуда узнал?!) еще лучше, разве это не упрощение?!
Лучше для кого и за счет кого? Если какие-то страны "нагнули" другие, в них например много имущества, которое доступно массам, то население другой, где к примеру женщины, в смене по 12 часов, шьют одежду, за относительно недорого, живя там и не имея в руках дорогого самсунга, мазды 6, квартиры в Киеве в богатом районе (я точно не знаю, для примера), вместо самсунга держа заготовку у станка, смогешь сохранить мнение?! Но даже это вторично, акцент на другом хочу.
Пусть, в плане выживания, я реально могу на питание тысячу рублей в месяц тратить (и это относительно недалеко от Москвы, не "глухая" деревня), например даже иметь кубики на животе, не терять зубы и волосы, не тупеть, а когда-то, даже впахивая и имея неурожай (по независящим от меня причинам), я бы например умер с голоду или истощался, слабел, тупел (из-за нехватки белка и B12), едва "ковыляя", в этом плане пускай во всем мире стало легче (хотя статистику не вёл, точно не знаю). А что на счет твоих рассказов про захват и смену власти? Например за тобой следит ФСБ, ты потенциально опасен, власти такие как ты не нужны, но тотальный контроль твоих перемещений на авто и пеших (камеры с распознаванием лиц), цифровизация и контроль даже денег, например в базе есть твои таблетки от потенции и прокладки жене, попробуй-ка на танке подъедь к площади, потребовав зарплаты, что уж там про защиту своего мировоззрения... Усиленно "закручивающиеся гайки" в последние годы - возможно кажется отличным для нынешнего ведущего и тех, кто не проч быть ведомым, замечая в этом сплошные удобства, дескать классно же, когда смартфон, а в нем все документы и деньги, ну и пусть прослушивают и просматривают - жалко что ли, кому я нужен?! пускай всю Москву камерами обвешивают, зато меня не ограбят или его быстро найдут - таким людям может и правда кажется такое развитие супер, а "элите" такие граждане наверняка и нужны, которые максимум на мирный митинг способны, заранее спрашивая разрешения у действующей власти, которая может и запретить (вроде бы так это в РФ функционирует, удивительно бороться с властью, подчиняясь их законам, снимал вроде же "Алеша и компания друзей" с коптера всякие богатства, а потом издали закон, что нужно разрешение, по-моему так, мол просто запустить коптер и поснимать уже незаконно). Короче, я не могу однозначно ответить, что стало лучше, хотя за покушать я и правда не борюсь, под палящим солнцем, на плантации, но даже в этом плане вряд ли машинный труд полностью вытеснил людей, возможно кофе, который, к примеру, ты купил, был получен именно чьими-то усилиями на плантации, пусть не твоими, но все же, а если "смотреть глубже", то вообще меня не радует перспектива быть "болтиком в чьей-то системе", без возможности что-то сделать, кроме как пройтись с плакатом на митинге, который мне одобрили и в окружении силовиков тех, кто выстроил под себя эту систему...
Во-вторых, есть ли у тебя конкретные причины считать, что страх, на уровне инстинктов, именно вырабатывается? То есть, например женщину сбили на красный сигнал светофора, она не обучала этому детей, но, при виде красного светофора, у них стопор (на уровне инстинктов)
Советую изучать Коран и искать истину, следуя ей
(подробнее ищите в моих публикациях)
Лол)) Это похоже комментарий к какому-то выпуску Дениса Борисова, я прав?
@@OlegSobakin )
Размышляй: ruclips.net/video/SHalURvs0kI/видео.html
Ну не знаю. Я после апельсина еще сильнее жрать хочу. Минут 20- 30 и желудок начинает урчать от голода и чувство голода дикое. Просыпается желание сожрать большой кусок жаренной свинины. Вот когда съем кусок жаренного мяса ( до 500 гр.) я могу весь день ходить сытым. После яблок такая же песня как и после апельсинов.
