Пищевая зависимость / как не переедать?
HTML-код
- Опубликовано: 16 окт 2024
- Сегодня у нас новая и довольно редко рассматриваемая в диетологии тема - пищевая зависимость (как не переедать). Я уже неоднократно затрагивал расстройства пищевого поведения (рпп) в своих видео, но не касался такой темы как зависимость от еды.
Все зависимости вызывают изменения в системе вознаграждения - вызывают изменения чувствительности рецепторов к различным стимулам. Приём пищи повышает гормоны удовольствия - что позволяет человеку не умереть от голода (это естественный механизм выживания), но может ли она приводить к чрезмерной стимуляции рецепторов? Согласно определению существуют 11 признаков или симптомов зависимости от веществ (никотин, алкоголь и прочие).
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
25% людей с лишним весом и 11% людей с нормальным весом заявляют о симптомах пищевой зависимости. И часто люди отмечающие у себя зависимость попадают под несколько пунктов сразу, что говорит о схожести ситуации.
Однако пищевая зависимость возникает только к некоторым типам продуктов (таких как джанкфуд или фастфуд, а также другие виды высококалорийной пищи). Обработанные продукты содержат усилители вкуса, подсластители, сахар и лишние жиры в составе, которые максимально легко и быстро усваиваются. Данные типы продуктов меняют пищевое поведение, снижая чувствительность рецепторов к естественной пище, так как вызывают слишком сильный отклик гормонов удовольствия. Это влечёт за собой потерю интереса к натуральным продуктам (то что мы привыкли понимать под термином "правильное питание") и пищевую зависимость от вредных продуктов. Организм привык выбирать самый лёгкий путь для получения гормонов удовольствия и поэтому люди едят всякую гадость, а потом задают вопрос "как не переедать". Ни один человек не заработал подобного состояния с питаясь гречкой.
www.healthline... pubmed.ncbi.nl...
Мой Инстаграм: / yeti_blog
Вконтакте: yeti_sy...
Телеграм для общения: t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
market-...
Такое ощущение, что ты перечислил все мои зависимости..
Какой ты Жёсткий 😁🤟👊👍
А може он свои озвучил...
Я удивился, когда перестал употреблять сладости. Всегда ел вафли, шоколад, пряники, мороженое упаковками! А в начале апреля взял и бросил. Минус 7,5 кг за 3 месяца почти без физ. нагрузок.
Был похожий опыт, отказался от сладостей и за месяц с занятием спортом сбросил примерно 10 кг
Воду слил...
у меня пищевая зависимость от гречки ) реально, много лет ем гречку почти каждый день, могу ее и на завтрак и на обед и ужин, с кунжутным маслом, с овощами, с финиками, с бананом и тд и тп
С овощами, с грибами или с молочком-огонь..
Та же тема 😅
Если ты её не ешь как отдельное блюдо это не зависимость.
Ем гречку без всего, кипятком залил на 5-10 минут и лопаю.
Блин, гречки захотелось😆
Подытожим : как с этим бороться ХЗ)
Но мы так любим вкусно кушать..
Миллион лайков автору за работу!!!
Три месяца назад отказалась от сахара, в любом виде. Первые дня три меня словно ломало. Теперь же вообще его не хочется, при виде картинок всяких тортиков вообще никаких эмоций. Ну и конечно сброшен вес.
как отказались, что делали?
@@nezik105 мотивация-действие-(терпишь месяц+/-) почистились рецепторы, а потом химия сама творит свои чудеса и тяга снижается ( тут если нет достаточно силы воли, лучше потихоньку...сначала заменяете полезными сладостями, подсластмтелями, а дальше входя в азарт уменьшаете дозу 😄 ) а там по накатанной 😉 я вот фанат мягких десертов, покупаю творожки без сахара и сама делаю заправки, орешки сироп топинамбура, крошка из черного шоколада, бананчик, отруби ....
