Для записи на персональную консультацию и сопровождение : ua.ultraclinic.com.ua WhatsApp +38 (096) 036 15 91 Viber +38 (050) 718 74 80 e-mail: result@ultraclinic.com.ua тел. +38 (044) 331 91 11 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным» www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 Курс «Лечение гипертонии без лекарств» www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
Мне 73. Лет 10 назад перешел на двухразовое питание - случайно и не для снижения веса. При трехразовом питании еле терпел до ужина - хотелось есть. Случайно 10 лет назад пропустил обед (заработался) - и случилось чудо - не было чувства голода к ужину. С тех пор придерживался схемы двух разового питания - тогда никто не говорил о ИГ. Тогда же начал заниматься бегом с целью борьбы с гипертензией - бегаю уже 10 лет. Участвую в марафонах и полумарафонах. Бег по утрам 3 - 4 раза в неделю по 10-15 км. Давление практически нормализовалось. Чувствую себя, тьфу-тьфу, великолепно.
Валерий, мой ритм жизни, мне 73, примерно такой же. Я плаваю в бассейне пять-шесть дней в неделю по 1.5 км. Сауна, хамам. Питание двухразовое уже более 10 лет. Два года назад стал питаться по схеме 18/6. Вам успехов и здоровья.
Благодарю за очередной выпуск,который я смотрю уже не первый раз и все таки вопрос меня не покидает.Вы сказали,что аутофагия вредит человеку у которого опухоль есть ,а как же тогда случаи выздоровления от онкологии людей ,которые были на голодании или это не соизмеримо с аутофагией??? ❤
Я упорно настаиваю, что схемы питания 16/8 20/4 и т.п. - это не интервальное голодание, а интервальное питание. Голодать - это когде не кушать. А кушать по распорядку - это режим питания 😂
@@AngeliqueMontele ну, эк Вы тут загнули) . Голодание начинается где-то после 3-4 дней отказа от пищи. Конечно, индивидуально, но примерно в этот срок организм переключается на внутреннее питание и далее начинается собственно лечебное голодание.
Это все игра слов, неважно как это называется, главное кому что удобно и приносит пользу, многие учёные называют это протоколом питания или ограничением питания.
Дробное питание тяжелее психологически выдерживать. Постоянно думаешь о еще - пришло время поесть или еще нет?... А сейчас пришло - или нет еще?... А сейчас?... И есть постоянно весь день хочется. С 2 разовым питанием (16/8) лично мне гораздо проще. 1 раз поел и забыл о еде на 8 часов. Второй раз поел и вообще забыл до следующего дня. Плюс с ограничением углеводов нет постоянного желания поесть. Красота!
Хочу внести комментарий по поводу ИГ. Чем он хорош? Это прежде всего хорошо для тех, кто худеет и любит пожрать (например я). "Аппетит поиходит во время еды" Слышали, небось? И если кушать дробно, то, это количество приёмов пищи будет увеличино. И тем, кто любит кушать, очегь тяжело психологически прервать приём пищи, чтобы оставаться в рамках нужной калорийности. А при ИГ таких "стрессов прерывания" меньше и тем проше соблюдать дисциплину. Для тех, кто в теме спорта: недавно Линдовер про себя сказал: "мне проще не есть, чем есть мало!" И с этим я согласен на 1000%. Доктору дяде Мише отдельная благодарность и уважение! Всем здоровья и добра!
100 % согласна! Не понимаю людей, тех кто пару ложек чего-то съест и наедается, половинку котлетки, салатик размазанный по тарелке и тд... потому в столовую не хожу на обеде, там слишком маленькие порции дают, а добавку брать неловко 😅. Вечером прихожу домой и отрываюсь 🎉😂 в итоге 20 /4... 😊 Когда не грешу сладким вес падает, но у меня и лишнего веса 1 или 2 кг всего
Полтора года перешла на кето и интервал по д-ру Бергу. Минус 19 кг. Сахар вернулся в норму 4.1. Удобно обедать и ужинать. Без перекусов. Не ем мучное,сладкое и почти всю молочку.
@@ЗемляВоздух-ш2й не ставили. 5.6. Но ожирение было. Ходить с жиром тяжело было. Отечность лица некое было. Да и ела постоянно. А как приняла решение- то через 3 дня минус 3 кг! И вот так мягко ушли 19 кг. Сейчас вес 60 кг. Сказать, что я счастлива? Это ничего не сказать! И муж со мной вместе. Мне удобно обедать и ужинать. Ушел гепатоз печени.
Я тоже на интервальном голодании по док Берг. Метформин уже не принимаю. Сахар как у здорового человека. Похудела. Давление в норме. Хлеб печёное сахар не употребляю . Зелёные соки и овощи и чуточку малины клубники голубики/blueberries. Много хожу и делаю физкультуру.
Был 127 кг.Перешел на ИГ 20-4.За три месяца похудел на 21кг. Пропала отдышка,аритмия.Влез во всю одежду ,которая висела несколько лет бесполезным грузом.Хотите верьте,хотите нет.
Когда вес перевалил за 90 можно было подумать и перестать жрать Или надо было да гнаться до 130 а потом перейти на какие-то непонятные диеты вы мазохист
Утром - кофе/сливки/. Первый прием пищи 12-13ч. Ужин 18-19. Стараюсь не перекусывать, но допускаю кофе и кефир. Воду пью, когда хочется, а не 2л). С весом все в порядке. Больше интересует энергия и активная мозговая деятельность. Так вот, чем меньше ем - тем лучше самочувствие и продуктивность)
Моё уважение, коллега. Всегда грамотный, выверенный материал и чёткая доступная для всех подача его. Слушаю всегда с интересом, советую своим пациентам и коллегам. Будьте здоровы!
Питаться дробно, маленькими порциями - это весь день ходить голодным. 16/8 отличная схема для меня. Пропускаю просто завтрак, выпил водички, чашечку кофе (без молока и сахара) и вперед, первый прием пищи где то в 12-13, последний в 19. В пищевое окно стараюсь употреблять много клетчатки и ненасыщенных жиров (и немного насыщенных конечно :) ), это очень быстро насыщает организм и период голодания проходит как то незаметно.
Питаюсь раз в день, иногда 18на6, стараюсь придерживаться Кето. Состояние отличное, по сравнению с тем, что было при дробном или трехразовом питании просто небо и земля. Не хочу к этому возвращаться 😊
Таким чином , в мої 59 інтервальне голодувагня 16/8 принесе мені иенше користі ніж дробне харчування?Сумно.На інтепвальному голодуванні почуваю себе краще
ИГ может навредить, если питаться неправильно. Сужу по себе, т.к. был на ИГ пару лет. Если в рационе много плохой пищи: сладкое, выпечка и т.п., то вред перевесит пользу, как в моем случае: глюкоза по верхней границе, кожа стала тонкой, морщинистой, появился зуд в интимных местах. Придерживался протокола 18/6, первый прием в 12 дня. На данный момент от ИГ отказался, как год, при таком же наборе продуктов и сахар нормализовался, зуд, шелушения ушли. Вес также вернулся до моих 70 кг с 64-64 кг. + от ИГ для меня был единственный: больше энергии в первой половине дня, что для меня было очень важно, т.к. довольно долго по утрам была сильная слабость, которую сегодня уже не испытываю
Отказываться от 18/6 не буду. Живу так 2 года. мне 63 и чувствую себя отлично. Конечно занимаюсь без фанатизма плаванием, растяжками, силовыми упражнениями. Работаю. Муж 20 лет в будни ест 1 раз в день вечером после работы, на работе даже не пьет воду. Ему 65, здоровее всех сверстников. Что-то все таки есть в интервальном голодании =))))
@@fatimabakhadirova177 Я работаю головой =) надо много и быстро соображать. Муж на заводе небольшой начальник, но много физической нагрузки. Он пьет в будни утром крепкий чай и ест в 17 часов. В выходные 2 раза как захочет без режима. например в 9 и 17. Я отказалась от завтрака. Изначально начала так питаться. так как хотела снизить скачки инсулина, у меня плохая наследственность пр диабету. На самом деле неважно от чего отказаться. Я пью воду чистую, что мне было трудно начать, раньше только чай и кофе. Пью в первой половине дня в основном. Встаю в 5, в 8 пью кофе, иногда с кокосовым маслом. ем в 12 и 17. Я не на кето. но добавила больше жиров и стараюсь снижать углеводы, но получается не всегда, тк сладкоежка. тем не менее сбросила 10 кг за первый год, хотя цели такой не ставила.
Спасибо Вам большое, за возможно так оперативно иметь доступ к самой новой и интересной информации о здоровье. К счастью голодать самому не требуется, тренируюсь каждый день.
Всё дело в метаболизме. Людям, которые склонны к замедленному метаболизму ИГ подходит, и наоборот с быстрым метаболизмом ИГ не подходит. Во всём нужен здравый, осознанный подход.
Дякую ДОК! 👍 Ви як завжди найкращий!) Від себе скажу, я пробував і ПГ і ІГ і скажу так, щоб бути в нормальному стані, потрібно перш за все слідкувати що ми їмо і в яких обʼємах! ПГ і ІГ це круто, але потрібно слухати свій організм, і вже потім дивитися що кому підходить..наприклад, я можу спокійно не снідати, а моя дружина не може без сніданку.. від цього потрібно і відштовхуватись.. але, їсти в наш час потрібно з розумом і рахувати калорійність на вагу, хоча б приблизно, ну і ясна річ щоб було ФІЗО, і все буде норм і будете здорові!🙏
Я на кето- дієті і ІГ 16 /8. Почуваю себе набагато краще, ніж на дрібному харчуванні. Хворію діабетом 2 типу, нормалізувався вміст цукру в крові. Підтримую цей спосіб харчування 16/8 !!!
С большим уважением отношусь к вам и много полезного узнал из ваших видео. Но сам уже два с половиной года на интервалке и спортзал два раза в неделю. Хотя мне 47 выгляжу и чувствую себя супер.
49 лет. Я на 18/6, примерно дней 20 был на 23/1 и сбросил 19 кг за 70 дней. Ненавидел смотреть в зеркало, теперь с удовольствием смотрюсь. Я стал стройнее , чем на свадебной фото 22 года назад. Мои изменения физические: ещё крепче сон, вечером есть силы даже на пробежки, перестал сикать по ночам (инсулинорезистентность), перестал храпеть (оттек языка), пью уксус и перестал ГЭРБ, сдулись кишки и могу мять себе аорту, и 9е физическое изменение - я вырос на 7мм за месяц, это связываю с самомассажем аорты и почек, ошибок нет, измерял 10 раз до и 10 раз после со свидетелями, потому что мне рассказали об этом эффекте и я старался
Спасибо за то, что поделились опытом. Как же это здорово!! Я - на 23/1, но только месяц. Сбросила пока 2 кг. Подумываю сделать такой режим питания нормой жизни. Дай Бог получится. Есть один вопрос а Вам - зачем нужен массаж аорты?
@@Ruslan501 извини если повтор. Какой-то глюк // рекомендую , кроме доктора Петрика, смотреть видео профессора огулова. Вдоль позвоночника, чуть левее идёт шланг - аорта. Очень очень очень многие люди делают ошибку и набирают огромные вздутые животы, часто у мужчин в животе как колесо от камаза, и вздутие не от жира внизу живота, а сразу ниже рёбер. Это кранты здоровью. Отсчитайте 5 и 10 лет и начнутся отказы органов, потому что вздутые кишки поднимают диафрагму и сжимают легкие и начинаются аллергии и слизь. Сердце начнёт расширятся в стороны. Газы повернут почки. Газы разведут мышцы живота, кишки уйдут вперёд и опустятся почки, желудок, повиснут и начнутся боли. Печень не сможет дышать, кишки задявят матку и простату. Главное - вздутые кишки без вариантов пережмут аорту и начнётся застой крови в каждом органе. Что также приведет к геморрою. Поэтому важно сдуть кишки. Чтобы рука могла мять желудок, печень, поджелудку, кишки и даже почки. Надо разминуть аорту - к ней крепятся ВСЕ органы. Аорта это натянутый жгут, который подчиняется страхам. Когда вас атакует собака или начальник, или машина совершает наезд , то мозг командует сосудам сжаться и всю кровь вытолкнуть в руки и ноги. А обратно дать кровь в кишки команда не поступает, а если поступает, то не может исполнится, потому что там спазмы и органы не подчиняются. Таким образом аорта и сосуды остаются сжатыми. Как и желудок, как и кишечник. Нам надо вернуть циркуляции в органы - в этом и отличие больного органа от здорового. Что мне нравится в китайской медицине - нет желудка отдельно от селезенки и нет селезенки отдельно от печени, и нет печени отдельно от почек и так далее. Внутри живота есть 11 органов, которые создают здоровье и нездоровье - нам надо их разминать и дать им кровь. И будет здоровье. Немедленно всем прекратить есть сахар. Организм управляет органами через глюкозу. Когда вы кушаете сахар, то организм не способен командовать органами.