Естественно. Вода всасывается за 20-30 минут и желудок опять пустой. Так что по поводу винограда и апельсинов вообще не согласен. На диете и сушке их лучше не есть. Сахара много, калорийность высокая, выброс инсулина резкий, а насыщение краткосрочное.
Можно вопрос я с завтрашнего дня сажусь на сушку что мне убрать чтобы похудеть хотябы на пару кг там за неделю а может и быстрее сладкое или мучное?
Если отёков нет, то это слишком быстрая потеря веса. А так ито и другое желательно убрать .
И то и другое , и оставить один или два приема пищи в сутки. Я так на 1 кг в неделю худею уже 4 месяц
@@user-qh6rv5qr6k У меня 5 приёмов. Когда начал худеть у меня по 1кг в 2 дня уходило. Все зависит от начальных условий.
Аалександр Чумаченко это вода уходила. Ты попробуй за год результаты показать в похудении и чтоб силовые и мышцы не ушли. Если не есть вообще то 2 кг в сутки уйдет, го 80% из этого будут мышцы. Я не на диете, я изменил свой рацион . Был 109 жал 140, сейчас 95 и жму 140. Как то так.
@@user-qh6rv5qr6k Про воду в курсе. Я за пол года - 20 кг уже остотки дожыгаю. Медлено капец идёт. Подтягивания например с 0 до 10, думаю по большей части из за предыдущего опыта и уменьшения веса.
После гречки адски жрать охото, кисель вот еще да, оттягивает на минут 30
А инсулиновый индекс или гликемический? Продукты с высоким инсулиновым индексом мало насыщают вроде как.
Белок с высоким инсулиновым индексом насыщает отлично .
ОТВЕТЬ ПОЖАЛУЙСТА) СКОЛЬКО БЕЛКА В КУРИНОЙ ГРУДКЕ? ИНФОРМАЦИЯ КОТОРАЯ ЕСТЬ В ИНТЕРНЕТЕ ОТ 21 ДО 31 ГРАММА. КОМУ ВЕРИТЬ?
21
@@evolutionyeti9831 Спасибо.
@@evolutionyeti9831 Вот и считай после такой дезинформации калории....полюбому ошибёшься в подсчетах на ккал 100-200. Видос бы сделал как избежать или хотя бы не сильно напортачить при расчетах. А потом люди удивляются почему не худеют)
@@user-tc5of2fk5g Это не важно сколько пишут , зависит от обработки продукта , если ты взвесишь кусок жренной грудки то на 100 грамм получишь легко 30 грамм белка так как вода вышла и ты получил более концентрированный продукт. Не надо заморачиваться сильно ты никогда не посчитаешь до последней калорий , главное тенденция . даже если ты посчитал что ешь 2000 калорий а в итоге это 2500 калорий это не важно так как ты ешь одни и те же продукты и в последствий ты просто уменьшаешь их количество если нет прогресса . белок и так сильно завышают часто либо не считают белок из круп. больше чем 1.5 грамма на кг веса тела вообще есть не нужно.
Помолодел, кожа чище, более бодрый или мне кажется?
Пкт
С курса слез потому что
И вроде как пополнел, нет? Может камера лицо шире делает?
просьба оставить
Критерии оценки правильности наверняка разные (типа твое мнение против моего), но мой довод - Кур'ан, как книга, не подобная произведениям людей, руководство от Аллаhа и пусть попробуют найти, сочинить, доказать обратное, если кто-то не согласен (правильное нельзя опровергнуть правильными доводами, просто ищешь истину, пытаешься фильтровать, используя разум, и мне хватило доводов за, но нет адекватных против, то есть из всего, с чем я сталкивался, именно это считаю истиной, и если выбирать: жить, как животное, удовлетворяя свои инстинкты и потребности, следовать каким-то монахам, изучать книги про медитацию и параллельные миры, которые непонятно кто и под чем придумал, без доказательств, либо следовать этому (учению Мухаммада, ...), то я выбор сделал).
