Я после похудения на 35 кг, стал много есть но не потому что просто хочется есть, а потому что начал заниматься с железом, организм работает на мышцы конечно ему нужда еда для поддержания мышечной формы . Главное после похудения не забить, не махнуть рукой со словами, а ну я похудел все закончилось кошмара больше нет. Нет дорогие мои кошмар только начинается похудение с нами на всю жизнь, ПП с нами на всю жизнь и занятие спортом тоже с нами на всю жизнь, как бы не было тяжело, лень, надо вставать и идти, идти на работу, после в зал, вечерняя прогулка, больше активности и вы забудете про страх страх перед жиром, страх перед самим собой, а там все войдёт в привычку, сейчас мой вес 85 кг, мышцы и процент жира где то 10-12 % . Всем добра у вас все получится сломайте прежнего себя, откройте дорогу новому себе победителю по жизни !❤
Если человек худеет с постоянной мыслью, что похудею и наемся от души всего подряд, то это, конечно, в итоге приведёт к набору веса. Уж, если, начал питаться правильно, то надо соблюдать этот режим до конца жизни, особенно тем кто склонен к полноте. Я полгода как на диете, без спорта, скинула 20 кг, хочу ещё 15, и мне совсем не сложно соблюдать пп, наедаюсь от порции гораздо меньше, чем до диеты и не возникает мысли, чем бы ещё закинуться вкусненьким после обеда или ужина.
Согласна 100%. Я на дефиците калорий наедаюсь, кушаю 4 раза в день и абсолютно сыта. При этом у меня маленький рост и соответственно, мне приходится кушать меньше чем на 1000 ккал в день. Но я по совету диетолога научилась заменять калорийные продукты на низкокалорийные, поэтому размер порций не уменьшился, голода нет и замедления метаболизма нет. Готова так питаться всю жизнь 😊
3 года назад весил 110кг; за год скинул до 75кг (без спорта, просто смена пищевого поведения, исключение алкоголя, больше движения). Сейчас 80кг, держу 2й год (добавил спорт и норм😉). Видео 👍
@Sanjar Pulatov меньше есть, беспроигрышный вариант. На моём примере: 8 лет назад я похудел с 93 до 65 за 6 месяцев, калорий тогда не считал, просто максимально ограничил себя в питании. Убрал всё сладкое и мучное. А когда худеть закончил то уже привык есть не много, так что не сорвался. Сейчас уже ем всё что захочу, и сладкое и хлебное, просто не обжираюсь как раньше, потому и не набираю.
@Sanjar Pulatov вы что совсем не слушаете что вам в ролике говорят в двух словах вставать на весы, не начинать жрать все подряд, низко каллорийная диета и занятия спортом. ролик пересмотрите, там еще объясняют зачем это все нужно🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️
Я видимо счастливчик, который попал в эти несколько процентов. За 6 месяцев похудела более 30 кг. Уже четыре года не просто сохраняю, но и совершенствую результат. Да, спорт на постоянке, в кайф, да, пищевые привычки пришлось изменить, с головой поработать. Заходите ко мне и убедитесь. Спасибо за видео. Вы все правильно говорите!
Здравствуйте, вас очень интересно слушать. Вы все правильно говорите. Я далеко, далеко не спортсмен. Но смотрю ваш канал, мне нравится. У вас очень грамотная речь!!! 😊
Контроль калорийности .Я весил 96 кг сейчас 73 спортзал по 2 часа 3-4 раз в неделю и то только для того чтобы не контролировать (жёстко) своё питание.И так уже шестой год.
@@Ivanka.68 На данный момент 3 тренировки в неделю силовые + 1 тренировка кардио.РАбочий график поменялся так что добавилось около 5-7 км в день ходьбы вот я кардио и подрезал.Так что полноценная кардио тренировка около 1 часа на выходных .
Со всем согласен, но конечно я бы был не так категоричен, по поводу статистики возвращения веса. Мой пример, был 137 кг, за год результат -57 кг, сейчас вешу 80. Изначально цель была перейти на правильный образ жизни, правильное питание без всяких диет. 1700ккал в день, без спорта и диет. Работа сидячая. По возможности 10 000 шагов в день, но не всегда получается. Ещё хочу 10 сбросить, всё-таки бока и пузо еще есть. в любом случае это хороший результат и я вообще не понимаю каким образом я смогу набрать. Тестово пытался питаться по норме, плюсом ничего не прилипло. Думаю что если на дистанции каждый день буду есть 2500 или 3000 вот тогда будут проблемы. Но я явно не собираюсь этого делать. Все у нас в голове. За этот год у меня не было ни одного зажора, срыва или каких-то компульсивных действий. Все потому что я правильно психологически перешёл на этот уровень здоровой жизни. Я не худею на шоколадках и кексах. Если в голове желание правильно питаться, нормально двигаться, все будет нормально
Мне помог фитнес браслет и турник каждый день (почти). Скинул с 90 до 75, на ккал не зацикливаюсь, просто отдаю предпочтение большему кол-ву овощей и фруктов, и регулярно овсянка/творог на завтак. Всем удачи, у вас получится : *
Возникает вполне закономерный вопрос - а ПОЧЕМУ тело стремиться вернуть нас в ТОТ самый вес? Дело не только в физиологии, диете и спорте. На цыпочках долго не простоишь. Как не старайся Остаётся - психология, и именно ТУТ решение вопроса. Обзоры для развития канала, лайков и все такое - очень неплохие, но результат для зрителей не факт что имеет высокий
Спасибо за видео. Сейчас на ютюбе довольно модна идея похудания методом увеличения траты калорий, а не урезания рациона в неразумных пределах. Так как с пандемии сам в начале июля вышел в зал с весом 108,5 кг при росте 183 см, то решил опробовать на себе длительную ходьбу. Не скажу, что удалось урезать сильно углеводы, т.к. являюсь сладкоехой и все равно сорвусь на что-то сладкое почти каждый день. Выбросил из пищи хлеб, свинину чередовал с курятиной, в зале работал через день. Короче, за 3 месяца удалось сбросить около 14 кг. Силовые немножко просели в жиме штанги и очень просели в присяде (видимо, из-за ходьбы). Живот ушел весь. Мышцы не измерял, но на вид меньше не стал. Просушился, короче. Ходил каждый день сколько мог. Дневной рекорд был 37 км. За неделю минимум 100 км, максимум - 150 км выходило. Работа находится на расстоянии около 4 км от дома, так что только ходьба работа-дом уже давала нагрузку. Открыл для себя аудиокниги, так что ходьба не напрягает. Во время этого всего возник ряд вопросов, на которые разные источники дают разные ответы. Хотел бы услышать Ваше мнение: 1.Нужно ли использовать длительное кардио для похудения только на пустой желудок? Не совсем понятно запускается ли процесс липолиза при наличии того же гликогена в мышечных депо? 2.Этот вопрос вытекает из первого: основная идея кардио при похудении - это увеличение количества потраченных калорий или подключение к энергозатратам жиров при наличии еще каких-то факторов (скажем, аэробная пульсовая зона)? 3.Есть ли смысл и когда нужно принимать креатин при качалке+кардио, чтоб он тратился на силовые подходы, а не ходьбу? Заранее спасибо за ответы.