Вот оно рациональное зерно во всей этой инофрмации которую копируют друг у друга и бездумно транслируют. Благодарю вас за как всегда разумный и научный подход. Думаю, было бы настоящей бомбой, если бы вы раскрылы вопрос, который сами же и затронули - это запуск процесса аутофагии в результате физических нагрузок. Чтобы понимать более конкретно, даже пусть приблизительно. Какие нагрузки, с какой продолжительностью и частотой могут запускать аутофагию, чтобы грамотно это применять на практике. Думаю это реально будет интересно очень многим! Благодарю и здоровья вам
Стоит утром позавтракать и потом весь день дико хочется есть, а если не завтракать, то чувства голода до обеда вообще нет, а бывает и до вечера легко могу дотерпеть
Смотря чем завтракать. Съешьте яйцо, грамм 30 жирного сыра(можно 10 г. сливочного масла), кофе без сахара, допускается 25 гр. хлеба или 30 грамм запаренных овсяных хлопьев. Можно добавить свежие овощи и зелень. Уверяю Вас, четыре часа минимум вы не вспомните о еде. А еще важно, что завтракать надо минимум через час как проснулись.
@@olgacosgun6227 дело в том, что есть по утрам я не хочу абсолютно ни через час ни через два и даже через 3-4 часа)) просто всю жизнь раньше я слышала про пользу этих "полезных" завтраков и пихала их в себя в надежде, что это отобьёт мне аппетит вечером)))), а потом попробовала Кето и перешла на Омад, с Кето потом спрыгнула, а Омад остался, мне так комфортно. А то как вспомню про это дробное питание жуть просто, постоянно в мыслях о еде))) сначала купить потом приготовить, потом ещё умудриться на работе это съесть)) сколько времени раньше тратила на еду. Сейчас всё просто))
Мне невролог запретил ИГ из-за мигрении, гастроэнтеролог- из-за строения желудка и заброса желчи. Риск потери желчного пузыря. Не думаю, что я такая уникальная снежинка, так что аккуратно с экспериментами, уважаемые люди ❤
3 года голодаю 48 часов подряд , каждый понедельник и вторник. Привык, уже не представляю как можно жить по другому. Мне 46 лет. Жена уже год со мной голодает. 34 года. Бегаем по 6 км 3 раза в неделю. Турник и брусья после пробежки.У меня результат выше всех ожиданий. У жены тоже. Мышцы в тонусе и объеме. Аутофагия наверное работает, потому что мы перестали стареть. Время как будто замерло. Только начинаем чувствовать себя лучше и лучше. Люди делайте хоть что нибудь и у вас будет результат, интервальное, дробное , нет разницы. И будет вам счастье! Всем мира и добра!
Я раз неделю или два от рассвета до сумерки, значит это мне не грозит потери веса? Просто у меня нет вобще лишних килограммов, наоборот нужно набрать кило пять, но и пропускать тоже не хочу голодание
@@dolcevitalife3216 голодание это мучительный способ возвращения организма к функциональному состоянию. Если скушать сегодня меньше чем вчера. То получим тот же результат не так быстро. Но зато с меньшим дискомфортом. Я 2 года для очистки организма выпивал по 100 гр грузинского коньяка. Почти каждый день. Со второй попытки из почки уехал камень. Который создавал дискомфорт в течении последних 15 лет. Думаю что коньячный спирт почистил сосуды и камень смог проехать.
А я так и делаю, док! В течение дня пью кофейный напиток с казеиново-растительным протеином, вместе со стаканом воды! Кушаю обычно один раз в день, к сожалению, вечером, хорошо хоть, что обычно не на ночь! Хотя бывает и такое. Дробное питание не люблю и не приветствую. Может, 3х разовое питание полезнее чем моё, но я не люблю есть несколько раз в день. 58 лет, женщина, 164, 61 вес! Спасибо большое, милый док! Очень цикавая информация!!!💖🔥👏👍🙏😍
Если дробно питаться, то на самом деле весь день голодный ходишь. Раз в день ем вечером. С таким аппетитом, который дробинкам и не снился, жир сгорел на проблемных местах, которые с детства мучали. Мышцы в тонусе, пока всё норм. Пищеварительная система просто отдыхает, но готова «порвать» любую еду. Она всегда в тонусе. Это чувство мне нравится.
Людям из бедной африканской страны, где дети от голода массово умирают, наши проблемы - сюрр. А мы с жиру бесимся, ещё и войны развязываем - всё нам мало. И кучу денег на исследования, какой видите ли голод лучше, тратим. И ноем при этом, что плохо живём.
Я использую двухразовое питание уже давно. Завтракаю, обедаю до 16 часов и не ужинаю. За час до еды пью воду. И вместо ужина пью немного воды. Чувствую себя так намного лучше, чем когда поужинаю. Желудок вечером и ночью должен отдыхать. Это помогает ему восстановиться и лучше на следующий день работать.
18/6 завтракаю и обедаю. тренируюсь в зале активно,мясо растет. плюс кетоз переодически запускаю. дробное питания вызывает инсулиновые качели со всеми вытекающими:) так что рекомендую попробовать само собой никакого сахара и булок
Обычное трехразовое питание с интервалом между приемами пищи 5 часов, по-моему, оптимальный вариант. Ну и, конечно, смотреть на объем порций и калорийность🙂
@@Dmitry.K У каждого свой режим))). Я встаю в пять утра. Завтракаю в около семи. Общий вес скромного ППшного завтрака около 250 грамм плюс 200 мл черного кофе. Обед около 12.30. Что-то мясное грамм 80-90. 3-4 ложки каш без масла (белый рис не ем) или бобовые. И хорошая мисочка грамм на 200 салата. Вечером около 7 часов ужин. Без каш, что-то белковое 100-120 гр. (мясо, рыба, творог) и салат. И выдерживаю без перекусов совершенно спокойно. В воскресенье встаю тоже в пять. Но так как очень много дел сползаю на 2-х разовое питание. Зато позволяю себя сладкую вкусняшку. Среди недели еда для здоровья телесного, а в воскресенье для здоровья душевного. Нельзя забывать, что еда - это удовольствие. И загонять себя в какие-то слишком жесткие рамки сродни мазохизму☺
Каждый найдет для себя что то новое и интересное,я в том числе,при помощи труда,дисциплины и ваших видео удалось победить почти все свои болячки,по поводу голодания никогда не пытался это делать так как смотрел ваши видео ранее и понял что если заниматься спортом регулярно то в голодании нет смысла,ем когда захочу,много двигаюсь,вчера вот на одном дыхании на велосипеде проехал 90 км,двумя днями ранее пробежал 12 км,тремя днями ранее подтягивался,отжимался,толкал гирю 32 кг,вес зафиксировал на 85 кг почти чистой мышечной массы,зимой отъедаюсь немного до 90-92 кг но опять же это контролируемо.
Мне 44 года я похудел на дробном питании на 70 килограмм, Теперь последних 2 года я на интервальном питании достаточно комфортно но уже как месяц опять на трёх разовом питании, вывод: делайте как вам комфортно
Я как-то читал мнение, что интервальное голодание хорошо для выработки соматотропного гормона (гормон роста), который вырабатывается поздним вечером, если в крови не будет инсулина. Ну, надо будет ещё гуглить на эту тему.. )
@@AngeliqueMontele Раз есть такое исследование, то тем более увеличивается значимость интервального голодания, ведь соматотропный гормон очень важен для здоровья.
Да, всё верно,с первым утренним приёмом пищи,гормон роста прекращает свою деятельность,то бишь,чем дольше по времени будет первый приём пищи,тем дольше он будет выделяться
@@rainbowtoca3885 Всё, что не вода- это еда. Так как в организм поступают нутриенты. Кофе растительный продукт, имеет определённый пищевой состав и калории, хоть и очень мало.
Дякую за інформацію! Ваші відео надзвичайно важливі. Обов'язково підпишусь на патреон після війни. Добре що є такі люди. Сам використовую схему 4/20. Мені подобається, буває їм 1 раз на день. Моя дружина їсть дробно, за можливості. Все норм і в мене і в дружини.
Здравствуйте... Очень интересную и полезную информацию будет всем тут легче читать - если вы не будете писать засоряя комментарии тем чем лента коментов тут более чем заполнена, и то-что вы пишете, тут более чем все уже этого сказали - это про это сказав!.. Возьмите за правило, прежде-чем что-то написать, лайкнуть пятьдесят - сто пятьдесят тут об этом всех всё про всё сказавших, в самых разных словах это про это сказав, и не пишите ещё одно - 151 по счёту, растягивающее ленту строкой чего-то ваше бесполезного неинформативного, и вы освободите кому-то интересную и полезную информацию - её будет всем тут легче читать - если вы не будете писать засоряя комментарии тем чем лента коментов тут более чем заполнена, и то-что вы пишете, тут этого более чем все уже этого сказали - это про это сказав!.. Возьмите за правило, прежде-чем что-то написать, лайкнуть пятьдесят - сто пятьдесят тут об этом всех всё про всё сказавших, в самых разных словах это про это сказав, и не пишите ещё одно - 151 по счёту, растягивающее ленту строкой чего-то ваше бесполезного неинформативного, и вы освободите кому-то время это писать и читать!
Последний шанс судьба тебе даёт, А ну смелей вперёд И в зной, и в дождь, и в снег. Последний шанс тебе даёт судьба, Да здравствует ходьба И ежедневный бег!))
Мне подходит 6/18, масса улучшений,мне в принципе не нужно сбрасывать вес. Попробуйте сами ,это не так то просто оказывается! Если вы поедите в 10.00 ,а потом в 16.00, без перекусов, то потом вам придется аж 18 часов принимать только одну водичку. Водичка в нескольких вариантах - тёплая,горячая,талая😂😂😂.Попробуйте.
6/18, не трудно, если в последний прием пищи не есть углей СОВСЕМ!!! Только белки, жирки и салатик (по-возможности нормального такого объема салатик, а не плевок в блюдечко, и чтоб в нём было много именно мягкой листовой зелени, а не овощей как таковых). Тогда, после 16 часов дня есть не хочется до 11-12 следующего дня ❤😊👍
Интервальное голодание - это не про похудение - это скорее духовная практика!!! Да оно даёт возможность не набирать лишний вес и улучшить своё здоровье и общее физическое состояние. Многие буддистские монахи особенно южной традиции так и живут в 7.00 завтрак и в 13.00 обед и потом до следующего утра. Кроме улучшения здоровья, увеличивается продолжительность жизни, очищения тела от шлаков - монахи практикуют разорвать привязанность к еде - то есть не быть зависимыми от еды - когда вы идёте по улице и видите жующих людей на улице - то вы понимаете что они привязаны к еде. Я лично прихожу домой и там ем - я не понимаю зачем мне тратить деньги и жевать на улице - как бы это не хотелось - но это тренирует твоё тело. Так же организм начинает тратить свою энергию не для переваривания еды а на самоочистку и исцеления своего тела Это очищает ментальное тело - делает сознание более чистым и ясным и способствует в продвижении в медитации. Так что или твоё тело управляет тобой - или ты управляешь ИМ. Если тело берёт на тобой вверх - то это обжорство, ожирение, лишний вес и сопутствующие им болезни + другие вредные привычки.