Насчет вождения автомобиля скажу по своему опыту. С набором веса, (как я поняла из видео Етти, что набрала я его на кортизоле, так как все факты на лицо) у меня вырос огромный живот как у беременной на 9 месяце, притупилась реакция и концентрация внимания, подсело зрение, постоянно какие то пятна перед глазами, и как все мы знаем, все это может сыграть злую шутку за рулем. Короче говоря я стала Клушой))) Живот реально мешает сидеть за рулем, садиться и выходить из машины проблема, чувствуешь себя котом из Шрека, когда тот стал толстым и случайно перевернулся на спину. Реакция как у ленивца. Иногда мне кажется, что мой мозг тоже заплыл жиром и стал туго соображать. Так что, про таких как я, трудно сказать - человек в адекватном состоянии за рулем. В общем, спасибо за ваши видео. Вы дали хорошее направление мысли, буду работать с кортизолом, так как мой набор веса, не был спровоцирован едой. И теперь мне понятно, почему сидя на 1500-1600 калл. вес стоит на месте.
Интересно описано.
Победа пришла?
Насчет "невозможности выполнять свои обязанности на работе". Ведь к пищевым зависимостям относят и анорексию с булимией, тогда можно легко найти: девочки не могут подняться из-за банальной нехватки сил, не могут сконцентрироваться на выполнении своих функциональных обязанностей.
Господи! Божественный выпуск! 🙏
У меня батя пьет каждый день ( но то что у него зависимость он не считает
Это субъективная оценка
Жиза, чел, мой еще говорит «если я захочу, то завтра перестану». И не перестает.
Аналог-но, это норма для мужиков из СССР
@@101-c3q6i это не норма.
@@v1si0niX согласен
Сергей посвежел. Приятнее смотреть стало)
Соотношение лайков и дизлайков говорит само за себя Молодец Лайк
Следуйщий видос - как избавится от зависимости
Не поверите - курить бросил, а вот со сладким завязать не могу
@Скептик это что такое?
@@hodlr Хром - микроэлемент, содержащийся во всяком мясе, рыбе, цельнозерновом хлебе, и тд, а 5htp - белковая аминокислота
@Скептик Что правда помогает??? Ну сенкс за совет!
никогда не любил сладкое. Даже в кофе с чаем.
Я в детстве любила сгущенку и молочный шоколад. А примерно с 14 лет появилось резкое отвращение к сладкому и с тех пор не могу , от одного запаха сладкой выпечки тошнит. Странно
Видео интересное.
Спасибо,Сергей.
Благодарю ! Конкретно, четко, последовательно! и без воды! отлично !!!!
Только включаю видео , уже лайк ставлю
Здравия вам! Приходите к нам читать Волеизъявление во Вселенную.Мы это делаем каждый день в 20-45 местного времени(часовые пояса разные).Канал уфолог Бова или телеграмм канал Союз Славян против архонтов. Так у вас уже зависимость от лайков?(шутка)
Пищевая зависимость, список:
1. Потребление вещества больше, чем планировалось.
2. Невозможность сократить или прекратить потребление вредного вещества.
3. Человек жертвует своими интересами в пользу употребления вещества. Человек теряет часть интересов из-за того, что еда приносит больше удовольствия.
4. Жажда вещества или сильное желание его использовать. Например люди, сидящие на диете мечтают, когда у них будет чит мил.
5. Невозможность выполнять обязателства на работе, в школе, дома из-за потребления вещества.
6. Постоянное использование вещества, несмотря на то, что оно усугубляет постоянные или повторяюиеся социальные и межличностные проблемы. Например кого-то в семье не устраивает зависимость, но человек не останавливается в потреблении этих веществ.
7. Отказ или сокращение посещения мероприятий из-за употребления вещества.
8. Постоянное использование вещества в ситуациях, в которых оно физически опасно.
9. Постоянное использование вещества, несмотря на физические проблемы, которые вызваны или усугублены употреблением вещества.
10. Нужно больше вещества, чтобы получить желаемый эффект (толерантность). После перехода на вредную пищу, человек приспосабливается к нему и перестает воспринимать обычную еду.
11. Развитие абстинентного синдрома, которое можно облегчить, если принимать больше вещества. Испытывает отрицательные физические и психологические симптомы, когда вещество не принимается в типичной дозе или чистоте.