1. На любой желудок калории не прекращают тратиться и по факту без разницы за счёт чего человек двигается - окисляет жир или на гликогене. 2. Лучше увеличивать количество потраченных калорий и всё. От пульсовой зоны будет зависеть с какой скоростью тратятся калории и за счёт чего (жиров или углеводов). 3. Перед и после силовой тренировки достаточно
Была 83 кг год где-то, скинула за 4-6 месяцев до 67, удерживала вес два года, сейчас опять худею, за три месяца скинула до 62кг, не могу скинуть 1 кг😅. Лютый дефицит сейчас, даже 1500 нет+силовые.
Сергей, у тебя обычно толковые видео, обоснованные. Однако, в данном можно ли смешивать в одном флаконе похудение мужчин и женщин, разные возрастные группы и т.д. без детализации?!
Дорожка приедается очень быстро. Гораздо легче вытащить себя погулять, чем торчать на дорожке. Очень нудно и быстро отбивает всякое желание. И ещё одно: прогулки приходится планировать, и как только они включены в распорядок дня, усилий себя заставить гораздо меньше приходится тратить, а вот дорожка всегда под рукой и на неё гораздо легче забить: просто нет времени и всё.
Да и ещё . Базовый обмен и КБЖУс продуктами просчитал Сергей. Потом я тоже научилась . Взвешив. каждый день, КБЖУ сч. Каждый приём пищи. И тренировки в бассейне и силовые .
Не со всем согласен. Активность и без тренировок всегда присутствует. Не может относительно здоровый человек лежать весь день и не двигаться. Даже сидя калории тратятся. И если базовый обмен прям сильно замедлился, всё равно меньше 1.500 ккал за день не потратишь. Плюс термический индекс. Плюс можно подключить препараты (не стероиды и не гормон роста), и аппетит снизится. А лучше забить на это всё и тренить))) А то там такая гора переменных, что проще на наркотики сесть и супер быстро похудеешь (шутка). Лайфхак, заведите себе полового партнёра и тратьте калории приятно)
Может быть жизнь с минимумом движения. Употребляя лирику и субутекс в комбо или отдельно , можно лежать в постели часами и несколько дней не выходить из дому. Также почти ничего не есть. Если курить гер , то почти каждый час нужно вставать , чтобы покурить. Ночью аналогично , пробуждение каждый час. Разное может быть с людьми.
@@Sergtgn чем доказанный? Словами пары шарлатанов которые продают художественную литературу, так это не доказательства, а лапша на уши для повышение продаж книг.
@@Sergtgn пробовал, все это бред для слаборазвитых, даже в США откуда родом большинство шарлатанов никто ожирение кето и иг не лечит, все так называемое преимущество жиров заключается в том, что они у некоторых плохо перевариваются вызывая боли и неприятные ощущения, симптомы которых кетофанатики пытаются скрыть чрезмерным употреблением электролитов и др. бадов. С тем же успехом можно тухлятиной питаться или ядовитовитыми продуктами, говоря всем что они снижают чувство голода. Фруктоеды неплохо худеют с минимальным употреблением белка и жиров без подсчета калорий. Я сбросил 15 кг., уже пол года держу вес 68 кг. и сейчас кушаю круасаны.
@@Sergtgn Мне 33 складка у пупка 4 мм, худел не на фруктах я их вообще не люблю белка от 1.2 до 1.5 г на кг веса ем (причем 1% творог по 300 г почти каждый день употребляю который имеет высокий инсулиновый индекс), фрукторианцев привел как пример, они как садятся на свою диету начинают быстро худеть и выглядеть как обмороки. Мой то умеет перерабатывать жиры поэтому чувство голода на жирах вообще не снижается, анализы у меня в норме, я тебе больше скажу когда даже съедаю 500г быстрых углеводов за раз сахар остается на том же уровне около 4.5 и через 15 мин и через 30 мин и через 2 часа. Еще раз пишу в умных книгах такой бредятины что несет Фанг и прочее идолы кетофанатиков, не пишут, этот бред для слаборазвитых никакого реального подтверждения не имеет, и служит только для обогащения писателей фантастов. Раньше вообще считал веганов самыми тупыми, теперь это звание занимают свидетели высокого инсулина при котором жиросжигание блокируется.
