Новый режим: 16 на 8 Голодание, Отказ от Кофе, Что я ем
HTML-код
- Опубликовано: 20 июл 2020
- Всем привет! Это очередной отчёт YETI. Новый режим 16 на 8 голодание, отказ от кофе, что я ем, здоровье почек. Решил поделиться тем как живу, питаюсь и тренируюсь, а также о своей борьбе со вредными привычками.
На данный момент я бросил курить почти 7 месяцев назад, не использую спорт фармакологию более 15 месяцев, не использую ГР более половины года и не пью кофе неделю. А также придерживаюсь ПГ 16/8 (голодание). Всё это необходимо чтобы выработать в моей жизни полезные привычки, убрать вредные и улучшить качество жизни. Отмена кофеина привела к многократному улучшению качества сна и к возврату циркадных ритмов. Периодическое голодание даёт мне возможность есть всё что я захочу и не набирать лишний вес. Отказ от курения снизил нецелесообразные затраты финансовых средств на сигареты. А отказ от фармакологии дал мне возможность излечить качалку головного мозга и зависимость от культа тела, а кроме того восстановить липидный профиль, кровь и снизить воспаление и вспомнить что такое тренировки без гормонов.
Мой Инстаграм: / yeti_blog
Вконтакте: yeti_synthol
Телеграм для общения: t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
market-123858931 
Спорт
![Cordae - Saturday Mornings (feat. Lil Wayne) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/z2GYJua09F0/mqdefault.jpg)
Запомните - не "сорвался", а "протестировал" хД
И еще "купировал чувство голода", вместо перекуса. Волшебство отчуждения.
Я так с сигаретами 4 раза пpoeбалcя
Прекрасный парень! Хорошая , грамотная речь. Побольше бы таких ребят, критически наблюдающих за блогерами. Респект!!!
Интересный формат видео, Сергей. Спасибо, что делитесь всегда полезной информацией:)
Прекрасно выглядите👍🏼 благодарю за советы 🍀🍀🍀
Спасибо за видео, очень познавательно! Ждем видео по тренировкам!!!
Очень рад за йети, подписался на него месяца 4 назад
И с 10к подписок уже 100
А про информацию , которую черпаешь из видео вообще молчу
11/10
Четко , ясно и понятно
Обалденная фигура! Такой красивый! И умный, серьезный. Лишь бы только какой нить стерве не попался, вот что..
😂👍
Будет интересно посмотреть тренировку полностью! Удачи молодец хороший пример молодежы!
Очень полезные видео! Грамотно излагает! Мотивирует! Молодец, спасибо
Спасибо за чистое изложение без лишней воды, приятно слушать. Не со всей информацией согласна, много нового и интересного.
Спасибо, полезно, интересно, хотелось бы услышать про синдром хронической усталости.
Много интересного по ЗОЖ спасибо. Выглядишь отлично. Молодой красивый. Успехов.😐
Подписываюсь под каждым словом! Истину глаголишь бро 💪
Спасибо за разумность и прекрасно доступное изложение.
Повеселил, прикольно. Поддерживаю!
Молодец. Понравилось. Продолжай дальше
Полезная информация.Очень приятный голос.
Отлично, давай видео со своей тренировкой.Интересно.
Фигура огонь 🔥
умный и красивый парень!!! Кайфую от твоих видео , очень интересно слушать!
Красавчик 😉 борода вообще 🔥😅
Красавчик👍💪
Спасибо Сергей!
С кофе та же проблема, буду отказываться.
Выглядишь намного здоровее и свежее, может загар, а может и новый лайфстайл)
Благодарю Вас! 💖Интервальное голодание работает+велопрогулки+вакуум+приседы+планка!
Про тренировки интересно,с меня лайк)👍
Братишка, все офигенно. Но вот свет и место съёмкой поменять. И выйдешь в топы. А подача и информативность как в когда божественно. Спасибо за контент. Мне как спортсмену (не бодибилдеру) очень полезно.
ООО новый микрофон!
