Я полгода тренил без ограничения питания. И набрал 1 кг! Потому что после тренировки я жрал с большим аппетитом и компенсировал потерянные калории. Сейчас я ограничиваю питание до дефицита 300-400 калорий в день плюс тренировки на 300-400 калорий в день. Результат: минус 2,5 кг за 10 дней.
одна знакомая хочет пойти заниматься. Хочу провести с ней эксперимент без изменения питания. Ну у неё не всё так критично. Там максимум килограмм 5-6 надо скинуть. Главное проконтролиревать,чтоб она не компенсировала потерю едой,а оставить питание на прежнем уровне. Там в любом случае вес должен будет уходить. Потом,как вес остановится,исключим постепенно всё сладкое. И думаю так результат будет достигунт)
Йети, сделай, пожалуйста, видео о ранней седине (до 25-30 лет). Было бы очень интересно послушать твоё мнение об этом. Кому тоже интересно или актуально - поддержите лайком)
Как только до лета остается месяц, я тут же начинаю смотреть Йети и пытаться привести себя в порядок 😀 Блин, как изменить свою жизнь, если я ленивая жопа 😒
Диеты гораздо эффективнее ,с учётом того ,что у людей бывают часто отёки ,то от спорта можно сказать толку мало.Даже маленький дефецит каллорий приведёт к более быстрому сбросу веса.
Рост 180 , вес 100,не спортивный , занимаюсь 3 раза в неделю сила и 3 кардио , калорийность около 1700 ,100 углей 70 жира остальное белки , вес падает около 2кг в месяц , сидячая работа все портит
Говори побольше своего мнение! И эмоциональность добавь А щас как википедия, с каменным лицом и мало своего мнение! Мне очень нравится ваш канал, все темы эти для меня интересны! Написал минусы которые наблюдаю
Очень странная постановка вопроса. Если принять, что потребление калорий "без ограничения" может стремиться к какому-то очень большому значению, лимитированному лишь способностями организма их усваивать, а затраты калорий на тренировках - к другому числу, органиченному физическими способностями человека, то выходит, что в предельном случае вопрос превращается в "способен ли средний человек тратить больше, чем способен сожрать?" Очевидно, ответ "нет" учитывая доступность высокакалорийной пищи в наше время. Поэтому какое-то ограничение калорий в любом случае необходимо, хотя бы в виде исключения всякого рода джанк фуда, булочек, сладкого и т.д и т.п. С другой стороны, ответ на вопрос "можно ли похудеть без ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ограничения калорий?", если в начальный момент времени наш вес находится в гомеостазе, то ответ, очевидно "да", ведь в этом случае любая физ.активность будет создавать дефицит калорий, равный непосредственным затратам. И, опять же, очевидно, что при дополнительном ограничении калорий процесс будет эффективнее)
Я так понял, что траты ккал зависят от веса и роста человека, количества мыш. массы, подготовленности. Мой рост 165, вес 57, тренируюсь достаточно интенсивно, минут 35-50 в кроссфит стиле, с весами где -то 70-75% от 1RM, но все равно я трачу меньше ккал чем потратил бы человек ростом 190 и весом 85 например?
@@user-kate22610 зависит от конкретного человека, я на сушке делаю 3 раза в неделю по часу, но я делаю интервальное, 3 минуты бегу, 2 иду быстрым шагом и так час
Сергей и добрые подписчики этого канала, простой вопрос: А ежедневные 10 тысяч шагов идут в зачёт дополнительной активности? И могут ли они без дополнительных тренировок обеспечить потерю веса?
У меня просьба: если какие-то мои фото есть (в инсте же отправлял), которые "без верха", то я переживаю о зоне от пупка до колена, так-то пытался избежать, но если хоть крупица.., просьба на них никому не смотреть и отовсюду удалить по возможности, если были сохранены, отправлены куда-то, не хочу за это отвечать, коли всё-таки неправ и перешёл границу дозволенного. По моим данным, сегодня праздничный (пятничный) день и первая пятница месяца Рамадан (месяц поста), желаю с пользой провести этот и оставшиеся дни! Ну и приношу извинения заранее, а то вдруг что-то нарушил.