На дробном сложнее, потому что психологичнски трудно остановиться, и можно съедать больше, чем тратишь. А такие как раз и приходят на кето и интервальное. Я в том числе.
Дробное питание ведет к инсулино-резистентности и диабету. Вы постоянно подкидываете пищу, в организме постоянно выбрасывается инсулин, отсюда привыкание - резистентность к инсулину. Питание 2-3 раза нормально.
@@evgeniyastepina5006 кто бы говорил :))) даже здесь человек сегодня написал, как сбрасывал вес дробным питанием и у него появились симптомы диабета, которые прекратились после перехода к трехразовому питанию. Но вам можно все, даже дробное питание.
Очень удивило видео и комментарии, в основном пишут только о положительном эффекте люди. Сам питаюсь 16/8 с 10:00 до 18:00. Ем всё, что хочу! Не страдаю, тренируюсь 4 раза в неделю в тренажерном зале, делаю кардио в конце каждой тренировки, выгляжу отлично, чувствую себя прекрасно! Белок усваивается весь, для здорового человека, можно есть и по 50 грамм белка за один раз, это будет 200 грамм творога и 100 грамм куриная отбивная + ещё салат из свежих овощей. Вполне заходит на ура для меня в мои 36 лет. Странные доводы врача, которые не соответствуют действительности.
ну мне 42 года, вес 47 при росте 155, никакой интервалки-питаюсь по голоду-примерно 3 раза в день в любое время суток, могу хоть в 12 ночи покушать варенники со сметаной и стройная! занимаюсь силовыми тренировками, здоровая. Так что и без интервалки все прекоасно, просто порции у меня наверерное не ведра-ем все что хочу.
Поглотить 50 грамм белка и усвоить 50 грамм - это не одно и то же. Определить сколько вы усвоили реально, без исследования невозможно. Плюс на само усвоение накладывается много факторов. Ну и 36 лет - это молодость :)
@@Дмитрий-й8й7ч что значит "поглотить"? Весь белок у здорового человека усваивается, минимальный процент только не усваивается, длительность только увеличивается. И по вашему 50 грамм это много? Я же написал, что это пачка творога и куриная отбивная. Для здорового мужчины это один раз поесть и не более.
@@terskysasha поглотиь = съесть.... еще раз, разделяйте эти понятия усвоить и съесть. хорошо, для примера, возьмите и примите 100 грамм белка, например банально добавку белковую, где в порции будет 100 белка. Так вот усвоится организмом только 35-40 грамм и это в идеальном случае, а так зачастую ориентируются на 25 грамм усвоения. Остальные 75 грамм просто сделают более дорогим, извините за прямоту, Ваш кал. Именно по-этому если разово за прием пищу съедаете белка 50 грамм, то примерно половина съедена впустую, лишний каллораж и нагрузка на жкт. Как итог может сложиться ситуация, что вроде по бжу за сутки приняли белка в норме и выше, а по факту недополучили. А вот если разделите порцию того же творога и куры на 2, а лучше на 3 приема пищи, сможете усвоить весь объем белка. Кстати именно поэтому бодибилдеры и принимают белковые/аминокислотные добавки между приемами пищи и увеливают число самих приемов - ограничение разового усвоения белка банально не возволит иначе получить его норму на вес тела.
Якщо перший раз поїсти після 16:00, то час дії високої концентрації гормону росту, котрий виробився під час сну значно зростає. Що має значні позитивні наслідки.
Вот соглашусь с Вами насчет аутофагии, что лучше практиковать физические нагрузки - так здоровее будешь. Кровь более интенсивно по организму будет циркулировать, везде доставит питание и везде через лимфу всякую каку заберет, а главное - сильнее станешь, выносливее, откроются новые возможности. Я пробовала раз в месяц сутки не есть. Это обратный эффект: слабеешь, весь день ничего не получается делать, потому что нет энергии. Жир спадает, это так. Но мышцы не прибавляются. Насчет аутофагии после суточного голодания трудно судить, но более молодой себя вряд ли чувствовала. Чего не скажешь про физические нагрузки - они возвращают силу, энергию и желание жить, творить, телу становится лучше. Если в меру себя нагрузить, конечно.
Да они так и будут по кругу: то это полезно, то вредно. Надо попробовать всё самому и оставить себе то, что именно тебе подходит. Моё ИГ 6/18 👍😊 на обычных, простых продуктах
У себя я заметил что одноразовое питание лучше чем двухразовое. Бодрее и энергичне чувствуешь себя, ясная голова и восстановление более быстрое. Правда силовые показатели немного падают если не употреблять креатин. И главный фактор есть один раз и самые полезные продукты.
Не знаю правильно или нет , но делаю разгрузочный день раз в неделю. Ем один раз в день от души! Перекус в течение дня орехи или шоколад. И всё! Чувствую себя хорошо 👍 Успехов во всём и удачи 🥠 👍👌
Я пожилая женщина. . При TSH 32 , я один раз в неделю не кушаю 24 часа и за 4 месяца снижаю его до примерно 6. Потом я начинаю кушать обычно, используя по вашему совету средиземноморскую диету Когда через пол года или больше опять увеличивается TSH я снова делаю то же самое около 4 месяцев
При всем уважении, но мозги раком от информации, которая разница, пример- д. Берг, Голод, Божьев и т.д. Хорошо когда есть право выбора ,но не в этом случае. И каждый приводит свои доводы, каждый ссылается на какие-то исследования. Не понятно, что делать и чего придерживаться.
Спасибо за Ваше видео! Возможно, у кого лишний вес, тому подходит меньше есть. У меня вес небольшой, терять даже грамм мышц я не хочу, наоборот, пытаюсь приобрести. Когда голодаю даже пять часов, болит желудок, кишечник и желчный. Я уж не говорю про падение сахара и головные боли. Если кушать часто и немного, никогда не голоден и жкт меньше страдает.
Харчуюся по інтервальному вже рік! Похудів на 30 кг, позбувся каміння у жовчному, позбувся гепатозу печінки, папіломи зникли, покращився сон, значно енергійним став. Багато років страждав лишаєм на спині - також позбувся.
Подробнее можно !!? Сколько раз в день питаетесь самый большой перерыв между приемом пищи !!? И не делали раз в неделю голодание ровно сутки из-за камня в !желчном !? Я тоже хочу , чтобы камень в желчном ушел!!! Буду ждать ответ!
Мене влаштовує харчування 6/18, маю повільний обмін речовині і таке харчування дає змогу контролювати вагу, на дробному постійно передаю і завжди хочу їсти. Вік: 53.
Существует несколько фракций протеина : концентрат, изолят, гидролизат. Гидролизат содержит самые мелкие частички - пептиды и аминокислоты и усваивается быстрее всего. Изолят содержит более крупные частицы белка. Концентрат - самые крупные. Принимают его как добавку к рациону, если нужно обеспечить потребности организма в белке. обычно, по 25 граммов за один раз. От 1 до 3 раз в день.
Спасибо за видео. По себе заметила, как только начинаю принимать спирулину, пропадает аппетит. Утром кушать не хочется вообще! Максимум - бутерброд с авокадо/рыбой, помидор и кофе. Кушать начинает хотеться ближе к 6 вечера. Днем пью воду с лимоном. Иногда днем заставляю себя кушать. На часы никогда не смотрю. Кушаю по желанию. Вроде как надо?! Но реал ный аппетит появляется ближе к вечеру. Рост 168, вес 53-55.
Аутофагія,вона є, і щоб її запуститися-не треба їсти добу +.- тобто, ти повечеряв, потім цілий день не їж нічого(воду пити) і лягати спати голодним.. і що відбувається, організм розуміє що немає з відки брати енергію бо немає їжі в шлунку і кішечнику.., а готувати тіло і мʼязи потрібно на наступну добу і ось тоді він(організм) починає топити жири і зʼїдати старі клітини, ось це і є аутофагія! Крута річ і дуже корисна! Я наприклад після ПГ і фізично і морально дуже добре почуваюся!, і їжа смачна і легкість відчуваю і спокій і навіть гордісь за себе що можу себе контролювати! Раджу робити ПГ два рази на місяць, це і небагато і корисно!)
Почти пятнадцать лет жила на интервальном голодании, занимаясь спортом , танцами, туризмом и многим чем другим, была здоровее всех с бешенной энергией, могла выдержать огромные нагрузки
@@НикитаВселенский перестала заниматься народными танцами. Пока было время заниматься спортом жила почти без еды долгое время, да и вообще некогда было есть, т к заниматься надо было на голодный желудок, а репетиции шли по шесть-восемь часов, поэтому первый раз и единственный могла поесть вечером, часов в восемь. Поэтому была 44го размера, сейчас уже не до танцев, работаю очень много, денег на качественную еду нет
Не рассмотрели очень важный вопрос, это уровень Стг, после приема пищи утром, его уровень сразу падает, на интервальном питании, его уровень будет достаточно высоким до первого приема пищи, что очень благоприятно для организма
Hello! У меня повышенное давление внутричерепное. Гипертония. Весь букет болезни в голове. Поможет ли мне голодания снизить давление и очистить сосуды головы ИГ? Дайте совет.
Питайтесь как вам удобно , хоть дробно , хоть интервально , в конечном итоге на все влияет общая калорийность У всех организм разный , каждому подходит своя диета , обе диеты хорошие , я пробовал обе и обе работают , только мне неудобно питаться дробно , потому что всегда недоедаешь и грубо говоря ходишь весь день голодным Если вы худеете питайтесь по кето , если у вас нормальный вес питайтесь по смешанной диете Завтрак не обязателен , каждые 2 часа есть необязательно, питание организма идет не 2-3 часа, а гораздо дольше , клетки не умрут без веществ , просто замедлят синтез Инсулин никак не влияет на ваш вес, если у вас нет инсулинорезистентности Просто глаза по 5 рублей с того что вы тут пишете , вы вообще учебники в школе открывали?
Ну что вы вы попробуйте сектантам рассказать что это не влияет на вес они вас загрызут как бешеные собаки Они сначала разожрутся до 150кг а потом начинают голодать🤦♀️
@@AngeliqueMontele а теперь раз такой умный , почитай еще как гормон роста работает и когда и за счет чего работает Я так понимаю вы как всегда статью какую вычитаете , а что к чему не понимаете
@@AngeliqueMontele то есть по твоему , если я уберу углеводы , буду питаться жирами , которые инсулин не повышают И буду есть вдвое больше нужных мне калорий , но инсулина не будет И я буду худеть?
@@AngeliqueMontele понятное дело что если ты будешь жрать перед сном , то гормон роста не будет вырабатывается , не из за инсулина , а даже потому что организму на ночь будет хватать питания ,влияние инсулина пока еще не доказано , так что поди сначала почитай школьные книжки , а потом будешь компетентную литературу читать , без негатива
@@AngeliqueMontele гормон роста вырабатывается ночью, во время сна Если ты не жрёшь перед сном , а тем более углеводы И как я написал для похудения вообще питаться по кето , то никаких проблем не будет с весом
Японец, который получил премию нобелевскую изучая аутофагию за 16 часов, делал это на дрожжах. На людях этих экспериментов полноценно не делалось. Так что личный выбор и ответсвенность. Лично я за. В контексте макс.быстро схуднуть работает на отлично. Но заметила, через 3-4 дня 16-часового покоя, когда начинается 8, есть не хочется вообще. Заставляешь себя. Такая вот эйфория анорексиков. Даже страшно бывает) Кстати, кардиохирурги против голода на регул.основе. Те клетки, что выстилают сердце отмирают и не востанавливаются. Так мне сказали в клинике.