Шредер посмотрел это видео и заплакал 😁😁😁
Нам нужен золотой стандарт количества мышц
@@user-xv4pe1pq8f И в этом золотом стандарте будет 100кг сухих мышц для обычного физкультурника это так, даже никакой мышечной массы нету XD
@@rvivddead во во , мне кажется кот шрёденгира зашкварился со своим золотом уже...
Лайк за видео!
Конечно интересно
Практикую ПГ 13 дней, скинул 4 кило до 90кг, энергии хватает)
Спасибо за полезную инфу огромное)
Ети, сделаешь обзор на видео с канала your fit "почему отказ нужен обязательно. Смотри. Учись"?
🙌Серёг, не обращай внимание на этих заблудших людей, которые насмотрелись фоток, с Инстаграмма, фито-моделей и тут пытаются что-то кукарекнуть❗😒 Тупо диванные эксперты, которые сами ничего не добились😁
Спасибо за видео, как раз хотел попробовать такой формат ПГ🤝👍
На работу всего организма очень влияет щитовидная железа. Я начала с узи щитовидки. Потом собрала инфо из интернета. Ваши видео тоже очень помогают. Надеюсь обойтись без операции. Вам -удачи!
Красава 💪не слушай хейтеров
Гордый волк а где связь хейта и интереса людей?)))
Да, если можно разбери свой тип тренинга Серёг❗🙌
Конечно интересно. (я про тренировку). Всеже натурально качаться сложнее чем на АС. Особено как раз интересно обьем нагрузок в целом. В том числе отказные не отказные и т.д.
Спасибо за инфу! А разве можно ложиться в 04:00, даже если просыпаешься в 12-13:00? Ведь пик выработки тестостерона с 01 до 05:00
Нет предела совершенству
Жду видос про тренировку
Давай тренировку запили,интересно
Здравствуйте! Подскажите, по полипе жёлчного возможно ли голодать по такой системе ? Потому что врач сказать есть 5-6 р в день, мне такой режим не подходит, я люблю есть 3 р в день
Красавец Серёга, как всегда очень адекватно и информативно, сам тоже юзаю ПГ с недпвних пор.
Спасибо за качественный контент!
P.S.: форма действительно очень хорошая👍
Для натурала даже нормальная, а не хорошая, для химика смехота
@@der2513 ну ты то да, икспердное мнение. Держи в курсе.
@@wolverine_logan_21-7 посмотри на тех же калистенщиков, они хоть и на 20-30 кг меньше него весят, но за счет сухости выглядят на голову выше
@@der2513 уверен, что они не юзают препараты? У большинства известных калистеников форма порой лучше , чем у проф гимнастов, а профессиональный спорт и допинг - давно стали синонимами
@@wolverine_logan_21-7 чтобы весить 70-80 кг не надо принимать фарму
Ети, а как грелин понизить что бы жрать не хотеть особо?
Грамотно. Я полностью согласен. Единственное я не могу отказаться от кофе
Добрый день Сергей, повышенный пролактин и отеки могут быть связвны с проблемами щитовидной железы.
Yeti ,мне просто интересны твои силовые ,сколько ты жмешь на раз и подымаешь на бицкпс на фарме и без ,и жал ли ты 100 на разы???
Ети, спасибо за видео. Сколько у тебя объем бицепса в напряге?
Всегда верю в Yeti и горжусь им!
Сергей!ты огромный молодец,хотелось бы услышать твое свежее мнение о короновирусе/так вкратце/
Уже было видео!
Привет ! Прекратил ли ты интервальную система питания 16/8? Если да то почему?
А можно в периуды когда ести нельзя принимать бца или аминокислоты и протеин изолят сыворот. Или это все нарушит переодическое голодание
Здравствуйте Сергей!выглядите вы классно.мой муж семь лет тренит,пол года на интервалом 16/8,один в один вы🙂стал суше, виден пресс. Доволен очень😄 грудные, кстати,у него тоже сильно не растут.вобщем,я считаю,что у вас идеальная форма для мужчины, который тренит натурально.
Пресса не видно почти
Йети, привет. Запиши , пожалуйста, о диете по группе крови. Это действительно правда, что от группы крови зависит переносимость определенных продуктов?
