Как ПОХУДЕТЬ за НЕДЕЛЮ на 10 КГ?
HTML-код
- Опубликовано: 15 мар 2019
- Лето близко и все ищут способ как похудеть за неделю на 10 кг, а желательно ещё быстрее и хитрые фитнес-блогеры (одним из которых стал и Юрий Спасокукоцкий) шокируют обывателей своими сумасшедшими трансформациями на 5-10-20 кг за неделю позиционируя потерю жидкости как похудение или сушку тела, но это ни что иное как обезвоживание организма. Условно каждый человек в зависимости от собственного веса и количества воды в теле способен быстро скинуть 5-10-15 кг за неделю (за счёт низкоуглеводной и бедной до натрия диеты, а также интенсивных тренировок), но это никак не поможет похудеть быстро, так как организм успешно впитает в себя ещё больше жидкости по истечению данного периода за 3-4 дня. Для сжигания 1 кг жира требуется дефицит в 7716 калорий - что не достижимо в течение одного дня - такое сделать человеку посильно только в рамках одной недели - что уже является очень быстрыми темпами сушки (оптимальная скорость потери жира 0,5-1 кг в неделю). При быстром похудении или сушке тела мы только теряем больше воды и мышечной массы, так как изменения в проценте подкожного жира завязаны на энергозатратах человека, поэтому сбросить вес получится, но за счёт воды и это никак не придаст улучшения вашей фигуры (ваше телу будет напоминать мешок с жиром и костями). Придётся пахать, либо продолжать сливать воду и получать проблемы со здоровьем из-за обезвоживания. Чтобы убрать жир и похудеть к лету придётся явно попахать и довольно длительное время, а не в течение 1-2 недель. Если вас всё ещё интересует как похудеть за неделю на 10 кг или похудеть быстро за счёт яблочной диеты, то посмотрите данное и думаю что мои аргументы по данному вопросу опровергнут вашу тягу к таким глупым поступкам. Хочешь похудеть быстро? Начни тренироваться и питаться правильно прямо сейчас и сэкономь время, а не ищи замысловатые диеты для быстрого похудения! Я всё сказал! Привет, Юрию Спасокукоцкому!
Мой Инстаграм: / yeti_blog
Вконтакте:
Телеграм для общения: t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
market-123858931 
Спорт
Невероятные трансформации фитнес-шаманов! ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ НА 10 КГ ТЕПЕРЬ ВОЗМОЖНО! Чудодейственный секрет раскрыт!
зачем ты списздел про 1 кг жира? было сказано 1 кг просто
А Юру характеризует написание комментариев с фейковых страниц
Интересно зачем ты обманываешь? Это некрасиво
@@evolutionyeti9831 фейковые страницы и нашлет сюда хомячков чтобы писали бред и дизлайкали
Я все понимаю но зачем обсырать коллег по цеху? И зачем воровать чужой контент? Так и законный страйк на канал может прилететь
Спасибо огромное за такую информацию!!! У тебя крутой канал! Я залипла)))) Только начала смотреть твои видео, но при этом получила огромный багаж знаний!!!
Вы молодец! Все правильно говорите! Я сам похудел на 30кг в прошлом году в 48 лет и сейчас когда спрашивают, как похудеть, то пытаюсь объяснить, что главное не быстро, и что на первом этапе всегда идет слив воды 3-4 кг, а дальше максимум- 500гр в неделю. Главное считать ККЛ, много ходить, и не спешить в качалку)) Этот лысый мерзавец, много вреда людям доставит, все же хотят быстро жир убрать, быстро мышцы накачать. Чудес НЕ БЫВАЕТ! Правильное питание и спорт и будет отличное тело и самочувствие в любом возрасте!
У меня девушка худела ровно 1 месяц и телеканал проводил измерения у нее жира в лаборатории до и после 1 месяца. Так вот денситометрия показала что у неё стало
именно на 5 кг меньше ЖИРА за 1 месяц , именно жира, а не воды. Соответственно всё о чём нам говорят дилетанты вробе йети это полнейший антинаучный абсурд. Факты доказывают обратное
Юрий Спасокукоцкий - Фитнес , Диета, Обо Всём
5 кг за месяц говорите... Невероятно!!!
Вот только, где тут несостыковки со сказанным?
Секрета и методики нет .все просто жрешь много ты жирный ешь меньше стройный
@@BicepsUaRUclips по 50 грамм в сутки организм отдаст жира, все остальное вода и мышцы.