Тренируюсь каждый день. 2 года почти. Первый год отлично все . Второй год резултат худе и зуде и последние пол года вес вообще поднялся на пару кг и не падает. Даже когда делаю качели в питании, видах нагрузки. Считаю Ккал постоянно. Меняла и бжу. Трачу на тренировках не менее 400ккал. 400-700 Что делать не знаю
однозначно лукас))))))))))))))как всегда все очень качественно и информативно)))))))))))))))))) сними пж разоблачение на добромиля александра(канал your fit) в частности на его видосы про мышечный отказ)))) было бы интересно выслушать что ты думаешь по этому поводу))
Спасибо,Сергей,очень актуально. Можно внести рацпредложение снимать видео в тренажёрном зале или на природе,показывая правильную технику упражнений и на какую группу мышц это влияет?
Йети, скажите, пожалуйста, при кортизоловом типе ожирения, если выполнять все ваши рекомендации согласно ролика, который был опубликован ранее, свисающий живот исчезнет или все равно останется? Заранее спасибо за ответ.
Энергозатраты в зале минимальны и похудеть с помощью тренировок нельзя. За тренировку потратите 600ккал, и столько же в 100гр семечек. Только дефицит калорий.., а тренировки нужны, чтоб ваши мышцы не посыпались и организм понимал, что мышцы нужны. Можно и вообще не тренироваться, но тогда потеряете общую массу тела за счет мышечной массы.
Получается что тело человека, который не считает калории и не знает про их существование должно безразмерно увеличиваться и достигать размеров синего кита к 50 годам. В нескольких исследованиях люди уже сделали то что нельзя.
а как посчитать свой пороговый расход энергии, который нужен, чтобы начать худеть? Например, у меня получилось что для поддержания моего текущего состоянии мне нужно потреблять 1400 ккал, то мне нужно либо уменьшить рацион до 1000 ккал либо добавить физической активности на 500-700 ккал без изменения рациона?
К сожалению, Сергей, не публикует мой комментарий ютуб - не здесь и не под стримом (алгоритм ютуб-фильтрации буксует,а может это ваша цензура-одобрение), а хотелось бы получить ответ, пусть хотя бы на моём канале под последним роликом, где продублировал публикацию.
Я не до конца понимаю о чем идет речь в ролике. Ставится вопрос как похудеть без изменений или ограничений в еде только лишь за счет тренировок, указывается количество сожженных калорий, необходимых для достижения результата, но не учитывается изначальный рацион питания. Если же человек не набирает и не теряет вес, чувствует себя комфортно и не имеет никаких расстройств пищевого поведение, то любая дополнительная физическая активность будет способствовать потере весе (возможно в долгосрочной перспективе).Так как можно рассуждать над этим вопросом, исходя из факта, что человек может съесть любое неограниченно-большое количество пищи, полностью покрывающее потраченные калории во время тренировок?
Это невероятно сложно будет для понимания. Но всё же представь существуют люди, которые не знают что такое калории и уж тем более как их считать, имеют одинаковый вес из года в год (и это абсолютная норма). Как думаешь почему так?
Интересно, если я буду заниматься каждый день в течении трёх месяцев и сяду на диету.. Жир у меня 30проц..то через три месяца, я буду считаться активным(мышцы, связки, дыхалка) , чтоб заниматься уже три раза в неделю, но увеличив время трени?
Про возрастные изменения в организме , в том числе метаболизма. По сути мы стараясь изменить, улучшить /как нам кажется/ наше тело - мы идём против природы. С возрастом идёт замещение мускулатуры жиром. И чем мы старше тем сложнее держать себя в форме /исключение с фармой/. Чем больше я узнаю о здоровом образе жизни, тем больше у меня разочарований.
Всем привет с вами Йети... в принципе на этом всё с вами был Йети, до новых встреч.