Перепил кофе, чая - тахикардия, инсульт и т.д. стало плохо за рулём
Желание острого даже если уже страдаешь изжогой или язвой
отличное видео, буду бороться со своей зависимостью играть в игры!
серега посвежел, стало сложнее смотреть на 1.5-1.75)
Тшпщащазазазазпзпзпхпзпхп смеюсь
Слез с герыча 😅
У меня пищевая зависимость. Поэтому я ем вечером на работе а потом еду домой и дома больше не ем. Сегодня я так не сделал, в итоге приехал домой и жрал все что можно... Обожрался. Обычно я сторонник здорового питания но бывают такие срывы. Могу приехать домой и жрать до ночи небольшими подходами к холодильнику. Нужно закодироватся от еды))
Та же песня.
Как я тебя понимаю (( именно вечером это нападает, стоит дома съесть кусочек и понеслось
У меня все пункты. Всю жизнь как маятник. Начинаю нормально питаться, худею, самочувствие улучшается, голод не мучает и все хорошо. Но, потом без причины что то щелкает и если это зажор единожды произошел то ещё ладно, но бывает на недели и месяца полное отсутствие контроля. Перестаю общаться с друзьями и срываюсь на родных. Замыкаюсь в себе на долгое время.
У каждого человека пищевая зависимость! мы едим что бы жить! а вот другое дело - нарушение пищевого поведения. при чем не важно как оно нарушено, кто-то переедает, а кто-то недоедает
Видимо, вы даже представить не можете, что такое настоящая пищевая зависимость. Что есть хорошо.
Тяжелая пищевая зависимость на фоне стресса
8 пункт.. после еды (переедания ) нападает сон и очень хочется спать. В таком виде опасно садится за руль.. и тд ))
Запиши серию видео о преодолении пищевой зависимости. Ни у кого из блоггеров нет такогг
у цацулина есть разбор пошаговый
Да у меня есть пищевая зависимость, всё время хочу есть, легко переедаю. Ем по часам, еле еле дотягиваю до своего времени, но мне это помогает не набирать вес. Всю свою сознательную жизнь борюсь с лишним весом, только похудею опять набираю вес.
Просто шикарное видео про пищевую зависимость. Никогда не видела и не читала более полного , конкретного и такого простого объяснения. Спасибо огромное. Все в точку. Даже трудно представить , как такой тонкий анализ проводит человек не познавший на себе всех «прелестей» пищевой зависимости. И да, триггером служат исключительно некоторые продукты. У меня это сахар и зерновые. И любые их комбинации + шоколад.
Полного освобождения (и потому полной свободы) нет, но человек приближается к свободе по мере соединения своего с безграничным свободным началом любви и paзума.
Легко проведу параллель между есть и навредить жизни.Человеку по состоянию здоровья нельзя есть жирное,острое,мучное-но он продолжает это есть даже не смотря на то,что постоянно лежит в больничке то тромбами,то с язвой желудка
Классное содержательное видео - некоторие фрагменти в школах надо вводить, корни проблем с питанием в детском возрасте
Оо, актуально) красавчик!
Хороший видос, Ети повторил упражнение и выдавил таки эмоцию!
Переедаешь из-за стрессов
Гречу переедаешь(без мяса или молока)? Если нет то не обманывай себя.
@@zenyavaishnoras9026 да , лично я и пустой гречкой переедал было дело
@Немезида Частенько переедал овсянкой, гречкой, рисом, мясом и тд
@Немезида Хах, я сейчас именно их и ем
Бывает зависимость от полностью натуральных продуктов. Инфа 100% )) Например, у меня легкая зависимость от фруктов. Если я себя не ограничиваю, то спокойно съем 2-3 кг фруктов за день
Ну там фруктоза, мозгу нравится,и от фруктов нет чувства насыщения, как от мяса или гречки
10:07 - есть острое, несмотря на гастрит и т.д
Люблю крепкий чай по утрам. На кружку 600 мл завариваю по 3 и иногда по 4 пакетика. А от сладкого совсем отвык. Тортики на днях рождениях кажутся приторными и не лезут. После них даже не хорошо как-то. Наверно привычки решают.
