Как выгнать жидкость? / Отёки (Водно солевой баланс)
HTML-код
- Опубликовано: 18 апр 2019
- Сегодня мы разберёмся как выгнать жидкость (отёки) - водно солевой баланс (обмен) и с чем его едят. Многие хотят избавиться от отёков на лице, щеках, под глазами или на ногах (в последнее время задержка жидкости в организме это очень частое явление), но ни кто не придаёт особого значения соли (или натрию), который потребляет ежедневно. Ведь именно натрий (минерал) ответственный за накопление и удержание жидкости в организме, а значит способен вызывать отёк под глазами и на теле. Кроме того сухое и эстетичное тело не достижимо без чёткого баланса в потреблении калия, натрия и воды, так как во время задержки жидкости невозможно увидеть мышцы, поэтому бодибилдеры используют слив воды перед сценой. Но на этом мы останавливаться не будем, так как их форма на один день, а нас интересует долгосрочное существование без отёков и избыточного скопления воды в организме.
Нам необходимо подсчитать своё среднесуточное количество натрия в рационе и оно не должно превышать 1,5 грамм для обычного человека и 2-3 грамма для спортсмена, норма по калию 2000 мг в сутки для нетренирующегося человека и 2500-3500 мг для спортсмена, так как при тренировках организм теряет драгоценные минералы (также необходимые для работы сердца), поэтому не стоит забывать что выводить слишком много воды из организма опасно и может привести к многочисленным спазмам от обезвоживания, а также риску спазма сердца. Ни чего хорошего нельзя сказать и про избыток воды - как правило это повышает риски инсульта и инфаркта в связи с задержкой жидкости в организме, а значит и повышением давления. Так сколько нужно пить воды в день спросите вы - я скажу что для человека весом 70 кг норма потребления воды 2 литра, но каждый час занятий спортом требует дополнительных 0,5 литров в день.
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
market-123858931
Мой Инстаграм: / yeti_blog
Вконтакте:
Телеграм для общения: t.me/yetichat 
Спорт
Это должны преподавать в школе на физкультуре и биологии!!!
Заметили что в школах хуйню преподают .
@@user-mc1sn4rw3c вообще то преподают, только вам похуй было.. в любом учебнике за 9й класс по биологии рассказано подробно про калий-натриевый насос для клеток
нее важнее E=XЗ²
А я то думал что я жирный, а это 30 кг отеков
Такая же хуйня
Жиза пизде... Пойду водички наебну перед сном, а то уже пол 4, а я эту хкню смотрю
Реально , вроде смотрю , плечи секутца , а живот здоровый
Посмотрите серию видео об отеках Бориса Цацулина.
@Черный доктор зачем мне это смотреть и зачем коверкать фамилию и слово "висцеральный"?
Наконец-то нашел блогера, который про водный баланс нормально рассказал.
Молодец! Первый на ютубе, кто разобрал данную тему по полочкам
что отеки от натрий хлора, а калий и магний помогают регулировать водно-солевой баланс ? это любой знает с советского союза , по моему ...
Ты недавно подключил ютуб?
Тоха ты что-ли ?)))
@@Unteresnoe
Может быть и знают, но что-то эти знания еще никому не помогли правильно избавиться от отеков, кроме мочегонных, естественно.
@@user-ik8qo1fj6i мочегонные это самоубийство ...
Спасибо! Наконец поняла причину столь резкой отёчности, хоть я и не фитоняшка. Видео действительно полезное для разной категории людей! Персональный поклон!
Лучше наклон а не поклон и за отёчность забудешь
И тут я понял, если соблюдать абсолютно все нюансы вроде еды с подсчётом калорий, натрия, белков, углеводов, клетчатки, правильно спать, пить казеины, протеины, переодически пить креатин, правильно тренироваться с хорошим тренером, то нереально сухие и довольно крупные мышцы возможны, но видимо оно того не стоит.
Или просто курс. Стероидов. И не нужно все. Не знаний нихера.тупо быстро хоп. И ты киборг
@@Dima_royalti от курса ты убьешь себе имунку и эндокринную систему, и ради чего? Для того чтоб нормально курсить нужны хорошие врачи, постоянно сдавать анализы, нужны для курса нормальные препараты. Это тебе в месяц по 500-600$ тратить придется и это только на анализы и препараты
@@grayfox7356 так согласен.ради чего? Спорт ето стиль жизни а не результат.
@@Dima_royalti А причем тут курс и спорт, спорт направлен на озодоровление, а химия придумана для проф спортсменов которые делают на этом бабки. Для спорта и поддержания себя в хорошей форме не нужна химия, не нужны запредельные веса.
@@Dima_royalti Если ты будешь бездумно и без знаний и больших денег курсить, все что ты словишь это лютое акне, ожирение и сможешь навсегда забыть про нормальное здоровье
Безмерная благодарность за такой потрясающе полезный контент🔥🔥🔥
видео отличное!
просто большой ответ на все волнующие вопросы 👍👍👍
огромный лайк Йети и море любви
Просто пушка видос! Открыл глаза на многие вещи. Подписка однозначно
Молодец! Так доступно обьяснил про баланс натрия и калия. Супер!
