Похудеть быстро - ЛЕГКО, но как УДЕРЖАТЬ ВЕС после ДИЕТЫ?
HTML-код
- Опубликовано: 20 апр 2019
- Наверное многие из вас слышали, что ПОХУДЕТЬ БЫСТРО - ЛЕГКО, но как УДЕРЖАТЬ ВЕС после ДИЕТЫ никто не знает. И чаще всего на второй части никто не акцентирует внимания, так как думают что после похудения вес останется на месте, когда станут стройными и подтянутыми, потом уже и будут думать о том как это сохранить. На данный момент интернет и ютуб переполнен фитнес-блогерами, тренерами, диетологами и довольно экспертными людьми, но даже среди них единицы сами способны поддерживать низкий процент жира на постоянной основе, большинство сжигают жир к соревнованиям или ради видео трансформации тела, но после набирают 10-20-30 кг за 1-2 месяца. Так почему же никто не знает как удержать вес или не умеет этого делать - вес возвращается? Дело в том что наше пищевое поведение это бессознательный процесс и большинство диет или ограничений толкают нас на переедание в дальнейшем (или расстройство пищевого поведения - рпп), которое способствует возврату веса именно поэтому женщина которая сорвалась с диеты набирает даже больше чем была до, так как организм отреагировал на голод. Похудеть быстро легко, но как удержать вес после диеты - задача, которая очень сильно завязана на различных психологических приёмах. Я слишком много времени и записей видео посвятил именно теме снижения процента жира или похудению - сушке тела, но не освещал тему сохранения веса после диеты.
Могу проконсультировать вас как ПОХУДЕТЬ БЫСТРО и КАК УДЕРЖАТЬ ВЕС после ДИЕТЫ! Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
market-123858931
Мой Инстаграм: / yeti_blog
Вконтакте:
Телеграм для общения: t.me/yetichat 
Спорт
![Cordae - Saturday Mornings (feat. Lil Wayne) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/z2GYJua09F0/mqdefault.jpg)
Да тебе братан в физ.академии преподавать.....практически лекцию прослушал! Грамотно, без воды и запинок по речи👍
На данный момент, у вас самые информативные видео. Спасибо, что вы есть.
зайди на канал Антона FreshLive28 и как следует покапайся, если касается похудения. У Брина советы послушай как в продуктах разбираться.
Проблема лишнего веса глубже - по тем или иным причинам у человека возникла потребность использовать еду вместо задушевного друга, боксерской груши, а также способа заменить неудовлеиворенность во власти и сексе. У себя на канале исследую эту тему.
Спасибо! Жду следующих видео))
Вот Йети всегда актуальные и полезные темы поднимает, не встречал еще такого на ютубе
Какой умница! Так приятно смотреть и слушать! Спасибо!!! Ждем новых видео!
Спасибо огромное!!! Полезная информация.
Один из Лучших по информативность из всех русско говорящих каналов, ети эти знания очень ценны, отличный ролик, продолжай также
Очень люблю слушать Ваши видео. Такое больше количество нужной и важной информации. Спасибо Вам больше 👍💪
Наконец-то нашла адекватную информацию на этот счёт, спасибо тебе большое за проделанный труд)) так же радует, что и по вегатерианству и веганству есть адекватная информация
Давай видео про полезные привычки, очень интересно вещаешь!
Ооо!!! Спасибо Вам!!! Вот именно этого я никак не могла понять.
Я как девушка, всегда испытывала желание что-то скинуть. И не потому что есть лишний вес, а потому что бедра хочется поменьше. Когда мне было 16, анорексичек было очень много, но от диет меня "оберегал" сам организм - компульсивное переедание возникало в 1й же день диеты как реакция на то, что "мне сегодня уже НЕЛЬЗЯ ничего есть". Я быстро поняла, что о таких вещах лучше не думать и просто не покупать десерты в дом.
расскажи об метфармине и своем опыте использования?Заранее спасибо,одни из самых информативных видео на твоем канале!
Респект👍, информативно💪,ПОМОГИ ПОЖАЛУЙСТА🤕
Сними видос как отраститть бороду как у тебя что влияет кие витамины обмен вищесв анализы,тестостерон,ну как обычно чтобы информативно . Лайк！
спасибо, всю жизнь борюсь с весом. Спасибо за информацию.