Короче Сергей сделал вывод простой: Начинайте заниматься спортом, как единственный способ поддерживать форму после похудения. Но логике данные слова противоречат и вот почему: Значит набрать человек лишнюю массу может и организм перестраивается на потребление более высокой калорийности. А вот назад такая схема плчему-то не работает, т.е. с понижением массы, калорийность не понижается и с её понижениеи человек начинает вгонять себя в стресс, в котором может сорваться. И по словам Сергея, верный способ - это увеличить расход ккал с помощью спорта. Что, люди не могут похудеть и закрепить результат не занимаясь спортом?
Объясните, плиз, нынче супер популярное мнение, что завтрак нужно пропускать, чтобы гормон роста продолжал сжигать жир после пробуждения до первого приема пищи. На этом основываются диеты Берга, Ворона и других продвигающих интервальное голодание.
Так и не услышал какого то плана/действенного метода по удержанию веса. Из видео самое главное что можно узнать это то, что ожирение болезнь, набирать так же тяжело как и худеть, чтобы снижать вес нужно держать режим дня, правильно питаться, регулярная физ. активность в идеале занятие спортом по часу ежедневно. Ну так удержать то как? Если после похудения наступает жор и слабость, а организм нужен функционирующий и ясномыслящий?) p.s. мне кажется без фармакологии и хирургии единственный шанс не вернутся к тому весу от которого вы ушли это продержаться в одном (желанном) весе от полугода и выше.
Что бы удержать результат, его нужно поддерживать. Всю жизнь. Следить за питанием и тренироваться. Если вернётесь к прежнему образу жизни, и вес вернётся обратно. Так что придется стать ДРУГИМ человеком. Иначе никак.
Я сбросила 55 кг за полтора года на безуглеводке, без спорта и даже прогулок, на данный момент вернула уже 22 кг обратно благодаря тренировкам) стрессовые переедания, как блин с этим жить!?))
Я 10 лет назад похудела на 25 кг и вес не набираю слава Богу. Просто проработала свои пищевые привычки и заменила некоторые продукты на низкоуглеводные: сама пеку Кето хлеб и т.д. Верьте в себя и в свои силы, не отчаивайтесь! Удачи вам! С наилучшими пожеланиями Виктория ✊💕
Как же я вас понимаю.,,, Только не отчаивайтесь пожалуйста и верьте в победу, идите дальше к своей цели. Может у вас недобор калорий? От этого тоже может вес ползти вверх. Стресс у нас у всех в жизни присутствует, но нужно наверняка психику прорабатывать: если сорвались, не ругайте себя за это и завтра возвращайтесь к "правильному" образу жизни. Я очень извиняюсь за то, что на чужой странице хочу вам посоветовать посмотреть своё видео об эмоциональном переедании - в нём говорю о некоторых "секретиках"; Удачи вам!
@@swet1203 спасибо, очень рада знакомству. Чтобы понять какая я, посмотрите мои мастеркласс - там я всю свою историю рассказываю. Вы в фэйсбуке есть? У меня там группа тоже так называется. В ней я рецепты, статьи мотивирующие выкладываю - многие вдохновляются и стройнейте, поддерживают друг друга ✊. Хорошего вам дня и удачи 💌
Смотреть всем !!! У Сергея плейлист сушка. Всё разобрано ВЕЛИКОЛЕПНО. Включить на весь день и СМОТРЕТЬ этот плейлист на завтрак, обед и ужин. И на каждой тренировки. Тогда так же как и я похудеете на 70 кг. Не верите???? Смотрите Инстаграм. Olesyachugunova47. СПАСИБО БОЛЬШОЕ СЕРГЕЙ.👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
хех, была небось аллергия пищевая, исключив пару продуктов похудела на 70кг за пол года, что тут удивительного? уверен плейлист сушка тебе даже на 5% не был полезен тебе.
Можно видео: как сбрасывать вес по типу яблоко. В молодости при худобе всегда было пузико , сейчас раздобрелась -Ужас. Есть какие-то упражнения и диеты именно для этого типа фигуры.
Скинул 20 кг, держу себя в весе 73 кг уже 2 года, минимальный вес был 68 кг, но это вообще как дрищ был. Отказался от мучного и сахара вообще, из сладкого разве что горький шоколад.
Вопрос, у меня вес 100 кг, если я скину вес до 90 кг и начну через день заниматся в зале, т.е. займусь натуральным бодибилдингом употребляя спортпит: протеин, аминокислоты и бца, то я смогу набрав максимус 3 кг мышц удерживать 93 кг??
Если я 3 года курила,весила 55 кг,бросила и набрала 10 кг за полгода. Если я сброшу за полгода эти 10 кг - мой метаболизм несколько лет будет подгонять меня весить 65? Запуталась)
Все это попятно конечно,но основная причина ожирения и быстрой наборы массы в чем ?в генах ,или в стрессе ,потому что есть такие люди едят жрут не спят бухают по ночам не тренируются а вес не ноберают ,есть же такие недовес не могут набрать
Жуть, какая глупость. Я за год похудел на 50 кг со 126. Выхожу на плато и ем при данном весе больше 2к ккал и не занимаюсь никаким спортом, только легка утром зарядку делаю. Теоретик хренов.
1 час тренировок в день еще более несносен и труден, что недоедание. Уж лучше питаться через день, чем тренироваться каждый день! Это абсрдное требование ежедневных тренировок, тем более, это не всякому здоровью по плечу. А доктор Фанг и вовсе говорит, что принцип меньше есть и больше двигаться вообще не работает. Нужен другой принцип питания и голодания, которое само по себе резко оздоровляет организм. Не говоря уже и о похудении.
Работать каждый день, тоже абсурдное требование :)) Лучше лежать, жрать, спать, ну мб - смотреть нетфлткс 👍🏻Не забывай про пиво, пиццу и чипсы. Good luck, fat boy, good luck ✌🏻
@@913ExcelSwiftKey Чтобы сохранять маленький вес нужно не лежать, не спать, не жрать, а сутками вваливать на работе, таскать тяжести и изнурять себя всячески. А еще лучше всего просто подохнуть - так точно не потолстеешь.