Fresh life 28👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Отличное видео, спасибо 😊
Очень качественный контент у тебя. Отлично приподносишь информацию, с примерами и со своим опытом.
Чувак ты грамотные вещи говоришь) удачи тебе!
"Под весну сейчас таких блогеров с подобным трансформациями будет появляться всё больше и больше"
Первая мысль пришла про весеннее обострение - улыбнуло. Потом вспомнила, что люди под лето "готовятся", и как-то не по себе стало)
Человек заботится о нашем здоровии .. думаю нам стоит тоже задуматься об этом ... спасибо за информацию
Молодчик!побольше таких видосов! Познательно!
Спасибо за ваши видео! Очень полезная и нужная информация (по крайне мере для меня )
спасибо за правильную информацию! продолжайте творить добро!
потому что без Вас всё может быть плохо. сколько "умников" на просторах интернета, после советов которых люди теряют здоровье.
Спасибо за ваши видео!!!
Умничка, все верно говорит, мега чуда в не бывает, организм гораздо умнее, кто владеет этой информацией манипулируют наивными людьми, желающими быстро получить результат, не задумываясь о процесах, которые происходят в теле и печальных последствиях в будущем для здоровья. Изучайте просто информацию с разных авторитетных источников, не ведитесь на картинки до и после и прислушивайтесь к собственному телу и здоровью.
А потом - больной желудок, больная печень, камни в желчном, беспорядок гармонов и т.д
И проблемы с почками.
Вот это точно. Проверено лично.
Спасибо за инфу. Познавательно !
Просто класс, больше бы таких.
А в чем класс? Йети допускает очень много ошибок, запутался в своей же лже теории, как можно убрав натрий согнать 20 кг? Да тут без диуретиков не обойтись
Спасибо за видос! Всем качественной сушки)
Ай Молдца!!!!! Спасибо, зашло на ура!👍
Офигенно расписал!
Спасибо за видос.
Умненький какой мальчик, спасибо!
Все четко по делу спасибо
Автору лайк 👍✌️👍
Уважуха 👍
Молочага брат👍
У меня большой опыт голодания. Воды в организме литра 2-3 и она уходит с уходом углеводов в первые 2 дня. Внутренний жир легко набрать и легко сбросить. Пока организм употребляет внутренний жир, он не испытывает сильного дискомфорта - это легкодоступная еда, дней на 5 примерно, зависит от размера живота. После этого уже можно пальцами надавливая на живот прощупать кишечник на наличие уплотнений. Эти уплотнения могут быть немного болезненными, но на следующий день после надавливания уплотнения и состояние боли уже не обнаруживается. Там в кишечнике может застрять или происходить что угодно, но после массажа он освобождается от застоев. Через 5 дней становится чистым от остатков пищи и переходит в режим отдыха. Организм перестаёт требовать еду и не испытывает голод, он полностью переходит на питание своим жиром. Потеря жира примерно 500 гр в сутки. При этом в туалет ходишь только по малой нужде и сливается в день грамм 200, остальное уходит через кожу. Если бы у человека сливалась в этом процессе только вода, он бы не выжил. Жировые отложения уходят на питание. Этот процесс накопления жира и потребления его должен быть простым и доступным для выживания. Если человек с трудом накапливает вес и его теряет, то можно считать это каким-то негативным отклонением.
500 гр в сутки? 😂😂😂
Спасибо за инфо! Вы мне помогаете худеть и чувствовать себя лучше! Конечно все за 1 день не исправила я в питании, но уже месяц смотрю и чуть чуть исправляюсь. И вот тебе, оказывается - 3кг 🤭
Спасокукоцкий нормально подсушился что достойно уважения!
По делу. Респект!
Мне 48 сейчас---- в августе 18 года весил 111--- сейчас 6 июня--- 80 кг.--- бросил пить бухло, стал бегать,гимнастика и питание без мяса. Стал размером как только из армии пришел,!))) Вернулась фигура атлета со всеми мышцами)))) и размер штаны-46 ( от 52) и плечи 50 от 54-56)))) бросайте жрать от пуза и жирное!! И движение,движение,движение!!!!!
б12 коли
@@karlvareze8337 не, незачем.
Как ваши колени реагируют на бег?
@@fanfik6735 нормально, когда начинали болеть- пережидал неделю- просто ходил по 3-5 км. А потом нормально, снова бегал.