Ты супер полезен , спасибо
Годно подрассказал, можешь ещё про липосакцию и её последствия? что например если удалить жир в самых проблемных зонах которые худеют в последнюю очередь?
X херня это все, просушись с питанием и спортом и все будет ок
сделай, пожалуйста, разбор, того как питание влияет на кожу
Йети, запили пожалуйста видос про ночной режим работы и тренировки. Я думаю для многих этот вопрос будет актуален. Самому предстоит работать 3/3 в ночные смены. Возможно ли как-то помочь себе приемом мелатонина утром, чтобы организм перестроился?
Всё круто, но было бы неплохо, разбавить видео изображениями и т.п. Будет намного интереснее! Спасибо, за проделанную работу.)
книга плохая, картинок нет
Так всё просто.Если человек ест,когда голоден и ориентируется на чувства своего организма,то с низким процентом жира он будет переедать в любом случае,дабы скомпенсировать не самые физиологичные изменения.Так что мешает просто считать макросы?Эндокринная система может обмануть,а физика не будет лгать.
Спасибо. Случайно попала на канал. Вот это моя проблема вечные "карусели" веса. Худею уже третий раз с 94 сбросила до 63 кг. В юности мой вес был 71 кг.рост 1,71 с половиной. Удерживала первый раз когда похудела до 55 кг.лет 6 ,но у меня пищевые психологические проблемы. Сейчас мне 40 ,похудела ,худела очень легко,с позитивном. Сбрасывала с 94 кг. по 1 кг. 1,5 в неделю. Про диетологию знаю почти всё,но сейчас снова начинается жор ,без строгого режима. Арбузы,ягоды, творог не 100 гр .а сразу 200 гр. Яблоки,не одно ,а три за день. Начинаю снова паниковать,знаю если снова начну набирать вес депрессия обеспеченна и очень серьёзная. Мне визуально кажется ,что у меня потолстел живот ,расплылась талия. Хожу и щупаю себя,где лишний жир образовался. Хотя я измеряю талию,взвешиваюсь. У меня на уровне паники и психоза страх снова разжиреть. Сейчас я выгляжу отлично,стройная ,обожаю себя такой. Но начинаю паниковать от съеденного лишнего яблока. И вы правы насчёт сладкого вкуса,пока я ещё держусь и если съедаю туже конфету только с утра,но где гарантия ,что утро плавно не перейдёт в вечер ?!
Ах*еть! Целых ТРИ яблока!!! Да ты обжора. Если серьёзно, то я тебя поздравляю. У тебя проявляются первые признаки анорексии. Сочувствую
высокая физическая активность (желательно каждый день) снижает резистентность к инсулину т.е меньше жрешь.+ интервально голодание.ну а насчет сладкого.мучного и жирного обьяснять думаю не надо.
Бро, да ты находка!!!!
Спасибо очень интересно .... Скажите пожалуйста вам не сложно подсказать чем можно помочь чуточку организму сжечь жирок ... спасибо .
Не один из лучших, а самый лучший!
Оо, как знакомо, после месяца режима, бигмак в макдаку чуть ли не равнялся оргазму.
лекция была прекрасно понятна
Расскажи пожалуйста, когда слишком быстро набирается вес (по 5-10 кг за месяц) и чем это чьеревато
Спасибо вам
расскажи пожалуйста про зависимость от азартных игр ( у самого было, избавился просто перестав ставить)
Значит у тебя не было зависимости, раз так легко оставил
спасибо... да, тема " диких зажоров" и потом чувство вины - очень актуальна... лучше намеренно позволять себе один день "загрузки непозволятеной/ вредятиной", чем потом изводиться чувством вины и нажить расстройство пищевого поведения
Все правильно у меня так и есть, пока конкретно худею то всё хорошо, а как только прекращаю то вес сразу набирается очень сильно, хочется жрать просто постоянно, поэтому худеть надо понемногу пр несколько кг в месяц, чтобы результат держался а если сильно быстро похудеть, то наберешь намного больше потом, не надо ничего резко потому что потом сильно наберется обратно
В принципе, всё правильно
Надо менять своё пищевое поведение, еда это только энергия, а не как для многих какой-то особый кайф
Буду очень благодарен если подскажешь как выйти из состояния перетренерованности, нервная система плохо восстанавливается и веса упали, пробовал месяц и больше не тренироваться но потом все обратно вернулось
если не употребляешь фарму-то способа два-повышенная калорийность и отдых. больше ничего не придумано
ВСЁ ЯСНО И ПОНЯТНО
Yeti, меня разнесло за год или около того, у меня 65кг, надо обратно на 57кг. Как считаете, смогу ли по окончанию "локдауна" с помощью повышения активности и ез диаты? Или придется диетить тоже?