Поглощают в час по чайной ложке, которая помещается и этого не хватает для того чтобы вес мог расти. Логично вроде? А если не логично то у меня есть видео про бариатрию я разбирал там всё это
Загуглил ,походу не здоровая проблема ,на работе у коллеги одного было что-то подобное наверное , он в туалете чуть ли не жил,потом лег в больницу и его лечили ,лечили и так толком не помогло ему, правда сейчас не знаю что сним
Самое страшное, если такой человек еще начитается про "массонаборы". Меня прямо сильно нчало компенсировать. когда решил чуток набирать массу, набор жира будет просто огромный.
Те идиотские советы в которых говорится что надо есть белка на 3 - 4 грамма на кг веса - и углей в два раза больше чем нужно, конечно приведут только к ожирению. Для набора мышечной массы нужно ставить в расчет обмен веществ - если он от природы медленный то и жрать надо меньше. А не использовать диеты для дрищей, хардгейнеров
Если человек изменился,т.е похудел ,то с удержанием веса проблем небудет! Если на зубах продержался на временной диете Разожрется плюс 100/500 фрешлайф 28 сила 💪 лайк
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Я после похудения на 35 кг, стал много есть но не потому что просто хочется есть, а потому что начал заниматься с железом, организм работает на мышцы конечно ему нужда еда для поддержания мышечной формы . Главное после похудения не забить, не махнуть рукой со словами, а ну я похудел все закончилось кошмара больше нет. Нет дорогие мои кошмар только начинается похудение с нами на всю жизнь, ПП с нами на всю жизнь и занятие спортом тоже с нами на всю жизнь, как бы не было тяжело, лень, надо вставать и идти, идти на работу, после в зал, вечерняя прогулка, больше активности и вы забудете про страх страх перед жиром, страх перед самим собой, а там все войдёт в привычку, сейчас мой вес 85 кг, мышцы и процент жира где то 10-12 % . Всем добра у вас все получится сломайте прежнего себя, откройте дорогу новому себе победителю по жизни !❤
Если человек худеет с постоянной мыслью, что похудею и наемся от души всего подряд, то это, конечно, в итоге приведёт к набору веса. Уж, если, начал питаться правильно, то надо соблюдать этот режим до конца жизни, особенно тем кто склонен к полноте. Я полгода как на диете, без спорта, скинула 20 кг, хочу ещё 15, и мне совсем не сложно соблюдать пп, наедаюсь от порции гораздо меньше, чем до диеты и не возникает мысли, чем бы ещё закинуться вкусненьким после обеда или ужина.
Прекрасно...Всё в голове....
Не верю :)))
это, конечно, здорово, но вы про свою легкость расскажите когда еще 10 скинете и 5 останется
Согласна 100%. Я на дефиците калорий наедаюсь, кушаю 4 раза в день и абсолютно сыта. При этом у меня маленький рост и соответственно, мне приходится кушать меньше чем на 1000 ккал в день. Но я по совету диетолога научилась заменять калорийные продукты на низкокалорийные, поэтому размер порций не уменьшился, голода нет и замедления метаболизма нет. Готова так питаться всю жизнь 😊
3 года назад весил 110кг; за год скинул до 75кг (без спорта, просто смена пищевого поведения, исключение алкоголя, больше движения).
Сейчас 80кг, держу 2й год (добавил спорт и норм😉).
Видео 👍
@Sanjar Pulatov меньше есть, беспроигрышный вариант.
На моём примере: 8 лет назад я похудел с 93 до 65 за 6 месяцев, калорий тогда не считал, просто максимально ограничил себя в питании. Убрал всё сладкое и мучное.
А когда худеть закончил то уже привык есть не много, так что не сорвался. Сейчас уже ем всё что захочу, и сладкое и хлебное, просто не обжираюсь как раньше, потому и не набираю.
@Sanjar Pulatov вы что совсем не слушаете что вам в ролике говорят в двух словах вставать на весы, не начинать жрать все подряд, низко каллорийная диета и занятия спортом. ролик пересмотрите, там еще объясняют зачем это все нужно🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️
Возраст у вас какой? Чем моложе, тем легче запустить метаболизм...
@@АнДр-ш7з когда худел было 30. Сейчас уже 35) 93кг, мяса поднабрал в тренажерном
Что за 😊😊😊😊😊😊😊на 😅😊е 😊9и😅😊😅😅😊,😅😅😊😅😅😅 и
Я видимо счастливчик, который попал в эти несколько процентов. За 6 месяцев похудела более 30 кг. Уже четыре года не просто сохраняю, но и совершенствую результат. Да, спорт на постоянке, в кайф, да, пищевые привычки пришлось изменить, с головой поработать. Заходите ко мне и убедитесь. Спасибо за видео. Вы все правильно говорите!
Супер! Молодчинка!👍❤️
@Эш Эш 36 лет
Куда заходить?можно ссылку
@@НадеждаХолматова прям на мтб аватарку тыкают - это мой канал - Missis Katy
Здравствуйте, вас очень интересно слушать. Вы все правильно говорите. Я далеко, далеко не спортсмен. Но смотрю ваш канал, мне нравится. У вас очень грамотная речь!!! 😊
И я тоже только с апреля. Крутой он парняга.
Час ходьбы в день идёт на пользу всем. Даже тем, кто тренируется каждый день. И результаты тоже очень заметны!!!
Контроль калорийности .Я весил 96 кг сейчас 73 спортзал по 2 часа 3-4 раз в неделю и то только для того чтобы не контролировать (жёстко) своё питание.И так уже шестой год.
👍👍👍💪
Красава
@@Real100followers повезло )
Скажите пожалуйста кардио сколько по времени делаете и сколько силовые?