Как найти второй канал?
Еще есть: «Доброго времени суток, с вами Йети»
Голосую за дополнительный канал для рассуждения.
Йетечка,спасибо тебе за твои труды)
Ты pidar ili pidarsha?
Я полгода тренил без ограничения питания. И набрал 1 кг! Потому что после тренировки я жрал с большим аппетитом и компенсировал потерянные калории. Сейчас я ограничиваю питание до дефицита 300-400 калорий в день плюс тренировки на 300-400 калорий в день. Результат: минус 2,5 кг за 10 дней.
По себе заметил. Увеличение физических нагрузок приводит к снижению частоты употребления приемов пищи. Просто некогда 😀
Успехов во всех начинаниях! Спасибо тебе за позитив и честность!
большое и человеческое тебе спасибо, здоровья тебе.
Все правильно!
Уйти от теневого бана можно только путём создания нового канала!
Успехов!
Будем с тобой Йети, спасибо за труды!
Как раз этим вопросом задавался последние две недели, спасибо за видео. Тематика второго канала так же вызывает интерес)
Ты ещё не создал, а я уже подписался!
Отличная идея со вторым каналом 👍🏻
одна знакомая хочет пойти заниматься. Хочу провести с ней эксперимент без изменения питания. Ну у неё не всё так критично. Там максимум килограмм 5-6 надо скинуть. Главное проконтролиревать,чтоб она не компенсировала потерю едой,а оставить питание на прежнем уровне. Там в любом случае вес должен будет уходить. Потом,как вес остановится,исключим постепенно всё сладкое. И думаю так результат будет достигунт)
Сергей,отличная идея второго канала,всегда интересно личное мнение на то или иное
Жду появления второго канала
О спасибо интересно а главное информативно
Доходчиво , понятно , без воды ✌🏼👍👍👍🔥🔥
Большое спасибо.
Вы умный и красивый мужчина!👍💝
Йети, сделай, пожалуйста, видео о ранней седине (до 25-30 лет). Было бы очень интересно послушать твоё мнение об этом.
Кому тоже интересно или актуально - поддержите лайком)
Это стрессы.
@@dinamika2495 Тут множество факторов играет. Но генетика, думаю, на первом месте
Йети ждем 2 канал. Спасибо за информацию сложные вещи доходят в вашем изложении
Отличный выпуск, ждем новый канал
Оххх, жду второй канал. Отличная идея!
Ого скоро 200к , жестко ,красавчик, смотрю тебя оч давно
Я так дедал. Тренировки были восновном пампинг + бег по утрам 1 день в неделю выходной. Бег сливал быстро но потом медленнее.
Кстати почему надо увеличивать расход?
что с бородой что с волосами,секреты интересны роста волос шампунь шаума или витамины волшебные
Спасибо за твой труд! Не простая у тебя передача информации! Надеюсь на втором канале будет лучше.
Как только до лета остается месяц, я тут же начинаю смотреть Йети и пытаться привести себя в порядок 😀
Блин, как изменить свою жизнь, если я ленивая жопа 😒
Лучший способ заставить себя что либо делать, так это просто начать, потом уже невозможно остановиться)
Да не надо заморачиваться сколько и как. Главное чтобы присутствовала лёгкая усталость по истечении тренировки и дня в целом
Диеты гораздо эффективнее ,с учётом того ,что у людей бывают часто отёки ,то от спорта можно сказать толку мало.Даже маленький дефецит каллорий приведёт к более быстрому сбросу веса.
Ждём твой новый канал с нетерпением
Рост 180 , вес 100,не спортивный , занимаюсь 3 раза в неделю сила и 3 кардио , калорийность около 1700 ,100 углей 70 жира остальное белки , вес падает около 2кг в месяц , сидячая работа все портит
Жир тает, мышцы растут. Как по мне, я не асс , это хороший результат
Это хороший результат, желаю успехов!!!!💪💪💪
Говори побольше своего мнение!