посмотрите Реконструкцию Тела
Помню как перед карантином я села на Кето, чтобы подсушить остатки жира. Через 20 дней диеты мне стали сниться торты и пирожные. А потом ночью после очередного подобного сна, я встала и съела килограмм баклавы, потом чуть не сдохла от боли в животе. Утром когда боль успокоилась, я съела ещё коробку конфет и сладости из всех кухонных шкафов. Опять корчилась от боли полдня. После я купила много шоколада и пирожных и все это съела. Вобщем остановиться я не могла. Думала что у меня булимия. Так длилось 4 недели. Потом как-то подуспокоилось. Видимо организм насытился. За это время я набрала 7 кг лишнего веса. Вот такая история похудения.
👍класс 👍
Я практиковал интервальное голодание. 20/4.. за 2 месяца минус 15кг.. был 95кг до этого.. сейчас мне отлично чувтствую. но практикую уже 16/8 голодание... чтоб не набирать вес, емь болще жиров менше углеводов. сахар, хлеб, вообще не употребляю.. уже несколько месяцов у меня постаяннй вес))
Гениально. Все правда. Самое лутшее видео. После сушки и правда чем чище питание, тем рецептори потом чуствительние и хочеться больше и больше жрать потом. Все на опите так и било потом откати на весах +4 кг, к обичному весу.
Что скажешь насчест обратной ситуации?
А что есть разница?! Такая же пищевая привычка и лечится тем же способом
Как тогда убрать рпп, если допустим питаться в ноль и иногда мин.дефицит или наоборот мин.профицит и когда можно делать чит милы либо каждый день по чуть чуть есть сладкое??
Fear. Питаться в ноль, но тем, чем хочешь
@@evolutionyeti9831 а как тогда сохранить вес? Вот я просох и нужно по немного поднимать углеводы до питания в ноль?
Fear. Да, смотреть раз в неделю как вес меняется и регулировать колораж
@@alexei412 а чит милы делать в пределах колоража, либо раз в неделю не смотря на калории ?
Fear. Да. Но я пересмотрел FreshLife28 и он говорит, что читмилы не нужны, и я с ним согласен.
Как быть с ети ,надо чаще мыть
Интересные темы расскаживаешь, но у меня проблем как бы с жиром нет, а вот воды остаеться много и вывести неполучаеться, каждое утро глаза открываю и чувствую как залиты веки, неприятное ощущение.
Я уверена, что ДУХ сильнее ТЕЛА❤
Расскажи пожалуйста про проблемы со сном, лично у меня это нарушение качества сна, просыпаюсь около 3-4 раз за ночь
Пей мелатонин
Стресс ... а вот от чего он, тебе видней. У меня от вечернего кардио возбудимасть такая что не уснуть... либо сильно урезал себя на диете.
@@PRO1OONIKITA решил кардио убрать... оставил хотьбу ... более щидящее кардио в течении дня
@@user-mh1lx1wt3x я пил бро, еще хуже стало, просыпался по 6-8 раз, пробовал даже разные дозировки, от самой мелкой 1гр до 10, результат один, от 10 гр голова болела
@@altaalone избавился от этого?
А я сидела на диэте ,похудела,и даже сейчас сижу на этой диэте ,но вес вабще не меняется
Я помню на стриме задавал вопрос у тебя насчёт восстановления после вечного курса и ты ответил, что когда сам слезишь с вечного курса запишешь ролик как восстановиться. *А когда примерно это будет?* Если ты восстановишься, то я тоже сяду на вечный курс.
Скоро будет!
@@evolutionyeti9831 класс
ну ты замотивировал. типа одн хрен все отьедитесь больше чем было, даже не пробуйте даже качки не могут удержать вес а это их работа.