Мы животные и ничто человеческое нам не чуждо. Я зависим и это круто. Значит, я человек
У меня все симптомы ну кроме тех где прям про наркотики
Я зависима от еды, когда на пп диете думаю о еде
Очень интересно)
Всем привет. Я Надя. Я зависима от выходных 😅
Спасибо за видео
Благодарю.
Походу у меня зависимость от музыки)
Стресс... зависимость.. часто вижу коменты "о это про меня" и "как с меня писали". Может прольешь свет на РПП, а то многие думают что это голодающие и блюющие подростки
Среди кочек и спортсменов рпп нередкость
Есть мнение, что переедание случаются дабы добрать количеством нужные микроэлементв из пищи. Допустим энергии в пище много пустой, а полезных веществ мало, вот организм и добирает количеством.
Помимо того, что выпиваю еще и переедаю при этом, худею пару месяцев, потом начинаю набирать из-за привычки, видимо стимул слишком сильный «алкоголь+переедание», потому что ломает настолько, что снится во снах по нескольку дней. Как ни крути, алкоголь - сильный наркотик, а тут еще и жареную/жирную/сладкую пищу подтянуть можно.
Вот бы видео про игровую зависимость, и как с ней бороться.
Думаю, актуальная тема сейчас
Нужна замена играм, тогда бросишь. Имею в виду не новую зависимость, а что-то полезное
Я могу придти и разбить комп и сразу пропадет зависимость.
Придти?
"Ни у одного человека не развилась пищевая зависимость к гречке" - значит я первый
По поводу 8 пункта - у меня бывает, что я хожу с едой\питьем и делаю все свои дела с занятыми руками, и порой присутствует мелкая бытовая опасность, например залить розетку чаем или замарать постель кетчупом. Такая вот опасная у меня жизнь.
Лишний вес вполне реально набирать и от натуральных продуктов.
Даже если есть овсянку, гречку, рис бурый белый, пшеницу, фрукты . то вполне реально набирать и жир.
Просто возможно контроль будет лучше с такими продуктами. но перебарщивать с едой нельзя ни с какой.
Особенно с углеводами я считаю . от неё наполняет. это энергия и организм будет хотеть её получать бесконечно.
Я не занимаясь спортом неделю. но при этом на правильном питании находясь. набираю вес.
с 63 до 65-66 кг. потом я снова возвращаюсь на 61-63 кг когда ем на 1500 ккал и занимаюсь тренировками по 2 часа в день интенсивно. Быть худым это одно. а быть сухим совершенно другое. Мне нравится быть именно сухим. я считаю что быть сухим значительно сложнее держать форму чем быть просто визуально худым.
Актуально))
Привет. Подскажи, пожалуйста, если не сложно. Сижу на курсе т4 (л-тироксин 2 недели по 100 и 2 недели по 200 в день). Сейчас отменяю постепенно. Пульс 49 после пробуждения, хотя л-тироксин должен повышать его. Давление тоже в нижних пределах (110/70) утром. Это норма или что-то идёт не так? Прогресс за месяц -4 кг, но больше связываю это с диетой без читмилов этот месяц. Вес 69-70, рост 181.
Ну и стоит отметить, что по формуле базового обмена утром обменка работает с отрицательным показателем, а днём/к вечеру вроде нормально (+2-7%). Тренировки три раза в неделю + до зала и обратно хожу пешком (4 км в одну сторону).
@Скептик Я с 80 сушился до кубиков, но вес встал и я решил последние проценты добить тироксином. Вес пошел и все круто, но пульс беспокоит (беспокоит не физически. Физически все отлично, силы есть, слабости и усталости нет, голова не болит (хотя калораж довольно низкий).
У меня есть знакомый с ожирением, который может отключиться во время беседы или даже заснуть на совещании и грохнуться со стула, он сам водит авто, я его называю потенциальным убийцей. Это в тему переедания
Ну, при пищевой зависимости, человек может есть очень вредные продукты, хотя имеются противопоказания. Не может не есть сладкое, хотя уже преддиабет.