И эмоциональность добавь
А щас как википедия, с каменным лицом и мало своего мнение!
Мне очень нравится ваш канал, все темы эти для меня интересны! Написал минусы которые наблюдаю
В этом концепция канала. Это плюсы, а не минусы
Да, это самое трудное не заедать стресс после тренировки. Особенно когда не куришь
Ждём 2 канал!
Красава👍всё чётко и понятно..
Картинка четкая ппц стала, камера зачет!
Очень странная постановка вопроса. Если принять, что потребление калорий "без ограничения" может стремиться к какому-то очень большому значению, лимитированному лишь способностями организма их усваивать, а затраты калорий на тренировках - к другому числу, органиченному физическими способностями человека, то выходит, что в предельном случае вопрос превращается в "способен ли средний человек тратить больше, чем способен сожрать?" Очевидно, ответ "нет" учитывая доступность высокакалорийной пищи в наше время. Поэтому какое-то ограничение калорий в любом случае необходимо, хотя бы в виде исключения всякого рода джанк фуда, булочек, сладкого и т.д и т.п. С другой стороны, ответ на вопрос "можно ли похудеть без ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ограничения калорий?", если в начальный момент времени наш вес находится в гомеостазе, то ответ, очевидно "да", ведь в этом случае любая физ.активность будет создавать дефицит калорий, равный непосредственным затратам. И, опять же, очевидно, что при дополнительном ограничении калорий процесс будет эффективнее)
Я так понял, что траты ккал зависят от веса и роста человека, количества мыш. массы, подготовленности. Мой рост 165, вес 57, тренируюсь достаточно интенсивно, минут 35-50 в кроссфит стиле, с весами где -то 70-75% от 1RM, но все равно я трачу меньше ккал чем потратил бы человек ростом 190 и весом 85 например?
Сергей, хорошо выглядишь!
Или это цветокор... Ну все равно, будто помолодел, риспект
Прям в тему. И я походу первый
Так же 💪💪
Я понял,как. Идешь перед тренировкой в МакДональдс и после тоже. И худеешь. Ну наконец то!!!
Очень жду новый канал, ты здравый чел
Есть такое понятие как золотая середина, баланс. Так что лучше разбавить на этом чем создавать отдельный.
Тоже заметил после покупки фитнесбраслета. За одну и туде тренировку могу потратить 500кк или 1000кк. До этого мог оценивать только субъективно.
*Много кардио натощак почти ежедневно*
Мышцы не терял?
@@vladzherditsky7373 почти нет, а вот если урезал угли, то слетело много мяса и был худой
Много это сколько?
@@user-kate22610 зависит от конкретного человека, я на сушке делаю 3 раза в неделю по часу, но я делаю интервальное, 3 минуты бегу, 2 иду быстрым шагом и так час
Да, тратить больше чем потребляешь
Когда начинаю работать на стройке, то худею очень быстро и суставы сразу укрепляются и мышцы растут...
Спасибо Бро!!!
Странно, после того, как переподписалась и заново включила уведомления после прошлого видео, уведомление не пришло (до этого все было ок)
Здравствуйте! Извините, может вопрос не в тему, но всё же. Как улучшить память и ускорить работу головного мозга с помощью питания и добавок?
Очень интересно. В общем что бы худеть надо двигаться активно, а не 5 минут в день заниматься и меньше к холодильнику гулять.
Yeti, у тебя хороший канал. Улыбнись как нибудь в ролике, вот все удивятся
Сергей и добрые подписчики этого канала, простой вопрос:
А ежедневные 10 тысяч шагов идут в зачёт дополнительной активности? И могут ли они без дополнительных тренировок обеспечить потерю веса?
В зачёт идут, но без контроля потребления калорий похудеть не позволят
У меня просьба: если какие-то мои фото есть (в инсте же отправлял), которые "без верха", то я переживаю о зоне от пупка до колена, так-то пытался избежать, но если хоть крупица.., просьба на них никому не смотреть и отовсюду удалить по возможности, если были сохранены, отправлены куда-то, не хочу за это отвечать, коли всё-таки неправ и перешёл границу дозволенного. По моим данным, сегодня праздничный (пятничный) день и первая пятница месяца Рамадан (месяц поста), желаю с пользой провести этот и оставшиеся дни! Ну и приношу извинения заранее, а то вдруг что-то нарушил.