Попробуй нормализовать режим, вставая в одно и тоже время постоянно. Это очень классно помогает. Заметил на себе, что не сравнится с приемом мелатонина и прочее, или когда пытаешься придерживаться определенных рамок. + ложиться в одно и тоже время не всегда получается
Теперь, когда встаю в 7 утра уже почти месяц -начинает рубить к 21 не хило так. Но придётся переребороть неделю - две не очень классного самочувствия, я бы даже сказал разбитого. Зато потом будет супер ощущение)
Спасибо
Из Ростова что-ли? У нас тоже 40 градусов неделю стояло.
01:49 спасибо Йети. Пошёл я за пивом и чипсами...
оформляю запрос на разбор тренировки; ну и заранее благодарю)
Здравствуйте! Какие углеводы вы употребляете во время тренировки?
Добрый день, а сколько планируете быть в таком режиме? Я вот решила попробовать, уже несколько недель как. Но не понимаю должно ли это быть постоянной акцией или временной. Кстати, у меня в таким режиме наоборот стало больше отеков, хотя и режим дня оставляет желать лучшего.
И вы не сказали про алкоголь :)
Добрый день) В окно голода перед тренировкой принимаю смесь из цитруллина малата, таурина, креатина, бетта аланина, плюс жиросжигатель. Это будет нарушением голодания?? Вроде аминокислоты вызывают инсулиновый отклик.
Yeti, приветствую! Подскажи пожалуйста. Пытаюсь придерживаться периодического голодания 16/8. Для меня проще отказаться от завтрака чем от ужина. Но я уже год как хожу в тренажерку с утра перед работой, и сегодня попробовал после тренировки высидеть до 12 дня ничего не скушав, только черный растворимый кофе и теплая вода. Нормально ли будет придерживаться этой же последовательности и дальше или после тренировки все-таки желательно поесть и придется вводить завтрак и убирать ужин? Или можно обойтись например кокосовым маслом после трени?
Загорел хорошо!👌🏻
Йети апостол ЗОЖа теперь, приятно наблюдать
Тело дано для того, чтобы экспериментировать)
А какое у вас образование? Что закончили, специальность по диплому?
Люблю эксперименты.
Спасибо за инфу! Скажи пожалуйста, ты считаешь дневную двигательную активность в виде пройденных шагов ? Вообще ездишь ли за рулём или предпочитаешь больше пешие маршруты ?
Стараюсь отталкиваться от 7-8 000 шагов в день - в идеале. Езжу на такси когда нужно сэкономить время.
@@evolutionyeti9831 объясните мне пожалуйста как и в какой период вы съедает кусочек кокосового масла! Я на иг 16/8 тоже! Здравствуйте ☺️
Йети, сними плиз ролик, как посещаешь невролога или психотерапевта. У тебя явные неврозы от : кофе, перетрена или хими(в прошлом)
Сергей, спасибо большое! Узнал от вас о таком типе питания, как интервальное голодание. Сам всегда в студенчестве был тощим, т.к. никогда не ел завтрак. Как только появилась жена, любительница заытраков, так и стал стремительно набирать вес. И понимал ведь, что не хочу.
Сейчас послушав вас начну этот тип питания, т.к. при росте 183 вешу уже 115 и никак не поборю вес, принимая и сибутрамин и метформин и занимаюсь спортом…
Спасибо за идею и за то, что показали классный результат.
Кстати, сообщите пожалуйста, какой у вас рост и возраст?
В пг надо всегда в одни и те же часы есть или можно плюс минус 3 часа разницу делать ?
Планирую пить кофе только с друзьями) в кофейнях оно вкусное
Нравится система 16 на 8,но через два месяца начал болеть желудок. Боюсь себе навредить. Можете что нибудь посоветовать?
Привет, йохимбин нужен ли? Если нахожусь на последней стадии сушки, вес 61-62 кг при росте 166-167 см, мясо хватает по объему, но есть жир в области ниже пупка, из-за скрываются 5-6 кубик. Поможет ли йохимбин пробить плато?
Либо можно натурально добиться? Пг протокол соблюдаю 16/8, кофе, чай не пью вообще.
А что вы скажете о Herballife?