Я наоборот начала худеть когда мясо начала есть спустя 9 лет отказа от него. А точнее птицу, индейка нравится больше. Говядина не лезет, падает камнем в желудке, свинину не пробовала, не хочется.
Так вот у меня ушел наконец этот дурацкий вечный голод, когда ты только что поела, но все равно голодная и хочется ещё чего-то съесть, не знаю чего, и в ход идёт все подряд.
Видимо мне не хватало белка или каких-то аминокислот, раз с птицей в рационе пищевое поведение поменялось радикально, вес стал уходить, а по утрам больше нет отеков на лице.
К сладкому перестало тянуть.
Добрый день! Что вы думаете о кленбутероле с йохимбином раз в год, перед отпуском?
Спасибо вам большое
Золотые слова!
Абсолютно прав! Я всю жизнь с лишним весом, и прекрасно знаю что слив воды ничего тебе не дает.
Я в начале видео чуть не переключила когда услышала фамилию Спасокукоцкий :) потом поняла, что это стёб и обрадовалась ))))
Из многолетнего опыта похудения констатирую, этот человек прав! Слив воды и похудение -- не одно и тоже! Более того, если очень прилежно, очень быстро худеть, организм этому воспротивится, и за этим обязательно последует "откат," те набор ещё большего веса. Похудение -- процесс медленный...
При похудении в начале, слив воды не избежен, и плохого ничего в этом нет.
Спасибо👍👍👍👍👍
Бесконечно можно смотреть на три вещи: как горит огонь, как течет вода и как п*здит Югий.))
😂😂😂😂😂😂
Он сильно звездит😂😂😂😂
ну неееее, как горит огонь и как течет вода все же иногда заебывает))
Тги вещи, гогит огонь п.. дит Югий👍👍👍👍😂😂😂😂
Спасибо!!!
Разве есть хот кто то кто верит Спасокукоцкому?
Есть, хомячки с низким содержанием мозга в черепной коробке))
@@nobirthnodeath666 все хотят верить в чудо, это из детства))))
Я верила )
Стероидмен верит
его мама :-)
1000 лайков, все правильно.Красавчик.
Такая информация полезная, почему у тебя так подписчиков мало?
Хорошие темы, а бб много подписчиков - это фейки.
Думаю потому что он их не накручивает, либо канал ведет с недавних пор, или и то и другое.
Сними, пожалуйста, большой разбор кето диеты, сравнение с низко углеводной. Что по гормонам происходит.
Кетодиета и низкоуглеводка это почти одно и тоже.
@@belyjzayac7418 нет, именно по гормонам это разные. При кето кетоны включаются, при низкоугловодке - нет. По инсулину там наоборот
Homeostasis bio так кетодиета идет с интервальным голоданием , 16/8, 16часов голода -8часов можно есть жирное и белковое(поддержка мышц),минимальное колличество углеводов и то сложных , чтоб не было резкого скачка инсулина , но опять же нужен ,для похудения , дифицит калл, а низкоуглеводка -больше для дробного питания ,но опять же нужен дифицит калл, и не подходит для тех ,у кого инсуоинорезинстентность
Эх Юрка, Юрка...
Умница! Правильные вещи говорит!
МУДРО И ПОНЯТНО
!!!!
Истину глаголишь 👍💯
Юрка теперь психолог в мужско-женских отношениях, талант … и без диплома😂😂😂😂😂
Все верно говоришь. Молодец.
Йети же обманул
Лайк, лайк, лайк, лайк!!!
очень правильное видео я знал об этом ну так решил посмотреть потому что нравится твой канал Но есть же идиоты которые еще ставят дизлайки которые не верят этому
Молодец!
Дело говоришь, прямо на себе всё проверял.
Особенно про суставы сушит.
Это жесть
Абсолютно согласен!!!
я на грече уже 20 кило скинул, главное в зале пахать и в еде себя сдерживать, ничего мучного и сладкого
Да,греча это вообще топ.
А щяс как?)))
@@Rasul.W223 опасность быстро набрать обратно за короткий срок. Сбросить можно, удержать трудно
@@marinawehrli9970 у меня наоборот ,к сожалению)
@@marinawehrli9970 я сбросил за две недели около 10 кг , потом 5-7 кг набрал и щяс никак не могу больше набрать , прям никак (.