Жду канал! Многие хотят услышать Ваше мнение, Ваш опыт !
Тренируюсь каждый день. 2 года почти. Первый год отлично все . Второй год резултат худе и зуде и последние пол года вес вообще поднялся на пару кг и не падает. Даже когда делаю качели в питании, видах нагрузки. Считаю
Ккал постоянно. Меняла и бжу. Трачу на тренировках не менее 400ккал. 400-700
Что делать не знаю
однозначно лукас))))))))))))))как всегда все очень качественно и информативно)))))))))))))))))) сними пж разоблачение на добромиля александра(канал your fit) в частности на его видосы про мышечный отказ)))) было бы интересно выслушать что ты думаешь по этому поводу))
расскажи за содержание пальмового масла в батончиках которые ты рекламируешь
Спасибо,Сергей,очень актуально. Можно внести рацпредложение снимать видео в тренажёрном зале или на природе,показывая правильную технику упражнений и на какую группу мышц это влияет?
Лайк за видео!
Йети, скажите, пожалуйста, при кортизоловом типе ожирения, если выполнять все ваши рекомендации согласно ролика, который был опубликован ранее, свисающий живот исчезнет или все равно останется? Заранее спасибо за ответ.
Yeti добрый вечер, я хотела поинтересоваться в чем отличие
myprotein и now foods что лучше?
У now есть значок "GMP" (международный стандарт) на упаковках
Ты молодец
Если есть проблемы с жкт либо СИБР никакой дефицит не поможет 😌
Такой вопрос интересует - Почему никто метры с километрами не путает, а вот килокалории часто называют калориями...)
Привет, надо новый видос на тему самого дешёвого белка, ибо белковые продукты капец как подорожали
Можно ролик про серое вещество, в какой пищи его много и реал ли поедание его стимулирует мозговую активность
Энергозатраты в зале минимальны и похудеть с помощью тренировок нельзя. За тренировку потратите 600ккал, и столько же в 100гр семечек.
Только дефицит калорий.., а тренировки нужны, чтоб ваши мышцы не посыпались и организм понимал, что мышцы нужны.
Можно и вообще не тренироваться, но тогда потеряете общую массу тела за счет мышечной массы.
Да за силовую 600 ккал это много, не все столько потратят, в основном ок 250-300 ккал. Замятин приводил исследования на эту тему.
Получается что тело человека, который не считает калории и не знает про их существование должно безразмерно увеличиваться и достигать размеров синего кита к 50 годам. В нескольких исследованиях люди уже сделали то что нельзя.
Я сегодня сжег 800ккал. час силовая с высокой интенсивностью, 30 мин кардио быстрым шагом.
@@evolutionyeti9831 я про энергозатраты на тренировке. Они очень малы.
@@monstr_boxing чем мерил траты ккал?
а как посчитать свой пороговый расход энергии, который нужен, чтобы начать худеть? Например, у меня получилось что для поддержания моего текущего состоянии мне нужно потреблять 1400 ккал, то мне нужно либо уменьшить рацион до 1000 ккал либо добавить физической активности на 500-700 ккал без изменения рациона?
Здравствуйте, а эффекта плато не будет, если каждый день тренироваться?
К сожалению, Сергей, не публикует мой комментарий ютуб - не здесь и не под стримом (алгоритм ютуб-фильтрации буксует,а может это ваша цензура-одобрение), а хотелось бы получить ответ, пусть хотя бы на моём канале под последним роликом, где продублировал публикацию.
Хорошая тема
Спасибо)
Где же ссылка на НОВЫЙ канал?
А что делать, если при увеличении нагрузки сильно растет аппетит и увеличиваются порции?
Отлично.