Огромное спасибо за ценнейшую информацию. Побед Вам, как можно больше!
Очень интересно, попробую внедрить в свой рацион.Благодарю за познавательный контент.
Спасибо! Очень полезный выпуск. Всё как всегда по факту
Я из-за таких вот блогеров думал что надо есть меньше соли, ел мало соли и в итоге нарушился водно-солевой баланс, отеки и куча проблем. Начал пить изотонические порошки, минералы, магний и стало сильно лучше.
Недавно вас увидела и услышала. Очень приятно слушать, все доступно, понятно. Спасибо
Лайк тебе, как всегда.
Годнота
перед тренировкой загружаюсь очень сильно,сладкое ,солёное,мучное.Потею обильно.Тренировки до 3 часов.Информация была полезна.Стараюсь максимально высохнуть.Подписка!!!!
Боже, как давно я ждал такое видео
С огромным удовольствием и вниманием посмотрел видео. Спасибо огромное за подачу. Очень важно это понимать
Молодец, отлично проработал материал!
Я долго не мог понять почему я сутра выгляжу намного лучше, рельеф и пресс влегкую проглядывается ,а к вечеру исчезает, оказывается за ночь часть воды испаряется ,а в течении дня опять её в себя заливаешь , особенно если придерживаться рекомендации пить воду ведрами
Супер! Спасибо огромное, за видео!
Молодец..
Всегда очень губокие исследования , всегда грамотно ,чётко , основанные на практическом опыте.
Всегда узнаёшь много нового (но почти некогда не хватает силыволи , этому следовать.Смла есть и воля есть , а силыволи нет).
Молодец ,Серёга ,кстати ты очень здорово спрогресировал.Небо и Земля.
А я пойду стакан натрия "засандалю"...
Спасибо большое за твой разбор про натрий и про упоминание гормонов. Я нашла наконец ответы на большинство своих вопросов. У меня по анализам (минеральный) все ок. По ходу с гормонами есть не лады, потому как вижу на себе много воды, ноги, живот, руки. Пью почти 2 в день, и да подсаливаю еду. Теперь знаю что делать. Ты просто клад ❤️
Спасибо добрый человек.. это очень полезная информация..
Грамотна изложенная информация, спасибо и весьма полезная.
Отличное видео, спасибо большое за работу ❤❤❤
Благодарю 👍 сильная информация
Очень полезный выпуск!
Блин какая же годная инфа спс))
Наконец-то полезное видео.
Спасибо за полезную инфу))
Спасибо большое за материал, буду работать над этим
Какой красивый парень, а главное, умный!
Не твой уровень, дорогая
@@noobmaster2548 откуда тебе знать мой уровень 🤦♀️🤦♀️🤦♀️
Лично я делаю так: повторяю "жидкость изыйди" в полнолуние 48 раз и на утро сухой как мюнцер на смертном одре
:)
А на обед что нужно курить?)
🤣🤣🤣🤣
Смешно
Ну очень смешной высер
Отличная работа, я как то не думал но давление бывает выше нормы так я делаю упражнения рывок с лёгкой гирей 16 кг раз на 500, руки меняю только и потом давление в норме, но по факту это слив воды через пот и соответственно минералов, солей спасибо!
Отличный видос, много полезной инфы
Спасибо, очень полезно, правда, об этом никто не говорит..
Спасибо! Огромное Спасибо!! Я не могла понять из-за чего отеки 🙏🏻
Тебя послушать - проще уже просто ничего не есть чтобы сухим быть 😄
А если серьёзно - очень полезная инфа, надо задуматься
только для соревнований и фотосессий в журналах, три пять раз в год
Смотрю на бутылку Шишкин лес : Na -20-200; Mg -0-5. А я думаю почему я так тяжело худею . Спасибо!
здоровья тебе, дружище
Спасибо за интересный контент!
От души за инфу)
Капец я просвещаться стал с твоих видосов, спасибо!
Спасибо! Очень полезная информация
Спасибо, отличная информация.
Горячая тема! Давно хотел конкретно обсудить это. Теперь все точки над i
Очень круто!
Такой нюанс не стоит упускать из виду: вода - АБСОРБЕНТ (причем очень сильный)! Того, чего в ней нет она возьмет из других источников (в том числе и из организма) Дистиллированная вода - можно сказать, "мертвая вода". Правильно сказано, что чистая Н2О. Она вберет в себя то, чего в ней нет, в том числе из организма. Может возникнуть риск развития артрозов и прочей дряни с костями, суставами и т.п.
Большое спасибо! Очень полезное видео.
классный ты чувак. очень нравится мне смотреть твои ролики
Спасибо ,очень полезная информация.
Спасибо за ценную информацию, очень полезное видео
Приятно слушать правду
Привет! Сними видео о том, как питание влияет на кожу! Акне и тд.
Andriy G. НУ ЧТО ЗА ТУПОСТЬ ПРИМИТИВНАЯ!