@@ЛидияВласова-г8ы да, я видела, реакцию японского ученого, когда он в строну человека и не вел узучений. Но все же, при 16 часах пищевого покоя отлично идет процесс похужения, даже у тех, кто имеет массу аргуметов про "обмен веществ, щитовидку, гормоны и широкую кость") Фундаметально здесь и не только здесь - ДИСЦИПЛИНА. И терпение)
@@ЛидияВласова-г8ы Хоть и не приветствую Цацулина, но да, Ясинори Осуми говорил в каком-то интервью, что он вообще не думал о диетологии, он проводил эксперименты на дрожжах с какой-то другой совсем целью.😂 Но вышло так, что это выстрелившее новое оказалось опять хорошо забытым старым: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу (приписывают высказывание Пифагору); не есть после 18 (авторы - наши мамы и бабушки)😂
Михаил Вадимович, добрый день! Спасибо за информацию и разъяснения ! У меня один вопрос . Если принимал ребелсас по схеме , как вы говорили 5 гр, затем 7 гр , затем 15 . Потом был перерыв полгода . Можно ли начинать снова с 15 гр , учтивая хорошую переносимость препарата ? Заранее благодарю за ответ! Всего вам доброго и хорошего !
@@АлексАлекс-я3ц не есть лишнего, вся мудрость. Ранее гонялся за всеми диетами и пр. щас ем все , но по чуть чуть 🤏 вес улетел и замер на одной цифре, уже два года не меняется . По всем пропорциям талии и т.д про которые рассказывал док ранее, прохожу с запасом
@@АлексАлекс-я3ц ну это уже вопрос морали , разум никто не отменял. Можно и на интервальном голодании в окно когда нужно есть, сожирать все что не приколочено и тебе будет плохо. Ведь правило интервального голодания гласит насколько я помню, ешь все что хочешь, но всего определённый промежуток времени в сутки.
А что за ограничение усаоения белка за один приём пищи? Впервые об этом слышу. Как это работает, вообще? И касается ли это протеина? Я обычно выпиваю за раз две-три порции (30-60 грамм белка), часто вместо ужина. Получается, он не усвоится в таких количествах, что ли?
На интервальном голодании 3 года. Последние два года 22/2, в основном. Раз в 14 дней голодаю 48-52ч. Бегаю через день 40-50м, каждый день силовые. Вес 63 при росте 176. Возраст 44. Потери мышечной массы нет, во время голодания уходит гликоген/вода, где-то 3-4 кг, в течении 2 дней вес восстанавливается.
@@ЭдуардЩербаков-ф2щ смотрю, юмористы подтянулись. Особенно любят юморить женоподобные евнухи, с весом за сто,и спортсмены на "витаминках" они себя, почему-то, здоровыми мужиками считают. На втором километре у них выкидыш, на турнике соплей висят, зато самомнение выше крыши.
Я на ИГ пробыла 1 месяц,при этом старалась не есть сладкого и мучного,похудела всего на 3 кг,но сейчас сильно беспокоять боли в левом подреберье,что это может быть,кто подскажет? Спасибо
Очень нравится кето диета. Много плюсов.Похудел,появилась эгергия,повысилось либидо..Но я так и не смог понизить плохой холестерин. Стал налегать в пищевое окно на животные жиры, яйца, субпродукты и в итоге только усугубил.. Перешел на обычное трехразовое, но.. кето дала большой опыт. Углеводы не ем, ну там сахар, фруктоза, булки под запретом. Все наладилось, триглециридыв норме, лпнпв норме
Не совсем понял, как можно успеть съесть рекомендованное кол-во белка, даже без ограничений, за 3 раза. 85кг это получается 136г. белка. По 25г за прием (а с желудком проблемы) - и в 5 больших не уложиться...
При 16/8 без проблем получаются 2-3 приёма пищи. Ни в чём не отказываю себе, естественно, без обжорства. И вес снижается постепенно: ушло 3 кг за 3 недели.
Я не могу часто есть, иг для меня проще и время экономнее. Но так как я грешу сладким, вес стоит на месте. Если питаться дробно по малу и часто, я буду постоянно думать о еде и сорвусь быстрее.
Спасибо, Михаил Вадимович! Как всегда спокойный, рассудительный подход и рассмотрение вопроса с разных сторон. Мне вот интересно, не получается ли у тех людей, у которых интервал большой между приемами пищи (типа 20/4 или 18/6), что они к моменту, когда можно покушать, уже успевают сильно проголодаться и съедают за раз больше, чем съели бы в обычный прием пищи, без этих ограничений, что тоже способствует получению того же самого количества калорий. Не грозит ли это, например, растяжением желудка, единоразовый большой прием пищи? С другой стороны вспоминаю аргумент против частого питания, перекусов, мол, это вызывает всплески инсулина, что, мол, тоже не очень хорошо. Вот как-то все не так просто и однозначно. Для себя придерживаюсь просто простого правила - прекращать прием пищи как минимум за 3-4 часа до сна. Просто таким образом сплю лучше и спокойней.
@@remixabla5697 я тоже полуночник😀 Ну здесь нужно посмотреть сколько вы тратите калорий. Возможно, баланс смещен в сторону потребления. Как МВ в видео сказал, какой бы интервал ни был, баланс калорий никто не отменял.
@@remixabla5697 интересная версия про защиту от переохлаждения. Хорошо, что не простывали с такой тактикой - сидеть сырой перед вентилятором или тем более кондеем🥶😏 Зимой, в холоде в целом тратится больше калорий организмом, на поддержание тепла.
@@remixabla5697 Есть такое понятие, мелатонин. У вас он не вырабатывается. Нутрициологи говорят , что люди, которые ложатся спать после 11, не будут худеть . Ну и про другие последствия я вообще молчу. Вы смелая очень , вести такой образ жизни!😅
@@Сергей-м1н8ъ Дивлячись яка аудиторія. Тут один штепм з цього приводу обурювався. Типо, медицина внє політікі. І зразу стало зрозуміло звідки він. Звідти, де спорт в нє політікі, але аналізи підроблює саме ФСБ.
Первое, при интервальном, это 1 раз в сутки,становишься энергичнее , работоспособность повышается очень заметно. Мыслительные процессы улучшаются также, скорость речи с 50 летнего спускается на уровень 30 лет.И многое другое. Это мой личный и важный опыт. На какое то время стал в течении дня есть орешки, очень полезно, но стала появляться сонливость и усталость.Думаю дробное питание это далеко не то, что интервальное.
Здравствуйте Михаил Вадимович. Можно ли говорить о положительном влиянии аутофагии на доброкачественные образования, аденому простаты например? Практикую иногда отказ от ужина, при этом завтрак ем до сыта, при этом несколько худею. Спасибо за видео, самоограничения - это лучше чем безудержность.
Думаю, что да. Вопрос, как эту самую аутофагию запустить. Он далеко не так прост. Пока, получается, самое доступное - физические нагрузки и непереедание
Для записи на персональную консультацию и сопровождение :
ua.ultraclinic.com.ua
WhatsApp +38 (096) 036 15 91
Viber +38 (050) 718 74 80
e-mail: result@ultraclinic.com.ua
тел. +38 (044) 331 91 11
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
Земские врачи до революции лечили людей голодом и кровиуспусканием.Или пиявки ставил,что бы кровь обновилась.
Мне 73. Лет 10 назад перешел на двухразовое питание - случайно и не для снижения веса. При трехразовом питании еле терпел до ужина - хотелось есть. Случайно 10 лет назад пропустил обед (заработался) - и случилось чудо - не было чувства голода к ужину. С тех пор придерживался схемы двух разового питания - тогда никто не говорил о ИГ. Тогда же начал заниматься бегом с целью борьбы с гипертензией - бегаю уже 10 лет. Участвую в марафонах и полумарафонах. Бег по утрам 3 - 4 раза в неделю по 10-15 км. Давление практически нормализовалось. Чувствую себя, тьфу-тьфу, великолепно.
Вот это круто!!!
Это очень круто ! Все правильно, чем больше ешь, тем больше хочется. Бег это моя мечта, но как себя заставить , не знаю 🤷♀️
Валерий, мой ритм жизни, мне 73, примерно такой же. Я плаваю в бассейне пять-шесть дней в неделю по 1.5 км. Сауна, хамам. Питание двухразовое уже более 10 лет. Два года назад стал питаться по схеме 18/6. Вам успехов и здоровья.
Благодарю за очередной выпуск,который я смотрю уже не первый раз и все таки вопрос меня не покидает.Вы сказали,что аутофагия вредит человеку у которого опухоль есть ,а как же тогда случаи выздоровления от онкологии людей ,которые были на голодании или это не соизмеримо с аутофагией??? ❤
Я упорно настаиваю, что схемы питания 16/8 20/4 и т.п. - это не интервальное голодание, а интервальное питание. Голодать - это когде не кушать. А кушать по распорядку - это режим питания 😂
16/8, по моему мнению, это вообще обычное трёхразовое питание. 10-14-18, я так питаюсь.
Резонно. 😂🤣
@@AngeliqueMontele ну, эк Вы тут загнули) . Голодание начинается где-то после 3-4 дней отказа от пищи. Конечно, индивидуально, но примерно в этот срок организм переключается на внутреннее питание и далее начинается собственно лечебное голодание.
Голодание,потому что хочется кушать,а ты пьеш воду,хотя это полезно
Это все игра слов, неважно как это называется, главное кому что удобно и приносит пользу, многие учёные называют это протоколом питания или ограничением питания.
Дробное питание тяжелее психологически выдерживать. Постоянно думаешь о еще - пришло время поесть или еще нет?... А сейчас пришло - или нет еще?... А сейчас?... И есть постоянно весь день хочется.
С 2 разовым питанием (16/8) лично мне гораздо проще. 1 раз поел и забыл о еде на 8 часов. Второй раз поел и вообще забыл до следующего дня. Плюс с ограничением углеводов нет постоянного желания поесть. Красота!
Хочу внести комментарий по поводу ИГ. Чем он хорош? Это прежде всего хорошо для тех, кто худеет и любит пожрать (например я). "Аппетит поиходит во время еды" Слышали, небось? И если кушать дробно, то, это количество приёмов пищи будет увеличино. И тем, кто любит кушать, очегь тяжело психологически прервать приём пищи, чтобы оставаться в рамках нужной калорийности. А при ИГ таких "стрессов прерывания" меньше и тем проше соблюдать дисциплину. Для тех, кто в теме спорта: недавно Линдовер про себя сказал: "мне проще не есть, чем есть мало!" И с этим я согласен на 1000%. Доктору дяде Мише отдельная благодарность и уважение! Всем здоровья и добра!
Я с Вами согласна полностью!!!
100 % согласна! Не понимаю людей, тех кто пару ложек чего-то съест и наедается, половинку котлетки, салатик размазанный по тарелке и тд... потому в столовую не хожу на обеде, там слишком маленькие порции дают, а добавку брать неловко 😅. Вечером прихожу домой и отрываюсь 🎉😂 в итоге 20 /4... 😊 Когда не грешу сладким вес падает, но у меня и лишнего веса 1 или 2 кг всего
Полтора года перешла на кето и интервал по д-ру Бергу. Минус 19 кг. Сахар вернулся в норму 4.1. Удобно обедать и ужинать. Без перекусов. Не ем мучное,сладкое и почти всю молочку.
Скажите пожалуйста вам диабет ставили диагноз ? И какой у вас сахар был до Кето ?
@@ЗемляВоздух-ш2й не ставили. 5.6. Но ожирение было. Ходить с жиром тяжело было. Отечность лица некое было. Да и ела постоянно. А как приняла решение- то через 3 дня минус 3 кг! И вот так мягко ушли 19 кг. Сейчас вес 60 кг. Сказать, что я счастлива? Это ничего не сказать! И муж со мной вместе. Мне удобно обедать и ужинать. Ушел гепатоз печени.
Я тоже на интервальном голодании по док Берг. Метформин уже не принимаю. Сахар как у здорового человека. Похудела. Давление в норме. Хлеб печёное сахар не употребляю . Зелёные соки и овощи и чуточку малины клубники голубики/blueberries. Много хожу и делаю физкультуру.