Только что съел мороженное и сижу ем чипсы смотря это видео)
удачи😃развивай болезни дальше
@@alisa1607 это был рофл))
Опять годный контент, странно...
У меня зависимость от фруктов , от яблок особенно Просто жить без фруктов не могу Остальное не вызывает никакой зависимости
Могу от чего угодно отказаться, но от фруктов не могу
Ети сделай пожалуйста выпуск как держать сосуды в норме, что бы избежать таких неприятных заболеваний как варикоз, геморрой и т.п.
Беречь печень, и неорганическими солями не баловаться.
сейчас придут эксперты и скажут что у тебя растройство пищевого поведения раз ты не хочешь есть и перебираешь продукты
Ну как так - только джанкфуд вызывает зависимость? У меня зависимость от семечек - не могу остановиться! Грецкие орехи с мёдом. Арбуз, манго... а ведь это натуральные продукты без обработки. А к фастфуду совершенно равнодушна, поскольку понимаю, что это отрава.
С ума сойти, как захотелось кекс)) аж запах почувствовала)
Здравия вам! Приходите к нам читать Волеизъявление во Вселенную.Мы это делаем каждый день в 20-45 местного времени(часовые пояса разные).Канал уфолог Бова или телеграмм канал Союз Славян против архонтов.В объединении сила! Вы много узнаете и многое переосмыслите
Жру шоколадный торт с ножв и смотрю. Печаль.
ОГО БРАТАН, МОЙ КОММ ПЕРВЫЙ)
Спасибо большое за видео. Помоги пожалуйста разобраться, у меня жирным лоб, что сделать чтобы лоб не выделятюл сало.
Протирай его бумажными полотенцами)
Стоит ли полностью отказаться от продуктов, которые вызывают зависимость? Или лучше потреблять их в небольшом количестве, как бы для предупреждения срыва
срыва не будет, если не будете жить в стрессе и будете заниматься спортом
Йети когда питание по Келлету и где чувак который просил бицепсы по нему? Зачем забанил его?
Благодарю етти
Здравия вам! Приходите к нам читать Волеизъявление во Вселенную.Мы это делаем каждый день в 20-45 местного времени(часовые пояса разные).Канал уфолог Бова или телеграмм канал Союз Славян против архонтов.У нас на канале вы узнаете много интересного и полезного
ну хз, у меня от гречки зависимость) ни дня без гречки не обхожусь)
Это не зависимость, а правильное питание. Зависимость ( addiction ) патологическая-это всегда страдание, ухудшение качества жизни, это сильное негативное влияние на качество жизни. Это не удовольствие, а обязанность ( патологическая тяга ). Когда встаёшь ночью и идёшь за тортом в супермаркет, закупаешься сладким впрок, чтобы не остаться без. И все равно , сладкого дома не бывает, любое количество съедается сразу.
А вот у меня , кажется, пищевая зависимость к сыру, к молоку, к жареной индейке.. не могу остановиться, даже когда уже наелась..
Как так то, с начала насчитал аж 4 зависимости. Ем обычно как маленькая семья (плова порций 7 за день заточить не проблема). Сахар не ем, соль только при готовки добавляю и то мало, даже из мяса и то только птицу и рыбу... Фастфуд если раз в пол года поем уже хорошо. Так что получается, я просто жрать люблю?...🤯🤔
У меня 9 из 11. Борюсь с этим всю жизнь. Не могу себя контролировать. Сижу на диете -худею потом в течении нек времени опять набираю. Постоянно срываюсь😭. Что посоветуете,как питаться?
Блин, если перенести все эти пункты на прием алкоголя, то я гребаный алкаш. Выпиваю почти каждую пятницу или субботу в течение 20 лет. За это время жим вырос с 65 на 7 до 170 на 4)
А нахуй жить если не жрать не пить, одну штангу что-ли тягать?
У меня обратный вопрос, как есть больше?)