@@Ivanka.68 На данный момент 3 тренировки в неделю силовые + 1 тренировка кардио.РАбочий график поменялся так что добавилось около 5-7 км в день ходьбы вот я кардио и подрезал.Так что полноценная кардио тренировка около 1 часа на выходных .
Со всем согласен, но конечно я бы был не так категоричен, по поводу статистики возвращения веса. Мой пример, был 137 кг, за год результат -57 кг, сейчас вешу 80. Изначально цель была перейти на правильный образ жизни, правильное питание без всяких диет. 1700ккал в день, без спорта и диет. Работа сидячая. По возможности 10 000 шагов в день, но не всегда получается. Ещё хочу 10 сбросить, всё-таки бока и пузо еще есть. в любом случае это хороший результат и я вообще не понимаю каким образом я смогу набрать. Тестово пытался питаться по норме, плюсом ничего не прилипло. Думаю что если на дистанции каждый день буду есть 2500 или 3000 вот тогда будут проблемы. Но я явно не собираюсь этого делать. Все у нас в голове. За этот год у меня не было ни одного зажора, срыва или каких-то компульсивных действий. Все потому что я правильно психологически перешёл на этот уровень здоровой жизни. Я не худею на шоколадках и кексах. Если в голове желание правильно питаться, нормально двигаться, все будет нормально
Пожалуйста освети тему о правильном кардио и эффективности в разных вариациях. Вместе с силовой, отдельно, до и после силовой тренировки и тд. Спасибо
Был у него видос про это, лучше отдельно кардио делать или после силовой ,но никак не перед
Егор Алексеев аргументация будет подкреплённая мета анализом? На заборе тоже пишут.
@@yevheniiyupashevskiy1239 был видос него на эту тему когда лучше кардио делать .Причем здесь забор и то что на нем пишут?))
@@yevheniiyupashevskiy1239 или на стриме он про кардио рассказывал
Отличный разбор👍я бы даже рекомендовала посмотреть не только тем,кто уже похудел, но тем,кто собирается. Спасибо!
Лайк как всегда авансом! Мега полезное видео :) репост :) спасибо Вам за труды
Мне помог фитнес браслет и турник каждый день (почти). Скинул с 90 до 75, на ккал не зацикливаюсь, просто отдаю предпочтение большему кол-ву овощей и фруктов, и регулярно овсянка/творог на завтак. Всем удачи, у вас получится : *
обожаю ваши выпуски за грамотную речь и компетентную информацию
Вот именно сейчас слушаю Ваш ролики иду в парке...а так хотелось полежать...)
у меня получилось сбросить 60кг. и удерживаю вес без проблем
👍👍👍
если меньше двух лет, то не считается)
@@кык-ь5л с чего такие выводы?
Скажите пожалуйста как удержать вес я не понял
Речь грамотная, я в восторге !!! 🤩
Сергей, Вы молодец. Спасибо за труд 🤝
Абсолютно точно, все верно сказано, этотя говорю как человек сбросивший более 35 кг.
Привет, получилось сохранить результат?
@@ВладимирЛомов-ы9в естественно получилось более 10 лет прошло.
@@ВладимирЛомов-ы9в конечно!
прослушала и законспектировала. Спасибо вам!
Спасибо. Очень интересно и информативно!
Как приятно слушать качественный звук
Возникает вполне закономерный вопрос - а ПОЧЕМУ тело стремиться вернуть нас в ТОТ самый вес?
Дело не только в физиологии, диете и спорте. На цыпочках долго не простоишь. Как не старайся
Остаётся - психология, и именно ТУТ решение вопроса.
Обзоры для развития канала, лайков и все такое - очень неплохие, но результат для зрителей не факт что имеет высокий
Прям как Головинский, слился до 95, набрал потом за 8 недель до 125, однако очень качественную массу (благодаря фарме по большей части)
я на кето.как.похудела.на одном рационе ,так и сейчас поправляюсь на том.же рационе.вывод, все возвращается на круги свои
Спасибо за видео. Сейчас на ютюбе довольно модна идея похудания методом увеличения траты калорий, а не урезания рациона в неразумных пределах. Так как с пандемии сам в начале июля вышел в зал с весом 108,5 кг при росте 183 см, то решил опробовать на себе длительную ходьбу. Не скажу, что удалось урезать сильно углеводы, т.к. являюсь сладкоехой и все равно сорвусь на что-то сладкое почти каждый день. Выбросил из пищи хлеб, свинину чередовал с курятиной, в зале работал через день. Короче, за 3 месяца удалось сбросить около 14 кг. Силовые немножко просели в жиме штанги и очень просели в присяде (видимо, из-за ходьбы). Живот ушел весь. Мышцы не измерял, но на вид меньше не стал. Просушился, короче. Ходил каждый день сколько мог. Дневной рекорд был 37 км. За неделю минимум 100 км, максимум - 150 км выходило. Работа находится на расстоянии около 4 км от дома, так что только ходьба работа-дом уже давала нагрузку. Открыл для себя аудиокниги, так что ходьба не напрягает. Во время этого всего возник ряд вопросов, на которые разные источники дают разные ответы. Хотел бы услышать Ваше мнение:
1.Нужно ли использовать длительное кардио для похудения только на пустой желудок? Не совсем понятно запускается ли процесс липолиза при наличии того же гликогена в мышечных депо?
2.Этот вопрос вытекает из первого: основная идея кардио при похудении - это увеличение количества потраченных калорий или подключение к энергозатратам жиров при наличии еще каких-то факторов (скажем, аэробная пульсовая зона)?
3.Есть ли смысл и когда нужно принимать креатин при качалке+кардио, чтоб он тратился на силовые подходы, а не ходьбу?
Заранее спасибо за ответы.
1. На любой желудок калории не прекращают тратиться и по факту без разницы за счёт чего человек двигается - окисляет жир или на гликогене.