Был 127 кг.Перешел на ИГ 20-4.За три месяца похудел на 21кг. Пропала отдышка,аритмия.Влез во всю одежду ,которая висела несколько лет бесполезным грузом.Хотите верьте,хотите нет.
Чем питаетесь ?
Ты просто стал меньше есть, и всё. Не в интервальном голодании секрет, а в количестве употребляемых калорий.
ВЕРЮ . МОЛОДЕЦ ВЫ.
А ФИЗКУЛЬТУРУ ПОДКЛЮЧАЛИ ИЛИ ТОЛЬКО НА ИГ ТАКОЙ КЛАССНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ?
Когда вес перевалил за 90 можно было подумать и перестать жрать Или надо было да гнаться до 130 а потом перейти на какие-то непонятные диеты вы мазохист
@@АлексАлекс-я3ц А какая разница, если человеку было комфортно и результат достигнут😊
Утром - кофе/сливки/. Первый прием пищи 12-13ч. Ужин 18-19. Стараюсь не перекусывать, но допускаю кофе и кефир. Воду пью, когда хочется, а не 2л). С весом все в порядке. Больше интересует энергия и активная мозговая деятельность. Так вот, чем меньше ем - тем лучше самочувствие и продуктивность)
how old are you?
Кефир не употребляете почему?
Моё уважение, коллега.
Всегда грамотный, выверенный материал и чёткая доступная для всех подача его.
Слушаю всегда с интересом, советую своим пациентам и коллегам.
Будьте здоровы!
Спасибо.
Конечно, болеющие люди - интерес врача. Чем больше тем лучше
Питаться дробно, маленькими порциями - это весь день ходить голодным. 16/8 отличная схема для меня. Пропускаю просто завтрак, выпил водички, чашечку кофе (без молока и сахара) и вперед, первый прием пищи где то в 12-13, последний в 19. В пищевое окно стараюсь употреблять много клетчатки и ненасыщенных жиров (и немного насыщенных конечно :) ), это очень быстро насыщает организм и период голодания проходит как то незаметно.
👍✅
Питаюсь раз в день, иногда 18на6, стараюсь придерживаться Кето. Состояние отличное, по сравнению с тем, что было при дробном или трехразовом питании просто небо и земля. Не хочу к этому возвращаться 😊
Таким чином , в мої 59 інтервальне голодувагня 16/8 принесе мені иенше користі ніж дробне харчування?Сумно.На інтепвальному голодуванні почуваю себе краще
@@НатСиб ✅👍
ИГ может навредить, если питаться неправильно. Сужу по себе, т.к. был на ИГ пару лет. Если в рационе много плохой пищи: сладкое, выпечка и т.п., то вред перевесит пользу, как в моем случае: глюкоза по верхней границе, кожа стала тонкой, морщинистой, появился зуд в интимных местах. Придерживался протокола 18/6, первый прием в 12 дня.
На данный момент от ИГ отказался, как год, при таком же наборе продуктов и сахар нормализовался, зуд, шелушения ушли. Вес также вернулся до моих 70 кг с 64-64 кг.
+ от ИГ для меня был единственный: больше энергии в первой половине дня, что для меня было очень важно, т.к. довольно долго по утрам была сильная слабость, которую сегодня уже не испытываю
Спасибо. Я всегда знал что калория это калория, как не крути. Дедовской принцип "меньше жрать больше двигаться" всегда будет актуален
Да, да.. жри столько, сколько тратишь...
Отказываться от 18/6 не буду. Живу так 2 года. мне 63 и чувствую себя отлично. Конечно занимаюсь без фанатизма плаванием, растяжками, силовыми упражнениями. Работаю. Муж 20 лет в будни ест 1 раз в день вечером после работы, на работе даже не пьет воду. Ему 65, здоровее всех сверстников. Что-то все таки есть в интервальном голодании =))))
ВОТ ЭТО ДА !!!
МОЖНО УЗНАТЬ КЕМ ВЫ РАБОТАЕТЕ, ВЫ И ВАШ МУЖ ?
А ПО КАКОЙ СXЕМЕ ПИТАЕТЕСЬ?
ОТ ЗАВТРАКА ОТКАЗАЛИСЬ ИЛИ ОТ УЖИНА ? СПАСИБО...
Спасибо. На ИГ 18/6 полгода. Нравится, а посмотрев видео, засомневалась. .Ваш пример мои колебания убрал.
Как легко людям мозги запудрить
@@fatimabakhadirova177 Я работаю головой =) надо много и быстро соображать. Муж на заводе небольшой начальник, но много физической нагрузки. Он пьет в будни утром крепкий чай и ест в 17 часов. В выходные 2 раза как захочет без режима. например в 9 и 17.
Я отказалась от завтрака. Изначально начала так питаться. так как хотела снизить скачки инсулина, у меня плохая наследственность пр диабету. На самом деле неважно от чего отказаться. Я пью воду чистую, что мне было трудно начать, раньше только чай и кофе. Пью в первой половине дня в основном. Встаю в 5, в 8 пью кофе, иногда с кокосовым маслом. ем в 12 и 17. Я не на кето. но добавила больше жиров и стараюсь снижать углеводы, но получается не всегда, тк сладкоежка. тем не менее сбросила 10 кг за первый год, хотя цели такой не ставила.
@@2023vvv Извините, Вы о враче или? Кто кому запудрил?
Спасибо Вам большое, за возможно так оперативно иметь доступ к самой новой и интересной информации о здоровье.
К счастью голодать самому не требуется, тренируюсь каждый день.
Мне нет разницы кто что и когда будет кушать, но иг + кето (без фанатизма) даёт прекрасное самочувствие,+ просто чувствуешь себя моложе и здоровее.
Спасибо!! Как всегда все просто и понятно.
Всё дело в метаболизме. Людям, которые склонны к замедленному метаболизму ИГ подходит, и наоборот с быстрым метаболизмом ИГ не подходит. Во всём нужен здравый, осознанный подход.
Обладаю быстрым метаболизмом. ИГ прекрасно вписывается в стиль жизни.
Наиумнейший комментарий !!! 👏👏👏 Всё всему противоречит, главное уметь слушать себя!
תודה!
Спасибо ☺️
Дякую ДОК! 👍 Ви як завжди найкращий!)
Від себе скажу, я пробував і ПГ і ІГ і скажу так, щоб бути в нормальному стані, потрібно перш за все слідкувати що ми їмо і в яких обʼємах! ПГ і ІГ це круто, але потрібно слухати свій організм, і вже потім дивитися що кому підходить..наприклад, я можу спокійно не снідати, а моя дружина не може без сніданку.. від цього потрібно і відштовхуватись.. але, їсти в наш час потрібно з розумом і рахувати калорійність на вагу, хоча б приблизно, ну і ясна річ щоб було ФІЗО, і все буде норм і будете здорові!🙏
Я на кето- дієті і ІГ 16 /8. Почуваю себе набагато краще, ніж на дрібному харчуванні. Хворію діабетом 2 типу, нормалізувався вміст цукру в крові. Підтримую цей спосіб харчування 16/8 !!!
С большим уважением отношусь к вам и много полезного узнал из ваших видео. Но сам уже два с половиной года на интервалке и спортзал два раза в неделю. Хотя мне 47 выгляжу и чувствую себя супер.
Причём здесь но? Вы видео смотрели до конца?
Дякую за пояснення, дійсно, корисна інформація. Дає повод подумать і зробить свій раціон і час прийомів їжі більш раціональним💙💛
49 лет. Я на 18/6, примерно дней 20 был на 23/1 и сбросил 19 кг за 70 дней. Ненавидел смотреть в зеркало, теперь с удовольствием смотрюсь. Я стал стройнее , чем на свадебной фото 22 года назад. Мои изменения физические: ещё крепче сон, вечером есть силы даже на пробежки, перестал сикать по ночам (инсулинорезистентность), перестал храпеть (оттек языка), пью уксус и перестал ГЭРБ, сдулись кишки и могу мять себе аорту, и 9е физическое изменение - я вырос на 7мм за месяц, это связываю с самомассажем аорты и почек, ошибок нет, измерял 10 раз до и 10 раз после со свидетелями, потому что мне рассказали об этом эффекте и я старался
Спасибо за то, что поделились опытом. Как же это здорово!!
Я - на 23/1, но только месяц. Сбросила пока 2 кг. Подумываю сделать такой режим питания нормой жизни. Дай Бог получится.
Есть один вопрос а Вам - зачем нужен массаж аорты?
А что за массаж аорты? И почему от него растут? Впервые слышу
Добрый день, расскажите, пожалуйста, про самомассаж аорты, очень интересно.
@@Ruslan501 привет. Я ответил ниже.
@@Ruslan501 извини если повтор. Какой-то глюк // рекомендую , кроме доктора Петрика, смотреть видео профессора огулова. Вдоль позвоночника, чуть левее идёт шланг - аорта. Очень очень очень многие люди делают ошибку и набирают огромные вздутые животы, часто у мужчин в животе как колесо от камаза, и вздутие не от жира внизу живота, а сразу ниже рёбер. Это кранты здоровью. Отсчитайте 5 и 10 лет и начнутся отказы органов, потому что вздутые кишки поднимают диафрагму и сжимают легкие и начинаются аллергии и слизь. Сердце начнёт расширятся в стороны. Газы повернут почки. Газы разведут мышцы живота, кишки уйдут вперёд и опустятся почки, желудок, повиснут и начнутся боли. Печень не сможет дышать, кишки задявят матку и простату. Главное - вздутые кишки без вариантов пережмут аорту и начнётся застой крови в каждом органе. Что также приведет к геморрою. Поэтому важно сдуть кишки. Чтобы рука могла мять желудок, печень, поджелудку, кишки и даже почки. Надо разминуть аорту - к ней крепятся ВСЕ органы. Аорта это натянутый жгут, который подчиняется страхам. Когда вас атакует собака или начальник, или машина совершает наезд , то мозг командует сосудам сжаться и всю кровь вытолкнуть в руки и ноги. А обратно дать кровь в кишки команда не поступает, а если поступает, то не может исполнится, потому что там спазмы и органы не подчиняются. Таким образом аорта и сосуды остаются сжатыми. Как и желудок, как и кишечник. Нам надо вернуть циркуляции в органы - в этом и отличие больного органа от здорового. Что мне нравится в китайской медицине - нет желудка отдельно от селезенки и нет селезенки отдельно от печени, и нет печени отдельно от почек и так далее. Внутри живота есть 11 органов, которые создают здоровье и нездоровье - нам надо их разминать и дать им кровь. И будет здоровье. Немедленно всем прекратить есть сахар. Организм управляет органами через глюкозу. Когда вы кушаете сахар, то организм не способен командовать органами.
Доброго времени суток,я просто слушаю свой организм,чувствую голод кушаю, нет голода не кушаю, большое спасибо за вашу работу
Вот оно рациональное зерно во всей этой инофрмации которую копируют друг у друга и бездумно транслируют. Благодарю вас за как всегда разумный и научный подход. Думаю, было бы настоящей бомбой, если бы вы раскрылы вопрос, который сами же и затронули - это запуск процесса аутофагии в результате физических нагрузок. Чтобы понимать более конкретно, даже пусть приблизительно. Какие нагрузки, с какой продолжительностью и частотой могут запускать аутофагию, чтобы грамотно это применять на практике. Думаю это реально будет интересно очень многим! Благодарю и здоровья вам
Стоит утром позавтракать и потом весь день дико хочется есть, а если не завтракать, то чувства голода до обеда вообще нет, а бывает и до вечера легко могу дотерпеть
Такая же ситуация, только утром поем, до обеда уже минуты считаю.
Я завтракаю 10-15г твердого сыра,кофе со сливками(10г),иногда кусочек масла...Кушать до обеда не хочеться
Смотря чем завтракать. Съешьте яйцо, грамм 30 жирного сыра(можно 10 г. сливочного масла), кофе без сахара, допускается 25 гр. хлеба или 30 грамм запаренных овсяных хлопьев. Можно добавить свежие овощи и зелень. Уверяю Вас, четыре часа минимум вы не вспомните о еде. А еще важно, что завтракать надо минимум через час как проснулись.