У меня зависимость от сахара и сахаросодержаших продуктов. Я это признаю
у меня пищевая зависимость все что нравится вкусно, иогу есть пока не устану,😬😪 прошу помгите😍
Не думаю, что недельная голодовка в котором человек ждёт читмил можно отнести к зависимости, тут скорее человек просто хочет нормально пожрать и так вводит своё тело в стресс...а может быть наоборот, человек 24/6 только и жрёт и ждёт выходной, чтоб не есть(бросить) вот здесь уже думаю зависимость...))
Точно - когда человек ставится каждую пятницу это нормально
@@evolutionyeti9831 это не нормально! Возможно мы говорим о разных чикмил-рационов, развелось их...у меня знакомый который только пьет и ест овощи, а в воскресенье обжирается... считается ли это зависимостью или просто человек голодный...🤷🏽♂️
А что делать с зависимостью от железа (качалки) )))?
Сергей, дружище, запили про тренировочную зависимость, может твой взгляд на проблему поможет увидеть то, чего я не замечаю. Ебашу каждый день как черт, помираю, но не могу остановиться.
Это полезная зависимость.
Брокколи - может. Она вкусная.
«Ни у одного человека не развилась пищевая зависимость к гречке». А жаль.
Пробуйте кето питание, там вся зависимость пройдёт
Классная попка!
не знаю сыр,рыба,орешки очень вкусные,ну мне так кажется
Григорий это вы мне?)
@@ДарьяБойцова-ъ2з Не, это он Етти)) Проказник)
Сними видео про одвременное потребление жиров и углеводов.
Все пункты подошли, все очень плохо((
И реклама десертиков под видео))
Поделюсь с тобой йети,я спортсмен ,бОльшую часть жизнь весил 110 кг+- , в последние 5-6 лет у меня периодически масса-сушка и сушусь до 5-7% жира, после сушки контролировать потребление еды невозможно ,как бы не старался,7-10 тысяч ккал в сутки спокойно,причём самое интересное даже пытаясь контролировать себя,могу пол кг макарон полу сваренных сожрать ,почему полу? Чтобы меньше усвоилось и такая параша достаточно часто в моей жизни
Более 50% бодибилдеров испытывают расстройства пищевого поведения. Это связано с темпами сушки - если человек скидывает массу слишком быстро, слишком много и доходит до очень низкого % жира, то это неизбежно будет происходить потому что организм не хочет умирать от голодной смерти
Лучше сними видос про то как увеличить аппетит)
Блин а вот если я люблю еду гречку с куриным филе отвареным в духовке без жира гречка без масло я могу сажать хоть 3 тарелки. Я стараюсь кушать правельную еду но я ем её в больших пропорциях. Я получаю удовольствие от правельного питание но я наедаюсь только в больших пропорциях что тогда делать?
как без масла можно наесться? нельзя жиры исключать. и вообще, полезная еда не значит не вкусная.от такого будет депрессия развиваться. зачем вы едите без масла? немного положите
У меня зависимость от круассанов
У меня нет зависимость от еды🙏🏻🤓
У меня зависимость от варёной картошки))
Живу в Италии Здесь все зависимы от пасты (макарон) и от пиццы Все худые Даже тощие
У них паста из пшеницы грубого помола. А не по принципу колобка сварганенная
Так толстеют не от макарон, а от соусов к ним...
Ждать читмил это не зависимость а потребность организма.
Какая это потребность? Это не встречается в природе в чистом виде, организм не может это требовать
"пьет один раз в месяц" это разве зависимость?
Да не, при чем тут есественное не естественное. Я могу килограммами поглощать фрукты, на зеленых яблоках могу разжиреть, семечки, орехи, арахис, гречку с помидорами, хоть ведрами жрать могу, сухари с чесноком, безо всяких усилителей вкусов. Сырые тыквенные семечки, стакан сожрать не вопрос. Приходится всегда себя контролировать. Еда это базовое удовольствие, особенно когда других удовольствий в жизни мало, с возрастом, еда становится на первое место.
Ети, там Никулин тебе для следующего фитнес-треша такого наговорил! Смотри быстрее )))
СЕРЁГА, У НИКУЛИНА НОВОЕ ВИДЕО ПРО ТЕОРИЮ РОСТА МЫШЦ, НУЖЕН РАЗБОР ОТ ТЕБЯ.