И щяс жалею что сбрасывал. При этом я щяс ещё и сахар добавляю в молоко , иногда и в чай, по настроению) ем фрукты какими бы они не были сладкими ,все равно не могу набрать
Всё по сути! Спасокукан как обычно, привлекает клиентов любым путём...
@@art_means_artificial я тебе одно скажу, бывает такая гавеная генетика, что без фармы ну просто ловить нехуй в качалке, а выглядеть прилично хочется! Что делать? Да и жизнь на тесте из вне, в разы веселее, поверь)
@@art_means_artificial хм, странные понятия. Если бы на уме сами мышцы росли, тогда бы конечно да, но так то ничего зазорного в этом не вижу. Пахать в зале химарям надо не меньше, даже намного больше. Я например не уважаю тех, кто занимается по 3-4 года и нихрена до сих пор не накачал. Только время в зале тратят.
@@Baobapel а никто не сможет качнуть если ходить в зал три раза в неделю. Доказали ученые. Почему? Если он ходит 3 или 4 раза в неделю а все остальное время сидит в офисе. Это все равно что человек не занимался вовсе. Но если она так же ходит и плюс в те дни которые он не посещает зал,но двигается активно,то он будет сохранять форму. Накачаться можно на фарме,но там нужно очень грамотно подойти,иначе тоже толком ничего не выйдет. Югий просто воду вывел из под кожи потому что он химик. Хотя при голодании можно четко вес скинуть,но если ты при этом пьешь воду с лимоном,иначе во время выхода токсинов будет трещать башка. Почему он химик? Когда он оттянул кожу на животе видно что там нет жира. Если не химик, то там будет видна прослойка жира под кожей а не как у чукотского одна кожа. В любом случае если химичишь нужно голодание,чтоб выводить из себя говно
@@nazar3308 я занимаюсь 3-4 раза в неделю почти 2 года, работа сидячая, да еще и с ночными сменами и имею нормальную форму и результаты. Не обязательно скакать все время, как обезъяна - достаточно сбалансированно питаться и целенаправленно заниматься.
@@Baobapel и я. Я вообще машинист
это талант все видео рассказывать одно и то же , что можно было сказать в пяти словах )))
Етти ты красавчик!!!
Когда услышал про "эксперта" спасакукотского хотел отключить но все таки досмотрел)))
когда начел смотреть думал опять что то неадекватное будет рассказывать!)))) молодец рассказываешь правду (подписка)
Все чётко, ну только много раз про одно и то же.
Можно было в два раза сократить
Фигню ляпнул, если ты такой нервный, смотри развлекательный контент
Ети- красавчик!Всё по делу говорит!
@@user-hf3wk2km4f обоснуй
Ага, за 10 дней 10 кг, а потом за 2 дня набрать 20 кг)))
гагагагагагага
Это правда! Я так худела. Потом в два раза больше пришло в следующую же неделю.
@@user-kw9eu3cv8n лишняя вода и мышцы. Жира мало уйдет, потом включится режим энергосбережения, после чего ничего не будет уходить, а даже приходить. Если вы худели таким образом - это говорит плохо о вашем интеллекте.
Компенсация после такой "сушки" неизбежна. Как минимум из-за пониженного метаболизма + дикий голод.
@@DvladislaviY Зря Вы заговорили о моем интеллекте. Я всегда пользовалась советами докторов. Например Малышевой. Может у неё проблемы с интеллектом. И не забывайте, не все способы хороши для разных людей. Приходится экспериментировать.
@@user-kw9eu3cv8n другое дело. Рекомендую слушать Малышеву, лучший доктор!
Вот вдруг появился рак на первых стадиях - Малышева. Как говорится, лечения лучше соды с утра против условного рака - не придумали. Да и при похудении ешьте соду.
Молодец лайк лайк лайк да все правильно у меня точно так было
Молодец Yeti. Всё хорошо сказал. Эти чудо - трансформеры на короткое время убирают из пищи жир, соль и сахар, чтоб вода в теле не задерживалась. Все это имеет целью кратковременный эффект, показуха, что бы впечатлить действующих подписчиков и привлечь новых.
абсолютно согласен на все 100 и раньше я об этом про угия говорил
Привет, Сергей, если у меня есть излишняя отечность мне нужно сократить прием воды? Не пить как раньше по 3 литра, а по 1?