@@olgacosgun6227 дело в том, что есть по утрам я не хочу абсолютно ни через час ни через два и даже через 3-4 часа)) просто всю жизнь раньше я слышала про пользу этих "полезных" завтраков и пихала их в себя в надежде, что это отобьёт мне аппетит вечером)))), а потом попробовала Кето и перешла на Омад, с Кето потом спрыгнула, а Омад остался, мне так комфортно. А то как вспомню про это дробное питание жуть просто, постоянно в мыслях о еде))) сначала купить потом приготовить, потом ещё умудриться на работе это съесть)) сколько времени раньше тратила на еду. Сейчас всё просто))
@@olgacosgun6227 разве не лучше не вспоминать о еде до вечера?)
Спасибо, Михаил Вадимович, за информацию.
Благодарю Вас. Прекрасная,доступная и в полне аргументированная Публикация.
Спасибо, я как раз задумывалась над этим, полностью с вами согласна, количество калорий и режим дня!
Мне невролог запретил ИГ из-за мигрении, гастроэнтеролог- из-за строения желудка и заброса желчи. Риск потери желчного пузыря. Не думаю, что я такая уникальная снежинка, так что аккуратно с экспериментами, уважаемые люди ❤
Я с Вами согласна. Особенно после 50-ти есть опасность образования камней в желчном из-за застоя желчи.
Пейте теплую воду.Єто будет обман для желчного-он виделяет желчь и застоя нет.
Начните разминать органы в животе. Камни постепенно растворятся. И изменение питания, чтобы не образовались. Голод это и есть лечение
Сдавайте билирубин, и УЗИ желчного. До и После.
Любое изменение требует контроля.
Спасибо за информацию,как всегда интересно !
3 года голодаю 48 часов подряд , каждый понедельник и вторник. Привык, уже не представляю как можно жить по другому. Мне 46 лет. Жена уже год со мной голодает. 34 года. Бегаем по 6 км 3 раза в неделю. Турник и брусья после пробежки.У меня результат выше всех ожиданий. У жены тоже. Мышцы в тонусе и объеме. Аутофагия наверное работает, потому что мы перестали стареть. Время как будто замерло. Только начинаем чувствовать себя лучше и лучше. Люди делайте хоть что нибудь и у вас будет результат, интервальное, дробное , нет разницы. И будет вам счастье! Всем мира и добра!
Так можно голодать , когда здоров, а если появился камень в желчном я думаю уже так не будешь голодать сутками , Верно!!?
После недели голода камни вышли у меня так что не бойтесь голодание просто нужен настрой .😊
@@КуропаткинаЛюдмила-г9жВы серьезно? Вы прекрасный пример поговорки: здоровый больного не разумеет.
Я раз неделю или два от рассвета до сумерки, значит это мне не грозит потери веса? Просто у меня нет вобще лишних килограммов, наоборот нужно набрать кило пять, но и пропускать тоже не хочу голодание
@@dolcevitalife3216 голодание это мучительный способ возвращения организма к функциональному состоянию. Если скушать сегодня меньше чем вчера. То получим тот же результат не так быстро. Но зато с меньшим дискомфортом. Я 2 года для очистки организма выпивал по 100 гр грузинского коньяка. Почти каждый день. Со второй попытки из почки уехал камень. Который создавал дискомфорт в течении последних 15 лет. Думаю что коньячный спирт почистил сосуды и камень смог проехать.
Похудела на дробном питании. Но все время хотела есть и были приступы, как при сахарном диабете. Сейчас ем 2-3 раза. И время больше, приступов нет.
А я так и делаю, док! В течение дня пью кофейный напиток с казеиново-растительным протеином, вместе со стаканом воды! Кушаю обычно один раз в день, к сожалению, вечером, хорошо хоть, что обычно не на ночь! Хотя бывает и такое. Дробное питание не люблю и не приветствую. Может, 3х разовое питание полезнее чем моё, но я не люблю есть несколько раз в день. 58 лет, женщина, 164, 61 вес! Спасибо большое, милый док! Очень цикавая информация!!!💖🔥👏👍🙏😍
Но судя по весу,за раз вы едите много.Больше 60 кг ,а рост небольшой.
У меня уже 25 лет нету желчного, подходит дробное питание.
Вдячна за корисну інформацію. Я Вам довіряю.
Если дробно питаться, то на самом деле весь день голодный ходишь. Раз в день ем вечером. С таким аппетитом, который дробинкам и не снился, жир сгорел на проблемных местах, которые с детства мучали. Мышцы в тонусе, пока всё норм. Пищеварительная система просто отдыхает, но готова «порвать» любую еду. Она всегда в тонусе. Это чувство мне нравится.
ДЯКУЮ ❤
Людям из бедной африканской страны, где дети от голода массово умирают, наши проблемы - сюрр. А мы с жиру бесимся, ещё и войны развязываем - всё нам мало. И кучу денег на исследования, какой видите ли голод лучше, тратим. И ноем при этом, что плохо живём.
«Мы» н каких войн не развязываем, войну развязала РФ
@@baravobama Имею ввиду историю человечества. --- Построили цивилизацию потребления. И это для нас, к сожалению, приоритет.
@@IRIS8 это результат нашего развития, развития нашей природы, к нему нельзя относится эмоционально. Это закономерность.
Мне кажется, слёзные истории про голодных африканских детей, это сказка, как и многое другое. По крайней мере, в массовом порядке
Я использую двухразовое питание уже давно. Завтракаю, обедаю до 16 часов и не ужинаю. За час до еды пью воду. И вместо ужина пью немного воды. Чувствую себя так намного лучше, чем когда поужинаю.
Желудок вечером и ночью должен отдыхать. Это помогает ему восстановиться и лучше на следующий день работать.
Мечтаю приучить себя так же питаться... надо пробовать
Садхгуру так же питается
Голодаю с 8 утра по 12 следущего дня 1 раз в неделю. Все отлично.
18/6 завтракаю и обедаю. тренируюсь в зале активно,мясо растет. плюс кетоз переодически запускаю.
дробное питания вызывает инсулиновые качели со всеми вытекающими:) так что рекомендую попробовать
само собой никакого сахара и булок
Меня например еда днем "вырубает"… А работать то нужно!
Поэтому я ем раз в день и только в ужин и такой план мне очень нравиться.
Обычное трехразовое питание с интервалом между приемами пищи 5 часов, по-моему, оптимальный вариант. Ну и, конечно, смотреть на объем порций и калорийность🙂
А Вы выдерживаете без перекусов 5 часов?
Это получается, проснулся, сразу есть. И перед сном поесть и лечь с набитым животом- это точно не про здоровье.
@@Dmitry.K Завтрак съешь сам. Об этом еще римляне знали. Ужин в 19 часов. Я так рано не ложусь🤣. И смотря сколько есть. Не надо желудок набивать🙂🙂🙂
@@Dmitry.K У каждого свой режим))). Я встаю в пять утра. Завтракаю в около семи. Общий вес скромного ППшного завтрака около 250 грамм плюс 200 мл черного кофе. Обед около 12.30. Что-то мясное грамм 80-90. 3-4 ложки каш без масла (белый рис не ем) или бобовые. И хорошая мисочка грамм на 200 салата. Вечером около 7 часов ужин. Без каш, что-то белковое 100-120 гр. (мясо, рыба, творог) и салат. И выдерживаю без перекусов совершенно спокойно. В воскресенье встаю тоже в пять. Но так как очень много дел сползаю на 2-х разовое питание. Зато позволяю себя сладкую вкусняшку. Среди недели еда для здоровья телесного, а в воскресенье для здоровья душевного. Нельзя забывать, что еда - это удовольствие. И загонять себя в какие-то слишком жесткие рамки сродни мазохизму☺
@@Dmitry.Kну если завалиться спать в 6/7 вечера 🤷♀️
Каждый найдет для себя что то новое и интересное,я в том числе,при помощи труда,дисциплины и ваших видео удалось победить почти все свои болячки,по поводу голодания никогда не пытался это делать так как смотрел ваши видео ранее и понял что если заниматься спортом регулярно то в голодании нет смысла,ем когда захочу,много двигаюсь,вчера вот на одном дыхании на велосипеде проехал 90 км,двумя днями ранее пробежал 12 км,тремя днями ранее подтягивался,отжимался,толкал гирю 32 кг,вес зафиксировал на 85 кг почти чистой мышечной массы,зимой отъедаюсь немного до 90-92 кг но опять же это контролируемо.
Мне 44 года я похудел на дробном питании на 70 килограмм, Теперь последних 2 года я на интервальном питании достаточно комфортно но уже как месяц опять на трёх разовом питании, вывод: делайте как вам комфортно
Я как-то читал мнение, что интервальное голодание хорошо для выработки соматотропного гормона (гормон роста), который вырабатывается поздним вечером, если в крови не будет инсулина. Ну, надо будет ещё гуглить на эту тему.. )
@@AngeliqueMontele Раз есть такое исследование, то тем более увеличивается значимость интервального голодания, ведь соматотропный гормон очень важен для здоровья.
Да, всё верно,с первым утренним приёмом пищи,гормон роста прекращает свою деятельность,то бишь,чем дольше по времени будет первый приём пищи,тем дольше он будет выделяться
@@ТатьянаРигерт-я1х интересно а чашечка черного кофе это пища или нет
@@rainbowtoca3885 Всё, что не вода- это еда. Так как в организм поступают нутриенты. Кофе растительный продукт, имеет определённый пищевой состав и калории, хоть и очень мало.
Дякую за інформацію!
Ваші відео надзвичайно важливі.
Обов'язково підпишусь на патреон після війни.
Добре що є такі люди.
Сам використовую схему 4/20. Мені подобається, буває їм 1 раз на день. Моя дружина їсть дробно, за можливості. Все норм і в мене і в дружини.
Спасибо Вам огромное за такую важную, чёткую и понятную информацию ❤❤❤
Благодарю за прояснение столь актуального вопроса!🙏😇
Здравствуйте...
Очень интересную и полезную информацию будет всем тут легче читать - если вы не будете писать засоряя комментарии тем чем лента коментов тут более чем заполнена, и то-что вы пишете, тут более чем все уже этого сказали - это про это сказав!..
Возьмите за правило, прежде-чем что-то написать, лайкнуть пятьдесят - сто пятьдесят тут об этом всех всё про всё сказавших, в самых разных словах это про это сказав, и не пишите ещё одно - 151 по счёту, растягивающее ленту строкой чего-то ваше бесполезного неинформативного, и вы освободите кому-то интересную и полезную информацию - её будет всем тут легче читать - если вы не будете писать засоряя комментарии тем чем лента коментов тут более чем заполнена, и то-что вы пишете, тут этого более чем все уже этого сказали - это про это сказав!..
Возьмите за правило, прежде-чем что-то написать, лайкнуть пятьдесят - сто пятьдесят тут об этом всех всё про всё сказавших, в самых разных словах это про это сказав, и не пишите ещё одно - 151 по счёту, растягивающее ленту строкой чего-то ваше бесполезного неинформативного, и вы освободите кому-то время это писать и читать!
Здравствуйте! Очень интересная тема и очень важная) спасибо!
Последний шанс судьба тебе даёт,
А ну смелей вперёд
И в зной, и в дождь, и в снег.
Последний шанс тебе даёт судьба,
Да здравствует ходьба
И ежедневный бег!))
Мне подходит 6/18, масса улучшений,мне в принципе не нужно сбрасывать вес. Попробуйте сами ,это не так то просто оказывается! Если вы поедите в 10.00 ,а потом в 16.00, без перекусов, то потом вам придется аж 18 часов принимать только одну водичку. Водичка в нескольких вариантах - тёплая,горячая,талая😂😂😂.Попробуйте.