Пушечка 💣
Начинаю ходить 10 тыс шагов в день, повышается аппетит, что делать?
Где стрим вчерашний?!
Я не до конца понимаю о чем идет речь в ролике. Ставится вопрос как похудеть без изменений или ограничений в еде только лишь за счет тренировок, указывается количество сожженных калорий, необходимых для достижения результата, но не учитывается изначальный рацион питания. Если же человек не набирает и не теряет вес, чувствует себя комфортно и не имеет никаких расстройств пищевого поведение, то любая дополнительная физическая активность будет способствовать потере весе (возможно в долгосрочной перспективе).Так как можно рассуждать над этим вопросом, исходя из факта, что человек может съесть любое неограниченно-большое количество пищи, полностью покрывающее потраченные калории во время тренировок?
Это невероятно сложно будет для понимания. Но всё же представь существуют люди, которые не знают что такое калории и уж тем более как их считать, имеют одинаковый вес из года в год (и это абсолютная норма). Как думаешь почему так?
Интересно, если я буду заниматься каждый день в течении трёх месяцев и сяду на диету.. Жир у меня 30проц..то через три месяца, я буду считаться активным(мышцы, связки, дыхалка) , чтоб заниматься уже три раза в неделю, но увеличив время трени?
Я думаю что надо всё это начинать в обратном порядке
На новом канале будет более яркое и эмоциональная подача контента !??
Я за !!!
Ссылку на канал, пожалуйста?
Жду второй канал
Как я хочу есть😔
А МОЖНОЛИ НАБРАТЬ ОДНОВРЕМЕННО МЫШЕЧНУЮ МАССУ И УБРАТЬ ЖИРЫ?
Можно.
Есть инфа на канале☝
@@ВладыкаМира-ъ5й А МОЖНО ЛИ ДЕЛАТЬ КАРДИО В ДЕНЬ ТРЕНИРОВОК НА РОСТ МЫШЦ И СИЛЫ?
@@muradismayilov6162 нежелательно☝ это уже аэробные упражнения для похудения.
Да, в первое время тренировок и когда большая прослойка жира, у меня так было, я и жир терял и мощнее стал
@@FilatovFitness ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК ЖИРНЫЙ НЕ ОЖИРЕНИЕ ПРОСТО ЗАЛИТЫЙ НЕТ РЕЛЬЕФА ЕСТЬ ПОДКОЖНЫЙ ЖИР ТО МОЖНО ЖЕЧЬ ЖИР И НАБРАТЬ МЫЩЕЧНУЮ МАССУ ОДНОВРЕМЕННО
Ты прям вовремя, как раз ждал от тебя видео! Сергей, ты сейчас так же практикуешь периодическое/интервальное голодание? И если нет, то почему?
Я хочу поднабрать и в ПГ не смогу норму углеводов потребить
Вот у меня это так и происходит, Запускается компенсация и начинается сильный жор, начинаешь есть кастрюлями
большинство просто не выдержат такой темп и сломаются (500-700 кл в день)
Юлик и Кузьма такие хорошие
Что с братками ?! Стоит ли ждать открытия магазина?
Мне 16 лет вес 70 хочу весить 65 что делать
бомбочка💣
про фарму уже не рассказывает?
А вот эти 500-700 это только тренировки? Если работа физическая? Щитать или нет?
Вовремя ты видео про похудение делаешь))0)
Неее начинать надо в конце февраля.
👍💯%
Про возрастные изменения в организме , в том числе метаболизма. По сути мы стараясь изменить, улучшить /как нам кажется/ наше тело - мы идём против природы. С возрастом идёт замещение мускулатуры жиром. И чем мы старше тем сложнее держать себя в форме /исключение с фармой/. Чем больше я узнаю о здоровом образе жизни, тем больше у меня разочарований.
Мама причесывала?)
Сэкономлю 12 минут вашего времени: как похудеть без ограничений в еде? Ответ: никак.
Проще не жрать! Чем каждый день по часу фигачить на кардио