2. Лучше увеличивать количество потраченных калорий и всё. От пульсовой зоны будет зависеть с какой скоростью тратятся калории и за счёт чего (жиров или углеводов).
3. Перед и после силовой тренировки достаточно
Удалось сохранить результат?
Спасибо, очень познавательно и полезно, прояснило некоторые моменты.
Спасибо за полезную информицию👍
Была 83 кг год где-то, скинула за 4-6 месяцев до 67, удерживала вес два года, сейчас опять худею, за три месяца скинула до 62кг, не могу скинуть 1 кг😅. Лютый дефицит сейчас, даже 1500 нет+силовые.
Сергей, у тебя обычно толковые видео, обоснованные. Однако, в данном можно ли смешивать в одном флаконе похудение мужчин и женщин, разные возрастные группы и т.д. без детализации?!
Дорожка приедается очень быстро. Гораздо легче вытащить себя погулять, чем торчать на дорожке. Очень нудно и быстро отбивает всякое желание. И ещё одно: прогулки приходится планировать, и как только они включены в распорядок дня, усилий себя заставить гораздо меньше приходится тратить, а вот дорожка всегда под рукой и на неё гораздо легче забить: просто нет времени и всё.
Да и ещё . Базовый обмен и КБЖУс продуктами просчитал Сергей. Потом я тоже научилась . Взвешив. каждый день, КБЖУ сч. Каждый приём пищи. И тренировки в бассейне и силовые .
Спасибо за полезную информацию 😎👍
Благодарю!
Спасибо тебе за ценную инфу 😊
Не со всем согласен. Активность и без тренировок всегда присутствует. Не может относительно здоровый человек лежать весь день и не двигаться. Даже сидя калории тратятся. И если базовый обмен прям сильно замедлился, всё равно меньше 1.500 ккал за день не потратишь. Плюс термический индекс. Плюс можно подключить препараты (не стероиды и не гормон роста), и аппетит снизится. А лучше забить на это всё и тренить))) А то там такая гора переменных, что проще на наркотики сесть и супер быстро похудеешь (шутка). Лайфхак, заведите себе полового партнёра и тратьте калории приятно)
вот по поводу последнего одобряю прям на все 100
Может быть жизнь с минимумом движения. Употребляя лирику и субутекс в комбо или отдельно , можно лежать в постели часами и несколько дней не выходить из дому. Также почти ничего не есть. Если курить гер , то почти каждый час нужно вставать , чтобы покурить. Ночью аналогично , пробуждение каждый час. Разное может быть с людьми.
Я отключила телевизор!! Хожу минимум 10 тыс шагов! И считаю калории!!
Помогает!! Но нужно постоянство в этом деле
Давай уже, опровергни углеводно-инсулиновую теорию ожирения, я в нетерпении!
@@Sergtgn чем доказанный? Словами пары шарлатанов которые продают художественную литературу, так это не доказательства, а лапша на уши для повышение продаж книг.
@@СергейВатрушкин-ф7г кому сейчас книги нужны, Вася? Бери и пользуйся.
@@Sergtgn пробовал, все это бред для слаборазвитых, даже в США откуда родом большинство шарлатанов никто ожирение кето и иг не лечит, все так называемое преимущество жиров заключается в том, что они у некоторых плохо перевариваются вызывая боли и неприятные ощущения, симптомы которых кетофанатики пытаются скрыть чрезмерным употреблением электролитов и др. бадов. С тем же успехом можно тухлятиной питаться или ядовитовитыми продуктами, говоря всем что они снижают чувство голода. Фруктоеды неплохо худеют с минимальным употреблением белка и жиров без подсчета калорий. Я сбросил 15 кг., уже пол года держу вес 68 кг. и сейчас кушаю круасаны.
@@Sergtgn Мне 33 складка у пупка 4 мм, худел не на фруктах я их вообще не люблю белка от 1.2 до 1.5 г на кг веса ем (причем 1% творог по 300 г почти каждый день употребляю который имеет высокий инсулиновый индекс), фрукторианцев привел как пример, они как садятся на свою диету начинают быстро худеть и выглядеть как обмороки. Мой то умеет перерабатывать жиры поэтому чувство голода на жирах вообще не снижается, анализы у меня в норме, я тебе больше скажу когда даже съедаю 500г быстрых углеводов за раз сахар остается на том же уровне около 4.5 и через 15 мин и через 30 мин и через 2 часа. Еще раз пишу в умных книгах такой бредятины что несет Фанг и прочее идолы кетофанатиков, не пишут, этот бред для слаборазвитых никакого реального подтверждения не имеет, и служит только для обогащения писателей фантастов. Раньше вообще считал веганов самыми тупыми, теперь это звание занимают свидетели высокого инсулина при котором жиросжигание блокируется.
@@Sergtgn при каком уровне инсулина блокируется жиросжигание у человека?
Кето и интервальное питание вам в помощь и зарядка
какой же Вы Умница! Невероятный Умница!!! Спасибо!!!!
Очень была полезная информация! От души!)
Короче Сергей сделал вывод простой: Начинайте заниматься спортом, как единственный способ поддерживать форму после похудения. Но логике данные слова противоречат и вот почему: Значит набрать человек лишнюю массу может и организм перестраивается на потребление более высокой калорийности. А вот назад такая схема плчему-то не работает, т.е. с понижением массы, калорийность не понижается и с её понижениеи человек начинает вгонять себя в стресс, в котором может сорваться. И по словам Сергея, верный способ - это увеличить расход ккал с помощью спорта.
Что, люди не могут похудеть и закрепить результат не занимаясь спортом?
Привет! Что эфективнее вело прогулка или хотьба?!
Большое спасибо! Классная тема.👍💪 Как всегда все по существу.
Все начинается с головы!!!
Йети, что ты думаешь о методике разгона обменного процесса, которую предлагает канал Фрешлрайф24?