Я перешел на рецепты еды для диабетчиков... там все вкусно и не калорийно... видать я так долго на диете что слюни бегут от геркулеса больше чем от гамбургера... привычки поменялись
Как можно набрать даже 20к жира за 2-3 месяца? Это получается надо жрать по 16000-18000 ккал. Чтобы остаться на нормальном весе надо чтобы диета перешла во вкусовую привычку. Сам похудел со 103 кг до 68 кг и вес держится уже год.
Dragons1302 ты худел с изменением пищевого поведения если вес не вернулся и тебя не тянет, то ты все делаешь правильно. Но среди клиентов встречаю людей с опытом сушки центнеров жира, но вес почему-то на месте - каждый год гоняют по 20 кг туда и обратно
Я не знаю как, но я могу при желании 20 кг набирать, ем не так уж и много, примерно на 3к ккал,силовые растут также быстро,без химии, я не знаю как это, но вообще влегкую, если калорийность повышаю сильно, вот недавно вес был 73 что было моим нормальным весом, за 2,5 месяца набрал до 94 кг (если бы хотел набрал бы больше) рука выросла с 34 до 42 см
Похудение это как бросить курить и пить, бросил жрать и не жри много вообще! Начинаешь жрать опять кабан
Без никаких тренеров скинул с 96 кг до 80 кг . Набрал за 8 месяцев 3-4 кг и то , скорее всего это мышечная масса т.к. прибавил в силовых и в объёмах груди и рук . Живот и талия увеличились лишь на 1,5-2 см . Все это в 15 лет . Жму ногами 300 кг , лёжа 80 кг . Возраст 16 лет
Ты ещё молодой когда за 30 или 40 будет ты поймешь как это сложно всё будет...
❤❤❤
Но есть же КАРДИО)
лайфхак: "как я сбросил 4 кг за ночь". берёшь резиновую лодку, удочки, рюкзак, велосипед и пиздуешь на рыбалку в одну сторону 22км почти всегда пешком по каменистой грунтовке. ловишь несколько килограммов рыбы и пиздуешь таким же манером обратно. падаешь на кровать, спишь сутки. всё - похудел. ничего сложного.
сбросил 4 кг воды
Marenin1 он про такие процессы по ходу даже не знает, рыбак)
И всю осень каждый день так бегаешь ловишь. Агонь!
А после рыбаки набрал все 8кг 😂
А если я похудел не изменив вес? Придерживался высоко белковой и низкожировой и низкоуглеводистой диеты, мышцы выросли, жира не более 15 процентов
Я когда то весила 128 кг... Похудела до 90! И да вес вернулся, но до 112 кг, до 128 никогда больше не доходил, много раз сбрасывала до 94 и набирала до 102-104...Сейчас сбросила до 69!!! И я НИ ЗА ЧТО НЕ ХОЧУ ОБРАТНО!!! Беговая дорожка мой друг на всю жизнь поселилась в моем доме!!! И я не знаю, как дальше, но буду бороться и перевоспитыаать себя пожизненно!!!
Мотивация и любовь к себе- великая вещь! Успехов и удачи!🎉
На Ю-Туб показывали бодибилдера, который после соревнований за 24 часа наел 23 кг собсвенного веса.
Люди не хотят рационально оценивать то, что они едят, и объёмы того, что они едят. Даже те, кто тренируется. Есть у меня коллега, пошла на кроссфит групповой, и теперь уминает ещё больше сладкого, жопа растёт, а она ходит довольная "я же на занятие пойду и все там сожгу"...
Хаха, простотнаблюдай и дац ей просраться. Когда целюлит начнёт свисать она заметит, но будет уже поздно
Хахах, какие люди тупые, они думают что если в зале позанимался значит норм, смотри скоро она раскабанеет
Меня одного от сахара в чистом виде и кондитерских изделий уже через месяц начало к толчку нести?
Можна худеть без голода и страданий вообще. На канале фрешлайф28 есть видосы натэту тему. Но там прикол в ментальной установке, и не многие реально готовы попробовать это. Ведь это на всю жизнь, а кайф от простой еды приходит только на 2й месяц, ато и позже.
Должна быть культура питания , но её ни когда не было ни в одной стране мира , этому не учат .
Вот для того, чтобы набора не было и нужен читмил.