Привет. Пить наоборот нужно больше. Убирать вредные продукты, от которых заливает (в первую очередь самые распространённые аллергены)
@@evolutionyeti9831 больше 3 литров в день пить? каво?
Смертельная доза воды для человека - 6 литров.
@@karlvareze8337малой, 3 литра меньше 6 литров, я проверил, не благодари
Всё верно. Я тоже теряю за неделю 1 кг. Воды. На пп. Не голодаю. Пью много. Потом замедляется. Если вес встал, значит добрались до жира?
На полном голодании можно приближенный результат получить
Красавчик!
кстати присоединяюсь к большинству. Ролик можно было сделать и в 5 мину
Скажите пожалуйста как правильно бжу составить 25 50 25?
если есть силовые тренировки то 1.5-2 белка на кг тела, смотреть по пищеварению регулировать +-, 1гр жиров на кг и остальное до нужной калорийности углеводами и всякими витаминными овощами и зеленью свою калорийность в интернете по калькулятору вычисли
Красавчик все правильно сказал 👍👍👍если воду сократить и кишечник почистить -20 кг хоть за день можно убрать при массе 85 -100 кг
Крутоооо
Видео хорошее, но видать с тела вода ушла в ролик, длинннннно,дооооооолго, и немного скучно) а так да, молодец,грамотная инфа
Вот в этой теме я с Йети полностью согласен.
Скажу из личного опыта. 5 лет назад на спор худел. За месяц сбросил 10,5кг. Само собой частично это была вода. После спора вернул себе 3кг, но не больше. И в течение года я оставался на том же уровне по весу. Единственное, что плохо, я думаю потерял я не просто 7кг жира, а ещё и частично мышцы.
Сейчас я снова нахожусь на строгом режиме, чтобы сбросить вес, но параллельно занимаюсь в зале и бассейне, чтобы организм не расходовал мышцы. И действительно я не потерял силовых, и визуально объём мышц остался тот же (даже чуть вырос, но ИМХО это за счёт потери жировой массы). Потерял за месяц 9кг, но без обратного отката, т.е. 9кг полностью ушли.
Я понимаю, что развелось блогеров читеров, наживающихся на далёких от темы людях. Но 1.5кг жира за неделю это вполне реально. Я всегда садясь на диету терял 4-5кг за первую неделю, затем по 1.5 в неделю.
И если посчитать, то и цифры сходятся: Средний уровень метаболизма занимающегося спортом мужчины 2500кал. Сюда можно прибавить 500кал в день интенсивных тренировок. Но возьмём грубо 2500. Вполне можно держать диету из 1000кал в день. Дефицит получается 1500кал в день, или 10500кал в неделю, что эквивалентно 1,3кг жира. Если добавить сюда хорошие тренировки, бег, можно довести до 1.5кг в неделю. Я правда иногда могу за весь день ничего не съесть, работа такая, главное на следующий день не компенсировать.
Жиросжигающие не принимал, только карнитин. Что с ним, что без него скорость потери веса была одинаковая, однако, на мой субъективный взгляд, приём карнитина обеспечивает в первую очередь потерю жировой массы, сохраняя мышечную. Т.е. хоть и терял столько же кило с и без карнитина, кол-во калорий было потеряно больше с карнитином, т.к. калорийность жира больше, чем белков.
чел я с 1000ккал не мог не то что тренить, вобще ничего не хотел. ни развлечений, ничего. сидел поглощал как овощ рандом видосы на ютубчике
Привет . А ты консультации даёшь?
Я скинул 16 кг за 3 месяца . Весил 96 кг , стал 80 . Питался слишком правильно и да это не быстрый результат , зато реальный . Пройдя спорт тест до и после из 16 кг ушло 12 кг чистого жира . 4 кг мышц . Делайте выводы 🤷♂️
И да , прошло 11 месяцев и сейчас я вешу 83-84 кг . 1 кг я набрал жир , 1-1,5 кг я набрал мышц и ещё +-1 кг я набрал воды . Хожу в зал , 16 лет , жму 80 кг хоть и на раз но все же свой вес )
Верю
Я тоже за лето (3 месяца) скинул 10 кг с 86кг до 76кг, рост 176,возраст 16,с малым кол-вом тренировок, жёстким счётом калорий и много кардио, те кто хочет получить результат пользуйтесь, спина теперь не болит, всем удачи
Спасибо, тоже худеть начинаю, у тебя лишний вес в животе был или в ногах?