А почему сам Qur'an является доводом - отдельная тема, как минимум включи на арабском, а потом сравни с обычной прозой или стихами, про всякие палиндромы поищи, если интересно, я просто не знаток литературного арабского, а на русском - это уже что-то другое, смысловой перевод или толкование, может даже в стихах, но как перевести чтение нараспев, литературные приемы, по числам вроде там тоже свои удивительные сочетания, но я их не проверял, ручаться не готов (что в видеоролике на тему чисел все правильно), так или иначе, мне хватило, чтобы следовать этому, и когда я умру - не знаю, полностью перепроверить доводы, сравнить со всеми книгами в мире, убедиться, что нет других версий Кур'ана, я могу и не успеть, не суметь, а следовать чему-то и как-то жить приходилось и сейчас пока живой, мне достаточно было того, что было, но повышать убежденность, перепроверять данные конечно хочется, но, как я понимаю, логики тут нет, это милость от Аллаhа, кому-то и верблюдица вышедшая из скалы (самудяне) не станет поводом уверовать (а после смерти уже бесполезно, если выбирал неверие, отторгая истину, думаю суть испытания: не будучи в полной убежденности, выбирать истину, подчиняться Аллаhу, не видя воочию, а при полной убежденности и наказании без отсрочки, наверняка все бы подчинились, но в чем испытание?! выбор - вот что важно, если я правильно понял). Зачем это все?! Зачем нас испытывать?! Я не советчик Аллаhу, который попросил Его об этом, мне тяжко бывало от ответственности, от того, что приходится жить здесь, жить со страхом и надеждой, но если оно так, то кто я такой, чтобы давать оценки (делаешь свое дело, и если ответ не был ниспослан - значит и не нужно).
Основа - свидетельство (шаhада): обожествлять только Аллаhа и следовать учению Мухаммада (...), руководствоваться этим. Необходимо совершать обязательные (5 ежесуточно) молитвы-намазы (соляh) и запрет на добровольное оставление, на обращение и само колдовство, на предсказания и веру им, вообще утверждать или о явном (известном), или опираясь на достоверные доводы, если есть (не верить знамениям-приметам, на которые не указал Посланник Аллаhа, ...). Не отрицаешь правильное, не сочиняешь лишнее, поклоняешься Аллаhу, а не другим, "не приписываешь" им что-то за рамками их качеств и способностей (относишься к Аллаhу и к остальным как подобает).
Пока нет достоверной цепочки передатчиков вплоть до Пророка (...), вообще проявляешь категоричность лишь считая что-то верой или неверием (т.к. это и есть убеждения), боясь, но надеясь, что ты на истине. Да, у меня нет пока полной убежденности (подразумеваю смерть, и встречал, что перед окончанием этого мира будет печать животного, мол ты верующий, но после ты уже не сможешь им стать, если не был до, и, как я понял, испытание не в полной убежденности, не в том, чтобы Аллаh Себя явил, а в подчинении до, в использовании разума для поиска истины и следованию ей, пользуясь руководством), я убежден настолько, насколько могу сейчас, но у меня нет даже альтернативы, чтобы колебаться с выбором. Советую искать истину.
Офигеть,на канале уже 130 тысяч почти.
А я подписался,когда 1700 человек всего было)
Yeti? Что за имя такое😂
Для меня открытие - арахис. Купил 100 грамм арахиса за 6грн(рублей 15) ем уже целую учебную неделю в универе. Буквально грамм 20 съедаю и до вечера никакого голода абсолютно нет. Может быть из-за того что я жирную пищу практически не ем и из-за этого такое сильное насыщение от горсти арахиса
upd: офк ем сырой, не солёный
Офк эт арахис такой?
в сушах )
Крекеры наедают потому что соленые. Соленое наедает лучше, несоленого.
Спорное утверждение
@@ByVed ну поспорь🙂
Меня например, очень хорошо насыщает арбуз.
Арбуз это не сытный, а ссытный продукт