Максим Горшков читмил не подходит людям с расстройством пищевого поведения (компульсивным обжорством в частности)
Бред, не у всех так, скинул 10 кг за 2 месяца, только потом набирал их 14 месяцев
Смотря какой образ жизни и как ты ел. Если ты жирнич до этого ел вне себя, потом сел на диету и скинул десяточку-пятняшечку. Твоему телу некомфортно, оно будет набирать жир при первом же случае. Надо менять вкусовые привычки.
Кратко отвечу.
Отрицательный калораж после диеты меняете на калораж выше нормы. И бжу не соблюдаете где в нашем мире люди мясо почти не едят, получается жир и угли. Вот и жиреете и набираете обратно. Когда выходите из диеты, питание правильное оставляйте, можете даже повысить дозу, только не возвращайтесь в фаст фуду и вредным привычкам
Кто-нибудь может объяснить, как тогда удерживать вес? А то я не совсем понял 😅
Если на диете вы себя строго ограничевали, например не ели сладости, мучные изделия и жареное то никак, удержать вес не получится. Организм все компенсирует. Если кушали все подряд всё что хотели например мороженое, бургеры но не выходили за рамки своей калорийности, то вес удержать будет легче придерживаясь такой калорийности.
@Danny Samuelson спасибо)
@@Zhanabek1 благодарю)
Mr White ты должен переходить преимущественно на белково жировой рацион, а угли употреблять до ,во время, или после тренировки. белки же и жиры-очень нехотя откладываются в жир. посмотри есть в ютубе ролик Шлестова-белково жировая диета в межсезонье.
то же, что описали тебе ниже-есть на диете пироженки и мороженки-это называется гибкая диета. она работает, но со здоровьем и изменением пищевой зависимости не имеет ничего общего. это бред.
Zhanabek1 бред пишешь
Как все ужасно...надо признать...мы пищевые наркоманы....((
Никогда не было проблем с лишним весом(15 лет) набирал зимой, набрал за 4 месяца 8кг и после скинул за неделю 5-6кг, сейчас кушаю немного меньше углей но каждый день ем что нибудь вредное(чипсы например) а по выходным фаст фуд, СКИНУЛ ЗА НЕДЕЛЮ 5-6 КГ БЛАГОДАРЯ ТОМУ СТО УБРАЛ ПОЛНОСТЬЮ УГЛИ И ЖИРЫ ДА БЫЛО ХУЕВО НО БЫСТРО И В СИЛОВЫХ Я НЕ ОТКАТИЛ А ДАЖЕ ПРИБАВИЛ(знаю что неправильно)
Ты набрал жир, а скинул воду и мышцы
@@slavic_pride _blamefit_ это инста,все фотки при весе 63, если не достаточно, можешь написать мне в директ и если я найду то скину фотки где я 68-70. А еще как мог скинуть мышцы если в силовых я не откатил?
Я всегда буду Толстой 😂
Похудела в прошлом году на 23 кг за 4 мес..с 73 до 50 (максимальный вес 94)..тренировки, безуглеводка...держала пол года эти 50 кг ...чуть не свихнулась...Постоянный АДСКИЙ голод!!! Даже голодания переносились легче.Итог:не выдержала и плюс 12 кг за след пол года...это какой то ад. Буду в 100500 раз скидывать.попробую как советуете..фиксировать каждые 4-5кг
Olga Polyanskaya менять пищевые привычки, по-другому никак (то есть наслаждаться той едой с которой вам комфортно держать дефицит калорий)
Не жрать всю жизнь нужно.
Суточная норма сахара 30 гр соли 15 гр всё .
я считаю хороший способ удержать вес после диеты-это белково жировой преимущественно рацион. никогда вас не растащит-даже если будите в легком профиците. будите набирать конечно-пару кг в год. углеводы полностью не надо убирать-инсулин хороший анаболический гормон. оставить сложные угли на первую половину дня
Да проще всего раз в неделю делать читдей,ток главное не проблеваться
Money ϟ Fique а не наберешь после читдея?