Обменные процессы не разганяются стилем питания, инфа древняя, как динозавры
Dima вот поэтому интересно мнение Йети
Bravissimo,maestro!!!
Спасибо!
Очередная годнота от Йети! Спасибо!
Ты большой молодец! Все как всегда 5+
Объясните, плиз, нынче супер популярное мнение, что завтрак нужно пропускать, чтобы гормон роста продолжал сжигать жир после пробуждения до первого приема пищи. На этом основываются диеты Берга, Ворона и других продвигающих интервальное голодание.
Любой прием можно пропускать. Берг завтракает
Я тоже худею за счет физической нагрузки на работе, брошу эту работу - буду жиреть
Так и не услышал какого то плана/действенного метода по удержанию веса. Из видео самое главное что можно узнать это то, что ожирение болезнь, набирать так же тяжело как и худеть, чтобы снижать вес нужно держать режим дня, правильно питаться, регулярная физ. активность в идеале занятие спортом по часу ежедневно. Ну так удержать то как? Если после похудения наступает жор и слабость, а организм нужен функционирующий и ясномыслящий?)
p.s. мне кажется без фармакологии и хирургии единственный шанс не вернутся к тому весу от которого вы ушли это продержаться в одном (желанном) весе от полугода и выше.
выход один - прогрессировать(пойти качаться)
Что бы удержать результат, его нужно поддерживать. Всю жизнь. Следить за питанием и тренироваться. Если вернётесь к прежнему образу жизни, и вес вернётся обратно. Так что придется стать ДРУГИМ человеком. Иначе никак.
В начале своего видео он сказал ключевую фразу: «для поддержания весамнеобходимо изменить свой образ жизни».☺️
Пример Дэвид Смит и Лука Затравкин - им удалось похудеть, но не удалось удержать свой результат
Два вопроса. 1. Можно ли разогнать обмен не толстея? 2. Что если худел на спорте а не на диете? Так же замедляется обмен?
Спасибо)
А что Вы знаете/думаете о Carb cycling?
Норм
В сем выражается скорость обмена веществ? В гормонах? Если да, то в каких? В гормонах щитовидной железы (т3 своб, т4 своб, ттг)?
Так точно
Еще лептин очень большую роль в этом играет. После похудения лептин снижается и провоцирует аппетит
Я сбросила 55 кг за полтора года на безуглеводке, без спорта и даже прогулок, на данный момент вернула уже 22 кг обратно благодаря тренировкам) стрессовые переедания, как блин с этим жить!?))
Я 10 лет назад похудела на 25 кг и вес не набираю слава Богу. Просто проработала свои пищевые привычки и заменила некоторые продукты на низкоуглеводные: сама пеку Кето хлеб и т.д. Верьте в себя и в свои силы, не отчаивайтесь! Удачи вам! С наилучшими пожеланиями Виктория ✊💕
Как же я вас понимаю.,,, Только не отчаивайтесь пожалуйста и верьте в победу, идите дальше к своей цели. Может у вас недобор калорий? От этого тоже может вес ползти вверх. Стресс у нас у всех в жизни присутствует, но нужно наверняка психику прорабатывать: если сорвались, не ругайте себя за это и завтра возвращайтесь к "правильному" образу жизни. Я очень извиняюсь за то, что на чужой странице хочу вам посоветовать посмотреть своё видео об эмоциональном переедании - в нём говорю о некоторых "секретиках"; Удачи вам!
@@NordicBalance Большое спасибо, обязательно посмотрю)
@@swet1203 спасибо, очень рада знакомству. Чтобы понять какая я, посмотрите мои мастеркласс - там я всю свою историю рассказываю. Вы в фэйсбуке есть? У меня там группа тоже так называется. В ней я рецепты, статьи мотивирующие выкладываю - многие вдохновляются и стройнейте, поддерживают друг друга ✊. Хорошего вам дня и удачи 💌
Смотреть всем !!! У Сергея плейлист сушка. Всё разобрано ВЕЛИКОЛЕПНО. Включить на весь день и СМОТРЕТЬ этот плейлист на завтрак, обед и ужин. И на каждой тренировки. Тогда так же как и я похудеете на 70 кг. Не верите???? Смотрите Инстаграм. Olesyachugunova47. СПАСИБО БОЛЬШОЕ СЕРГЕЙ.👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
хех, была небось аллергия пищевая, исключив пару продуктов похудела на 70кг за пол года, что тут удивительного? уверен плейлист сушка тебе даже на 5% не был полезен тебе.
@@Vic-f1t за три года. Аллергия только на кошек. Доверяйте людям. Они в основном умные и хорошие .👍
Теряю вес или сохраняю вес, когда много двигаюсь, гуляю на природе...Конечно, не ем "мусор", не обжираюсь...Разве так плохо "худеть"?поддерживать вес?
Можно видео: как сбрасывать вес по типу яблоко. В молодости при худобе всегда было пузико , сейчас раздобрелась -Ужас. Есть какие-то упражнения и диеты именно для этого типа фигуры.
Скинул 20 кг, держу себя в весе 73 кг уже 2 года, минимальный вес был 68 кг, но это вообще как дрищ был. Отказался от мучного и сахара вообще, из сладкого разве что горький шоколад.
Ты отвечаешь на вопросы по какому критерию? Выбор на чем основан? На мои вопросы еи разу не ответил.
Рандомно абсолютно
Вопрос, у меня вес 100 кг, если я скину вес до 90 кг и начну через день заниматся в зале, т.е. займусь натуральным бодибилдингом употребляя спортпит: протеин, аминокислоты и бца, то я смогу набрав максимус 3 кг мышц удерживать 93 кг??
Худел на ПП. За 10 месяцев со 126кг до 88кг при росте 183см. Бросил курить и набрал 18кг, сейчас 106кг. Снова буду включать жёсткое ПП.......
Здравствуйте, как сейчас у вас обстоят дела?