Не, терпеть до следующего приема пищи довольно просто. Я на 4/20 и без проблем переношу 20 часовые ожидания, хоть и вешу мало, всего 60 кг на рост 183
@@sinus_anusa Привыкает организм как жрать, так и воздерживаться🤣
6/18, не трудно, если в последний прием пищи не есть углей СОВСЕМ!!! Только белки, жирки и салатик (по-возможности нормального такого объема салатик, а не плевок в блюдечко, и чтоб в нём было много именно мягкой листовой зелени, а не овощей как таковых). Тогда, после 16 часов дня есть не хочется до 11-12 следующего дня ❤😊👍
Интервальное голодание - это не про похудение - это скорее духовная практика!!! Да оно даёт возможность не набирать лишний вес и улучшить своё здоровье и общее физическое состояние. Многие буддистские монахи особенно южной традиции так и живут в 7.00 завтрак и в 13.00 обед и потом до следующего утра.
Кроме улучшения здоровья, увеличивается продолжительность жизни, очищения тела от шлаков - монахи практикуют разорвать привязанность к еде - то есть не быть зависимыми от еды - когда вы идёте по улице и видите жующих людей на улице - то вы понимаете что они привязаны к еде. Я лично прихожу домой и там ем - я не понимаю зачем мне тратить деньги и жевать на улице - как бы это не хотелось - но это тренирует твоё тело.
Так же организм начинает тратить свою энергию не для переваривания еды а на самоочистку и исцеления своего тела
Это очищает ментальное тело - делает сознание более чистым и ясным и способствует в продвижении в медитации.
Так что или твоё тело управляет тобой - или ты управляешь ИМ. Если тело берёт на тобой вверх - то это обжорство, ожирение, лишний вес и сопутствующие им болезни + другие вредные привычки.
16/8 9,13, 17. Лучше не бывает! Вода, чай, кофе, по желанию! Без фонатизма, соблюдаю метаболическау тарелку!❤🎉❤
Все эндокринологи говорят за полноценный завтрак и трёх разовое питание, главное баланс бжу. Благодарю❤
Уже не все эндокринологи так говорят) Наиболее продвинутые за интервальное низкоуглеводное питание.
На дробном сложнее, потому что психологичнски трудно остановиться, и можно съедать больше, чем тратишь. А такие как раз и приходят на кето и интервальное. Я в том числе.
Дробное питание ведет к инсулино-резистентности и диабету. Вы постоянно подкидываете пищу, в организме постоянно выбрасывается инсулин, отсюда привыкание - резистентность к инсулину. Питание 2-3 раза нормально.
@@converterasia5567 я это знаю, перекусы раньше были, сейчас 2 раза без перекусов, и утром бронекофе или бронечай
@@converterasia5567 нет, не ведет.
@@evgeniyastepina5006 кто бы говорил :))) даже здесь человек сегодня написал, как сбрасывал вес дробным питанием и у него появились симптомы диабета, которые прекратились после перехода к трехразовому питанию. Но вам можно все, даже дробное питание.
@@converterasia5567 глупости несусветные. Ссылки на исследования имеете, или это ваши личные выводы?
Очень удивило видео и комментарии, в основном пишут только о положительном эффекте люди. Сам питаюсь 16/8 с 10:00 до 18:00. Ем всё, что хочу! Не страдаю, тренируюсь 4 раза в неделю в тренажерном зале, делаю кардио в конце каждой тренировки, выгляжу отлично, чувствую себя прекрасно! Белок усваивается весь, для здорового человека, можно есть и по 50 грамм белка за один раз, это будет 200 грамм творога и 100 грамм куриная отбивная + ещё салат из свежих овощей. Вполне заходит на ура для меня в мои 36 лет. Странные доводы врача, которые не соответствуют действительности.
А как вы узнаете сколько белка усвоилось??? Вы прям человек рентген
ну мне 42 года, вес 47 при росте 155, никакой интервалки-питаюсь по голоду-примерно 3 раза в день в любое время суток, могу хоть в 12 ночи покушать варенники со сметаной и стройная! занимаюсь силовыми тренировками, здоровая. Так что и без интервалки все прекоасно, просто порции у меня наверерное не ведра-ем все что хочу.
Поглотить 50 грамм белка и усвоить 50 грамм - это не одно и то же. Определить сколько вы усвоили реально, без исследования невозможно. Плюс на само усвоение накладывается много факторов. Ну и 36 лет - это молодость :)
@@Дмитрий-й8й7ч что значит "поглотить"? Весь белок у здорового человека усваивается, минимальный процент только не усваивается, длительность только увеличивается. И по вашему 50 грамм это много? Я же написал, что это пачка творога и куриная отбивная. Для здорового мужчины это один раз поесть и не более.
@@terskysasha поглотиь = съесть.... еще раз, разделяйте эти понятия усвоить и съесть. хорошо, для примера, возьмите и примите 100 грамм белка, например банально добавку белковую, где в порции будет 100 белка. Так вот усвоится организмом только 35-40 грамм и это в идеальном случае, а так зачастую ориентируются на 25 грамм усвоения. Остальные 75 грамм просто сделают более дорогим, извините за прямоту, Ваш кал. Именно по-этому если разово за прием пищу съедаете белка 50 грамм, то примерно половина съедена впустую, лишний каллораж и нагрузка на жкт. Как итог может сложиться ситуация, что вроде по бжу за сутки приняли белка в норме и выше, а по факту недополучили. А вот если разделите порцию того же творога и куры на 2, а лучше на 3 приема пищи, сможете усвоить весь объем белка. Кстати именно поэтому бодибилдеры и принимают белковые/аминокислотные добавки между приемами пищи и увеливают число самих приемов - ограничение разового усвоения белка банально не возволит иначе получить его норму на вес тела.
Якщо перший раз поїсти після 16:00, то час дії високої концентрації гормону росту, котрий виробився під час сну значно зростає. Що має значні позитивні наслідки.
Вот соглашусь с Вами насчет аутофагии, что лучше практиковать физические нагрузки - так здоровее будешь. Кровь более интенсивно по организму будет циркулировать, везде доставит питание и везде через лимфу всякую каку заберет, а главное - сильнее станешь, выносливее, откроются новые возможности. Я пробовала раз в месяц сутки не есть. Это обратный эффект: слабеешь, весь день ничего не получается делать, потому что нет энергии. Жир спадает, это так. Но мышцы не прибавляются. Насчет аутофагии после суточного голодания трудно судить, но более молодой себя вряд ли чувствовала. Чего не скажешь про физические нагрузки - они возвращают силу, энергию и желание жить, творить, телу становится лучше. Если в меру себя нагрузить, конечно.
Ещё вчера призывали дробно не питаться из за инсулина ( даже вредно) , сегодня - можно. Как так ???
Не поймешь их ))
Как что то классное появляется (ИГ Берга) так сразу куча "завистников" 😊
@@warcry3039 это же ))
Да они так и будут по кругу: то это полезно, то вредно. Надо попробовать всё самому и оставить себе то, что именно тебе подходит. Моё ИГ 6/18 👍😊 на обычных, простых продуктах
Много лет 18/6 и мне очень комфортно, чувства голода после обеда вообще нет. При этом, мне кажется, все индивидуально.
Читаючи коментарі, можна зробити висновок , що кожен організм індивідуальний, і кожному своя дієта і не можна всім рекомендувати щось одне.
У себя я заметил что одноразовое питание лучше чем двухразовое. Бодрее и энергичне чувствуешь себя, ясная голова и восстановление более быстрое. Правда силовые показатели немного падают если не употреблять креатин. И главный фактор есть один раз и самые полезные продукты.
Не знаю правильно или нет , но делаю разгрузочный день раз в неделю. Ем один раз в день от души! Перекус в течение дня орехи или шоколад. И всё! Чувствую себя хорошо 👍 Успехов во всём и удачи 🥠 👍👌
Иногда голодаю по 35-36 часов, пью в такие дни только кипячёную воду
Я пожилая женщина. . При TSH 32 , я один раз в неделю не кушаю 24 часа и за 4 месяца снижаю его до примерно 6. Потом я начинаю кушать обычно, используя по вашему совету средиземноморскую диету Когда через пол года или больше опять увеличивается TSH я снова делаю то же самое около 4 месяцев
Мне очень нравится ИГ
@@СинийКит-з2д шутка понятна
Если нет желчного, то можно ли применять эти схемы?
При всем уважении, но мозги раком от информации, которая разница, пример- д. Берг, Голод, Божьев и т.д.
Хорошо когда есть право выбора ,но не в этом случае. И каждый приводит свои доводы, каждый ссылается на какие-то исследования. Не понятно, что делать и чего придерживаться.
А если пить всаа на голодании будут ли мышцы сохраняться, а жир уходить?
Док, расскажите про DMAE, DMG, TMG, пожалуйста!
Спасибо большое!!!
Спасибо за Ваше видео! Возможно, у кого лишний вес, тому подходит меньше есть. У меня вес небольшой, терять даже грамм мышц я не хочу, наоборот, пытаюсь приобрести. Когда голодаю даже пять часов, болит желудок, кишечник и желчный. Я уж не говорю про падение сахара и головные боли. Если кушать часто и немного, никогда не голоден и жкт меньше страдает.
Харчуюся по інтервальному вже рік!
Похудів на 30 кг, позбувся каміння у жовчному, позбувся гепатозу печінки, папіломи зникли, покращився сон, значно енергійним став. Багато років страждав лишаєм на спині - також позбувся.
Підкажи інтервал
Избавиться от тех проблем, что Вы перечислили можно, употребляя натуральный яблочный уксус, находясь на обычном многоразовом питании.
круто 👍👍👍
Подробнее можно !!? Сколько раз в день питаетесь самый большой перерыв между приемом пищи !!? И не делали раз в неделю голодание ровно сутки из-за камня в !желчном !? Я тоже хочу , чтобы камень в желчном ушел!!! Буду ждать ответ!
@@dolcevitalife3216 у мене є відео на каналі
Мене влаштовує харчування 6/18, маю повільний обмін речовині і таке харчування дає змогу контролювати вагу, на дробному постійно передаю і завжди хочу їсти. Вік: 53.
Др. Петрик!
Что такое изолят протеина , какой вы рекомендуете и как его пить ?
Существует несколько фракций протеина : концентрат, изолят, гидролизат. Гидролизат содержит самые мелкие частички - пептиды и аминокислоты и усваивается быстрее всего. Изолят содержит более крупные частицы белка. Концентрат - самые крупные. Принимают его как добавку к рациону, если нужно обеспечить потребности организма в белке. обычно, по 25 граммов за один раз. От 1 до 3 раз в день.
На себе нужно всё проверять, на мой взгляд. Я сейчас питаюсь два раза в день, стараюсь на ПГ 8/16, уже сбросила несколько кг.
Спасибо за видео. По себе заметила, как только начинаю принимать спирулину, пропадает аппетит. Утром кушать не хочется вообще! Максимум - бутерброд с авокадо/рыбой, помидор и кофе. Кушать начинает хотеться ближе к 6 вечера. Днем пью воду с лимоном. Иногда днем заставляю себя кушать. На часы никогда не смотрю. Кушаю по желанию. Вроде как надо?! Но реал ный аппетит появляется ближе к вечеру. Рост 168, вес 53-55.
Это результат токсикоза. Вместо спирулины можно принимать тухлые испорченные продукты и потом тоже не будет аппетита
@@olegzorin7568 судя по всему, вы не знаете, что такое токсикоз. Иначе не писали бы такое 🤦🏻♀️🤦🏻♀️
Благодарю за видео
Чем больше смотрю ролики на интернете, тем больше задаю вопрос: кому верить?
Питаюсь 6/18 Мой вес 74 кг, ем два раза! За два приема пищи набираю 110-120 гр белка и около 200 гр жира!
Аутофагія,вона є, і щоб її запуститися-не треба їсти добу +.- тобто, ти повечеряв, потім цілий день не їж нічого(воду пити) і лягати спати голодним.. і що відбувається, організм розуміє що немає з відки брати енергію бо немає їжі в шлунку і кішечнику.., а готувати тіло і мʼязи потрібно на наступну добу і ось тоді він(організм) починає топити жири і зʼїдати старі клітини, ось це і є аутофагія! Крута річ і дуже корисна! Я наприклад після ПГ і фізично і морально дуже добре почуваюся!, і їжа смачна і легкість відчуваю і спокій і навіть гордісь за себе що можу себе контролювати!