недостаток белка = акне, для начала необходимо разобраться с бжу, потом уже грешить на разную еду
@@JustMyma с 14 лет прыщи сейчас 28 уже меньше но есть ,в чём прикол не знаю
@@JustMyma Потребляю норму белка, посчитать банально, поэтому странный вариант. Углеводов когда как, простые урезаю. Жиры дополнительно не включаю(майонез, другие соусы, сало, жирное мясо)
На появление акне питание никак не влияет. Чаще всего акне возникает из-за гормонального сбоя (переизбыток тестостерона и т.д.), но есть еще угревой клещ - демодекс, который тоже может вызывать появление угрей. Ну и всякие там аллергии вызывают акне. Про дисбактериоз кишечника вообще не слушайте, такого диагноза нет в мировой медицинской практике.
Спасибо автор!...возьму за основу правило...
Спасибо!! Красавчик!!
Судороги в икрах и мышцах ещё могут быть от недостатка именно кальция, если сильно не достаёт кальция, то судороги плюс могут быть кровоизлияния в белках глаз.
У меня были постоянные судороги пила и калий и магний, помог только кальций, пила кальцимин, кальций Д3, судороги прошли и перестали лопаться сосуды в глазах.
Отличное видео, только очень много нюансов, хотя это было очевидно по длительности и названию))
Хотелось бы увидеть ролик с топом блюд, которые можно употребить в течении дня, чтобы уменьшить отёчность
Спасибо, мужик
Круто спасибо💋
Отличный познавательный материал
Теперь понятно, почему у меня дикий застой... всё дело в инсулине и картизоле, удерживающих натрий. Информация открыла глаза на многое! Спасибо
очень информативный канал 👍👍👍
Очень крутое видео!!!
Большое спасибо за видео!
Сергей, следовательно, если мы принимаем креатин-моногидрат, натрия нам нужно меньше?
Как интересно рассказываете, спасибо огромное, очень полезная информация. Ем всё недосоленое и несоленое. Кортизол однозначно у меня. Буду работать над собой
Сделай плейлисты, типо Масса, Сушка, тренировки и т.д, чтобы легче было смотреть по тематике)
заебись идея , пацаны давайте лайками закидаем этот комент ,реально инфа годная
Как время найду, обязательно сделаю. В этом масса плюсов для всех
@@evolutionyeti9831 спасибо)
@@evolutionyeti9831 А есле вода из под крана, то в ней много натрия?
Спасибо большое за инфу.
Спасибо Огромное! Все настолько правильно и конкретно 🙏👍
Спасибо! Я не знал!!!
спасибо тебе.ясно быстро четко
Информативно!Этот момент,я в своём рационе,упустил.👍
Вообще это все индивидуально, я часто анализирую своих друзей/знакомых - и понимаю что есть такие которые жрут соль ложками или вообще не пьют воду, и тело реально сухое, и наоборот... Я советую пить чай почечный - там где только ортосифон ( это травка ). Очень хорошо стимулирует почки и лишней жидкости не будет.
👍👍👏)а теперь неплохо бы ещё про бикарбонат натрия.
Здоровья тебе.
Интересная тема
Благодарю! Последнее время я начал замечать у себя отечность, другие замечают что я потолстел, хотя я в последние годы придерживаюсь здорового питания и диеты и вот сейчас с этим видео я понял что он у меня скорее всего повышен натрий в организме. Потому что я привык очень много пить чай без сахара, и особенно на ночь несколько стаканов воды так как принимаю определённые таблетки, вот сейчас я буду думать как бы минимизировать натрий.
Отеки не только из-за воды могут быть, а еще из за молочки и другой пищи. Воду надо пить, это хорошо, мы состоим на 80 % из жидкости.
А еще не всем идет быть прям сухим, девушки страшно выглядят очень, а когда есть вода, то выглядят более румяные и приятные.
А что насчет электролитов.
У меня бывает сводит после тренировки но не все мышцы, а допустим предплечия или бицепс, когда апамплю, потом домой прихожу, моюсь и сводит. Но я пью воды не мало и плюс электролиты и витамины еще.
Блин, какая полезная информация. Понятно теперь, почему я не пью
Спасибо за информацию
БЛЯЯЯЯЯЯ, а я то думаю, почему пухну от минералки, вот оно в чем дело оказывается
круто!
Я на вас смотрю.., Вы умничка...
Спасибо за видио лайк
Спасибо 👍
Буду стараться следовать вашим советам! Теперь только понимаю ,почему я не хотела пить воду ,я любитель соленного 😢
Чай зелёный мы пьём и поэтому натрий выводится. Я веган на кето диете. Мышцы сильные, хотя не слишком занимаюсь силовыми тренировками. Благодарю вас за отличные рекомендации.
Спасибо!
вот он, снежный человек!!
Так, видос полезный и вовремя)
Молодец
можно ли употреблять в пищу (заменять) KCl вместо NaCl для вкуса и уменьшения потребления Na?
А я как раз сливаюсь сейчас. А тут ролик в тему)))
КУДА ТЫ СЛИВАЕШЬСЯ? В УНИТАЗ?
Это же человек- говно
Расскажи про высокое артериальное давления после приема сжиросжигателей и вса
Лучший
однозначный лайк
граматная инфа
Всё так грамотно...