Худеть начал стабильно только на блинной диете)))
гомеостаз-после похудения нужно год придерживаться ПП и ограниченное количество калорий-чуть выше базового обмена.. ну примерно-на 500-700 выше чем, было на диете. тело привыкнет к этому весу и набирать больше не будет, а после года ПП вы и не захотите свои пончики уже. н6икакое добавление мороженок и шоколадок после диеты-но быть в дефиците-это бред. вы сорветесь и разжиреете. на все эти вопросы давно уже ответил Базилио. на канале фрешлайв 28. если ты ешь курицу с гречкой-ты должен получать кайф от курицы с гречкой, а если тебе снятся торты- и не можешь без них-то ты просто не мужик. ты должен сделать выбор-выглядеть офигенно или жрать. вот и всё.
составлять питание действительно не сложно, а об этом я,не думал
кароче ребята, пришла пора поделиться своей припизднутой историей, дело в том что в ближайшее время будет призыв, и меня могут забрать в армию но в армию мне нельзя никак, нужно помогать семье с деньгами у меня есть работа, и я могу ее работать. Я решил выйти из этой ситуации следующим образом, я очень мало вешу всегда около 55-60 кг при росте 180 и я решил похудеть до 40 кг к комиссии и очень сильно потренироваться перед общим анализом крови чтоб вызвать анамальный скачок АЛТ и АСТ в крови, тем самым сделать иллюзию того что у меня гепатит, я худею на данный момент с помощью дефицита калорий а именно я ем 500-600 калорий из которых 200 грамм гречка в готовом виде и остальное это апельсины и фрукты. Живу я в таком режиме уже 3 недели могу сказать что я действительно похудел сейчас мой вес 47 кг, хочу отметить свое самочувствие как крайней степени слабость которая проявляется на постоянной основе, тяжело сидеть, тяжело ходить, хочется лежать, нет каких то приступов голода но слабость невероятная, я так понимаю организм сейчас истощен и так как ему уже нечего тратить он проявляет себя таким образом. Как вы думаете стоит ли мне проводить манипуляции со сливом воды если вес встанет допустим на 45 кг, и вообще получиться ли слить воду с истощенного тела?
истощенное не значит обезвоженное, все же я думаю можно слить пару кг если исключить всю соль вообще
Вот что срочная служба с людьми делает..
как дела?
А зачем по 3 раза говорить одно и то же разными словами?
Он думает, что мы можем что то не понять и пытается нам изживать тему, я думаю ети про эту проблему знает и надеюсь будет исправлять
Хуле говорить, вес набирается оттого что мозгу быть на профиците приятно а на дефиците напряжно, поэтому вес у большинства постоянно медленно но верно растет с годами. Таким образом периодические сушки и диеты нужны, раньше люди постились к примеру. Я меряю пузо регулярно лентой, как доходит до 88 сушусь, пару раз в год выходит.
Когда человек принимает Иисуса Христа своим спасителем.Бог дает человеку новый дух, в этом духе есть плод называется воздержание. Об этом говорит Новый завет, книга Галатам 5 глава, читайте, размышляйте, учитесь , молитесь и получите. И сумеете держать вес.
Спасибо за совет .... 👎
Это пипец. До 15.47 вы говорили одно и тоже и ничего по делу . Зачем?
Вас насильно кто то заставлял слушать?))
Ебать, со 120 кг скинул за 5 месяцев до 90. Не хочу отжираться обратно. Мне теперь придётся всю жизнь жрать меньше 1500 колорий или что?(
А ты че думал. Но 1500 для тебя маловато, в районе 2к тебе надо есть для содержания твоего тела.
2200 твой базовый обмен... если еще активничать будешь то думаю до 3к калорий можно дойти и не полнеть... тренировка примерно 400 жгет... ходьба по 250 за час...
Shoto я со 100 скинул 15 кг за 4 мес., потом за год набрал только 3 кг при калораже 2500 примерно. для меня набор мас ы труден. добавлю все это время я занимаюсь в зале.
Если есть предрасположенность к жиру то ДА. У вас генетическая предрасположенность к набору жира. Замедленный обмен веществ, который с возрастом еще сильнее замедляется. Вам будет очень трудно удержать вес.
Shoto потихоньку увеличь до 2500 и увеличь активность при этом
Ничего конкретного....слова повторяются сто раз, а кабы да кабы да то да сё. Вода какая то льется и всего то.....
А нахера все повторять по два раза? Это для идиотов типо?
Уж извините, но не все "умные" как ты. Для большего охвата он старается объяснять Всем, а Не Идиоты вроде тебя должны это понимать.