Раджу робити ПГ два рази на місяць, це і небагато і корисно!)
Почти пятнадцать лет жила на интервальном голодании, занимаясь спортом , танцами, туризмом и многим чем другим, была здоровее всех с бешенной энергией, могла выдержать огромные нагрузки
почему в прошедшем времени? и если перестали, то какая причина?
@@НикитаВселенский перестала заниматься народными танцами. Пока было время заниматься спортом жила почти без еды долгое время, да и вообще некогда было есть, т к заниматься надо было на голодный желудок, а репетиции шли по шесть-восемь часов, поэтому первый раз и единственный могла поесть вечером, часов в восемь. Поэтому была 44го размера, сейчас уже не до танцев, работаю очень много, денег на качественную еду нет
@@ИринаРоз-к4ц Благодарю за ответ, желаю чтобы все у вас было хорошо, и смогли вернуться к желаемому образу жизни ☺
@@НикитаВселенский 🙏
Не рассмотрели очень важный вопрос, это уровень Стг, после приема пищи утром, его уровень сразу падает, на интервальном питании, его уровень будет достаточно высоким до первого приема пищи, что очень благоприятно для организма
Hello! У меня повышенное давление внутричерепное. Гипертония. Весь букет болезни в голове. Поможет ли мне голодания снизить давление и очистить сосуды головы ИГ? Дайте совет.
Питайтесь как вам удобно , хоть дробно , хоть интервально , в конечном итоге на все влияет общая калорийность
У всех организм разный , каждому подходит своя диета , обе диеты хорошие , я пробовал обе и обе работают , только мне неудобно питаться дробно , потому что всегда недоедаешь и грубо говоря ходишь весь день голодным
Если вы худеете питайтесь по кето , если у вас нормальный вес питайтесь по смешанной диете
Завтрак не обязателен , каждые 2 часа есть необязательно, питание организма идет не 2-3 часа, а гораздо дольше , клетки не умрут без веществ , просто замедлят синтез
Инсулин никак не влияет на ваш вес, если у вас нет инсулинорезистентности
Просто глаза по 5 рублей с того что вы тут пишете , вы вообще учебники в школе открывали?
Ну что вы вы попробуйте сектантам рассказать что это не влияет на вес они вас загрызут как бешеные собаки
Они сначала разожрутся до 150кг а потом начинают голодать🤦♀️
@@AngeliqueMontele а теперь раз такой умный , почитай еще как гормон роста работает и когда и за счет чего работает
Я так понимаю вы как всегда статью какую вычитаете , а что к чему не понимаете
@@AngeliqueMontele то есть по твоему , если я уберу углеводы , буду питаться жирами , которые инсулин не повышают
И буду есть вдвое больше нужных мне калорий , но инсулина не будет
И я буду худеть?
@@AngeliqueMontele понятное дело что если ты будешь жрать перед сном , то гормон роста не будет вырабатывается , не из за инсулина , а даже потому что организму на ночь будет хватать питания ,влияние инсулина пока еще не доказано , так что поди сначала почитай школьные книжки , а потом будешь компетентную литературу читать , без негатива
@@AngeliqueMontele гормон роста вырабатывается ночью, во время сна
Если ты не жрёшь перед сном , а тем более углеводы
И как я написал для похудения вообще питаться по кето , то никаких проблем не будет с весом
Японец, который получил премию нобелевскую изучая аутофагию за 16 часов, делал это на дрожжах. На людях этих экспериментов полноценно не делалось. Так что личный выбор и ответсвенность. Лично я за. В контексте макс.быстро схуднуть работает на отлично. Но заметила, через 3-4 дня 16-часового покоя, когда начинается 8, есть не хочется вообще. Заставляешь себя. Такая вот эйфория анорексиков. Даже страшно бывает)
Кстати, кардиохирурги против голода на регул.основе. Те клетки, что выстилают сердце отмирают и не востанавливаются. Так мне сказали в клинике.
Вы про японца этого посмотрите у Цацулина. Японец и не в курсе был, что открыл запуск аутофагии при голодании.😂
@@ЛидияВласова-г8ы вы в пример "качественный" Источник знаний конечно привели. В ммм не вкладывались?
@@cristmas747 ознакомьтесь. Борис очень ценные вещи говорит и производит)
@@ЛидияВласова-г8ы да, я видела, реакцию японского ученого, когда он в строну человека и не вел узучений. Но все же, при 16 часах пищевого покоя отлично идет процесс похужения, даже у тех, кто имеет массу аргуметов про "обмен веществ, щитовидку, гормоны и широкую кость")
Фундаметально здесь и не только здесь - ДИСЦИПЛИНА.
И терпение)
@@ЛидияВласова-г8ы Хоть и не приветствую Цацулина, но да, Ясинори Осуми говорил в каком-то интервью, что он вообще не думал о диетологии, он проводил эксперименты на дрожжах с какой-то другой совсем целью.😂 Но вышло так, что это выстрелившее новое оказалось опять хорошо забытым старым: завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу (приписывают высказывание Пифагору); не есть после 18 (авторы - наши мамы и бабушки)😂
Михаил Вадимович, добрый день! Спасибо за информацию и разъяснения ! У меня один вопрос . Если принимал ребелсас по схеме , как вы говорили 5 гр, затем 7 гр , затем 15 . Потом был перерыв полгода . Можно ли начинать снова с 15 гр , учтивая хорошую переносимость препарата ? Заранее благодарю за ответ! Всего вам доброго и хорошего !
Ешьте все , но в меру, кому ,как и когда удобно. И не забывайте что пищ система ,должна работать и будет вам счастье.
@@АлексАлекс-я3ц не есть лишнего, вся мудрость. Ранее гонялся за всеми диетами и пр. щас ем все , но по чуть чуть 🤏 вес улетел и замер на одной цифре, уже два года не меняется . По всем пропорциям талии и т.д про которые рассказывал док ранее, прохожу с запасом
@@АлексАлекс-я3ц ну это уже вопрос морали , разум никто не отменял. Можно и на интервальном голодании в окно когда нужно есть, сожирать все что не приколочено и тебе будет плохо. Ведь правило интервального голодания гласит насколько я помню, ешь все что хочешь, но всего определённый промежуток времени в сутки.
А что за ограничение усаоения белка за один приём пищи? Впервые об этом слышу.
Как это работает, вообще?
И касается ли это протеина? Я обычно выпиваю за раз две-три порции (30-60 грамм белка), часто вместо ужина. Получается, он не усвоится в таких количествах, что ли?
На интервальном голодании 3 года. Последние два года 22/2, в основном. Раз в 14 дней голодаю 48-52ч. Бегаю через день 40-50м, каждый день силовые. Вес 63 при росте 176. Возраст 44. Потери мышечной массы нет, во время голодания уходит гликоген/вода, где-то 3-4 кг, в течении 2 дней вес восстанавливается.
Вы про какую мышечную массу, 63 кг и 176 рост?😊
@@ЭдуардЩербаков-ф2щ смотрю, юмористы подтянулись. Особенно любят юморить женоподобные евнухи, с весом за сто,и спортсмены на "витаминках" они себя, почему-то, здоровыми мужиками считают. На втором километре у них выкидыш, на турнике соплей висят, зато самомнение выше крыши.
@@ЭдуардЩербаков-ф2щ тоже поржала
Я на ИГ пробыла 1 месяц,при этом старалась не есть сладкого и мучного,похудела всего на 3 кг,но сейчас сильно беспокоять боли в левом подреберье,что это может быть,кто подскажет?
Спасибо
Очень нравится кето диета. Много плюсов.Похудел,появилась эгергия,повысилось либидо..Но я так и не смог понизить плохой холестерин. Стал налегать в пищевое окно на животные жиры, яйца, субпродукты и в итоге только усугубил.. Перешел на обычное трехразовое, но.. кето дала большой опыт. Углеводы не ем, ну там сахар, фруктоза, булки под запретом. Все наладилось, триглециридыв норме, лпнпв норме
Не совсем понял, как можно успеть съесть рекомендованное кол-во белка, даже без ограничений, за 3 раза. 85кг это получается 136г. белка. По 25г за прием (а с желудком проблемы) - и в 5 больших не уложиться...
При 16/8 без проблем получаются 2-3 приёма пищи. Ни в чём не отказываю себе, естественно, без обжорства. И вес снижается постепенно: ушло 3 кг за 3 недели.
Я не могу часто есть, иг для меня проще и время экономнее. Но так как я грешу сладким, вес стоит на месте. Если питаться дробно по малу и часто, я буду постоянно думать о еде и сорвусь быстрее.
Что скажете на счет таких добавок как Черная бузина и Допа Мукуна ?
Спасибо, Михаил Вадимович! Как всегда спокойный, рассудительный подход и рассмотрение вопроса с разных сторон. Мне вот интересно, не получается ли у тех людей, у которых интервал большой между приемами пищи (типа 20/4 или 18/6), что они к моменту, когда можно покушать, уже успевают сильно проголодаться и съедают за раз больше, чем съели бы в обычный прием пищи, без этих ограничений, что тоже способствует получению того же самого количества калорий. Не грозит ли это, например, растяжением желудка, единоразовый большой прием пищи? С другой стороны вспоминаю аргумент против частого питания, перекусов, мол, это вызывает всплески инсулина, что, мол, тоже не очень хорошо. Вот как-то все не так просто и однозначно. Для себя придерживаюсь просто простого правила - прекращать прием пищи как минимум за 3-4 часа до сна. Просто таким образом сплю лучше и спокойней.
Пожалуйста. Насчет инсулина я сказал в ролике.
@@remixabla5697 а в какое время прекращаете кушать?
@@remixabla5697 я тоже полуночник😀 Ну здесь нужно посмотреть сколько вы тратите калорий. Возможно, баланс смещен в сторону потребления. Как МВ в видео сказал, какой бы интервал ни был, баланс калорий никто не отменял.
@@remixabla5697 интересная версия про защиту от переохлаждения. Хорошо, что не простывали с такой тактикой - сидеть сырой перед вентилятором или тем более кондеем🥶😏 Зимой, в холоде в целом тратится больше калорий организмом, на поддержание тепла.
@@remixabla5697 Есть такое понятие, мелатонин. У вас он не вырабатывается. Нутрициологи говорят , что люди, которые ложатся спать после 11, не будут худеть . Ну и про другие последствия я вообще молчу. Вы смелая очень , вести такой образ жизни!😅
Доктору Петрику респект за то, что ради аудитории не продает своих родителей, свой народ, свою Родину! 💪🇺🇦🔱
Аудитории этого и не надо совершенно.
Петрику
@@Сергей-м1н8ъ Дивлячись яка аудиторія. Тут один штепм з цього приводу обурювався. Типо, медицина внє політікі. І зразу стало зрозуміло звідки він. Звідти, де спорт в нє політікі, але аналізи підроблює саме ФСБ.
@@user-uuuv анализы чего - крови,мочи, кала?)
@@Svetlana01015 На анализ запрещенных препаратов берется моча. Учите матчасть.
Первое, при интервальном, это 1 раз в сутки,становишься энергичнее , работоспособность повышается очень заметно. Мыслительные процессы улучшаются также, скорость речи с 50 летнего спускается на уровень 30 лет.И многое другое. Это мой личный и важный опыт. На какое то время стал в течении дня есть орешки, очень полезно, но стала появляться сонливость и усталость.Думаю дробное питание это далеко не то, что интервальное.
Здравствуйте Михаил Вадимович. Можно ли говорить о положительном влиянии аутофагии на доброкачественные образования, аденому простаты например? Практикую иногда отказ от ужина, при этом завтрак ем до сыта, при этом несколько худею.
Спасибо за видео, самоограничения - это лучше чем безудержность.
Думаю, что да. Вопрос, как эту самую аутофагию запустить. Он далеко не так прост. Пока, получается, самое доступное - физические нагрузки и непереедание