Етте крутой 👏👏👏👏👏👏
Да уж жара меня тоже утомила капец как. Неделю пульс не опускался ниже 70.
В эти 16 часов голодания можно зеленый чай и кофе без сахара?
на сколько я поняла из разных статей и роликов. Можно но все равно будет небольшой инсулиновый отклик. Но, например я, не могу без))
Здравствуйте, что можете сказать про ашваганду?
Ахахаха « вы не будете отличаться от обычного пивного алкаша» ахах
бля ну жиза же, сразу после зала, когда памп, то вроде качаешься, на утро проснулся - обычный алкашь, зачем в зал хожу..
Обидно (
Dron Sakach дааа так ещё и опухший 🤣🤣 у меня с этим вечная проблема, ох уж эти отеки!! 🥺
@@karinaa295 может простой воды не достаточно пьешь.
@@dronsakach1507 у бабок на базаре базуки по 50-60см, а они тяжелее ведра картошки ничего в своей жизни не поднимали. Только надо быть на массе 40 лет без единой сушки) И как мне сказали жирухи на работе, что когда я был жирный, то смотрелся здоровым ) Хотя, как раз сухой человек в одежде мало отличается от других людей
Подскажите где можно купить ашвагандха ведь она запрещена
Про кофе ☕️ у меня тоже такая же фигня...
Кто знает, я не помню где слышал, но правда ли что гормон роста без инсулина не выполняет своих анаболических эффектов?
"Открывается окно для приёма пищи" звучит забавно, кажется лучше говорить начинается, хотя может большинству такое не заметно. А так, спасибо за познавательные видео, регулярно смотрю
В место кокосового можно употреблять сливочное?
По поводу кофе вопрос, ты хочешь пить кофе без кофеина из за вкуса напитка? Т.к. получается если нет кофеина, нет снятия "торможения"...Зачем его пить тогда?
Это самообман, как безалкогольное пиво
Место кофе с утра попробуй холодный душ 1-2 минуты. Поверь...А вместо кофе в течении дня чаек пей к примеру ройбуш.
Привет. Хочу спросить. Ты экспериментируешь с похудением, набором и тп. А есть у тебя идеал, к которому ты сам хочешь прийти в итоге? Ну такой, чтобы сесть после тренировки, и сказать себе: "вот, теперь я достиг того, что мне нужно. Остаётся только удерживать результат."
Привет. Да, форма которая у меня была перед первым стартом (до того как я слил воду).
Сдай анализы на витамин Д, интересно посмотреть будет. По идее все равно должен быть недостаток.
Недавно заменил маккофе на цикорий. Вроде вкус такой же.)) На счёт ПГ. Жена лежала в больнице. Завтрак был в 9 часов, а ужин в 17. По подсчётам выходит 8 на 16. Совпадение?
Йети, меня интересует один вопрос. Можно в режиме ПГ проводить силовые тренировки после закрытия приема пищи. Скажем если я ем с 12 до 18 и буду тренироваться в 20 и после этого не кушать, как это скажется на мне? Еще хочу отметить что вы действительно стали выглядеть лучше
Нормально
И как долго держался едя 6 часов ?
По поводу отеков. Может не хватать натрия. Подключите натриевую воду 1л в первой половине дня.
Лайк... наконец-то в нашем полку прибыло! Парень 🔨, ПГ рулит за счёт снижения инсулина, через годик будешь без углеводов утром на силовой ...
Мужик ,здарова! Отношусь к тебе исключительно положительно!!! Очень много умных мыслей и фактов. Я хотел поинтересоваться у тебя, почему ты решил больше не курсить, Причина в зачатии детей ??
Сергей правильно я понимаю, вы тестируете натуральный тренинг?
Да, 15 месяцев без ААС
Витграсс бодрит так же как и кофе
96 часов не кушал и силовая нормально... эволюционно люди не завтракали в пещерах по утрам и шли охотиться , собирать ягоды 🍓 и корешки, а возможно и не кушали по несколько дней...
Возможно, от отеков стоит отказаться от мороженного и Фаст фуда..для эксперимента сделал питание более натуральным