@@ВладимирЛомов-ы9в 90 кг, держится
Спасибо
Обсолютно веро, на собственном опыте работает.
Ем 2000 ккал и вес такой же
Читал про соматотипы я оказывается экто-эндоморф только не знаю кому склонен . Процент жира 20 примерно
Если я 3 года курила,весила 55 кг,бросила и набрала 10 кг за полгода. Если я сброшу за полгода эти 10 кг - мой метаболизм несколько лет будет подгонять меня весить 65? Запуталась)
25 лет курила,бросила вес снизился с 75кг до 52кг ,спорта 0
Похудел на 50кг год назад, вешу 70 кг чувствую себя хорошо, занимаюсь спортом и не собираюсь это бросать.
Классно! Здоровья и спортивной стройности Вам!
@@ЕленаМоскаленко-ю2ф спасибо, и вам того же желаю!)
@@МихаилРыжонков-л7ю спасибо!)
Как всегда всё чётко, благодарю!
21:16 забыл оставить ссылку на ролик в этом углу
Все это попятно конечно,но основная причина ожирения и быстрой наборы массы в чем ?в генах ,или в стрессе ,потому что есть такие люди едят жрут не спят бухают по ночам не тренируются а вес не ноберают ,есть же такие недовес не могут набрать
Благодарю 🙏 это оху🤫
Жуть, какая глупость. Я за год похудел на 50 кг со 126. Выхожу на плато и ем при данном весе больше 2к ккал и не занимаюсь никаким спортом, только легка утром зарядку делаю. Теоретик хренов.
Скажите пожалуйста,что вы делаете чтобы удержать вес?
@@Ivanka.68 ем ровно столько, сколько трачу.
@@EugeneKreger получается вы считаете калории?)
@@Ivanka.68 если коротко, то нет, не считаю, но использую косветные показатели.
@@EugeneKreger можете пожалуйста объяснить ,что это ?)
1 час тренировок в день еще более несносен и труден, что недоедание. Уж лучше питаться через день, чем тренироваться каждый день! Это абсрдное требование ежедневных тренировок, тем более, это не всякому здоровью по плечу. А доктор Фанг и вовсе говорит, что принцип меньше есть и больше двигаться вообще не работает. Нужен другой принцип питания и голодания, которое само по себе резко оздоровляет организм. Не говоря уже и о похудении.
Работать каждый день, тоже абсурдное требование :)) Лучше лежать, жрать, спать, ну мб - смотреть нетфлткс 👍🏻Не забывай про пиво, пиццу и чипсы. Good luck, fat boy, good luck ✌🏻
@@913ExcelSwiftKey Чтобы сохранять маленький вес нужно не лежать, не спать, не жрать, а сутками вваливать на работе, таскать тяжести и изнурять себя всячески. А еще лучше всего просто подохнуть - так точно не потолстеешь.
А если сидеть постоянном на иг?
Дружище есть инстаграмм или телеграмм подписаться хочу
Есть ссылочки под роликом
Ну а если худеть жировой тканью, но набирать вес мышечной, то будет ли организм в стрессе? Будет ли он хотеть вернуть жировую?
Да , я думаю что будет.
Для организма запас жира = выживание в трудный период.
1200 ккал это если ничего не делать?
Да, основной обмен это энергозатраты организма в покое.
Интересно а как живут люди которые сделали резекцию желудка для похудания ,ведь все равно у них организм будет стремиться к компенсации
Поглощают в час по чайной ложке, которая помещается и этого не хватает для того чтобы вес мог расти. Логично вроде? А если не логично то у меня есть видео про бариатрию я разбирал там всё это
блестящий стрим
Привет, сделай пожалуйста видео про SIBO (СИБР). Очень распростианенная проблема о которой многие даже и не догадываются 🙏🙏🙏
Даже и не слышал такого , интересно было бы послушать ,что это за проблема
Загуглил ,походу не здоровая проблема ,на работе у коллеги одного было что-то подобное наверное , он в туалете чуть ли не жил,потом лег в больницу и его лечили ,лечили и так толком не помогло ему, правда сейчас не знаю что сним
Привет
Включеная монетизация помогает продвижению видео
А я не хочу кушать 😪
Тесторена ундеканоат, мнение.
Я 5 лет держу вес свой. Иногда разжирался но вес такой же
Йети, ты на массе и на курсе?)
Лучше сними как удержать/сохранить вес после массонабора, когда уже из-за занятости не можешь так же объемно тренить и так же много кушать
Современный тв можно смотреть ? Я думал это чтоб рекламу ненужных вещей демонстрировать
7:03
Самое страшное, если такой человек еще начитается про "массонаборы". Меня прямо сильно нчало компенсировать. когда решил чуток набирать массу, набор жира будет просто огромный.
Те идиотские советы в которых говорится что надо есть белка на 3 - 4 грамма на кг веса - и углей в два раза больше чем нужно, конечно приведут только к ожирению. Для набора мышечной массы нужно ставить в расчет обмен веществ - если он от природы медленный то и жрать надо меньше. А не использовать диеты для дрищей, хардгейнеров
Если человек изменился,т.е похудел ,то с удержанием веса проблем небудет! Если на зубах продержался на временной диете Разожрется плюс 100/500 фрешлайф 28 сила 💪 лайк
Зима близко,какое похудение?😃
Напомнил Игру Престолов)
Дем на массу. Худеть в апреле будем!
А если смотришь телевизор лёжа, то всегда тянет че нибудь пожевать, поэтому телевизор зло.
Когда не знаешь про freshlife28
Кизомба - рулит😁
Прошу прощения, платО
Тучные, это жирные?
Да
Завтракать можно не раньше 12 часов дня, а ужинать в 16-00. И больше не жрать! До полудня!
Не имеет никакого значения время в которое ты ешь...
Только норма каллорий в сутки