Похудей за неделю на 10 килограмм и заработай камни в желчном, нарушение функций пищеварительной системы и тд. Быстрый результат к хорошему не приводит или, как говорил мой отец: «Сдуру можно и х.р сломать.» Постепенно, грамм за граммом, вот верный путь. Образ жизни, а не резкие «заскоки».
Я похудела за 2 мес на 11 кг на низко жировой и камушки себе схлопотала
@@tanjasneg. bruh
@@mariaguinsburg5092 bruh
@@mariaguinsburg5092 BRUH
@@tanjasneg. BRUH
Всё верно!)) А своё мнение я уже написал на канале Юрия)))
Если распишу свою диету, вам ,не трудно сказать что надо убрать чтобы плато перейти?
сходите на канал freshlife28 там есть видос про плато. возможно вам на время придется увеличить калораж, после набора 2 кг (разогнав метаболизм), снова сеть на диету с дефицитом калоража 10-15% от вашей нормы ккал. БЖУ 30-10-60 в %
Владистав Гришин спасибо.пробовал. вот стеройды для жиросжигания ищу
Спасочукоцкий такой спасочукотский
Сливал 10 кг за 14 дней. Утром -5 км бег, потом лимфодренажный массаж живота и инфракрасная сауна на 45 мин. Вечером силовая и кардио на 30 мин. 5-6 дней в неделю по такому графику. Углей граммов 50 в сутки, белка 200-300. Очнулся в машине с пачкой овсяных печенье и литром кефира. с 98 до 88 слил. В жизни больше повторять не буду.
а что получается, если углеводы заместить большим количеством белка, то энергии не будет всё равно???
Годный контент, подписался. Все по делу, все понятно. Например Цацулин очень много говорил про водно-солевой баланс, но конкретных цифр по натрию я там не узнал, а на этом канале я слышу конкретные рекомендации, спасибо.
Так что делать то??? Я поняла, что не надо делать и почему это происходит, но что делать то... 🤔
естественно купить программу у челов. они все так делают чтобы ты у них покупал программу. они только там тебе скажут прописную истину
Хорошо поставленная речь, шапо
О Югка спайсочукоцкий уже пишет с других аккаунтов, хм, довольно быстро.
Правильное питание, регулярные физические нагрузки,1 - 2 раза в неделю кросс или пешие прогулки с жилетом 30-50кг. Баня или хамам 2-3 раза в неделю. В обязательном порядке не забывать про грушу. Если не будешь лениться то проживёшь очень долго - будешь выносливым, красивым и сильным. Тестостерон будет в норме - спутница в восторге... И главное ни какой химии и аптечных американских добавок...
Все это понятно. Но не мог бы ты объяснить как правильно ?
Ждем ответку от Югии.
Тогда что мне надо делать чтобы я не просто скинул воду но и жир? Вешу 110 при росте 182
сходите на канал freshlife28 там все по полочкам
Отказался от бухла сегарет исключил мучное жареное раздробил питание и без тренеровок за пол года скинул с 106кг до 84 и да воду надо пить
Реально так скучно жить нравится?
@@user-zb2uv7iq4h зато чувствую себя хорошо, нету отдышек стал чаще улыбаться и стал ненасытным к девушкам, а по поводу скучно или нет то скажу так я на спорте гоняю поверь мне не скучно 😁
@@turbo-qf1hg не знаю . Я сижу на 18/6 . 3 раза силовые . 5 кардио. По выходным расслаьляюмь со спиртным и друзьями ))) хрен знает одно другому не мешает ))) абсолютно ,))
@@user-zb2uv7iq4h ну у каждого свой кайф 🙂
@@turbo-qf1hg на спорте гоняю... Мерзавец... Завидую ппц. В любом случае всех благ😉
4 месяца сидел на низкоуглеводке чуть больше 100 гр в день, кроме говна и воды не скинул ничего + к этому боли в сухожилиях охуенный откат в силовых и депресруха жуткая что тренероваться не хотелось.
Посоветуйте пожалуйста мочегонные средства
Кто проживает на дне океана? - Спанч Юра Спасокукоцкий... 11:40
,spunge Юра, квадратные штанишки! Я просто смеюсь , какой шикарный сарказм у Yeti
3 месяца 35 кг , мне 53 года , рост 178 , 65 кг рекорд , всё делал осознанно, 107 кг на старте
Ты не понимаешь ни чийта , Юге виднее.